Лучшие способы как похудеть и убрать живот в домашних условиях

kak-pohudet-i-ubrat-jivotПриветствую вас читатель нашего сайта.

В данной статье мы поделимся самыми эксклюзивными способами, как похудеть и убрать живот без изнуряющих диет.

Как вернуть свою стройную фигуру после родов, нюансы восстановления после кесарева. А также как привести свои формы в идеальное состояние после 45 лет в домашних условиях.

 

Причины появления лишних округлостей

Времена меняются и мода на фигурных женщин уже не сильно в почёте. Поэтому сегодня большинство женщин задаются вопросом, как подольше выглядеть стройнее и моложе?[urlspan] doposle_750-90[/urlspan]Однако появление лишнего веса может быть связано с целым рядом факторов, иногда о которых мы даже не подозреваем. Давайте разберёмся с ними!

 

  1. Перестали соблюдать строгую диету

Вы наконец-то добились своего идеального веса и решили вернуться к обычному питанию. Как результат прежний вес вернулся. А то и добавилось пару лишних кг.

 

  1. Перестали заниматься спортом

Если вы и не стали кушать больше, но при этом исключили физические нагрузки на организм – калории не сжигаются в достаточном объёме – вес прибавляется.

  1. Беременность

При наборе пару килограммов – причиной может быть беременность. Если к лишнему весу добавляется тошнота, раздражительность, обморок – стоит сделать тест на беременность.

 

  1. Нарушен режим сна

Если вы ложитесь поздно, да ещё и любите что-то покушать – происходит нарушение сна, что вызывает биохимические изменения в организме. Эти перемены вызывают в вас чувство голода в ночное время – результат лишний вес.

kak-pohudet-i-ubrat-jivot1

  1. В питание есть скрытые жиры

Ваш социальный статус или работа обязывают посещать рестораны – это может стать причиной округления форм. В ресторанных блюдах для хорошего вкуса не обойтись без масла.

В повседневной еде их можно встретить: сыр; печенье; шоколад; колбаса. Также возможной причиной могут стать лёгкие перекусы между основными приёмами пищи. Вы всегда подсчитываете калории?

 

  1. Неправильный режим питания

Из-за нарушенного режима дня вы поздно принимаете еду? Может, вы любите принять аперитив вплоть до 23.00? Обмен веществ ночью замедляется, и все что он не успел переварить, откладывается на ваших боках. Вы знаете об этом?

 

  1. Большое количество стрессовых ситуаций

Стресс вызывает желание пожевать – результат избыточный вес.

 

  1. Резко бросили курить

Чтобы отвлечься от мыслей о курении, вы что-то жуёте.

 

  1. Проблемы со здоровье

Нарушение эндокринной системы (недостаточность щитовидной железы) — гипотиреоз. Может стать серьёзной причиной появления полноты. Также приём некоторых медикаментов приводит к повышению веса.

kak-pohudet-i-ubrat-jivot2

Секреты похудения

Если вы хотите убрать лишний вес за неделю, то должны осознать, что так быстро у вас не получиться. Но если следовать нашим рекомендациям, то за более длительное время достигнете отличных результатов.

  1. Полноценный 8-ми часовой сон. Это способствует хорошему метаболизму (обмен веществ) организма и противодействует отложению жира на талии.
  2. По утрам выпивать 1 стакан воды. Это разбудит ваш организм, и снизит аппетит. Можно в воду добавить дольку лимона.
  3. Здоровый завтрак. Есть особый рецепт завтрака. Заинтригованы? С удовольствием ним поделимся! Перед употреблением основной еды необходимо скушать полгрейпфрута. Далее, если плотно завтракать вы не любите, съешьте несколько долек цитруса. Отличный способ сжечь лишние калории. Также к таким продуктам относятся отруби и клетчатка (содержится в йогурте, молоке и кефире).
  4. Соблюдать режим питания. Худейте без диеты – это лишний стресс для организма. Питание должно быть сбалансированным – 4 основных и 2 дополнительных приёма пищи. Также стоит пересмотреть жирность употребляемых продуктов. Совсем обезжиренные не стоит кушать – содержат много крахмала.
  5. Физическая нагрузка. Повлиять на уменьшение боков и бёдер могут аэробные занятия (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плаванье, бег трусцой и т. д.).
  6. Массаж. Отличным способом решения проблемы является массаж проблемных зон в домашних условиях.
  7. Обертывание, пилинг, маски. Этот способ для тех. Кто не любит заниматься спортом и изнурять себя диетами. Проконсультируйтесь с гинекологом перед применением!

kak-pohudet-i-ubrat-jivot3

Побочные эффекты беременности

Стать мамой – это такое счастье. Но у этой медали есть и вторая сторона.

Избыточный вес, обвисший и дряблый живот становится наболевшей проблемой каждой родившей женщине.

После кесарева мышцы подвержены растяжению, кожа деформирована и болезненные ощущения в области разреза.

Не стоит расстраиваться – все решаемо! Стоит только запомнить, чего нельзя делать женщинам после кесарева сечения:

  • поднимать тяжести;
  • заниматься сексом;
  • заниматься активным спортом;
  • качать пресс, бегать;
  • садиться на диету;
  • применять препараты для похудения.

 

Лучшие способы восстановить фигуру после кесарева

  1. Кормление грудью. При лактации в грудное молоко выделяется жир из организма. Также женщина старается соблюдать здоровое, сбалансированное питание. Итог – теряется вес без ущерба для себя и ребёнка.
  2. Укрепление мышц живота. Приступать после консультации с врачом.
  3. Плаванье в бассейне. Медленный, но эффективный метод.
  4. Упражнения для пресса. Втягивание живота — чем дольше фиксируется втягивание, тем лучше эффект.
  5. Занятия йогой и пилатесом (уникальная методика упражнений).
  6. Прогулки с ребёнком пешком. Не меньше одного часа каждый день.
  7. Бодифлекс — простые упражнения на растяжку и правильное дыхание.

 

Если беременность протекала нормально, то лишний вес после родов естественным путём в домашних условиях вскоре и сам уйдёт.

 

Стоит обратить внимание:

  1. Рацион.
  2. Кормление грудью – не стоит кушать за себя и малыша.
  3. Употреблять только здоровую пищу.
  4. Физические нагрузки.
  5. Психологический настрой. Не ради мужа, подруги, которые назвали вас толстой, а ради своего здоровья.
  6. Не ставьте себе временные рамки. Просто идите к поставленной цели.
  7. Если вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается – это повод обратится к врачу. Возможны изменения в эндокринной системе.

kak-pohudet-i-ubrat-jivot4

Если вам 45+

Сегодня женщина после 45 лет – это не пожилой человек, а дама, которая очень внимательно следит за своей внешность.

Иногда даже выглядит лучше молоденькой девушки. В этот период в организме женщины происходит подготовка к менопаузе.

Появляется избыточный вес, кожа становиться тусклой и дряблой. Для того чтобы вернуть фигуре стройность потребуются усилия и время. Рекомендуем следующие шаги:

  • Пройти полное обследование, чтобы исключить наличие заболеваний обмена веществ и общих, которые воспрепятствовали физическим нагрузкам.
  • Очистите организм от шлаков. Необходима консультация врача.
  • Правильно питайтесь. Речь идёт не о диетах. Просто исключите из рациона калорийные и жирные продукты.
  • Соблюдайте активный образ жизни. Подойдут: пешие прогулки, работа в саду, плаванье.

Понравилась наша статья? Не забудьте поделиться нею со своими подругами, которых наверняка заинтересует, как похудеть и убрать живот в домашних условиях.

Подписывайтесь на обновление сайта что бы не пропустить новой статьи.  Желаем вам быть красивыми и неотразимыми.

Ссылка на основную публикацию