Как похудеть в попе в домашних условиях

kak-poxudet-v-popeКак часто люди говорят простое «Здравствуйте»? И порой даже не задумываясь. Это как на автомате, зато приятно.

Вот и мы, чтобы в очередной раз сделать приятно любителям этого сайта, а может и просто случайным посетителям, говорим простое, обычное, но великодушное «Здравствуйте»! Вам наверно не терпится узнать, о чём же сейчас пойдёт речь?

А тема, самая актуальная – как похудеть в попе. Даже если вам эта информация сегодня ни к чему, то не спешите переходить на другую страницу. Здесь вы «намотаете на ус» много полезных советов на будущее.

90-60-90. Н-да, эти параметры в своё время сделали много шума. Каждая девушка стремилась к этим цифрам.

И никто в расчёт не брал личный вес и рост человека. Но, прогресс уверенным шагает вперёд, и появляются новые каноны моды.

На смену плоским худышечкам пришли, наконец, фигуристые модели, у которых каждая часть тела знает своё место.

Но и модели знают их параметры, которые нужно постоянно поддерживать в форме.

Было у вас такое, что вроде бы и талия, и грудь просто идеальны, а вот размеры ягодиц вас не устраивает?

Хотите узнать, как быстро и легко уменьшить попу в домашних условиях? Поверьте, нет ничего невозможного. Чтобы был результат — нужно иметь желание что-то исправить.

 

Тренировка для нижних частей тела

Диеты всегда были, есть и будут лидерами в этом вопросе. Но этот вид питания всегда работает в дуэте с упражнениями.

Диета, хоть и действенный метод, но после неё кожа часто обвисает, тело становиться рыхлым. Поэтому физическая нагрузка организму просто необходима.

Так вы и процесс похудения ускорите и придадите красоту своему телу.

Приседаниями уже никого не удивить. Это задания для тренировки ягодиц номер раз. Выполнять их можно совершенно по-разному.

Это могут быть и обычные приседания, и приседания с отягощением в руках. А кто-то отдаёт предпочтение приседаниям, стоя вдоль стены, или же, вообще, установив ноги на разную высоту.

Желаете иметь не только красивую попку, но и ноги? Тогда приступайте к выполнению следующего упражнения. kak-poxudet-v-pope1

Поставьте перед собой стул со спинкой, положите на неё руки. Ноги оставьте на ширине плеч. Затем правую ногу отведите сначала в сторону, зафиксируйте на пару-тройку секунд, затем перенесите её за левую ногу.

То же самой проделайте с левой ногой. На каждую ногу требуется сделать по 25 упражнений.

Следующее упражнение кажется тяжёлым, но его выполнить не составит никакого труда. Оно совмещает в себе сразу два.

Примите исходно положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте присест, и затем резко выпрыгните. fizicheskie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya4

Пока ваши ножки будут находится в воздухе, можете ими слегка поболтать. Для достижения результата, проделать задание необходимо около 30 раз.

Есть под рукой коврик? Опуститесь на него, встав на четвереньки. Теперь каждую ногу поочерёдно выпрямляйте, отводя её назад.

Или выполняйте другое упражнение, исходя из этого же положения. Не выпрямляя ноги, поднимайте их в стороны.

Только при выполнении этого упражнения, нужно быть аккуратным. Почему? Потому что многим соседям не нравится, когда сверху раздаётся топот.

 

Вы живёте в доме с лифтом? Оставьте эту навязчивую неделю кататься на нём. Замените лучше его ходьбой по лестнице.

Процедура ежедневная, не требует специально отведённого времени и особенной подготовки. Ступеньки очень хорошо тренируют и ляжки, и бёдра, и ягодицы.

Наверно всё-таки недаром, Бэрримор каждое утро подавал Генриху овсянку. Она нормализует работу желудка, снижает уровень холестерина, предупреждает дерматиту, не даёт гастриту «шагнуть вперёд».

Мы предлагаем её попробовать начинать каждое утро именно с этой каши. Тем более, если вы хотите похудеть. Она с этой задачей поможет справиться вдвое быстрей.

Думаете убрать лишние сантиметры за неделю нереально? Спешу вас обрадовать – это возможно. Выполняя такие упражнения, вы сразу заметите результат. Конечно, если к физической нагрузке вы добавите ещё диету, то будет шик.

 

 

Особенности диеты

Чтобы был толк от диеты, нужно чётко следовать её указаниям. Если сказано пить больше воды, то не пренебрегайте этим правилом.

На самом деле вода нужна для правильного обмена веществ. Полюбили воду? Полюбите тогда овощи и фрукты.

Добавьте в своё меню красный перец, сою, печень говядины, йогурты с низким процентом жирности, салат листовой, киви и курагу.

Соответственно из рациона питания придётся убрать шоколадки, кофе, газировку, кондитерские плюшки-ватрушки, копчёности, колбасы, чипсы, сухарики, алкоголь и энергетики, жареное мясо или рыба, картофель, яйца, мороженное.

А вот острую пищу, в данном случае диетологи советуют не исключать, она помогает выводить всю жидкость из человека, и стимулирует кровообращение.

Но и здесь есть маленький подвох. Например, нежирный сорт рыбы, приготовленной на пару, будет только на пользу.

Яйца исключить стоит только в сыром виде. Употребление до 3-5 варёных яичек за неделю прекрасно заменят утренние бутерброды.

Проголодались средь бела дня? Съешьте яблочко. Оно очень сытное. Его также можно съесть и за 15 минут до трапезы.

 

Массаж для поп

Есть ещё один хороший способ заставить попку похудеть. Любите массаж? Да, и в этом деле он вам поможет. Только техника поменяется.

Делать его донельзя просто, но без помощи вам не обойтись. Лягте на живот, теперь массирующий должен сначала подготовить кожу поглаживающими движениями.

После этого можно будет приступать к самому массажу. Делается он посредством щипков и похлопываний.

В день должно набираться не более 1200 кКал. А чистой воды нужно употребить не менее 2 литров в сутки.

Вот наглядно можно посмотреть как выполняется данный массаж.

 

Мы не будем спорить с тем, что когда фигура нам самим нравится, то и настроение лучше, и самооценка поднимается.

Но всё же красота душевная гораздо важнее для человека, нежели худая попка. Развивайтесь и худейте с нами.

Ссылка на основную публикацию