Раскрываем секрет как похудеть за неделю без диет

kak-poxudet-za-nedelyu-bez-dietПриветствуем всех. Многие посетители нашего сайта, задаются вопросом: «Как похудеть без диет за неделю?». Хотелось бы в этой статье ответить на этот вопрос.

Ответ может быть, для кого-то покажется удивительный, но это реально, пускай вы не сбросите много, но 3 кг точно, для этого достаточно правильного питания и верная энергетическая трата.

Многие молодые девушки и женщины, даже не пытаются проанализировать первопричину накопления ненужного жира, а сразу ищут какие-то диеты для похудания, таблетки и прочее способы.

Ведь именно питание, в большинстве случаев, есть причина лишнего веса у людей.

Все мы привыкли и даже любим, кушать высококалорийные продукты, а ведь они являются причиной накопления в нашем организме пагубного холестерина.[urlspan] doposle_750-90[/urlspan]Это вещество — делает нашу жизнь не комфортной, и является первоисточником появления таких серьезных недугов как — нарушение кровоснабжения миокарда и атеросклероз.

Если баланс начинает нарушаться, и в результате ваше питание становится больше чем энергозатраты, то вес соответственно будет расти, и наоборот. kak-poxudet-za-nedelyu-bez-diet5

Для эффективности похудания в домашних условиях, не совсем обязательно ограничивать себя в чем-то или отказываться от пищи вообще.

В первую очередь надо сконцентрироваться на количестве, качестве и многообразности калорий, которые поступаю в наш организм вместе с пищей.

Настоятельно не рекомендуется отказывать себе в жирной пищи, ведь это приводит к образованию камней.

Желчь вырабатывается организмом для расщепления жиров, а если жиры не будут поступать в организм, то начинают образовываться застойные явления.

Следует принимать раз в сутки 1-2 столовые ложки растительного масла, ведь это поможет опорожнения желчного пузыря.

 

Как быстро похудеть без диет придерживаясь правильных энергозатрат?

Многие для похудания, приходят к снижению дневного питания. Таблицу калорийности разной пищи можно найти на нашем сайте.

Если, к примеру, расчеты показывают, что на работе тратится близко 1500 ккал, то 1300 ккал дневного рациона — будет идеальным вариантом.

Так же, стоит не забывать, о правильном кровообращении, для этого достаточно: правильно питаться и регулярно заниматься упражнениями развития брюшного пресса. kak-poxudet-za-nedelyu-bez-diet4

Что же надо кушать, чтобы скинуть вес? Вы так же можете прочесть в данной статье.

  • Для быстроты похудания, требуется увеличить количество потребления овощей и фруктов. Для эффективности лучше употреблять их без предварительно тепловой обработки
  • Стоит увеличить употребления тушеной пищи, и приготовленной на пару. В этом помогут вам современные пароварки, которые помогают сэкономить время для приготовления
  • Следует внести в список своего дневного питания продукты, которые содержат клетчатку. Эти пищевые волокна содержатся в достаточном количестве в хлебе из ржаной муки, в бородинском хлебе, в гречневой каше, в бобах, бананах, в грибах, грецких орехах

 

Гимнастика и упражнения

Вторым важным элементом для похудания в домашних условиях — являются физические упражнения.

Главные упражнения для этого:

  • Обычная, привычная ходьба. Важным фактором является быстрая ходьба — хотя бы 40 минут в день, причем кроме похудания, ходьба укрепляет сердце.
  • Полезная и ходьба «гуськом», которая помогает уменьшить вес ног. Это достаточно не просто упражнения. Для этого надо немного присесть и выпрямляя ног передвигаться
  • Лежа на животе, прогибать максимально спину, вытягиваю руки и ноги вверх
  • Находясь на спине, приподнять верх высоко ноги и выполнять упражнения «ножницы»
  • Лечь на спину, согнуть ноги и приподымать туловище к коленям kak-poxudet-za-nedelyu-bez-diet3

Так же почитать более подробно про упражнения для похудения можно тут.

 

Обруч для похудения

Хорошо бы делать упражнения с обручем, ведь он эффективно помогает убирать жиры с талии, бёдер и ягодиц.

Так же работают мышцы спины и живота, ведь во время это требуется удерживать равновесие. Заниматься надо не слишком долго, но часто и регулярно.

Лучше 4 раза по 5 минут, чем один раз 20 минут. Так же, следует регулярно по очереди менять направления вращения круга. kak-poxudet-za-nedelyu-bez-diet2

Обруча так же помогает хорошему кровообращению, о котором мы выше писали в этой статье. Чтобы увеличить быстроту похудания, следует так же повышать сложность упражнений с обручем:

  • Ставить ноги рядышком, а не на ширине плеч
  • Расставлять ноги максимально шире плеч
  • Практиковать вращения круга на бедрах, а не талии
  • Выставлять ногу вперед, и чередовать

 

Кофе

Так же, для похудания без диет в домашних условиях, следует использовать в своем рационе — кофе.

Кроме того, что кофе имеет много полезных веществ, так оно еще и обладает низким количеством калорий, удаляет чувство голода и эффективно помогает в борьбе с лишним весом.

Именно кофе бодрит, дает хороший запас сил на целый день, ускорят обмен веществ и улучшает кровообращения всего организма.

В результате ненужные жиры сжигаются быстрее и эффективнее, к тому же — чувство голода не тревожит. Но не стоит употреблять кофе в больших количествах, так как это тоже в последствии ведет к ухудшению здоровья.

Для тех кто не равнодушен к кофе, есть замена, можно приготовить монастырский чай для похудения. Подробно о приготовлении чая вы можете почитать в данной статье.

Так же можно приготовить чай с имбирем который тоже позволит сбросить лишний вес.

kak-poxudet-za-nedelyu-bez-diet1

Ванны с содой

Не прибегая к диетам, можно регулярно принимать ванны с содой.

Для этого следует сделать следующее: 350 грамм соды и 500 грамм морской соли, смешать и растворить в небольшом количестве теплой воды.

Полученную жидкость следует вылить в ванную, наполненную 180-200 литрами воды, температурой 38-40 градусов.

  

Поэтому, пока у вас есть возможность похудеть, отбросьте в сторону лень, прихоти и не жалея себя — действуйте. Желаем вам успехов и здоровой жизни.

Не забывайте оставлять комментария делиться с друзьями статьей и подписаться на новости сайта.

Ссылка на основную публикацию