Автор: > / Дата: в 10:00 Рубрика: Все о похудении 1 комментарий

Рисовая диета — легкий способ похудеть

risovaya-dietaВы когда-нибудь задумывались о значении слова «Здравствуйте»? Это слово несёт в себе пожелание собеседнику здравия.

И мы вам желаем того же самого! Беседа наша будет именно о здоровье. Каким вы представляете себе крепкого, пышущего здоровьем человека?

Наверно, это тот, кто ни на что не жалуется, у которого работают прекрасно все органы. И обязательно у которого нет лишнего веса.

Какая должна быть диета, чтобы не нанесла вред вашему состоянию? Рисовая диета для похудения – хороший выбор желающего сбросить вес.

 

Немного из жизни риса

Существует около 10000 видов риса. Хоть в России он появился сравнительно недавно – в 19 веке, но в Восточной Азии его стали выращивать ещё 9 тысяч лет назад.

Широко применяется в странах Юго-Восточной Азии, Китае. Они производят из зёрен риса масло, крахмал, муку. Последняя нужна для добавления в тесто для выпечки.

Изобретают сладости в виде воздушного риса или козинак. Делают даже рисовую бумагу и картон. Иногда, для экономии бюджета, мука выступает в роли сливок.

Но всё-таки основная форма выпуска-крупа. И уже из неё готовят сотни разных блюд. И практически у каждой кухни есть своё национальное блюдо.

Но сегодня нас интересует как именно употреблять рис, чтобы похудеть? По словам Елены Малышевой, главной проблемой этой диеты является, научится правильно выбирать и готовить рис.

Идём в магазин за рисом

Тот рис, который мы привыкли обычно покупать, для этой диеты не годится. Очищенный рис уже теряет всё своё богатство.

В его составе уже практически один крахмал, который нам вовсе не нужен. А вот для того чтобы сбросить лишние килограммы, приобретать лучше всего рис неочищенный.

Но и у полезных продуктов есть свои минусы. Отрицательная черта неочищенного риса – маленький срок хранения, всего 12 месяцев. Поэтому, дорогие наши читательницы, обращайте внимание на сроки годности.

Бурый, красный, коричневый — это оттенки подходящего для этой диеты риса. В них высокое содержание аминокислот, цинка, йода, фосфора, витамина В, меди, фосфорной кислоты.

Пусть он и долго варится, но зато употребляя его, вы будете точно уверены в результате. То, что продают в супермаркетах под ярлыком чёрный дикий рис, на самом деле и вовсе не рис.

Это семена от морской травы. Именно поэтому он не подойдёт для похудения.

Вам больше по душе белый рис? Тогда возьмите пропаренный. При обработке паром, все полезные вещества все сохранились внутри зерна. К тому же его легко и быстро готовить.

risovaya-dieta1

Быстрая диета

Какой рис купить немного разобрались. Теперь давайте узнаем подробнее о самой диете. Меню можно рассчитать на 3 дня, или на 9 дней.

Через 3 дня вы можете заметить на весах результат до минус 4 килограмм. На самом деле 3 дня продержаться на «голом» рисе, скажем, не просто.

Речь сейчас идёт о том, что в качестве гарнира может быть только рис. И во время завтрака, и на обед, и тоже самое на ужин.

А вот подавать его можно с овощами, зеленью, маслом оливковым. Из напитков разрешено употреблять зелёный чай и не газированную воду.

Фрукты обязательно должны быть в рационе ежедневно. Чтобы ваш организм совсем не истощал, рекомендовано для питания мозга съесть ложку мёда и запить зелёным чаем.

Если есть продукты разрешённые, значит, есть продукты и под запретом. В этот список входят: алкоголь, кофе, чай чёрный, рыба, мясо, жареное, копчёное, жирное, острое, молочка, майонез.

И самое главное – нельзя соль и специи. Поэтому рис будет практически безвкусным.

 

Горшочек, вари!

Желаете узнать, как сварить рис, чтобы он не вызвал отвращения? Всё элементарно просто. Стакан риса заливается 3 стаканами воды и варится.

Веточка укропа или петрушки не помешает. Чтобы каша была эффективна, есть и несколько хитростей при варке.

Крупу перед тем как приготовить, следует на ночь вымочить в холодной воде, а с утра пару раз промыть под проточной тёплой водой.

При варке меняйте воду несколько раз. Идеальная степень готовности риса – слегка жестковатые зёрна.

 

Диета для тех, кому за 30

Вам уже за 30? И размер на ярлыке одежды вас не устраивает? Тогда воспользуйтесь специальной рисовой диетой. Она рассчитана на 7 дней.

Но нужно собрать всю силу воли в кулак. Всё меню повторяется изо дня в день всю неделю. На завтрак вы можете съесть 100 гр риса и запить это всё стаканом йогурта или кефира с жирностью 1%.

Обед представляет из себя всё те же 100 гр риса, но уже приготовленного на пару. К гарниру добавляется 15 гр курицы.

Ужин — это смесь овощей и 50 гр риса. Заправляется это всё чайной ложкой оливкового масла. Все блюда готовятся быстро и просто.

Так как рис выступает в роли очистителя организма от шлаков, то чтобы ускорить этот процесс пейте либо за полчаса до приёма пищи, либо же спустя час после неё.

 

Противопоказания и показания

Вы уже готовы приступить к диете? Подождите, может она вам не подходит?. Прочтите сначала до конца противопоказания к этому питанию.

Итак, рисовая диета запрещена: людям с сильным ожирением; тем, кого мучают колики или расстройства мочеполовой системы; беременность и тесно привязанная к ней лактация.

Потому как, этот вид крупы выводит из организма калий, то она не рекомендована людям с заболеванием сердца, при котором необходим калий.

Если у вас ничего не наблюдается из вышеперечисленного, тогда смело в бой с лишним весом!

Кто сказал, что диета нужна только для похудения? Она ещё способна и на очищение организма от шлаков. Чтобы добиться хорошего результата в этом деле, достаточно съесть на пустой желудок парочку ложек недоваренного риса.

Пить можно будет только спустя 2 часа. В остальное время можно есть как вам угодно. Есть утверждение, что если эту процедуру применять всю жизнь, то такие неприятности как запоры никогда не дадут о себе знать.

 

Кстати говоря о запорах. Если у вас есть склонность к запорам, замените рисовую крупу на гречневую. Она сулит такое же быстрое похудение и качественную очистку организма.

Но уже спустя короткое время после её отмены, вы с лёгкостью можете набрать потерянные килограммы, если снова вернётесь к прежнему питанию. Чтобы поддержать свою новую фигурку, меню придётся пересмотреть.

Так или иначе, женщина сама определяет на сколько килограмм ей нужно похудеть. И может ей комфортно в своём, к примеру, 50 – ом размере.

Но как только она начинает худеть, у неё появляются сразу же куча болячек. А вот здесь и вопрос: так ли нужна диета?

Думайте, размышляйте и принимайте решения вместе с нами. Позовите на этот сайт своих друзей, знакомых. Может, они подскажут вам ответ?

Или, сами поддержат здоровое питание? Возможно, соблюдать диетный режим вместе проще.

А знаете ли, вы… что для хорошего усвоения пищи, жевать её нужно не менее 30 раз?

Ой чуть не забыли вот еще статьи на тему

1 комментарий
  • Laralaram

    Рисовая диета несложная, но правильно сказано, что нужен «правильный» рис…

    2016-08-06 в 4:53 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: