Автор: > / Дата: в 10:00 Рубрика: Все о похудении 2 комментария

Возможно ли похудеть за две недели? Отвечаем на вопрос

poxudet-za-dve-nedeliЗдравствуйте, дорогие читатели! Наша сегодняшняя тема – о похудении – весьма животрепещущая для многих. Борьба с лишними килограммами – весьма сложное и длительное дело.

Миллионы женщин и девушек прикладывают порой невероятные усилия, тратят массу денег и времени для достижения мечты об идеальных пропорциях тела.

Но бывают ситуации, когда от лишних килограммов нужно избавиться максимально быстро и качественно.

Вот здесь и понадобятся наши советы о том, как похудеть за две недели. Внимательно прочтите эту статью – и вы узнаете, каким должно быть питание для желающих побыстрее сбросить вес и какие есть наиэффективнейшие диеты.

 

Похудение: главные правила

doposle_750-90Процесс снижения веса очень во многом зависит от вашего рациона. Поэтому в первую очередь давайте разберемся с вопросом правильной организации питания:

  • Кушайте медленно и небольшими кусочками. Принимая пищу, не спешите, а очень старательно пережевывайте каждый ее кусочек – тогда процесс переваривания начнется еще во рту, пищеварительная система не будет перегружена, а обмен веществ улучшится.
  • Ешьте часто. Оптимальный вариант – 5 раз на протяжении дня.
  • Любителям поесть на ночь глядя, придется отказаться от этой привычки. Плотным должен быть завтрак, в то время как ужин, наоборот, легким, из белковой пищи.
  • Не пейте воду (другую жидкость), принимая пищу, – это лишь вызовет разбавление желудочного сока и замедление процесса пищеварения.
  • Исключите из своего меню продукты, насыщенные углеводами и жирами, – жареные и копченые блюда, сладости, выпечку из пшеничной муки, сладкие йогурты, майонез, кетчуп. Ваша пища – это отварные, запеченные либо приготовленные на пару нежирные рыба, мясо, овощи, фрукты (исключение – бананы, виноград), зелень, обезжиренный кефир.
  • Откажитесь от газированных и консервированных напитков, сладких чая и кофе. Предпочтительнее зеленый чай, компот из сухофруктов и очищенная вода.
  • В день выпивайте минимум 2 л жидкости – это способствует разжижению крови, активизации обменных процессов и выведению шлаков.
  • Ведите подсчет калорий. Количество калорий, потребляемых вами, должно быть меньшим, нежели количество потраченных, – только тогда процесс похудения налицо. Как подсчитывать калории вы можете узнать из этой статьи.

Помимо организации правильного питания, вам нужно много двигаться. Физические упражнения плюс низкокалорийный рацион – вот самый лучший рецепт сжигания жира.

Хотите обрести заветные «90-60-90» (ну или хотя бы приблизиться к этим пресловутым стандартам красоты)?poxudet-za-dve-nedeli1

Следуйте нашим советам относительно физических нагрузок, и результат непременно вас обрадует:

  • выполняйте физ-упражнения в течение недели минимум трижды;
  • длительность каждой тренировки – не менее получаса;
  • контролируйте свои дыхание и пульс – если они учащены, это доказательство того, что вы на правильном пути;
  • оценивайте результаты после месяца тренировок, не раньше;
  • не оглядывайтесь на свою подругу, коллегу либо соседку – каждый обладает своим организмом со своими особенностями.

При соблюдении этих простейших рекомендаций вам под силу будет обрести былую стройность даже без диет.

Ну а тем, кто хочет за две недели избавиться от 5 до 20 лишних килограммов, предлагаем весьма эффективные рационы питания.

 

Лучшие диеты

 

1. Молочно-растительная

Эта диета достаточно легко переносится организмом и позволяет постройнеть на 5 кг. Разрешены только низкокалорийные продукты – овощи, фрукты и молочная продукция с минимальным процентом жирности, а лучше вообще обезжиренная.

Например, на завтрак съешьте кусочек сыра, зеленое яблоко и выпейте несладкий чай. Днем приготовьте тушеные овощи, а на ужин – несладкий обезжиренный йогурт, творог (пол пачки) и чай (опять же несладкий).

В перерывах можно есть фрукты, и пить обезжиренный кефир (естественно, в разумных количествах).

 

2. Белковая

С этой диетой вы похудеете на 7 кг и при этом очистите свой организм от накопившихся шлаков.

Основа питания, как вы уже догадались, – это обогащенные белками продукты: телятина, говядина, курица, нежирная рыба, морепродукты, фасоль, грибы, яйца, а также обезжиренные творог, кефир, овощи, фрукты.

 

Примерное меню такой диеты следующее:

  • утром – сухарик с чаем без сахара;
  • днем – отварная куриная грудинка (альтернатива – отварная рыба либо вареные яйца), овощи (тушеные, вареные либо свежие);
  • вечером – отварная нежирная рыба (мясо), овощи, нежирный кефир.

 

3. Фруктовая

Эта диета поможет вам постройнеть на 10 кг в домашних условиях. Утром порадуйте себя фруктами с большим содержанием калорий – банан, виноград, манго.

Днем, вечером и в перерывах разрешается кушать все остальные фрукты – яблоко, абрикос, груша, слива, цитрусовые – в общем, все, что пожелаете.

Главное правило – общая масса потребляемых за день фруктов не должна быть больше, чем 1 кг.

 

4. Кефирная

Такая диета позволит вам за две недели постройнеть на 20 кг в домашних условиях.

Основной продукт, как вы понимаете, – обезжиренный кефир – каждый день вы должны выпивать полтора литра этого напитка.poxudet-za-dve-nedeli2

Соль, сахар, мучные и жирные продукты, алкоголь – под запретом. Кроме кефира, в течение недели вы можете кушать:

  • 5 картошин в мундире – 1-й день;
  • отварное филе курицы – 2-й день;
  • отварную телятину (говядину) – 3-й день;
  • отварную нежирную рыбу – 4-й день;
  • овощи, фрукты – 5-й день;
  • исключительно кисломолочный напиток – 6-й день;
  • негазированную минералку – 7-й день.

Рыбы и мяса берете только 100 г в день. На второй неделе дублируете меню.

 

Заключение

Как свидетельствует опыт многих женщин, существенно снизить массу тела за две недели в домашних условиях вполне реально.

Однако вы должны помнить, что это достаточно сильный стресс для организма, т. к. резкое снижение веса может спровоцировать проблемы с эндокринной системой. В любом случае выбор за вами.

Делитесь этой статьей в соц. сетях и не забывайте подписываться на обновления нашего сайта – мы стараемся быть в курсе всех последних новинок в области красоты и здоровья и непременно расскажем вам о них. До встречи, дорогие читатели!

Ой чуть не забыли вот еще статьи на тему

2 комментария
  • Анна

    С белковой диетой нужно быть очень осторожным. Она «сажает» печень и лечить этот важнейший орган потом нужно очень долго.

    2016-07-01 в 1:16 | Ответить
  • Lara

    физиологически нормально худеть по 800-1000 г в неделю… можно и быстрее, но уже не с спользой для здоровья

    2016-07-04 в 8:20 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: