Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть?

Мы уже так привыкли друг к другу, что кажется будто и не расставались. А для новичков этого сайта мы говорим наше дружное «Добро пожаловать!».

У нас уже так много было разговоров про то как улучшить фигурку. И так много ещё не освещено. Буквально на днях мы получили ценную информацию про то, какие продукты есть, чтобы похудеть.

Согласитесь, этот вопрос мы сами себе задаём каждый день? Хочется и поесть вкусно и сытно, и не наесть сантиметры в животе, талии, попе.

Казалось, прогресс никогда не дойдёт до нас. И вот, мечта миллиона людей сбылась – разрешено есть и худеть одновременно.

Эти продукты помогают ускорить пищеварительный процесс, а также его улучшить. Так какие же продукты можно есть и не думать о фигуре, а какие не есть вовсе?

Овощи, фрукты, ягоды – лучшие друзья

Поскольку едой питается весь наш организм, то лишать его удовольствия – это издевательство над ним.

Дайте ему то, что хочет он и он даст вам всё то, что хотите вы. А где ещё как не во фруктах найти столько полезных и легкоусвояемых веществ?

Ваше меню должно состоять минимум на 50% из фруктов и овощей. К ним же можно отнести и различную зелень.

Но не всё так прекрасно и просто, как кажется на первый взгляд. Чрезмерное употребление таких фруктов, как бананы или манго могут помешать вашему старанию похудеть.

Высокое содержание сахара, пусть и фруктового, имеют ещё и различные сорта винограда.

А вот ананас или грейпфрут, наоборот, являются помощниками номер один. Они прекрасно сжигают лишние жиры.

Только чтобы эти фрукты «работали» употреблять их необходимо исключительно в сыром виде. Любите соки? Тогда делайте самостоятельно фрэши. Соки, купленные в магазинах, результата вам не дадут.

Зато, всячески термически обрабатывать ягоду-малину не запрещается. Она стойко выдерживает все температуры и не теряет своих свойств.

Неужели, малина тоже способствует похудению? К великому удивлению, да. В ней очень много витаминов, которые очищает клетки от жира.

За счёт ветрогонного свойства, малинка прекрасно выводит жидкость из организма вместе со всеми шлаками.

Да честно говоря, и овощи-то не все можно кушать без оглядки на «большое» прошлое. Стоит отказаться от картошки, кабачков, тыквы, патиссонов, кукурузы, морковки.

Если уж совсем не можете без этого «чёрного» списка, тогда снизьте до самого минимума их потребление.

Капусту можно есть и утром, и вечером. Она богата антиоксидантами, которые очищают организм от шлаков, витаминами, железом, кальцием, фосфором, калием, клетчаткой.

Всё, что так необходимо худеющему организму есть в любом виде капусты.

Красивые ножки — не проблема

Вам не нравятся ваши ноги? Вы хотите уменьшить объёмы в бёдрах? Тогда включите в ваш рацион имбирь, жгучий перчик чили, ароматный чеснок.

Эти острые приправы улучшать кровоток, уберут отёки. А что такое красота ног без упругих мышц? Употребляйте сою, пшеницу, молочку с небольшим процентом жирности.

И конечно же, не забываем про зарядку, которая поможет быстро приобрести желаемую форму.

Мясо даже ребёнку полезно

Думаете, что с таким набором продуктов можно превратиться в вегетарианца? Ничего подобного. В это сложно поверить, но мясо есть можно и даже нужно.

Чтобы съеденный кусок мяса переварился, организму потребуется затратить на это большое количество энергии. Поэтому, вы и наедитесь, и при этом у вас не появится страшных жировых складочек на животе.

Идеальным вариантом будет, если вы приготовите нежирное мясо, лучше если это будет мясо птички, кролика или постной говядины, на гриле, в пароварке или, скажем, в духовке. А к мясу подавайте салат, к примеру, из свежих помидоров и огурчиков.

Ешьте и худейте

Так в чём же тогда принцип диеты? – спросите вы. Вся суть заключается в том, что в употребление должны идти продукты, которые содержат долго перевариваемые углеводы.

Вы замечали, что когда вы едите различный фастфуд, то желудок очень быстро набивается? И так же быстро, потом возвращается чувство голода.

И вы снова идёте выполнять капризы вашего организма. Так и действуют простые углеводы. А тем временем, жирок-то копится.

Конечно, никто не будет писать на каждой упаковке с полуфабрикатом какой тип углевода в нём содержится. Там вы сможете найти только их количество.

Так вот, всю информацию о виде углеводов вы сможете вычитать в любой таблице. Как её найти? Тем же самым нехитрым способом, которым вы нашли эту статью. Большой выбор продуктов порадует даже самого капризного гурмана.

Исключить быстрые углеводы нельзя. Просто разбавляйте ими изредка сложные. Простые углеводы хорошо поглощать после интенсивной тренировки.

Они помогают быстро прийти организму в норму, и вернуться на тренировку с новыми силами.

Помните самые главные правила приёма пищи? Не спишете проглотить еду. Тщательно её пережёвывайте. Считается что для здорового пищеварения нужно сделать около 30 жевательных движений.

Во-вторых, выбросите все плохие мысли во время еды. Не смейте думать о работе, о проблемах. В-третьих, разделите чревоугодия на несколько раз.

Старайтесь за день поесть не менее 5 раз. Но это совсем не значит, что каждый раз нужно объедаться. Порции должны быть маленькими.

Если вы за весь день у вас случится 2-3 перекуса, ничего страшного. главное, чтобы они были лёгкими. И самое главное правило, которое нам прививают с малых лет: мойте руки перед едой!

Пусть оно и не имеет отношения к похудению, но и правила гигиены ещё никто не отменял.

Как всем известно, редкие живые сущности могут обходиться без воды. И люди – не исключение. Пейте чистую, фильтрованную, не газированную воду как можно чаще.

При потреблении воды и чувство голода притупляется, и съесть можно гораздо меньше. Рекомендованная доза – от 2000 мл за 24 часа.

Может где-то, сидит ваша знакомая и холодильник держит на замке? Проводите её на наш сайт, мы и ей откроем все тайны свободного похудения.

Ой чуть не забыли вот еще статьи на тему