• Кольчатые черви питание дыхание кровообращение выделение размножение


    Общая характеристика — урок. Биология, Животные (7 класс).

    Тип Кольчатые черви (Кольчецы) — включает животных, тело которых состоит из повторяющихся сегментов, или колец.

     

    Кольчатые черви — наиболее прогрессивная группа червей.

    Это первые животные, у которых возникли кровеносная система, сегментированное тело, парные органы движения — прообраз будущих конечностей. У кольчатых червей впервые в эволюции появляется вторичная полость тела (целом).

    Вторичная полость тела, или целом

    Тело Кольчатых червей состоит из трёх слоев клеток: эктодермы, энтодермы и мезодермы (т. е. они трёхслойные животные).

      

    Вторичная полость тела (целом) развивается из клеток мезодермы (пространство между стенкой тела и внутренними органами).

     

    В отличие от первичной полости тела вторичная полость изнутри выстлана собственным внутренним эпителием. Целом заполнен жидкостью, создающей постоянство внутренней среды организма. Благодаря давлению жидкости вторичная полость поддерживает определённую форму тела червя, служит опорой при передвижении (т. е. служит гидроскелетом) и обеспечивает работу систем органов (участвует в обмене веществ: переносит питательные вещества, накапливает и выводит наружу вредные вещества, а также выводит половые продукты).

    Сегменты тела

    Кольчатые черви — в основном свободноживущие животные и имеют двустороннюю симметрию. На их теле можно выделить головной отдел, туловище и хвостовой отдел.

     

    Тело Кольчатых червей разделено на следующие друг за другом участки — сегменты, или кольца (отсюда и название — кольчатые черви). Таких сегментов у разных видов может быть несколько или сотни. Каждый сегмент является самостоятельным отсеком: в нём имеются собственные наружные выросты, узлы нервной системы, органы выделения и половые железы.

     

    Движение обеспечивается пучками кольцевых и продольных мышц, а также особыми парными выростами тела, расположенными на боках каждого сегмента, — параподиями (похожими на ноги), которые есть не у всех кольчатых червей.

    Пищеварительная система

    К пищеварительной системе относятся рот, глотка, пищевод, средняя и задняя кишки, анальное отверстие.

      

    Дыхательная система

    Дыхание осуществляется через влажную поверхность тела или с помощью жабр.

      

    Выделительная система

    Выделительная система находится в каждом сегменте тела червей.

      

     

    Нервная система и органы чувств

    По сравнению с круглыми червями кольчатые имеют более совершенную нервную систему и органы чувств.

    Нервная система характеризуется скоплением нервных клеток над глоткой — окологлоточным кольцом и брюшной нервной цепочкой с ответвлениями нервов в каждом сегменте.

      

     

    Кольчатые черви имеют органы чувств: зрения, осязания, вкуса, обоняния, слуха, равновесия.

    Кровеносная система

    Кровеносная система у кольчатых червей замкнутая, т. е. кровь не выливается свободно в полость тела, а движется только по сосудам.

    Размножение

    Кольчатые черви бывают раздельнополыми и гермафродитами.

    Размножение возможно бесполым и половым путями.

    Половое размножение протекает с участием двух особей даже у гермафродитов.

    При бесполом размножении тело червя распадается на несколько частей, а затем каждая из них достраивает недостающие головные и хвостовые отделы.

    Происхождение

    Кольчатые черви произошли от примитивных (низших) червей с нерасчленённым телом, похожих на плоских ресничных червей. В процессе эволюции у них появились вторичная полость тела (целом), кровеносная система, а тело разделилось на кольца (сегменты). От примитивных многощетинковых червей произошли малощетинковые.

     

    Тип кольчатых червей разделяют на несколько классов, среди которых наиболее значимые три: Многощетинковые, Малощетинковые и Пиявки.

     

    Источники:

    Биология. Животные. 7 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / В. В. Латюшин, В. А. Шапкин. — М.: Дрофа.
    Константинов В. М., Бабенко В. Г., Кучменко B. C. / Под ред. Константинова В. М. Биология. 7 класс. — Издательский центр ВЕНТАНА-ГРАФ.

    http://biologylib.ru/books/item/f00/s00/z0000012/st036.shtml

    http://mypresentation.ru/documents/753d563d9d50ad5aa53fb5ded0e120b4/img6.jpg

    http://cdn01.ru/files/users/images/28/6c/286cd6c52333f0715f60993b2652e932.jpg

    http://900igr.net

    Тираж | BioNinja

    Заявка:

    • Открытие Уильямом Харви циркуляции крови с сердцем, действующим как насос


    Наше современное понимание системы кровообращения основано на открытиях английского врача 17 века, Уильяма Харви

    • Открытия Харви были опубликованы в книге, обычно называемой De Motu Cordis - О движении сердца и крови.


    До открытия Харви ученые придерживались устаревших взглядов греческого философа Галена, который считал, что:

    • Артерии и вены представляют собой отдельных кровеносных сетей (кроме тех, где они соединяются через невидимые поры)
    • Вены были считалось, что они перекачивают естественную кровь (которая, как считалось, вырабатывается печенью)
    • Считалось, что артерии перекачивают тепло (вырабатываемое сердцем) через легкие (для охлаждения - как сильфоны)


    На основании некоторых простых экспериментов и наблюдения, Харви вместо этого предположил, что:

    • Артерии и вены были частью единственной связанной крови сеть (однако он не предсказал наличие капилляров)
    • Артерии перекачивают кровь из сердца (в легкие и ткани тела)
    • Вены возвращают кровь к сердцу (из легких и тканей тела)

    Циркуляция По Уильяму Харви

    Понимание:

    • Имеется отдельный кровообращение для легких


    Человеческое сердце - это четырехкамерный орган, состоящий из , состоящий из двух предсердий и двух желудочков

    • Предсердия действуют как резервы, по которым кровь, возвращающаяся в сердце, собирается через вены (и передается в желудочки)
    • желудочки действуют как насосы, выталкивая кровь из сердца под высоким давлением через артерии


    Причина, по которой существует два набора предсердий и желудочков, заключается в том, что есть два разных места для транспортировки крови

    • левая сторона сердце перекачивает оксигенированную кровь вокруг тела ( системное кровообращение )
    • правая сторона сердца перекачивает деоксигенированную кровь в легкие ( малое кровообращение )


    Есть следовательно, отдельное кровообращение для легких (правая сторона сердца) и остального тела (левая сторона сердца)

    9 0015
  • Левая часть сердца будет иметь гораздо более толстую мышечную стенку (миокард), поскольку она должна перекачивать кровь намного дальше

Обзор легочного и системного кровообращения

.

Как улучшить кровообращение: 4 шага для улучшения кровотока

Вам интересно, как улучшить кровообращение?

Холодные руки, ступни и пальцы ног, покалывание или постоянная усталость - частые признаки плохого кровотока.

Поскольку около 40 процентов взрослого населения США борется с ожирением и другими заболеваниями, влияющими на здоровье сердца, проблемы с кровообращением становятся все более распространенными. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько известных способов улучшить кровообращение.В сегодняшней статье мы поделимся нашими главными советами, но сначала давайте рассмотрим, почему вызывает плохой тираж в первую очередь.

** Примечание: информация в этой статье не предназначена для медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить образ жизни или обратиться за медицинской помощью.

Причины плохого кровообращения

Что вызывает плохое кровообращение? Хотя может быть много причин, по которым ваша система кровообращения может не работать с максимальной производительностью, некоторые из основных причин включают:

  • Заболевание периферических артерий (ЗПА) Это состояние, также известное как заболевание периферических сосудов, вызывает сужение и жесткость артерий (известное как атеросклероз), что затрудняет приток крови к вашим рукам и ногам.Это может вызвать покалывание, онемение, повреждение нервов и боль в руках и ногах. Это состояние важно лечить, потому что со временем снижение кровотока и накопление бляшек в артериях может привести к инсульту.
  • Сгустки крови: Сгусток крови - это хорошо, когда он образуется на месте раны и останавливает кровоток. Но если внутри тела образуется сгусток крови, это может замедлить кровоток и потенциально быть очень опасным. Если тромб образуется в руке или ноге и отрывается, это может вызвать проблемы с кровообращением и даже привести к инсульту.
  • Варикозное расширение вен: Варикозное расширение вен - это тип вен, обычно на ступнях или ногах, которые стали увеличиваться и деформироваться из-за потери эластичности и неспособности эффективно возвращать кровь обратно в сердце. Для одних они могут быть косметической проблемой, а для других - болезненными. У женщин чаще развивается варикозное расширение вен, особенно в результате беременности. Варикозное расширение вен также чаще встречается с возрастом и у людей с избыточным весом или ожирением. Поднимите ноги и наденьте компрессионные чулки.Варикозное расширение вен также может привести к другим осложнениям, таким как язвы кожи или тромбы.
  • Диабет: Помимо проблем с регулированием уровня сахара в крови, диабет также может вызвать нарушение кровообращения. В результате люди с диабетом также имеют более высокий риск других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, атеросклероз и болезни сердца
  • Ожирение: Избыточный вес из-за избыточного веса или ожирения оказывает дополнительное давление на сердце и кровеносные сосуды, затрудняя циркуляцию крови.Ожирение также может приводить к другим причинам плохого кровообращения и сердечно-сосудистых заболеваний, включая варикозное расширение вен и атеросклероз, плюс ожирение увеличивает риск развития диабета.
  • Болезнь Рейно: Сужение мелких артерий на руках и ногах, а иногда также в ушах, носу, губах и сосках, известно как болезнь Рейно. Из-за этого руки и ноги человека становятся хронически холодными.

Все это распространенные причины нарушения кровотока, но теперь давайте поговорим о ключевых признаках и симптомах плохого кровообращения.

Вот на что обратить внимание:

7 признаков плохого кровообращения

Симптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутного чувства усталости до более серьезных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.

Общие симптомы и факторы риска включают: [4, 5]

  1. Отек : Отек рук и ног из-за задержки жидкости вызван плохим кровообращением в руках или плохим кровообращением в ногах. Если ваше сердце не может нормально перекачивать кровь, ваша кровь может начать скапливаться в венах ног и вызвать накопление жидкости в окружающих тканях.
  2. Нерегулярное сердцебиение (аритмия ): если ваше сердце изо всех сил пытается биться достаточно быстро, чтобы разлить кровь по всему телу, оно может биться быстрее, чем обычно, или может начать биться неравномерно. Это нерегулярное сердцебиение или аритмия, и это серьезный симптом, который следует изучить врачу.
  3. Боль в груди (стенокардия ): Боль в груди - один из наиболее частых симптомов плохого кровотока к сердцу. Он может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной сокрушительной боли.Помните, что сильная боль в груди может быть признаком сердечного приступа. С другой стороны, иногда боль в груди вызвана несварением желудка. Если вы испытываете боль в груди, очень важно обратиться к врачу, чтобы выяснить, что ее вызывает.
  4. Боль, покалывание или онемение: часто наблюдается в ногах и ступнях из-за плохого кровообращения в стопах или плохого кровообращения в ногах.
  5. Усталость : Чувство усталости может быть симптомом многих заболеваний. Это также может означать, что вам просто нужно больше отдыхать.Однако, если вы продолжаете регулярно чувствовать усталость, даже когда вы высыпаетесь, или обнаруживаете, что внезапно чувствуете сильную усталость без причины, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Плохое кровообращение может вызвать постоянную усталость. Внезапная слабость или утомляемость часто возникают у женщин до или во время сердечного приступа.
  6. Одышка : если ваше сердце не может перекачивать кровь должным образом, кровь может вернуться в вены, которые идут от сердца к легким.Это может вызвать одышку и может быть признаком застойной сердечной недостаточности.
  7. Кашель или хрипы из-за скопления жидкости в легких : продолжающийся кашель или хрипы могут быть еще одним признаком скопления жидкости в легких. Обязательно обратитесь к врачу, особенно если вы начинаете кашлять розовой или кровянистой слизью.

Осложнения плохого кровообращения

Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить. Некоторые из этих проблем с кровообращением могут включать:

  • Застойная сердечная недостаточность (CHF) : Сердечная недостаточность означает, что сердце не работает так эффективно, как должно.Это может быть врожденное заболевание, то есть человек рождается с этим заболеванием, или оно может быть вызвано множеством различных сердечно-сосудистых заболеваний, влияющих на сердечную мышцу, включая сердечный приступ. Такие состояния, как высокое кровяное давление, при которых сердце работает слишком тяжело, также могут привести к ЗСН. [6]
  • Сердечный приступ : Если артерии, доставляющие кровь к сердцу, сужаются из-за накопления жира и холестерина, то кровоток, доставляющий кислород к сердцу, уменьшается. Недостаток кислорода в сердечной мышце может привести к сердечному приступу.[7]
  • Тромбоз и эмболия : Тромбоз и эмболия похожи, но разные состояния. Тромбоз - это тромб или сгусток крови, который образовался в кровеносном сосуде и снижает кровоток. Эмболия означает, что часть сгустка крови или другого телесного материала или даже инородный объект застряла в кровеносном сосуде и блокирует кровоток. Сгустки крови - не редкость, но они могут быть очень опасными, если блокируют кровоток в кровеносных сосудах глубоко внутри тела или в легких (например, при легочной эмболии).[8]
  • Аневризма : Аневризма - это слабое место в кровеносном сосуде внутри головного мозга, которое начинает выпирать по мере того, как собирается кровь. Аневризмы не редкость. Они образуются по мере износа кровеносных сосудов. Но они могут быть опасны, если разорвутся и могут привести к инсульту. Плохое кровообращение из-за сужения кровеносных сосудов или высокого кровяного давления может привести к аневризме. [9]
  • Инсульт : Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу блокируется или уменьшается. Причины могут включать закупорку артерии из-за тромбоза или эмболии (ишемический инсульт) или разрыв кровеносного сосуда из-за аневризмы (известный как геморрагический инсульт).[10]

4 естественных шага по улучшению кровообращения

Итак, теперь, когда вы знаете причины и симптомы, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как улучшить кровообращение. Если вы обратитесь к своему обычному врачу по поводу плохого кровообращения, он или она, скорее всего, выпишет вам рецепт на одно или несколько лекарств в зависимости от вашего диагноза. Сюда могут входить антикоагулянты или статины для облегчения кровотока или инсулин, если у вас диагностирован диабет.

Есть также много натуральных средств для улучшения кровообращения.К ним относятся прием витаминов и добавок для здоровья сердца; придерживаться более здоровой диеты; а также упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Прочтите ниже, чтобы узнать, как естественным образом улучшить кровообращение.

К естественным способам улучшения плохого кровообращения относятся:

Шаг 1. Улучшение кровообращения с помощью витаминов

  • Витамин D: Ключевым витамином для улучшения кровообращения и поддержания здоровья кровеносных сосудов является витамин D.[12] Лучший способ включить витамин D в свой рацион - это проводить несколько минут каждый день на улице на солнце. Старайтесь проводить утром на улице около 15-20 минут без солнцезащитного крема (если вы собираетесь находиться на улице долгое время, особенно при ярком солнечном свете, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом).
  • Многим из нас трудно получить достаточно витамина D, выходя на улицу из-за напряженного графика и работы, которая для многих из нас проходит в помещении. Если это так, обязательно включите в свой рацион качественную добавку витамина D.
  • Витамин E: Исследование на животных показало, что добавление витамина E на ранних стадиях диабета 1 типа может оказывать положительное влияние на защиту от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. [13]
  • Витамины группы В: Известно, что химическое вещество, называемое гомоцистеином, играет роль в развитии атеросклероза. Витамины группы B могут помочь снизить уровень гомоцистеина, поэтому было проведено множество исследований, чтобы выяснить, могут ли витамины B помочь сердечно-сосудистой системе. Пока выводы противоречивы.[14] Несмотря ни на что, витамины группы В, как известно, важны для многих сфер здоровья, поэтому их по-прежнему важно включать в свой рацион.
  • Витамин K: Было доказано, что получение достаточного количества витамина K важно для предотвращения затвердевания артерий. Он также способствует правильному свертыванию крови и предотвращает неконтролируемое кровотечение. Многие темные зеленые листовые овощи, а также некоторые виды мяса и мясных продуктов являются отличными источниками витамина К. Если вы не можете получить его в своем рационе, убедитесь, что вы принимаете добавки с витамином К.[15, 16]
  • Железо: Было показано, что железо играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом 2 типа. [17] С другой стороны, другое исследование показало, что более высокий уровень железа в организме может быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие 432 мужчины, которым была сделана коронарная ангиограмма, которые затем были разделены на две группы: 212 мужчин с ишемической болезнью сердца (ИБС) и 220 мужчин без ИБС. Исследователи обнаружили, что пациенты с ИБС показали высокий запас железа (сывороточного ферритина) в образцах крови.Исследование пришло к выводу, что высокий запас железа может быть фактором риска ИБС. [18] Рекомендуемая суточная норма потребления железа для мужчин составляет 8 мг, а для женщин - от 9 до 27 мг, в зависимости от менструации и состояния беременности.
  • Итак, вывод из этих двух исследований состоит в том, что в некоторых случаях уровень железа у человека может быть слишком низким, а в других - высоким. Перед приемом препаратов железа важно, чтобы ваш врач оценил вашу кровь.
  • Магний: Исследования показали, что магний помогает снизить кровяное давление и снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта.[15]

Шаг 2. Используйте добавки для поддержания здорового кровообращения

  • Мясная метла: Мясная метла веками использовалась как традиционное лечебное средство на травах. Клинически доказано, что он помогает лечить хроническую венозную недостаточность (ХВН) - состояние, при котором кровь затрудняется оттекать от ног к сердцу. [19]
  • Коэнзим Q10 (CoQ10): Коэнзим Q10 (CoQ10) - жизненно важный фермент, который, как было установлено, помогает снизить кровяное давление.Это может помочь в лечении других сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать общее здоровье клеток, но на данный момент все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это. [20]
  • Клетчатка: Если у вас есть проблемы с получением достаточного количества клетчатки из фруктов и овощей, добавление полезных натуральных волокон, таких как шелуха псиллиума, может быть отличным способом убедиться, что вы получаете полезную для сердца клетчатку, в которой нуждается ваше тело. . Было доказано, что клетчатка помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.[21, 22]
  • Рыбий жир: Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, соединения, которые, как было установлено, имеют много преимуществ для здоровья. Недавнее крупное клиническое испытание пришло к выводу, что отпускаемые по рецепту лекарства, содержащие большое количество рыбьего жира, помогают предотвратить сердечные приступы и инсульты у пациентов с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями в анамнезе. Регулярное употребление «жирной» рыбы - еще один способ употребления этого полезного для сердца ингредиента. [15]
  • Чеснок: Исследования показали, что чеснок может улучшить кровоток.Попробуйте принимать добавки с чесноком, если вам не нравится готовить с ними или если вы обнаружите, что их не так много в вашем рационе. [23]
  • Имбирь: Исследования на животных и на людях показали, что имбирь помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. [24]
  • Готу кола: Исследования показали, что готу кола может улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отеки у людей с хронической венозной недостаточностью. Это также может помочь стабилизировать атеросклероз и предотвратить отрыв тромбов в кровоток и появление инсульта.[25]
  • Зеленый чай: Зеленый чай, как известно, улучшает кровоток и снижает уровень холестерина. Выпейте чашку горячего зеленого чая (используйте воду с температурой 160–170 F, а не кипяток) с небольшим количеством лимона, потому что витамин C помогает организму усваивать катехины, активное соединение, содержащееся в зеленом чае. [26]
  • Боярышник: Боярышник и ягоды боярышника веками использовались в фитотерапии в качестве лечебного средства для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. [27]
  • Куркума: Куркума и ее активное соединение, куркумин, получили заслуженное внимание благодаря своей способности уменьшать воспаление в организме и, возможно, снижать риск некоторых видов рака.[28]

Шаг 3. Ешьте полезную для сердца пищу

Неудивительно, что правильное питание может творить чудеса для улучшения кровообращения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Исключение жирной пищи и полуфабрикатов может стать отличным началом.

Кроме того, сокращение сахара или сладких закусок и напитков может помочь вам привести свой рацион в лучшую форму и, в конечном итоге, привести свое тело в лучшую форму. Попробуйте эти рекомендации по продуктам, улучшающим кровообращение: [29]

  • Листовые зеленые овощи: Добавление в салат каждый день листовых зеленых овощей может быть одним из способов начать получать больше зелени в вашем рационе.Употребление большего количества зеленых овощей помогает получить необходимые организму витамины, минералы и клетчатку. [30]
  • Покупайте органические продукты, когда можете, или если вы следите за своим бюджетом, старайтесь покупать только неорганические продукты из списка «Clean 15». Было установлено, что эти овощи содержат наименьшее количество вредных пестицидов среди неорганических продуктов.
  • Свекла: Исследования показали, что употребление двух чашек красного свекольного сока в день может помочь снизить кровяное давление.
  • Cayenne: Кто знал, что перец может иметь столько преимуществ для здоровья? Кайенский перец обладает противовоспалительными и стимулирующими свойствами, которые увеличивают кровоток, помогают предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах и укрепляют сердце. Он также помогает пищеварению и помогает лечить артрит. Обязательно купите органический кайенский перец, чтобы добиться максимального эффекта. [31]
  • Чеснок: Как упоминалось ранее, чеснок полезен для сердца. Добавляйте его в свои любимые овощные и мясные блюда, чтобы придать им здоровый и ароматный заряд.
  • Рыба: Употребление умеренного количества рыбы (около двух порций в неделю) с жирными кислотами омега-3, такой как выловленный в дикой природе лосось, сельдь, сардины и скумбрия, может быть отличным способом улучшить кровообращение.
  • Орехи: Хотя исследования не позволяют однозначно определить, обладают ли орехи улучшающими кровообращение свойствами, они содержат много соединений, которые, как известно, помогают здоровью сердца. Если у вас нет аллергии на орехи, они могут быть отличным источником клетчатки, жирных кислот омега-3, витамина Е и других полезных для здоровья свойств.[32]

Шаг 4. Примите полезные для сердца привычки

Больше упражнений

Просто немного физических упражнений каждый день и двигая мышцами, можно во многом улучшить кровообращение. [33] Начните с простой ежедневной короткой прогулки, бега или поиска способов сделать свой день упражнениями. Например, попробуйте припарковаться немного подальше от входа в магазин, когда идете за покупками. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.Каждый день во время обеденного перерыва совершайте быструю 10-минутную прогулку. Вместо того, чтобы сидеть часами напролет, вставайте и двигайтесь каждый час или около того. [34]

Это всего лишь несколько советов, как начать делать упражнения в своей жизни. Вы также можете начать бегать трусцой или кататься на велосипеде, поднимать тяжести, плавать или заниматься многими другими видами деятельности, чтобы заставить ваше тело двигаться и кровоток. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Бросьте курить - и не начинайте!

Отказ от курения - один из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения не только здоровья сердечно-сосудистой системы, но и общего самочувствия.

Носки компрессионные

Компрессионные носки улучшают кровообращение, сжимая ноги и подталкивая кровь обратно к сердцу, что помогает предотвратить скопление крови в голени и ступне.

Управляйте своим стрессом

Поиск способов расслабиться, много отдыхать и управлять уровнем стресса может творить чудеса, снижая кровяное давление и укрепляя здоровье сердца. [35]

  • Найдите и исследуйте увлечения, которые вас интересуют.Попробуйте вести дневник о своем дне.
  • Проведите время с друзьями и близкими.
  • Созерцательные практики, такие как йога, тай-чи, медитация и молитва, также являются отличными способами успокоить ум, найти свой центр и расслабить тело. Еще один способ снизить уровень стресса - провести время на природе.
  • Сделайте массаж. Массаж может быть отличным способом не только расслабиться, но и улучшить кровообращение. [36]
Оставайтесь гидратированными

Вот простой! Убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы помочь сердцу эффективно перекачивать кровь и обеспечить оптимальный уровень натрия.[37]

Меры предосторожности

Использование натуральных средств, таких как витамины и пищевые добавки, может стать отличным способом улучшить ваше здоровье. Однако имейте в виду, что даже травы, витамины и минералы могут взаимодействовать с сердечно-сосудистыми препаратами и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины, добавки или тесты. [38]

  • Симптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутного чувства усталости до более серьезных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.
  • Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить.
  • Существует также множество естественных способов улучшения кровообращения, в том числе: прием витаминов и добавок для здоровья сердца; придерживаться более здоровой диеты; а также упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
.

6 способов улучшить кровообращение


Наши тела полагаются на хорошее кровообращение, чтобы распределять кислород и кровь по нашим системам, чтобы мы были здоровыми и чувствовали себя живыми. Циркуляция приносит кровь к нашим мышцам, окрашивает нашу кожу, сосредотачивается на нашем мозге и удаляет токсины и молочную кислоту. Короче говоря, хорошее кровообращение наполняет нас жизненной силой.

Многие из нас часами сидят перед компьютерами или за партами на работе; и смотреть телевизор или играть в видеоигры дома.В результате сейчас как никогда важно найти время, чтобы стимулировать кровообращение.

Ниже приведены шесть способов сохранить кровоток. Не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой программы упражнений или если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни.

Move It

Физическая активность - безусловно, самый эффективный и полезный способ улучшить кровообращение. Делайте все, что можете - какое-то движение лучше, чем ничего. Прогуляйтесь по кварталу, присоединитесь к групповому фитнес-классу, займитесь тай-чи, попробуйте йогу, займитесь командным спортом, прыгайте со скакалкой, катайтесь на велосипеде, бросайте мяч, косите лужайку или преследуйте свою собаку.Двигайте телом так, как вам нравится.

Получите массаж

Нежные толчки и растягивания мышц массажистом перемещает кровь по всему телу, помогает мышцам высвобождать молочную кислоту и насыщать их кислородом - и вы чувствуете себя прекрасно.

Глубоко дышите

Сделайте глубокий вдох. Заметили, как ваше тело вздыхает с облегчением? Большинство из нас дышат неглубоко, но глубокое дыхание увеличивает количество кислорода, циркулирующего в нашем теле. Представьте, насколько увеличится кровообращение у вас при таком дыхании в течение всего дня.Вы почувствуете меньше стресса, расслабитесь и будете думать более ясно.

Ешьте

Включите в рацион продукты, которые, как было установлено, улучшают кровообращение, особенно цитрусовые и продукты, богатые железом. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который улучшает кровоток. Листовые зеленые овощи, фасоль, чечевица, изюм, чернослив и красное мясо - это продукты, богатые железом.

Spice Up Your Life

Перец чили и некоторые специи улучшают кровоток и общее кровообращение. Куркуму, корень, также известный своими противовоспалительными свойствами, можно добавлять во все виды блюд для придания аромата желтому цвету или добавлять в утренний смузи.Также полезны: имбирь и кайенский перец.

Примите душ

Чередование горячей и холодной воды в душе может ускорить кровообращение. Горячая вода вызывает прилив крови к коже. Перейдите на холодную воду, чтобы кровь приливала к внутренним органам. Закончите снова горячей водой, промойте органы и вернув кровь к коже.

Продолжайте движение в фитнес-классе .


Джуди Шеппард Миссетт, которая превратила свою любовь к джазовым танцам во всемирный феномен танцевальных упражнений, основала танцевальную фитнес-программу Jazzercise в 1969 году.Программа тренировок, которая предлагает сочетание джазовых танцев, силовых тренировок, пилатеса, йоги и кардио-упражнений, оказала положительное влияние на миллионы людей. Преимущества включают повышенную сердечно-сосудистую выносливость, силу и гибкость, а также общий фактор «хорошего самочувствия». Для получения дополнительной информации посетите jazzercise.com или позвоните по телефону (800) FIT-IS-IT.


.

почечная система | Определение, функции, схема и факты

Почечная система , у человека, система органов, которая включает почки, в которых вырабатывается моча, а также мочеточники, мочевой пузырь и уретру для прохождения, хранения и опорожнения мочи.

Схема, показывающая расположение почек в брюшной полости и их прикрепление к основным артериям и венам.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Британская викторина

Человеческое тело

Сколько пар спинномозговых нервов находится в организме человека?

Во многих отношениях выделительная или мочевая система человека похожа на выделительную систему других видов млекопитающих, но имеет свои уникальные структурные и функциональные характеристики.Термины экскреторный и мочевой подчеркивают элиминационную функцию системы. Однако почки и секретируют, и активно удерживают в организме определенные вещества, которые так же важны для выживания, как и те, которые выводятся.

Система содержит две почки, которые контролируют электролитный состав крови и выводят из крови растворенные продукты жизнедеятельности и избыточное количество других веществ; последние вещества выводятся с мочой, которая попадает из почек в мочевой пузырь по двум тонким мышечным трубкам, называемым мочеточниками.Мочевой пузырь - это мешок, в котором моча задерживается до тех пор, пока она не будет выведена через уретру.

Органы выделения человека

Общее описание и расположение

Почки представляют собой бобовидные парные органы красновато-коричневого цвета, вогнутые с одной длинной стороны и выпуклые с другой. Обычно они расположены высоко в брюшной полости и у ее задней стенки, лежат по обе стороны от позвоночного столба между уровнями 12-го грудного и третьего поясничного позвонков и снаружи брюшины, мембраны, выстилающей брюшную полость.

женские почки in situ; почечная система человека

Женские почки in situ.

Encyclopædia Britannica, Inc. Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Длинные оси почек совмещены с осями тела, но верхний конец каждой почки (полюс) немного наклонен внутрь к позвоночнику (позвоночнику). Посередине медиальной вогнутой границы находится глубокая вертикальная щель, ворот, которая ведет к полости внутри почки, известной как почечный синус.Хилус - это точка входа и выхода почечных артерий и вен, лимфатических сосудов, нервов и увеличенного верхнего отдела мочеточников.

мужские почки in situ; почечная система человека

Мужские почки in situ.

Encyclopædia Britannica, Inc. .

Смотрите также