• Кровянистые выделения после бега


    Начались после занятий спортом кровянистые выделения: что делать?

    Любым выделениям из женских половых путей с включениями крови должно быть найдено объяснение. Ведь они могут являться симптомом травмы или заболевания, когда возникают неожиданно, под влиянием разных факторов. После занятий спортом кровянистые выделения тоже случаются. И в этом случае им должна быть дана адекватная оценка.

    Читайте в этой статье

    На что обратить внимание при кровянистых выделениях после спорта

    Физическая активность, помимо прочего, полезна тем, что ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, восстанавливает многие биологические реакции в организме. То же касается и баланса гормонов, не зря спорт рекомендуют женщинам всех возрастов для поддержания молодости.

    Но если переусердствовать, то есть разрешать себе слишком большую нагрузку, равновесие в этой сфере легко нарушить. Организм получит стресс. И хотя расстройство будет кратковременным, проявиться оно может выделениями с кровью из влагалища.

    Если подобное возникло разово, стоит дать себе передышку в занятиях. А вернувшись к ним, не надрываться, упражняясь с оглядкой на самочувствие. Здесь важно принимать во внимание обстоятельства, которыми сопровождаются внезапно появившиеся выделения:

    • Объем. Несколько капель крови неопасны, обильные массы из-за перегрузки у здоровой женщины появиться не могут.
    • Запах. В норме он нейтральный, без резкости, не вызывает отвращения.
    • Боль в животе. Если в выделениях виновна нагрузка, может ощущаться лишь дискомфорт.
    • Сгустки. Их присутствие вызвано явно чем-то еще, а не усердными занятиями спортом.

    Рекомендуем прочитать статью о кровянистых выделениях между месячными. Из нее вы узнаете о нормальных и патологических выделениях, заболеваниях, вызывающих выделения, действии эндометриоза, эндометрита, миомы на работу репродуктивной системы женщины.

    Причины выделений, не связанные с заболеваниями

    Если появились коричневые выделения после спорта, отсутствуют другие тревожащие признаки, начинать сразу паниковать не стоит. Лучше заглянуть в календарь, чтобы проверить:

    • Не настало ли время овуляции. У некоторых здоровых и активных женщин все процессы в организме идут бурно. И выход вызревшей яйцеклетки из фолликула может произойти с выделением некоторого количества крови.
    • Далеко ли до критических дней. График может сбиться и у здоровой женщины. А если менструация приходит на 2 — 4 дня раньше ожидаемого, то подобное и нарушением считать не стоит.
    • Принята ли противозачаточная таблетка. Если женщина предохраняется ими от беременности, но забыла выпить очередную дозу лекарства, организм может напомнить выделениями. Это и будет их главной причиной, а спорт в данном случае послужит катализатором. Когда гормональная контрацепция в любом виде используется менее 3 месяцев, выделения могут возникать неожиданно на всем их протяжении. Так бывает на этапе адаптации организма.

    Обнаружив на белье пятна, следует также убедиться, что кровь исходит из влагалища, а не стала результатом незначительной спортивной травмы и повреждения наружных половых органов или кожи промежности.

    Когда кровянистые выделения после спорта свидетельствуют о патологии

    Кровянистые выделения после спорта могут оказаться не результатом перегрузки, а свидетельством невыявленного гинекологического заболевания. Многие из них до некоторых пор «молчат» о своем присутствии. Но физическая активность подстегивает их проявление. Особенно это заметно, когда женщина занимается тяжелой атлетикой, делает упражнения для брюшного пресса. Кровь из влагалища может появиться, если есть следующие заболевания:

    Заболевание Причины
    Миома Пока доброкачественная опухоль мала, она не выказывает явных признаков своего присутствия. Но спорт усиливает кровообращение малого таза, в результате в этой области во время занятий может возникнуть ноющая боль и выделиться содержимое лопнувших от напряжения сосудиков. Миома способна вызвать и значительное кровотечение, а упражнения подтолкнут ее к этому.
    Эрозия шейки матки Это заболевание обнаруживается при осмотре у врача. Но если женщина годами его не посещает, эрозия способна разрастись до большого размера. Тогда занятия спортом могут вызвать незначительные выделения, так как клетки изменившегося эпителия шейки легко покидают свое месторасположение. Боли при этом не бывает.
    Полипы Если новообразование расположено в цервикальном канале, физическая активность способна вызвать его механическое повреждение. Результатом станут небольшие сукровичные выделения.
    Эндометриоз Для заболевания характерно неравномерное развитие слизистой матки. Отсюда, как его симптом, спонтанно возникающие выделения, для которых физическая нагрузка является стимулом. Они могут иметь сгустки, а также сочетаться с болью в животе.
    Эндометрит Его хроническое течение не вызывает заметного изменения самочувствия. Но спорт — это ускорение всех процессов в слизистой матки. Если там есть вялотекущее воспаление, оно способно активизироваться и дать о себе знать ноющей болью в животе, выделениями со сгустками. Дальше женщина обнаружит у себя температуру, а в слизи из половых путей гнойные включения.
    Киста яичника Опухоль нарушает баланс гормонов, а на фоне физической нагрузки может вызвать чувство распирания в животе и внезапные выделения.
    Повреждение эндометрия внутриматочной спиралью Этот вид контрацепции достаточно безопасен, но при неправильной установке, а также и без нее возможно изменение положения ВМС в полости органа или выпадение. Интенсивные занятия спортом этому способствуют. Выделения по этой причине имеют яркий цвет и сопровождаются болью.
    Вялотекущая венерическая инфекция Подобное возможно при самостоятельном лечении, когда болезнь лишь заглушается, а не устраняется. Рецидив ее в силах вызвать многие обстоятельства, в числе которых и занятия спортом. Выделения при этом вызывают зуд, подозрительно пахнут. Количество их может быть достаточно большим.

    Коричневые выделения после занятий спортом, если замечаются не единожды, должны убедить женщину показаться доктору. Быть может в данном случае польза от физической нагрузки будет состоять и в том, что она поможет обнаружить гинекологическую патологию на ранней стадии.

    Похожие статьи

    Выделения после занятия спортом: кровянистые, коричневые и розовые

    Характер влагалищных выделений то и дело меняется на протяжении цикла. То они становятся обильными, то скудными, то прозрачными, то белесыми. А если на организм происходит воздействие иных негативных факторов, то они и вовсе могут принять патологический характер. И очень часто женщины отмечаются у себя не свойственные для них выделения после занятий спортом, которые иногда даже содержат в себе прожилки крови. О чем это может свидетельствовать? И  может ли спорт являться провокатором изменения влагалищного секрета? Поговорим об этом.

    Есть ли связь между спортом и влагалищными выделениями?

    Выделения после силовых физических упражнений наблюдаются абсолютно у всех женщин. Дело все в том, что во время тренировки мышцы брюшины и малого таза сильно напрягаются, а это сказывается на работе органов репродуктивной системы. Их железы активизируются и начинают вырабатывать намного больше слизистого секрета, чем обычно, поэтому после силовых тренировок женщины отмечаются у себя выделения, которые не имеют неприятного запаха и не причиняют никакого дискомфорта.

    Более того, спровоцировать усиление влагалищного секрета может и неудобное нижнее белье, которое женщина надевает перед тренировкой. Оно сдавливает наружные половые органы и оказывает на них повышенное трение, что приводит к появлению раздражения, являющегося сигналом для активизации выработки железами слизистого секрета.

    Но, нормальные выделения, возникающие после спорта, не должны:

    • Сопровождаться болью в животе.
    • Истощать неприятного запаха.
    • Содержать в себе прожилки крови или любые другие элементы.
    • Дополняться зудом и жжением.

    Иногда усиление выработки влагалищного секрета после спорта может происходить и по совершенно другим причинам, не связанных с силовыми нагрузками. Просто в этом случае они являются своего рода катализатором. Однако и патологические состояния также не стоит исключать, ведь они также могут провоцировать появление влагалищных выделений после тренировки. Но такие выделения, как правило, всегда дополняются дополнительными симптомами, которые нельзя оставлять без внимания.

    Непатологические причины

    После спорта влагалище находится в повышенном тонусе, а потому незначительные выделения после тренировок являются абсолютно нормальным явлением. Если они идут обильно, имеют прозрачный или белый цвет, слизистую консистенцию и ничем не пахнут, то причиной их появления могут являться:

    1. Наступление овуляции. У большинства женщин физиологические процессы в организме протекают очень бурно. И при наступлении овуляции в середине цикла выделение влагалищного секрета само по себе увеличивается, а после физкультуры и вовсе начинает выделяться в больших количествах. Более того, в нем могут отмечаться и прожилки крови, что тоже является нормальным. Но! В норме кровь при овуляции выделяется в очень маленьких количествах, окрашивая слизистый секрет в светло-розовый цвет, и не дополняется тянущими болями в животе! Если эти симптомы присутствуют, то это уже говорит об отклонениях и требует немедленного посещения врача.
    2. Приближение менструации. Розовые выделения после физической нагрузки часто возникают у женщин репродуктивного возраста за 2-3 дня до начала месячных, что тоже не относится к отклонениям. Спорт в этом случае также является катализатором и может привести к раннему наступлению месячных, так как во время занятий происходит усиление выработки половых гормонов, что и провоцирует незначительные нарушения в менструальном цикле. Однако если сдвиги в цикле наблюдаются часто, то здесь уже можно говорить о гормональных расстройствах, которые требуют проведения гормональной терапии.
    3. Прием ок. Если вы занимаетесь спортом и принимаете оральные контрацептивы с целью предохранения от нежелательной беременности, то усиление вагинального секрета в этом случае также является нормой. Более того, если ок принимается менее 3 месяцев, то женщины может отмечать у себя после занятия спортом кровянистые выделения в небольшом количестве, что обуславливается адаптацией организма к новым для него условиям (при приеме ок очень сильно изменяется гормональный фон и работа репродуктивных органов). Также после поднятия тяжестей женщины могут обнаружить у себя коричневые выделения, что часто возникает в тех случаях, когда она забывает принять очередную таблетку противозачаточного средства. В данном случае в организме происходит резкий упадок уровня эстрогена, что и приводит к небольшому кровотечению.
    4. Возраст. Несомненно, занятия спортом полезны для всех, в том числе и женщинам после наступления менопаузы. Однако в этом случае им следует быть более осторожно и снизить нагрузки с ног и малого таза. После наступления менопаузы цервикальный канал и матка теряют свою эластичность и становятся дряблыми, а потому чрезмерное напряжение мышц и подъем тяжестей может привести к тому, что у женщины появятся после тренировки выделения с кровью, а иногда и боли в нижней части живота.

    В любом случае, если после физических нагрузок у вас часто появляются не свойственные для вас выделения, то вам стоит обязательно посетить врача, тем более, если они приобретают розоватый или темный оттенок. Ведь некоторые заболевания органов репродуктивной системы на начальных стадиях своего развития могут протекать бессимптомно и единственным признаком их возникновения может являться изменение характера вагинального секрета.

    Патологические причины

    Если после активных физических нагрузок начинает тянуть низ живота и появляются кровавые выделения, то откладывать посещение гинеколога не стоит. Так как подобная клиническая характерна для многих гинекологических заболеваний, которые требуют незамедлительного лечения. Среди них находятся:

    1. Эрозия. Это заболевание характеризуется появлением на цервикальном канале язвы, которая может кровоточить как после подъема тяжелых предметов, так и после занятий сексом. Отличительной чертой эрозийного поражения шейки матки является тянущая боль в животе, которая усиливается после физических нагрузок, и обильные слизистые выделения с прожилками крови как до занятий спортом, так и после них.
    2. Цервицит. Этот недуг затрагивает непосредственно слизистые цервикального канала, провоцируя в них развитие воспалительных процессов. А так как воспаление является главным провокатором чрезмерной активности половых желез, при его развитии влагалищные выделения становятся наиболее обильными. Поднимать тяжести при этом заболевании категорически запрещается, так как это может привести к серьезным последствиям, в том числе и к открытию маточного кровотечения. Поэтому, если девушка заметила у себя первичные признаки развития цервицита (усиление влагалищных выделений, постоянные тянущие боли в животе), ей следует немедленно посетить врача и на время отказаться от походов  в спортзал.
    3. Миома матки. Представляет собой новообразование доброкачественного характера, формирование которого в большинстве случаев происходит бессимптомно. Но так как при физических нагрузках происходит усиление напряжения и кровообращения в малом тазу, во время выполнения силовых упражнений в животе могут возникать тянущие боли. Кроме того, из-за сильного давления на полость матку часто лопаются сосуды, которые питают миому, в результате чего появляются кровянистые выделения, а в некоторых случаях и вовсе открывается кровотечение. Поэтому, пока новообразование не будет удалено, подымать тяжести также не рекомендуется, так как это чревато серьезными последствиями.
    4. Полипы. Также являются доброкачественными новообразованиями, которые чаще всего формируются в цервикальном канале. Во время занятий спортом цервикс находится в сильном напряжении, что приводит к травмированию новообразований и незначительному выделению крови из влагалища. Полипы, как и миома матки, должны подлежать удалению, так как они могут спровоцировать развитие рака.
    5. Эндометриоз. Для данного заболевания характерно патологическое разрастание эндометрия матки за его пределы. В результате этого у женщин могут спонтанно появляться кровянистые выделения, в которых могут отмечаться темные сгустки. Физическая активность в этом случае является стимулятором, усиливающим выделение слизистого секрета. Эндомтериоз лечится только хирургическим путем. И откладывать проведение операции не стоит, так как он может также стать причиной развития онкологии.
    6. Эндометрит. Это заболевание характеризуется воспалением слизистых оболочек матки, которое чаще всего протекает в хронической форме. Само по себе развитие эндометрита редко сопровождается возникновением каких-либо неприятных симптомов, но спорт способен усилить воспалительные процессы и привести к появлению не только кровянистых выделений, но ноющей боли в животе. Если женщина своевременно не обратиться за помощью к врачу, далее ее состояние будет только ухудшаться – из влагалища начнет выделяться гной, температура тела будет периодически повышаться до 38 градусов и более, во влагалищном секрете появляться темные сгустки и т.д. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что к воспалительному процессу присоединилась бактериальная инфекция, которая может стать провокатором развития абсцесса или сепсиса.
    7. Киста яичника. Это заболевание относится к разряду опухолевых и негативным образом сказывается на состоянии гормонального фона. Физические нагрузки в данном случае могут стать провокаторами появления внезапных выделений с прожилками крови и ощущения распирания в животе.

    Следует отметить, что женщины могут отмечать у себя на белье после тренировок пятна коричневатого или красноватого оттенка, появление которых и вовсе может быть не связано с гинекологическими заболеваниями. Некоторые болезни мочевыделительной системы тоже могут являться провокаторами этого. В данном случае выделения наблюдаются не из влагалища, а из уретры. Но, как правило, заболевания мочевыделительной системы всегда сопровождаются выраженной клинической картиной, тем более, если они протекают в острой форме. Чаще всего проявляют они себя следующими симптомами:

    • Окрашивание мочи в темный цвет.
    • Режущие боли при мочеиспускании.
    • Тянущие боли в проекции мочевого пузыря.
    • Дискомфорт в поясничном отделе.
    • Повышение температуры.

    Все эти симптомы также не должны оставляться без внимания, так как заболевания мочевыделительной системы тоже могут приводить к серьезным осложнениям.

    В любом случае, если женщина частенько отмечает у себя выделения, имеющие патологические признаки, ей нужно немедленно посетить врача и сдать все необходимые анализы, чтобы установить точную причину их возникновения. Если в роли провоцирующих факторов выступают физиологические состояния, то поводов для беспокойства нет, можно и дальше заниматься спортом, не переживая за свое здоровье. А вот если причиной появления выделений являются серьезные патологии, то про походы в спортзал следует забыть на некоторое время и обязательно пройти полный курс лечения. Если пренебречь лечением и дальше продолжать тренировки, это может привести к необратимым последствиям.

    Кровь из влагалища после физ нагрузки.

    Галя

    Не поверите, зашла сейчас написать подобную тему...только у меня и нагрузки были, плюс содой спринцевалась и у меня эрозия... Я тоже раньше ,как вы боялась врачей...и вот до боялась. что когда захотела дитя и пересилила себя, пошла на осмотр, нашли застарелую эрозию...ну и молочница в комплекте.. вот назначили лечение этой молочнице, в которое входит и спринцевание.... Короче, к чему я вам пишу, не тяните, а дуйте к гинекологу, пока не поздно! я вас не пугаю.. вот сама теперь уже хочу к нему побыстрей попасть .а не получается...

    Гость

    Это я к тому написала,что возможно что-то серьезное,может и нет конечно.Уж как я не люблю к врачам обращаться,но на вашем месте пошла бы к гинекологу,что такого то-осмотрит,на узи направит,а может и ничего серьезного,хоть успокоитесь.

    Инна

    Может просто перенапряглись? из-за этого?

    Ольга

    САША, я так думаю, что ты еще совсем молодая девочка, и менструальный цикл у тебя не совсем устоявшийся, возможно физические нагрузки спровоцировали все это.. Я думаю, что вам просто нужно понаблюдать за своим организмом.. И не слушай нас старых теток перепуганных жизнью и разными болячками..

    Рудик

    Может это было во время овуляции у вас?У меня например достаточно болезненно этот процесс проходит и с кровью тоже.А так как я танцами занимаюсь,то тоже зачастую бывает позанимаюсь часок другой(в овуляцию),а потом живот болит внизу и кровит немного.К врачу ходила,сказали,что овулярный синдром.Теперь стараюсь спортом в эти дни не заниматься или хотя бы щадяще.Надо беречься!

    Гость

    Это от сильной нагрузки, пишу вам как тренер. Такие случаи часто возникают, когда в спорте не слушаешь рекомендации спорт инструктора.Ничего с тобой не будет, может в первое время поболеть, пока мышцы живота не привыкнут к нагрузке.

    Кровотечения после занятий спортом - Гинекология

    анонимно

    Добрый день! Мне 24 года. Подскажите могут ли возникать кровотечения из влагалища от любых физических нагрузок? Подчеркиваю " от любых" стоит мне покачать пресс или попреседать ( в последний раз на занятии пилатесом!), не говоря уже о более менее нормальных нагрузках, как у меня сразу возникают кровотечения. Это стало совершенно невыносимо, так как я не могу совершенно не заниматься спортом, хотя бы иногда. Неоднократно обращалась с этой проблемой к гинекологам. Все утверждают, что спорт не может быть причиной, но кровотечения начинаются только после какой- либо физ. активности. На недавнем УЗИ у меня выявили миоматозный узел, я склоняюсь к тому, что вся причина в нем, что во время занятий физ. упражнениями, он как то задевается и повреждается и из- за этого происходит кровотечение, но врачи уверяют, что я не права, но при этом не могут даже предположить, что со мной. Я уже сдавала кучу анализов, в т. ч. Проверила гормоны, все в норме. Скажите бывают ли такие случаи, что именно от физ. Нагрузок возникают кровотечения? Может ли это быть связанно с миомой, если она, например, подбрюшинная? И что делать в таком случае?

    Кровянистые выделения после физической нагрузки

    Физические нагрузки не только полезны для фигуры, но и в целом необходимы организму человека. Именно благодаря движению мышцы могут сохранить тонус и правильно поддерживать кости. Физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, а значит и общего иммунитета.

    Кроме того, занятия спортом помогают избежать набора лишнего веса, сохранить тело в подтянутом и молодом состоянии. Поэтому заниматься нужно обязательно, в любом возрасте, но делать это нужно правильно и без фанатизма. Если женщина переусердствует с тренировками, возможно появление кровянистых выделений после физической нагрузки. Рассмотрим, когда эта ситуация опасна для здоровья, а когда нет.

    Причины

    В норме кровянистые выделения у женщины возникают только в период менструации. Межменструальное кровотечение любой интенсивности, как правило, всегда имеет причину и не может быть вариантом нормы. Только в одних случаях кровянистые выделения после занятия спортом будут признаком серьезного заболевания, а в другом — небольших отклонений.

    У здоровой женщины крови после тренировок обычно не наблюдается, но может увеличиваться количество вагинального секрета. Из-за нагрузок увеличивается выработка слизи, вследствие чего женщина может увидеть на нижнем белье пятно из прозрачных и беловатых выделений.

    Если это состояние не сопровождается болью, зудом, жжение, неприятным запахом, а также нет прожилок крови, то волноваться не о чем. Такие выделения являются полностью нормальными.

    Физилогические

    Не всегда кровянистые выделения после занятия спортом являются симптомом заболевания. Например, у некоторых девушек несколько капелек крови выделяется во время овуляции. Когда разрывается фолликул и яйцеклетка выходит из яичника, возможно повреждение сосудов на железе. Как следствие образуется слабое кровотечение.

    В таком случае выделения появляются всего однократно, они очень скудные. Также в это время наблюдается повышенное выделение слизи, один день у женщины может тянуть внизу живота, но на следующий день симптомы бесследно проходит и больше ничего не беспокоит.

    Если началось кровотечение после поднятия тяжести, оно может быть связано с началом менструации. Физические нагрузки, особенно на первых порах, могут вызывать сбои в менструальном цикле. Конечно, сложно назвать такое состояние нормой, но в большинстве случаев цикл восстанавливается уже к следующему месяцу. Также скудные кровянистые выделения могут появиться за 2-3 дня начала месячных.

    Кровянистые выделения могут появиться из-за начала приемам гормональных контрацептивов. Как правило, небольшие сбои в цикле в первые три месяца приема ОК являются нормой. Если межменструальные выделения появляются и позже, нужно подумать вместе с врачом о смене препарата.

    Еще одна физиологическая причина — возрастные изменения. Спортом нужно заниматься в любом возрасте, но после 45 лет необходимо внимательнее относиться к своему организму. На фоне климакса после 45-50 лет происходят гормональные изменения, возникает дефицит эстрогенов.

    Эти перемены физиологичны, но они влекут за собой множество последствий в организме. Например, у женщины становятся слабыми кровеносные сосуды и кости, кожа и слизистые более тонкими и легче травмируются. Как следствие, чрезмерные нагрузки и силовые тренировки с утяжелением могут приводить к кровотечениям.

    В старшем возрасте лучше отдать предпочтение плаванию, йоге, танцам, а не силовым тренировкам. Такие виды спорта помогут поддерживать тело в тонусе, не причиняя вреда организму.

    Если кровянистые выделения после физических нагрузок появляются регулярно, в любом случае рекомендуется обратиться в женскую консультацию и пройти обследование.

    Патологические

    Кровянистые выделения после занятий спортом могут быть признаком серьезного заболевания, особенно, если кроме выделений появляются еще и боли внизу живота. Если женщину беспокоят такие симптомы, нужно на время прекратить тренироваться и как можно скорее записаться к гинекологу.

    Кровянистые выделения после поднятия тяжестей могут быть признаком следующих патологий:

    • Разрыв кисты яичника. Если у женщины имеется киста яичника, при тяжелых нагрузках она может лопнуть. Тогда возникает боль и кровотечение. Через некоторое время боль пропадает, но лечиться все равно нужно, иначе возникнет воспаление яичника.
    • Эндометриоз. Межменструальные выделения — частый симптом эндометриоза. При такой патологии слизистой слой матки разрастается за ее пределы и периодически кровоточит, так же как и в матке при менструации. Заболевание очень серьезное, часто является причиной бесплодия.
    • Воспаление. Боль и выделение крови после физических нагрузок может быть признаком воспаления матки или придатков, цервикального канала.
    • Еще одна частая причина кровотечений вне месячных — эрозия шейки матки.
    • Миома матки может кровить после тяжелых нагрузок. Такой симптом свидетельствует о травме опухоли и требует обследования. Вполне возможно, что миому придется удалять.
    • Заболевания мочевыделительной системы, например, цистит, также могут оставлять пятна крови на белье после тренировок.

    Стоит отметить, что все эти заболевания сопровождаются не только кровотечением, но и сопутствующими симптомами, среди которых: боль внизу живота, жжение при мочеиспускании, повышение температуры, нарушения менструального цикла.

    Рекомендации

    Если после занятия спортом на белье появилось кровавое пятно, необходимо:

    • проконсультироваться с врачом;
    • не вести половую жизнь несколько дней;
    • отказаться от занятия спортом на несколько дней, пока самочувствие не улучшится;
    • придерживаться здорового питания, не курить и не пить алкоголь.

    Если при следующей тренировке выделения появились снова, к врачу нужно обращаться как можно скорее.

    Поделиться:

    Выделения после тренировки - причины

    В норме у женщин не должно быть никаких значительных межменструальных кровотечений. Если вы заметили выделения после тренировки, то следует обратиться к доктору для исключения серьезных патологий.

    Сегодня многие женщины проводят немало времени в спортзале. Регулярные физические нагрузки, как мы знаем, полезны для организма. С их помощью можно улучшить обмен веществ, привести в норму кровообращение, восстановить работу многих органов и систем. Полезны они и для гормонального фона, вот поэтому считается, что всем возрастным категориям женщин спорт лишь во благо.

    Выделения после физической нагрузки у женщин могут означать, что она оказалась чрезмерной. Для организма это своего рода стресс, работа на износ. Такой спорт уж точно не полезен. Важно остановиться и отдохнуть от выбранных тренировок. Вернувшись, следует следить за прилагаемыми усилиями, чтобы не подрывать свое здоровье.

    Характер

    При появлении кровянистых выделений необходимо внимательно изучить их, опираясь на предложенные признаки.

    • Объем. Если объем кровотечения представлен несколькими каплями, то тревогу бить рано. При физической активности обильных выделений не бывает.
    • Запах. В норме выделения практически ничем не пахнут, отвращения уж точно они не вызывают. Резкого неприятного запаха быть не должно.
    • Боли. При нагрузке сильной боли не будет, лишь ненавязчивые тянущие ощущения, ведь мышцы живота перенапряглись и теперь им нужно время, чтобы вернуться в норму.
    • Сгустки. Выделения после тренировки со сгустками являются явно патологическими. Спорт, даже самый активный, не может вызывать настолько обильное кровотечение, наблюдаемое обычно во время первых дней месячных.

    Причины

    Овуляция. Появление из половых путей выделений красного или коричневого оттенка после интенсивной тренировки может совпасть с периодом овуляции. Поэтому подсчитайте, какой сегодня день цикла и расслабьтесь. Отметим, не все женщины испытывают дискомфорт при овуляции. Но при повышенной чувствительность пропустить ее невозможно. Будут и болевые ощущения, и кровянистые выделения, когда яйцеклетка созреет и выйдет из лопнувшего фолликула.

    Сбой цикла. Даже у здоровых женщин менструальный цикл иногда может незначительно смещаться. Обычно речь идет о двух-четырех днях. И тогда выделения после физической нагрузки у женщин окажутся началом очередных регул, пришедших раньше времени.

    Оральная контрацепция. Если женщина принимает противозачаточные таблетки, то в случае пропуска могут появиться так называемое кровотечение отмены. Скорее всего, тренировка просто могла стать катализатором. Первые три месяца приема гормональных препаратов гинекологи допускают появление межменструальных кровотечений в виде “мазни”. Репродуктивная система постепенно адаптируется к новому уровню гормонов.

    Травма. Если вы увидели кровь на ежедневной прокладке, убедитесь, что это действительно выделения из половых путей. При активных физических нагрузках с использованием тренажеров не исключены травмы. Обычно они возникают из-за трения или же удара при падении, если он пришелся на зону промежности.

    Патологические

    Выделения после тренировки не всегда являются следствием перегрузки. В данном случае спорт становится как бы индикатором. Заболевание дремлет в организме давно, но при усиленной физической активности начинает себя проявлять. Чаще всего так происходит при занятиях тяжелой атлетикой или при нагрузках, затрагивающих зону брюшного пресса.  Рассмотрим подробнее эти заболевания.

    Миома. Данная патология представляет собой доброкачественную опухоль, которая образуется в мышечном слое матки. Пока размеры опухоли невелики, женщина ее никак не ощущает. При спортивных нагрузках кровообращение усиливается во всем организме, а также в области органов малого таза. В результате от напряжения лопаются сосуды и появляются выделения и  болевые ощущения ноющего характера. При росте миома может стать причиной довольно обильных кровотечений, поэтому контролировать заболевание должен только доктор.

    Эрозия шейки матки. Если диагностирована истинная эрозия шейки матки, а не эктопия, то незначительные выделения после физической нагрузки у женщин могут появиться. И все потому, что пораженные области шейки матки походят на обычную раневую поверхность и легко травмируются во время нагрузок, при половых контактах.

    Полипы. Небольшие образования, находящиеся в цервикальном канале, могут давать о себе знать выделениями. Такое бывает нередко при механическом повреждении. В данном варианте вы увидите на прокладке сукровицу — желтоватую жидкость с красными нитями крови.

    Эндометриоз. Это заболевание диагностируют тогда, когда слизистая матки развивается неравномерно и может отслоиться в любой момент. Кровянистые выделения после тренировки объясняются тем, что нагрузка сработала как стимул. При данной болезни беспокоят боли в нижней части живота. Они усиливаются во время предменструального синдрома.

    Эндометрит. Болезнь представляет собой воспалительный процесс, затрагивающий слизистую матки. Хроническая патология никак себя не проявляет. При занятиях спортом заболевание может перейти в острую форму. Тогда появятся не только выделения со сгустками, а еще и боль. Температура тела повысится и помимо крови появится еще и гной из влагалища. Заболевание требует срочного обращения к специалисту.

    Киста яичника. Если в яичнике обнаружено кистозное новообразование, то не исключен гормональный дисбаланс. В таком случае выделения после физической нагрузки у женщин сопряжены с неприятными ощущениями в животе.

    Травмирующая местная контрацепция. Нередко одним из самых удобных способов защиты от нежелательной беременности является внутриматочная спираль. Если ее неправильно установили, то она может травмировать эндометрий. При физических нагрузках выделения не заставят себя ждать. Цвет у них будет ярко-красный, а сопровождать их будет боль. Отметим, что иногда спираль может выпасть или изменить свое положение случайным образом, даже если ее установили по всем правилам.

    Венерические заболевания. Обнаружив у себя симптомы венерической болезни, женщина не всегда идет на прием к доктору. Она пытается справиться с недугом самостоятельно и симптомы затихают на время. Толчком к их появлению может стать все, что угодно. И спорт также в числе провоцирующих факторов. Поэтому выделения после тренировки — сигнал о том, что женщина столкнулась с рецидивом. Они обязательно имеют неприятный запах, вызывают зудящие ощущения. Обильность бывает разной.

    Как только вы заметили, что прокладка окрасилась в красный или коричневый цвет, вспомните, какой у вас день цикла. Если не удалось “привязать” выделения к нему, тогда нужно обратиться к специалисту. Особенно в том случае, если спонтанные кровотечения регулярно повторяются.

    Выделения после физической нагрузки у женщин могут стать полезными, проявляя то или иное заболевание. Внимательно следите за состоянием своего организма, чтобы вовремя обратиться за помощью в случае необходимости, увидев тревожный сигнал.

    Поделиться:

    пятен после бега | Ответы врачей

    Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

    18-летняя женщина спросила:

    14-летний опыт внутренних болезней

    Не беременна: если у вас были месячные дважды после полового акта, то вы не беременны. Есть много причин, по которым вы могли набрать вес, ... Подробнее

    36 лет опыта Внутренняя медицина

    Нет: маловероятно, если вы беременны с двумя отрицательными тестами на беременность, держите эти презервативы под рукой

    Женщина спросила:

    17 лет опыта Семейная медицина

    Вагинальное кровотечение: очень часто встречается при этой процедуре.Не волнуйся. Если продолжается или прогрессирует, обратитесь к врачу раньше запланированного периода наблюдения

    28-летняя женщина спросила:

    Специалист по семейной медицине

    Обратитесь к врачу: Ректальное кровотечение не является нормальным и требует обследования. Ситуация, которую вы описываете, может быть признаком ишемического колита, состояния, при котором ... Подробнее

    26-летняя женщина спросила:

    24 года опыта в психиатрии

    .

    17 Причины и когда обращаться за помощью

    Что такое кровянистые выделения?

    Кровянистые выделения - это легкие вагинальные кровотечения, которые происходят вне обычных периодов.

    Обычно кровянистые выделения связаны с небольшим количеством крови. Вы можете заметить это на туалетной бумаге после посещения туалета или в нижнем белье. Обычно для защиты требуется только прокладка для трусов, а не прокладка или тампон.

    Кровотечение или кровянистые выделения в любое время, кроме периода, когда у вас менструальный цикл, считается ненормальным вагинальным кровотечением или межменструальным кровотечением.

    Есть много разных причин кровянистых выделений между менструациями. Иногда это может быть признаком серьезной проблемы, но часто это не повод для беспокойства.

    Прочтите, чтобы узнать больше о причинах кровянистых выделений.

    Есть несколько причин, по которым у вас могут возникнуть кровянистые выделения до начала менструации. Многие из этих причин можно эффективно вылечить или устранить.

    1. Противозачаточные

    Гормональные противозачаточные таблетки, пластыри, инъекции, кольца и имплантаты могут вызывать кровянистые выделения между менструациями.

    Кровянистые выделения могут произойти спонтанно или если вы:

    • впервые начали использовать гормональные противозачаточные средства
    • пропускаете дозы или неправильно принимаете противозачаточные таблетки
    • измените тип или дозу вашего противозачаточного средства
    • используют противозачаточные средства в течение длительного периода времени

    Иногда противозачаточные средства используются для лечения аномального кровотечения между менструациями. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшатся или не ухудшатся.

    2. Овуляция

    Около 3 процентов женщин испытывают кровянистые выделения, связанные с овуляцией.Пятна при овуляции - это легкое кровотечение, которое происходит примерно в то время менструального цикла, когда яичник выпускает яйцеклетку. Для многих женщин это может быть от 11 до 21 дня после первого дня последней менструации.

    Пятна при овуляции могут быть светло-розовыми или красными и будут длиться от 1 до 2 дней в середине цикла. Другие признаки и симптомы овуляции могут включать:

    • увеличение цервикальной слизи
    • цервикальная слизь, имеющая консистенцию и вид яичных белков
    • изменение положения или твердости шейки матки
    • снижение базальной температуры тела до овуляции с последующим резким усилением после овуляции
    • усиление полового влечения
    • боль или тупая боль с одной стороны живота
    • болезненность груди
    • вздутие живота
    • обострение обоняния, вкуса или зрения

    платный пристальное внимание к этим симптомам может помочь вам сузить период до зачатия.

    3. Имплантационное кровотечение

    Пятна при имплантации могут возникнуть, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к внутренней слизистой оболочке матки. Но не у всех возникает имплантационное кровотечение во время беременности.

    Если это действительно происходит, пятнистость при имплантации происходит за несколько дней до следующей менструации. Имплантационное кровотечение обычно имеет цвет от светло-розового до темно-коричневого, по течению оно намного светлее, чем при обычном периоде, и длится не так долго, как при обычном периоде.

    При имплантации вы также можете испытать следующее:

    • головные боли
    • тошнота
    • перепады настроения
    • легкие спазмы
    • болезненность груди
    • боль в пояснице
    • усталость

    имплантационное кровотечение - это не что-то беспокоиться и не представляет опасности для будущего ребенка.Однако, если у вас действительно сильное кровотечение и вы знаете, что беременны, вам следует обратиться за медицинской помощью.

    4. Беременность

    Кровянистые выделения во время беременности не редкость. Около 15-25 процентов женщин будут испытывать кровянистые выделения в течение первого триместра. Кровотечение часто бывает легким и может быть розовым, красным или коричневым.

    Обычно кровянистые выделения не являются поводом для беспокойства, но вы должны сообщить своему врачу, если у вас есть этот симптом. Если вы испытываете сильное кровотечение или боль в области таза, немедленно обратитесь к врачу.Это может быть признаком выкидыша или внематочной (трубной) беременности.

    5. Перименопауза

    Когда вы переходите к менопаузе, у вас могут быть месяцы, когда у вас не происходит овуляция. Это переходное время называется перименопаузой.

    В период перименопаузы менструальный цикл становится более нерегулярным, и у вас могут наблюдаться кровянистые выделения. Вы также можете полностью пропустить месячные или у вас могут быть более сильные или более легкие или более сильные менструальные кровотечения, чем обычно.

    6. Травма

    Травма влагалища или шейки матки иногда может вызывать нерегулярные кровянистые выделения.Это может быть связано с:

    • сексуальным посягательством
    • грубым сексом
    • предметом, например тампоном
    • процедурой, например тазовым осмотром
    1. если вы подвергались сексуальному насилию или были принуждены к сексу активности, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному поставщику медицинских услуг. Такие организации, как Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста (RAINN), предлагают поддержку пережившим изнасилование или сексуальное насилие. Вы можете позвонить на круглосуточную горячую линию по вопросам сексуального насилия RAINN по телефону 800-656-4673 , чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь.

    7. Полипы матки или шейки матки

    Полипы - это небольшие аномальные разрастания тканей, которые могут возникать в различных местах, включая шейку матки и матку. Большинство полипов доброкачественные или доброкачественные.

    Полипы шейки матки обычно не вызывают никаких симптомов, но могут вызывать:

    Ваш врач может легко увидеть полипы шейки матки во время обычного осмотра органов малого таза. Как правило, лечение не требуется, если они не вызывают неприятных симптомов. Если их все же нужно удалить, удаление, как правило, выполняется легко и безболезненно.

    Полипы матки можно увидеть только при визуализирующих исследованиях, таких как УЗИ. Чаще всего они доброкачественные, но небольшой процент может стать злокачественным. Эти полипы чаще всего возникают у людей, у которых закончилась менопауза.

    Симптомы могут включать:

    • нерегулярные менструальные кровотечения
    • очень обильные менструации
    • вагинальное кровотечение после менопаузы
    • бесплодие

    У некоторых людей могут наблюдаться только легкие кровянистые выделения, а у других симптомы вообще отсутствуют.

    8. Инфекции, передаваемые половым путем

    Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), такие как хламидиоз или гонорея, могут вызывать кровянистые выделения между менструациями или после полового акта. Другие симптомы ИППП включают:

    Обратитесь к врачу, если вы подозреваете ИППП. Многие ИППП можно лечить с минимальными осложнениями при раннем выявлении.

    9. Воспалительные заболевания органов малого таза

    Аномальные кровотечения между менструациями являются частым симптомом воспалительных заболеваний органов малого таза (ВЗОМТ). У вас может развиться ВЗОМТ, если бактерии распространяются из влагалища в матку, фаллопиевы трубы или яичники.

    Другие симптомы включают:

    • болезненный секс или мочеиспускание
    • боль в нижней или верхней части живота
    • лихорадка
    • выделение из влагалища с повышенным или зловонным запахом

    Если у вас есть признаки инфекции или ВЗОМТ, обратитесь к врачу доктор. Многие инфекции можно успешно вылечить с помощью правильных методов лечения.

    10. Миома

    Миома матки - это новообразование на матке. Помимо кровянистых выделений между менструациями, они могут вызывать такие симптомы, как:

    • обильные или более длительные периоды
    • боль в области таза
    • боль в пояснице
    • болезненный половой акт
    • проблемы с мочеиспусканием

    У некоторых женщин с миомой матки нет испытываете какие-либо симптомы.Миомы также обычно доброкачественные и могут уменьшаться в размерах самостоятельно.

    11. Эндометриоз

    Эндометриоз возникает, когда ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки, вырастает за пределы матки. Это состояние может вызвать кровотечение или кровянистые выделения между менструациями, а также другие симптомы.

    Считается, что около 1 из каждых 10 женщин в Соединенных Штатах болеет эндометриозом, но многие случаи остаются недиагностированными.

    Другие признаки и симптомы эндометриоза включают:

    • боль в области таза и спазмы
    • болезненные периоды
    • тяжелые месячные
    • болезненный половой акт
    • бесплодие
    • болезненное мочеиспускание или испражнение
    • диарея, запор, вздутие живота или тошнота
    • усталость

    12.Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

    Нерегулярные кровотечения между менструациями иногда являются признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние возникает, когда яичники или надпочечники женщины вырабатывают слишком много «мужских» гормонов.

    У некоторых женщин с СПКЯ нет менструаций вообще или их очень мало.

    Другие симптомы СПКЯ включают:

    • нерегулярные менструации
    • тазовая боль
    • прибавка в весе
    • чрезмерный рост волос
    • бесплодие
    • акне

    13.Стресс

    Стресс может вызвать всевозможные изменения в вашем теле, включая колебания менструального цикла. Некоторые женщины могут испытывать кровянистые выделения из-за высокого уровня физического или эмоционального стресса.

    14. Лекарства

    Некоторые лекарства, такие как антикоагулянты, препараты для лечения щитовидной железы и гормональные препараты, могут вызвать вагинальное кровотечение между менструациями.

    Ваш врач может отменить эти препараты или порекомендовать альтернативы.

    15. Проблемы с щитовидной железой

    Иногда из-за недостаточной активности щитовидной железы у вас могут появиться прыщи после окончания менструации.К другим признакам пониженной активности щитовидной железы (гипотиреоз) относятся:

    • усталость
    • увеличение веса
    • запор
    • сухость кожи
    • чувствительность к холоду
    • охриплость
    • истончение волос
    • мышечные боли или слабость
    • боль или скованность в суставах
    • высокий уровень холестерина
    • одутловатое лицо
    • депрессия
    • снижение частоты сердечных сокращений

    Лечение недостаточной активности щитовидной железы обычно включает прием пероральных гормональных таблеток.

    16. Рак

    Некоторые виды рака могут вызывать аномальные кровотечения, кровянистые выделения или другие формы выделений из влагалища. Они могут включать:

    В большинстве случаев кровянистые выделения не являются признаком рака. Но вам следует пройти осмотр у врача, особенно если вы уже пережили менопаузу.

    17. Другие причины

    Определенные заболевания, такие как диабет, заболевание печени, заболевание почек и нарушения свертываемости крови, могут вызывать кровянистые выделения между менструациями.

    Поговорите со своим врачом, если у вас есть эти проблемы и у вас есть кровянистые выделения.

    .

    Странный скандал с гомофобией вспыхнул после того, как звезда Премьер-лиги отметила гол, уничтожив флаг (ВИДЕО) - RT Sport News

    Браконьер Премьер-лиги Джейми Варди подвергся критике за его празднование после того, как забил победный гол на последней минуте во время игры за Лестер Сити, а зрители отчаянно пытались обидеться, заметив, что он повредил символ кампании.

    Бывший нападающий сборной Англии Варди получил предупреждение за то, что продемонстрировал безудержную радость после того, как забил на 90-й минуте и принес «Лестеру» три очка в «Шеффилд Юнайтед». Он перебежал, чтобы перевернуть угловой флаг, скользя по траве ногами вперед.

    Несмотря на давно укоренившуюся склонность пылкого форварда выражать свои эмоции на угловых флажках, некоторые чувствительные реакционеры спросили, нацелился ли Варди на шест, потому что он несет радужный знак громкой инициативы Премьер-лиги против гомофобии.

    «Это то, что Варди думает о радужном угловом флаге», - сказал в одном, казалось бы, шутливом твите, добавив серию плачущих смайликов, в то время как другой, казалось бы, саркастический ответ предложил: «Возможно, я слишком много читал об этом, но Варди сказал никогда не делал этого с обычным угловым флажком.

    Я, может быть, много читал об этом, но Варди никогда не делал этого с обычным угловым флажком. Как только это угловой флаг, поддерживающий гей-прайд, он его уничтожает. Отправляет ужасное сообщение. Я в ярости. pic.twitter.com/6ltMScHruf

    - FauxniqueJenkins (@FauxniqueJ) 6 декабря 2020 г.

    Гомофобия в ответах черт возьми, когда же мир исцелится? Любовь это любовь. 🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈

    - CarlynnLynelle (@CarlynnRensburg) 6 декабря 2020 г.

    «Как только это угловой флаг, поддерживающий гей-прайд, он его уничтожает.Отправляет ужасное сообщение. Я в ярости. " , " утверждал один нетерпеливый лектор.

    Теперь, если бы это было введено в действие для Национальной службы здравоохранения, и он сделал бы это, был бы шум, но поскольку это, по-видимому, для ЛГБТ в футболе, вполне приемлемо быть гомофобами - здоровые парни, здраво.

    - merc (@colorlessunrlse) 6 декабря 2020 г.

    «Но поскольку это предположительно для ЛГБТ в футболе, быть гомофобом вполне приемлемо? Здорово, ребята. Здорово».

    Другой сказал: «Гомофобия в ответах ... черт возьми, когда же мир исцелится? Любовь есть любовь».

    Варди регулярно проводил безобидные празднования угловых флагов на протяжении всей своей плодотворной карьеры, обычно предпочитая бить их, добавляя к своему замечательному общему количеству 112 голов.

    Он только что забил победный гол против команды, которую ненавидит ... он сделал это не потому, что он хоть как-то гомофоб, он сделал это потому, что только что увлекся празднованием гола ... множество игроков делают это с угловыми флажками, вы пытаемся создать грандиозную драму из ничего 🙄 pic.twitter.com/08EXblocIk

    - Lindsey Worrall 🎄 (@lindseyxrufc) 6 декабря 2020 г.

    Мир, полный снежинок, он сошел с ума 🤦🏻‍♂️

    - Дэнни Мэлоун 🦉 (@ bugsy89) 6 декабря 2020 г.

    Его восторг усугублялся тем фактом, что его последний драматический удар был нанесен по команде, которая является главным соперником команды, которую он поддерживал в детстве, соседей Шеффилд Уэнсдей.

    33-летний игрок и его товарищи по команде поддерживали проект Премьер-лиги Rainbow Laces в течение уик-энда, который вылился в споры после того, как фанаты, игроки и зрители столкнулись из-за фанатов, освистывающих, что они ударили колено в поддержку Black Lives Matter, прежде Чемпионат по игре.

    Лестерские игроки ранее открыто заявляли о поддержке, которую они окажут открыто гей-игроку. «У нас очень гостеприимная раздевалка», - сказал в прошлом году полузащитник сборной Англии Джеймс Мэддисон.

    Мне понравилось это несколько часов назад, я подумал, что он пописал, похоже, я недооценил попытку возмутиться

    - Дэвид Аллен (@ Davea100) 6 декабря 2020 г.

    Люди думают, что это серьезно. Пик Футбол Twitter.

    - Эллиотт (@elliott_benn) 6 декабря 2020 г.

    Фанат Шеффилд Уэнсдей забивает за 90 минут, чтобы одержать победу над Шеффилд Юнайтед, и потому, что он пинает флаг с радугой, он теперь гомофоб 🙈 мир ушел без ума!!!

    - Бекки Алдерсон (@ BeckyAlderson3) 6 декабря 2020 г.

    «Я думаю, что если один из наших товарищей по команде выйдет и скажет, что они геи, ничего не изменится."

    Защитник Бен Чилвелл, который с тех пор перешел в" Челси ", добавил: " У нас разные страны вместе, разные религии и разные расы.

    «В Лестере все так вместе, и я знаю, что то же самое и с другими клубами. Если бы был кто-то, кто хотел быть геем, это совершенно нормально».

    Также на rt.com «Это политическое движение»: британский министр, стоящий в шеренге, пока поклонники «разжигают споры, разбудили политику» Black Lives Matter на коленях (ВИДЕО) .

    9 способов избавиться от боли в мышцах после тяжелой пробежки

    Быстрые тренировки и длинные пробежки - ключевая часть тренировочного процесса.

    Во время бега мы чувствуем себя сильными, преодолевая эту боль, и когда мы финишируем, нас встречают одним из лучших чувств в мире; бегун высокий.

    В ту ночь мы ложимся спать с улыбкой на лицах, гордимся тем, что у нас получился отличный пробег или гонка, и взволнованы тем, чего мы можем достичь в будущем.

    Но на следующий день ты встаешь с постели.

    Ой.

    Каждый шаг болит,

    Интересно, можем ли мы бежать, если у меня болят ноги?

    Конечно, это не может быть хорошо для моего тела, чтобы снова бежать (если вы даже хотите снова бежать).

    Бег с больными мышцами поможет мне или ухудшит самочувствие?

    В двух предыдущих постах я обсуждал, как работает процесс тренировки и восстановления, а также о важности обеспечения легкости восстановления, но в этом посте я расскажу о том, что я называю «оптимальным процессом восстановления».

    Неоригинальное имя, я знаю, но я не люблю придумывать странные слова, чтобы произвести впечатление.

    Я понимаю, что не у всех будет время, необходимое для выполнения этого распорядка после каждой тяжелой тренировки. Вы можете приспособиться к этому только после длительных пробежек или хотя бы раз в месяц.

    Хотя это идеальный план восстановления, вы можете выбирать то, что вам нужно, после каждой тренировки. Если вас беспокоят боли в икроножных мышцах после забега, у нас есть отдельный пост, как предотвратить боль в икроножных мышцах.

    Например, самые простые элементы, гидратация и дозаправка, должны быть легко доступны после каждой пробежки, а ледяная ванна - хорошее удовольствие, когда у вас есть время.

    Кстати, это то, что отличает профессиональных бегунов от остальной стаи; Помимо ежедневного бега, упражнений и силовых тренировок, элитные бегуны часто тратят 1-4 часа в день на восстановление!

    Готовы вернуть эти больные мышцы в нормальное состояние?

    Давай сделаем это

    Как лечить боли в мышцах после бега

    Увлажнение

    После тяжелой тренировки или долгой тяжелой пробежки вам следует начать с гидратации в течение первых 10-15 минут после остановки.

    Даже если температура была прохладной или совершенно холодной, вы все равно сильно потеете, и вам необходимо восполнить потерю жидкости.

    Раствор электролита, такой как Gatorade (или спрей, который входит в любой напиток, например EnduroPacks), работает хорошо, и вы должны стремиться к 16-20 унциям жидкости.

    При беге летом вы можете использовать наш калькулятор потери потоотделения, чтобы определить точное количество жидкости, которую вам нужно заменить.

    Подробнее о гидратации читайте в моей статье о том, как гидратировать после бега.

    Что есть после пробежки

    После того, как вы набрали достаточное количество жидкости, вы можете начать тренировку на растяжку, одновременно принимая закуски или напитки после пробежки.

    Топливом для этого пост-прогона может быть что-то вроде шоколадного молока, Endurox, йогурта и мюсли, банана и бублика с арахисовым маслом с апельсиновым соком. Вы должны стремиться к соотношению углеводов и белков 4: 1.

    Я также экспериментировал с таблетками глюкозы (предназначенными для диабетиков) сразу после бега, особенно во время путешествий.Таблетка представляет собой чистую глюкозу, которая стимулирует инсулиновую реакцию в организме и запускает процесс восстановления.

    Это быстрый и грязный трюк, если у вас мало времени или у вас чувствительный желудок. Более подробно о питании после прогона можно прочитать в моей статье о топливе для восстановления после прогона.

    Растяжка хороша только после пробега

    Растяжка и заправка после пробега должны начаться в течение 25-30 минут после окончания пробежки.

    Растяжка должна длиться 10-15 минут, с упором на основные группы мышц (квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и бедра), а также на все, что ныло или болит во время бега.

    В то время как достоинства растяжки - горячая тема для бега, я считаю, что растяжка после бега полезна.

    Если у вас есть валик из вспененного материала и вы испытываете какие-либо небольшие травмы, было бы также полезно раскатать валик из вспененного материала, чтобы облегчить возникновение узлов и натяжения.

    Ледяная баня сейчас ужасна, но стоит того

    После растяжки пора принять ледяную ванну.

    Наполните ванну холодной водой и добавляйте лед, пока температура не достигнет приятных 55–60 градусов по Фаренгейту.

    Если у вас нет термометра, лед все равно должен полностью растаять, но для кубика льда нормального размера потребуется около 3-5 минут.

    Затем возьмите полотенце и свой любимый журнал и погрузите в воду всю нижнюю часть тела до бедер. Теперь уловка с ледяной баней заключается в том, чтобы выжить в первые 3 минуты.

    Кусайте полотенце и мечтайте о своих самых больших целях. Это поможет вам пройти через самую тяжелую часть испытания.

    Примерно через 3 минуты вы заметите, что температура стала более умеренной, и вы сможете немного расслабиться.Если вы ветеран купания на льду или просто садист, вы можете немного пнуть ногой, чтобы взбалтывать воду.

    Это поможет циркулировать теплой воде вокруг вашего тела и снова охладить вещи.

    Оставайтесь в ванне 10-15 минут.

    Поверьте, чем больше вы принимаете ледяную ванну, тем комфортнее становится этот процесс.

    После того, как вся вода стечет из ванны, примите душ. В течение нескольких часов ваши ноги будут холодными, но позже ваши мышцы скажут вам спасибо.

    Ешьте хорошо сбалансированную пищу через 1-2 часа после пробежки

    После принятия ледяной ванны вам нужно убедиться, что ваш организм получает хорошо сбалансированное питание.

    Пока что у вас есть Gatorade и легкие закуски.

    Для полной дозаправки в течение второго оптимального окна вашим мышцам нужно что-то более существенное.

    Если вы бежите утром, это может быть завтрак - яйца с овощами и тостами из цельнозерновой муки, овсянка с фруктами и тостами, я даже думаю, что блины - достойный выбор, если вы добавите фрукты и йогурт.

    Обед или ужин может быть салатом с бутербродом, пастой или остатками вчерашнего вечера.

    Вы просто хотите есть высококачественную еду с хорошим балансом углеводов, белков и жиров. Это обеспечит ваше тело последними питательными веществами, необходимыми для завершения процесса восстановления.

    Инсайдерский бонус RunnersConnect

    Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по продуктам для восстановления в личном кабинете участников программы предварительной оценки.

    Загрузите наш полный список с 10 лучшими продуктами для каждого из важнейших витаминов, минералов и макроэлементов для восстановления.Плюс примерный однодневный план питания!

    Щелкните здесь, чтобы получить доступ к

    Вы не являетесь участником программы предварительной оценки RunnersConnect? Присоединиться БЕСПЛАТНО. Нажмите здесь, чтобы начать

    Вздремнуть или сделать массаж - какая роскошь

    После еды поднимите ноги, вздремните, а затем сделайте массаж.

    Я знаю, что здесь все может стать «смешным», поскольку массаж и дневной сон - это фантастика и крайняя роскошь; однако я подумал, что его следует включить, поскольку это «оптимальное» руководство по восстановлению в конце концов.

    Горячая ванна с эпсомской солью

    Примерно за 60–90 минут до сна следует принять теплую / горячую ванну с английской солью.

    Смешайте 4 стакана английской соли с 1 стаканом пищевой соды и расслабьтесь в горячей воде на 10–15 минут. После ванны высушите и раскатайте мышцы с помощью The Stick, а затем сделайте хороший сеанс растяжки.

    Не только это помогает удалить излишки токсинов из мышц, растяжка перед сном гарантирует, что вы проснетесь с чувством готовности к следующей пробежке.Кроме того, расслабляющая ванна и соль Эпсома помогут вам заснуть.

    Подытожим эту процедуру в одной простой для визуализации диаграмме:

    1. Как можно скорее после пробежки гидратируйтесь с помощью Gatorade или электролитного напитка
    2. Растягивайте основные группы мышц и все, что болит или стягивает. Раскатайте все ноющие травмы или проблемные места.
    3. Съешьте небольшую порцию пищи, которая содержит соотношение углеводов и белков 4: 1
    4. Примите ледяную ванну
    5. Ешьте здоровую пищу приличного размера
    6. Спите, поднимите ноги или сделайте массаж
    7. Примите ванну с солью Эпсома
    8. Раскатать на палочке и хорошо растянуть
    9. Высыпайтесь

    Как видите, эта процедура довольно обширна.У вас не всегда будет время изучить все эти протоколы восстановления, но это дает вам представление о том, что вы могли бы сделать в таких редких случаях. Делайте, что можете, но, по крайней мере, теперь у вас есть план.

    Если вы тренируетесь по марафону и ищете больше советов, ознакомьтесь с нашим расписанием тренировок по марафону и сопровождающим его видеогидом из 9 частей, и угадайте, это совершенно бесплатно!

    .

    Коричневые пятна после менопаузы: причины, лечение и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Обзор

    В годы, предшествующие менопаузе, уровень эстрогена и прогестерона начинает падать. Это может вызвать многочисленные изменения во влагалище, шейке матки и матке.

    Вы официально достигли менопаузы, когда у вас не было менструации в течение 12 месяцев.Любые кровянистые выделения или кровотечения после этого называются кровотечением в постменопаузе, и это означает, что что-то не так.

    Продолжите чтение, чтобы узнать о причинах кровотечения после менопаузы и о том, когда вам следует обратиться за медицинской помощью.

    Несмотря на то, что влагалище после менопаузы становится менее влажным, у вас все же могут быть выделения. Это совершенно нормально.

    Более тонкая слизистая оболочка влагалища легче раздражается и более уязвима для инфекций. Признак того, что у вас инфекция, - это густые желто-белые выделения.

    Свежая кровь выглядит ярко-красной, но более старая кровь становится коричневой или черной. Если вы заметили коричневые или черные пятна на нижнем белье, скорее всего, это кровь. Выделения могут быть светлее, если у вас также есть желтые или белые выделения из-за инфекции.

    Коричневые пятна после менопаузы могут быть вызваны множеством факторов.

    Гормональная терапия

    Вагинальное кровотечение может быть побочным эффектом заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Непрерывная ЗГТ в низких дозах может вызвать легкое кровотечение или мажущие выделения в течение нескольких месяцев после начала приема.Циклическая ЗГТ может вызвать кровотечение, подобное менструальному.

    Причина этого в том, что ЗГТ может привести к утолщению слизистой оболочки матки, известному как гиперплазия эндометрия. Гиперплазия эндометрия может вызвать кровянистые выделения или сильное кровотечение. Обычно это результат слишком большого количества эстрогена и недостатка прогестерона.

    У некоторых женщин с гиперплазией эндометрия развиваются аномальные клетки, что называется атипичной гиперплазией. Это заболевание может привести к раку матки. Аномальное кровотечение - самый очевидный признак рака эндометрия.Ранняя диагностика и лечение могут предотвратить развитие этого типа рака.

    Истончение ткани влагалища и матки

    Снижение уровня гормонов может вызвать истончение слизистой оболочки влагалища (атрофия влагалища) или матки (атрофия эндометрия).

    Из-за атрофии влагалища влагалище становится менее гибким, более сухим и менее кислым. Область влагалища также может воспаляться - состояние, известное как атрофический вагинит. Помимо выделений, это может вызвать:

    • покраснение
    • жжение
    • зуд
    • боль

    полипы

    Полипы - это доброкачественные образования в шейке или матке.Полипы, прикрепленные к шейке матки, могут вызвать кровотечение после полового акта.

    Рак шейки матки или матки

    Кровотечение - наиболее частый симптом рака матки. Другие симптомы включают болезненное мочеиспускание, боль в области таза и боль во время полового акта.

    Кровотечение после менопаузы - это ненормально, поэтому лучше проверить его. Исключением могут быть случаи, когда вы принимаете ЗГТ и вам сообщили, что это потенциальный побочный эффект. Тем не менее, если кровянистые выделения и кровотечение сильнее и продолжительнее, чем вы ожидали, обратитесь к врачу.

    Подробнее: Влияние заместительной гормональной терапии на организм »

    Кровянистые выделения из влагалища или кровотечение, скорее всего, окажутся доброкачественными. Но важно проверить наличие серьезных проблем или состояний, которые можно предотвратить с помощью раннего лечения.

    В зависимости от других симптомов или известных состояний вашего здоровья ваш врач может:

    • спросить о вашей истории болезни и текущих лекарствах
    • провести медицинский осмотр, включая тазовый осмотр
    • взять мазок для проверки на наличие инфекций
    • сделайте мазок Папаниколау, чтобы проверить наличие раковых клеток шейки матки.
    • возьмите образец крови
    • сделайте УЗИ органов малого таза или гистероскопию, чтобы получить изображения шейки матки, матки и яичников
    • возьмите образец ткани, также известный как биопсия, для проверки наличия раковых клеток
    • выполните дилатацию и кюретаж (D и C), чтобы очистить внутренние стенки матки, чтобы можно было проверить образцы тканей на наличие рака.

    Некоторые из этих анализов можно сделать прямо сейчас в кабинете врача. Другие могут быть назначены амбулаторно на более поздний срок.

    Кровянистые выделения поддаются лечению, но это зависит от причины.

    Гиперплазия эндометрия

    Существует ряд методов лечения утолщения эндометрия. В случае легкого утолщения ваш врач может подождать. Если кровотечение вызвано ЗГТ, возможно, вам придется скорректировать лечение или вовсе прекратить его. В противном случае варианты лечения включают:

    • гормонов в форме таблеток для приема внутрь или имплантата внутриматочной системы
    • гистероскопия или D&C для удаления утолщения
    • операция по удалению шейки матки, матки и яичников, которая называется тотальной гистерэктомией

    Гиперплазия эндометрия повышает риск рака эндометрия, поэтому важно следить за своим состоянием.

    Атрофический вагинит или эндометрий

    Эстрогеновая терапия - это обычное лечение атрофического вагинита или эндометрия. Он доступен во многих формах, таких как:

    • таблеток
    • гелей
    • кремов
    • кожных пластырей

    Другой вариант - использовать мягкое гибкое вагинальное кольцо, которое медленно выделяет гормон.

    Если у вас легкое заболевание, оно может вообще не нуждаться в лечении.

    Полипы

    Полипы обычно удаляются хирургическим путем.Полипы шейки матки иногда можно удалить в кабинете врача. Используя маленькие щипцы, врач может открутить полип и прижечь пораженный участок.

    Рак

    Рак эндометрия обычно требует гистерэктомии и удаления близлежащих лимфатических узлов. Дополнительное лечение может включать химиотерапию и лучевую терапию. При раннем обнаружении он очень излечим.

    Менопауза у каждой женщины индивидуальна. Вы не можете предотвратить большинство проблем, связанных с пятнами. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поставить ранний диагноз и вылечить их до того, как станет хуже, в том числе:

    • Ежегодный осмотр.Если вы подвержены высокому риску рака шейки матки или матки, спросите своего врача, как часто вам следует сдавать мазок Папаниколау и тазовый осмотр.
    • Немедленно сообщить врачу о необычных выделениях, кровянистых выделениях или кровотечении, особенно если они сопровождаются болью или другими симптомами.
    • Сообщите своему врачу, если половой акт вызывает дискомфорт или болезненность.

    При появлении коричневых, черных или красных пятен после менопаузы стоит проконсультироваться с врачом.

    Как только вы найдете причину, они могут порекомендовать лучший способ ее лечения.В большинстве случаев лечение решит проблему.

    Кровянистые выделения могут быть неприятными в любом возрасте, как и другие вагинальные раздражения. Чтобы немного облегчить жизнь, следуйте этим советам:

    • Носите легкие менструальные прокладки каждый день, чтобы защитить свою одежду. Это поможет вам не застать врасплох на публике и не испачкать любимую одежду.
    • Носите нижнее белье из дышащего хлопка или белье с хлопковой промежностью.
    • Избегайте одежды, которая плотно прилегает к промежности.
    • Избегайте грубого мыла или ароматизированного мыла и средств для ухода за менструальным циклом, которые могут вызвать раздражение истонченных тканей влагалища.
    • Не спринцеваться. Это может вызвать раздражение и распространение бактерий.
    • Избегайте сильных моющих средств для стирки.
    .

    Смотрите также