Почему длительное выделение этих гормонов при эмоциональном напряжении

Гормональные нарушения у женщин: виды, диагностика и лечение

Гормональный фон женщины не отличается стабильностью. Он меняется в связи с ежемесячным циклом, беременностью, а также с климаксом. В эти периоды изменения обусловлены физиологическими причинами и считаются нормой. Но гормональная система очень чувствительна к внешним факторам. Постоянные стрессы, плохая экология и вредные привычки ежедневно наносят удар по здоровью женщины. В связи с чем возникает гормональный сбой, который не связан с физиологическими процессами. Нередко женщины обращаются к врачу, когда в организме возникли серьезные отклонения. Иногда патологические изменения носят необратимый характер.

В этой статье рассмотрим — какие гормоны важны для женского организма, что приводит к дисбалансу и как восстановить гормональный сбой, если он возник.

Что такое гормональный фон и его важность

В организме все взаимосвязано. Для оптимального функционирования всех систем и органов необходимы биологически активные вещества — гормоны. Они вырабатываются эндокринными железами. Именно от этих веществ зависит протекание всех жизненно важных процессов. Благодаря им женщина может зачать и выносить ребенка.

Все эти вещества должны находиться в организме в определенном количестве. Их переизбыток, или недостаток приводит к различным сбоям. Соотношение гормонов в мужском и женском организме различно.

Основными гормоны у женщин:

Вырабатывается в основном яичниками. Именно от этих гормонов зависит правильное развитие репродуктивной системы у девочки в период полового созревания. Они отвечают за развитие матки, маточных труб, а также за формирование вторичных половых признаков. От эстрогена зависит зачатие, протекание беременности. Этот гормон еще называют гормоном молодости, так он влияет на состояние кожи, костей.

Также важный гормон, от которого зависит регулярность менструального цикла. Он отвечает за подготовку молочных желез к грудному вскармливанию и становится «хранителем» возникшей беременности. При недостатке этого вещества часто возникают проблемы с менструацией, а также возможны выкидыши и замершая беременность.

Это два центральных женских гормона, но есть и другие не менее важные. Среди них можно выделить в особую группу тестостерон, пролактин, лютеинизирующий гормон (ЛГ). Каждый гормон выполняет строго определенную функцию, поэтому концентрация этих веществ в те или иные периоды цикла должна соответствовать норме. Отклонения, даже небольшие, влекут нарушения в эндокринной, репродуктивной и других системах организма.

Отчего возникают гормональные нарушения

Влиять на выработку биологически активных веществ могут как внутренние, так и внешние факторы. Рассмотрим наиболее распространенные причины.

Эндокринные заболевания

Именно от состояния эндокринной системы зависит выработки тех или иных гормонов. Это главный центр, который состоит из желез внутренней секреции. Сюда относятся яичники, гипофиз, поджелудочная и щитовидная железы, эпифиз, надпочечники. Любое отклонения в этих органах автоматически влечет сбои в функционировании организма. Самыми распространенными эндокринными заболеваниями являются:

• сахарный диабет;
• гипотиреоз — возникает из-за нарушений в работе щитовидной железы. Эта патология часто является причиной хронической усталости у женщин.
• зоб — увеличение щитовидной железы. Часто возникает у женщин в связи с возрастными изменениями.
• синдром Иценко-Кушинга. Для него характерен избыточный рост волос, увеличение массы тела. Возникает из-за чрезмерной работы надпочечников.

Любые нарушения в работе эндокринной системе сначала провоцируют развитие воспалительных заболеваний в органах малого таза или репродуктивной системы. Если в этот момент не начать лечение, то впоследствии возникает бесплодие.

Подростковый возраст или половое созревание

До подросткового возраста гормональный фон у мальчиков и девочек примерно одинаков. Но с наступление пубертата у каждого пола начинают вырабатываться свои гормоны, от которых зависит развитие половых органов и вторичных половых признаков.

В этот период считается нормальным усиленная выработка биологически активных веществ. Примерно с 11—12 лет под их воздействием происходит полная перестройка эндокринной системы. Также важна в этот период выработка гормона роста. Этим гормональным бумом и объясняется трудность подросткового возраста.

До полового созревания трудно распознать какие-либо отклонения в выработке гормонов. Врожденные аномалии половых органов могут привести к тому, что в подростковом возрасте у девочки не будет хватать женских гормонов. Также важен наследственный фактор. Для оценки гормонального фона у подростка нужно посетить детского врача-гинеколога или эндокринолога.

Прием гормональных препаратов

Привести к дисбалансу гормонов может и прием некоторых лекарственных средств. Чаще всего причиной является оральная контрацепция, в состав которой входят эстроген или гестоден. Особенно есть риск нарушить гормональный баланс при самостоятельном назначении контрацептивов.

Современные препараты имеют низкую дозу гормонов, но тем не менее назначать их может только врач. Обязательно предварительно нужно проверить гормональный фон и сдать анализы.

Эмоциональные нарушения, стрессы

Эндокринная система очень чувствительна к стрессам и переживаниям. Под воздействием негативных сильных эмоций гипофиз выбрасывает в кровь большое количество адреналина — гормона стресса. Он необходим для кратковременной мобилизации всех ресурсов организма. Но продолжительный или частый стресс приводит к тому, что в организм постоянно выбрасывается этот гормон, что заставляет эндокринные железы работать на пределе. Это и приводит к гормональным сбоям.

Проблемы с надпочечниками

Заболевания надпочечников также влекут переизбыток или недостаток таких биологически активных веществ, как кортизол, катехоламин, половые гормоны. Большая часть патологий связана с доброкачественными новообразованиями — кистами и/или аденомами. Чтобы их вовремя диагностировать необходимо посещать профилактические осмотры.

Нарушения нейроэндокринной регуляции

Сюда относят любые патологии гипоталамо-гипофизарной системы, в которую входит гипоталамус, гипофиз и периферические железы. Это могут быть черепно-мозговые травмы, злокачественные опухоли, инсульты, энцефалит.

Нездоровый образ жизни

Употребление алкоголя приводит к постоянному выбросу в кровь кортизола. При частых возлияниях переизбыток этого гормона влечет нарушения эмоциональной сферы. Появляется тревожность, депрессия, апатия. А это в свою очередь приводит к усиленной работе поджелудочной железы.

Также алкоголь негативно влияет на работу надпочечников, заставляя его постоянно вырабатывать гормон стресса (адреналин). Под его влиянием количество женского гормона эстрогена уменьшается. В результате у пьющей женщины начинают преобладать мужские черты — грубый голос, снижение эластичности кожи, нарушается менструальный цикл. Возможно преждевременное старение и наступление раннего климакса.

Неправильное питание, а именно употребление жирной пищи или фастфуда, приводит к нарушению обмена веществ. А как известно, ожирение — это одно из заболеваний эндокринной системы. Жесткие диеты, увлечение веганством нередко тоже становятся причиной общего физического истощения. В этом случае возможно полное прекращение менструации из-за недостатка питательных веществ и витаминов.

Гинекологические заболевания

Заболевания женской половой системы, которые могут спровоцировать гормональные нарушения:

• миома матки;
• эндометриоз;
• полипы в полости матки;
• дисфункции яичников;
• гиперплазия эндометрия. 

Беременность, роды

Для того чтобы женский организм смог выносить ребенка, ему нужна перестройка на новый лад. Поэтому после зачатия существенно увеличивается выработка некоторых важных гормонов. Первым биологически активным веществом, количество которого резко увеличивается, является ХГЧ. Именно по его количеству определяется наступила беременность или нет. Его недостаток свидетельствует о замирании беременности на раннем сроке.

Также увеличивается выработка прогестерона и эстрогенов. При беременности они помогают справляться с возросшей нагрузкой на организм. Обычно после родов для нормализации гормонального фона требуется 2—3 месяца. Но следует знать, что если женщина кормит грудью, то повышенное количество гормонов также является нормой.

Климакс

После 40—45 лет происходит угасание функции яичников. В связи с чем выработка женских гормонов также снижается. Это влияет на весь организм, так он перестраивается на новую систему работы. Из-за этого ухудшается общее самочувствие, женщина начинает быстрее стареть, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности остеопороз.

Важно! Даже после прекращения менструации, гормоны в минимальном количестве вырабатываются еще 1—2 года. В этот период возможно наступление беременности.

Это основные причины, которые приводят к гормональным нарушения в женском организме. Но к провоцирующим факторам можно также отнести проживание в экологически неблагоприятных районах, работу на вредном производстве и другие факторы.

Признаки гормонального сбоя у женщин

Симптоматика зависит от возраста и причины. Женщины репродуктивного возраста часто жалуются на следующие проблемы:

1. Нарушения менструального цикла. Это могут быть задержки или отсутствие месячных в течение определенного времени (аменорея).
2. Усиление ПМС.
3. Сильные боли в период менструации.
4. Повышенное оволосение (гирсутизм).
5. Проблемы с кожей, а именно угревая сыпь, постоянные воспаления.
6. Частые скачки настроения без причины.
7. Снижение либидо.
8. Расстройства сна.
9. Головные боли.
10. Агрессивность, злость на окружающих, раздражительность.
11. Ломкость ногтей и выпадение волос.
12. Дискомфорт при половом акте из-за снижения количества вагинальной смазки.

Часто женщина связывает постоянную усталость с сильной бытовой или рабочей загруженностью. Но часто это является признаком гормональных нарушений. Это состояние требует врачебной консультации и коррекции.

Симптомы гормонального сбоя у девушек-подростков

У девушек симптоматика несколько иная. Это связано с тем, что у них только начинает устанавливаться необходимый для взрослого человека гормональный фон. О нарушениях могут свидетельствовать проблемы с формированием вторичных половых признаков.

Нужно обратиться к врачу, если:

1. Отсутствует менструация до 16—17 лет.
2. Наблюдается недостаточное оволосение в подмышечных впадинах или в лобковой зоне.
3. Не формируются молочные железы.
4. Наблюдается нерегулярный цикл спустя год после первой менструации;

Чрезмерно худощавое телосложение или наоборот резкий набор веса также могут быть признаком, что с гормонами не все в порядке.

Как лечить гормональный сбой у молодых девушек? Главное здесь не навредить. Поэтому терапия подбирается только врачом после тщательного обследования.

Какие могут быть последствия нарушения гормонального фона

Недостаток или переизбыток биологически активных веществ может приводить к самым разным функциональным нарушениям. У женщины в первую очередь страдает репродуктивная функция. Гормональный дисбаланс нередко является причиной бесплодия, частых выкидышей или нарушений цикла. Другие последствия — миома, мастопатия, полипоз влагалища. В отдельную группу можно отнести формирование гормонозависимых опухолей. Толчком к их развитию как раз служит переизбыток тех или иных гормонов. Общее плохое самочувствие, раздражительность и плохое настроение могут способствовать развитию депрессии.

Как определить гормональный сбой: методы диагностики

Гормональными нарушениями в женском организме занимается гинеколог-эндокринолог. Он собирает анамнез, и проводит осмотр на гинекологическом кресле. Для точной диагностики проводится ряд лабораторных анализов. Для этого нужно сдать анализы на определенные виды гормонов: женские гормоны (ХГЧ, пролактин, прогестерон), гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин) и уровень свободного тестостерона. Для этого нужно сдать кровь натощак.

Также врач может назначить дополнительное обследование:

1. Внутривагинальное УЗИ.
2. Кольпоскопию.
3. УЗИ эндокринных желез, надпочечников.

При выявлении нарушений требуется консультация других узких специалистов — терапевта, невролога, психотерапевта.

Гормональный сбой у женщин: лечение и профилактика

Терапия включает только комплексный подход. При незначительных отклонениях бывает достаточно нормализовать распорядок жизни. Для подростков часто рекомендуется снизить умственную нагрузку, пропить курс поливитаминов, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.

При климаксе рекомендуется гормонозаместительная терапия, так как собственных гормонов в организме не хватает. Также если обнаружен по анализам гормональный сбой у женщин, лечение может включать:

1. Соблюдение определенной диеты.
2. Лечение хронических заболеваний органов малого таза.
3. Проверку на ИППП, так как они провоцируют воспаление в половых органах.
4. При недостатке какого-либо гормона назначается прием синтетических гормонов. Это могут быть таблетки, пластыри, инъекции.
5. Циклический прием специальных витаминных комплексов.

В редких случаях проводится оперативное вмешательство, которое заключается в проведении лапароскопии и выскабливании шейки матки. Обычно этот метод рекомендуется при выявлении новообразований, рост которых зависит от гормонального фона.

Народные средства

Если по какой-то причине нельзя провести гормональную терапию, можно принимать растительные сборы. Некоторые травы содержат в составе фитогормоны, поэтому их используют для восстановления гормонального сбоя. Для этого подойдут отвары или настои из шалфея, мяты, душицы, боровой матки, пажитника. Только их ни в коем случае не следует назначать самостоятельно! Принимать их можно только после консультации и разрешения лечащего врача.

Важно! Растения обладают накопительным эффектом, поэтому для получения положительного результата их принимают длительное время.

Следует помнить и о профилактике. Женский организм вынослив, но и ему требуется внимание. Обязательно посещайте гинеколога регулярно для выявления и своевременного лечения гинекологических заболеваний. Спорт и правильное питание сделают нервную систему выносливей, а значит стрессы будут обходить вас стороной. При усилении ПМС, а также нарушениях цикла не занимайтесь самолечением. Гормональные нарушения многообразны и их истинную причину может установить только врач.

гормонов стресса | Четыре основных гормона стресса

Главный гормон стресса, изменяющий физическое и умственное функционирование, - кортизол. С другой стороны, существуют гормоны стресса, такие как глюкагон, пролактин, репродуктивные гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон, а также гормоны, связанные с ростом, которые также изменяются во время стрессовых состояний.

Стресс - это чувство физического или эмоционального стресса, которое может возникнуть в результате любой ситуации или мысли, вызывающей чувство тревоги, нервозности или разочарования.

Гормоны стресса

Когда человек страдает от стресса, он не только переживает психологические изменения, но также претерпевает ряд физических изменений и изменений.

В этой статье мы поговорим о том, как происходят эти физические изменения, и объясним работу гормонов стресса.

Что такое стресс?

Стресс считается состоянием напряжения и беспокойства с течением времени, которое вызывает ряд изменений и чувство дискомфорта у человека, который страдает.

Таким образом, Брюс МакИвен определил в 2000 году стресс как реальную или предполагаемую угрозу физиологической или психологической целостности человека, которая приводит к физической или поведенческой реакции.

Со своей стороны, в медицине стрессом называют ситуацию, при которой в крови повышаются уровни глюкокортикоидов и катехоламинов.

Итак, в первом приближении к термину стресс мы видим две вещи:

1. С одной стороны, стресс - это изменение психологического происхождения, которое вызывает ряд изменений в физическом функционировании тела.
2. В стрессе участвует деятельность различных гормонов, которые непосредственно вызывают изменения в организме.

Чтобы хорошо понять последствия стресса, мы должны помнить, что, когда мы страдаем от этих состояний, наше тело страдает от нарушения гармонии в гомеостазе.

Таким образом, гомеостаз - это основная концепция для понимания стресса и его гормональных последствий.

Это понятие относится к идее, что в организме есть идеальный уровень кислорода в крови, кислотность и температура тела.

Таким образом, эти физические параметры поддерживаются в оптимальном состоянии за счет гомеостаза, который позволяет правильное физиологическое функционирование нашего тела.

Однако, когда появляется стрессор, то есть элемент внешнего мира, который может дестабилизировать нас, наше тело уходит от гомеостатического баланса, и параметры нашего тела могут быть изменены.

Итак, учитывая угрозу агрессии, наше тело меняет гомеостатический баланс и, среди прочего, увеличивает кровоснабжение, частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение или потоотделение.

Но будьте осторожны, это изменение само по себе не представляет собой состояние стресса, поскольку наше тело активизируется больше, чем обычно, в чрезвычайной ситуации, чтобы иметь возможность реагировать быстрее и эффективнее.

Также читайте: Прогрессивное расслабление мышц, выполняя его за 12 шагов

Если в нашем теле больше напряженных мышц, легче потеть и у нас более высокая частота сердечных сокращений, мы будем более подготовлены к быстрой поведенческой реакции, чем если бы наше тело находилось в расслабленном состоянии.

Таким образом, стресс возникает, когда изменение гомеостатического баланса и телесные изменения происходят хроническим образом, то есть они у нас есть всегда, а не только в определенных ситуациях, которые мотивируют активацию тела.

Если вы страдаете от стресса, вы хорошо понимаете, что я имею в виду, поскольку вы всегда будете замечать, что ваше тело активировано, а физические ощущения неприятны.

Итак, когда мы находимся в стрессе, наше тело всегда так же активировано, как если бы мы реагировали на предельную ситуацию.

Кроме того, высокая активация нашего тела в состоянии стресса вызывает множество физических изменений, которые делают нас более склонными к заболеваниям

Это объясняет, почему, как мы уже сказали, наше тело перестает работать в гомеостатическом состоянии, и наши уровни сердечного ритма, кровотока, мышечного напряжения и т. Д. Изменяются.

И в значительной степени виновниками этих изменений являются гормоны, которые мы выделяем при стрессе.

Гормоны - это химические вещества, которые наш мозг передает всему телу.Нарушение функционирования этих веществ, которые распределяются по многим частям тела, немедленно вызывает ряд физических изменений.

Затем мы рассмотрим, какие гормоны изменяются в стрессовых условиях, как они работают и какое вредное воздействие они могут оказывать на наш организм.

Стресс и вегетативная нервная система

Перед тем, как перейти к рассмотрению гормонов, следует отметить, что реакция на стресс во многом связана с вегетативной нервной системой.

Таким образом, в стрессовых состояниях одна часть этой системы активируется (симпатическая нервная система), а другая подавляется (парасимпатическая система).

Симпатическая нервная система активируется в то время, когда наш мозг считает, что возникла чрезвычайная ситуация (в случаях постоянного стресса). Его активация повышает внимательность, мотивацию и общую активацию.

Также эта система активирует надпочечники спинного мозга, которые отвечают за высвобождение гормонов стресса, о которых мы поговорим ниже.

Другая половина системы, парасимпатическая нервная система, подавлена. Эта система выполняет вегетативные функции, которые способствуют росту и хранению энергии, поэтому, когда система заблокирована, эти функции больше не выполняются, и их можно рассматривать.

Стресс и гормональные изменения

Основным компонентом стрессовой реакции является нейроэндокринная система, и особенно гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось этой системы.

Как мы уже сказали, перед лицом стрессовых событий (или интерпретируемых как стрессоры) активируется симпатическая нервная система, которая немедленно запускает активацию надпочечников обсуждаемой нами нейроэндокринной системы.

Эта активация стимулирует высвобождение вазопрессина в гипоталамо-гипофизарной системе. Присутствие этих веществ стимулирует гипофиз к высвобождению другого гормона, кортикотропина, в общую циркуляцию тела.

В свою очередь, кортикотропин действует на кору надпочечников, вызывая синтез и высвобождение глюкокортикоидов, в частности кортизола.

Таким образом, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники можно понимать как структуру, которая перед лицом стрессового события производит каскад гормонов, который завершается большим высвобождением глюкокортикоидов в организме.

Таким образом, основным гормоном стресса, изменяющим функционирование организма, является кортизол

Однако другие гормоны, такие как глюкагон, пролактин, репродуктивные гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон, а также гормоны, связанные с ростом, также изменяются во время стрессовых состояний.

Основные гормоны стресса

1. Кортизол

Кортизол считается квинтэссенцией гормона стресса, потому что организм вырабатывает чрезвычайные ситуации, чтобы помочь нам справиться с проблемами и быстро и эффективно отреагировать.

Таким образом, когда мы испытываем стресс, запускается выброс кортизола.

В нормальных ситуациях (без стресса) клетки нашего тела используют 90% энергии в обменных процессах, таких как восстановление, обновление или формирование новых тканей.

Однако, как обсуждалось ранее, в ситуациях стресса наш мозг посылает сообщения надпочечникам, чтобы они выделяли большее количество кортизола.

Этот гормон отвечает за выброс глюкозы в кровь, чтобы посылать большее количество энергии мышцам (чтобы лучше активировать наши ткани), таким образом, когда мы в стрессе, мы производим большее высвобождение глюкозы через кортизол.

А что это значит? Как мы уже отмечали, в ситуациях, требующих пунктуальности, этот факт не оказывает негативного воздействия на наш организм, как только гормональный фон вернется в норму, как только чрезвычайная ситуация закончится.

Однако, когда у нас регулярный стресс, уровень кортизола постоянно повышается, поэтому мы тратим много энергии на выброс глюкозы в кровь, и функции восстановления, обновления и создания новых тканей парализованы.

Таким образом, стресс может негативно сказаться на нашем здоровье, поскольку у нас будет гормональная дерегуляция.

Первые симптомы высокого уровня кортизола во время

гормонов и химикатов связаны с нашими эмоциями

Эмоции очень сложны и имеют разное значение для разных людей, но, по сути, эмоции - это сознательный опыт, который подразделяется на состояния ума, внешние и внутренние реакции и выражения.

Существует множество различных эмоций, включая привязанность, гнев, тоску, тоску, раздражение, беспокойство, апатию, возбуждение, трепет, скуку, уверенность, презрение, удовлетворенность, храбрость, любопытство, депрессию, желание, отчаяние, разочарование, отвращение, недоверие, страх, экстаз, смущение, зависть, эйфория, возбуждение, страх, разочарование, благодарность, горе, вина, счастье, ненависть, надежда, ужас, враждебность, боль, истерия, безразличие, интерес, ревность, радость, ненависть, одиночество, любовь, похоть, ярость, паника, страсть, жалость, удовольствие, гордость, ярость, сожаление, облегчение, раскаяние, печаль, удовлетворение, уверенность в себе, стыд, шок, застенчивость, печаль, страдание, удивление, ужас, доверие, удивление, беспокойство, рвение и интерес.

Эмоции на самом деле ни из чего не состоят, но то, как мы чувствуем эмоции, можно описать. Эмоции возникают из-за возбуждения нервной системы. В мозгу в любой момент времени происходят миллионы химических реакций. Химические реакции происходят из-за синапсов. Синапсы являются частями нервной системы, и именно через них нейроны могут передавать сообщения с помощью нейромедиаторов.

Эмоции обычно измеряются физиологическими реакциями, такими как учащенное сердцебиение, потливость, прилив крови к лицу и выброс адреналина.Выражение также является важной частью эмоций. Экспрессия связана с частями нервной системы, такими как моторная кора, лимбическая система и ствол мозга. Части нервной системы, которые больше всего влияют на эмоции, - это лобные доли и миндалевидное тело. Фронтальная кора обычно связана с ощущением счастья и удовольствия. Миндалевидное тело обычно ассоциируется с чувствами гнева, страха и печали.

В течение дня мы испытываем самые разные эмоции. По большей части эти эмоции преходящи по своей природе.Но когда эти эмоции становятся крайне негативными или неослабевающими, они могут резко повлиять на нашу биохимию и поведение. Определенные области мозга и наличие уровней различных химических веществ в вашем мозгу контролируют эмоции. Например, если мы в опасности, наш мозг выделяет гормоны стресса, которые могут инициировать реакцию борьбы или бегства, наводняя определенные области нейромедиатором адреналином (адреналином). Когда опасность спадает, наш мозг подавляет реакцию на стресс, посылая успокаивающий сигнал в виде химических веществ.

Гормоны и химические вещества поддерживают нормальную работу организма. Перечислены некоторые из них и то, как их баланс влияет на то, как запускаются наши настроения, эмоции и стрессы.

1. Эстроген - гормон женского воспроизводства и положительного настроения
   Эстрадиол
   Эстроген, основной половой гормон женщины, выделяется из яичников. Влияние эстрогена на эмоции связано с его способностью повышать уровень серотонина и эндорфинов; химические вещества, связанные с положительным настроением.Существуют три основных эндогенных эстрогензина у женщин, которые обладают эстрогенной гормональной активностью: эстрон, эстрадиол и эстриол. Эстроновый стероид является наиболее мощным и распространенным из них.
   Эстроген также является гормоном, связанным с нарушениями настроения у женщин, что проявляется при предменструальном синдроме, предменструальном дисфорическом расстройстве и послеродовой депрессии. Низкий уровень эстрогена связан с депрессией, тревогой и перепадами настроения. Однако высокий уровень эстрогена также может нанести ущерб нашей системе.Таким образом, правильный биохимический баланс необходим для хорошо функционирующей системы стероидных гормонов. Эстроген помогает поддерживать уровни серотонина, дофамина и норадреналина за счет снижения уровня моноаминоксидазы - фермента, ответственного за их дезактивацию.
2. Прогестерон - женский гормон овуляции и успокаивающий
   Прогестерон - женский половой гормон, вырабатываемый временной железой в яичниках, называемой желтым телом, и играет ключевую роль в воспроизводстве. Наш мозг очень чувствителен к концентрации прогестерона.Бессонница, беспокойство и мигрень часто наблюдаются при дисбалансе эстрогена и прогестерона. Прогестерон уравновешивает действие эстрогена. В то время как эстроген оказывает возбуждающее действие на мозг, прогестерон оказывает успокаивающее действие. Исследования показали, что прогестерон проявляет анксиолитический (успокаивающий) эффект за счет активации рецепторов гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. ГАМК - тормозящий нейротрансмиттер, который помогает расслабиться и уснуть.
3. Дофамин - химическое вещество мотивации и вознаграждения Дофамин - это нейромедиатор, выделяемый гипоталамусом и участвующий в фокусировке, внимании, памяти, драйве, мышечном контроле и овуляции.Это связано с бдительностью, памятью, познанием, счастьем и бдительностью. Низкий уровень дофамина в организме может привести к депрессии, импульсивности, перепадам настроения, дефициту внимания, когнитивным проблемам, компульсивному поведению, пристрастиям, апатии и потере удовлетворения от жизненной деятельности. Он подавляет рациональное мышление, наблюдаемое при шизофрении.
   Дофамин важен в системе вознаграждения мозга, и повышение его уровня может привести к аддиктивному поведению, подозрительности и возможной паранойе.
   Нет источников пищи, которые могли бы обеспечить дофамин напрямую, но подумайте о том, чтобы есть продукты, богатые тирозином и фенилаланином: аминокислотами, необходимыми для производства дофамина. Обе эти аминокислоты содержатся в продуктах, богатых белком, таких как индейка, курица, молоко, сыр и яйца.
4. Серотонин - гормон счастья Он регулирует широкий спектр физиологических и биологических функций, включая настроение, возбуждение, агрессию, мыслительные способности и память. Правильный уровень серотонина связан с расслаблением, повышением настроения.Избыток серотонина вызывает седативный эффект и апатию, тогда как дефицит серотонина связан с плохим настроением, отсутствием воли, плохим контролем аппетита, тревожными расстройствами, депрессией, социальным поведением и сексуальными проблемами.
   Такие состояния, как тревожные расстройства, депрессия, импульсивность, расстройства настроения и нарушение цикла сна-бодрствования, ожирение, расстройства пищевого поведения и хроническая боль, связаны с нарушениями уровня серотонина. Медитация увеличивает выработку серотонина, подавляя активность в областях, вызывающих стресс. мозга.
5. Ацетилхолин - нейротрансмиттер информационного процессора Ацетилхолин - это первичный нейромедиатор, высвобождаемый нервными окончаниями как в центральной, так и в периферической нервной системе. Он отвечает за движение мышц, бдительность, концентрацию и память. Когда уровни оптимальны, настроение повышается, ум сосредоточен и интеллект повышается. Но при низком уровне обучения способность вспоминать, ясно мыслить может резко упасть.
   Он также контролирует примитивные побуждения и эмоции, такие как гнев, страх, ярость и агрессия.Из-за дисбаланса этих нейротрансмиттеров эти эмоции могут влиять как на человека, так и на людей вокруг него.
   Обратите внимание, что существует обратная зависимость между ацетилхолином и серотонином (при увеличении одного количество другого уменьшается). В меньших количествах Ach действует как стимулятор для мозга, поскольку он стимулирует высвобождение дофамина и серотонина. Но слишком много Ах подавляет работу мозга и вызывает депрессию.
   Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба, молочные продукты, соевые продукты, птица и продукты, содержащие лецитин, значительно увеличивают Ach.Добавки, которые значительно увеличивают концентрацию Ach, - аре- холин, лецитин, рыбий жир, льняное масло. Некоторые лекарства, химические вещества, физическая активность также увеличивают концентрацию Ach.
6. Окситоцин - связывающий гормон Окситоцин - это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе и выделяется в кровь гипофизом. Он играет роль в просоциальном поведении, половом размножении, а также во время и после рождения ребенка. Он вызывает чувство удовлетворенности, спокойствия, безопасности и снижает уровень беспокойства.Окситоцин подавляет области мозга, связанные с поведенческим контролем страха и беспокойства, и защищает от стресса.
   Окситоцин, вводимый через нос, снижает страх за счет ингибирования миндалевидного тела (области мозга, ответственной за реакции страха). Он увеличивает доверие, сочувствие и социальное взаимодействие, а также отвечает за романтическое влечение и последующие моногамные пары.
   МДМА (3,4-метилендиоксиметамфетамин), вызывающий привыкание наркотик, обычно называемый «экстази», усиливает чувство любви, сочувствия и связи, стимулируя активность окситоцина в мозге.
   Дефицит окситоцина участвует в патофизиологии депрессии и связан с плохим общением, повышенным беспокойством и страхом, нарушением сна, тягой к сахару и раздражительностью.
7. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - регулятор активности мозга ГАМК - это тормозящий нейротрансмиттер, который вырабатывается в организме из глутаминовой кислоты (аминокислоты). Он замедляет активность лимбической системы (эмоциональный сигнал тревоги), уменьшая страх, беспокойство и панику.
   Он действует как естественный транквилизатор и подавляет выработку гормона пролактина, который стимулирует ночное недержание мочи.
   Глутаминовая кислота и витамин B6 помогают в производстве ГАМК. Цинк также усиливает высвобождение ГАМК и подавляет высвобождение глутамата - возбуждающего нейромедиатора.
   Большинство пациентов с биполярным расстройством имеют более низкий уровень ГАМК, и это объясняет их беспокойство и беспокойство.
8. Тестостерон - первичный мужской гормон Тестостерон - гормон, вырабатываемый яичками у мужчин и, в меньшей степени, яичниками у женщин. Это помогает в наращивании мышц, увеличении либидо, костной массы, силы мышц и уровня энергии.
   Тестостерон также влияет на части мозга, отвечающие за регулирование эмоций. Люди с высоким уровнем эндогенного тестостерона имеют значительно меньшую активность в префронтальных областях мозга и меньшую коммуникацию между префронтальным мозгом и миндалевидным телом (областями мозга, контролирующими эмоции), что в конечном итоге увеличивает шансы на агрессивность, депрессию, импульсивность, гнев, перепады настроения и т. Д. снижение уровня сочувствия.
   Слишком низкий уровень тестостерона также может оказывать пагубное влияние на эмоциональную жизнеспособность мужчин, приводя к большей пассивности, депрессии, гневу, раздражительности, чувству незащищенности, беспокойства.
9. Норэпинефрин и адреналин - Гормоны, борющиеся со стрессом Норэпинефрин - это катехоламин, который действует как нейротрансмиттер, а также как гормон. Он участвует в системе возбуждения мозга и симпатической нервной системы, где отвечает за повышение артериального давления, дыхания и частоты дыхания. В качестве гормона он вырабатывается надпочечниками и участвует в реакции организма на стресс. Адреналин или адреналин, выделяемый мозговым веществом надпочечников, повышается во время паники и чрезвычайной ситуации.Он вызывает стрессовую реакцию и вызывает возбуждение крайних эмоций, таких как страх, гнев или веселье.
   Было обнаружено, что слишком мало норадреналина и адреналина связано с депрессией, тогда как избыток был замечен при расстройствах настроения, таких как шизофрения
10. Эндорфины - обезболивающее
    β– Эндорфин Эндорфины - это нейротрансмиттеры, химические вещества, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. Нейротрансмиттеры играют ключевую роль в функционировании центральной нервной системы и могут либо побуждать, либо подавлять дальнейшую передачу сигналов соседними нейронами.Класс эндорфинов включает три соединения - α - эндорфин, β - эндорфин и γ - эндорфин.
    Эндорфины вырабатываются в ответ на определенные раздражители, особенно на стресс, страх или боль. Они берут начало в различных частях тела - гипофизе, спинном мозге и других частях мозга и нервной системы - и взаимодействуют в основном с рецепторами в клетках, обнаруженных в областях мозга, ответственных за блокирование боли и контроль эмоций.
    Эндорфины блокируют боль, но они также ответственны за наше чувство удовольствия.Широко распространено мнение, что эти чувства удовольствия существуют для того, чтобы сообщить нам, когда у нас достаточно хорошего, а также для того, чтобы побудить нас заняться этим хорошим, чтобы испытать связанное с ним удовольствие. ключ к уравновешенным эмоциям. Можно до некоторой степени поддерживать эмоциональное здоровье, изменяя уровни этих ключевых химических веществ с помощью сбалансированной диеты, ограничения стресса, конструктивных мыслей, йоги, пранаямы и медитации.
    Четыре основных гормона, определяющих счастье человека, а именно.Эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин. Давайте посмотрим, что вызывает увеличение производства этих гормонов в организме.
    Когда мы тренируемся, организм выделяет эндорфины. Этот гормон помогает организму справляться с болью во время тренировок. Тогда нам нравится заниматься спортом, потому что эти эндорфины делают нас счастливыми. Смех - еще один хороший способ выработки эндорфинов. Чтобы получить дневную дозу эндорфинов, нам нужно проводить 30 минут каждый день, читать или смотреть забавные вещи.
    Второй гормон допамин высвобождается, когда мы выполняем множество маленьких и больших задач.Когда нас ценят за нашу работу в офисе или дома, мы чувствуем себя выполненными и хорошими, потому что это высвобождает дофамин. Это также объясняет, почему большинство домохозяек недовольны тем, что их редко признают или ценят за свою работу. Однажды мы присоединяемся к работе, покупаем машину, дом, новейшие гаджеты, новый дом и так далее. В каждом случае он высвобождает дофамин, и мы становимся счастливыми. Это еще одна причина, почему мы счастливы, когда делаем покупки?
    Третий гормон Серотонин высвобождается, когда мы действуем так, чтобы приносить пользу другим.Когда мы трансцендируем себя и отдаем другим, природе или обществу, он высвобождает серотонин. Даже предоставление полезной информации в Интернете, например написание информационных блогов, ответы на вопросы людей в группах Quora или Facebook, будет генерировать серотонин. Это потому, что мы будем использовать свое драгоценное время, чтобы помогать другим людям через наши ответы или статьи.
    Последний гормон окситоцин высвобождается, когда мы сближаемся с другими людьми. Когда мы обнимаем своих друзей или семью, выделяется окситоцин.Точно так же, когда мы пожимаем друг другу руки или обнимаем кого-то за плечи, выделяется различное количество окситоцина.
    Теперь мы можем понять, почему нам нужно обнимать ребенка с плохим настроением. Итак, это просто: мы должны заниматься каждый день, чтобы получить эндорфины, мы должны достигать небольших целей и получать дофамин, мы должны быть хорошими. другим, чтобы получить серотонин и, наконец, обнять наших детей, друзей и семьи, чтобы получить окситоцин, и мы будем счастливы. Когда мы счастливы, мы можем лучше справляться со своими трудностями и проблемами.

Источники и рекомендуемые чтения:

• Википедия и другие интернет-источники
• Химия эмоций
• «Уничтожение» книги Давиджи, Hay House, Inc., август 2015 г., 312 страниц.
• «Принципы гормонально-поведенческих отношений», 2-е издание, Дональд Пфафф Роберт Рубин Джилл Шнайдер Джефф Хед, Academic Press, январь 2018 г., 572 страницы.
• «Гормоны», 3-е издание, Энтони В. Норман, Хелен Л. Генри, Academic Press, июль 2014 г., 430 страниц.

Хронический стресс подвергает опасности ваше здоровье

Хронический стресс подвергает опасности ваше здоровье

Ваше тело запрограммировано так, чтобы реагировать на стресс таким образом, чтобы защитить вас от угроз со стороны хищников и других агрессоров. Такие угрозы сегодня редки, но это не значит, что в жизни нет стрессов.

Напротив, вы, несомненно, ежедневно сталкиваетесь с множеством требований, таких как выполнение огромной рабочей нагрузки, оплата счетов и забота о своей семье.Ваше тело воспринимает эти так называемые незначительные неприятности как угрозу. В результате вы можете почувствовать, что вас постоянно атакуют. Но ты можешь дать отпор. Вы не должны позволять стрессу контролировать свою жизнь.

Понимание естественной реакции на стресс

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, с большой собакой, лающей на вас во время утренней прогулки, ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, включает систему сигнализации в вашем теле. Посредством комбинации нервных и гормональных сигналов эта система побуждает ваши надпочечники, расположенные над почками, выделять выброс гормонов, включая адреналин и кортизол.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает запасы энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает содержание сахара (глюкозы) в кровотоке, увеличивает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани.

Кортизол также ограничивает функции, которые могут быть несущественными или пагубными в ситуации борьбы или бегства. Он изменяет реакции иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему и процессы роста.Эта сложная естественная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Когда естественная реакция на стресс выходит из-под контроля

Система реакции организма на стресс обычно является самоограничивающейся. Как только предполагаемая угроза миновала, уровень гормонов возвращается в норму. Когда уровни адреналина и кортизола падают, ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление возвращаются к исходным уровням, а другие системы возобновляют свою обычную деятельность.

Но когда факторы стресса всегда присутствуют и вы постоянно чувствуете себя атакованным, реакция «бей или беги» остается включенной.

Долговременная активация системы реакции на стресс и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы в организме. Это подвергает вас повышенному риску возникновения многих проблем со здоровьем, в том числе:

• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с пищеварением
• Головные боли
• Болезнь сердца
• Проблемы со сном
• Увеличение веса
• Нарушение памяти и концентрации

Вот почему так важно научиться здоровым способам справляться с факторами жизненного стресса.

Почему вы так реагируете на жизненные стрессоры

Ваша реакция на потенциально стрессовое событие отличается от чьей-либо другой. На вашу реакцию на факторы жизненного стресса влияют такие факторы, как:

• Генетика. Гены, контролирующие реакцию на стресс, поддерживают у большинства людей достаточно устойчивый эмоциональный уровень, лишь изредка настраивая тело на борьбу или бегство. Гиперактивные или малоактивные реакции на стресс могут быть результатом небольших различий в этих генах.
• Жизненный опыт. Сильные стрессовые реакции иногда можно отнести к травматическим событиям. Люди, которым пренебрегали или подвергались насилию в детстве, как правило, особенно уязвимы к стрессу. То же самое верно в отношении людей, переживших тяжкие преступления, выживших в авиакатастрофе, военнослужащих, полицейских и пожарных.

У вас могут быть друзья, которые кажутся расслабленными почти во всем, а другие сильно реагируют на малейший стресс.Большинство людей реагируют на жизненные стрессоры где-то между этими крайностями.

Научиться правильно реагировать на стресс

Стрессовые события - это факты жизни. И вы не сможете изменить свою текущую ситуацию. Но вы можете принять меры, чтобы управлять влиянием этих событий на вас.

Вы можете научиться определять, что вас беспокоит, и как заботиться о себе физически и эмоционально перед лицом стрессовых ситуаций.

Стратегии управления стрессом включают:

• Правильное питание, регулярные физические упражнения и много сна
• Практика методов релаксации, таких как занятия йогой, практика глубокого дыхания, массаж или обучение медитации
• Найдите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки
• Развитие здоровой дружбы
• Обладающий чувством юмора
• Волонтерство в вашем сообществе
• При необходимости обратиться за профессиональной консультацией

Наградой за умение справляться со стрессом является душевное спокойствие и, возможно, более долгая и здоровая жизнь.

1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
2. Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
3. Борьба со стрессом с помощью инфографики здоровых привычек. Американская Ассоциация Сердца. https: // www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/fight-stress-with-healthy-habits-infographic. Доступ 4 марта 2019 г.
4. Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/Features/CopingWithStress/index.html. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
5. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
6. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия.9 изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2018.

.

Понимание реакции на стресс - Harvard Health

• Поиск
• Корзина
• Админ

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

Смотрите также

• 
  У мальчика воспалилась крайняя плоть и выделения
• 
  Липкие выделения во время беременности
• 
  Выделения густые серые
• 
  Есть ли выделения у мужчин
• 
  После выскабливания мажущие выделения
• 
  Желтые тягучие выделения
• 
  Какие выделения должны быть на первом месяце беременности
• 
  После применения свечей гексикон появились кровянистые выделения
• 
  Бурые выделения при беременности на ранних сроках
• 
  Зуд жжение покраснение в интимной зоне у женщин выделения
• 
  Почему у девушек на трусах желтые выделения