• Бромокриптин это гормональный препарат или нет


    Подавление лактации – пособие для «отлучающих»

    Прекращение грудного вскармливания – важный этап в отношениях матери и ребёнка. Даже если мама и малыш готовы к этому психологически, не следует забывать о физиологическом аспекте данного вопроса. Выработка молока регулируется на уровне головного мозга специальными веществами – гормонами, отвечающими за лактацию.

    Чем чаще ребенок прикладывается у груди, тем больше вырабатывается молока. Если отлучение происходит постепенно, то железистая ткань постепенно уменьшает объемы выработки молока, в конечном итоге после полного отлучения оно полностью перегорает и прекращает вырабатываться. Однако есть случаи, требующие более внимательного подхода.

    Речь идет о женщинах с длительным «стажем» кормления – более полутора лет, кого природа наградила большим размером груди. 

    Как поступить в данном случае? Обратиться за помощью к гинекологу, поскольку в данном случае может потребоваться фармакологическое прекращение лактации. Бабушкины методы типа бинтования молочных желез или прикладывания холода к груди отошли в прошлое, современная медицина использует для подавления лактации определенные лекарственные препараты.

    Одним из самых часто назначаемых препаратов является бромокриптин. Он тормозит лактацию на уровне гипоталамуса, который является главным управляющим процессом выработки грудного молока. Если врач назначил Вам бромокриптин, внимательно выслушайте все рекомендации относительно его приема.

    Обратите внимание: - необходимо сцедить грудь перед приёмом первой дозы препарата, затем грудь не трогают, даже если молоко пребывает, оно будет постепенно «уходить», - препарат нужно принимать в одинаковой дозе два раза в день, - интервал между приемами лекарства - строго 12 часов (к примеру, в 8 утра и в 8 вечера), - после приема препарата нужно полежать, поскольку он провоцирует снижение артериального давления, некоторые женщины характеризуют свое состояние как предобморочное, - на протяжении курса лечения отмечается заторможенность, сонливость, не рекомендуется управлять автомобилем из-за замедления реакций, - если после приема препарата появляется тошнота или рвота, лечение не отменяют, а рекомендуют принимать противорвотный препарат за один час до приема бромокриптина, - курс приема бромокриптина– от одной до двух недель, устанавливается врачом индивидуально.

    Новые таблетки для прекращения лактации – достинекс. Их действующее вещество блокирует образование пролактина, поэтому происходит подавление лактации. Побочные эффекты его сходны с бромокриптином, основными являются тошнота и ортостатическая гипотензия (предобморочное состояние при изменении положения тела из горизонтального в вертикальное). Основное преимущество этого средства – сокращение курса лечения.

    Чтобы подавить лактацию, достаточно принимать препарат два раза в день в течение двух дней в рекомендованной гинекологом дозе.

    Основная опасность отлучающих женщин – мастит, который может развиться как результат избыточного образования молока и отсутствия его потребления. Поэтому правильно организованное отлучение – гарантия здоровья молочных желез.

    bereznik.d-apteka.ru

    Прекращение лактации и отлучение ребенка от груди. Способы, правила, последовательность. - Мамина записная книжка

    Процесс прекращения лактации столь же физиологичен, как и процесс начала кормления. Однако именно этот заключающий этап грудного вскармливания у многих мамочек вызывает много опасений и трудностей.. Однако давайте обо всем по порядку, чтобы не просто узнать, когда и как прекратить лактацию и безболезненно отлучить ребенка от груди, а понять суть происходящего.

    к содержанию ↑

     Этапы лактации

    Грудь в процессе лактации проходит несколько этапов, каждый их которых сопровождается соответствующими изменениями в ее строении и составе производимого ею молока.

    Наиболее значительные изменения в молочной железе происходят во время беременности, когда в течении 9 месяцев происходит постепенная перестройка и ориентация на дальнейшее производство молока, именно в это время в основном меняются размеры груди и начинают вырабатываться первые капли молозива.

    Непосредственным началом лактации можно считать первое прикладывание к груди. В норме оно происходит в первый час после родов и ребенок сразу же начинает получать необходимое ему молозиво.

    Затем бывает переходный этап, в процессе которого молозиво заменяется зрелым молоком. При смене состава молока грудь испытывает сильное давление, увеличивается в размерах, это состояние многие называют «приливом» молока. Во время  сильного «прилива» иногда повышается температура и появляется необходимость в сцеживаниях. В процессе становления лактации у кормящей женщины может быть один или несколько подобных «приливов».

    После того как лактация установилась, наступает период зрелой лактации. У большинства женщин он начинается после 3-ей недели кормления, но бывает, что зрелая лактация устанавливается только после 1.5 месяцев.

    Зрелая лактация характеризуется стабильным поступлением молока, без существенных «приливов», мягким состоянием груди и отсутствием необходимости в сцеживании. Включились процессы саморегуляции – молоко прибывает в процессе сосания ребенка и ребенок сам регулирует его количество.

    Если мама искусственно регулирует количество молока (кормит по режиму, сцеживается) зрелая лактация, как саморегулирующаяся система, так и не наступает. Состав молока тогда претерпевает существенные изменения, в основном за счет ухудшения иммунных свойств. В результате молоко перестает проявлять активность против многих заболеваний, его количество существенно зависит от высасываемого и сцеживаемого объема. Прекратить лактацию в этом случае достаточно легко, просто уменьшая количество сцеживаний и количество режимных прикладываний – заменяя их кормлениями из других продуктов. Такое отлучение от груди происходит без проблем.

    Зрелая лактация может продолжаться очень спокойно или протекать с регулярными лактационными кризами – временными уменьшениями количества вырабатываемого молока, восстанавливаемыми в течении 3-7 дней. Прекращение кормления в период зрелой лактации биологической природой человека не предусмотрено, поэтому попытки ее приостановить, часто заканчиваются неудачей или серьезными неприятностями для здоровья женщины.

    Зрелая лактация (при условии ее достаточной продолжительности) всегда заканчивается периодом инволюции лактации. Молочная железа при этом уменьшается в размерах, количество вырабатываемого молока начинает отставать от возрастающих потребностей ребенка. Состав молока меняется, и по содержанию антител приближается к молозиву. Прекращение лактации в период ее инволюции не представляет больших проблем ни для мамы, ни для ребенка. Инволюция лактации наступила, если:

    • Кормление начинает значительно утомлять женщину физически. Выглядит это, прежде всего, как ощущение сильной слабости, усталости после каждого прикладывания к груди. У женщины повышается утомляемость от простой физической работы, она чаще хочет спать, в чем-то ее самочувствие начинает напоминать состояние женщины в первые 2 недели после родов.
    • Mеняется состояние здоровья кормящей женщины. У одних портятся зубы, ногти, волосы – не спасают никакие витамины и кальциевые добавки! У других начинаются постоянные вялотекущие простуды, из которых организму будто бы не хватает сил вылезти. У третьих появляется болезненность сосков, как при начале кормления. Это наступает не постепенно, а вдруг, сразу.
    • Hесмотря на такие ощущения мамы, а может быть в ответ на это, кормящийся грудью малыш словно вспоминает свой первый месяц жизни – он чрезвычайно активно сосет! Период активного сосания длится обычно 1-2 месяца и буквально изматывает мать. Поэтому когда он заканчивается, и мать и ребенок расстаются даже с облегчением.

    При зрелой лактации инволюция наступает не ранее 1 года и 2-ух месяцев. При первичной гипогалактии первые признаки могут появиться уже в 9-11 месяцев, но лактация в ночное время сохраняется еще 4-6 месяцев. Во всех остальных случаях, когда женщина слишком рано начинает уверять, что у нее наступила инволюция, она часто обманывает сама себя.

    к содержанию ↑

    Отлучение ребенка от груди

    Первый  критерий, которым вы должны руководствоваться, решая в каком возрасте нужно прекращать грудное вскармливание  – ваше состояние. Мы все образованы и знаем (тем более, что об этом сейчас ни говорит только ленивый), что грудное молоко – лучшее питание для малыша в первые месяцы его жизни, что замены ему не существует. Но если вы так устали, что ждете не дождетесь, когда, например, ребенку исполнится один год, чтобы прекратить кормить грудью или вы уже падаете в обморок от усталости, ваше состояние и здоовье – оставляют желать лучшего, а плохе настроение – ваш постоянный спутник – не мучайте ни себя, ни ребенка (ведь он все чувствует) – примите незамедлительно решение, прекратить грудное вскармливание.

    Конечно лучше это сделать не раньше того, как малышу исполнится 4-6 месяцев (связано это с тем, что во втором полугодии жизни питалельные свойства женского молока постепенно исчерпываются, что требует изменения характера питания младенца). Так, с вашим молоком, он получит и полезные антитела и иммуноглобулины, чтобы на первых этапах жизни противостоять инфекциями и вирусам, и не потеряет МАМУ, во всех смылах этого слова. Ведь Мать – это не та, что только выкормила, она еще воспитала, любила, играла, целовала, обнимала и много-много чего еще..Вы не должны быть “рабой” грудного вскармливания, оно должно быть в радость. Отнимайте своего малыша от груди тогда, когда почувствуете в этом необходимость. Только Ваше эмоциональное и физическое состояние может быть 100% показателем.

    Главное после этого не терзайте себя за то, что сделали. Вам может какое-то время казаться, что вы плохая мать, что вы слабая и ленивая, но это не так. Вы сделали все правильно. Я, например, приняв решение оставить грудное вскармливание, какое-то время продолжала сцеживать молоко, чтобы поддерживать лактацию..Зачем? Да потому, что решение мое было не окончательным, вопрос вставал передо мной каждый день и я продолжала мучаться, пока четко все для себя не решила. Помогло мне то, что оставив свои сомнения в стороне, я увидела, как малыш хорошо кушает искусственное молочко, как он хорошо набирает вес, как бор и весел, а главное – как много теперь времени я могу проводить с ним. Ведь, как потом выяснилось, молока у меня хватало, просто карапузик стал лениться сосать грудь из-за соски и докорма из бутылочки (ошибки грудного вскармливания!), он постоянно плакал, задерживался на одном весе  пару недель, плохо спал, а я, думая, что молока мало, постоянно сцеживалась и делала все, чтобы  поддержать лактацию, а потом ( когда ввела смесь) и вовсе ее восстановить. Мне это удавалось, но требовало очень много времени и сил.

    Помните, мы живем не в идеальном мире, где в сутках не 84 часа, а в реальном, где располагаем всего 24 часами, за которые надо все упеть. А главное, успеть дать малышу свою любовь, заботу и внимание. В паре мама-малыш не должно быть “жертв”, они оба должны быть радостными и счастливыми.

    К отлучению от груди должны быть готовы оба, и малыш и мама. Если отлучение от груди происходит после наступления инволюции лактации, здоровье матери защищено от обычных проблем внезапно прекращенной лактации – нет сильных приливов молока, в редких случаях нужно сцеживаться, и то всего 1-2 раза. Женщина в состоянии есть обычную пищу, ей не нужно ограничивать количество жидкости и вообще она с первого дня отлучения от груди в состоянии чувствовать себя здоровой. Конечно, всегда присутствует сожаление, потому что из жизни уходит что-то важное, к чему успели привыкнуть, однако это не мешает ей, например, работать и никогда не приводит к депрессии. Ребенок, отлученный от груди вовремя, как правило, не болеет в течение 6 месяцев, за счет повышенной дозы антител, не страдает от разлучения с грудью, быстро успокаивается и с удовольствием ест другую еду.

    Женщина, которая отлучает ребенка от груди раньше, чем у нее наступила инволюция, переживает много неприятных минут. Во-первых, процесс отлучения сопровождается сильными болями, наполнением и нагрубанием груди, возможными уплотнениями, повышениями температуры, вплоть до мастита и абсцесса. Во-вторых, для предотвращения неприятностей ей приходится много времени ограничивать потребление жидкости, сцеживаться, перевязываться. Кроме того, достаточно быстро появляются сомнения в правильности своих действий, многие мучаются чувством вины и при особой впечатлительности это может привести к настоящей депрессии. Если ребенка пытаются отлучить от груди раньше, чем он к этому готов, то, как правило, он становится более беспокойным, капризным, заболевает в течение 1 месяца после прекращения грудного вскармливания.

    Особенно тяжело проходят срочные отлучения от груди, если ребенок младше 1 года. Однако почти всегда вместо срочного отлучения от груди можно использовать временное. Маме со зрелой лактацией достаточно 6 раз в день сцеживать грудь во время своего отсутствия, чтобы сохранить достаточную выработку молока. После возвращения мамы ребенка можно сразу же прикладывать к груди, и соскучившийся малыш быстро восстановит необходимое ему количество. Возможно отлучение на 2-3 недели, а в исключительных случаях на 1 месяц. Ребенок, даже переведенный на искусственное вскармливание, не успевает заболеть и начинает опять получать иммунную защиту от вновь поступающего грудного молока. Преимущества грудного вскармливания настолько очевидны, что в случае если маме необходимо лечение, а совместимую с грудным вскармливанием терапию подобрать не удается, рекомендуют не прерывать кормление совсем, а временно прекратить его на период применения опасных препаратов. Как же правильно отлучать ребенка от груди, если срок уже наступил и речь идет о полном, а не кратковременном отлучении?

    Даже если сегодня мама приняла окончательное решение: “Все, грудное вскармливание заканчиваю”,  делать это надо постепенно, чтобы не травмировать психику и здоровье ребенка. Как это – год кормили, а тут на тебе.. Так нельзя!

    Постепенное отлучение. В последнее время психологи советуюn растягивать процесс отлучения от груди на 2-3 месяца. Для этого рекомендуется постепенно сокращать кормления, начиная с одного в утренние часы и постепенно уменьшая до одного раза в неделю-две, сводить их на ноль. То есть убираем утреннее кормление, через две недели следующее и так далее. В самую последнюю очередь убираем ночные кормления. Этот способ считается благоприятным и для мамы, так как предполагается постепенное перегорание молока.

    А вот если малыш готов к отлучению, можно использовать временное разлучение.  Суть в том, что мама уезжает из дома на некоторое время (в среднем на 1 неделю), а ребенок под бабушкиным присмотром учиться есть только “взрослую пищу”. Потом мама возвращается, но грудь больше не предлагает. Обычно ребенок быстро отвыкает от груди (опять же ели он готов) и мирится с необходимостью общаться с мамой по-другому.

    Можно наденьте закрытую одежду, чтобы ребенок ни смог добраться до груди и при его попытках объяснять, что молочка больше нет. При это необходимо давать малышу пить и есть столько, сколько он захочет. Насытившись, ребенок прекратит свои попытки. А если вы еще и займете его интересной игрой, в которой будете принимать активное участие, малыш через некоторое время и сам забудет о груди.

    Читать также....  Ангина – не приговор!

    Если мама уезжает на несколько дней, от не готового к отлучению от груди малыша, в ее отсутствие он может вести себя беспокойно, может пытаться искать грудь у окружающих его людей, беспокойно спит ночью, становится капризным, много плачет. При возвращении мамы плачет, просит грудь. Бывают ситуации, когда малыш спокойно переживает мамино отсутствие и не настаивает на прикладывании, но при этом начинает сосать пальцы, теребить что-то на маме во время засыпания и ночью. Малыш находит замену сосания груди. И иногда эта замена бывает такой, что мама жалеет о том, что отлучила малыша…

    Иногда мамы говорят, что у них не было сложностей с отлучением и прекращением лактации, т.к. ребенок в 9-10 месяцев сам отказался от груди, и молоко закончилось к этому сроку. При правильно организованном грудном вскармливании так бывает только в редчайших случаях истинной гипогалактии. К отказу ребенка от груди на первом году лактации всегда приводят мамины ошибки. Самые частые из них – использование пустышек, редкие кормления, отсутствие ночных кормлений, введение прикорма, замещающего прикладывания к груди.

    Есть мамы, которых изматывает кормление большого ребенка, прикладывающегося, по их мнению, слишком часто. При рассмотрении каждой конкретной ситуации выясняется, что или ребенок ведет себя в соответствии с возрастом и своими психологическими потребностями, только мама об этом не знала, или в паре мама-малыш нарушены взаимоотношения. Чаще всего такая ситуация складывается тогда, когда мама никогда не придавала значения своим материнским воспитательным, ограничительным обязанностям, когда потребности и нужды ребенка в абсолютно любых ситуациях ставились выше ее собственных, когда он получает грудь по первому своему требованию несмотря на то, что ему уже, например, 2,5 года, и независимо от того, чем сейчас мама занята. Иногда из подобной ситуации можно выбраться только с помощью детского психолога, знающего этапы развития и формирования материнского поведения, грудного вскармливания, имеющего представления о нормальных взаимоотношениях в паре мама – грудной ребенок. Маме приходится пересмотреть свое отношение к себе и к малышу, убедиться, что она не игрушка, а взрослая женщина, отвечающая за жизнь, здоровье, развитие, формирование личности маленького человека, что малыш совсем не главный человек в семье, что это он должен быть при маме, а не мама при ребенке. Мама обнаруживает, что у нее есть и свои дела и обязанности, что она должна руководить ребенком в его действиях, а не подчинятся его желаниям и решениям. При этом мама должна оставаться мамой, поддержкой, олицетворением надежности, уверенности, справедливости, стабильности окружающего мира.

    Бывают ситуации, когда отлучение от груди желательно совершить в ближайшем будущем, но сейчас ребенок явно к этому не готов. Тогда возможно в течение нескольких недель или месяцев готовить малыша к отлучению. Приходится постепенно ограничивать малыша в прикладываниях во время бодрствования, отвлекая его. Постепенно малыш начинает прикладываться днем все меньше, и соглашается подождать какое-то время, забывая за это время о том, что ему хотелось пососать.

    Внимание! Ошибка! Не мажьте соски горчицей или еще чем-нибудь неприятным на вкус! Для ребенка мамина грудь – место абсолютной надежности, спокойствия и безопасности. Пусть так и остается!

    Есть ситуации, когда отлучать малыша совершенно не обязательно. Например, наступившая новая беременность является поводом для отлучения, только если у мамы тяжелый токсикоз первой половины беременности, при угрозе прерывания беременности и некоторых других ситуациях.

    Отлучение от груди дает ответ еще на один вопрос: когда дети перестают кушать ночью. Тогда, когда больше не требуется сосать грудь. Некоторое время ребенок будет просыпаться ночью, нужно давать ему питье. Это может быть молоко, чай или просто водичка. Когда ребенка ничего не беспокоит, он спит всю ночь, не просыпаясь. Поить ребенка желательно из кружки, а не из бутылочки. Связано это с тем, что ребенку нужно отвыкать от врожденного рефлекса сосания. Если вы воспользуетесь бутылочкой, то спустя какое-то время придется бороться с привязанностью к бутылке. А после отлучения от груди вы продолжите вставать ночью для кормления ребенка, но уже из соски.

    Что же должна учесть мама, прежде чем решить пора ли ей отлучать ребенка от груди:

    • возраст малыша, он должен быть не меньше 1 года и 2 месяцев, лучше 1.5 года;
    • состояние молочной железы и здоровья мамы – действительно ли уже некоторое время проявляются признаки инволюции лактации;
    • продолжительность инволюции – она должна быть не менее 2 месяцев, иначе ребенок не успевает получить достаточно антител для получения адекватной защиты;
    • время года – для отлучения больше подходит холодное время: поздняя осень, зима и ранняя весна. После наступления оттепели и до первых заморозков повышается активность патогенной микрофлоры, более часты кишечные инфекции, поэтому даже врачи не рекомендуют отнимать ребенка в это время;
    • психическое состояние ребенка – он уже должен быть в состоянии успокаиваться и укладываться спать без прикладывания к груди, если мамы нет рядом и с ним занимается другой взрослый.
    • Нельзя отлучать от груди тогда, когда в жизни малыша происходят большие перемены: переезд, мама выходит на работу, ребенка отдают в ясли или детский сад. Если такая ситуация планируется, то ребенок отлучается от груди или за несколько месяцев до нее, или через несколько месяцев после, тогда, когда эта новая ситуация становится для него привычной
    • ребенок находится в стрессовой ситуации;
    • физическое состояние ребенка – нельзя заниматься отлучением малыша от груди во время болезни или в период выздоровления.
    к содержанию ↑

    Прекращение лактации

    Теперь поговорим об ощущениях мамы. К сожалению, сказать молочным железам, что больше молоко не нужно, возможности нет. Малыша мы уже не кормим, а молоко продолжает пребывать. В результате грудь подвергается сильному растяжению, и ощущения с каждым приливом становятся все более неприятными и болезненными.

    Читать также....  Яркий стиль пэчворк в интерьере

    В этот период времени рекомендуется обязательно носить бюстгальтер. Он должен быть без косточек, но плотный из хлопковой (натуральной) ткани и не должен растягиваться. То есть сыграть роль корсета. Если такового нет в вашем гардеробе, можно одеть любой, но приготовьтесь к тому, что он может врезаться в тело и вызывать зуд: растянутая кожа становится более чувствительной. Носить его нужно будет до тех пор, пока молоко полностью не перегорит.

    Неприятности начинаются на вторые сутки, когда молока становится очень много. Выбирайте сами, какой вариант вам больше по душе. Можно сцеживать молоко понемногу, это поможет смягчить «давление», можно воспользоваться молокоотсосом и сцеживать до мягкой груди, но оставляя часть молока.

    В первом варианте перегорание молока пройдет быстрее, но несколько дней будет масса неприятных ощущений. Во втором болезненных ощущений не будет, но процесс перегорания затянется. В некоторой степени это тоже, что отрывать ребенка от груди постепенно.

    При сцеживании по первому принципу у разных женщин момент прекращения выработки молока может начаться на 3-5 сутки. В эти дни сократите до минимума количество выпиваемой жидкости. Ограничение в жидкости лучше сохранить до полного перегорания молока в железах, то есть до того момента, когда грудь вернется к размерам до кормления, станет мягкой и исчезнут все уплотнения, даже мелкие. После этого, примерно еще на 1-2 месяца откажитесь от того, что может способствовать восстановлению лактации.

    Процесс перегорания молока также сопровождается не очень приятными ощущениями. Если во время приливов чувствуется, как растягивается кожа, то сгорание сопровождается обратным процессом – «вытягиванием». Это менее болезненно, но также неприятно. Кажется, что изнутри что-то высасывает содержимое желез, и временами еще появляется ощущения покалывания. После того, как остановятся приливы, «рассасывание» будет длиться еще 5-7 дней. Боль и психологическое состояние (при том, что большинство женщин во время ухода за ребенком и так находятся в депрессии) приводят к нервным срывам и повышенной возбудимости. Поэтому необходимо будет проявить терпение самой маме, и заботу о ней мужу и другим членам семьи. Можно попить успокоительные травы или антидепрессанты.

    к содержанию ↑

    Подавление лактации

    Есть масса рекомендаций по тому, что нужно кушать и пить для улучшения лактации. Так вот,  для подавления лактации также существуют различные средства. Это могут быть специально изготовленные препараты, которые можно приобрести в аптеке, но применять их лучше только по назначению врача (по согласованию с ним), или народные средства.

    Медицинские (химические) препараты. Есть масса различных препаратов, которые могут назначаться врачом для подавления лактации в различных ситуациях, которые этого требуют. Все эти препараты имеют гормональный состав, который воздействует на работу мозга, вернее, на переднюю долю гипофиза, заставляя его работать в заторможенном (приостанавливается) состоянии. Курс, в зависимости от препарата, может иметь продолжительность от 1 до 14 дней. Вот некоторые названия таких лекарств: бромокриптин, парлодел, достинекс, микрофоллин, норколут, туринал, ацетомепрегенол, оргаметрил, дюфастон, примолюта-нор, утрожестан, каберголин. Все они созданы на разных гормонах и в разных концентрациях, именно этим объясняется такой интервал времени для их приема. Выпускаются эти препараты, как в виде таблеток, так и в виде растворов для инъекций. Поскольку это гормональные препараты имеется ряд побочных эффектов и вредных последствий для организма женщины, решиться на их применение можно только после консультации с врачом и под строгим его наблюдением. Для некоторых препаратов имеются противопоказания: гипертония, варикозное расширение вен, болезни почек и печени, сахарный диабет, тромбофлебит, а также различные заболевания и отклонения в работе детородных органов женщины.

    Хотелось обратить также ваше внимание на то, что длительные болезненные ощущения в области молочных желез, не рассасывающиеся уплотнения в период прекращения грудного вскармливания могут быть признаком мастита. Если есть какие-либо сомнения или подозрения, незамедлительно обратитесь к своему лечащему гинекологу для проверки, именно в таких случаях чаще всего рекомендовано применять перечисленные выше препараты для подавления лактации.

    Народные средства. А теперь поговорим о средствах, которые может применить каждая женщина самостоятельно в период завершения лактации.

    Ваша задача при прекращении лактации избавляться от излишков жидкости, тем самым прекращая и выработку молока, способствую его «перегоранию» или «рассасыванию». Для этого существуют мочегонные травы. Пить их следует начинать в первый же день и продолжать в течение 5-7 дней, далее по необходимости, но, скорее всего, этого будет достаточно.

    Вот перечень некоторых трав, которые обладают мочегонным и потогонным эффектами: медвежьи ушки (толокнянка), брусника, базилик, бобы русские, хвощ зимующий, марена красильная, петрушка огородная, девясил. В общем-то, найти такие травы труда не составит, они есть в каждой аптеке. Но самое интересное, что есть травы, способствующие именно прекращению лактации.

    Наиболее часто для этих целей упоминается шалфей лекарственный. Одним из его целебных свойств является прекращение лактации у кормящих матерей. Для этого делается чай и пьется в течение нескольких дней, знахари утверждают, что достаточно 2-3 дней, чтобы полностью остановить этот процесс. Кроме того, он оказывает полезное воздействие на здоровье женщины, лечит от бесплодия и укрепляет организм. Другие травы: лапчатка белая, жасмин, белладонна обыкновенная.

    Если вы обнаружите молоко в железах после шестимесячного периода от последнего кормления грудью, следует обратиться за консультацией к врачу, так как это может быть признаком какого-либо заболевания.

    Итак, мы поговорили о времени, методах и препаратах для прекращения лактации. Лактация закончилась, начался новый этап  развития – теперь ваш малыш кушает почти “как взрослый”.  Это прекрасно, видеть как развивается маленький карапузик!

    Будьте радостны и уверены в себе!  Пусть малыш получает от вас только позитивные впечатления через веселые игры, теплые объятия и нежные слова!

    bubblemom.ru

    Растительные гормональные препараты для женщин

    Природные и натуральные эстрогены – аналоги половых женских гормонов, имеющие растительное происхождение. В комплексной гормонозаместительной терапии фитоэстрогены для женщин – один из способов нормализации гормонального фона и стабилизации репродуктивной функции.

    Что такое фитоэстрогены

    Первая часть названия «фито» обозначает «растительный, растение», но будет ошибочным думать, что в случае с фитоэстрогенами речь идет о гормонах растений.

    На самом деле из растений выделяют вещества, оказывающие сходное с эстрогенами человека действие на женский организм.

    С помощью таких соединений в некоторых случаях удается нормализовать гормональные сбои, облегчить симптомы при климаксе, восстановить репродуктивную функцию.

    Функция природных эстрогенов:

    • формирование вторичных половых признаков
    • рост молочных желез
    • здоровье органов половой сферы
    • способность к зачатию и вынашиванию ребенка

    Кроме того, гормональные колебания отражаются на состоянии кожи, волос, костей.

    Наряду с лекарственными препаратами, содержащими искусственные, химически синтезированные гормоны, терапия включает прием БАД, витаминов, изменение рациона питания с увеличением продуктов, содержащих эстрогены (при их дефиците) или исключение их из меню (при избытке).

    Кому нужны фитоэстрогены

    По ухудшению самочувствия, нарушению менструального цикла, отсутствию месячных, снижению половой функции, проблемах с зачатием можно заподозрить дисбаланс женских гормонов. Однако точный диагноз сможет поставить врач после того, как будет сделан анализ.

    Кровь из вены сдают натощак со второго по седьмой день цикла (в зависимости от его длительности) и определяют содержание эстрогена. Только после этого врач составляет индивидуальную программу, корректирующую гормональный фон.

    Самолечение чревато серьезными последствиями, избыток гормонов – прямой риск развития тяжелых патологий половой сферы, в том числе, злокачественных образований матки, молочных желез, яичников.

    Фитоэстрогены в продуктах питания

    Содержание натуральных эстрогенов в продуктах питания не велико, однако они достаточно активно связываются с чувствительными рецепторами на поверхности клеток, нормализуя баланс гормонов, как при их недостатке, так и при избытке.

    Двойственность работы фитоэстрогенов позволяет использовать их в терапии в обоих направлениях.

    Продукты, содержащие фитоэстрогены, доступны, богаты витаминами и микроэлементами, полезны как взрослым женщинам, после 40, при менопаузе в 50, так и молодым девушкам в период полового созревания, беременным женщинам для вынашивания здорового ребенка.

    Наибольшее количество растительных гормонов обнаружено в сое. Долгое время считалось, что женщины, проживающие в странах Азии, в меньшей степени, чем европейки подвержены заболеваниям репродуктивной системы, доброкачественным новообразованиям и раку потому, что в их рационе большую долю составляют бобовые, в том числе, соя.

    На сегодня эта гипотеза опровергнута, помимо питания необходимо обращать внимание на образ жизни в целом, но и фитоэстрогены недооценивать не стоит.

    Изофлавоны – генистеин, дайдзеин, эквол обладают антиоксидантным действием, служат для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, регулируют уровень глюкозы крови.

    Главное действие – контакт с эстрогенными рецепторами, позволяющий уменьшить или увеличить количество эстрогена.

    Льняное семя

    Семенам льна приписывают поистине магические свойства, они помогают похудеть и помолодеть, очистить кишечник и наладить его работу, улучшить состояние кожи и волос.

    Фитоэстрогены образуются в кишечнике человека под воздействием ферментов, однако предпочтительно использовать муку из льняных семян или льняное масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами.

    Потребление большого количество семян в чистом виде может нанести серьезный вред организму, вплоть до закупорки просвета кишечника и возникновения кишечной непроходимости.

    Красный виноград

    Ресвератрол – фитогормон, обнаруженный в кожуре красного винограда, красном вине, арахисе, чернике, какао, орехах. Помимо баланса эстрогенов, ресвератрол оказывает противовоспалительное и противоопухолевое действие, понижает уровень глюкозы крови, благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.

    Фрукты

    Фрукты, содержащие фитоэстрогены – яблоки, гранаты, папайя, вишня, слива.

    Овощи

    Овощи, богатые фитогормонами – имбирь, морковь, петрушка, брокколи, белокочанная и цветная капуста, чеснок, спаржа, сельдерей, картофель.

    Растительные масла

    Блюда из овощей полезно заправлять растительными маслами с природными эстрогенами. В рационе должны присутствовать льняное масло, оливковое, соевое, кунжутное, пальмовое, кокосовое.

    Эти же масла можно использовать для приготовление масок и домашних кремов.

    Кулинарные рецепты с фитоэстрогенами для женской красоты

    Закуски

    • Зеленое яблоко порезать кубиками, добавить листовой зеленый салат, сельдерей и кинзу (базилик), горсть грецких или кедровых орехов, посолить, заправить 1 с. л. оливкового (соевого) масла, смешанной с ½ ч.л. яблочного уксуса.
    • Бурый рис отварить, добавить отваренную фасоль, помидор, нарезанный кубиками, яичный желток и рыбную консерву.
    • Заправить салат маслом, сбрызнуть лимонным соком.
    • Нарезать помидор, огурец, листовой салат, авокадо, добавить отварную куриную грудку (нарезанную кубиками), зерна граната, маринованные грибы. Заправить салат маслом с лимонным соком.

    Первые блюда

    • щи со свежей капустой и белыми грибами;
    • гороховый суп;
    • суп-пюре с брокколи и шампиньонами;
    • фасолевый суп

    Вторые блюда

    • картофель, запеченный с грибами;
    • овощное рагу из помидоров, кабачков и зелени с сыром;
    • тыквенная запеканка с вишневым соусом;
    • рис с овощами

    Натуральные эстрогены в травах

    Чаи, отвары, настои оказывают менее выраженный терапевтический эффект, однако сбрасывать их со счетов не стоит.

    • Чемпионом среди лекарственных растений по содержанию фитоэстрогенов считается клевер. Целебные препараты на его основе стабилизируют эмоциональный фон при гормональных нарушениях. Они снижают нервозность и раздражительность, нормализуют сон, улучшают микроциркуляцию в малом тазу, восстанавливая слизистую и предотвращая сухость и зуд во влагалище. Кроме того, прием препаратов с красным клевером нормализует процессы мочеиспускания, возвращает либидо, снимает усталость, уменьшает отечность и боль в молочных железах. Проходят головные боли, улучшается состояние кожи.
    • Боровая матка – средство для лечения гормональных нарушений. Настойку боровой матки принимают за час до еды по 30 капель, три раза в день. Чаще всего после трех недель приёма делают перерыв на неделю, а затем возобновляют лечение. Прием боровой матки может продолжаться несколько месяцев.
    • Шишки хмеля заваривают кипятком, настаивают 30-40 минут, процеживают и пьют утром и вечером по ½ стакана. Хмель есть в пиве, сваренном по канонам пивоварения.
    • Красная щетка приходит на смену боровой матке после окончания курса. Настойку красной щетки пьют за час-полтора до еды по 30 капель, разведенных в ложке кипяченой воды утром и вечером. Прием красной щетки может быть достаточно длительным.
    • Траву пастушьей сумки заваривают кипятком и пьют вместо чая. 1 ст. л. залить 0,3 л воды, оставить в термосе на час, процедить. Пить следует небольшими порциями на протяжении дня.
    • Цветки липы смешивают с цветками ромашки аптечной, заваривают кипятком и пьют вместо черного чая.

    Список лекарственных трав с фитоэстрогенами достаточно велик. Однако, прежде чем начать лечение, следует проконсультироваться с врачом. Пользу принесет лишь безопасное, грамотное сочетание растений.

    Готовые лекарственные формы

    В аптеке можно приобрести лекарственные препараты с фитоэстрогенами, выпускаемые в форме таблеток или капсул.

    • Для облегчения симптомов климакса подходит негормональный препарат Ци-клим. Он содержит экстракт цимицифуги, помогает снять проявления климакса. Это приливы, нервозность, раздражительность, нарушение сна, повышенная потливость, сухость слизистых оболочек. На основе цимицифуги выпускаются препараты Эстровэл, Климадинон, Феминальгин, Климактоплан.
    • Экстракт сои содержат препараты Иноклим, Бонисам, Фемивелл.
    • Феминал на основе красного клевера
    • Фемикапс с примулой вечерней, пасифлорой, ослинником и витексом.
    • Якорцы стелющиеся содержатся в Трибестане
    • Сангвинарию, цимицифугу, пилокарпус вместе с вытяжкой из желез каракатицы и змеиным ядом содержит Ременс.
    • Боярышник, хвощ полевой, соя и подмаренник входят в состав препарата Климафит-911.

    В дополнение к лекарственным препаратам показан прием витаминно- минеральных комплексов.

    Косметика с фитоэстрогенами

    Крем с фитоэстрогенами для лица содержит фитогормоны в малых концентрациях. Он воздействует непосредственно на кожу в том месте, где наносится и ждать от него чудес не приходится.

    Зачастую производители используют упоминание о фитоэстрогенах в качестве приманки для покупателя.

    Делая для себя выбор в пользу натуральной косметики, стоит отдать предпочтение продуктам серьезных фирм-производителей, не жалеющим денег на дерматологические тесты и испытания.

    В домашних условиях можно сделать маски или примочки с отварами лекарственных трав. Только предварительно убедитесь, что на них нет аллергии.

    С большой осторожностью нужно относиться к средствам для увеличения бюста. На сегодняшний день известно только одно средство для увеличения груди – маммопластика. Все остальное – реклама для доверчивых барышень со скромными формами.

    Каких бы целей не хотелось добиться с помощью средств с фитоэстрогенами, перед их приемом нужно проконсультироваться с врачом. Избыток женских гормонов отрицательно сказывается на женском здоровье. Доброкачественная опухоль, миома, болезнь женщин репродуктивного возраста — ответ организма на повышенный уровень эстрогенов.

    Эстроген в таблетках – медицинский препарат, позволяющий улучшить общее состояние организма, справиться с проблемами гинекологического и репродуктивного характера. Эстрогены представляют собой гормоны, позволяющие женщине родить ребенка, при этом их минимальное количество говорит о том, что в дальнейшем могут возникнуть проблемы с зачатием и вынашиванием плода. Женские гормоны в таблетках разнообразны, большая часть имеет как контрацептивную, так и лечебную функцию.

    Что такое эстрогены?

    Эстрогены — это три половых гормона, которые относятся к женскому типу. Среди них выделяют экстрон, эстрадиол и эстриол, которые могут трансформироваться при некоторых обстоятельствах в организме Эстрадиол в этой тройке является самым активным.

    Гормоны эстрогены вырабатываются у женщин в первой половине менструального цикла. При этом они имеют яичниковое происхождение. Некоторая часть эстрогенов после прохождения первой половины месячных синтезируется в надпочечниках. Если выделение гормонов совпало с беременностью, то они синтезируются в плаценте, начиная со второго триместра. Однако, хотя выработка гормонов для женщин является природной функцией яичников, бывают ситуации, когда наблюдается малая активность или выключение этого процесса. В таком случае выписывают препараты с эстрогеном, которые помогут активизировать функции яичников.

    Показания для повышения уровня гормона

    Гормоны для женщин выписывают не только в лечебных целях, то есть для поддержания нормального функционала яичников. Таблетки, содержащие эстроген, могут рекомендоваться в качестве контрацептивов. Эстрогенные препараты выписывает репродуктолог, гинеколог или эндокринолог, но в тоже время принимают решение о первичной рекомендации кардиолог, терапевт. Общие показания для того, что выписать лекарственные средства, содержащие эстрогены:

    • гипофункция яичников;
    • наступление менопаузы;
    • резекция придатков;
    • гипогонадизм;
    • инфантилизм внутренних и внешних половых органов;
    • посткастрационный период (связанный с вмешательствами при онко заболеваниях);
    • эндокринное бесплодие;
    • патологии беременности;
    • планирование ЭКО донорства (для синхронизации ритмов);
    • остеопороз;
    • акне;
    • контрацептивная функция.

    Но во всех случаях именно эти заболевания и патологии служат поводом для того, чтоб специалист прописал эстрогенные препараты. Существуют нюансы, которые могут сделать эстрогены в таблетках не лучшим вариантом для терапии. Продолжительность, дозировку этих препаратов назначать может только врач после детального осмотра пациента и взятия необходимых анализов.

    Противопоказания

    Препараты эстрогена имеют противопоказания, по которым их принимать категорически запрещено. Это может грозить не только тем, что лечение не даст никаких результатов, но и возникновением более серьезных проблем. Так, эстрогенные препараты не назначаются при:

    • мастопатии и некоторых заболеваниях молочных желез;
    • новообразованиях половых органов (с положительным исходом);
    • эндометрите;
    • гиперплазии эндометрия;
    • злокачественных образованиям на любых органах.

    Необходима постоянная проверка у специалиста во время прохождения курса лечения. Бывали случаи, когда противопоказания появлялись уже на этапе лечения, и гестагенные препараты привлекали к тяжелым последствиям. Врач сможет определить специфику возникающих побочных реакций организма и скорректировать план лечения правильно.

    Побочные эффекты

    Побочные эффекты касаются нарушения метаболизма, системы гемостаза. Также могут наблюдаться гиперпластические процессы в органах, на которые направлено действие таблеток, в которых содержится эстроген. Возможные нежелательные последствия:

    • изменение вязкости крови;
    • тромботические осложнения, связанные с венозным потоком;
    • отечность организма в целом;
    • головные боли характера мигрени;
    • холангит и холецистит;
    • печеночная недостаточность;
    • рвота, изменения стула, тошнота;
    • увеличение риска рака эндометрия.

    Выделяют и более общие побочные эффекты. Среди них: увеличение массы тела, повышение сексуального влечения и аппетита, резкие перепады настроения, вздутие живота и тошнота, быстрые маточные кровотечения.

    О любых появившихся побочных реакциях, которые, казалось бы, не относятся к группе риска необъяснимо сообщить врачу. К примеру, задержка воды и натрия в организма, которое может вызвать прием эстрогена, может привести к отечности. Пациент может списать это на образ жизни или простую усталость, хотя на самом деле это обуславливается препаратами. Любые изменения самочувствия, появившиеся после начала лечебных процедур, требуют контроля специалиста.

    Виды препаратов, содержащих эстроген

    Медики различат несколько видов препаратов, которые включают гормональные содержащие. Среди них выделяют:

    • препараты растительного происхождения;
    • синтетические лекарственные средства;
    • фитоэстрогены в таблетках.

    Эстрогены растительного характера очень эффективны, но часто у пациентов на них возникают аллергические реакции. На данный момент их выпуск и прием без рецепта очень ограничен. Добывают компоненты растительного характера из мочи животных.

    Синтетические таблетки — популярный метод, который максимально комфортно используют врачи во всем мире. Стероиды добывают в результате искусственных реакций. На них практически не возникает аллергии, кроме того, эти средства показывают достаточно высокую степень эффективности, подходят для лечения многих заболеваний.

    Фитоэстрогены, как и любые препараты добытые природным путем из лекарственных растений, показывают меньшую эффективность. Медики предпочитают назначать их в качестве профилактической меры или как сопутствующее лекарство к уже имеющимся. Зачастую фитопрепараты используют для поддержания нормального состояния здоровья и внешнего вида пациенток, которые переживают климатический период.

    Форма выпуска

    О том, в каких таблетках содержится эстроген, можно узнать напрямую у своего специалиста, но следует помнить, что форма выпуска может быть не только такой. Конечно, таблетки удобны и их прием не требует серьезных манипуляций. Кроме того, с помощью таблеток легко рассчитать дозировку для определенного случая пациента и избежать попадания большой дозы эстрогена в организм.

    Но не меньшей популярностью пользуются вагинальные свечи, спреи и гели. Такая форма выпуска позволяет проводить местное лечение, которое бывает эффективней, чем комплексное. Но следует помнить, что при использовании спреев, гелей можно легко переборщить. А переизбыток гормоносодержащего препарата внутри организма (спрей или гель может всасываться кровью и лимфой) грозит серьезными побочными эффектами.

    Современные препараты с эстрогеном, которые можно купить в России

    Список препаратов, которые содержат эстроген обширен. Обусловлено это широкой сферой применения этого лекарственного средства.

    • Дерместрил, основным компонентом которого выступает эстрадиол, назначают при эстрогенной недостаточности, климаксе и менопаузе. Также показаниями к его приему служит бесплодие, поликистоз яичников и переношение плода (активный компонент позволит ускорить процесс).

    • Препарат Овестин с эстриолом успешно применяется во время реабилитации после удаления матки и яичников, также показаниями являются головные боли во время менопаузы.

    • Таблетки Прогинова, привлекающие покупателей низкой ценой, назначают при эстрогенной недостаточности. Также недорогие лекарственные средства Гормоплекс выписывают при повышенном уровне холестерина, вызванного дисфункцией яичников, неврозах и депрессивных состояниях, вызванными климатической паузой.

    Для лечения негативной симптоматики, сопровождающей постменопаузу, климатический синдром применяют такие препараты как:

    • Эстрожель;
    • Эстрофем;
    • Климен.

    Эстрогенсодержащие Препарин и Микрогинон показан пациентам, страдающим нарушениями менструального цикла. Также эти содержащие женские гормоны таблетки выписывают для лечения бесплодия как сопутствующий гормональному балансу препарат.

    Несмотря на то, что многие из эстрогенов пропускают в аптеках без рецепта от врача, принимать их нужно с большой осторожностью. Цена на препараты эстрогена у женщин начинается от 130 рублей. Одни из самых дорогих вариантов стоит около 800-1000 рублей.

    Контрацептивные варианты

    Для повышения защиты от нежелательной беременности гинекологи нередко выписывают своим пациенткам эстрогенсодержащие препараты. Подбираются они в соответствии с возрастом женщины, а также учитывая то, рожала ли она раньше, были ли аборты. Кроме того, обращают внимание на побочные эффекты, которые могут вызвать эстрогены женские. В некоторых случаях передозировка гормона грозит довольно серьезными сложениями.

    Название таблеток с низким процентным содержанием гормона:

    • Новинет;
    • Мерсилон;
    • Ярина;
    • Джанет;
    • Регулон.

    Их выписывают девушкам, у которых была максимально одна беременность или ее прерывание. Препараты для женщин, отметка возраста которых уже перешла за 35 лет, не назначаются. Им выписывают таблетки с более существенным процентным включением активного вещества (Три-Регол, Джанет-Плюс, Дианет, Триквилар, Овидон). Последние два из этого списка не назначают женщинам, имеющим гормональные нарушения.

    Для контрацепции можно использовать препараты другой формы выпуска — в спреях, гелях. В таком случае они не всасываются в кровь, действие происходит сугубо местное, поэтому это позволяет избежать риска появления побочных реакций организма.

    В тоже время популярностью пользуются препараты, направленные на возбуждение половой активности. Среди них выделяют Эстрогенолит, который позволяет нормализовать функционал гормональной системы. Согласно отзывам, Эстрогенолит позволяет женщинам поднять либидо, в целом после приема курса наблюдаются положительные изменения касаемо кожи, колос.

    Фитоэстрогены

    Варианты лекарственных средств не смогут справиться с серьезными заболеваниями, требующими введения больших доз препарата. Однако в медицинской практике фитоэстрогены активно применяются для лечения неприятной симптоматики у женщин во время менопаузы, для повышения жизненного тонуса, для увеличения способности кожи, костей сопротивляться неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Препараты с фитоэстрогенами начинают принимать после 40 лет, когда выработка организмом гормонов даже здоровой женщины затруднена:

    • Менсе — натуральный препарат, который поддерживает гормональный баланс, если он не слишком сильно сбит. В него включены не только активные гормоны, но и различные витамины, аминокислоты. Он также нормализует настроение, женщина становится более спокойной.

    • Дивина — препарат для тех, кто сталкивается во время менопаузы с сильным потоотделением в ночное время суток. Также это лекарственное натуральное средство активно применяется в косметологии — его назначают женщинам для улучшения цвета кожи лица.

    • Климен — универсальный препарат, активизирующий работу гормональной системы. За счет содержания витаминов и жирных кислот он делает кожу более упругой и гладкой.

    • Фимейл — восстанавливает режим сна, способствует снятию болевого синдрома, напоминающего мигрень.

    Лекарственные средства с более активным составом назначают женщинам старше 50 лет. Такие лекарства как Овестин, Фемостон, Менопейс устраняют сухость и зуд около интимных органов, комплексно борются с депрессиями и стрессами, нормализуют режим сна и питания.

    Длительность приема фитоэстрогена зависит от существующих проблем. Зачастую женщинам с несерьезными нарушениями гормональной системы достаточно будет пролечиться ими несколько недель, принимая по одной таблетке в сутки. В тоже время женщинам, имеющим более тяжелые последствия, препараты нужно принимать несколько месяцев. Эстрогены в таблетках природного типа практически не вызывают побочных реакций, поэтому их можно применять дольше, чем обычные синтетические препараты.

    Отзывы об эстрогене в таблетках

    Отзывы о современных препаратах, состоящих их эстрогенов, в основном положительные. Женщины выделяют то, что позитивные изменения начинаются уже с первого дня приема средства. Нормализуется менструальный цикл, также видны позитивные изменения во внешности: состояние волос и кожи улучшается, меньше ломаются ногти. Кроме того, выделяют и то, что таблетки, выравнивая гормональный фон, способствуют улучшению психологического состояния. Женщины, столкнувшиеся с менопаузой и испытавшие постоянные перепады настроения, депрессивные состояния, которые ни чем не обусловлены, отмечают то, что эстроген в таблетках позволил им начать контролировать ситуацию.

    Врачи также сходятся во мнении, что современные таблетки, содержащие эстроген, позитивно влияют на организм и позволяют справиться за короткие сроки с существенными проблемами. Медики выделяют то, что у эстрогена в таблетках существует достаточно мало серьезных побочных эффектов. Кроме того, регулируя дозировку гормона можно добиться идеального эффекта за короткое время для пациенток, которые столкнулись с различными заболеваниями.

    Видеозаписи по теме

    Перешагнув сорокалетний рубеж, не многие женщины готовы к проявлению климакса. Раздражительность, головные боли, усиленное потоотделение, появление волос на теле – все эти климактерические проявления доставляют дискомфорт и негативно влияют на качество жизни.

    Все эти процессы происходят из-за изменения гормонального фона женщины. Убрать неприятные симптомы, замедлить процессы старения помогут безопасные растительные средства – фитогормоны при климаксе.

    Фитогормоны для женщин

    Ещё древние целители заметили целебную силу растений. У некоторых представителей флоры в составе содержатся вещества по своему действию похожие на женские гормоны. Благодаря этим свойствам, появились уникальные средства, которые оказывают бережное воздействие на организм женщины во время проявлений климакса. Называются они фитогормонами.

    Фитогормоны – это средства растительного происхождения, получаемое из вытяжки растений, фруктов и т.д. Фитоэстрогены служат альтернативой терапии синтетическими гормонами.

    Многие женщины боятся назначения гормональной терапии, которая важна для восполнения гормонального фона. Фитогормоны для женщин оказывают более щадящее действие, убирают нежелательные симптомы, не вызывают отторжения организмом, улучшают состояние кожи и волос, положительное воздействие на психологическое состояние.

    Что такое климакс

    Климакс – это физиологическое состояние женщины, связанное с угасанием функции яичников, при наступлении менопаузы, сопровождающееся изменением гормонального фона женского организма.

    • частая смена настроения, раздражительность, плаксивость;
    • отсутствие менструации;
    • головные боли;
    • выпадение волос, ломкость ногтей;
    • появление нежелательных волос на теле;
    • нарушение обмена веществ, увеличение веса ;
    • повышенная потливость, частые «приливы»;
    • ухудшение состояния кожи;
    • бессонница.

    Климактерический синдром чаще возникает у женщин в 45-50 лет. В настоящее время климакс помолодел и некоторые начинают страдать после 40 лет. Не нужно заниматься самолечением, спрашивать совета у подруг, в первую очередь нужно обратиться к гинекологу.

    Доктор подберёт индивидуальное грамотное лечение в зависимости от вашего состояния.

    Источники фитогормонов

    Фитоэстрогены содержатся в большом количестве в растениях, бобовых культурах, злаковых и др. Клевер и соя содержат наибольшее количество растительных эстрогенов. Имея информацию в каких продуктах содержатся полезные для женского организма, есть возможность начать борьбу с климаксом с составления правильной диеты.

    Фасоль, горох, чечевица, лён, подсолнечник, соя – это часть перечня продуктов полезных для женщин после 40 лет. Употребление продуктов обычно бывает недостаточно, в обязательном порядке нужна гормональная терапия.

    Фитогормоны для женщины станут незаменимыми при лечении климакса. Помимо того, что они эффективно борются с основными проявлениями менопаузы, дополнительно оказывается профилактическое действие от рака молочных желёз.

    Ещё одним плюсом является отсутствие побочных эффектов. Единственным исключением является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов. В этом случае квалифицированный гинеколог поможет подобрать другой фитогормон, который будет идеально подходить именно вам.

    Как применять фитосредства

    Лечебный эффект от фитогормонов наступает не сразу, эти средства имеют накопительный эффект. Первые признаки улучшения начинаются через пару недель после начала приёма. Эффект от фотосредств не такой выраженный и быстрый, чем от синтетических гормонов.

    Заместительная гормональная терапия имеет ряд побочных явлений. Кроме того, когда у женщины в анамнезе есть заболевания, которые являются абсолютными противопоказаниями к применению гормонов, спасительным решением будет приём фитогормонов.

    Японские исследователи утверждают, что поддерживать женское здоровье необходимо начинать заранее с помощью включения в ежедневный рацион продуктов, содержащих растительные эстрогены: рыба, морепродукты, соя, льняное и растительное масла, рис, чечевицу и др.

    После 40 лет можно начинать применять фотосредства предварительно посоветовавшись с врачом, который правильно подберёт дозировку препарата. При повышенном содержании фитогормонов в организме приводит к диспепсическим расстройствам: тошнота, рвота на фоне головной боли, а также скудные выделения из женских гениталий.

    При приёме фитогормонов следует учесть, что некоторые факторы могут значительно снижать усвояемость препаратов:

    • курение не позволяет полноценно всасыватьсяфитоэстрогенам;
    • употребление алкогольных напитков;
    • недостаточное потребление клетчатки вместе с пищей.

    Показания к применению

    Фитогормоны для женщин нужно применять строго по показаниям:

    • Если прекратилась менструация до 45 лет. Это считается преждевременным прекращением, что может приводить к нарушению гормонального фона.
    • У женщины задолго до климакса был нерегулярный менструальный цикл.
    • При удалении яичников происходит полная гормональная перестройка организма.
    • После проведенной химиотерапии для восстановления организма.
    • Различные патологии сердца, нарушение кровообращения.
    • Женщина, у которой есть сахарный диабет.
    • Высокое артериальное давление.
    • Первые признаки остеопороза: быстрая утомляемость, утренние судороги в ногах и др.

    Фитогормоны для женщин рекомендуется принимать женщинам , которым противопоказаны синтетические гормоны. Идеально они подходят при заболеваниях сердца, почек, низкой массе тела.

    Действие препаратов

    Фитогормоны можно приобрести в аптеке. Они выпускаются в виде БАДов , для их приобретения не нужен рецепт. Самолечением лучше не заниматься, а придерживаться рекомендаций лечащего доктора.

    Списки фитогормонов

    Климандион. Основа средства – экстракт из корня цимицифуга. Имеет хорошее успокаивающее действие, борется с раздражительностью, нарушением сна. Эффект становится заметен уже через 7 дней применения. Климандион эффективно избавляет от симптомов климакса.

    Ременс. Эффективное средство для восстановления гормонального фона женщины в период климакса. Проходят интенсивные головные боли, происходит урегулирование выработки пота, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность.

    Феминал. Основан на вытяжке их клевера – одного из самых эффективных и популярного растения, содержащего фитоэстроген. Действует по типу женских половых гормонов. Приливы встречаются довольно редко, симптомы климакса сглаживаются, улучшается состояние кожи и ногтей.

    Инколим. Растительный препарат на основе соевых бобовых культур. Эффективен в отношении симптоматики климактерического синдрома, устраняет бессонницу, придаёт бодрость и работоспособность.

    Климаксан. Состав: вытяжка из аписа и цимицифуги. В первую очередь данный препарат влияет на нормализацию психологического состояния. Устраняет раздражительность, частые смены настроения, бессоницу, приступы мигрени. Ещё одна его особенность – эго назначают при склонности к аллергическим реакциям.

    При всём разнообразии фитопрепаратов, не смотря на одинаковые показания, они оказывают индивидуальное воздействие на каждую пациентку. Поэтому будет правильно, если лечащий гинеколог назначит препарат и его дозировку.

    Растения с фитоэстрогенами

    При негативных симптомах кроме препаратов возможно применение травяных отваров. Для приготовления необходимо 1 столовую ложку измельчённой сухой травы залить стаканом кипятка. Дать настояться отвару 15 минут, применять как чай. Для большего эффекта травы добавляют в ванну.

    Список самых эффективных лекарственных трав:

    • красная щётка –родиола, наиболее эффективна для нормализации гормональных сбоев;
    • мята обладает успокоительным действием;
    • цимифуга– регулирует обменные процессы, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
    • клевер –содержит одни из самых сильныхфитоэстрогенов;
    • пустырник – обладает выраженным успокаивающим действием;
    • шалфей – оказывает тонизирующее действие;
    • розмарин – улучшает кровообращение, положительно влияет на кожу и ногти;
    • хмель – эффективно успокаивает нервную систему.

    Фитогормоны в косметологии

    Уникальные свойства растений выпускаются не только в таблетке, существуют фитогормоны в кремах. Для поддержания кожи и ногтей в отличном состоянии подойдут все те же лекарственные травы, но в более удобной форме выпуска.

    Крем достаточно просто нанести на лицо, шею, руки и начинается непосредственно при местном применении. Если применять весь комплекс – эффект будет намного сильнее. Побочным действием может быть только аллергическая реакция на один из компонентов.

    Фитопрепараты являются приоритетом выбора при лечении климактерического синдрома у женщин. Они безопасны, бережно воздействуют на организм, полностью сглаживают симптомы климакса, улучшают общее состояние организма.

    Но есть одно но! Нужно очень осторожно подходить к дозированию фитосредств. То, что было лекарством, станет настоящим ядом, если неправильно подобрать дозировку.

    Поэтому правильно перед приёмом фитогормонов проконсультироваться с доктором.

    Будьте всегда молоды и здоровы!

    bymosque.ru

    Как отлучить ребенка от груди. Проверенные пособы

    Грудное вскармливание рано или поздно заканчивается, малыш подрастает, или у мамы появляется такая необходимость, но как бы то ни было, отлучение ребенка от груди часто оказывается проблематичным. В каких случаях бросать кормить грудью необязательно, возможно справиться с проблемой, а когда можно и нужно это делать? Начнем с первого.

    Резкое отлучение от груди противопоказано, если ребенок болен (но находится вместе с матерью), у него режутся зубки, в жаркое время года (если малышу менее двух лет), при переезде и других неординарных ситуациях.

    Необязательно прекращение лактации в следующих ситуациях...

    1. Если малыш перестал сосать грудь, «обиделся». Иногда дети устраивают так называемую забастовку и просто не берут грудь. Причиной тому может быть слишком быстрое введение прикорма , неодобрение матери в адрес ребенка во время кормления и т. д. В этом случае нужно стараться накормить ребенка во время сна, полуспящего. Это необходимо для стимуляции груди. Если это невозможно, но есть желание сохранить лактацию, нужно регулярно сцеживаться и все равно предлагать ребенку грудь. В течение ближайших дней все должно наладиться. Помните, что самоотлучения раньше года не бывает. Да и малышу младше года прикормом полностью не заменить молоко матери или смесь, именно они являются для маленького ребенка основным питанием. Если ничего не получается, отлученный от груди ребенок в возрасте до одного года должен получать искусственную смесь в качестве питания.

    2. Если ребенок кусается. Часто это происходит в период прорезывания зубов . Выход - отнимать грудь, не давать кусать, чуть-чуть ругать. Но главное - это правильное прикладывание к груди. Малыш должен глубоко захватывать грудь, тогда сосок не смогут прикусить зубы. Не давайте грудь тогда, когда не уверены, что ребенок хочет есть. Потому что дети, играя, тоже часто прикусывают мамам соски. Если же на сосках уже есть трещинки, ранки, прекращать кормить не следует, иначе молоко начнет уходить. Можно смазывать соски «Бепантеном» или другой лечебной мазью и в случае болезненности использовать силиконовые накладки на соски до заживления ран.

    3. Если молока мало. Даже если это действительно так, помните, что материнское молоко в любом количестве очень полезно для ребенка. Особенно для малыша младше года. Если у вас смешанное вскармливание (грудное молоко +смесь), не спешите делать ребенка чистым искусственником.

    4. Из-за мнения окружающих. Пусть говорят, что ребенок старше года уже слишком большой, чтобы его кормить грудью. ВОЗ рекомендует продолжать ГВ минимум до двух лет. Кстати, на практике оказывается, что безболезненное отлучение от груди возможно как раз в возрасте 2-2,5 лет, когда с ребенком можно «договориться».

    5. Когда у ребенка есть полноценных четыре-пять приемов пищи в день , то есть прикорм введен полностью, включая коровье или козье молоко и кефир. Даже после года грудное молоко полезно для детей, так как, по некоторым данным, служит укреплению иммунитета.

    6. При частых пробуждениях ребенка ночью. Отлучением малыша от груди вы проблему не решите. Не только дети на груди, но и искусственники бывает плохо спят ночью. А теперь представьте, когда у вас просыпается ребенок - вы ему даете грудь, и он засыпает. А некормящие мамы вынуждены ночью детей укачивать в кроватках или на руках, что куда более трудоемко.

    А теперь, когда завершение грудного вскармливания необходимо с медицинской точки зрения. Ребенок после отлучения от груди получит пользу в том случае, если плохо или недостаточно получает основное питание. До года малыш получает прикорм, и грудное молоко является основным питанием. А после года взрослая пища выходит на первое место, молоко идет только как дополнение. Все потому, что в молоке недостаточно некоторых витаминов и микроэлементов. Например, железа. И если ребенок больше сосет грудь, чем ест обычную пищу, у него может развиться железодефицитная анемия. В таком случае от ГВ имеет смысл отказаться.

    Отлучение от груди в год, после года, в 2 года

    Если вы решили сделать это, не дожидаясь самоотлучения ребенка (когда он сам перестает сосать грудь, находит ей замену), начните постепенно убирать кормления, сокращайте их число. Начните с дневных. Каждый раз, когда малыш хочет пососать грудь, отвлекайте его, дайте что-нибудь покушать, поиграйте в интересную игру или выведите на прогулку. Если ребенок старше двух лет, то ясно в какое время года лучше отлучать ребенка от грудного вскармливания - конечно же, летом. Именно летом можно организовать ребенку интересный досуг, чтобы он о груди и не вспоминал. И соблюдайте следующие рекомендации...

    1. Не ходите раздетой, с оголенной грудью при ребенке. Не стоит лишний раз напоминать ему о своей груди. Носите закрытую одежду.

    2. Избегайте ситуаций, в которых малыш обычно сосал вашу грудь. Когда мать отлучает от груди, нужно исключить, например, разговоры по телефону при ребенке, если он привык в это время сосать грудь. Не ложиться с ним вместе спать, не играть на диване, если это обычно заканчивается кормлением.

    3. Не спите рядом с ребенком. Если у вас совместный сон, то пусть возле малыша спит ваш супруг, чтобы лишний раз не провоцировать ночные кормления . Если же ребенок все равно требует грудь, старайтесь постепенно снижать длительность ночных прикладываний. Пусть пососет, но только совсем чуть-чуть. Можно попробовать заменить грудь бутылочкой с водой или компотом, если лето и жарко. А в иное время года желательно обойтись без этого.

    4. Придумайте ритуалы, заменяющие кормление грудью. Есть очень действенные и простые способы отлучения от груди. Предположим, ваш ребенок привык засыпать с грудью. В один прекрасный день вместо груди предложите ему … прочитать сказку, пока только лежит в постели. После прочтения сказки, если ребенок еще не уснул, а, скорее всего, так и будет, сделайте вид, что вам нужно срочно отойти по важному делу. Скажите об этом вслух, например, «пойду заварю чай, сейчас вернусь». Сами идите и делайте, о чем сказали, чтобы ребенок смог вас быстро найти, если встанет. В первый раз отойдите на минутку. На следующий день на 2-3 минуты. И так далее. Очень скоро ребенок привыкнет и начнет засыпать в отсутствие мамы.

    Если малыш никак не может отказаться от груди, стал много плакать, капризен, возможно, стоит подождать с окончанием лактации.

    Что делать с грудью при завершении гв и изменения в материнском организме

    Если отлучение проходит постепенно, не одномоментно, тогда ничего делать не нужно. Грудь восстановится сама. Молоко «перегорает» постепенно. Еще не один месяц, а быть может, даже год, при нажатии на сосок будут появляться капельки молока. Но это является нормой.

    Что делать с грудью при отлучении должны задуматься женщины, которые слишком торопят данный процесс. У них могут возникать застои молока - лактостазы. Чтобы их предотвратить, следует при нагрубании груди чуть-чуть ее сцеживать, до исчезновения неприятных и болезненных ощущений. Обычно в течение недели все нормализуется.

    Если же после отлучения от грудного вскармливания не только сильно болит грудь, но и повысилась температура тела до 38 градусов и выше, возможно, начался мастит. Данная ситуация не терпит промедления. Необходимо срочно обратиться к врачу.

    Месячные после отлучения от груди обычно приходят в ближайшие же месяцы, если цикл не восстановился еще во время лактации. Возвращается их регулярность. Соответственно, и беременность может легко наступить, поэтому нужно подумать о надежной контрацепции.

    Кормление малыша материнским молоком – это воистину прекрасно. Известно, что с ним ребенку передаются уникальные витамины и минералы, закладывается иммунитет и здоровье на всю жизнь. Но наступает время, когда у мамы в голове назревает вопрос «как отучить ребенка от грудного вскармливания?»

    Молодым мамам приходится непросто. Ведь существует множество мнений и способов, как сделать отучение от груди менее чувствительным для мамы и малыша. Но как же правильно отлучить ребенка? Давайте обо всем по порядку.

    Бояться, что с прекращением грудного вскармливания ребенок что-то недополучит, – бессмысленно. Если малыш здоров и энергичен, то с введением прикорма он получает всю пользу овощей, фруктов, соков, белка и т. д. Ближе к 1 году ребенок стабильно получает 3 раза в день прикорм, а грудное вскармливание остается лишь дополнением. И этого вполне достаточно.

    Потребность в для малышей после 1 года больше психологическая. В момент кормления ребеночку нужна связь с матерью, а не еда. По мнению педиатров, отучить ребенка от грудного вскармливания следует не раньше двух лет. Психологи называют другие цифры – от года до полутора. В любом случае отучить годовалого ребенка от грудного вскармливания будет труднее, чем 1,5 или 2-летнего.

    Но самым верным решением будет прислушаться к себе и к своему чаду.

    Педиатры вывели перечень признаков. Они помогут определить, что малыш готов существовать без грудного молока:

    • у ребенка вылезло более 8 молочных зубов;
    • в рационе малыша присутствует 4 полноценных приема пищи и 2 коротких прикладывания между ними;
    • малыш легко отвлекается от груди на игрушки;
    • грудничок засыпает самостоятельно без сосаний.

    Способы отлучения

    Лактационные кризы – самое благоприятное время для женского организма, чтобы прекратить лактацию. Количество вырабатываемого молока сокращается, а вместо него появляется молозиво. Этот период приходится на 1 или 1,5 года после рождения ребенка.

    Но если время отлучения не совпадает с лактационным кризом? Как быть тогда?

    Резкий способ

    Что касается резкого прекращения грудного вскармливания, так ли оно нужно? Это сложно для мамы в эмоциональном плане и может нанести психологический вред ребенку. Если вы выбираете быстрый способ отлучения от грудного вскармливания, то необходимо оставить ребенка бабушке, сестре или другой родственнице на пару дней.

    Резкое прекращение лактации может вызвать проблемы с молочными железами. Чтобы их избежать, необходимо:

    • сократить объем выпиваемой жидкости;
    • уменьшить прием горячей пищи и питья;
    • перетягивать грудь с помощью плотного бюстгальтера;
    • периодически сцеживаться и не допускать застоя молока в груди.

    Мягкий, или естественный способ отлучения

    Постепенно сворачивание грудных кормлений – наиболее комфортный для детей процесс отлучения от ГВ. Будьте готовы, что это длительный период. В целом он может занять до полугода.

    Для максимальной гармонии ребенка к нему нужно готовить заранее.

    • Постепенный отказ от утреннего кормления. Предложите ему кашу для завтрака вместо груди.
    • Плавно убирайте кормления в дневное время. Переключайте внимание ребенка на игрушки, прогулки или развлечения. Если кроха устал и ему нужно материнское внимание, ему непременно захочется взять свою «еду». Подключите к этому процессу папу. Пусть в этот период он укладывает малыша днем и читает сказку. Многие отцы с радостью помогут женам.
    • Уход от вечерних сосаний груди. Предварительно предложите малышу сытный ужин и продолжайте отвлечение ребенка от груди колыбельными и укачиваниями.
    • Уход от кормлений в ночное время. Этот этап самый сложный. Ведь убедить уставшего грудничка, что мамины объятия лучше привычной порции «еды» – задача нелегкая. Но выполнимая. Главное – быть спокойной и последовательной.

    Благодаря плавно сменяющимся этапам, в груди женщины будет вырабатываться меньше молока. Это произойдет из-за снижения частоты прикладываний. Женщина будет испытывать минимальный дискомфорт и гормональные сбои. Этот способ наиболее благоприятен для мамы и малыша. Но от женщины потребуется много терпения и времени.

    С помощью медикаментов

    О пользе мягкого отлучения мы поговорили. Но есть и более грубый способ – медикаментозный. Для прекращения лактации он применяется крайне редко. Грудное вскармливание – заложенный природой процесс взаимодействия матери и ребенка. Любые медикаменты искусственно влияют на него. Кроме того, после принятия таблетки не стоит рассчитывать на резкое прекращение выделения молока.

    Препараты для подавления лактации применяются в медицине в следующих случаях: прерывание беременности в 3 триместре, мертворожденный, тяжелое состояние женщины, осложненное гнойным маститом, патологии со стороны материи и новорожденного.

    Но если прекратить лактацию необходимо, то гинекологи и маммологи предлагают для этого таблетки, содержащие женские половые гормоны. Они влияют на пролактин, работа которого контролируется гипофизом.

    Изменение гормонального фона у кормящей женщины вызывает кратковременные или длительные побочные эффекты:

    • тошноту;
    • головокружение;
    • снижение давления;
    • обморок.

    Препараты принимаются от 10 дней до двух недель. За время приема женщине придется ухаживать за малышом, как и раньше, но дастся ей это вдвойне сложнее. Так что, если это возможно, лучше выбрать естественное сворачивание лактации.

    Итак, о каких препаратах идет речь:

    • Эстроген. Это женский половой гормон. Он используется совместно с тестостероном. Используется врачами крайне редко.
    • Бромокриптин.
    • Каберголин.
    • Берголак.
    • Достинекс.
    • Агалатес.

    Как облегчить процесс прекращения грудного вскармливания

    Сворачивание грудного вскармливания связан с переходом мамы и малыша на совершенно новый уровень. Принимая решения об окончании кормления грудью, делайте это обдуманно. Сделать этот период наиболее комфортным помогут следующие рекомендации.

    Будьте морально готовы к трудностям при сворачивании грудного вскармливания. Осознавайте, как изменится ваша жизнь после прекращения процесса, заложенного природой. Например, актуальна тема «чем заменить ребенку потребность в сосании». Многие вспоминают про пустышку. Ребеночек после заключительного этапа с грудью может стать еще более зависимым от вас и беспокойным. Возможно, в такой ситуации, вы поспешили с полным прекращением кормления грудью.

    Договоритесь с ребенком о времени и месте кормления. Конечно, эта рекомендация приемлема для детей старше 1,5 лет. Если вы начнете обговаривать с малышом эти моменты, результат не заставит себя долго ждать.

    Отвлекайте малыша от мыслей о груди . Это относится к деткам постарше. Они могут хотеть пососать грудь, когда им скучно. Если вы заметили такую тенденцию, то попробуйте чаще гулять, ходить на занятия по раннему развитию или в бассейн. Но бывает и наоборот, ребенок сосет грудь, когда устает. Отвлечь малыша в этом случае будет сложнее.

    Заменяйте кормление лаской и телесным контактом. Это относится к детям старше одного года. Питательная функция грудного молока заменяется на бесценный контакт с мамой.

    Найдите причину частого сосания груди. Если вы замечаете, что малыш прикладывается к груди слишком часто, возможно, ему не хватает вашего внимания? Фактически вы находитесь с ребенком дома, гуляете с ним. Но полностью ли вы посвящены ему? Возможно, вы чаще, чем нужно, отвлекаетесь от него? Или, скажем, ваши отношения с мужем оставляют желать лучшего. Малыш это чувствует и требует к себе повышенного внимания.

    Поговорите с мамой, свекровью или мужем. Готовы ли они помочь вам отлучить ребенка от утренних кормлений? От них потребуется лишь отвлечь ребенка утром от груди вкусным завтраком на кухне. То же самое можно провернуть и с вечерним укладыванием. Возможно, процесс не сразу даст результаты.

    Откажитесь от некоторых кормлений . Бывает и так, что мамочки хотят свернуть грудное вскармливание слишком рано. Не из-за того, что оно им надоело. А из-за дискомфорта, связанного с конкретными часами кормления. Например, деткам ясельного возраста утренние и ночные кормления пойдут только на пользу. Они будут поддерживать неокрепший иммунитет в период адаптации в детском саду.

    Не настаивайте . Если вы настроились на прекращение лактации, а малыш протестует слишком активно – не настаивайте. Возможно, пока для него грудное молоко жизненно необходимо. Оставьте попытки и вернитесь к ним через пару недель. Процесс может пойти намного легче.

    Чего нельзя делать при отлучении от груди

    Допустим, ваше плавное отлучение ребенка от грудного вскармливания проходит успешно. Но в какой-то момент малыш включает явный протест. Если мама будет продолжать настаивать на сворачивании грудного вскармливания, то ребенок еще сильнее захочет сосать грудь.

    Почему так случается и в чем ошибка мамы:

    • Установка сроков прекращения кормления. Оно всегда должно быть по взаимному согласию с ребенком.
    • Отлучение малыша от груди во время выздоровления после болезни, накануне переезда или поступления в детский сад.
    • Отлучение от сосания после перенесенного потрясения: удар, испуг или длительное отсутствие мамы.
    • Намазывание сосков зеленкой или горчицей. Это огромный стресс для малыша. Ведь ваша грудь – это олицетворение уверенности и спокойствия. Кроме того, вы можете повредить нежную кожу вокруг ротика крохи.
    • Замена ночных кормлений молоком или водичкой с сахаром. У малыша может образоваться . Лучше предложите ему обычную водичку.

    Милые мамы, не стоит переживать и опасаться этапа завершения грудного вскармливания. Дальше вас ждут не менее прекрасные периоды, связанные с ростом и развитием вашей крохи. Пусть грудное вскармливание завершится для вас самым благоприятным образом. Здоровья вам и вашим деткам!

    Полезное видео о том, как отучить ребенка от грудного вскармливания

    Мне нравится!

    Здесь практически нет законов и правил. Каждый в определении этого этапа опирается на свои соображения. Одни чувствуют, что «возраст подошел», другие мамы ориентируются на сверстников малыша, третьим хочется, наконец, заняться восстановлением фигуры.

    Сегодня многие педиатры рекомендуют кормить малыша грудью до тех пор, пока есть молоко. Так что старайтесь поменьше обращать внимание на то, что делают и говорят другие люди. Пусть для вас самым главным ориентиром служит ваш собственный ребенок и его выбор. Некоторые дети сами отказываются от груди, но таких очень мало.

    Согласно рекомендациям ВОЗ, и для матери, и для малыша физиологичным является продолжение кормления грудью до 1,5-2 лет. В первые 6 месяцев жизни ребенок по возможности должен вскармливаться исключительно грудным молоком.

    Одной из причин отлучения от груди, к счастью редкой, может стать экстренная ситуация - внезапная болезнь и/или госпитализация матери. К заболеваниям, при которых кормление грудью противопоказано относятся:

    • гнойный мастит (воспаление молочной железы),
    • активная форма туберкулеза,
    • сифилис,
    • другие тяжелые инфекции (скарлатина, дифтерия и пр.),
    • онкологические заболевания,
    • болезни сердечно-сосудистой системы, печени и почек в стадии декомпенсации, когда необратимо нарушены их структура и функция,
    • сахарный диабет.

    При тяжелых заболеваниях в организме матери накапливаются токсины и/или болезнетворные микробы. Кроме того, как правило, подобные болезни требуют приема сильнодействующих препаратов, которые способны проникнуть в грудное молоко и попасть в организм крошки. Если болезнь мамы обещает быть недолгой, а ребенку меньше года, а тем более полугода, есть смысл с помощью регулярного сцеживания руками или молокоотсосом сохранить молоко, чтобы продолжить кормление после выздоровления.

    Как настроиться на процесс

    Прежде всего, подготовьтесь психологически сами. Какими бы ни были мотивы, побудившие вас отказаться от кормления грудью, примите необходимость этого как факт. Не нужно жалеть «бедную деточку», которую насильно «лишают мамы». Не стоит и себя представлять в роли «матери-ехидны». Любое ваше колебание будет чутко улавливаться крохой и не только осложнит и затормозит процесс отлучения, но и вообще поставит под сомнение его осуществимость. Психологи и педагоги знают по опыту, что любые значимым перемены в жизни (отлучение от груди, начало посещения детского сада и др.) гораздо легче переносят дети, родители которых уверены в необходимости этого шага. Так что, если вы сами еще не уверены, стоит ли кончать с грудным вскармливанием, лучше и не пробовать. Вы только напрасно разбередите себе душу и расстроите малютку.

    Поэтому сначала наберитесь решимости. Постарайтесь относиться к малышу, которому предстоит непростой момент, не с жалостью, а с пониманием и с уважением. Да, «переходный период» может сулить слезы и капризы, но не относитесь к ним трагично. Они всегда сопровождают важные изменения в жизни ребенка, и не являются показателем только страданий малютки. Покажите всем своим видом, что вы понимаете чувства крохи и разделяете их, но не идите у них на поводу. Малыши, как известно, ужасные хитрецы. Стоит лишь раз дать слабину - и дитя мигом воспользуется «брешью». Так что наберитесь духа - и не меняйте коней на переправе.

    Сразу или постепенно?

    Кто-то может решиться прекратить кормление грудью одномоментно, сразу предложив малышу заменители молока. Справедливости ради надо сказать, что многие дети весьма спокойно переносят такой переход и не выражают никакого недовольства. Другие предпочтут постепенно сокращать количество кормлений. С одной стороны, этот вариант даст возможность ребенку перестраиваться поэтапно, но с другой может оказаться и более сложным для малыша. Как бы ни хотелось, тут трудно дать однозначный совет. Пожалуй, можно порекомендовать попробовать: если малыш благосклонно отнесется к замене сначала одного кормления, через день-два - другого, то можно сказать, что вам подошел постепенный вариант. Таким образом, вы сведете число кормлений к нулю или доведете их до приемлемого количества. Если же чадо будет болезненно воспринимать каждую замену груди на бутылочку или поильник, придется прибегнуть к более решительному варианту. Он может вызвать бурные протесты, но зато период адаптации быстрее закончится.

    Маленькие хитрости

    1. Если ребенок негативно отнесся к вашей попытке предложить ему бутылочку, попросите кого-то из близких покормить малыша вместо вас. Вполне возможно, что в «чужих» руках он отнесется к этому с большим одобрением. Это в полной мере относится и к ночным кормлениям, если вы не планируете сохранять их. Тем более, что ассоциации со сном обычно более стойкие, и отступление от них может быть воспринято более серьезно. Пусть к малышу лучше подходят папа или бабушка: не ощущая запаха вашего молока, карапуз скорее согласится отведать смесь из бутылочки.
    2. Чтобы познакомить кроху с незнакомым вкусом смеси, можете сначала угостить его с ложечки.
    3. Для некоторых малышей большое значение имеет место кормления. Вполне возможно, что в обстановке, которая не ассоциируется у него с грудным кормлением (например, в другой комнате) он более благожелательно отнесется к бутылочке.
    4. Если дитя упорно требует грудь, отказываясь от бутылочки, вам не поможет ничто, кроме собственной настойчивости. Схитрите. Дайте ему возможность отказаться на этот раз, но когда он опять достаточно проголодается, то, скорее всего, воспримет «мамин суррогат» менее враждебно.
    5. Ребенку в этот момент как никогда необходимо ваше доброе отношение и ласки: ему нужно удостовериться, что его отлучают только от груди, а не от мамы в целом. Например, ночью, когда ваше чадо станет заходиться в крике, пытаясь убедить вас отступиться от собственных запретов, вы можете покачать его на руках, походить с ним по комнате и спеть колыбельную, даже если обычно вы не укачиваете его перед сном. Этап потому и считается новым, что требует отказа от старых установленных правил. Можете попробовать переключить внимание малыша на что-нибудь другое: заинтересуйте его фонариками, видными в окне или фарами ночных машин. Главное - не дать ему зациклиться на собственных негативных эмоциях.
    6. Отлучение малыша, получающего грудь только вечером и ночью, принципиально не отличается от другого отлучения (см. пп. 1 и 5), то есть лучше, если с бутылочкой к чаду будет подходить ночью кто-нибудь другой. Если малыш будет упорно отказываться, проявите настойчивость, пытаясь при этом чем-то отвлечь кроху (посмотреть на фонарики и т.д.).

    Если малышу уже больше года, пожалуй, нет смысла переводить его на ночные кормления смесью. Если вы окончательно решили отлучить его от груди, то лучше сразу приучить и спать всю ночь, не просыпаясь для «перекусов». В этом возрасте ночные кормления с точки зрения физиологии уже не нужны, а сохраняются, скорее, как привычка, связанная со стереотипами сна и засыпания. Если при кормлении грудью в них есть хоть какой-то смысл (психологический), то при отказе от грудного вскармливания целесообразно вовсе отучить младенца от них, так он научится лучше спать ночью и будет активнее кушать в течение дня.

    Несколько слов о маме

    Когда вы отлучаете ребенка от груди, вашему собственному организму также требуется время, чтобы перестроиться и перестать вырабатывать молоко. Предсказать, как будет протекать этот период именно у вас, практически невозможно. Есть некоторая зависимость: чем меньше у мамы было проблем во время начала грудного вскармливания, то есть, чем лучше «отлажены» ее индивидуальные физиологические механизмы, тем легче пройдет этот процесс вспять.

    Если вы остановились на постепенном отлучении, ваши молочные железы будут так же постепенно привыкать к снижению «нагрузки» и станут замедлять процесс вырабатывания молока. Грудь в первое время будет напряженной. Постарайтесь найти золотую середину: с одной стороны, повышение давления в концевых отделах желез наиболее эффективно тормозит дальнейшую выработку молока, с другой стороны доводить дело до серьезного нагрубания тоже не стоит. Сцеживайтесь понемногу, чтобы избавить себя от сильного дискомфорта, но не до конца. Если молоко будет удалено полностью, организм воспримет это как сигнал к дальнейшей его выработке. Некоторые мамы при напряжении и болезненности груди предпочитают дать ее малышу. Это, безусловно, помогает, но имейте в виду, что в этом случае вы добровольно выбираете «откат назад» и процесс придется начинать заново.

    Можно начать принимать мочегонные средства. Лучше, если они будут «мягкими»: почечный чай или чай для похудания. Некоторые, особо рьяные женщины, начинают даже пить слабительные. Трудно сказать, насколько они эффективны в этом случае, но если у вас очень много молока, в принципе можно попробовать. Пусть они тоже будут «мягкими»: например, тот же чай для похудания или всевозможные растительные средства.

    Если вы отнимаете малыша «разом», ваш организм будет поставлен в более жесткие условия. В этом случае вы можете столкнуться с некоторыми проблемами (вовсе не значит, что они сложны и неразрешимы), но весь процесс угасания лактации займет гораздо меньше времени.

    Экстренное отлучение

    В этой ситуации перед женщиной встает вопрос, что делать с молоком, куда его деть? Мы уже писали, что при желании продолжать кормление грудью после вашего выздоровления, молоко можно просто сцеживать. Но если вы не собираетесь возвращаться к грудному вскармливанию, то лактацию (выделение молока) следует подавлять.

    1. Старайтесь соблюдать питьевой режим, примерно как в первые дни после родов, то есть употребляйте жидкости не больше 500-700 мл в день, включая первые блюда и сочные фрукты. Может показаться, что это трудно, но не тревожьтесь: это после родов вам ужасно хотелось пить, сейчас все будет по-другому.
    2. Отношение к перетягиванию груди сегодня весьма противоречиво. Воспользовавшиеся этой рекомендацией, как правило довольны, но специалисты считают эту процедуру вредной: иногда она приводит к развитию застоя молока (лактостазу) и воспалению молочных желез (маститу).
    3. Врач может назначить препарат, подавляющий лактацию - бромокриптин (другое название Парлодел). Он прекращает выработку гормона передней доли гипофиза пролактина (этот гормон и вызывает продукцию молока), и молочные железы, таким образом, теряют «путеводную нить».

    Наберитесь терпения - и удачи вам!

    Когда не стоит отучать от груди?

    Не стоит отлучать малютку от груди в трудные для него (болезнь, начало «сидения» с няней, приучение к горшку) и для вас периоды (выход на работу, переезд, изменение состава семьи). Если вы можете предусмотреть какое-то событие, которое станет причиной отказа от кормления грудью, лучше отлучить карапуза заранее.

    Острые инфекции у матери (ОРВИ, пищевое отравление легкой и средней тяжести, проявления герпеса и пр.) не относятся к противопоказаниям для кормления грудью, если она лечится только растительными или наружные средствами. При назначении препаратов внутрь и при тяжелом течении любых острых заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом относительно безопасности продолжения кормления.

    При инфекциях, передающихся воздушно-капельным путем (ОРВИ) во время кормлении грудью должны быть предприняты меры профилактики: четырехслойная марлевая маска.

    Журнал «Мама и малыш» №9, 2004

    Грудное вскармливание – это всего лишь этап в отношениях мамы и ребенка. И однажды наступит день, когда состоится последнее прикладывание в вашей истории кормления грудью. Каждая кормящая мама рано или поздно задается вопросом как отучить ребенка от грудного вскармливания. Обычно это становится актуальным в возрасте ребенка от 1,5 до 2 лет. Какой бы ни была причина отлучения, если у вас в голове начали появляться мысли о завершении грудного вскармливания, то эта статья будет полезна для вас.

    О том, как отлучить ребенка от груди и как остановить лактацию, рассказываем в этой статье. Вы узнаете чего делать категорически нельзя, чтобы не допустить проблем с грудью, и не нарушить эмоциональную связь с малышом.

    Итак, если вы приняли решение завершить кормление грудью вашего малыша, наберитесь терпения и решимости действовать. Приступаем!

    Причиной постановки вопроса отлучения чаще всего бывает давящее общественное мнение о том, что кормление после года — это ненормально. Узнав, что ребенок все еще получает материнское молоко, посторонние, а порой и близкие люди восклицают: «Как? Ты еще кормишь? Ведь он уже такой большой!» или «Молоко после года теряет свои полезные свойства». На самом деле, все эти доводы — пережитки прошлого. На всем постсоветском пространстве практиковалось раннее завершение ГВ, и перевод младенцев на кормление смесью и кашами. Все потому что молодым мамам приходилось рано возвращаться на рабочие места после рождения ребенка, партия диктовала свои правила. И почти никому не удавалось докормить своих малышей даже до года. Времена канули в Лету, а общественное мнение укоренилось в умах людей старшего поколения.

    Что касается полезности грудного молока после года кормлений, то здесь ответ однозначный. Важно понимать механизм выработки молока, чтобы поверить в то, что со временем оно не теряет своих полезных качеств. Молоко вырабатывается по принципу «спрос рождает предложение», т.е ребенок сосет грудь, стимулируя выброс в кровь пролактина, в ответ на сосание приходит молоко. Так происходит и в первые месяцы кормления и после года, и после двух лет. Поэтому оно не может пропасть, прокиснуть или потерять свои полезные свойства. Молоко производится из крови и лимфы матери. Витамины, которые получает мать, получает и ребенок. Количество имунных клеток что в начале кормления, что спустя год одинаково.

    Довольно часто бывает и так, что мама физически и морально устала от частых кормлений, от висения на груди, просыпаний на подсос ночью. Бывает, что малыш сильно капризничает, устраивает прилюдные истерики, требуя грудь. И маме кажется, что после завершения ГВ, ребенок станет спокойнее, спать будет лучше, просыпаться по ночам реже. Но здесь следует учитывать, что отлучение от груди вряд ли исправит ошибки в воспитании ребенка. То, что ребенок, требуя грудь у всех на глазах, лезет маме под кофту, кричит и топает ногами — это уже ошибка мамы, которая не расставила четкие границы дозволенного в поведении ребенка. Всегда нужно помнить, что в паре мама и малыш главная — мама. Именно мама расставляет границы, в пределах которых может действовать ребенок. Не хотите истерик — не давайте грудь в ответ на крик малыша, пусть сначала успокоится.

    А что касается частых ночных просыпаний- это, по сути, норма для детей младшего возраста. И связано это с циклами младенческого сна.

    Возраст ребенка, оптимальный для завершения ГВ

    Одним из популярных вопросов к консультантам по грудному вскармливанию является: как отучить годовалого ребенка от груди? Видимо, именно в этом возрасте малыша мамы чаще всего готовы к завершению кормлений. То, как будет происходить процесс отлучения от грудного вскармливания зависит от возраста ребенка.

    Первые 6 месяцев после рождения рекомендуется кормление только грудным молоком. В случае если в этом возрасте появляется необходимость отлучения от груди, каждое кормление замещается кормлением адаптированной смесью. Для удовлетворения сосательного рефлекса нужно будет предложить младенцу пустышку.

    Схема перехода на кормление адаптированной смесью

    В возрасте ребенка от 9 месяцев некоторые кормления уже можно заменять на прикорм. Но докармливания смесью пока еще тоже будут обязательны. Сосательный рефлекс все еще очень развит. Понадобится пустышка.

    Отлучение от груди ребенка в возрасте до года крайне нежелательно. Это в первую очередь сильнейший стресс для ребенка. И к тому же мама, находясь на пике лактации, подвергает себя высокому риску лактостаза и мастита.

    Когда малыш достиг возраста полутора лет и старше заменять кормления смесью уже нет необходимости. В этом возрасте почти все дети уже питаются обычной едой, и грудь уже не является основным источником питания. Сосательный рефлекс может сохраняться, а может сходить на нет, поэтому использовать пустышку можно по усмотрению мамы.

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормление грудью до 2 лет и более, если этого хотят мать и ребенок.

    По мнению специалистов этот возраст является оптимальным для завершения грудного вскармливания. Ребенок уже достаточно окреп как физически, так и психологически. Питание получает с общего стола. Сосательный рефлекс начинает угасать. Появился активный интерес к познанию окружающего мира.

    В любом случае каждый ребенок готов к отлучению от груди в свое время. Это зависит от его темперамента, отношений в семье и других обстоятельств. Именно поэтому в вопросе отлучения маме следует ориентироваться только на своего малыша. Его готовность распрощаться с маминой грудью несложно будет определить. Если ребенок достаточно спокойно реагирует на отвлекающие маневры мамы, значит, время пришло. Если же никакие игры и занятия не могут переключить его внимание с груди, если малыш впадает в сильный плач и «висит» на груди еще активнее — лучше отложить отлучение, ребенок пока не готов.

    Что происходит с грудью после окончания ГВ

    Часто можно услышать рекомендацию завершать кормление грудью дождавшись стадии инволюции. Инволюция молочной железы напрямую зависит от количества прикладываний, которые естественным образом уменьшаются по мере взросления ребенка. С постепенным уменьшением количества прикладываний уменьшается и количество молока. Стадия инволюции груди наступает в сроки от 2-х до 4-х лет кормления. Она характеризуется отмиранием альвеол, мелких кровеносных сосудов. Постепенно железистая ткань замещается жировой, клетки отмирают и происходит прекращение лактации.

    После завершения ГВ грудь возвращается к своим добеременным размерам. Иногда в течение года или более после последнего кормления, из груди может выделяться несколько капель молока. Это вариант нормы, и не должно пугать женщину.

    Структура молочной железы

    Этапы отлучения ребенка от грудного вскармливания

    Компетентные специалисты в области грудного вскармливания рекомендуют придерживаться принципов постепенного снижения лактации, и поэтапного уменьшения количества прикладываний.

    Предлагаем следующий поэтапный алгоритм действий. Именно такая последовательность уменьшения прикладываний является наиболее мягким способом отлучения от груди:

    1. Убираем кормления в течение дня (прикладывания от скуки, если соскучился по маме, ударился или испугался)
    2. Убираем кормления после снов.
    3. Убираем кормления на дневной сон.
    4. Убираем кормления на ночной сон и в течение ночи.

    Длительность каждого этапа занимает от двух недель до месяца. Таким образом, окончательное отлучение ребенка от грудного вскармливания происходит через 3-4 месяца, иногда немного дольше. Не нужно торопиться. Такой мягкий поможет ребенку расстаться с привычкой без стресса.

    В течение дня старайтесь по максимуму отвлекать ребенка от желания приложиться к груди: переключайте внимание на книжку, игрушку, интересные занятия и прогулки. Старайтесь не провоцировать ребенка: носите дома одежду, которая хорошо закрывает грудь.

    Запланируйте месяц начала отлучения. За это время сами подготовитесь морально и наведете порядок в ритуалах кормления.

    Организуйте определенное место для кормлений, и объясните, что теперь малыш будет получать грудь только здесь. Пусть только это место ассоциируется у него с грудью.

    Если малыш привык засыпать с грудью, придется немного изменить ритуал отхода ко сну. Можно добавить чтение книги и колыбельную песню после сосания. Постепенно он привыкнет засыпать под монотонное чтение мамы и звук ее голоса. Хорошо бы подключить к процессу укладывания сонную игрушку. Любимую игрушку малыша, с которой будет ассоциироваться засыпание.

    Последний этап отлучения — укладывание на ночной сон без груди. Введите игрушку-сплюшу в ритуал заранее.

    В конце концов, больше двигайтесь. Сидящая мама часто ассоциируется у ребенка с кормлением грудью.

    Экстренное завершение грудного вскармливания

    Иногда случается так, что встает острая необходимость срочно прекратить грудное вскармливание. Поводом может быть тяжелая болезнь матери, прием препаратов несовместимых с лактацией, гнойный мастит или операция. О том, как прекратить лактацию в случае срочной необходимости, следует проконсультироваться с гинекологом. Врач назначит препараты, останавливающие выработку молока. Правильно подобрать дозировку таких медикаментов может только специалист. В случае самолечения часто проявляются побочные эффекты. Мы писали о таблетка для остановки выработки молока . Если мама хочет продолжить кормление после лечения, следует сообщить лечащему врачу об это. Он подберет более щадящие препараты. Во время терапии нужно будет немного сцеживать грудь, чтобы сохранить лактацию.

    Чего нельзя делать при отлучении от груди

    Как отучить от груди ребенка, не травмируя его психику? Возьмите на вооружение следующие рекомендации:

    • Не используйте «бабушкин» метод отлучения. Уехать на несколько дней, оставив ребенка родственникам — это мягко говоря безответственно. Стресс, который маленький человечек испытает, лишившись не только привычного сосания груди, но еще и контакта с мамой — сложно представить. А последствия после такой «шоковой терапии» могут быть очень печальными.
    • Медикаментозное завершение лактации опасный и малоэффективный метод отлучения. Часто для подавления лактации мамы готовы выпить чудо-таблетку, которая снижает уровень пролактина. Во-первых, прием гормональных препаратов негативно скажется не только на текущем здоровье женщины, но и на последующих беременностях и лактации. Во-вторых, не отучив ребенка от привычки прикладываться к груди, нет смысла единовременно гасить лактацию. Молоко вновь начнет вырабатываться в ответ на сосание. Прекратить лактацию без таблеток возможно.
    • Не мажьте грудь горчицей, васаби, зеленкой и т.д. Мало того что можно желудок испортить малышу, так еще и напугать. Любимая титя, оплот душевного комфорта и теплоты вдруг так сильно пугает малыша — для него это настоящее предательство.
    • Перетянуть или перевязать грудь — это крайне небезопасный способ отлучения. Перегорание молока — это настоящий лактостаз. Зажимаются млечные протоки и образуется застой молока, это может привести к серьезным последствиям вплоть до мастита.
    • Нельзя ограничивать питание и питье для угасания лактации. Уменьшение в разумных пределах еды и воды никаким образом не повлияет на количество молока. А вот обезвоживание организма и плохое самочувствие вполне может обеспечить.
    • Не заменяйте ночные кормления на компот или сладкую воду. Это прямой путь к развитию кариеса у ребенка.
    • Не злитесь на ребенка если процесс отлучения затягивается. Быстро отучить ребенка от груди вряд ли удастся. В этом вопросе часто действует принцип «один шаг вперед, два шага назад». Спокойно и планомерно двигайтесь к цели. Показывайте ребенку свою уверенность. Чаще ласкайте и уделяйте малышу больше внимания в этот нелегкий для него период. Настрой мамы — самое главное в процессе завершения ГВ.
    • Соблюдайте правило запретов. Если мама сказала «нет», значит это окончательное решение. Иначе авторитетность маминого слова для ребенка не будет ничего значить.
    • Отложите отлучение от груди если ребенок заболел, у него режутся зубы, или предстоит смена места жительства, путешествие или начало посещения детского сада. Одним словом, любые значимые изменения в жизни семьи — это и так стресс для ребенка. Не стоит завершать ГВ в преддверии таких событий.

    Видео: подробно о завершении грудного вскармливания.

    Итак, как завершить грудное вскармливание максимально мягко для мамы и ребенка? Искоренять привычку лучше постепенно, не причиняя стресса маленькому человеку, который так сильно зависим от материнской груди. Уверенность и спокойствие мамы — главный принцип в процессе завершения грудного вскармливания. Показывайте всем своим видом малышу, что все в порядке, мама знает что делает. Уделяйте детке во время отлучения больше внимания, ласкайте и обеспечьте тактильный контакт, тогда удастся благополучно и без стресса завершить лактацию.

    Отлучение ребенка от грудного вскармливания - важный этап в отношениях мамы и малыша. Как провести его правильно и не допустить негативных последствий? Есть ли особенности отлучения до года и после, по медицинским показаниям? Какой должна быть тактика действий мамы? Особенности отлучения от груди детей разного возраста в рекомендациях консультантов по грудному вскармливанию.

    Вопрос прекращения грудного вскармливания со временем возникает перед каждой мамой. Но важность его недооценена. По мнению психологов, слишком резкие действия женщины в этой ситуации могут повлечь негативные изменения в становлении личности ребенка. С экстренным отлучением от груди в «сознательном» возрасте связывают значительный процесс заиканий детей, нарушений психики, нервозных состояний.

    Лучшей методикой действий, которую рекомендует Всемирная организация по грудному вскармливанию «Ла Лече Лига», является отлучение «постепенное, с любовью». Оно позволяет сохранить устойчивой психику малыша и не нанести вреда женскому организму.

    Вероятные сроки

    Оптимальным периодом, когда женщина может бросить кормить грудным молоком, является достижение ребенком двухлетнего возраста. Об этом говорит Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях по грудному вскармливанию. Мамино молоко будет полезным крохе и дальше, если поддерживать кормление до трех и более лет. Однако именно в этот период в жизни мамы и малыша происходят изменения, требующие коррекции привычек: выход женщины на работу, поступление крохи в детский сад.

    Почему важно кормить малыша до двух лет?

    • Молоко остается важным поставщиком ценных веществ . В нем по-прежнему много белка, ферментов, микроэлементов и витаминов. На втором году жизни состав грудного молока обогащается витаминами А и К. Они необходимы для развития тканей глаз, кожи, волос, предотвращают кровотечения. Повышается уровень железа, исключающего развитие анемии.
    • Иммунитет поддерживается вскармливанием по 2,5 лет . Доказано, что сохранение грудного вскармливание позволяет ребенку получить крепкий иммунитет, который полностью формируется к шести годам. До этого времени груднички болеют меньше и переносят болезни легче искусственников.
    • Снижается частота аллергических реакций . У малышей, получавших грудное молоко минимум до 12 месяцев, реже развивается пищевая аллергия. Эта взаимосвязь подтверждена исследованиями ВОЗ.
    • Формируется правильный прикус, речь . Груднички начинают разговаривать раньше малышей-искусственников. Это связано с тренировкой мышц мягкого неба, участвующих в процессе сосания. Длительное вскармливание помогает исключить неправильный прикус, обеспечивает нормальное развитие лицевого скелета и мышц.
    • Развитие ребенка соответствует его возрасту . У малышей-грудничков крайне редко возникают проблемы недостатка или лишнего веса. А устойчивое психологическое состояние помогает лучше адаптироваться к жизни в коллективе.

    Другие сроки отлучения от груди могут формироваться жизненными обстоятельствами, необходимостью.

    • До полугода . Грудное вскармливание до шести месяцев жизненно важно для малыша. Именно грудное молоко обеспечивает его организму 100% необходимых веществ. Отлучение не допустимо исключительно по желанию женщины, но может осуществляться по медицинским показаниям: в случае болезни мамы с применением несовместимых с кормлением лекарственных средств. Или в случае болезни ребенка, когда совместное пребывание с матерью невозможно. Но в каждой ситуации рекомендуется поддержание лактации путем сцеживания, что в дальнейшем позволит наладить грудное вскармливание.
    • До года . По данным Американской ассоциации педиатрии, в этом периоде грудное вскармливание до года обеспечивает до 75% необходимых веществ для здоровья малыша. Прикорм считается не заменой основному питанию, которым продолжает оставаться мамино молоко, а его дополнением.
    • До полутора лет . Специалисты Американской ассоциации педиатрии рекомендуют поддерживать вскармливание до года и дольше при существовании обоюдного согласия матери и ребенка. Если женщина не может или не хочет по каким-либо причинам кормить дальше, она вправе задуматься, как отлучить ребенка от груди, и сделать это без риска существенного ущерба здоровью крохи.
    • До двух лет и старше . По данным ВОЗ, периодом естественной инволюции (прекращения) лактации является возраст ребенка 4,2 года. Но обычно она наступает раньше - в период 2,5 лет. Этот возраст является оптимальным для отлучения.

    Есть мнение, что чем старше малыш, тем сложнее отлучить его от груди. Действительно, в возрасте после года он уже понимает, чего именно лишает его мама. Однако недопустимо прекращать грудное вскармливание заранее, чтобы «уберечь его психику». Чем раньше вы закончите кормить ребенка грудью, тем больше вреда ему принесете.

    Тактика действий

    Рекомендации, как отлучить от грудного вскармливания, учитывают возраст малыша и сопутствующие обстоятельства. Сложнее всего действовать, если такая необходимость возникла внезапно. Она может быть связана с госпитализацией женщины или ее срочным отъездом. В этом случае важно обеспечить кормление ребенка качественной адаптированной смесью и уделить внимание собственному здоровью.

    К сожалению, с ранним завершением лактации связаны болезни молочных желез. Экстренное прекращение грудного вскармливания вызывает высокий процент маститов и на 4% повышает риск заболеваний раком груди. Женщине следует обязательно проконсультироваться с врачом и выбрать безопасную тактику действий.

    • Используйте медикаментозные методы в крайнем случае! Гормональные и седативные препараты ухудшают общее самочувствие женщины и создают негативные побочные эффекты. Назначать их прием и дозировку должен только врач! Если вам были выписаны таблетки от лактации, четко обсудите с врачом, есть ли реальная необходимость их приема. Безопасное завершение лактации в подавляющем большинстве случаев происходит без медикаментозных средств.
    • Не перетягивайте грудь . Достаточно ношения плотного бюстгальтера, который будет фиксировать болезненные молочные железы. Наложение тугой повязки не допустимо, так как способствует закупорке молочных протоков и развитию мастита.
    • Сцеживайте грудь . Делайте это при необходимости, если молочные железы болезненно наполнились. В первые дни сцеживаться потребуется по нескольку раз, затем - реже. Будьте готовы к тому, что молоко сохранится в груди до трех месяцев и дольше.
    • Используйте народные средства . Уменьшить дискомфорт помогают травяные настои шалфея, ромашки и мяты, которые незначительно снижают выработку молока. Накладывайте холодные компрессы на грудь, помогают и капустные листья, они хорошо снимают отек.

    Если из молочных желез при надавливании выделяется незначительное количество жидкости через несколько месяцев после завершения вскармливания, это не является поводом для беспокойства. В норме это может продолжаться до нескольких лет. Обратиться к врачу следует, если молоко произвольно подтекает три месяца после завершения лактации.

    До года

    Вопрос, как бросить кормить ребенка грудью до года, требует самого взвешенного подхода. По мнению эксперта «Ла Лече Лига» Наталии Гербеда-Вильсон, женщине необходимо делать все возможное, чтобы сохранить лактацию и дальше. Поводом для отказа от вскармливания не может служить выход мамы на работу. Молоко можно сцеживать и хранить, обеспечивая им ребенка в полном объеме.

    Нельзя завершать грудное вскармливание, если ребенок:

    • болен . Замена естественного питания искусственным может усугубить его состояние;
    • осваивает новый навык, нервничает . Допускается отлучение лишь в состоянии эмоционального спокойствия малыша;
    • отказывается от груди . Периоды «забастовок» временные и вызываются использованием пустышек, отказом женщины от ночных кормлений или редкими прикладываниями к груди. Необходимо убрать провоцирующие факторы и продолжать вскармливание.

    При наличии объективной необходимости следует придерживаться тактики плавного отлучения, с постепенной заменой молока смесью.

    • Воспользуйтесь помощью родных . При отказе ребенка брать бутылочку из ваших рук, попросите кормить его папу, бабушку.
    • Уменьшайте частоту кормлений . На полное отлучение потребуется время, но тактика плавных действий позволит вам избежать развития лактостаза, мастита. Первыми убирайте дневные «перекусы» от случая к случаю. Кормления перед сном и ночью уйдут самыми последними, так как ребенок ценит их выше всего.
    • Уделяйте внимание ребенку . Отлучение от груди становится огромным стрессом для малыша. Чтобы минимизировать его последствия, не уменьшайте времени общения с ребенком, чаще берите его на руки, создавайте условия для телесного контакта. Малыш должен чувствовать, что с «уходом груди» любовь мамы к нему не ушла.
    • Откажитесь от отлучения! Поводом к этому может стать увеличение частоты ночных кормлений. Они наблюдаются, если малыш не может «выпросить» у мамы грудь днем, и пытается «наверстать упущенное» ночью. И говорит о том, что ваша попытка завершить грудное вскармливание предпринята слишком рано. Малыш пока не готов отказаться от груди, это для него слишком болезненно.

    Подумайте, есть ли реальная необходимость завершения вскармливания, если решение принято под давлением родственников, подруг или в связи с выходом на работу, учебу. Чужому мнению противопоставьте физиологические потребности своего малыша. Во втором случае организуйте вскармливание сцеженным молоком. Точно так же вы можете поступить при необходимости отъезда. Запасите «банк молока» заранее.

    Не стоит прибегать к следующим способам отлучения.

    • Уйти на несколько дней, уехать . Отсутствие любимой груди и любимой мамы станет для крохи двойным стрессом. Когда вы вернетесь, малыш будет демонстрировать к вам еще большую привязанность.
    • Смазать соски горчицей, хреном, зеленкой . Так вы можете повредить нежную кожу груди и создать повод для дополнительного стресса малыша.
    • Давать ночью вместо груди сок, подслащенную воду . Ночные альтернативы грудному молоку часто приводят к развитию кариеса из-за содержащегося в них сахара.
    • Отлучать мгновенно . Значительно более щадящая по отношению к психике ребенка и здоровью мамы тактика постепенного отлучения. Если вы чувствуете, что в течение дня ваша грудь становится болезненной и переполняется, значит, вы форсируете события.

    Желание прекратить грудное вскармливание до года часто связано с общим состоянием усталости женщины. Если причина в этом, подумайте, как устранить негативные факторы, больше отдыхайте вместе с малышом, в течение дня проводите время на свежем воздухе. Бросить кормить - не всегда правильное решение. Проблема может сохраниться, тогда как эмоциональное состояние вас и ребенка ухудшится.

    После года

    Доказано, что чем малыш старше, тем проще происходит его прощание с вашей грудью. И несмотря на то, что молоко все еще приносит ему огромную пользу, при достижении полутора лет можно задуматься о завершении лактации.

    Важно понимать, что произойдет это не мгновенно, ведь целая жизнь малыша была связана с «сисей». Мгновенный отрыв принесет дополнительные сложности и вам, и крохе. Малыши часто демонстрируют раздраженность, капризничают, плачут. Развивается подавленное состояние и у женщины. В ее организме резко снижается уровень пролактина, что провоцирует депрессию.

    Чтобы провести отлучение плавно, используйте тактику «не предлагать и не отказывать». Она заключается в знакомом вам кормлении «по требованию». Если малыш не проявляет интереса к груди, не нужно звать его перекусить. Но если просит - дать грудь. По мнению консультанта по грудному вскармливанию Ирины Рюховой, это способ - самый щадящий, позволяет прекратить лактацию постепенно.

    • Меняйте обстоятельства кормления . Если малыш лезет к вам на руки, когда вы присаживаетесь на диван, не сидите на нем. Устраните «сигналы-привычки», которые побуждают кроху просить грудь.
    • Отвлекайте . Попробуйте заменить «себя» поильником с соком, печеньем. Это хорошая альтернатива кормлению днем. Ночью делать этого не следует из-за риска развития кариеса.
    • Проводите время вне дома . Как правило, повзрослевшие малыши не проявляют интереса к маминому молочку на прогулке, в играх со сверстниками. Создавайте такие условия для крохи как можно чаще.
    • Заменяйте . Сложнее всего перестать кормить малыша перед сном. Постепенно вводите альтернативы. Почитайте крохе книжку, погладьте грудку или сделайте легкий массаж, обнимите, побудьте рядом у постели. Показывайте ребенку, что ваша любовь к нему осталась столь же сильной.

    Перед сном можно использовать другую тактику. Уложите малыша в кроватку, почитайте ему, погладьте. Скажите, что вам надо отлучиться убрать игрушки или, например, приготовить кашу, и покиньте комнату ненадолго. В начале ваше отсутствие должно занимать не более полминуты. Затем отлучайтесь на дольше. Если малыш прибежит проверить, чем занята мама, вы должны делать именно то, что ему сказали. Постепенно вы научите его засыпать самостоятельно.

    Естественное отлучение от груди

    По мнению консультантов по ГВ, правильно отучить ребенка от грудного вскармливания можно лишь при достижении инволюции лактации. Этот процесс естественный, происходит аналогично тому, как ребенок начинает ползать, ходить. Он наступает в разные сроки, как правило, до трех лет. И свидетельствовать о том, что лактация завершается, могут следующие факторы.

    • Кроха обходится без груди подолгу . Днем он занят играми и прикладывается к вам лишь отправляясь спать. Ночью он может просыпаться несколько раз, чтобы пососать молочка. При сохранении количества кормлений от одного до трех в течение суток мама может уверенно приступать к завершению вскармливания.
    • Молочные железы наполняются медленно . Сигналом к наступлению инволюции служит длительное ощущение легкой груди. Она не отекает при редких прикладываниях крохи (до 12 часов).
    • Ребенок спокоен . Не рекомендуется заканчивать грудное вскармливание в периоды эмоциональной напряженности малыша. Они могут быть связаны с обстановкой в семье, изменениями в его жизни (выход мамы на работу, посещение детского сада), другими факторами.

    Если возраст малыша свыше двух лет, ограничений по сезону прекращения грудного вскармливания не существует. В летнее время для него уже не столь опасны желудочно-кишечные инфекции, как для детей до года.

    Тактика действий мамы аналогична той, что рекомендуется для деток после года. К ней можно добавить один метод, который начинает работать именно сейчас. Малыш достаточно подрос, чтобы с ним можно было бы «поторговаться». Например, вы можете отсрочить прикладывание к груди до момента «прихода с работы папы» или «после прогулки». Более продуктивно работают альтернативы в виде соков, печенья или йогурта с домашним вареньем.

    Тактика, как отлучить ребенка от грудного вскармливания, всегда должна учитывать не только физиологическое, но и эмоциональное состояние крохи. Ведь в его жизни начинается совершенно новый этап, ему приходится кардинально менять привычки, сформированные и любимые.

    Обращайте внимание на признаки, которые говорят о том, что кроха еще не готов с ними проститься. Это плаксивость, попытки всегда держать маму за руку или находиться на руках, капризы «на пустом месте». Дайте малышу время свыкнуться с новыми привычками взрослого человечка. И чем мягче пройдет отлучение, тем меньше риска вместо милого карапуза получить нервного и всегда капризного домашнего «тирана».

    Распечатать

    megagiper.ru

    Отлучение от грудного вскармливания. Резко или постепенно: как лучше отлучать ребенка от груди

    Отлучение ребёнка от груди – это такой же серьёзный процесс, как и начало грудного вскармливания. Чтобы, впоследствии, ни у малыша, ни у мамы не возникло проблем со здоровьем и отклонений в психоэмоциональной сфере, отлучать кроху от груди нужно правильно.

    Отлучение от груди: как это сделать правильно?

    В процессе кормления грудью всегда участвуют двое: мама и её дитя. А значит, решение о прекращении грудного вскармливания должно приниматься по обоюдному согласию. Учитывая не только ваше желание, но и физиологическую готовность вашего ребёнка. Как же понять, что малыш созрел для отлучения от груди? Об этом вы узнаете, понаблюдав за ним некоторое время и проведя несколько незамысловатых экспериментов.

    Ребёнка можно отлучать от груди, если:

    • В течение ночи малыш очень редко пробуждается для кормлений.
    • Кроха почти не нуждается в утешении у маминой груди, когда он расстроен, напуган или ему больно.
    • Ребёнок прикладывается к груди не более 3-х раз в сутки.

    После того, как вы примете решение, что настало время отлучать вашего карапуза от груди, постарайтесь события не торопить.

    Окончание грудного вскармливания – процесс постепенный. Здесь спешка совершенно неуместна.

    Третий этап

    Приучите кроху засыпать без прикладываний к груди вечером

    Действуйте по той же схеме, что и на втором этапе. Очень важно, чтобы перед сном малыш не был перевозбуждён. Его игры вечером должны быть спокойными. А ритуал отхода ко сну - привычным.

    Только маму рядом с крохой должен заменить папа (либо бабушка). Но ночью вы, по-прежнему, можете , если он того пожелает.

    Четвёртый этап

    Уберите ночные кормления

    На последнем этапе прекращения грудного вскармливания по ночам вместо мамы на зов проснувшегося карапуза должен откликаться папа или кто-то другой. Если ребёнок отказывается засыпать без прикладываний ночью, пусть папа попробует его укачать и спеть крохе колыбельную. Обычно, этот этап самый сложный и длительный. Но соблюдая спокойствие и действуя целенаправленно, вы достигнете своей цели.

    Обязательно во время отлучения от груди обращайте внимание на эмоциональное состояние ребёнка. Если малыш вдруг начал сосать пальчик или стал бояться отпускать маму от себя даже ненадолго, снизьте темпы, не форсируйте события. Дайте ребёнку время адаптироваться к новым обстоятельствам.

    И не забывайте уделять крохе ещё больше вашего внимания. Проявляйте нежность и ласку. Будьте терпеливы. И ваше терпение сторицей вернётся к вам. Совсем скоро ваш грудничок станет самостоятельным маленьким исследователем, уверенным в собственных силах и в любви к нему окружающих.

    В норме отлучение от грудного вскармливания (ГВ) рекомендуется в возрасте 1,5-2 года, но 47% мам прекращают процесс раньше. В половине случаев причина не связана с естественной остановкой лактации. Чаще маму стимулирует необходимость выхода на работу или желание вернуться «в колею» (например: снять ограничения по питанию или принимать таблетки для похудения).

    Отлучение от груди – стрессовая ситуация для ребёнка. Поэтому перед принятием решения, важно учесть факторы риска, исключить осложнения и сделать этот процесс мягким и безболезненным для обоих.

    Что не является поводом для отлучения

    В пользу отказа от кормления каждая четвёртая мама приводит аргумент – «чувствуется, что пора». Но, несмотря на тесную связь с малышом, отталкиваться нужно только от научных понятий и медицинских доказательств.

    Не стоит принимать решение об отлучении, если ребёнок отказывается от молока - причины чаще связаны с физиологическими колебаниями в детском организме. Например, пониженный гемоглобин, нарушения работы ЖКТ. Именно грудное молоко в этих случаях станет первостепенным лекарством, а отлучение усугубит осложнения.

    Питание и умение есть из тарелки – не повод для остановки ГВ. Состав молока несопоставим по питательности с искусственными смесями и кашами. Свойства сохраняются до 2–3 лет. Поэтому ВОЗ рекомендует продолжать естественное питание до самоотлучения малыша от грудного вскармливания.

    Ошибочные суждения

    1. Отсутствие аппетита.
    2. Частые просыпания ночью.
    3. Выход на работу.
    4. Ясли (до полутора лет).

    Иногда мама задумывается о прекращении естественного кормления из-за желания выспаться. Неспокойный сон чаще присущ детям на питании по требованию, Мнение, что малыш на искусственном кормлении станет реже просыпаться – неверно. Ребёнок по-прежнему будет требовать успокоения, маминого тепла, укачивания, так как причина беспокойства кроется в особенностях цикла младенческого сна.

    Малыш старше года реагирует на введение обычной еды спокойнее, так как пищеварительная система уже настроена к новому режиму. Но даже работающая мама поможет ребёнку лучше адаптироваться, если продолжит кормление грудью вечером и ночью. Молоко обогатит рацион, поддержит иммунитет, а контакт во время вечерних прикладываний успокоит соскучившегося по маме ребёнка. В период командировок рекомендуется сцеживаться, а не угнетать лактацию.

    Необходимость посещения детского сада ребёнком до полутора лет часто служит поводом для отучения от естественного вскармливания. Но и в этой обстановке прекращение ГВ не обосновано.

    После года малышу рекомендовано учиться засыпать без мамы, навык стабилизируется уже через 2–3 недели. Плотное кормление остаётся утром и перед ночным сном. Прикладывание обеспечит ребёнку надёжный тыл в стрессовой ситуации адаптации к садику.

    Маме стоит основательно подумать над необходимостью отлучения от естественного вскармливания. Ведь 3 грудных кормления (700–750 мл) покрывают ½ суточной потребности организма малыша в энергии и белке, на 50% – в витамине А, на 100% в аскорбиновой кислоте и токофероле. ГВ в комплексе с прикормом - залог полноценного развития и здоровья.

    Плохое время для отлучения

    Если встал вопрос о прекращении ГВ, необходимо определить периоды, когда этого делать не стоит. При отлучении от ГВ ребёнок испытывает стресс, поэтому для избежания рисков усугубления положения, стоит исключить дополнительные тревожные факторы.

    Ситуации риска

    • Стресс – переезд, выход мамы на работу, наём няни, поход в ясли.
    • Болезнь и восстановительный период.
    • Перед и после вакцинаций.
    • Летние месяцы.

    Педиатр Е. О. Комаровский утверждает, что отлучение в стрессовые периоды усугубит нервозность и страх ребёнка. Появляется ощущение ненужности, что провоцирует капризность, тревожный сон. Также отмечается возраст риска – 1 и 3 года, период болезни. Отучение ребёнка от грудного вскармливания рекомендуется спустя 2–3 месяца после стрессовой ситуации.

    Вакцинация также считается напряжённым моментом для психики и физиологии малыша. После прививки снижен иммунитет, остаётся ощущение обиды и страха. Восполнить защитные ресурсы под силу только грудному молоку, стресс отпускает после сосания груди и объятий с мамой.

    Педиатры утверждают, что лето - неудачное время, чтобы отлучить от грудного вскармливания малыша. Риск заражения кишечными инфекциями в тёплые месяцы возрастает на 40%. После остановки ГВ, из-за сниженного иммунитета, детский организм крайне уязвим к патогенам. Только мамино молоко действует, как защитный барьер от заражения.

    Второй фактор, против отлучения от ГВ летом – риск обезвоживания. В жару потери жидкости восполняются только питьём. Но малыш не сразу приучается выпивать суточную норму воды, которая исчезла с молоком из рациона. Для навыка необходимо время, но если температура на градуснике зашкаливает вверх, медлить недопустимо.

    Лучший период для отказа – осень и зима. Но главную роль имеет возраст. Если малышу меньше года, то стресс для обоих – неотъемлемая составляющая периода отлучения.

    Когда пора отучать ребёнка от грудного вскармливания

    Главный фактор, свидетельствующий о готовности к остановке ГВ это отсутствие или критичный минимум наполнения желёз. Наблюдаемый временной отрезок – 12 часов.

    Логично, чтобы проверить выработку молока, нужно приостановить кормление. Для мам, дети которых посещают ясли, проблем не будет. Во время сцеживания, или по ощущениям наполненности груди, снижение объёма определить просто.

    Характерный признак, если при отсутствии ночных кормлений, утром нет молока. Важно не спутать явление с закупоркой протоков. Симптом лактостаза – болезненность, уплотнения в железах.

    Для того чтобы определить объёмы, ребёнка желательно отлучить на время от груди, предварительно сцедив молоко (если возраст допускает «подержать» на прикорме). Лучше на день отправить малыша погостить к бабушке. Если такой возможности нет, то кормить в течение суток одной грудью, за второй следить.

    Период для определения необходимости отлучения от мамы – 2 месяца. Если молоко убывает, при неизменном питании и режиме, пора приостанавливать лактацию.

    Способы отлучения

    В зависимости от причины, выделяется 3 способа прекращения ГВ – мягкое, экстренное, медикаментозное. И если мама настроена однозначно, ВОЗ рекомендует чётко следовать инструкции правильного (мягкого) отлучения от грудного вскармливания.

    Теперь грудь малыш получает только по расписанию. В рацион включаются каши, пюре с разными вкусами (на выбор, для определения предпочтений).

    Мягкий метод 5 шагов

    1. Исключить промежуточные кормления – для успокоения малыша, когда маме кажется, что он голодный (ситуация характерна для питания по требованию). Лучше пытаться успокоить ребёнка объятиями, укачиванием, спеть песню. Если есть уверенность, что беспокойство от голода – вводить прикорм.
    2. Остановить кормления после дневного сна – сразу отвлечь ребёнка любимой игрушкой, новой игрой. Рекомендуется убирать по 1 кормлению в неделю. Если малышу тяжело даётся отказ, второе кормление исключается через 2 недели. В течение 3 недель устанавливается режим утро-вечер.
    3. Исключить дневное кормление – после завтрака заменить сон прогулкой (2–3 часа). После возвращения накормить малыша супом, выпить чай с печеньем и уложить спать под сказку. Полдник без кормления (пункт 2).
    4. Прекратить ГВ утром - через неделю 1 завтрак в 7 дней заменяется прикормом, исключать 1 кормление в неделю. Действия аналогичны п.2.
    5. Убрать кормление перед сном – за 2 недели до отказа, добавить новый ритуал отхождения ко сну. Например: ванна с ромашкой – стакан молока – сказка. Вначале допускается грудное кормление на ночь (вместе с ритуалом), через 5–7 дней сосание убирается. В первые 4–6 недель укладывать малыша лучше папе.

    Важно восполнять дефицит воды, который возникает с уходом каждого кормления. Грудничку необходимо 50 мл/1 кг веса в сутки. Норма высчитывается с учётом, что с молоком удовлетворяется 90% суточной потребности жидкости.

    Например, ребёнку в 1 год, весом 10 кг, требуется 500 мл воды – это 3 полноценных кормления. Когда с естественным питанием появляется недобор нормы (например, сталось 2 кормления в сутки), малыш допаивается из ложечки или бутылочки.

    Методы быстрого отлучения

    Методы, когда нужно быстро отучить ребёнка от груди, используются только в крайних случаях. В том числе при диагнозах: ВИЧ-инфекция, опухоль, открытая форма туберкулёза, и приёме химиотерапии. Способы травматические для мамы и ребёнка.

    • Отъезд мамы – 3–5 дней, переход на смесь. Двойная стрессовая ситуация для малыша - прерывание тактильной связи и неудовлетворённый рефлекс сосания.
    • Перетягивание груди – риск 44%. Психологически тяжёлый для ребёнка, опасный для мамы.
    • Гормональные препараты – современный метод подавления выработки пролактина. Действует в течение 12 часов. Отмечаются тяжёлые побочные реакции из-за резкого изменения гормонального фона.

    Лучший способ резко отлучить малыша с минимальными рисками – гормональные препараты. Эффект от одной таблетки. Действует необратимо, если не провоцировать выработку пролактина (прикладывание).

    Таблетки-ингибиторы пролактина

    • Каберголин.
    • Берголак.
    • Агалатес.
    • Бромокриптин.

    Препараты имеют побочные эффекты в 65–70% случаев приёма. Проявления – тошнота, рвота, головокружение, тахикардия, снижение артериального давления. Симптомы наблюдаются в течение 2–5 суток, затем исчезают.

    Чтобы отлучить от грудного вскармливания без вреда для малыша, нужно пошагово следовать инструкции мягкого метода. Главный плюс - иммунитет, нервная, гормональная системы ребёнка безболезненно перестраиваются на новый режим питания. Мама спокойна, ребёнок счастлив.

    Отлучение малыша до года

    Всемирная организация здравоохранения утверждает, что – единственный способ повысить сопротивляемость организма малыша к инфекциям и вирусам. Именно поэтому отлучение от груди детей до года допускается в крайних случаях. Стресс, который испытает младенец, равнозначен расставанию с мамой.

    Если ситуация требует отучать ребёнка от ГВ рано, рекомендуется сделать это до 10 месяцев или через 8–12 недель после первого дня рождения. Педиатры считают годовалый возраст – критическим моментом психической и физической зрелости ребёнка. Отлучение от груди в 11–13 месяцев угрожает младенцу аллергией, расстройством ЖКТ, снижением иммунитета. Как следствие - простуда, инфекции.

    Грудь во время отлучения

    Если используется мягкий метод, молоко продолжает вырабатываться в течение 4–8 недель. При резком прекращении ГВ (без таблеток), в 20% случаев, диагностируются застойные заболевания желёз. В груди образуются уплотнения, развивается абсцесс. Чаще осложнения проявляются на 3 день после полного отказа от ГВ, сопровождается сильной болью, воспалением. Для исключения проблем с грудью, рекомендован специальный уход.

    Правильный уход

    • Если отлучение было резким, лучше сцеживаться по принципу мягкого метода – постепенное сворачивание ГВ.
    • Процедуру проводить 4–5 раз в день до мягкости груди, каждые 5 дней уменьшать количество сцеживаний.
    • При сцеживании оставлять немного молока – так оно быстрее перегорит.
    • Носить бельё без косточек из хлопчатобумажной ткани.
    • Пить травяные отвары и чаи - мята, брусника, шалфей, петрушка.
    • Для снятия воспаления использовать прохладные компрессы (горячие недопустимо).
    • Для обезболивания рекомендуются охлаждённые капустные листья (предварительно помять).
    • В случае сильной боли, или при температуре от 38,0 °C .
    • Допускается на ночь (Валокордин, Пустырник).
    • Если воспаления и болевой синдром нарастают, требуется обращение к маммологу.

    Неприятные ощущения в норме проходят через 2 недели. Мягкий метод отлучения реже сопровождается воспалением желёз. В обоих случаях тактика действий одинаковая – снятие симптомов, ингибирование пролактина.

    Уплотнения – первый признак лактостаза. Начальная стадия закупорки лечится массажем, прохладными компрессами, регулярным сцеживанием. Если процесс запущен, поднимается температура – высокий риск мастита, гнойного абсцесса.

    Как долго перегорает молоко после отлучения

    По мере сокращения сцеживаний, молоко постепенно перегорает. Есть мнение, что молокоотсос продлевает выработку пролактина, так как прибор действует аналогично сосательному рефлексу.

    В теории, выделения из груди прекращаются через 7–14 дней после отказа от ГВ. Но практические наблюдения отмечают индивидуальную продолжительность. Нормально, если молоко выделяется при нажатии ещё спустя несколько месяцев, даже 1–2 года.

    Если маму не беспокоят болевые ощущения в груди – поводов для волнения нет. Гормональный фон в каждом случае индивидуален, для перестройки организма требуется разное время.

    По рекомендациям педиатров, грудное кормление лучше продолжать до 1,5–2 лет. При этом работа, ясли или отъезд не повод для лишения малыша уникального питания. Резкое отлучение провоцирует нарушения в физиологических и психических процессах ребёнка, поэтому допускается только в крайних случаях. Безопасность малыша – главное правило при выборе метода прекращения ГВ.

    Десерт на сегодня - видео о том чего нельзя делать при отлучении от груди. Можно ли перетягивать грудь? Помогают ли таблетки для подавления лактации? Стоит ли меньше есть или пить, чтобы молока стало меньше? В какие периоды лучше не отлучать ребёнка от груди?

    Рано или поздно, каждая мама задумывается, не пора ли заканчивать грудное вскармливание. Сколько должно продолжаться грудное вскармливание решает только мама, но очень хорошо, если это решение принято осознанно, взвешенно, с учетом потребностей ребенка. ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание до 2х лет и дольше, по желанию мамы и ребенка . В национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни, говорится, что грудное вскармливание целесообразно продолжать до 1-1,5 лет. На протяжении всего периода грудного вскармливания молоко остается полезным. Психологический фактор грудного вскармливания так же остается довольно значимым.

    Не являются вескими причинами для отлучения от груди:

    1. Достижение какого-то определенного возраста . В первую очередь нужно смотреть на готовность ребенка. Тогда отлучение от груди проходит легко и безболезненно. Помните, что период отлучения от груди может растянуться на месяцы. Не стоит форсировать события и стараться отлучить побыстрее. Это не соревнования. Смотрите на ребенка, наблюдайте, как он реагирует на ваши действия. Если ребенок становится беспокойным, капризным, тревожным, начинает сосать пальцы или какие-то предметы, возможно, вы слишком торопитесь, и стоит немного притормозить или даже немного вернуться назад.

    2. Выход мамы на работу . В этот период ребенок особенно нуждается в чем-то стабильном, приятном, сближающем его с матерью. Грудное вскармливание помогает ребенку принять эту ситуацию, и понять, что мамы нет какое-то время, но потом она обязательно вернется и даст грудь.

    3. Начало посещения ребенком детского сада . Многие мамы и дети прекрасно совмещают посещение ребенком садика и кормление грудью. Кроме того, в этот нелегкий период для ребенка, грудное вскармливание поможет ему легче адаптироваться к новой ситуации и защитит от детских болезней, которые нередко начинают одолевать «садичных» детей.

    4. Давление окружающих . Помните, это ваш ребенок и только вы решаете, когда пора заканчивать грудное вскармливание. Ведь вы хотите отлучить ребенка от груди наименее безопасным способом, правда? А не для того, что бы доставить приятное маме, бабушке, педиатру?

    5. Ребенок плохо кушает прикорм . Не факт, что после отлучения от груди ребенок станет есть лучше и разнообразней, разве что в больших объемах. По крайней мере, кормя грудью, вы можете быть уверены, что с грудным молоком ребенок получает необходимые полезные вещества.

    6. Необходимость лечения мамы, прием каких-то лекарств. Если мама заболела, врач чаще всего может подобрать лечение совместимое с грудным вскармливанием. Хотя в большинстве лекарственных средств в аннотации стоит противопоказание в период лактации, это не всегда так. Таким образом, фармацевтические компании снимают с себя ответственность. На самом деле, многие лекарства совместимы с грудным вскармливанием. Информация об этом есть в специальных справочниках, и врач всегда может подобрать такое лечение, что бы не было необходимости отлучать ребенка от груди на этот период. Если же такое невозможно, то всегда можно прибегнуть к временному отлучению от груди , сохраняя в этот период лактацию, приняв меры, что бы избежать отказа от груди и возобновить кормление после окончания лечения.

    Что не следует делать при отлучении от грудного вскармливания:

    1. Отлучать от груди резко. Конечно, бывают ситуации, когда отлучать приходится экстренно. О них мы поговорим позже. Но если такой необходимости нет, отлучать следует постепенно, очень плавно сокращая частоту прикладываний. Чем естественнее и постепеннее завершается гв, тем безопасней для физиологического и психологического здоровья мамы и ребенка.

    2. Подавлять лактацию с помощью медикаментов. Это довольно серьезные препараты с широким списком побочных явлений и назначить их может только врач по веским показаниям. Лактация – физиологический процесс и у организма есть естественные механизмы ее завершения

    3. Перетягивать грудь. Это старинный и довольно опасный совет, тем не менее, мамы продолжают часто его слышать. Такой способ нарушает кровообращение в груди, может вызвать отек, травмировать грудь и привести к лактостазу и даже маститу.

    4. Ограничивать питье. Нет прямой зависимости между количеством выпитого и количеством выработанного молока. Ограничение в питье, особенно в жаркое сухое время года, может привести к обезвоживанию организма женщины. Поэтому женщина должна пить по жажде. Постарайтесь только избегать горячего питья, так как обычно горячее питье вызывает прилив.

    5. Намазывать грудь чем-то некрасивым или невкусным . С одной стороны это может вызвать стресс у ребенка, с другой стороны, может привести к ожогу нежной кожи груди или слизистой ротика ребенка.

    Когда отлучать от грудного вскармливания не следует:

    1. Во время болезни малыша или сразу после выздоровления . В этот период организм ребенка ослаблен и лишать его поддержки и защиты в виде грудного молока не следует.

    2. Во время глобальных перемен в жизни ребенка, которые могут вызвать стресс. Выход мамы на работу, переезд, поступление в детский сад и т.п. Когда планируются такие перемены лучше отлучить примерно за 2 месяца до или уже после, когда пройдет адаптация ребенка к новому в его жизни.

    3. В жаркое время года. Отлучение от грудного вскармливания летом повышает риск кишечных расстройств, а грудное молоко является защитой. Но считается, что если стаж кормления уже солидный (года 2 и более), время года уже не важно.

    Отлучение от грудного вскармливания ребенка старше года

    Итак, примем за исходные данные маму и ребенка старше года. Имейте в виду, что чем старше ребенок, тем легче его отлучить от груди. В первую очередь мама должна настроиться на отлучение от грудного вскармливания. Уверенность мамы в правильности своих действий очень важна в этот период. Мамины сомнения будут передаваться ребенку, и отлучение может пойти сложно. Кроме этого, мама должна заручиться поддержкой близких. Если, например, бабушка будет причитать «ах ты мой маленький, нехорошая мамка титю тебе не дает, ах ты бедненький», сами понимаете, что это может осложнить процесс отлучения. Итак, решение принято, Члены семьи готовы вас поддерживать и помогать. Начинаем.

    С чего начать отлучение от груди?

    Обычно начинают отлучение от грудного вскармливания с сокращения дневных кормлений . Здесь каждая мама находит к своему ребенку свой подход. Часто дети часто сосут днем от скуки. Поэтому стараемся больше времени проводить за интересными занятиями. Причем, совершенно не обязательно заниматься детскими занятиями. Можно привлекать малыша к домашним делам, это для него еще интереснее. Ходите в гости, интересные места, много гуляйте, приглашайте гостей к себе. Можно увлечь ребенка чем-то необычным, чего до этого вы никогда не делали. Старайтесь избегать ситуаций, когда ребенок вспомнит про грудь и захочет присосаться. Не переодевайтесь при нем, носите закрытую одежду. Старайтесь не сидеть без дела. Причем, для ребенка, если мама сидит за компьютером или разговаривает по телефону, может означать, что мама ничем не занята. А сидящая не занятая мама - объект для атаки ребенка на предмет пососать. Если ребенок привык получать грудь в каких-то определенных местах или ситуациях - старайтесь избегать их.

    Если ребенок просит грудь, сделайте вид, что вы не услышали или не поняли. Постарайтесь чем-то заинтересовать ребенка, отвлечь. С более старшим ребенком, хорошо срабатывает метод договоров. «Я дам титю, когда будем спать», «Пососешь, когда уберем и помоем посуду» Только обязательно выполняйте свои обещания. Тогда ребенок будет соглашаться ждать и откладывать кормление. Если малыш переключается легко, значит потребность в прикладывании была не так уж и велика. Если же малыш настаивает, придется дать грудь. Значит в этот момент для него это действительно важно.

    Отлучение от дневных кормлений достаточно просто. Следующим этапом убираются кормления на засыпание. Вначале убираются дневные кормления. Тут вам, возможно, потребуется помощь родственников. Например, укладывание на дневной сон может взять на себя бабушка. Ведь дети очень сообразительные. Они понимают, что у папы и бабушки просить грудь бесполезно, у них нет молока. Не обязательно делать это каждый день. Главное научить кроху засыпать без груди. Разработайте специальный ритуал отхода ко сну. Например, умывание - переодевание пижамки - чтение книжки – грудь -поглаживание пяточек - сон. Постепенно постарайтесь исключить из этого ряда грудь. Или другой вариант. Мама читает книжку, дает пососать грудь, вдруг вспоминает о каком-то важном деле, говорит о нем вслух («ой, мне срочно надо выключить чайник/позвонить/сходить в туалет, ты полежи минутку, я сейчас быстро вернусь») и уходит. Постепенно время отлучек можно удлинять и в очередной раз, вернувшись, вы застанете своего кроху мирно спящим. Но одно условие, если вы ушли, сославшись на то, что вам надо помыть руки, а ребенок захочет встать и пойти вас поискать, он должен найти вас в ванной моющей руки, иначе доверия к вашим словам у ребенка не будет. Вы не ругаете ребенка за то, что он встал, просто возвращаете его в кровать и мягко просите в следующий раз не вставать, а подождать вас.

    Важно помнить, что в это время очень важен тактильный контакт. Старайтесь больше прикасаться к ребенку: обнимайте, делайте массаж, щекочите, боритесь, тискайте его. Чаще говорите о том, как вые го любите. Ребенок должен понимать, что он по-прежнему любим, просто эта любовь проявляется другими способами.

    На этапе, когда ушли дневные кормления и остается только кормления вечером на засыпание и ночные, многие мамы предпочитают остановиться и покормить в таком режиме еще какое-то время. Если дневные кормления были убраны мягко, то число ночных кормлений не увеличивается. Если же ребенок стал намного чаще просыпаться ночью, для того что бы приложиться, стал беспокойным, капризным, тревожным, начал сосать пальцы или другие предметы, вероятно, вы слишком торопитесь, лучше сделать шаг назад и выждать какое-то время, прежде чем двигаться дальше.

    Самыми последними, обычно убираются ночные кормления. Сначала сокращается длительность ночных кормлений. Мама забирает грудь после того, как ребенок немного пососал. Постепенно прикладывания становятся совсем короткими, скорее символическими, а со временем ребенок просто будет их просыпать. С этого момента грудь можно просто не давать. Ночью можно применять формулировки: «на улице ночь, мама спит, папа спит и титя спит, и Маша тоже будет спать» Одежда в которой мама спит должна затруднять доступ к груди. Мама может притвориться спящей. Можно ребенка укладывать в постель с папиной стороны и тогда папа просыпается, дает ребенку попить водички и укладывает ребенка снова. Мама может на ночь уходить спать в другую комнату. Каждая мама найдет свои слова и приемчики, которые подойдут ее ребенку.

    Есть ситуации, когда отлучение происходит в более раннем возрасте или у мамы нет достаточного количества времени для плавного отлучения.

    Экстренное отлучение от грудного вскармливания.

    Бывают ситуации, когда отлучать приходится резко. Обычно такие ситуации связанны с проблемами со здоровьем мамы или ребенка. Постарайтесь подойти к принятию этого решения с максимальной ответственностью, переговорить с врачом, акцентируя, что вы очень хотели бы кормить, совместно с врачом, поискать альтернативы отлучению. Не лишним будет узнать мнение других врачей по вашему вопросу.

    Если же альтернативы найти невозможно и даже временное отлучение от груди вам не подходит, расспросите врача, сколько времени у вас есть для отлучения. Хорошо, если его будет хотя бы небольшой запас. Тогда ребенок перенесет отлучение гораздо легче. В такой ситуации методы отлучения те же, просто пойдет оно ускоренными темпами.

    Отлучение от грудного вскармливания ребенка до года.

    Стоит очень хорошо подумать и взвесить все за и против, что бы начинать отлучение от грудного вскармливания ребенка до года . Все же до года мамино молоко является основным источником питания и поставщиком всех необходимых полезных веществ для ребенка. Прикорм вводится после 6 месяцев и только к году объемы прикорма становятся энергетически значимыми. Если ребенок, не достигший годовалого возраста, сам начинает отказываться от кормления, у мамы может сложиться представление, что это самоотлучение, но это чаще всего все же временная забастовка, вызванная какими-то причинами, устранив которые можно продолжать кормление. Решение принимает мама, будет она продолжать кормить или на этом и остановится.

    Обычно ребенка до года отлучить от груди не очень сложно. Постепенно замените прикладывания к груди кормлениями из бутылочки. Напоследок лучше оставить ночные кормления. Сложности могут возникнуть, если ребенок отказывается от бутылочки. Можно прибегнуть к помощи родственников. Возможно, из маминых рук ребенок брать бутылочку откажется категорически, а из папиных покушает. Можно попробовать давать первое время бутылочку не в той позе, в которой ребенок привык кормиться грудью. Помните, что ребенку до года (по некоторым данным до 2х) необходимо получать либо грудное молоко, либо его заменитель – адаптированную смесь. А так же ребенок должен удовлетворять потребность в сосании, если не грудью, то соской. В этот период особенно важен контакт мамы и ребенка. Старайтесь, что бы ребенок чувствовал мамину близость, любовь и ласку.

    Что делать с грудью?

    Что не делать с грудью при отлучении от грудного вскармливания, уже упоминалось выше: не перетягивать, не намазывать горчицей и зеленкой.

    Что же делать можно и нужно? Если отлучение происходит мягко и медленно, то грудь успевает подстраиваться под изменение ритмов кормления, поэтому ничего делать обычно не приходится. Если грудь переполняется, появляются болезненные ощущения, дискомфорт, следует немного подцедить до чувства облегчения. Можно прикладывать прохладные капустные листья. Если грудь переполняется быстро, можно применять природные средства, подавляющие лактацию (мята, ) в качестве чаев или ароматерапии. Так же, достаточно сильным средством, угнетающим лактацию, является , которое нужно втирать в кожу груди легкими массирующими движениями.

    Еще хочется отметить, что еще ни один ребенок не сосал грудь бесконечно. Рано или поздно, наступает момент, когда у ребенка полностью отпадает потребность в этом процессе. Самоотлучение обычно происходит после 2,5 лет.

    Успехов вам и мягкого отлучения!

    Юсова Татьяна - консультант по грудному вскармливанию

    Здравствуйте!

    В публикации речь пойдет о как быстро отучить ребенка от грудного вскармливания.

    Конечно, разумно отлучать ребенка от груди постепенно:

    • тогда, когда он мало в ней нуждается;
    • когда у мамы в связи с тем, что ребенок почти не прикладывается к груди уже мало молока;
    • тогда, когда они оба уже морально готовы к следующему этапу развития их отношений - к большей самостоятельности с обеих сторон.

    Отлучение от груди после года

    Отлучение от груди детей, которым уже больше года произвести немного сложней, чем в более раннем возрасте потому что:

    • Малыш уже все понимает, хорошо знает, где мама и сися, и как получить любимое молочко.
    • Чем ребенок старше, тем сильней выражается его любовь к прикладыванию к груди, и тем трудней маме отнять у него такое удовольствие.
    • Часто маме проблематично остановить процесс лактации, поскольку оно вырабатывается регулярно достаточно продолжительное время.

    Если приходится отлучить малыша от груди раньше, чем планировалось - это бывает достаточно тяжело, прежде всего, в моральном плане и для мамы и для ребенка.

    Имея такой опыт, хочу дать несколько советов, которые помогут ребенку и вам легче перенести процесс:

    • Не лишайте малыша одновременно и мамы, и груди, и молока. Делайте все постепенно. Не надо никуда ужать из дому, и оставлять ребенка родственникам. Малышу будет гораздо легче, когда мама будет рядом, он сможет к вам прижаться и успокоится, если будет расстроен.
    • В зависимости от возраста, постарайтесь малышу объяснить, что в сисе больше нет молочка, или оно же не вкусное. Если подобные разговоры не помогают, можете слегка намазать грудь чем-то невкусным. Например, солью, соком алое, растительным маслом, или любым другим средством, лишь бы оно не навредило малышу. Я слышала советы, типа: «ничем не надо мазать, поскольку это травмирует психику малыша». На практике, все иначе, разговоры - травмируют психику малыша, он плачет и не понимает, почему ему не дают то, что всегда было доступно до сих пор. А попробовав на вкус, и осознав что любимое лакомство стало не съедобно, ребенок сразу все понимает и прекращает истерику.

    Как и чем заменить сисю?

    Такой вопрос, рано или поздно, возникает, у многих мам. Ночью грудь, можно заменить бутылочкой с молоком, или другим подходящим напитком, который любит ваш малыш. Для того, что бы не бежать ночью на кухню, греть бутылочку, постарайтесь, что бы ее содержимое было теплым, укутав ее полотенцем или положив в специальный термос.

    Если малыш не хочет брать соску, придется его поить ночью из чашечки или ложки, будьте и к этому готовы, приготовьте все заранее.

    Как малыш уснет без груди, если раньше он засыпал только с ней?

    Это также вопрос не праздный. Грудь можно заменить теплыми объятиями и колыбельной. Прижавшись к вам, ребенок почувствует тоже тепло, что и раньше, так ему легче будет уснуть, а спокойная, монотонная песенка, только поможет этому процессу. Возможно, вашему малышу понравится, если вы его убаюкаете на руках.

    Как остановить лактацию?

    • Нужно хорошо сцедить молоко и тогда туго (не переусердствуйте) перевязать грудь. Так нужно будет походить несколько дней, в зависимости от того, насколько много у вас молока и особенностей организма. Время от времени, если грудь наполнена молоко нужно сцеживать.
    • Если перевязывание вас не устраивает, по каким либо причинам, или нет желаемого эффекта, вы можете, выпить таблетки, для прекращения лактации.
    • Если молока мало, а перевязывание и таблетки вас не устраивают, вы можете, просто понемногу сцеживать молоко, когда оно набирается. Так, от нескольких дней до двух недель вы сможете избавиться от молока.

    В конце хочу еще добавить, что в начале очень тяжело морально, поскольку, кажется, что теряется какая - то незримая тесная связь между мамой и ребенком. Малыш становиться будто взрослее - что не плохо, но непривычно.

    Каждый ребенок и мать индивидуальны, поэтому нужно учитывать и организма, что бы они могли максимально безболезненно перенести этот неизбежный этап в их взаимоотношениях.

    Возможно у вас есть свои советы или вопросы? Приглашаю обсудить эту тему на нашем форуме.

    Доктор Комаровский: лучший возраст для отнятия от груди

    Кормление грудью – необходимый этап в развитии малыша. Материнское молоко формирует и укрепляет иммунитет, нормализует работу организма новорожденного. Дети на грудном вскармливании меньше болеют и лучше растут.

    Однако наступает время, когда грудное вскармливание необходимо прекратить. Единого мнения, когда это нужно сделать, нет. Врачи считают оптимальным возрастом для отлучения от груди два года, так как к двум годам организм грудничка достаточно крепок.

    Психологи говорят о возрасте 1-1,5 года. После года потребность в грудном молоке становится больше психологической, а не физиологической. Чаще ребенок прикладывается к груди, чтобы побыть с мамой. Поэтому кормление в этом возрасте можно заменить на ласку, покачивание на руках, чтение сказки и игры. Для малыша важен тесный контакт с мамой!

    Каждая мама должна сама решать, когда начинать отучение. Важно, чтобы и кормящая женщина, и младенец были готовы к этому событию психически и физиологически.

    Когда грудничок готов к отлучению

    Известный педиатр и телевизионный ведущий Комаровский выделяет несколько признаков того, что ребенок готов к прекращению грудного кормления :

    • У малыша присутствует основная часть молочных зубов;
    • Дневной рацион составляет три приема обычной пищи и три-четыре недолгих прикладывания к груди между ними;
    • Кормление грудью составляет максимум три-четыре раза за сутки;
    • Грудничка легко отвлечь игрой или другим занятием, когда он просит грудь;
    • Малыш засыпает без груди.

    Многие из этих моментов характерны для малыша, когда ему уже исполнился год. Так что отучить годовалого малыша от грудного кормления реально. Однако доктор Комаровский указывает и на то, когда отлучать грудничка нельзя ни в коем случае, так как это может сильно травмировать ребенка:

    • Если режутся зубки;
    • В период эпидемии вирусов и инфекций, ведь иммунитет малыша поддерживает грудное молоко. Лишение ребенка молока в это увеличит риск заболеваний;
    • Во время стрессовой ситуации. Если малыш начал ходить в садик или вы переезжаете, ребенок испытывает стресс. Отлучение от грудного кормления только усилит психологическую нагрузку;
    • Если ребенок болеет. Кроме того, врачи рекомендуют еще минимум месяц после болезни не начинать отлучение.

    Теперь давайте выясним, как отучить ребенка от грудного вскармливания

    Как прекратить ГВ

    Специалисты рекомендуют отлучать, когда начнется инволюция лактации. В этот период выработка молока сокращается, вместо него выделяется небольшое количество молозива. Как правило, инволюция начинается, когда грудничку исполнился год. Однако может наступить и в 1,5-2 года.

    Кроме того, можно дождаться самоотлучения. Но часто ребенок начинает отказываться от молока только в два, а то и в три года. И в том, и в другом случае ГВ может продолжаться очень длительное время.

    Долгое по времени кормление вызывает дискомфорт у женщины. Кроме того, возникает необходимость выхода на работу или поездки. Тогда пригодятся методы, которые помогут закончить лактацию и отучить годовалого ребенка от грудного молока:

    Бабушкин метод

    Предполагает резкое отлучение и перетягивание груди бинтами или простыней. Этот вариант очень болезненный и для малыша, и для мамы. Ребенка, как правило, в это время оставляют с бабушкой или папой, а мама уходит из дома на несколько дней.

    Такой способ не только наносит сильный психологический вред, но и может навредить здоровью. Чтобы прекратить лактацию, женщины перетягивают грудь. Это строго запрещено! Из-за накопленного молока в груди образуются уплотнения, что вызывает мастит .

    Лекарства и медикаменты

    Помните, что принимать препараты без консультации с врачом нельзя! Лекарственные средства в большей степени направлены на снижение и прекращение лактации, отлучить непосредственно малыша от груди они не смогут.

    Например, популярный препарат “Достинекс” , который собрал положительные отзывы кормящих мам, не окажет эффективного действия, если прикладывания к груди будут продолжаться с той же интенсивностью.

    Популярным способом отвлечения ребенка от груди среди кормящих мам – намазать соски горчицей, зеленкой, настойкой пустырника или полыни. Однако это негативно влияет на психологическое состояние малыша. Он теряет доверие к маме.

    Естественный или мягкий способ отлучения

    Самый безболезненный метод. Однако будьте готовы, что процесс этот длительный. Это не инволюция, и не самоотлучение. Метод подразумевает постепенное прекращение кормлений. Один год – подходящий возраст для начала прекращения грудного вскармливания.

    Двенадцать способов прекратить ГВ без вреда для ребенка

    1. Сокращайте время кормления;
    2. Отмените дневные кормления вне графика, когда малыш требует грудь из-за того, что соскучился и хочет внимания;
    3. Заменяйте не столь необходимые кормления на игры и интересные занятия с малышом.
    4. Отменяйте дневные кормления “около сна”;
    5. Вводите прикорм;
    6. Отменяйте кормление перед ночным сном. В год малыш должен засыпать без груди! Чтобы малыш уснул, покачайте ребенка на руках или расскажите сказку;
    7. Сокращайте количество ночных кормлений. Как прекратить кормления ночью, читайте здесь ;
    8. Носите закрытые вещи и закрывайте грудь, чтобы ребенок не видел источник кормления;
    9. Обнимайте и целуйте малыша, ведь он просит грудь из-за нехватки ласки и внимания. Так вы дадите уверенность ребенку в том, что мама рядом;
    10. Оставляйте малыша на непродолжительное время с бабушкой или папой. В один год он уже должен привыкать к недолгим разлукам с мамой;
    11. При необходимости можно иногда заменять грудное молоко на молочные смеси. Для годовалого малыша суточная норма искусственной смеси составляет 1/9 массы тела;
    12. Балуйте малыша любимыми блюдами, давайте больше питья.

    Что делать с грудью

    Естественный метод позволит отлучить от груди без вреда для малыша. Но если малыш уже отказывается от груди, а молока еще много? Комаровский предлагает несколько советов для прекращения лактации.

    megagiper.ru

    Гормональная терапия. Почему ее боятся, и какая она бывает

    Часто приходится слышать от людей, которым требуется лечение гормональными препаратами: «Только не гормоны!» Почему-то именно их назначение связано с большим количеством пугающих измышлений. Некоторые боятся, что принимая гормоны, непременно ужасно растолстеют. Другие тревожатся, что от их приема по всему телу начнут буйно расти волосы и появятся прыщи. Есть ли реальные основания у этих страхов?

    Специалисты уверены, что такое беспокойство людей питает отсутствие четкого представления о том, как именно действуют гормоны, не синтезируемые в организме, а попадающие в него извне. А к возникновению нежелательных побочных эффектов чаще всего приводит не само лекарство, а нарушение правил его приема и погрешности в дозировке. При этом если гормональная терапия не назначена своевременно или не выполняется, у человека, который в ней нуждается, могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем. Что же необходимо знать о гормональной терапии?

    Что за «зверь» гормон

    В организме человека роль фабрики по производству гормонов играет эндокринная система – совокупность желез внутренней секреции, главными из которых являются эпифиз, гипофиз, щитовидная железа, тимус, надпочечники, поджелудочная железа, яичники и яички.

    Гормоны – это биологически активные вещества, синтезируемые эндокринной системой, которые необходимы для поддержания деятельности большинства органов и систем организма. Они регулируют белковый, жировой и углеводный обмен веществ, отвечают за тонус мышц и их способность к сокращению, функции тканей, рост тела и половое развитие, контролируют водно-солевой обмен, сон и даже настроение человека. Поэтому, если при производстве гормонов возникнет даже малейший сбой, то могут пострадать различные системы человеческого организма.

    Если в организме человека синтезируется слишком много гормонов или, наоборот, их производится недостаточно, это свидетельствует о неправильной работе определенных органов. Проявлениями гормонального дисбаланса могут быть: слабость, сонливость, быстрая утомляемость, повышенная потливость, плаксивость, обидчивость, забывчивость, нарушение детородной функции, когнитивные нарушения, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи и волос.

    Именно для коррекции нарушений баланса гормонов и требуется гормонотерапия. Но следует помнить, что направлять на анализы, позволяющие определить уровень гормонов в организме, интерпретировать их результаты и, при отклонениях от нормы, назначать гормональные препараты, их дозировки и длительность курса приема, а также контролировать весь процесс лечения должен только врач-эндокринолог.

    Такая разная гормонотерапия

    Существуют четыре вида гормональной терапии.

    1. Заместительная гормонотерапия. Применяется при патологиях желез внутренней секреции, при возрастных изменениях и после хирургических операций для восполнения дефицита гормонов в организме. Назначается, как правило, пожизненно.

    Примеры. Инъекции инсулина при сахарном диабете, введение кортикостероидов при недостаточности коры надпочечников, прием эстрогена в период менопаузы и тиреоидных гормонов при гипотиреозе.

    2. Супрессивная гормонотерапия. Проводится при гиперактивности эндокринных желез с целью подавления избыточной выработки ими собственных гормонов и для терапии некоторых видов онкологических заболеваний (с гормонозависимыми опухолями).

    Примеры. Применение для лечения гормонозависимых форм рака молочной железы и рака предстательной железы гормонов противоположного пола – тестостерона и эстрогена, лечение  гипертиореоза тиреостатическими препаратами, подавляющими секреторную активность щитовидной железы.

    3. Системная гормонотерапия. Применяется при неэндокринных, воспалительных, аллергических и иммунологических заболеваниях. Заключается в воздействии нефизиологически высоких доз гормонов на отдельные системы человеческого организма.

    Примеры. Лечение глюкокортикоидами ревматоидного артрита, бронхиальной астмы, системной красной волчанки.

    4. Стимулирующая гормонотерапия. Назначается при необходимости активизировать функцию желез внутренней секреции, чтобы при исходной недостаточности собственных гормонов спровоцировать их выработку.

    Примеры. Лечение гипофункции яичек или яичников с применением больших доз тестостерона или эстрогена непродолжительными курсами, в течение которых делаются короткие перерывы, а затем лечение резко прекращается.

    Для каждого человека и каждой патологии, требующей гормонотерапии, лекарственные препараты подбираются индивидуально. Они могут быть как природного, так и синтетического происхождения и назначаются врачом в соответствии с их лечебными эффектами и наличием побочных действий.

    Основные принципы гормонотерапии

    1. Прием гормональных препаратов должен быть регулярным. Не игнорируйте и постарайтесь не забывать вовремя принять лекарство.

    2. Ни в коем случае не меняйте самостоятельно препарат или разовую дозу приема лекарства.

    3. Строго придерживайтесь рекомендованного эндокринологом режима приема гормональных препаратов, точно соблюдайте временной промежуток между уколами или приемом таблеток.

    4. Контролируйте свое общее состояние и самочувствие, чтобы вовремя заметить изменения и не пропустить опасные состояния.

    5. Обязательно показывайтесь своему лечащему врачу с назначенной им периодичностью.

    Гормонотерапия, как и любое другое лекарственное воздействие, может и излечить, и ухудшить состояние здоровья. Поэтому гормонотерапию необходимо начинать, обязательно выполнив необходимые исследования, и проходить непременно под регулярным врачебным контролем.

    Гормональная терапия – эффективный метод лечения, который абсолютно безопасен при правильном использовании лекарственных средств и обязательном наблюдении у доктора. Если не нарушать основные принципы гормонотерапии, то не будет ни проблем, ни осложнений.

    Page 2

    Многие привыкли считать урологов исключительно мужскими врачами, тогда как на самом деле урологические проблемы – заболевания мочеполовой системы, свойственные как мужчинам, так и женщинам.

    К сфере компетенции урологов относятся болезни мочевого пузыря, мочеточников, мочеиспускательного канала, почек, надпочечников, предстательной железы, а также половые инфекции. Какие же урологические проблемы наиболее распространены, и как распознать их развитие по первым симптомам?

    Песок в почках

    Так часто называют мочесолевой диатез. Накапливание солей в почечных лоханках со временем может привести к образованию в почках и мочевом пузыре песка и камней. Однако превращение солей в камни происходит далеко не всегда. Основные факторы риска для подобных трансформаций – неправильное питание, хронические воспалительные процессы мочеполовой системы, анатомические особенности ее строения и развития, несбалансированный питьевой режим (недостаточное потребление воды).

    Мочесолевой диатез может быть врожденным, но в большинстве случаев диагностируется не раньше 20-летия. Чаще всего дебют заболевания приходится на «сезон шашлыков» – позднюю весну и лето. Именно в эту пору употребляется большое количество «тяжелой» пищи: жирной, маринованной, жареной, соленой, острой. Не говоря уж о зачастую сопутствующем трапезе на природе алкоголе! Все это неизбежно приводит к нарушению обмена веществ, вызывает образование и миграцию солей в организме. Когда нагрузки на выделительную систему становятся чрезмерными, и она с ними не справляется, в почках образуется песок.

    Симптомы. Поначалу слабые боли в области почек и пояснице, позднее боль усиливается, возникают почечные колики, при частых позывах к мочеиспусканию выделяется очень небольшое количество мочи, при этом в ней могут наблюдаться примеси крови.

    Профилактика и лечение. Ограничить, а лучше вовсе исключить из рациона жирную, жареную, копченую, острую пищу. Пить не мене 2 литров чистой воды в день. При возникновении симптомов следует без промедления посетить уролога, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение на основании анализов крови, мочи, ультразвукового обследования почек и мочевого пузыря. Если проблема обнаружена в начальной стадии, помочь может лекарственная терапия мочегонными препаратами. Если же в почках уже образовались камни, применять ее зачастую нельзя. Иногда их можно дробить с помощью ультразвука или лазера, а в ряде случаев для их удаления показана хирургическая операция.

    Почечная колика

    Причиной возникновения почечной колики может стать чрезмерная двигательная активность или повышенное потребление жидкости, особенно алкоголя. Наиболее часто приступ почечной колики вызывает мочекаменная болезнь. Когда отток мочи нарушается из-за перекрывшего мочеточник камня, человек испытывает сильнейшую боль, которую можно сравнить, пожалуй, только с болью при родах.

    Симптомы. Для приступа почечной колики характерно внезапное стремительное начало. Сразу появляется сильная режущая боль в пояснице, отдающая в низ живота и половые органы. Приступ могут сопровождать обильный холодный пот, тошнота, рвота, нарушения мочеиспускания.

    Профилактика и лечение. Категорически не рекомендуется переносить приступы почечной колики в домашних условиях, без обращения к урологу. В первую очередь потому, что симптомы почечной колики очень похожи на проявления многих других недугов (аппендицита, острого панкреатита, воспаления придатков, кишечной непроходимости), которые часто требуют срочного оперативного вмешательства. К тому же, определить самостоятельно, какого размера камень застрял в мочеточнике, совершенно невозможно. Поставить точный диагноз и назначить лечение может только специалист после тщательного обследования, обязательно включающего в себя анализы мочи и крови, УЗИ почек и мочевого пузыря.

    Воспаление

    Под воспалительными заболеваниями мочеполовой системы понимают инфекционные заболевания почек, мочевого пузыря, мочеточников и уретры. Вследствие особенностей анатомического строения мочеполовой системы, а именно – короткой и широкой уретры, женщины в четыре раза чаще мужчин сталкиваются с такими проблемами. Самыми распространенными из них являются цистит (воспаление мочевого пузыря) и пиелонефрит (воспаление почек). Наиболее частый провоцирующий данные заболевания фактор – переохлаждение.

    Симптомы. Первыми признаками мочеполовой инфекции, как правило, становятся учащенное мочеиспускание с возникающим во время него ощущением жжения. Моча становится мутной, в ней могут наблюдаться примеси крови. Становится тяжело терпеть позывы к мочеиспусканию, мочевой пузырь нужно опорожнить немедленно. Появляются боль внизу живота, озноб, общая слабость.

    Профилактика и лечение. К сожалению, воспалительные заболевания мочеполовой системы из острой формы очень быстро переходят в хроническую, которую полностью вылечить практически невозможно. Поэтому чем раньше человек обращается к урологу, тем больше у него шансов навсегда избавиться от этой напасти.

    ЗППП

    Заражение ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем), как следует из названия, происходит непосредственно во время полового акта, причем не важно, генитального, анального или орального. Достаточно того, чтобы патологические микроорганизмы попали на поврежденную слизистую оболочку половых органов, ануса или ротовой полости – и инфицирование половыми инфекциями гарантировано.

    Симптомы. У венерических болезней бывают разные проявления, но насторожить и заставить обследоваться должны следующие симптомы: зуд и ощущение жжения в половых органах, необычные выделения из них, болезненные ощущения при мочеиспускании и половом акте, появление в области наружных половых органов язв, пузырьков, пятен.

    Профилактика и лечение. Необходимо помнить, что заразиться венерическими заболеваниями можно при любом незащищенном контакте и что далеко не все болезни, полученные во время случайного секса, полностью излечимы. Например, ВИЧ или генитальный герпес всегда переходят в хроническую форму, которая периодически сопровождается рецидивами. Осложнениями большинства ЗППП становятся бесплодие, хронические урогенитальные и даже онкологические заболевания. Эффективной защитой из всех существующих сегодня контрацептических средств может считаться только презерватив. В случае если имел место незащищенный случайный секс, необходимо в кратчайшие сроки обратиться к специалистам – урологам или гинекологам, чтобы избежать грозных последствий легкомыслия.

    Page 3

    То, что офисная работа может быть утомительной, с одной стороны, звучит странно. Ведь как можно утомиться, сидя целый день на одном месте? Однако усталость коварно подступает после монотонной работы, бесконечного потока информации и стрессовых факторов. Такой режим через определенное время может истощить даже самый закаленный организм. Какие методы помогут существенно минимизировать усталость в течение дня, чтобы к вечеру оставаться полным сил?

    1. Планируйте маленькие перерывы

    Используйте любую возможность, чтобы оторвать глаза от монитора и сделать маленький перерыв. Это не значит, что нужно переключиться на телефон и «отдыхать», пролистывая ленту в соцсетях. Встаньте с рабочего места, прогуляйтесь по офису, разомните тело. Если есть возможность – выходите на улицу хотя бы раз в два часа на 5-10 минут. Главное – освободить голову от мыслей в эти мгновения.

    2. Забудьте о многозадачности

    Если в течение рабочего дня вы регулярно разрываетесь на несколько задач (отвечаете на письма, параллельно пишите статью и отправляете сообщения подруге), то, скорее всего, к концу такого дня вы будете ощущать истощение. Наш мозг быстро устает от многозадачности. Кроме того, эффективность работы при этом стремительно падает. Поэтому старайтесь разбираться со всеми задачами последовательно и не отвлекаться.

    3. Установите распорядок

    Приучите себя делать самые сложные задачи с самого утра, когда в запасе у вас еще много сил. Если вам необходимо сделать работу на завтрашний день, не откладывайте ее на вечер, так как к концу дня вам наверняка захочется отдохнуть. Старайтесь делать все заранее и не распыляйтесь на ерунду, которая отвлекает ваше внимание.

    4. Отдыхайте качественно

    Если целый рабочий день вы проводите в шумном офисе, постарайтесь вечером избегать людных мест. Отдохните от скопления людей, шума, компьютера и информации, ведь в течение дня ваш мозг только тем и занимался, что обрабатывал данные. Дайте ему расслабиться хотя бы в конце дня. Проводите время на природе и в тишине. Совершите неспешную прогулку парком, покатайтесь на велосипеде или выйдите на пробежку.

    5. Сократите количество кофе

    Как это ни парадоксально звучит, но кофеин, который содержится в кофе, а также в чае, на самом деле может увеличить чувство усталости и забрать у вас силы. Чем больше кофе вы пьете – тем интенсивнее снижается эффективность вашей работы, поскольку за внезапным приливом бодрости тут же наступает период утомленности. Минимальное количество кофе на работе поможет вам равномерно распределить силы в течение рабочего дня.

    Page 4

    Какие симптомы у взрослых и детей могут говорить о бронхиальной астме? Кому нужно срочно пройти обследование? Ко Всемирному дню борьбы с астмой мы подготовили ответы на самые важные вопросы об этом недуге.

    Астма – одно из самых распространенных хронических заболеваний в мире. По оценкам ВОЗ, этой болезнью страдают около 300 миллионов человек на планете. При этом каждые 10 лет количество заболевших увеличивается в 1,5 раза!

    7 мая – Всемирный день борьбы с  астмой. Его главная цель – повысить осведомленность людей об этом опасном заболевании.

    В переводе с греческого слово «астма» означает «тяжелое дыхание». Считается, что название болезни дал Гиппократ. Чаще всего под астмой мы понимаем именно бронхиальную астму – хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Долгое время врачи не знали, что этот недуг – аллергического происхождения.

    Заболеть астмой можно в любом возрасте. Но у 50% пациентов ее диагностируют еще в детстве. Выявить заболевание непросто – симптомы астмы похожи на признаки других болезней дыхательных путей. И часто это вводит в заблуждение не только пациентов, но и врачей.

    К сожалению, запущенная бронхиальная астма может привести к тяжелым последствиям, вплоть до летальных. По данным ВОЗ, в 2015 году от бронхиальной астмы умерло около 383 000 человек.

    Впрочем, грамотное и своевременное лечение поможет успешно контролировать это опасное хроническое заболевание, улучшить качество жизни и свести риски к минимуму.

     8 вопросов о бронхиальной астме

    1. Какие симптомы должны насторожить?

    • Одышка, особенно после нагрузки.
    • Ощущение нехватки воздуха.
    • Частый удушающий кашель.
    • Свистящее дыхание.
    • Чувство стеснения в груди.

    Спровоцировать эти симптомы могут резкий запах, холодный воздух, контакт с животными, физическая нагрузка и даже стресс.

    2. Кто в зоне риска?

    • Аллергики.
    • Пациенты, страдающие частыми заболеваниями дыхательных путей.
    • Люди, у которых были случаи астмы в семье.
    • Те, кто курит, работает с аллергенами или веществами, раздражающими дыхательные пути.

    3. Какие обследования назначит врач для уточнения диагноза?

    • Спирография. Ее назначают при длительном кашле, затрудненном дыхании. Обследование позволяет оценить объем легких и проходимость дыхательных путей.
    • Общий анализ крови, мочи и мокроты.
    • Специальный анализ крови, который выявляет чувствительность к аллергенам.
    • Чтобы исключить другие заболевания дыхательных путей, пациента могут отправить на рентген. бронхоскопию и другие обследования.

    4. Есть ли особенности диагностики астмы у детей?

    У маленьких детей до 6 лет клиническая картина обычно бывает смазанной, и поэтому врачи не спешат ставить диагноз.

    Часто для диагностики астмы у детей используют так называемые методы провокации: нагрузочный тест (проверка работы легких после бега) и ингаляцию с метахолином.

    Отрицательная проба с метахолином исключает бронхиальную астму, хотя положительная – не подтверждает ее. Она может наблюдаться и у многих здоровых людей (например, после ОРВИ).

    5. Каковы подходы к лечению астмы?

    Схема лечения бронхиальной астмы подбирается врачом индивидуально для каждого пациента. Очень важны последовательность, постоянный контроль и правильное применение лекарств. В этом случае удается добиться стойкой ремиссии.

    Для лечения используют сочетание противовоспалительных и бронхолитических препаратов. Самыми эффективными из противовоспалительных считаются ингаляции глюкокортикостероидами. Они работают непосредственно в бронхах, поэтому доза действующего вещества намного ниже, чем при терапии системными гормонами.

    6. Что мешает эффективному лечению?

    • Самолечение.
    • Бесконтрольный прием бронхорасширяющих лекарств.
    • Неадекватное оценивание своего состояния.
    • Запоздалое обращение к врачу.
    • Невыполнение рекомендаций.
    • Боязнь лечения «гормонами».

    7. Что значит «контролировать» астму?

    • Вы ведете активную жизнь, болезнь не мешает вам учиться, работать, заниматься фитнесом, проводить досуг.
    • У вас нет проблем с дыханием ни днем, ни ночью.
    • Приступов нет или они редки.
    • Легочная функция (спирометрия) у вас практически в норме.
    • Вы знаете факторы, которые могут спровоцировать астму, и избегаете их.
    • Регулярно, не реже 2 раз в год, посещаете врача и выполняете его рекомендации.
    • Умеете распознать и купировать начало приступа.

    8. Какова профилактика астмы?

    • Закаливание и спорт.
    • Раннее выявление и лечение атопии и пищевой аллергии.
    • Отсутствие курения и контакта с сильными аллергенами и вредными веществами.
    • Полноценное лечение заболеваний дыхательных путей.
    • Лечение хронического ринита.
    • Использование лекарств только по назначению врача.
    • Регулярные профилактические осмотры.
    Page 5

    С момента появления первого в мире будильника прошло уже более 170 лет. В течение этого времени эволюция не успела создать популяцию людей, испытывающих прилив бодрости от пронзительного звонка, прерывающего сон. Поэтому современные изобретатели решили сами сделать шаг навстречу человеческой природе.

    Жизнь всех живых организмов на Земле регулируется циркадными ритмами, равными 24 часам. Это относится и к простейшим бактериям, и к людям. Механизмы работы организма человека отличаются от механизмов фотосинтеза у травы, но принципы действия те же. Мозг считывает часы света и темноты. Главный часовой механизм – генератор циркадных ритмов – находится в теле каждого из нас. Он расположен в головном мозге, в так называемом супрахиазматическом ядре, и отвечает за синхронизацию биологических часов, а также контролирует множество функций в организме: поддерживает температуру тела, следит за секрецией гормонов и артериальным давлением. Циркадным ритмам, как механическим часам, необходим ежедневный завод – естественное чередование дня и ночи, света и темноты. Свет, попадающий на особые светочувствительные ганглиозные клетки сетчатки, воздействует на эпифиз, или шишковидную железу, посредством нервных путей, входящих в фотонейроэндокринную систему. При уменьшении освещенности секреторные клетки эпифиза начинают выделять в кровь гормон мелатонин, а при увеличении – снижают его синтез. Естественные ритмы восхода и захода солнца за короткий срок приводят организм в норму. Поэтому рекомендуется просыпаться рано утром на рассвете, а вечером отходить ко сну до 22:00.

    Когда в эту выверенную тысячелетней эволюцией работу врывается звонок будильника, происходит нарушение естественных ритмов сна. В результате в течение дня мы чувствуем себя сонными и разбитыми. Кроме того, сигнал будильника вызывает кратковременный острый стресс. Недаром практически все опасные ситуации, например, проезд скорой помощи или воздушная тревога, всегда имеют звуковое сопровождение.

    Точно так же свой весомый вклад в нашу историю страха и тревоги вносит звонок будильника. Его звук неизменно вызывает выброс адреналина, что становится причиной сужения сосудов, тахикардии, повышения артериального давления. Такие негативные явления имеют кратковременный характер, но если они повторяются постоянно изо дня в день, то могут оказать негативное влияние на наш организм и спровоцировать развитие гипертонии, депрессии, ожирения, сахарного диабета.

    Как научиться вставать без будильника

    Чтобы не начинать каждый свой день со стресса, можно научить организм просыпаться естественно. Изучите свои циркадные ритмы, ведь цикл сна и бодрствования у каждого из нас индивидуален, поэтому очень важно подстроиться под свои биологические часы. Поможет в этом деле дневник сна, где необходимо отмечать время пробуждения и отхода ко сну, а также как вы себя при этом чувствовали. Нужно фиксировать и все ночные пробуждения – чтобы сходить в туалет или выпить воды. Такое прерывание сна говорит о том, что ваш циркадный цикл нарушен.

    Обнаружив нарушения в работе циркадных ритмов, необходимо их восстановить. Если у вас нет серьезных хронических заболеваний, сделать это несложно. Постарайтесь бывать на свежем воздухе и получать достаточно солнечного света в течение дня. Уходите на работу очень рано, а возвращаетесь поздно? Тогда постарайтесь днем во время обеденного перерыва около получаса побыть под дневным светом. Откажитесь хотя бы временно от бодрящих напитков, кофе и энергетиков.  

    Начинать приучать организм просыпаться без будильника нужно в выходные дни. Устанавливая новый режим сна, ориентируйтесь только на свой естественный цикл сна и бодрствования. Однако помните: естественное просыпание без звонка будильника может получиться, если вы будете спать не менее 7-8 часов.

    С рассветом просыпаются все живые существа на Земле, поэтому, когда на улице уже стемнеет, приоткройте немножко шторы, чтобы в спальню могли проникнуть первые лучи солнца.

    Чтобы улучшить качество сна, не ешьте на ночь тяжелую и жирную пищу. А в течение дня уделите внимание спорту, ведь физическая активность способствует полноценному ночному отдыху.

    Три новейших устройства для естественного пробуждения

    Если вы не доверяете своим внутренним часам, то на помощь придут новейшие изобретения ученых, которые максимально способствуют естественному пробуждению. Например, световые будильники максимально точно имитируют восход солнца. За 20-30 минут до назначенного времени подъема эти устройства начинают постепенно увеличивать мощность свечения, лежащего в спектре дневного света. Проникая сквозь веки, мягкий свет постепенно увеличивает производство кортизола, что помогает избежать негативного влияния этого гормона на организм. В результате выработка мелатонина прекращается, и у человека наступает естественное пробуждение.

    Уменьшить стресс от утреннего пробуждения можно и с помощью вибрационного будильника. Он состоит из самого будильника и браслета, который начинает вибрировать в тот момент, когда вам пора вставать. Связь между двумя частями устройства осуществляется по Bluetooth.

    В некоторых моделях вибрационных будильников существует функция «умного пробуждения». По частоте пульса и непроизвольным движениям рук устройство определяет фазу быстрого сна и будит человека именно в момент ее окончания. Если вы заведете этот будильник на семь утра, он начнет вибрировать между 6:30 и 7:00, однако сделает это именно в тот момент, когда проснуться будет легче всего.

    Еще один нестандартный способ естественного пробуждения – с помощью ароматов. Такое устройство называется SensorWake. Внешне оно ничем не отличается от обычного электронного будильника – за исключением того, что имеет специальную прорезь для капсулы. В назначенное время, когда будильник срабатывает, капсула начинает источать приятный аромат кофе, мяты, печенья, шоколада, яблока с корицей, свежескошенной травы. Согласно испытаниям, проведенным разработчиком устройства, оно срабатывает в 99% случаев. Если владелец аромабудильника из-за заложенности носа не учует приятный запах в течение трех минут, будильник подает звуковой и световой сигнал.

    Page 6

    «Если бы я тогда перешла на другую работу, карьера сложилась бы намного удачнее». «Нужно было обратиться к другому врачу, тогда, возможно, не пришлось бы делать операцию». Иногда нам кажется, что мы совсем чуть-чуть недотянули до поворота, за которым цветет прекрасный сад и течет счастливая жизнь. Можно ли научиться принимать наиболее оптимальные для себя решения и не сожалеть о выбранном пути в будущем?

    Мучиться сомнениями и страдать по поводу однажды неправильно принятого решения не только непродуктивно, но и вредно для здоровья, как физического, так и психического. Все время «залипая» в прошлом, мы перестаем думать о будущем. Постоянный анализ событий давно минувших дней – характерная черта и визитная карточка людей, живущих без настоящей цели в жизни, без мечты и азарта. Это психотип жертвы, методично съедающей себя изнутри. При этом они всегда находят оправдание себе, своим неудачам или бездействию. Для реальных изменений им всегда чего-то не хватает: времени, связей, денег, внешних данных. Вместе с тем, подобная жизненная позиция бывает очень удобной, ведь на неправильно сделанный выбор можно списать любые жизненные неудачи.

    ...Мечтала стать режиссером, а выучилась на бухгалтера... Всегда представляла себя женой Андрея, но вышла замуж за Сергея... Хотела начать жить самостоятельно, но так и не съехала от мамы в отдельную квартиру, ведь так намного экономнее... Однако не стоит взращивать и лелеять в себе мысли о несбывшемся, постоянно оправдывая собственное бездействие. По мнению психологов, никогда не поздно начать самостоятельную жизнь, поменять профессию и начать двигаться навстречу своей мечте.

    Полезные практики

    Непринятое решение, отложенный на потом выбор, нерешенная проблема... Все они похожи на отрытые окна в компьютере: висит, грузит, занимает оперативную память и тормозит рабочий процесс. Если сомнения или сожаления о чем-то несбывшемся не покидают вас длительное время, попробуйте вернуться и сделать то, что было упущено. Это поможет понять и убедиться в том, что несостоявшийся выбор был всего лишь иллюзией. Такой шаг – по-настоящему эффективное лекарство от напрасных сожалений, ведь известно, что невозможно дважды войти в одну реку. А людям свойственно идеализировать события из прошлого и фокусироваться на приятных воспоминаниях. Только в исключительных случаях люди, вернувшись, находят то, что искали.

    На распутье очень важно прислушаться к внутреннему голосу, к любым движениям своей души. Если мысль о переменах внушает оптимизм, дает приток сил и энергетический подъем; если, двигаясь в этом направлении, мы находим на пути позитивные знаки: получаем неожиданную помощь, встречаем нужного человека или слышим, совершенно случайно, строку из песни, которая посылает нам подсказку – значит, мы приняли единственно правильное на данный момент решение. Наша душа всегда знает, что нам нужно на самом деле.

    Принимая важное решение, нужно всегда задать себе два вопроса: «Как будет лучше?» и «Как я хочу?» Обычно правильным оказывается второй вариант. Наглядный пример: выбор в кондитерской. Лучшим с точки зрения фигуры и здоровья будет фруктовый салат или десерт из тыквы. Однако больше положительных эмоций можно получить, полакомившись тем, чего хочется по-настоящему – пышным, но калорийным бисквитом с нежнейшим сладким кремом. Принцип выбора лакомства применим к судьбоносным решениям: выбирайте то, чего хочется, а не то, как будет лучше – и не ошибетесь.

    И напоследок: еще до принятия решения всегда нужно думать, как себя вести и что делать в случае неудачи. Если вы будете точно знать, что ничего непоправимого нет, то и правильное решение принимать будет легче. 

    Page 7

    Вешенки и шампиньоны – это, конечно, вкусно и полезно. Но разве можно их сравнить с настоящими маслятами, опятами или белыми грибами? Их не только есть, но и перебирать приятно – где листочек прилип, где хвоинка. А запах!

    До сих пор ученые горячо спорят о том, куда отнести грибы – к флоре или к фауне. И неспроста. Судите сами: в грибах содержится гликоген (его считают животным крахмалом, которого нет ни у одного растения). Содержание белка в сухих грибах тоже заставляет задуматься – до 30%. Это больше, чем в мясе.

    Чем богаты?

    По количеству минеральных веществ грибы можно приравнять к фруктам – 7-8%. Это железо, цинк, марганец, кобальт, хром, йод, молибден, натрий и кальций. Растолстеть от такого лакомства почти невозможно. Энергетическая ценность 100 граммов свежих грибов составляет всего от 9 до 32 калорий, сушеных – 130-240. А вот витамина С, например, в лисичках или белых грибах содержится почти столько же, как в цитрусовых. Опята, сыроежки, подберезовики и подосиновики богаты витамином РР. В целом, большинство грибов содержат полезные жирные кислоты, а также аминокислоты, которые легко всасываются в кишечнике, каротин, витамины группы В, а также C и D. В их составе можно найти эфирные масла, которые препятствуют образованию холестерина, и ферменты, способствующие расщеплению жиров. Клетчатки в сухих грибах – до 20%, углеводов – около 15%.

    Не есть, а пробовать

    Однако считать грибы легкой едой нельзя. Всему помехой специфические белковые вещества, которые трудно усваиваются и затрудняют работу печени. При проблемах желудочно-кишечного тракта, почек, при кожных заболеваниях, склонности к аллергическим реакциям грибы нужно не есть, а только пробовать. Осторожными с грибами должны быть люди, которым поставлен диагноз псориаз или экзема.

    Даже здоровым людям врачи не рекомендуют съедать в один прием более 200 г свежих, 100 г соленых или 20 г сушеных грибов любого вида.

    Впрочем, грибные белки – невинные дети в сравнении с современными напастями. С каждым годом количество отравлений дарами леса увеличивается. Кто-то обвиняет жаркую сухую погоду, кто-то – быстротекущую мутацию, где-то винят экологию.

    Инструкция по применению

    Чтобы употребление грибов принесло максимум пользы, нужно знать некоторые правила их приготовления.

    Нельзя есть наспех приготовленные грибные шашлыки и недостаточно термически обработанные дары леса, например, только поджаренные. Любые грибы нужно вначале проварить в течение 15 минут, слить бульон и только после этого жарить-варить дальше. Общий срок их пребывания на плите – не менее 40 минут.

    Волнушки, грузди перед засолкой нужно вымочить, а иногда и отварить, чтобы ушла горечь. Нельзя их хранить в оцинкованной, алюминиевой и глиняной глазурованной посуде. Засоленные сырые рыжики можно есть через 5-6 дней, грузди – 30-35, а волнушки – через 40 дней.   

    Безопасно заготовить грибы впрок можно сушкой или замораживанием. В закупоренных банках в малокислой среде легко развиваются возбудители ботулизма, попавшие с остатками почвы. Если вы все-таки решили закатывать грибы в банки, необходимо и шляпки, и ножки хорошо чистить и мыть, а также добавлять в консервы концентрированную уксусную кислоту (5-6 мл на 1 л).

    Приятного аппетита и будьте здоровы!

    Page 8

    Ежегодно в Украине врачи констатируют более 110 000 новых случаев инсульта. Свыше 30% больных – люди трудоспособного возраста. Около 20% перенесших ишемический инсульт умирают в течение 30 дней после приступа. И если раньше в группе риска были лишь пожилые люди, то сегодня инсульт нередко случается у тех, кому немного за 40 лет. Что же это за заболевание и как его предупредить?

    Вносим ясность

    Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к повреждению или гибели нервных клеток. Характеризуется резким проявлением таких неврологических симптомов, как гемиплегия – паралич в ноге и руке с одной стороны тела, нарушения речи и/или глотание слов, кома. Поврежденные нервные клетки могут со временем регенерировать, а вот погибшие уже никогда не восстановятся. Выделяют два основных вида инсульта:

    • ишемический инсульт (ИИ) развивается при сужении или закупорке артерий, питающих головной мозг. Из-за образования тромбов, бляшек кровоснабжение заметно ухудшается, вследствие чего мозг не получает в нужном количестве кислород и питательные вещества. Это приводит к гибели клеток мозга.

    Предпосылки развития ишемического инсульта: артериальная гипертензия, атеросклероз (или их сочетание), мерцательная аритмия. Также в группе риска люди, болеющие сахарным диабетом, с заболеваниями миокарда, сопровождающимися расстройствами сердечного ритма;

    • геморрагический инсульт (или кровоизлияние в мозг) чаще возникает у людей с гипертензией – это 80–85% случаев. Кровеносный сосуд, не выдерживая повышенного давления на стенку, разрывается. Реже причинами становятся атеросклероз, воспалительные изменения сосудов мозга, заболевания крови, интоксикация и другие патологические состояния.

    Предпосылки развития геморрагического инсульта: гипертензия и гипертонический криз, аневризмы (врожденные или приобретенные изменения стенок сосудов).

    Предвестник…

    Нередко перед инсультом человек переживает микроинсульт. Врачи называют его транзиторной ишемической атакой (ТИА), это остро наступающие приступы очаговых или общемозговых расстройств, обусловленных нарушением кровообращения головного мозга. Проявляется симптомами инсульта. Причина такой атаки – снижение притока крови к части мозга. Продолжительность приступа – около 10–15 минут. Транзиторная ишемическая атака может проявиться один-два раза или же повторяться с некоторой периодичностью. Многие пациенты не придают особого значения проходящим кратковременным приступам, поэтому редко обращаются к врачу. Тем не менее, статистика не особо оптимистичная: у 30–40% людей, перенесших ТИА, в последующие годы (5 лет) развивается инсульт. У 20% пациентов это происходит в течение первого месяца, а у 50% – в первый год после приступа.

    Мгновенные признаки – мгновенная помощь!

    Чаще всего приступ инсульта происходит рано утром или поздно ночью. Определить его можно по признакам:

    • внезапное онемение, слабость мышц лица, руки и/или ноги, особенно на одной стороне тела;
    • затруднение артикуляции, восприятия и воспроизведения речи (человек глотает слова, меняет порядок букв);
    • нарушение координации движения, шаткость походки, головокружение;
    • резкое ухудшение зрения одного или обоих глаз;
    • внезапная резкая и сильная головная боль (беспричинная). Может сопровождаться рвотой, потерей сознания.

    Если вы заметили один из этих признаков – незамедлительно вызывайте службу скорой помощи! В данной ситуации любое промедление смерти подобно. И это не преувеличение. Лечение и реабилитация после инсульта напрямую зависят от того, как быстро специалисты включились в процесс. Вызывая скорую, четко опишите симптомы, это позволит диспетчеру определить какие именно специалисты нужны для оказания помощи. Увы, но многие не спешат обращаться к врачам, особенно если симптомы стали проявляться меньше. Однако нужно помнить: если больному оказали помощь в течение 60 минут с момента проявления первых симптомов, то велика вероятность его восстановления.

    До того, как приедет скорая

    Позаботьтесь, чтобы больному ничего не мешало дышать (ворот рубашки и пр.) и был доступ к кислороду, свежему воздуху. Если во рту есть предметы или остатки еды – уберите их. Уложите человека на твердую ровную поверхность и положите под голову подушку. Важно, чтобы голова и плечи были приподняты (на 30°) и шея при этом оставалась ровной, что обеспечит отток крови от головы. Также рекомендуется измерить давление и записать показатели. Не нужно его понижать. Для людей с инсультом повышенного давления в течение некоторого времени считается нормой и указывает на то, что организм пытается адаптироваться. Если у человека началась рвота, поверните голову на бок, чтобы предотвратить попадание рвотной массы в легкие. И еще очень важно не давать больному есть и пить, это может сильно ухудшить его состояние.

    Предупредить болезнь

    Развитие инсульта легче предупредить, снизив риски.

    • Высокое артериальное давление. Если есть предпосылки для развития гипертензии, контролируйте давление, принимая соответствующие препараты.
    • Высокий уровень холестерина провоцирует развитие атеросклеротических бляшек
    • Курение (активное и пассивное) оказывает прямое и отнюдь не позитивное воздействие на состояние сосудов.
    • Злоупотребление алкоголем негативно влияет на работу сосудистой системы.
    • Избыточный вес нередко приводит к повышению артериального давления и показателей холестерина в крови.
    • Сахарный диабет – заболевание, повышающее риск развития инсульта более чем в 2 раза.
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы: сердечная недостаточность, инфекции, нарушение сердечного ритма.
    • Отсутствие физической активности. Спорт – профилактика болезней сердечно сосудистой системы.
    • Возраст – старше 55 лет.
    • Наследственность.

    Если у вас жизни имеет место комплекс факторов, развитие инсульта можно воспринимать как неизбежность.

    А у вас давление в порядке?

    Контроль артериального давления (АД) позволяет снизить риск развития инсульта на 40–45%, а инфаркта миокарда – на 20%. Причем контролировать его рекомендуется не только людям, страдающим гипертензией, но и абсолютно здоровым (особенно после 50 лет). Тем, у кого обычно АД в номере, рекомендуется проверять его хотя бы раз в 6 месяцев. При гипертонической болезни контроль необходимо осуществлять два раза в день.

    Диагностика нужна

    Для установления вида инсульта проводят магнитно-резонансную томографию головного мозга. МРТ позволяет не только отличить геморрагический инсульт от ишемического, исключить другие заболевания, но и установить расположение и размеры пораженной области мозга. Обследование можно пройти в Институте геронтологии имени Д. Ф. Чеботарева НАМН Украины, г. Киев, ул. Вышгородская, 67, тел. (044) 430-40-68,

    Только 15–20% пациентов, перенесших инсульт, возвращаются к прежнему состоянию и уровню жизни. После 55 лет риск развития инсульта возрастает.

    КАК РАСПОЗНАТЬ ИНСУЛЬТ?

    Распознать инсульт можно с помощью трех простых приемов.

    Прием 1. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка кривая (перекошенная), одна сторона лица почти не слушается, уголок губ опущен вниз.

    Прием 2. Попросите что-то сказать. Пусть даже короткое предложение вроде: «На улице идет сильный дождь». При инсульте речь, как у пьяного, немного заторможенная, человек глотает слова, меняет местами буквы.

    Прием 3. Попросите поднять обе руки. При инсульте очень трудно поднять обе руки на один уровень. Обычно одна рука не поднимается высоко – значительно ниже другой.

    Дополнительно. Можно попросить больного высунуть язык. Если тот принял неправильную форму или западает на одну сторону – это признак инсульта.

    ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСПЕХ РЕАБИЛИТАЦИИ?

    Инсульт настигает человека внезапно. И от того, как больной и его близкие отреагируют, окажут ли ему оперативную помощь, что будут делать дальше, зависит эффективность восстановления. Об особенностях заболевания и правильной реабилитации нам рассказала Светлана Михайловна Кузнецова, президент Ассоциации кардионеврологов Украины, член-корреспондент НАМН Украины, д. м. н., профессор, заведующая отделом сосудистой патологии головного мозга ГУ «Института геронтологии им. Д.Ф. Чеботарева НАМН Украины

    – Насколько актуальна сегодня тема инсульта?

    – Инсульт – серьезная медико-социальная проблема. Несмотря на развитие медицины и большое количество новых препаратов, высокий показатель смертности и глубокой инвалидизации сохраняется. Кроме того, инсульт ≪помолодел≫. Если раньше пациенты до 60 лет составляли 12–15%, то сейчас более 25%. Все это свидетельствует о необходимости разработки методов профилактики. Сразу хочу обратить внимание, что выявление и лечение заболеваний, провоцирующих инсульт, – наиболее эффективный способ профилактики. Для этого нужно хотя бы раз в год проходить комплексное обследование.

    – Что входит в диагностику?

    – Обследование включает биохимическое исследование крови (состояние липидного обмена с акцентом на холестерин), кардиограмму для определения функционального состояния сердца и выявления аритмии и контроль артериального давления. Важной составляющей профилактического обследования является допплерография сосудов головного мозга.

    – Что позволяет узнать допплерография сосудов?

    – Она позволяет проанализировать состояние мозгового кровообращения, оценить степень атеросклероза и выявить стенозы и атеросклеротические бляшки в сосудах головного мозга. Ультразвуковая допплерография сосудов головного мозга дает возможность не только узнать о наличии атеросклеротических бляшек, но и оценить их структуру. Гипоэхогенные бляшки наиболее агрессивные и определяют высокий риск инсульта. Лицам с высоким риском развития инсульта необходимо диспансерное наблюдение с разработкой индивидуальной схемы профилактик и лечения.

    – Что делать людям, перенесшим инсульт?

    – Следует не только проводить лечебные мероприятия, направленные на восстановление нарушенных функций, но и акцентировать внимание на вторичной профилактике инсульта. Ведь риск повторного инсульта в 3–4 раза выше.

    – Насколько трудоемкий и продолжительный процесс реабилитации?

    – Это длительный и многокомпонентный процесс, требующий активного участия не только врача и больного, но и его родственников. Начинается реабилитация в первые дни инсульта в больнице и продолжается в реабилитационных центрах. Там на основании комплексной оценки состояния больного и степени постинсультного неврологического дефекта разрабатывается индивидуальная программа реабилитации, включающая применение различных препаратов, физических комплексов и физиотерапевтических методов (электростимуляция, транскраниальная магнитная стимуляция мозга, лазеротерапия). Пациент начинает реализовывать эту программу в стационаре, а затем продолжает в амбулаторных условиях.

    – Как могут помочь родственники?

    – Родственники больных обучаются нужным приемам и в дальнейшем, совместно с инструктором, осуществляют восстановительную стратегию. Это очень важно и требует немало сил и терпения.

    Page 9

    Долгожданная весна наступила, но почему же ее приход не радует? Плохое настроение, беспричинная грусть, упадок сил – первые признаки сезонной хандры. Как правило, она появляется в начале весны, когда погода переменчива, или осенью, когда день становится угнетающе коротким и все чаще идут холодные дожди. Жизнь кажется скучной и неинтересной. Почему так происходит?

    Душевное состояние, которое наши прадеды в XIX веке называли красивым английским словом «сплин», теперь определяют как сезонную депрессию, или сезонное аффективное расстройство (САР). Причем, по мнению медиков, если не принять срочные меры, такое состояние может привести к тяжелой форме заболевания, с которой человек не сможет справиться самостоятельно. Кто же наиболее подвержен сезонным колебаниям настроения?

    Прежде всего, женщины, у которых проявляются как минимум три из перечисленных симптомов:

    • отсутствие или упадок сил;
    • постоянное напряжение;
    • проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
    • переедание и как результат – увеличение веса;
    • быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости;
    • бессонница;
    • ослабление сексуального влечения;
    • умеренное беспокойство;
    • раздражительность, нервозность;
    • плохое самочувствие.

    Перепады настроения происходят из-за того, что общий тонус организма понижается. Женщины ощущают слабость, вялость, безразличие, чувствуют себя разбитыми.

    По данным исследований, чаще всего (80%) депрессией страдают женщины.

    ГОРМОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ

    В появлении сезонной депрессии виноваты «гормональные качели» – колебания уровня гормонов в организме, обычно связанные с менструальным циклом. Это:

    Эстроген, или «энергетический гормон». Чем выше его уровень, тем выше уровень серотонина, отвечающего за настроение, сексуальное влечение, регулирующего аппетит, энергообмен и сон, устойчивость к стрессам.

    Уровень эстрогена возрастает до максимума на протяжении двух первых недельменструального цикла. Этот гормон также влияет на количество крови, поступающей в мозг, что повышает умственные способности и уменьшает склонность к депрессии. Когда уровень эстрогена понижается (что бывает у женщин в дни перед менструацией, после родов, во время кормления, в период менопаузы и после нее), уменьшается активность серотонина, исчезают все преимущества его присутствия в мозге.

    Прогестерон, или «гормон спокойствия и расслабленности». Повышение его уровня наступает в две последние недели менструального цикла. Это оказывает благотворное влияние на женский организм, улучшаются сон и работа нервной системы. Мы становимся спокойнее. А вот снижение уровня прогестерона перед месячными вызывает раздражительность и нервозность.

    Тестостерон, или «гормон удовольствия». Усиливает сексуальное влечение, дарит ощущение удовольствия. Его уровень понижается в первой половине менструального цикла, а достигает своего пика в период овуляции. Этот гормон называют «мужским». Если у женщины уровень тестостерона высокий, ей чаще хочется заниматься сексом.

    ХОРОШИЙ АППЕТИТ?

    Нередко большой проблемой становится дикий аппетит, а как результат – неконтролируемое переедание. На протяжении дня перекусы становятся сущим наказанием. Дефицит витаминов и питательных веществ – одна из причин развития сезонной депрессии. Огромное значение имеет правильно подобранное меню. Вам необходима энергия, поэтому каждое блюдо должно содержать солидную порцию белка, овощей и немного сложных углеводов.

    Минимум 2 раза в неделю ешьте рыбу, лучше морскую, с высоким содержанием омега-3 кислот (макрель, треска, тунец). Развитие САР связано и с дефицитом кальция в организме. Восполнить его недостаток помогут кисломолочные продукты. Не забывайте и о витамине D, позволяющем лучше усваиваться кальцию. Рыба, утка, куриные яйца, устрицы – основные его источники.

    ЯРКИЕ КРАСКИ ЖИЗНИ

    Психологи уверены, что цвет влияет на наши мысли, поведение, здоровье и взаимоотношения с людьми. Поэтому нелишним будет разнообразить комнатное пространство, добавив яркие акценты. Так, желтый укрепляет центральную нервную систему, способствует желанию выговориться, что облегчает душу и избавляет от навязчивых мыслей, дарит энергию и радость. Оранжевый цвет поднимает настроение, помогает освободиться от страхов. Зеленый – снимает головную боль, улучшает и стабилизирует кровяное давление, успокаивает нервы и является замечательным тонизирующим средством.

    БОЛЬШЕ СВЕТА!

    Светотерапия – метод лечения САР. Он заключается в воздействии на пациента поляризованным светом. Цель – высвобождение в организме природных веществ, так называемых опиоидов, отвечающих, кроме прочего, за улучшение настроения. Светотерапия безопасна. Она не только улучшает настроение, но и помогает лечить другие серьезные заболевания (хронические боли, воспалительные состояния, травмы).

    СРОЧНАЯ ИОНИЗАЦИЯ

    При лечении сезонного аффективного расстройства нередко используют гидроаэроионизацию – увлажнение и насыщение воздуха жилых помещений, особенно спален, отрицательными ионами. В природе такими ионами насыщен морской воздух или воздух после дождя с грозой.

    Гидроаэроионизация воздуха вызывает первичное понижение температуры кожных покровов, что рефлекторно приводит к усилению теплопродукции мышц, активизации большинства органов и систем организма. Этому способствуют и отрицательные аэроионы, повышающие давление кислорода в легочных альвеолах и вызывающие образование слабых постоянных токов внутри нашего организма. Все это благотворно влияет на состояние центральной нервной системы.

    ВОЗМОЖНО, ЭТО УЖЕ ДЕПРЕССИЯ?

    Если плохое настроение в течение длительного времени не улучшается, можно заподозрить начало клинической депрессии. Эту серьезную болезнь следует лечить под наблюдением врача.

    Типичные симптомы депрессии:

    – немотивированная грусть и страхи, от которых вы не можете избавиться долгое время; – чувство вины, отсутствие ощущения собственной значимости; – потеря интереса к ежедневным занятиям; – проблемы со сном; – нарушения аппетита; – проблемы с концентрацией внимания и памятью; – потеря смысла жизни; – трудности, связанные с принятием решения;

    – мысли о самоубийстве.

    Page 10

    Ученые до сих пор ломают копья по поводу феномена предменструального синдрома. В ХХ веке западная медицина возвела его в ранг болезни, а в наше время некоторые исследователи заговорили о том, что это миф. Так кто же прав?

    Термин «предменструальный синдром» по­явился лишь в 1931 году – до этого време­ни наши прабабушки стоически переживали характерные предменструальные боли и не списывали на него резкие перепады своего настроения.

    ОБРЕТЕНИЕ СТАТУСА БОЛЕЗНИ

    «Крестным отцом» ПМС принято считать британского акушера-гинеколога, доктора ме­дицины Роберта Франка. Именно он приду­мал термин для описания цикличного нару­шения психологического состояния, которым страдали его пациентки. В своей статье, опу­бликованной в журнале «Неврология и пси­хиатрия», медик дал официальное определе­ние этому состоянию – «предменструальная напряженность» (англ. premenstrual tension).

    Объяснил Роберт Франк и некоторые из причин этих физических и психических на­рушений. По его мнению, часть симптомов ПМС, которые он исследовал, была обусловле­на снижением уровня гормона прогестерона. Через 10 лет психиатр Льюис Грэй описал психосексуальные расстройства женщины во время ПМС. С того момента данное состоя­ние обрело официальное признание и вошло в классификацию болезней 10-го пересмотра Всемирной организации здравоохранения.

    Как ни странно, специалисты до сих пор не пришли к единому мнению о природе ПМС. Существует более 40-ка теорий, но ни одна из них полностью не доказана.

    ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ГОРМОНЫ?

    Принято считать, что решающую роль в пери­од ПМС играет не столько уровень гормонов (он может быть нормальным), сколько коле­бания содержания половых гормонов в тече­ние всего менструального цикла. Именно на эти изменения и реагируют лимбические от­делы головного мозга, отвечающие за поведе­ние и эмоции.

    Каждая женщина еще с подростковых лет замечала, как внезапно поправлялась на пару килограммов перед месячными. Заканчивал­ся критический период – и вес возвращался в норму. Гормональные качели вызывают за­держку жидкости в организме, отеки, так что лишние килограммы – это, фактически, вода. Нагрубание и болезненность молочных желез, ощущение «тяжелых ног», капризность, состо­яние «меня никто не любит» – в этом тоже ви­новат дисбаланс гормонов.

    Иногда к стандартному набору симптомов ПМС добавляются еще расстройства пищева­рения и мигрень. Эти состояния, по словам ученых, провоцирует избыток простагланди­нов – гормоноподобных веществ, участвую­щих в подавлении воспалительных, атопических и аутоиммунных процессов.

    ПРАВО НА НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

    В наше время ПМС зачастую является сино­нимом психологического раздражения, кото­рое женщина выплескивает на окружающих в этот период.

    Психологи утверждают, что в преддверии месячных большинство представительниц прекрасного пола словно чувствуют некое ле­гальное право проявлять свое недовольство на людях. Например, они недовольны своими от­ношениями с мужем или коллегами по работе, устали от повседневной рутины и стремятся что-то изменить. Выходит, период предмен­струального синдрома служит подсознатель­ным оправданием для того, чтобы озвучить это окружающим и... самой себе.

    Кстати, у тех женщин, которые хотят ребен­ка, но по каким-либо причинам не могут его родить, ПМС проявляется чаще. Тот факт, что беременность не наступила, сам по себе вы­зывает сильную подсознательную агрессию и отторжение ситуации. На этом фоне и запу­скается каскад физиологических реакций, ха­рактерных для предменструального синдрома.

    По словам ученых, у современных женщин гораздо больше менструальных циклов, чем у живших в прошлые века. В те времена пред­ставительницы прекрасного пола большую часть своей жизни были либо беременны­ми, либо кормящими ребенка грудью. Так что и в древности, и в наше время ПМС – это свое­образная расплата за нерожденных детей.

    САМОКОНТРОЛЬ И ТЕРАПИЯ

    Именно такой подход и поможет минимизиро­вать проявления симптомов ПМС. Главное – проконсультироваться с врачом-гинекологом и выбрать правильную тактику лечения, соче­тающую в себе немедикаментозный и медика­ментозный варианты.

    В СРЕДНЕМ ЖЕНЩИНА СТРАДАЕТ ОТ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА ОКОЛО 72-Х ДНЕЙ В ГОДУ.

    Будьте сами себе доктором в эти дни. А ва­шими лучшими «ассистентами» должны стать полноценный отдых, нормальный сон, дози­рованные физические нагрузки и специаль­ная диета. И помните, что медикаментозное лечение подбирается строго индивидуально.

    В возрасте до 30 лет симптомы предменструального синдрома наблюдаются у 20–30% представительниц прекрасного пола, а после 40 лет – практически у каждой второй женщины.

    КАК СМЯГЧИТЬ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ПМС

    Все в ваших руках! Следуя этим несложным правилам, вы непременно почувствуете изменения в лучшую сторону.

    № 1 – Кальций и витамин D. Тандем витаминов группы D и пищевых продуктов, содержащих кальций, поможет легче перенести болевые ощущения при ПМС, смягчить эмоциональные последствия этого состояния, снизить риск появления депрессии. Включайте в свой рацион творог, кефир, йогурты – природные источники витамина D и кальция. Естественными источниками витамина D также являются яйца, растительное масло, бобовые (зеленый горошек, фасоль, соя), морепродукты, рыба, листовые овощи.

    № 2 – Омега-3 и омега-6. Наш организм не может самостоятельно синтезировать эти важные полиненасыщенные жирные кислоты. Мы получаем их, включая в рацион морскую рыбу жирных сортов и морепродукты, мясо, растительные масла, орехи, семечки и т. п., либо в лекарственной форме. Суточная норма омега-3 – около 1–2,5 г, а омега-6 – 8–10 г. Но в период ПМС это соотношение должно быть подкорректировано в сторону увеличения потребления омега-3, которая участвует в снижении воспалительных процессов в организме, и уменьшения дозы омега-6, избыток которой способствует обострению воспалений.

    № 3 – «Злачная» еда. В вашем рационе должны преобладать злаковые: хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макаронные изделия, овсяные, ячменные, ржаные, гречневые хлопья и другие. Кстати, витамин В1 (тиамин), способствующий превращению в энергию белков, жиров и углеводов, содержится в оболочках зерен злаковых, в черном и белом хлебе из муки грубого помола, в гречневой и овсяной крупах.

    № 4 – Нет сахару-рафинаду! Он способствует образованию дефицита витаминов и микроэлементов в организме. Здоровая альтернатива – продукты, содержащие сложные углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ) – меньше 40. К ним относятся свежие апельсины, лимоны, гранаты, нектарины, клюква, клубника, помидоры, зеленый горошек, брокколи, оливки, миндаль, фундук, грецкие орехи, курага, чернослив и т.п.

    № 5 – Соль под контроль. А это значит – никакой ресторанной еды и фастфуда. Чтобы контролировать уровень потребления соли, постарайтесь готовить еду сами.

    № 6 – «Поливитаминизация». Посоветуйтесь с врачом и выберите поливитаминный комплекс, который обеспечит ваш организм витаминами А, В, С, Е и такими макро- и микроэлементами, как калий, магний, медь, цинк, селен и железо. Например, магний помогает уменьшить беспокойство и снизить напряжение, а цинк, который входит в состав более 120 ферментов, вырабатываемых организмом, обеспечивает процесс омоложения клеток. Ежедневное употребление 15 мг цинка снижает вероятность проявления симптомов ПМС. А о хорошем настроении «позаботится» витамин В6. Он необходим для образования так называемых гормонов удовольствия – дофамина и серотонина.

    Накануне месячных исключите из меню кофе и алкогольные напитки. Они повышают раздражительность и провоцируют головную боль.

    ГАРМОНИЧНАЯ АДАПТАЦИЯ

    Уменьшить или устранить ощущения беспокойства, раздражительности и эмоционального напряжения, характерные для предменструального синдрома, поможет, к примеру, АДАПТОЛ®. Он относится к группе так называемых дневных транквилизаторов. Препарат устраняет или уменьшает выраженность беспокойства, тревоги, страха, внутреннего эмоционального напряжения и раздражительности. Его можно применять при занятиях любым видом деятельности, поскольку АДАПТОЛ® не вызывает расслабления мышц и нарушения координации движений, а также не влияет на умственную и физическую работоспособность. Не оказывает снотворного воздействия, хотя усиливает эффект снотворных препаратов.

    Page 11

    Для многих женщин первым симптомом сердечных заболеваний является инфаркт. А все потому, что женские признаки сердечного приступа отличаются от типично мужских. Хотя проблема эта касается женщин так же часто, как и мужчин.

    Из-за того, что многие представительницы слабого пола либо испытывают очень незначительную боль в районе сердца, либо игнорируют ее вовсе, за помощью они обращаются поздно. Да и не каждый врач способен сразу распознать грозное заболевание по нехарактерным симптомам. Поэтому внимательно отнеситесь к перечню признаков, которые могут быть предвестниками инфаркта:

    • ощущение дискомфорта в животе, шее, плечевых отделах, в районе верхней части спины и даже в челюстях;
    • одышка;
    • боль в правой руке;
    • тошнота или рвота;
    • потоотделение;
    • головокружение;
    • неоправданная усталость.

    Мужская проблема?

    На протяжении многих десятилетий болезни сердца считались преимущественно мужскими заболеваниями. Но современные исследования показывают, что эта проблема затрагивает женщин столь же часто, сколь и представителей сильного пола.

    На самом деле болезнь сердца является убийцей №1 как для мужчин, так и для женщин. Она уносит больше жизней, чем все виды рака вместе взятые. Согласно последним статистическим данным, 1 из 3 женщин умирает от сердечных заболеваний, и, увы, риск их развития увеличивается с возрастом. Что следует знать и как нужно действовать, чтобы обезопасить себя?

    Причины и следствие

    Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивается с приближением менопаузы. Снижается уровень эстрогена, который, как известно, защищает кровеносные сосуды.

    На развитие болезней сердца оказывают сильное влияние высокий уровень холестерина, повышенное давление, диабет, наследственность. Поэтому очень важны своевременная диагностика и постоянный контроль ряда показателей организма.

    Но, к счастью, наиболее значимые факторы развития сердечных заболеваний – это те, которые можно контролировать.

    Около 80 процентов сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, придерживаясь здорового образа жизни. Для этого нужно полностью отказаться от курения, сбалансировать питание, выполнять физические упражнения и контролировать массу тела.

    Бег, плавание, езда на велосипеде и активные виды спорта, такие как теннис или аэробика – все это полезно для сердца. Привычные домашние обязанности, прогулка с собакой или простой подъем по лестнице тоже дают положительный эффект.

    Нельзя изменить возраст и семейный анамнез. Но взяв на себя ответственность за свое здоровье, вы сможете предотвратить болезни сердца и долгие годы наслаждаться богатой и полноценной жизнью.

    Чем сердце успокоится...

    Курение любого рода является одним из наиболее значимых факторов риска развития сердечных болезней, особенно у женщин. Химические вещества в табаке повреждают кровеносные сосуды, увеличивают риск образования тромбов и снижают уровень ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, «хороший» холестерин). Сигаретный дым уменьшает количество кислорода в крови, что приводит к повышению давления, увеличению частоты сердечных сокращений.

    Отказ от курения должен быть полным. Даже так называемое «социальное курение» – только в баре или в компании с друзьями – опасно и увеличивает риск сердечных заболеваний. Угрозу несет и пассивное курение.

    Бросать курить никогда не поздно: положительный эффект отказа от никотина наступает достаточно быстро. Женщины, которые бросают курить в возрасте от 45 до 54 лет, живут в среднем на шесть лет дольше по сравнению с теми, кто не отказывается от этой привычки.

    Что касается продуктов для здоровья сердца, то здесь действуют общие рекомендации: больше овощей и фруктов, меньше жиров, исключение сахаросодержащих напитков и десертов.

    И главное – двигайтесь! Малоподвижный образ жизни наносит организму не меньший ущерб, чем курение и злоупотребление алкоголем. Движения не только снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогают поддерживать хорошую физическую и ментальную форму.

    Специалисты советуют посвящать минимум 75 минут в неделю энергичным упражнениям и 150 минут – умеренной активности. 30 минут аэробной нагрузки каждый день (или три 10-минутные разминки) окажут оздоровительное воздействие на весь организм.

    Главное – избегайте бездействия, выбирайте те виды нагрузок, которые вам больше всего нравятся.

    Стимулируйте и подбадривайте себя, обращайтесь за помощью к близким или специалистам. Делайте все, чтобы изменить свои привычки, которые мешают вам сохранять сердце здоровым.

    Page 12

    Все больше людей работают удаленно. Это позволяет иметь гибкий график и экономит время. Но идет ли это на пользу их благополучию?

    Возможность работать в кафе, на пляже и вообще где угодно кажется мечтой для тех, кто устал от офиса с жестким графиком. Но со временем удаленные сотрудники начинают обращать внимание на подводные камни такого образа жизни, пишет theguardian.com.

    Что делать с изоляцией?

    Работая из дому, мы не получаем положительного подкрепления своей деятельности. Нам тяжелее взаимодействовать с коллегами – мы не видим их мимики и жестов, которые помогают наладить контакт. И хотя вокруг нас меньше отвлекающих разговоров, но меньше и идей, которые так или иначе «витают в воздухе» в коллективе.    

    Для большинства из нас работа – это основной способ связи с социумом. Если мы не ездим в офис, не обмениваемся новостями и улыбками, нам сложнее чувствовать связь с другими.

    Нужен график

    Все больше и больше людей работают там, где они живут, и живут там, где они работают. Отсюда вытекает еще одна проблема: размытые границы между работой и домом. Ученые провели опрос фрилансеров из разных сфер деятельности и обнаружили общие недостатки и негативные последствия подобной организации труда.

    Большинство опрошенных чувствовали беспокойство, стресс и изоляцию. Им было трудно наладить самодисциплину, соблюдать режим питания, регулярно заниматься спортом. Но главные сложности возникли в установлении границ между работой и личной жизнью.

    Добавьте эмоций

    Работа в одиночку может означать большую гибкость и большую эффективность. Но именно в небольших взаимодействиях с коллегами (которые иногда нас отвлекают и мешают сосредоточиться) люди становятся многогранными.

    Поэтому, если вы работаете удаленно, добавляйте эмоции в ваше общение с коллегами. На онлайн-митингах не забывайте спрашивать своих коллег о планах на выходные и здоровье семьи. Это не пустые разговоры, а единственный способ по-настоящему познакомиться друг с другом и завоевать доверие.

    Женщинам сложнее?

    Исследования, опубликованные в прошлом месяце в Германии, показывают, что женщинам немного сложнее организовать удаленную работу.

    Мы привыкли думать, что работа на дому дает дополнительные возможности для родителей. Но исследование показало, что для матерей это в основном означает большую нагрузку по уходу за ребенком. В то же время отцы-фрилансеры не проводили больше времени со своими детьми.

    Это непросто – разрываться между нуждами ребенка и работой, требующей полной отдачи. Женщинам важно учиться вовремя давать себе передышку, а также не стесняться просить о помощи.

    Правила успеха

    Уверенность в себе является ключом для тех, кто работает удаленно, независимо от сферы.

    • Очень важно регулярно показывать руководителям и коллегам свои успехи и достижения.
    • Также большое значение имеет самодисциплина. Пишите планы, ставьте задачи, учитесь работать последовательно.
    • Управляйте своим временем. Нормируйте работу, устраивайте перерывы, занимайтесь спортом, следите за питанием.
    • Организуйте рабочее пространство и придумайте традиции и ритуалы. Не садитесь работать в пижаме, за кухонным столом.

    Несмотря на очевидные проблемы, из всех опрошенных удаленных работников, только 6% сказали, что хотели бы вернуться в офис. Остальные утверждают, что после периода притирки сумели организовать свой труд и теперь ни за что не вернулись бы в офис.

    Page 13

    Изматывающий, раздражающий, навязчивый, болезненный – он не дает покоя ни днем, ни ночью, мешает продуктивно работать и спокойно отдыхать. Причин для развития аллергического зуда у каждого четвертого украинца великое множество. Можно ли помочь своему организму?

    Бунт гистамина

    Аллергия – это сбой в работе иммунной системы человека. Биологически активное вещество гистамин, дремлющее в клетках слизистых оболочек, активизируется после получения иммунного сигнала о том, что организм атакован «врагом» – аллергеном. В результате некоторые вещества она начинает воспринимать как вредные и вступает с ними в беспощадную борьбу, стремясь обезвредить «врага» и вывести его из организма. У человека появляются классические симптомы аллергии – слезотечение, насморк, сыпь, одышка.

    Одним из самых неприятных и мучительных проявлений аллергии является зуд или пруритус, как он официально зовется у дерматологов. Этот симптом во многом похож на боль: с его помощью кожа предупреждает о возможной опасности. В случае аллергической реакции, на выброс гистамина начинают реагировать нервные волокна типа С, расположенные прямо под верхним слоем кожи. Они и посылают информацию о зуде в головной мозг.

    В зависимости от фактора, который стал провокатором аллергической реакции, зуд может иметь разную интенсивность и локализацию. Его отличительной чертой является системный характер: раздражаться могут не только кожа, но и слизистые оболочки глаз и дыхательных путей.

    Кто в группе риска?

    В большинстве случаев аллергия передается от родителей генетически, являясь наследственным заболеванием. Впрочем, в последнее время сбои в иммунитете нередко возникают и самостоятельно. Усугубляется болезнь и наличием иммунной памяти. Скажем, если в детстве были проявления аллергии, то и через много лет, при повторном попадании в организм аллергена, есть риск возобновления болезни.

    Парад болезней

    В зависимости от фактора, который спровоцировал патологическую реакцию, и характера аллергического заболевания, зуд может быть разной интенсивности и локализации.

    Аллергический контактный дерматит возникает в результате местного воздействия аллергена. Это может быть реакция на контакт с латексными изделиями, металлами, растениями, косметическими средствами. Основной симптом при данном виде аллергии – зуд, воспаление и шелушение кожи, чаще всего появляющиеся на кистях рук.

    Аллергия на укусы насекомых проявляется в случае повышенной чувствительности к веществам, которые входят в слюну и яд, проникающим в организм человека при повреждении кожного покрова. Для данного вида аллергической реакции характерна выраженная местная реакция – отек, зуд, покраснение.

    Атопический дерматит, или нейродермит, является хроническим заболеванием. Как правило, впервые оно проявляется в детском возрасте. Зуд при данной патологии – один из самых важных симптомов, определяющий тяжесть течения болезни.

    Крапивница – острая реакция организма на попадание в него аллергена. Внешний вид кожи и ощущения в теле похожи на последствия ожога крапивой: на теле появляются разные по форме и размеру бледно-розовые волдыри, которые сильно чешутся. Приступ крапивницы в остром случае может длиться от нескольких минут до нескольких часов. А вот при хроническом течении болезни мучительные симптомы преследуют человека месяцами.

    Почему трудно перестать чесаться?

    Когда мы начинаем чесаться, повышается активность в болевом центре головного мозга, а также в префронтальной коре, которая связана с проявлениями компульсивного поведения (навязчивыми действиями), что и объясняет непреодолимое желание продолжать чесать зудящее место. Срабатывает мотивационно-подкрепляющая система, требующая еще и еще.

    При аллергическом происхождении зуда, когда вы чешете кожу, в кровь выбрасывается гистамин, и в мозг отправляется еще больше зудящих сигналов. Кроме того, желание чесаться поддерживает и серотонин: этот нейромедиатор притупляет ощущение боли. Поэтому многие расчесывают зудящие участки кожи до крови.

    Как снять зуд?

    Чтобы избавиться от изматывающего зуда, необходимо максимально быстро ограничить контакт или вывести из организма аллергическое вещество.

    Кроме того, лечение аллергии предусматривает назначение антигистаминных препаратов, которые подавляют активность гистамина. Среди них следует выделить Гистафен®. Препарат считается прекрасным средством от зуда и устраняет этот симптом в 100% случаев. Гистафен® не только блокирует, но и разрушает гистаминовые и серотониновые рецепторы. Он эффективен при лечении таких заболеваний, как хроническая крапивница, поскольку обеспечивает продолжительное противозудное действие.

    Гистафен®, как «скоропомощное» средство, снимет аллергическую реакцию при острых состояниях. Эффект закрепляется надолго, благодаря своему пролонгированному действию. Разрешен к приему детям с 12-летнего возраста.

    МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

    Лариса Кузнецова, доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии НМАПО имени П.Л. Шупика

    Эффективность и безопасность препарата Гистафен® доказана многолетней практикой применения. Средство обладает выраженными десенсибилизирующими и противозудными свойствами. В медицинской литературе описано множество примеров эффективности Гистафена® в случаях, когда другие антигистаминные средства не помогали.

    Особо следует отметить противозудный эффект Гистафена®. Почему это важно? Потому, что не только аллергические заболевания кожи, такие как аллергический или атопический дерматит, крапивница, экзема, сопровождаются зудом. Этот симптом характерен и для красного плоского лишая, лимфомы, острого течения псориаза, ветряной оспы. При всех этих заболеваниях доминирует достаточно тяжелый постоянный или периодический зуд. Как показал опыт применения, Гистафен® обладает более высокими противозудными свойствами по сравнению с другими антигистаминными препаратами. А это гарантирует спокойный сон и психологический комфорт. Не вызывает сонливости, вялости, что очень важно для людей, которые ведут активный образ жизни.

    При тяжелом клиническом течении рекомендуется принимать комплекс препаратов.  Например, применение антигистаминного препарата Фенкарол®, который с высокой достоверностью оккупирует антигистаминные рецепторы в комплексе с Гистафеном®, блокирующим в основном антисеротониновые рецепторы, дает стойкий положительный эффект. Таким образом, мы комплексно воздействуем на патогенетический механизм аллергического воспаления и значительно увеличиваем качество жизни пациентов.

    Page 14

    В последнее время врачи все чаще говорят о настоящей эпидемии аллергии. Для того чтобы с ней успешно бороться, нужно в первую очередь выяснить, что ее вызывает. При возникновении аллергической реакции доступен ряд тестов для определения аллергена. В зависимости от симптомов и истории болезни пациента могут использоваться различные комбинации анализов кожи, крови или контрольных проб. Узнайте, какие именно!

    Кожные тесты

    Кожные тесты часто являются первым выбором из-за удобства и скорости. Они используются для скрининга потенциальных веществ, вызывающих аллергию, путем нанесения их на кожу и наблюдения за тем, вызывают ли они реакцию. Проводят их разными способами.

    Таким способом обычно выявляют аллергены, которые вызывают немедленную реакцию при контакте с кожей. Капли раствора, содержащего аллерген (например, шерсть животных или пыльцу), наносят на различные отмеченные участки кожи. Затем на каждом участке прокалывают кожу, чтобы позволить аллергену проникнуть внутрь. При пищевой аллергии ланцет опускают в пищу перед тем, как проколоть кожу.

    Внутрикожная проба похожа на метод укола, за исключением того, что раствор аллергена вводится с помощью шприца непосредственно в кожу. Основным преимуществом внутрикожной инъекции является то, что она может обнаружить слабые аллергические реакции.

    Впрочем, недостатками являются неприятная процедура инъекции и более сильные аллергические реакции, которые она может вызвать. Поэтому внутрикожные пробы обычно выполняются только тогда, когда реакция на кожный укол недостаточна.

    Этот тест обычно используется, если укол не дает результатов. Небольшой участок кожи удаляется так, чтобы аллерген можно было нанести на открытую плоть. При этом вещества способны проникать в более глубокие слои ткани, чем при подкожном уколе, и, следовательно, вызывают более сильные реакции.

    Однако таким образом с большей вероятностью, чем при уколе, можно вызвать неаллергическое раздражение кожи.

    Патч-тест используется для проверки – если ожидается, что аллергические симптомы будут наблюдаться через один-три дня после воздействия аллергена.

    Пластыри, содержащие различные аллергены, наносят на спину человека и оставляют на месте в течение 48 часов. Затем они удаляются, и кожа проверяется на наличие признаков гиперчувствительности. Вторая оценка проводится через 96 часов, а иногда – дополнительно через 7-10 дней (у некоторых людей).

    Таким образом чаще всего проверяют аллергию на вещества, встречающиеся в лекарствах (например, лидокаин), косметике (консерванты или ароматизаторы), ювелирных изделиях (никель или кобальт) либо одежде (латекс). Если возникает контактная аллергия, то кожа отекает, краснеет, могут появиться зуд и небольшие пузырьки.

    Анализы крови

    Анализы крови могут проводиться в дополнение или вместо кожных тестов.  Доступны различные анализы крови, в том числе иммуноферментный анализ (ELISA), анализ высвобождения базофил-гистамина in vitro и анализ радиоаллергосорбента.

    Кровь берется из вены пациента. К образцу добавляют аллерген и измеряют количество антител иммуноглобулина Е, продуцируемых в ответ на аллерген. Хотя аллергия может увеличить количество циркулирующих IgE-антител, это только показание.

    Большое количество антител IgE также может быть результатом присутствия паразитов в организме и курения, поэтому трудно сделать окончательные выводы, основываясь только на анализах крови. Кроме того, количество антител не может быть связано с серьезностью симптомов.

    Преимущества анализов крови:

    Требуется только один простой укол иглы.

    Лекарство не влияет на результаты.

    Недостатки анализов крови:

    Для получения результатов требуется больше времени.

    Менее чувствительный и более дорогой.

    Опытным путем

    Испытания аллергеном используются, чтобы идентифицировать спусковой механизм, когда аллергия человека не производит сильную кожную реакцию. Организм пациента подвергается воздействию аллергена в его естественной форме по типичному пути, а затем контролируется на наличие признаков реакции.

    Например, чтобы определить причину сенной лихорадки, можно нанести на слизистую оболочку носа определенный тип пыльцы, а пациента впоследствии проверить на чихание, заложенность носа и слезящиеся глаза. Пищевая аллергия может быть проверена путем кормления пациента подозреваемым продуктом.

    Пациенты не должны иметь никаких аллергических симптомов перед контрольным тестом. Им также необходимо строгое медицинское наблюдение, поскольку данное исследование может стимулировать серьезные аллергические реакции, для которых необходима срочная врачебная помощь.

    Как правило, для выявления аллергена кожный тест является первым шагом. Если причину аллергии таким образом выявить не удалось, проводится анализ крови.

    Контрольный тест – это третий вариант, если первые два невозможны или их результаты неадекватны. Какой бы тест ни использовался, результаты должны интерпретироваться вместе с историей болезни пациента, чтобы поставить формальный диагноз аллергии.

    Page 15

    Если общие советы по нормализации сна не работают, обратитесь к специалистам. В их арсенале –​ ряд средств по борьбе с бессонницей. Вам могут предложить как поведенческую, так и медикаментозную терапию (или их сочетание). В чем суть каждого метода?

    Поведенческая терапия

    Хотите улучшить сон? Измените свои привычки! Поведенческая терапия поможет выработать тактику поведения, которая будет способствовать крепкому ночному отдыху. Проводят ее специалисты, а состоит она из нескольких этапов.

    1. Разобраться, что мешает заснуть.
    2. Научиться расслабляться. Среди прочего используются дыхательные практики, которые снимают мышечное напряжение, сокращают частоту сердечных сокращений и способствуют расслаблению.
    3. Временно ограничить длительности сна. Сюда входит уменьшение количества времени, проведенного в постели. Специалисты умышленно вызывают частичную депривацию сна – частичное лишение ночного отдыха. Этот метод является чуть ли не единственным, способным вывести человека из тяжелого меланхолического состояния в считанные часы, а также может облегчить засыпание следующей ночью. По мере того, как качество сна улучшится, время на ночной отдых постепенно увеличивается.
    4. Контролировать эмоции. Этот метод направлен на уменьшение степени беспокойства из-за невозможности заснуть. Вместо того чтобы заставлять себя спать, лучше сделайте что-либо расслабляющее. Если вы не заснули через какое-то время после того, как легли в постель, то встаньте, почитайте, послушайте расслабляющую музыку, а в спальню вернитесь только тогда, когда почувствуете, что хотите спать. Кроме того, избавьтесь от ложного представления о том, что одна беспокойная ночь выбьет вас из колеи на следующий день.
    5. Когнитивная терапия. Она направлена на контроль негативных мыслей и устранение состояния тревоги, которые не дают уснуть. Специалисты советуют вести дневник. Изложенная на бумагу проблема будет смотреться совсем по-другому. А сам процесс записывания принесет облегчение.

    Медикаментозная терапия

    Долгосрочное использование препаратов для улучшения сна не рекомендуется, поскольку лекарства могут вызывать побочные эффекты, а некоторые – привыкание. Тем не менее, медикаменты могут использоваться на краткосрочной основе, чтобы помочь в особенно тяжелый период. Существует несколько вариантов.

    Гормонотерапия. Является наиболее эффективным методом лечения симптомов менопаузы. Если ваши проблемы со сном являются серьезными и сопровождаются другими симптомами менопаузы, такими как приливы, то вам могут порекомендовать гормональную терапию в самой низкой дозе, необходимой для облегчения симптомов. Гормональная терапия не рекомендуется в долгосрочной перспективе из-за потенциальных рисков.

    Седативные и снотворные средства. Можно употреблять лишь в течение короткого периода. К таким лекарствам относятся:

    • небензодиазепины короткого действия. Эти лекарства воздействуют на рецепторы мозга, замедляя работу нервной системы. Они помогают как заснуть, так и спокойно проспать всю ночь.
    • бензодиазепины тоже помогают и быстрому засыпанию, и длительному сну. Но такие препараты имеют множество побочных эффектов, таких как сонливость на следующий день, и вызывают привыкание.
    • агонисты рецепторов мелатонина. Эти препараты действует как гормон мелатонин, вырабатываемый организмом. Они регулируют цикл сна-бодрствования (циркадный ритм). Исследования показывают, что агонисты рецепторов мелатонина помогают быстрее заснуть и немного увеличивают общее время сна.

    Антидепрессанты. Применяются для лечения хронической бессонницы. Седативные антидепрессанты в низких дозах не вызывают привыкания и могут применяться в течение более длительного периода, чем другие лекарства для сна.

    Часто помогает не одно определенное действие, а комбинация нескольких подходов по улучшению сна. И помните: никакие изменения не происходят за день, и чтобы проверить эффективность определенной процедуры требуется несколько недель.

    Page 16

    Если болит желудок, каждому известно, что необходимо обратиться к гастроэнтерологу, если почки – к нефрологу, сердце – к кардиологу, зубы – к стоматологу, ну и т.д. А к какому врачу бежать, когда возникают проблемы с языком? Да и может ли этот орган стать причиной дискомфорта серьезнее, чем пресловутый типун? И, кстати, что это за хворь?

    В норме язык человека имеет розовый цвет, блестящую и влажную поверхность, на которой иногда заметен белесоватый налет. По форме в состоянии покоя язык в целом похож на лопату. В моменты, когда человек не ест и не разговаривает, он практически полностью заполняет ротовую полость, а кончик языка легко упирается в заднюю поверхность нижних передних зубов. Человеческий язык – орган с яркой индивидуальностью, его форма, размеры и «узоры» на поверхности у всех людей неповторимы, как отпечатки пальцев. Можно сказать, что в мире не существует двух одинаковых языков. Но в среднем, габариты этого мышечного органа взрослого человека таковы: длина – 7-12 см, ширина – 4-8 см, масса – 70-100 г.

    Язык часто называют самой сильной мышцей человеческого тела, имея в виду, прежде всего, не столько силу, сколько выносливость и неутомимость этого органа. Даже когда нам кажется, что он абсолютно неподвижен, язык в минуту совершает до 80 движений. Что уж говорить об их количестве, когда мы оживленно общаемся или интенсивно жуем. При этом еще никто и никогда на усталость и крепатуру языка не жаловался.

    Архитектура органа

    Язык без костей – это не только фразеологический оборот, коим определяют чрезвычайную словоохотливость некоторых людей, но и неоспоримый анатомический факт. В этом органе человеческого тела на самом деле нет ни одной, даже малюсенькой, косточки. Зато, при весьма скромных размерах, он состоит из восьми мышц, которые подразделяются на две группы – скелетные и собственные.

    Скелетные мышцы языка одним концом крепятся к близлежащим костям, а другим – вплетаются в тело органа. К ним относятся: шилоязычная, подбородочно-язычная, подъязычно-язычная и небно-язычная мышцы. Именно благодаря их сокращениям язык может менять свое положение во рту. Собственные же мышцы языка (верхняя продольная, нижняя продольная, поперечная и вертикальная) отвечают за способность менять его форму.

    В строении языка выделяются два отдела. Примерно одну треть задней его части, которая крепится к подъязычной кости и нижней челюсти, называют корнем, а его передние подвижные две трети – телом. Поверхность языка, которая обращена к небу, называется спинкой, а тонкая перегородка в месте соединения языка с дном ротовой полости – уздечкой.

    Работа языка

    Прежде всего, язык – один из активных органов речи, он дает нам возможность членораздельно выражать свои мысли и чувства, правильно произносить звуки и управлять голосом. К тому же, язык является незаменимым элементом пищеварительной системы человека. Он помогает при жевании перемешивать во рту пищу со слюной, а затем вместе с мягким небом и глоткой проталкивать в горло пищевой комок. Еще язык выполняет роли разделителя между полостями рта и носа, естественного приспособления для очистки зубов, а также принимает активное участие в сосательном акте у младенцев.

    Ну и, конечно, благодаря вкусовым рецепторам языка мы способны наслаждаться вкусом еды, а благодаря тактильным рецепторам – распознавать консистенцию пищи, наличие в ней несъедобных или не разжеванных элементов.

    Ответственные за вкус

    За способность чувствовать вкус еды и напитков, ощущать их температуру и консистенцию, мы должны благодарить специальные рецепторы малюсеньких вкусовых и тактильных сосочков, располагающихся на поверхности языка. Всего у человека на языке имеется целая армия, насчитывающая около 5000 сосочков, которые в зависимости от формы подразделяются на пять типов: нитевидные, конусовидные, грибовидные, желобовидные (или как их еще называют, валикообразные) и листовидные.

    Нитевидные сосочки, самые многочисленные, помогают пище удерживаться на языке, не соскальзывая, и являются, по сути, органами осязания, а не вкусовыми органами. Конусовидные – отвечают за болевую, температурную и осязательную чувствительность языка. Считается, что благодаря грибовидным и листовидным сосочкам человек способен воспринимать кислый, сладкий и соленый вкусы, а благодаря желобовидным – вкус горький. Благодаря же слаженной командной работе всех сосочков, человек имеет целостное представление о том, что он есть и пьет.

    Жизнь со вкусом

    Функции вкусовых рецепторов не ограничиваются тем, чтобы обеспечить человеку получение гастрономического удовольствия. Информация, которую они передают в головной мозг, необходима, чтобы последний дал команду нашей пищеварительной системе о том, сколько желудочного сока следует выделить и какого качества он должен быть, чтобы максимально правильно и качественно переварить употребляемую пищу.

    Из четырех основных вкусов люди максимально чувствительны к кислому и соленому. Достаточно, чтобы в продукте содержалось всего 0,001% от его массы кислоты и 0,002% – горечи, чтобы человек их выявил и идентифицировал. Соленую пищу наши языки ощущают значительно хуже, когда соли в ней не менее 0,25% от общей массы. И наименее чувствительны мы, как это ни странно, к сладкому. Как минимум 0,5% сахара от общей массы должно быть в продукте, чтобы его опознали рецепторы.

    Часто можно встретить информацию, что разные зоны языка отвечают за восприятие различных вкусов: сладкий мы распознаем кончиком языка, соленый – боковыми поверхностями его передней части, кислый – боковыми поверхностями задней части, горький – корнем. В действительности, распознавание вкусов осуществляется всей поверхностью языка, различается лишь скорость, с которой анализируется поступающая от рецепторов в мозг та или иная вкусовая информация.

    От чего зависит вкус

    Все люди имеют индивидуальную чувствительность к разным вкусам, кто-то лучше улавливает кислые оттенки, а кто-то – горькие нотки. На чувствительность вкусовых рецепторов имеют прямое влияние некоторые внешние факторы, например, температура блюд и напитков. При температуре +20…+40 °С сосочки языка максимально восприимчивы. Поэтому наиболее полное гастрономическое удовольствие мы способны получить именно от теплой пищи. Слишком холодная или очень горячая, напротив, притупляют и обедняют наши вкусовые ощущения. 

    Для идентификации вкуса пищи не менее важна влажность языка. Когда он недостаточно смочен слюной, чувствительность рецепторов снижается. Даже если положить на сухой язык кусочек чеснока, головному мозгу может быть трудно его опознать.

    Усилить или нейтрализовать вкус продукта или напитка может и продукт, съеденный раньше. Например, если съесть сначала кусочек сыра, а затем выпить вина, то его вкус будет казаться более насыщенным. А после сладкого, наоборот, другие вкусы пищи воспринимаются существенно хуже. 

    Но самое большое значение для качественной работы вкусовых рецепторов имеет, пожалуй, запах. Именно без него характеристика пищи никогда не будет полной. Зачастую люди перестают ощущать вкус не из-за нарушения функций вкусовых рецепторов, а из-за возникших проблем с обонянием. Попробуйте сами, затаив дыхание и плотно закрыв нос и глаза, отличить на вкус друг от друга кусочек яблока и кусочек репчатого лука.

    Женщины, как правило, ощущают гораздо больший вкусовой диапазон, чем мужчины, за счет большего количества вкусовых сосочков у них на языках. А европейцы, по той же причине, по тонкости вкусового восприятия значительно проигрывают представителям монголоидной расы.

    Вкус – индикатор здоровья

    Язык – единственный орган человеческого тела, способный распознавать вкус. Но иногда, к сожалению, происходит какой-то сбой и человек, например, или перестает различать сладкий вкус, или вообще не чувствует вкус пищи, или все кислое кажется ему горьким, или во рту у него появляется посторонний привкус. Это может свидетельствовать о возникновении заболеваний пищеварительной, эндокринной или нервной систем, воспалительных процессах в ротоглотке и горле, стрессе. Частичная или полная потеря способности чувствовать вкус случается также у женщин во время беременности.

    Ни в коем случае не пренебрегайте такими красноречивыми «сигналами», так как они напрямую связаны с состоянием вашего здоровья. Дополнительную информацию, необходимую для диагностики некоторых заболеваний, врач может получить также по внешнему виду вашего языка, его размеру, цвету, степени шершавости, а также цвету и интенсивности налета на его поверхности.

    Как ухаживать за языком

    Если вас не беспокоит скверный запах изо рта или наличие налета на языке, этот орган не требует никакого специального ухода! А немотивированное регулярное применение антисептических ополаскивателей для полости рта и вовсе может нанести вред местному микробиому и нарушить существующий баланс полезных, безобидных и болезнетворных микроорганизмов.

    В случае, когда в сосочках и бороздках языка начинает интенсивно размножаться патогенная микрофлора, появляется «тяжелое» дыхание и налет, желательно после чистки зубов, а в идеале – после каждого приема пищи, очищать язык. Делать это можно с помощью либо специального скребка, либо шершавой поверхности зубной щетки со стороны, противоположной чистящим ворсинкам, либо самими ворсинками мягкой зубной щеткой с небольшим количеством пасты. Чистить следует аккуратными короткими движениями, чтобы не повредить слизистую оболочку, по направлению от корня к кончику языка сначала одну его половинку, затем – на другую. 

    Типун тебе на язык!

    Ранее выражение «Типун тебе на язык!» считалось бранным и употреблялось в ответ на недобрые пожелания или неприятный прогноз грядущих событий. Сейчас это высказывание ругательством не считается и имеет скорее ироничный подтекст. Еще существует примета, что у человека, который солгал, на языке непременно появится болезненный прыщик, который и называют типуном. Хотя, в реальности, хворь эта совершенно не человеческая, а птичья. Типун – твердый хрящеобразный нарост на кончике языка птицы, который возникает и разрастается вследствие каких-то воспалительных процессов в птичьем организме. Так что в применении к человеку типун – чистая аллегория.

    Page 17

    Согласно исследованию компании Parkinson (Великобритания), одним из ранних показателей болезни Паркинсона является сухость глаз.

    Ученые объясняют, что пациенты с болезнью Паркинсона моргают реже, чем другие люди. Моргание помогает очистить глаза от пыли и грязи, тогда как при редком моргании грязь и пыль могут вызвать сухость и воспаление глаз. Конечно, симптом сухих глаз не всегда означает неврологическую болезнь, он может быть вызван и другими причинами, поэтому при появлении подобных признаков необходимо обратиться к окулисту.

    Кроме того, болезнь Паркинсона развивается в течение нескольких лет, и самыми важными считаются три симптома:

    • непроизвольное дрожание частей тела (тремор);
    • замедление передвижения;
    • ригидные мышцы.

    Также одним из самых заметных признаков является тремор руки или кисти. Причина, по которой люди с болезнью Паркинсона реже моргают, связана с тем, что нарушения в мозге из-за болезни влияют на способность двигать частями тела, включая глаза.

    Известно, что это неврологическое состояние связано с гибелью нервных клеток, вырабатывающих дофамин (нейромедиатор) в черной субстанции и других отделах нервной системы. Именно дофамин соединяет различные отделы мозга, связанные с контролем и координацией движений тела.

    С гибелью или повреждением нейронов количество дофамина в мозге сокращается, поэтому части мозга, ответственные за координацию, начинают работать хуже, в результате чего движения замедляются либо становятся неестественными.

    Люди старше 60 лет составляют 80% от всего количества пациентов с болезнью Паркинсона.

    Однако до сих пор не изучено, какие именно факторы вызывают потерю нервных клеток. Ученые считают, что вероятнее всего за это ответственны генетические изменения и факторы окружающей среды. Также некоторые исследователи отмечают, что можно снизить риск развития болезни Паркинсона, если изменить свои пищевые привычки.

    Так, американский врач Джозеф Меркола назвал вещества, которую помогут снизить риск возникновения неврологической болезни:

    • Витамины группы В. Они способствуют увеличению уровня дофамина. Содержатся в овощах, фруктах, зерновых.
    • Омега-3 кислоты. Мутации генов при болезни Паркинсона вызывают неправильное скручивание белков, тогда как жирные кислоты предотвращают это. Они содержатся в свежей рыбе, а также в масле криля.
    • Фолиевая кислота. Ею богаты листовые овощи и овощи темно-зеленого цвета. Это шпинат, спаржа, салат, а также авокадо и бобы.
    • Никотин. Удивительно, но это вещество обладает защитным эффектом и снижает риск развития неврологического заболевания. Однако табак, как основной продукт, содержащий большое количество никотина, отрицательно сказывается на других системах органов, поэтому лучше заменить его перцем, где содержание никотина также велико.
    • Витамин D. Его достаточное количество предупреждает развитие начала болезни. Самый простой способ получить этот витамин – регулярно бывать на солнце.
    • Кофеин. В ходе исследований было установлено, что ежедневный прием 2 чашек кофе улучшает двигательные симптомы неврологического расстройства и снижает риск развития болезни.

    Page 18

    Скажем честно: все мы любим иногда «поболеть». Это очень приятно – быть центром заботы и внимания! По статистике, около 15% людей, чувствующих симптомы различных заболеваний, на самом деле здоровы.

    Реагировать на боль в организме – это нормально. Однако степень реакции должна быть адекватна дискомфорту или нарушениям. Одни переносят инфаркт на ногах. А другие – приписывают себе смертельные недуги при малейшем недомогании. Оба варианта демонстрируют неадекватное отношение к своему организму.

    В норме, если возникает боль или другие ранее не характерные ощущения, следует обратиться к врачу, пройти обследование, начать лечение, выздороветь и успокоиться. Проблема мнительного человека в том, что его постоянно преследуют мысли о болезнях, он бесконечно прислушивается к своим ощущениям.

    Разные маски – одна проблема

    Излишняя тревожность по поводу своего здоровья, непрерывный поиск признаков болезни указывают на наличие ипохондрии. Это болезнь не тела, а особое психическое состояние, при котором пациенты начинают чувствовать симптомы придуманного заболевания. Врачи такое состояние называют ипохондрическим или соматофорным расстройством.

    Наиболее распространенная форма такого нарушения: человек здоров, но панически боится заболеть. Еще один вариант: пациент убедительно и очень эмоционально описывает симптомы болезней, которые при обследовании не выявляются. Однако вместо нормального и естественного в данном случае чувства радости, он огорчается, обвиняет врачей в некомпетентности. Или же убежден, что от него скрывают истинный диагноз. Бывают и такие, которые искренне полагают, что больны еще не известным науке недугом.

    Ипохондрики постоянно прислушиваются к своим ощущениям и тщательно фиксируют все симптомы. Они внимательно изучают инструкции к лекарствам, принимают все таблетки, с удовольствием раздают советы не только своим знакомым, но и лечащему врачу.

    Для ипохондриков характерна гипертрофированность ощущений. Например, если это боль в боку, то она невыносимая. Постоянный пессимизм – еще одна их отличительная черта.

    Среди ипохондриков были всемирно известные писатели Ханс Кристиан Андерсен, Франц Кафка, Эдгар По, Шарлотта Бронте, художник Эдвин Генри Ландсир.

    Глубокие корни

    Точные причины развития ипохондрии пока науке неизвестны. Врачи говорят, что в основе этого расстройства могут быть глубокие физиологические, психологические и социальные корни.

    Например, перенесенные в детстве тяжелые заболевания, трагические события, связанные с недугами близких родственников.

    Нередко пусковым механизмом служат низкая самооценка, неуверенность в собственных силах, такие люди просто не видят иной возможности привлечь к себе внимание окружающих. Поэтому для некоторых «тяжело» заболеть – единственный способ заставить близких быть рядом с ними. 

    Эту закономерность будущие ипохондрики прочно усваивают в детские годы: пока ты здоров, никому нет до тебя дела, а вот стоит приболеть, окружают заботой, ласкают и кормят вкусненьким. Болезнь начинает прочно ассоциироваться с чем-то приятным. У многих мнимых больных привычка симулировать хвори остается на всю жизнь.

    Некоторые люди, сознательно или нет, даже извлекают выгоду из своего положения: получают отсрочку от службы в армии, переносят трудный экзамен на более удобное время, решают семейные проблемы.

    Наиболее склонны к ипохондрии люди с астеническим типом нервной системы, чрезмерной сенситивностью, робостью. А плотный информационный поток, переизбыток рекламы различных препаратов, наличие в свободном доступе статей, трактатов и сайтов, которые подробно описывают те или иные болезни, только ухудшают ситуацию.

    По мнению психологов, чаще всего страдают ипохондрией пожилые люди. Для них «тяжелая болезнь» иногда единственное средство удержать возле себя взрослых детей. А также способ по-прежнему оставаться в социуме, общаясь с врачами и другими пациентами.

    Немало ипохондриков и среди людей среднего возраста. В их случае мнимая болезнь – это удобное оправдание своих неудач в социуме, карьерных и личных провалов. Ведь к больным не принято предъявлять повышенных ­требований. 

    Самодиагностикой при помощи интернета занимается каждый третий человек.

    Опасные последствия

    Нервная система человека работает в двух направлениях: сигнал проходит как от периферии (конечностей) к мозгу, так и от мозга к периферии. И если мозг постоянно посылает сигнал и запрос: «Болит?», то рано или поздно получит желаемый ответ. Если в течение длительного времени человек убеждает себя и окружающих в том, что у него онкология (например), вероятность того, что он запрограммирует свой организм на развитие этой болезни, существенно возрастает. Такова особенность работы нашего мозга. Даже здоровый орган, находясь под нашим пристальным вниманием, может заболеть по-настоящему.

    Мнимый больной сам себя загоняет в глухой угол. Чем больше он волнуется, тем хуже себя чувствует и еще сильнее переживает. Cтрах вполне может породить физические симптомы, которые имитируют болезнь. Человек попадает в ситуацию затяжного стресса, который может сам по себе запустить целый каскад уже не вымышленных, а реальных заболеваний.

    Болезни – обязательные гостьи: когда их ждешь, они приходят непременно.

    Что делать?

    Отличить настоящее заболевание от ипохондрии можно, только проведя полное обследование организма. Для начала человеку назначают стандартный набор: общие анализы крови и мочи, УЗИ, флюорография. Если в организме есть нарушения, это станет понятно по результатам диагностики.

    Во всех остальных случаях необходима консультация психолога и психотерапевта, которые помогут выявить причины расстройства и избавиться от навязчивых мыслей и ощущений.

    Вылечить ипохондрика гораздо сложнее, чем настоящего больного, который стремится избавиться от своей болезни. Это долгий, сложный процесс, требующий терпения и внимательного отношения.

    Программа терапии всегда разрабатывается индивидуально, так как все зависит и от тяжести ситуации, и от типа личности, и от возраста. Курс лечения сочетает прием фармацевтических препаратов, психотерапию, социальную поддержку.

    Лекарственная терапия соматофорных расстройств предусматривает назначение ноотропных, вазоактивных, психотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов, вегетостабилизаторов. Выбор препарата в каждом случае определяется особенностями симптоматики и сопутствующих проявлений.

    «Киберхондрия» – новый термин, который неразрывно связан с использованием интернет­ресурсов: изучением медицинских статей, прохождением различных тестов и использованием сервисов «самостоятельного диагностирования болезни по симптомам».

    Обязательны занятия с психотерапевтом или психологом. В дополнение к основным методам терапии используется физиотерапия и ­акупунктура.

    Чтобы избежать рецидива, лечение должно длиться не менее 4–6 недель. Поддерживающую терапию рекомендуется проводить в течение еще трех месяцев.

    Близким людям необходимо запастись терпением и понять, что только любовь и внимание являются универсальными средствами от всех болезней, в том числе и мнимых.

    Page 19

    Несмотря на то, что об эмоциональном интеллекте говорят все чаще и больше, для многих из нас эмоции остаются загадкой. Да, они делают нашу жизнь яркой, красочной, удивительной, но иногда попросту ставят в тупик или устанавливают над нами полный контроль. Для чего же эмоции нужны человеку?

    БИОЛОГИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ

    Слово «эмоции» происходит от латинского emoveo – «потрясаю, волную». Они возникают как реакция на внешние и внутренние раздражители. Почему? Для чего?

    Возможно, вы удивитесь, но, в первую очередь, эмоции выполняют биологическую функцию. Они призваны сообщать организму о том, что для него полезно, а что – вредно. Например, когда мы голодны, это вредно для организма. Поэтому нас сопровождает определенное состояние неудовлетворенности, которое не изменится до тех пор, пока потребность в еде не будет удовлетворена. И только после этого состояние удовольствия подскажет нам, что в данный момент все хорошо. Это пример первоначальной биологической функции эмоций – сигнализировать нам о состоянии организма здесь и сейчас.

    Интересно, что удовлетворенность и неудовлетворенность – еще не эмоции, а их биологические родители. Это состояния, из которых образуются базовые эмоции.

    О влиянии эмоций на здоровье писал царь Соломон:  «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».

    БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ

    Базовые эмоции проявляются у всех психически здоровых людей, независимо от расы, культуры, возраста и прочих характеристик. У ученых нет единого мнения насчет количества базовых эмоций. Оно колеблется от 4 до 7. Рассмотрим модель, основанную на 4 базовых эмоциях (другие теории построены по аналогичному принципу).

    Итак, какие эмоции считаются базовыми? Сначала, как вы помните, у нас возникает состояния удовлетворенности – это то, что полезно для организма, и неудовлетворенности – не полезно для организма. Они и являются основой для базовых эмоций: страх – это вредно и угрожает организму, злость – не вредно, но очень неприятно, удивление – что-то новое и полезное и радость – знакомое и полезное. Черно-белое кино жизни стало ярким и цветным. Мы получаем 4 основные краски и затем учимся смешивать их и добиваться невероятных оттенков, иногда усложняя, иногда расцвечивая свою жизнь. Тем не менее, основная функция эмоций осталось той же – они сообщают нам о том, что для нас хорошо, а что – плохо.

    Интересно, что базовые эмоции формируются у человека, начиная с 16-й недели внутриутробного развития. К 3-м годам малыш способен различать 6 эмоций, а к 5-ти – уже 20.

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПАЛИТРА

    Для существования человеку достаточно 4–7 базовых эмоций. И некоторые люди обходятся этим набором. Ведь для приобретения новых оттенков эмоций нам нужны и новые впечатления, полученные в процессе общения друг с другом, профессиональной или творческой деятельности, от восприятия произведения искусства, знакомства с новой культурой и пр. И чем разнообразнее будут наши впечатления, тем богаче и ярче станет эмоциональная палитра.

    СМЕХ – ЭТО ЖИЗНЬ?

    Английский философ и врач Уильям Ослер называл смех музыкой жизни и советовал смеяться хотя бы 10 минут в день. Человек, смеющийся 17 минут в сутки, продлевает себе жизнь на целый год. Сегодня ученые заявляют: смех продлевает жизнь и оказывает целительное воздействие.

    ► Снимает боль. Когда мы смеемся, организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины. Это природное обезболивающее по воздействию очень похоже на морфий.

    ► Укрепляем иммунитет. Во время смеха уровень гормонов стресса снижается. Это позволяет иммунной системе работать эффективно. Также увеличивается активность Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами. Это делает смех хорошим противовирусным средством.

    ► Защищает бронхи. Во время смеха воздух вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождая бронхи от скопившейся слизи и облегчая дыхание при воспалительных процессах (бронхитах, астме).

    ► Нормализует давление. Всего 10 минут смеха – и ваше артериальное давление снизится на 10–20 р/с.

    ► Защищает от инфаркта. Смех оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды. Так, например, во время просмотра комедии кровь в сосудах разгоняется больше чем на 20%.

    ► Расслабляет организм. 5 минут хорошего смеха приравниваются к 40-ка минутам отдыха.

    ► Держит тело в тонусе. Когда мы смеемся, у нас работают около 80 групп мышц. Минута хохота приносит столько же пользы, сколько 40-минутная пробежка.

    ► Омолаживает. Смех приводит мышцы лица в тонус, обеспечивает дополнительный приток крови. Происходит естественная подтяжка кожи лица. Чем не лифтинг?

    Живите долго и смешно!

    ЗДОРОВЬЕ В ЭМОЦИЯХ?

    Каждая наша эмоция активирует определенные системы мозга, побуждая изменить поведение, адаптироваться к новой ситуации. Например, страх побуждает нас к «поведению избегания»: в кровь выделяется адреналин, усиливается работа сердечной мышцы, дыхательной системы, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы, учащается пульс, работа органов пищеварения замедляется.

    Еще Чарльз Дарвин, характеризуя эмоции в эволюционном плане, говорил об их связи с инстинктивными формами поведения. Наше тело реагирует на любую нашу эмоцию. Поэтому неудивительно, что внутренние переживания способны оздоровить нас или, наоборот, спровоцировать развитие заболевания. Подавление эмоций, неумение их выражать также может привести к нарушениям здоровья. Подавлять собственные эмоции – все равно что пытаться удержать под водой большой мяч, – на это нужно много сил. Мы тратим много энергии, прилагаем колоссальные усилия для того, чтобы скрыть свои эмоции, и все равно они прорываются на свободу, но только уже в компании разных болезней.

    Нужно сказать, что наше тело постоянно сигнализирует нам о надвигающейся опасности. Например, если у вас появились боли в спине, в области груди, головные боли, отсутствует аппетит, мучают запоры или диарея, повышено артериальное давление, чувствуется отдышка, сухость во рту, нарушен сон (например, очень тревожный), значит, пришло время обратить внимание на свое психическое здоровье и эмоции.

    Наши эмоции всегда отражаются на лице. Однако это явление имеет и обратный эффект – выражение лица способно вызвать в нас соответствующую эмоцию. Это значит, что если вы улыбнетесь и будете удерживать улыбку несколько секунд, то почувствуете себя счастливее, или же если нахмуритесь – почувствуете злость, раздраженность. называется это «обратной связью».

    Попробуйте!

    СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

    Еще до начала рабочего дня ощущаете усталость, а в конце – полностью опустошены и уже нет сил радоваться жизни? Такое состояние эмоционального, умственного истощения, сопровождающееся физической усталостью, в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер назвал синдромом эмоционального выгорания (СЭВ). Характеризуется он тем, что человек, постоянно переживающий эмоциональное напряжение, дабы защитить свою психику, частично или полностью исключает свои эмоции. Проще говоря, становится бесчувственным, иногда циничным. Первоначально термин применялся к людям, работавшим в сфере социальной помощи: врачам, медсестрам, учителям и др.

    Фрейденбергер писал, что профессиональное выгорание – не что иное, как истощение энергии, возникающее из-за накапливания в себе проблем своих пациентов или клиентов. У человека появляется циничная защитная установка: «зачем беспокоиться, это неважно».

    Как и раньше, СЭВ подвержены люди, чья работа предполагает постоянное общение и направлена на оказание помощи. Однако сегодня группа риска существенно расширилась: нередко от синдрома страдают офисные сотрудники, топ-менеджеры, да и просто впечатлительные, отзывчивые люди. Постоянный стресс, слишком завышенные требования к себе, а также сумасшедший поток информации – пугающей, ужасающей, вызывающей панику. Все это нарушает внутреннее равновесие и приводит к развитию синдрома эмоционального выгорания.

    ОСНОВНЫЕ ПРИМЕТЫ

    Симптомов СЭВ достаточно много.

    • Физические проявления синдрома: снижение аппетита, обострение хронических заболеваний, сильная физическая усталость и при этом обычный отдых не помогает восстановить силы, нарушение сна или бессонница, частые головные боли, постоянные изменения артериального давления.
    • Психологические проявления: повышенная раздражительность, потеря интереса к работе, чувство разочарования, безысходности, несостоятельности, немотивированное беспокойство о будущем, частые перепады настроения, отсутствие эмоционального отклика на значимые события.

    Это лишь часть симптомов, указывающих на развитие СЭВ.

    ПРОФИЛАКТИКА

    Несмотря на то, что современному человеку в этом сумасшедшем ритме жизни сложно противостоять стрессам и эмоциональному истощению, все же есть способы профилактики:

    • правильно планируйте отдых. Если вы плохо отдохнули, то не сможете хорошо работать. Усталость будет накапливаться и потом обрушится проблемами со здоровьем;
    • занимайтесь спортом, чаще гуляйте;
    • развивайте чувство юмора. Это поможет избежать стресса, улучшит взаимоотношения с людьми;
    • учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
    • полноценный сон – необходимость;
    • сделайте свою жизнь разнообразной!

    Page 20

    Двадцать столетий назад эту опаснейшую инфекционную болезнь неспроста называли «петлей удавленника» или «смертельной язвой глотки», ведь смертность от нее на протяжении столь долгого времени составляла 70-100% от всех случаев заболевания. Чем опасна дифтерия, как не спутать ее с ангиной, предотвратить развитие болезни и лечить, если избежать инфицирования все же не удалось?

    Вспышкой дифтерии жителей Украины пугают уже на протяжении более года. Высокая вероятность распространения данного заболевания связана прежде всего с его опасностью, недостаточной осведомленностью населения о необходимости профилактической вакцинации детей и уж тем более ревакцинации взрослых, а также с наличием недостаточного количества вакцин от дифтерии в медучреждениях страны. При этом специалисты утверждают, что в отличие, например, от вспышки кори, которую прогнозировали за 1-2 года, дифтерия может прийти внезапно. И если на наличие вакцин мы повлиять никак не можем, то помочь информацией об этом грозном заболевании – наш долг.

    В период предыдущей эпидемии дифтерии в Украине, случившейся в 1991-1998 годах, болезнь поразила почти 20 тысяч человек. 696 из них спасти, к сожалению, не удалось.

    Причины развития дифтерии и способы заражения инфекцией

    Виновница развития болезни – Corynebacterium diphtheriae, грамположительная палочковидная бактерия, которую чаще называют дифтерийной палочкой или бациллой Леффлера. Проникнуть в организм человека она может тремя путями.

    1. Воздушно-капельным (с частичками мокроты, образующейся при кашле и чихании инфицированного человека).
    2. Контактно-бытовым (через микротравмы кожи и слизистых оболочек, при соприкосновениях с предметами, которыми пользовался больной).
    3. Пищевым (через продукты, например, молоко, творог или сыр, зараженные дифтерийной палочкой).

    С момента проникновения бактерии в организм, инфекции требуется в среднем одна неделя (инкубационный период составляет 2-10 дней), чтобы вызвать местное фибринозное воспаление. Чаще всего, в 90-95% случаев, болезнь поражает ротоглотку (миндалины), но может также осесть в гортани, трахее, бронхах, на слизистой оболочке носа, глаз, половых органов, а также на коже.

    Как распознать дифтерию

    Еще одно устаревшее название этого недуга – дифтерит, в переводе с греческого «пленка», свидетельствует о самом, пожалуй, характерном симптоме заболевания. На миндалинах, пораженных инфекцией, образуется налет серовато-белого цвета, имеющий вид плотной пленки с четко очерченными границами, при попытках удалить которую слизистая легко травмируется и раны кровоточат.

    Однако первые проявления дифтерии очень легко спутать с симптомами обычной ангины. К тому же, нередко заболевание имеет стертую симптоматику: незначительную боль в горле, небольшое повышение температуры тела до 37,2-37,4 °С, общую слабость и повышенную утомляемость. Чтобы не пропустить начало грозного заболевания и вовремя начать лечение, которое позволит избежать серьезных осложнений, при подозрении на любую ангину необходимо брать мазок из зева на наличие дифтерийной палочки.

    Иногда человек может не иметь никаких видимых симптомов болезни, но быть носителем бацилл Леффлера, что означает, что в его носоглотке счастливо живут и размножаются патологические микроорганизмы, которые при кашле и чихании с микрочастицами мокроты выделяются во внешнюю среду и могут быть чрезвычайно опасны для окружающих.

    Чем опасна дифтерия

    Буквально с первых секунд после попадания дифтерийной палочки в организм человека, она начинает производить опаснейший и крайне ядовитый токсин, который с током крови и лимфы очень быстро разносится по телу и поражает внутренние органы и ткани: сердце, легкие, почки и нервную систему пациента.

    В первую очередь страдает сердечная мышца – через 1-2 недели от начала болезни развивается ее воспаление (миокардит), который и является наиболее распространенной причиной смерти от последствий дифтерии. В самый острый период заболевания, как правило, начинается воспаление почек. Поражения же нервной системы могут случиться как в период клинических проявлений дифтерии, так и спустя несколько месяцев после того, как человек выздоровел.

    Если дифтерия поражает миндалины, в тяжелых случаях может развиться отек горла или паралич дыхательных путей, которые грозят удушьем и смертельно опасны. Кроме того, дифтерийный токсин может стать причиной инфекционно-токсического шока, при котором нарушаются одновременно функции всех жизненно важных систем человеческого организма.

    Можно ли предупредить дифтерию?

    Вакцинация – главный и самый эффективный метод профилактики дифтерии. В Украине в соответствии с национальным календарем профилактических прививок первая доза вакцины вводится ребенку в 2 месяца, вторая – в 4-месячном возрасте, третья – в 6-месячном. Первая ревакцинация осуществляется в возрасте 18 месяцев, вторая – в 6 лет, третья – в 16 лет. Далее для взрослых ревакцинация должна проводиться через каждые 10 лет.

    Справедливости ради следует признать, что 100% гарантии защиты человека от заражения ни одна вакцина не дает. Но если вакцинация проведена заблаговременно и в полном объеме, то почти наверняка иммунитет сумеет справиться со зловредной инфекцией. И даже если правильно привитый человек заразится дифтерией, болезнь будет протекать в гораздо более легкой форме и не только не будет угрожать пациенту смертельным исходом, но даже не поразит его внутренние органы.

    Если же сделать прививку, когда человек уже заражен дифтерийной палочкой, риск летального исхода остается в 20% случаев, тогда как при отсутствии вакцинации он составляет 50%.

    Всего 50% взрослого населения Украины, как утверждает медстатистика, вакцинированы от дифтерии, при этом 50% из них последний раз прививались в год окончания школы и напрочь забыли о том, что ревакцинацию необходимо проводить каждые 10 лет. Среди детей привиты почти 95%, но только половина из них получила до полутора лет все три необходимые дозы вакцины, у остальных 50% были сделаны только одна или две прививки.

    Дополнительным средством профилактики дифтерии можно считать соблюдение основных правил личной гигиены: частое мытье рук, обеззараживающую обработку предметов, с которыми мог контактировать потенциальный больной, регулярное проветривание жилых и рабочих помещений.

    Как лечат дифтерию

    Лечение дифтерии проводится обязательно и исключительно в условиях инфекционного отделения стационара, куда человека госпитализируют при любом подозрении на это заболевание. Введение антитоксической противодифтерийной сыворотки – основной метод лечения болезни, направленный на предотвращение или минимизацию последствий действия токсина, который вырабатывает дифтерийная палочка. Одновременно с этим назначается курс антибиотиков, чтобы уничтожить бактерий-возбудителей заболевания. А чтобы избежать общей интоксикации организма, пациент должен пить как можно больше жидкости, предпочтительнее всего – чистой воды.

    Чем быстрее при появлении первых неблагополучных симптомов человек обратится к врачу, который диагностирует дифтерию, тем быстрее начнется ее лечение и тем меньше шансов будет у инфекции привести к разрушительным последствиям для здоровья пациента.

    Page 21

    В современном обществе любые сомнения чаще всего связывают со слабостью характера и даже непрофессионализмом. Безусловно, в определенных профессиях сомнения действительно не допускаются, поскольку необходимо действовать срочно, однако эти случаи, скорее, исключения. Французские психологи утверждают: пора сменить парадигму! Этот общественный запрет на несовершенство сегодня уже исчерпывает себя, являясь контрпродуктивным в нашей повседневной жизни, сообщается в журнале Psychologies.

    В личной или профессиональной жизни сомнения действительно могут быть двигателем прогресса – если знать, как правильно их использовать. Однако мы не должны смешивать сомнения и нерешительность – это два совершенно разных понятия. На самом деле, психологи даже рекомендуют иметь возможность сомневаться при принятии важных решений.

    Какая же польза от культивирования сомнений? Кто-то может подумать, что, колеблясь, он в конечном итоге перестает понимать, что есть хорошо, а что плохо, и тем самым парализует себя. Однако не нужно забывать, что ничто не бывает абсолютно черным или полностью белым. Чтобы принять решение, следует помнить, что количество оттенков между черным и белым – бесконечно.

    Вот несколько причин того, что сомнения могут быть полезны для саморазвития и карьеры.

    1. Выход за рамки. Тот, кто никогда не сомневается в идеях и решениях, обычно действует поспешно. Сомневаться – значит задавать себе правильные вопросы, консультироваться с другими и делиться своими мыслями о неопределенности ситуации, чтобы постепенно приблизиться к правильному решению.

    2. Уменьшение рисков. Сомневаться – также значит рассматривать возможные неудачи. Сомнение позволяет взглянуть на проблему со всех сторон, оценить риски и уменьшить их влияние. Сомнение заставляет нас осознать, что неудача – это тоже вариант. Принятие этого факта уже позволяет значительно уменьшить шок в случае ошибки.

    3. Источник творчества. Сомнения и страхи являются двигателями прогресса. Если вы абсолютно уверены, что у вас все хорошо, это значит, что у вас нет причин для внесения новизны в вашу жизнь. Сомнение является источником творчества и, в конечном итоге, новых решений. Люди, которые не сомневаются, могут попросту застрять на месте. Не зря Альберт Эйнштейн говорил: «Жизнь похожа на езду на велосипеде: мы должны двигаться вперед, чтобы не потерять равновесие».

    В профессиональной сфере постоянное ощущение комфорта буквально усыпляет нас. Поэтому если время от времени подвергать себя сомнениям и бросать вызов самим себе, то это поможет нам прогрессировать в саморазвитии. И речь идет не только о возможном повышении в должности, а даже просто об улучшении общего уровня благосостояния.

    Page 22

    Проблемы с алкоголем довольно трудно распознать вовремя. Вот наиболее распространенные признаки того, что пришло время обратить внимание на количество употребляемого спиртного.

    Выпить бокал вина в конце напряженного дня – это вполне нормально. Но если социальная жизнь и здоровье начинают страдать – возможно, пришло время пересмотреть свои привычки.

    Алкоголь считается безопасным в умеренных количествах. Совсем другое дело, если вы постоянно увеличиваете его употребление и уже не можете обходиться без выпивки, либо когда ваши привычки сказываются на состоянии здоровья. Возможно, у вас зависимость, которую надо лечить.

    Признаки того, что вы пьете слишком много

    1. Усталость. Первый характерный признак – уровень вашей энергии. Вы все чаще раздражаетесь без причины, постоянно чувствуете себя сонным и вымотанным. Вам может быть трудно заснуть, даже если вы очень устали. Недостаток сна и обезвоживание могут также привести к воспалению и сухости глаз, отечности и темным кругам под глазами.

    2. Низкая производительность труда. Образ жизни может повлиять на вашу карьеру. Избыток алкоголя приводит к проблемам с концентрацией внимания, снижению производительности труда, непунктуальности и срыву дедлайнов.

    3. Качели настроения. Несмотря на то, что после бокала вина настроение может ненадолго повыситься, регулярный прием алкоголя вызывает депрессию. Если вы заметили, что стали чаще раздражаться, срываетесь на близких, конфликтуете с коллегами, причина может заключаться в злоупотреблении спиртным.

    4. Высокое давление. Кардиологи предупреждают, что избыточное употребление алкоголя может привести к гипертонии. Так что обязательно проверьте сердце и сосуды.

    5. Высокий уровень сахара в крови. Не все знают, что алкоголь может спровоцировать повышение глюкозы в крови. Жажда, голод и усталость – признаки развития диабета. Обязательно сдайте кровь на анализы. Исследования показывают, что люди, которые часто принимают алкоголь, в 2,5 раза чаще заболевают диабетом II типа.

    6. Снижение иммунитета. Если вы стали чаще болеть, это также может быть сигналом о том, что пора ограничить прием спиртного. Алкоголь снижает иммунитет, а значит, вы становитесь легкой мишенью для простуд, грибковых заболеваний, герпеса.

    7. Расстройство желудка. Вы регулярно страдаете от проблем с ЖКТ? Прежде чем начать исключать важные продукты питания, подумайте, сколько алкоголя вы употребляете. Превышение нормы употребления спиртного может привести к проблемам с пищеварением.

    8. Головные боли. Помимо дискомфорта от похмелья, недостаток сна, стресс и обезвоживание могут привести к частым головным болям. Старайтесь пить достаточно воды и ограничьте прием алкогольных напитков.

    9. Толерантность к алкоголю. Утром после вечеринки вы уже не чувствуете себя плохо? Это также может быть причиной для беспокойства. Как это ни парадоксально, отсутствие похмелья – один из признаков толерантности к алкоголю. Вашему организму требуется больше спиртных напитков, чтобы вызвать тот же эффект.

     Как понять, что вам нужна помощь

    Врачи рекомендует обратиться за помощью, если справедливо одно из следующих высказываний.

    ✔ Вы пропускали работу из-за спиртного.

     ✔ Вы хотя бы иногда переживаете по поводу своего употребления алкоголя.

    ✔ Близкие вам люди выражают беспокойство по поводу того, что вы пьете.

     ✔ Были несчастные случаи, связанные с употреблением алкоголя.

     ✔ Вы ссорились с семьей или друзьями из-за этого.

     ✔ Алкоголь становится для вас настолько важным, что вы начинаете планировать свою жизнь вокруг него.

     ✔ Если вы просыпаетесь дрожа, и вам нужно выпить, вы, вероятно, стали физически зависимым от алкоголя.

     Как преодолеть алкогольную зависимость

    1. Самый простой способ сократить потребление алкоголя –​ это начать отказываться от него сознательно. Если вы пьете каждый день, начните с одного безалкогольного дня в неделю. Вы почувствуете себя лучше на следующий день и, возможно, обнаружите, что вам так больше нравится.

    2. Постарайтесь быть честным с самим собой. Ведите учет и знайте, сколько вы пьете. Если вы волнуетесь и думаете, что у вас могут быть проблемы, озвучьте свои тревоги близким людям.

    3. Попробуйте воздерживаться от выпивки и посмотрите, на что это похоже. Если вы попытаетесь и не добьетесь успеха, поговорите со своим врачом о помощи.

    Page 23

    Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – состояние полной опустошенности и бесконечной усталости. И если еще вчера СЭВ страдали только трудоголики или люди стрессовых профессий, то сегодня это может затронуть даже домохозяйку. Так как же научиться гореть, но не сгорать?

    Иногда чувствуешь себя таким… спекшимся. И в данном случае речь идет не об усталости в конце рабочего дня, она валит с ног буквально с самого утра: только открываешь глаза, а она тут как тут. Не стоит переживать, если подобные ощущения появляются изредка. Плохо, когда это становится хроническим состоянием – тем, что медики называют синдромом эмоционального выгорания или СЭВ.

    По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой психологии, психосоматической медицины и психотерапии медико-психологического факультета НМУ им. А. А. Богомольца, академика Академии Наук высшего образования Украины Олега Чабана, синдром эмоционального выгорания (СЭВ) как определение был введен американским психиатром Гербертом Фрейденбергом еще в 1974 году. Это своеобразная форма психологической защиты, состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором страдает продуктивность в работе, возникает чувство усталости, появляется бессонница, повышается риск соматических заболеваний. Такая реакция возникает, когда наш организм пытается защитить нас от чрезмерных нагрузок и стрессов. Больше всего подвержены СЭВ те, чья профессия связана с людьми – учителя, военнослужащие, сотрудники социальных служб, торговые представители и, в особенности, медицинские работники. Вот почему данное состояние еще называют «отравление людьми» или «профессиональный ­дефект».

    Причины

    Синдром эмоционального выгорания может случиться не только у заядлого трудоголика, но и у многолетней образцовой домохозяйки. Основная причина развития синдрома – усталость от безрезультатности своих действий. Например, человек по максимуму вкладывает силы в свое дело и оправданно ждет результатов. Когда видимых достижений нет, он пытается еще немножко поднапрячься, вложиться, недоспать, поработать в выходные или вечернее время. Что же касается медицинских работников, которые, как уже упоминалось, больше других рискуют «сгореть» на работе, то им приходится трудиться по сложному графику с ночными дежурствами, находиться в постоянном контакте с больными людьми и их переживаниями.

    Рутина, комплекс отличника, стремление быть лучшим в своей профессии – все это также изматывает и не дает спокойно жить и работать.

    Когда моральные, эмоциональные, физические вложения и ожидания не оправдываются, результат труда отсутствует или весьма незначителен, то заряд энергии исчерпывается и наваливается чувство бессилия и ­опустошенности.

    Работа подобна огню: согревает, но также может причинить боль.

    Признаки

    Разобраться с признаками эмоционального выгорания необходимо детально, чтобы не спутать его ни с каким другим патологическим состоянием.

    Для начала нужно провести анализ: чего ты достиг в течение последнего года, какие были приложены для этого усилия, сколько сил потрачено? А затем подумать, чем ты расплачиваешься за свои успехи, и провести условный подсчет: сколько сил ты тратишь на работу, и стоит ли она того, чтобы травмировать себя душевно и физически?

    В целом, для синдрома эмоционального выгорания характерны три группы симптомов, которые проявляются в физической, поведенческой и психологической сферах. В физическом плане человека преследует чувство усталости, досаждают частые головные боли и нарушения пищеварения, могут появиться тошнота и одышка.

    Если говорить о психологических и поведенческих проявлениях синдрома хронической усталости, то тут прежде всего наблюдаются потеря интереса к работе, скука, апатия, неуверенность в себе, раздражительность, преследует постоянная тревога и беспокойство, не покидает чувство вины и одиночества. Состояние может перерасти в депрессию.

    Человек полностью меняет свое поведение: сторонится и дистанцируется от коллег и даже родных людей, увеличивает рабочее время и практически полностью исключает из своей жизни физические нагрузки. Могут появиться вредные привычки, например, пристрастие к алкоголю.

    Проведя детальный анализ сложившейся ситуации, нужно начать действовать.

    Впервые СЭВ был описан более 40 лет назад: он был распространен в среде тех, чья специальность – помогать другим. Сегодня же от СЭВ страдают представители практически всех профессий.

    Выдохнуть и успокоиться

    Начинать новую жизнь нужно с самых простых и понятных вещей. Нормализовать биологические функции; очень важен ночной сон, в течение которого мозг проходит 4–5 фаз. Питание должно быть регулярным и полноценным. Важно уделить внимание психологическим моментам – больше общаться с друзьями, научиться переключаться с интеллектуальной работы на физические занятия. Выделить время на любимые дела. Доказано, что любое хобби может стать прекрасным лекарством, которое способно спасти от синдрома выгорания, поскольку мозг резко переключается на эмоциональное удовольствие.

    Оказывает позитивное воздействие и кратковременное погружение в тишину, когда человек отключает телефон и компьютер.

    С большой осторожностью нужно относиться к употреблению алкоголя. На начальном этапе такие напитки действительно помогают расслабиться, однако очень скоро безобидная привычка превращается в зависимость.

    Нужно находить время и для кратковременной паузы на рабочем месте: отвлекаться, вставать, двигаться, устраивать активный отдых во время обеденного перерыва. Доказано, что регулярные спортивные тренировки надежно предохраняют психику от выгорания и депрессии.

    Важно завершать работу как в реальности, так и в собственных мыслях в 18:00 и не думать о ней вечером, а особенно ночью.

    Если внести подобные изменения не получается, необходимо взять внеочередной отпуск. Такие каникулы позволят не только отдохнуть, но и проанализировать сложившуюся ситуацию, посмотреть на себя со стороны, правильно расставить приоритеты. Они также станут отличным подспорьем для исключения новых срывов.

    Если эти простые приемы не помогают, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

    В случае, когда ни самостоятельная работа над собой, ни помощь психолога не дали желаемого результата, назначается медикаментозная ­терапия.

    В целом, в любой ситуации нужно научиться делать правильные выводы, анализировать, что ты вкладываешь и что получаешь в результате своего труда. И, конечно же, ценить себя и собственное время.

    Для поддержания психической защиты необходимо устраивать себе раз в неделю выходной, когда можно делать все то, что очень хочется.

    Кроме того, отличными помощниками в деле восстановления душевного равновесия станут занятия йогой, медитативные практики, аутотренинги и ароматерапия.

    Page 24

    Важность этой темы сложно переоценить, так как почечными заболеваниями страдают более 10% населения планеты, то есть свыше 850 миллионов человек. Информация о функциях почек, факторах риска почечных заболеваний, их симптомах, ранней диагностике и профилактике поможет сохранить ваши почки здоровыми.

    Резкие смены погоды, сезонные простуды, авитаминоз, нехватка солнечного света – к весне иммунитет человека существенно ослаблен, что способствует обострению различных хронических заболеваний. При появлении первых симптомов болезней почек очень важно вовремя начать правильное лечение. Ведь даже незначительное промедление может обернуться тяжелыми последствиями. К чему нужно быть готовым людям с хроническими заболеваниями почек весной, как быстро распознать обострение и можно ли его избежать?

    Основные функции почек

    Многие ошибочно полагают, что единственная задача почек – производство мочи. Почки – главный фильтр нашего организма, непрерывно очищающий кровь от токсинов и других ненужных веществ, которые образуются вследствие естественной гибели его клеток и в процессе переработки продуктов, поступивших в него с пищей или проникших из окружающей среды с водой и воздухом. Ключевая функция почек – выделительная, они обеспечивают транспорт всего этого отработанного материала из организма человека, чтобы предотвратить его интоксикацию. При этом они же в ответе за то, чтобы все полезные и нужные организму вещества не покинули его с мочой.

    Кроме того, почки также отвечают за:

    • поддержание водно-солевого баланса крови (обеспечивают оптимальное соотношение в ней электролитов и жидкости);
    • стабильность уровня артериального давления;
    • регуляцию кислотности крови (выводят избыток кислот и поддерживают в плазме крови уровень pH 7,35-7,45);
    • синтез гормона эритропоэтина, который контролирует образование эритроцитов (красных кровяных клеток);
    • превращение кальцидиола в активную форму витамина D, без которого невозможно усвоение организмом кальция, фосфора и магния и полноценное формирование костной ткани.

    За одну минуту через почки человека проходит приблизительно 1 литр его крови. То есть за сутки почки пропускают через себя всю кровь человека не менее 360 раз.

    SOS-сигнал от почек

    Зачастую ранние симптомы болезней почек у людей полностью отсутствуют, что приводит к выявлению проблемы уже в запущенной, хронической стадии. Но даже если у человека появляются ноющие боли в области поясницы, чаще всего он связывает их с заболеваниями позвоночника и бросается лечить спину, даже не подозревая, что истинная причина недомогания кроется в почках.

    Самый простой тест, который человек может провести самостоятельно, чтобы заподозрить почечные проблемы – встаньте на цыпочки, а затем резко опустите пятки на пол. Если при этом почувствуете боль в спине, не откладывайте посещение специалиста уролога или нефролога «на потом». Почти в половине случаев можно предотвратить дальнейшее развитие заболевания, если своевременно начать его лечение. Тем более что почки – органы, с завидным запасом прочности, пока повреждение не затронет три четверти их тканей, они будут продолжать работать на полную мощность. К тому же, почки – органы парные, даже если одна из них вообще перестанет функционировать, другая сможет выполнять все необходимые функции в полном объеме за себя и «за того парня».

    Иногда все же почки посылают нам свои сигналы бедствия в самом начале развития болезни. Вот перечень основных симптомов, которые не стоит игнорировать, чтобы вовремя предупредить возникновение почечной патологии.

    1. Любые изменения цвета, запаха или выделяемого объема мочи. Позывы к мочеиспусканию появляются реже, моча приобретает более темный цвет, становится мутной или, наоборот, в туалет приходится ходить чаще, выделяется большое количество очень светлой мочи – все это признаки того, что стоит непременно пройти обследование почек. Самым тревожным сигналом должно стать появление в моче крови, в этом случае к врачу необходимо отправляться немедленно.
    2. Повышение температуры тела. Если к вечеру температура тела поднимается до 37-37,2 °С без каких-либо других признаков простудных заболеваний (кашель, насморк, боль в горле), особенно если субфебрильная температура не проходит в течение продолжительного времени, нужно непременно обратиться к доктору.
    3. Повышение артериального давления. Артериальная гипертензия может быть, как причиной болезней почек, так и их следствием. Чтобы правильно интерпретировать этот симптом, необходима консультация специалиста.
    4. Ощущение тяжести или ноющие боли в области поясницы. Особенно, если боли отсутствуют в положении лежа, но появляются в вертикальном положении, а также если дискомфорт появляется или усиливается при резком изменении положения тела, обязательно нужно проверить почки.
    5. Отеки. К сожалению, этот симптом свидетельствует, как правило, не о начале патологического процесса в почках, а о том, что проблема зашла уже довольно далеко. Отекать может как лицо (характерны отеки вокруг глаз после сна, которые исчезают в течение дня), так и пальцы рук, стопы, лодыжки, голени.
    6. Усталость, плохое самочувствие, слабость. Обычно эти ощущения появляются когда выделительная функция почек уже серьезно нарушена и началась интоксикация организма, которая может проявляться также повышенной утомляемостью, головной болью, частыми простудными заболеваниями вследствие снижения иммунитета.
    7. Изменения кожи. Кожные покровы могут приобретать желтоватый цвет, становиться бледными и сухими. Возможно появление подкожных кровоизлияний.
    8. Темные круги под глазами. Они могут, конечно, появиться и, как следствие неполноценного сна, но, чтобы наверняка избежать серьезных почечных заболеваний, лучше своевременно обратиться к врачу.

    Почки взрослого здорового человека за сутки производят в среднем 1,2-1,5 литра мочи. 80% этого объема выводится в течение 12 часов, с 8 часов утра, до 8-ми вечера.

    Наиболее распространенные почечные заболевания

    Пиелонефрит – самая часто встречающаяся болезнь почек, которой подвержены все возрастные группы населения. Причем женщины болеют им в 6 раз чаще мужчин. Это инфекционно-воспалительное заболевание, вызывающее поражение почечных лоханок, чашечек и паренхимы (внешней оболочки) почек. Возбудителями пиелонефрита чаще всего становятся бактерии: кишечная палочка, синегнойная палочка, стафилококки, энтерококки и протеи, которые попадают в почки из других, пораженных инфекцией органов, с током крови и лимфы.

    Основные симптомы пиелонефрита: повышение температуры тела до 37,2-37,5 °С, тянущие боли в поясничной области, озноб, слабость, повышенное потоотделение, отсутствие аппетита, иногда – тошнота и рвота. При легком поколачивании ребром ладони в области поясницы возникает резкая боль со стороны воспаленной почки (положительный симптом Пастернацкого).

    Почечнокаменная болезнь возникает когда нарушается фильтрационно-выделительная функция почек, что приводит к образованию в них сначала кристаллов, а затем камней (конкрементов), сформированных их нерастворимых солей. Конкременты подразделяются на три основные группы, которые отличаются химическим составом:

    • оксалаты, образующиеся при нарушении метаболизма щавелевой кислоты в организме или избыточном ее поступлении с пищей (щавель, шпинат, зеленый лук, ревень, шиповник, смородина, цитрусовые);
    • ураты, возникающие при повышенном содержании в организме мочевой кислоты (формируются, если в рационе человека преобладает белковая пища – мясо, бобовые, грибы);
    • фосфаты, состоящие из кальциевых солей фосфорной кислоты (формируются, если человек придерживается в основном молочно-растительного рациона, а также употребляет много кофе, какао, крепкого чая, щелочной минеральной воды, шоколада – продуктов, увеличивающих в моче концентрацию кальция).

    Часто человек узнает о том, что у него развилась данная почечная патология только когда камень, выросший до размера 5 мм и более, собирается покинуть почку. Сопровождается это, как правило, коликами, очень сильными приступообразными болями в области поясницы или в боку, которые по мере продвижения конкремента опускаются в нижнюю часть живота и паховую область. Колики могут сопровождаться повышенной температурой тела, тошнотой и рвотой, сильными позывами к мочеиспусканию и резями при опорожнении мочевого пузыря. Моча при этом становится мутной и может содержать примесь крови из-за повреждения слизистой оболочки по ходу движения камня.

    Профилактика болезней почек

    Риск развития почечных заболеваний может быть значительно снижен, если придерживаться следующих нехитрых правил.

    1. Введите регулярные физические нагрузки в вашу повседневную жизнь.
    2. Контролируйте свое артериальное давление. При некомпенсированной гипертензии почки – орган-мишень.
    3. Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, особенно если вы входите в группу риска в связи с наличием сахарного диабета. Хроническая болезнь почек встречается практически у 50% диабетиков.
    4. Следите за массой своего тела, старайтесь избавиться от лишнего веса, если он имеется.
    5. Поддерживайте оптимальный питьевой режим, выпивая не менее 1-1,5 л чистой воды в день. Это поможет избежать образования камней в почках.
    6. Не принимайте никакие лекарственные препараты без назначения лечащего врача, они могут быть нефротоксичными.
    7. Не курите!
    8. При наличии одного или более факторов риска развития заболеваний почек (сахарный диабет, артериальная гипертензия, лишний вес или ожирение, наличие близких родственников, страдающих заболеваниями почек) обязательно ежегодно проходите обследование почек.

    При почечных патологиях очень опасно прибегать к самолечению, так как если не проводится правильная терапия, болезни почек очень быстро переходят в хроническую форму, при которых обострения случаются несколько раз в год.

    Page 25

    Стаж знакомства человечества с туберкулезом насчитывает более 70 веков, но до сих пор это грозное заболевание не побеждено окончательно. Статистика ВОЗ свидетельствует, что патогенными микобактериями, вызывающими туберкулез, заражено более 2/3 населения Земли. Развивается эта серьезная болезнь у каждого десятого человека, остальных более или менее надежно защищает иммунитет.

    Туберкулез в Украине и мире

    По данным Всемирной организации здравоохранения, туберкулез сегодня – самое смертоносное инфекционное заболевание в мире. Ежегодно в мире фиксируется до 9 миллионов новых случаев болезни. От осложнений, которые вызывает туберкулез, умирает треть заболевших им людей. ВОЗ объявила туберкулез проблемой всемирной опасности еще весной 1993 года.

    Ежедневно туберкулезом заболевают примерно 90 жителей Украины.

    К огромному сожалению, Украина вошла в число стран-лидеров по распространенности заболевания в Европе. Статус эпидемии в Украине заболевание получило в 1995 году. Спустя 24 года ситуация ничуть не улучшилась, пока она только ухудшается. В 2018-м туберкулез был диагностирован у 20 тысяч жителей нашей страны. Всего же число официально зафиксированных случаев болезни среди украинцев составляет почти 700 тыс., из которых 142 тыс. – так называемая открытая форма туберкулеза, которая представляет реальную опасность для окружающих. В реальности же эти цифры на 20-25% выше, так как около четверти случаев заболевания остаются невыявленными и в официальной статистике не учитываются.

    По данным мировой статистики, примерно 56% от общего числа больных туберкулезом составляют мужчины, 34% – женщины и 10% – дети.

    Если раньше туберкулезом болели, в основном, представители неблагополучных слоев населения, то сейчас от этого тяжелого недуга не застрахован никто. К такому плачевному положению дел привел целый комплекс различных причин, среди которых:

    • несбалансированный рацион и неполноценное питание;
    • отсутствие регулярных профилактических медосмотров и самолечение;
    • активизация миграционных процессов;
    • ликвидация туберкулезных диспансеров;
    • нежелание молодых врачей работать фтизиатрами.

    Возбудители болезни

    Туберкулез вызывают микобактерии из рода Mycobacterium tuberculosis, имеющие форму слегка изогнутых или прямых палочек, которые были открыты в 1882 году немецким микробиологом Робертом Кохом и в честь которого с тех пор они носят название «палочки Коха».

    Одной из наиболее неприятных особенностей этих бактерий является их чрезвычайная живучесть. Не гибнут они под действием ни кислот (как органических, так и неорганических), ни щелочей, ни спиртов, ни окислителей, ни антисептиков, ни прочих средств дезинфекции. Палочки Коха прекрасно себя чувствуют при температуре до -190 °С, сохраняют жизнедеятельность до двух недель в уличной пыли, около 3 недель – в свежем и кислом молоке, до 1 месяца – в слабоосвещенных естественным светом помещениях, до 3 месяцев – на страницах книг и журналов, почти до 4 месяцев – на одежде, до 5 месяцев – в воде и свыше 8 месяцев – в сырах и сливочном масле.

    Справится с болезнетворными микроорганизмами под силу только ультразвуку и прямым солнечным лучам, которые их уничтожают всего за несколько минут.

    Органы-мишени туберкулеза

    Основной зоной оккупации микобактерий в организме человека являются органы дыхания, в 90% случаев они поражают легкие. И далее в тексте мы будем говорить именно об этих случаях, как о наиболее часто распространенных. Но пострадать от атаки палочек Коха могут также органы пищеварительной и мочеполовой систем, кости и суставы (в первую очередь – позвоночник), головной и спинной мозг, периферическая лимфатическая система, кожа, слизистые оболочки, глаза.

    Раньше туберкулез легких называли чахоткой, от слова чахнуть, туберкулез кожи и слизистых оболочек – золотухой, а туберкулез почек, печени, селезенки и слюнных желез – бугорчаткой.

    Как можно заразиться туберкулезом

    Считается, что в основном туберкулезом легких можно заразиться следующими путями.

    1. При кашле и чихании от больных открытой формой туберкулеза.
    2. При вдыхании пыли и высохших частиц мокроты, содержащих патологический возбудитель.
    3. При использовании одежды, предметов личной гигиены, белья или посуды после того, как ими пользовался больной открытой формой туберкулеза.
    4. При проникновении опасных микобактерий в человеческий организм через микроповреждения кожи и слизистых оболочек (в основном – при нарушении техники безопасности во время работы с инфицированным биоматериалом).
    5. При употреблении продуктов питания (в основном – молока, яиц, мяса), полученных от зараженных туберкулезом животных.

    Больной с открытой формой туберкулеза при разговоре, кашле или чихании выделяет в сутки с мокротой до 6 миллиардов палочек Коха и в течение года может инфицировать до 15 человек.

    Зачастую то, заболеет или нет человек туберкулезом, зависит от состояния его иммунной системы. Основными факторами риска ее ослабления являются:

    • серьезные хронические заболевания (ВИЧ или СПИД, сахарный диабет, язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки);
    • курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания;
    • продолжительная терапия лекарственными препаратами (иммунодепрессантами, кортикостероидами);
    • стресс, длительное нервное или физическое перенапряжение;
    • неполноценное питание.

    Здоровый человек с сильным иммунитетом имеет все шансы не заразиться, даже если постоянно и длительно контактирует с инфицированными открытой формой туберкулеза людьми, хотя и рискует больше остальных. Опасные микобактерии могут «притаиться» в организме и провести неограниченное количество времени в неактивном состоянии, ожидая любого нарушения защитных функций иммунной системы, чтобы перейти в наступление. Но если иммунитет у человека ослаблен каким-либо из вышеперечисленных факторов, чтобы подхватить инфекцию ему бывает достаточно одной поездки в транспорте или в лифте рядом с больным открытой формой туберкулеза.

    Как только палочки Коха оказываются в легких, они начинают активно размножаться. В местах их наибольшего скопления постепенно образуются гранулемы, очаги воспаления, имеющие вид бугорков, ткани которых по мере развития заболевания подвергаются казеозному некрозу. Некротическая масса омертвевшей биологической ткани выглядит при этом как белая творожистая субстанция и содержит множество микобактерий, откуда они и попадают в окружающую среду, и проникают в лимфатическую систему, продолжая атаку на организм больного и на окружающих его людей.

    Сигналы тревоги

    Классическими симптомами туберкулеза легких являются:

    • кашель или покашливание в течение более 2 недель;
    • субфебрильная температура тела (37,0-37,4 °С) в течение более одной недели;
    • затрудненное дыхание с болезненными ощущениями в груди;
    • потеря аппетита, снижение веса тела;
    • нарушение сна, постоянная слабость;
    • повышенная ночная потливость;
    • кровохаркание при кашле.

    Но, как правило, эти признаки неблагополучия со здоровьем имеют место уже при запущенной стадии заболевания. Увы, зачастую болезнь развивается без симптомов, изредка давая о себе знать лишь небольшой слабостью и снижением работоспособности, которые человек обычно списывает на простую усталость. Поэтому чаще всего туберкулез легких выявляется случайно, при прохождении флюорографического исследования.

    Профилактика туберкулеза

    Основной специфической профилактикой заболевания является вакцина БЦЖ, которой на 3-5 день после рождения прививают детей, а затем повторяют вакцинацию в 7-летнем и 14-летнем возрасте. Но так как прививка эта не дает защиты на 100% (ее эффективность составляет порядка 60-80%), риск заразиться туберкулезом при попадании палочек Коха в легкие все равно остается.

    К неспецифическим профилактическим мерам по предотвращению заболевания туберкулезом можно отнести: исключение контактов с больными открытой формой туберкулеза, укрепление иммунной системы организма (правильное и полноценное питание, рациональный режим труда и отдыха, активный образ жизни, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек), своевременное обращение к врачу при длящемся более 3 дней кашле. Да, и, конечно, никакого самолечения!

    Чтобы выявить туберкулез на как можно более ранней стадии развития болезни, при наличии показаний необходимо ежегодно проходить флюорографическое исследование.

    Туберкулез излечим!

    Главное, что нужно знать о лечении этого тяжелого заболевания – при своевременном выявлении инфекции, туберкулез полностью излечим. Какими препаратами, в каких дозах, в какой последовательности и как долго придется лечить каждый конкретный случай заболевания, может сказать только специалист-фтизиатр. В зависимости от клинической формы туберкулеза, его терапия может занять в среднем от 1,5 до 10 месяцев, во время которой ни в коем случае нельзя нарушать предписания врача и не допускать никаких перерывов, так как это может свести на нет все усилия по преодолению инфекции и вызвать, к тому же, у микобактерий резистентность к используемым лекарственным средствам, справиться с которой бывает чрезвычайно сложно.

    При поздней диагностике и несвоевременно начатом лечении туберкулез может вызвать серьезные осложнения: сердечно-легочную недостаточность, легочное кровохаркание, пневмоторакс, а также процесс может распространиться на ранее незатронутые органы и системы (кости, кожу, глаза, нервную систему). Поэтому необходимо приложить все силы, чтобы вовремя распознать болезнь и начать ее лечение.

    Page 26

    Гипертония считается одним из самых распространенных заболеваний. Если оглянуться вокруг, то можно увидеть, что в транспорте, на улице и даже рядом в офисе сидят и ходят типичные представители группы риска. Мы много курим, мало двигаемся, едим много жирной пищи и быстрых углеводов. Как быть?

    Повышенное артериальное давление (АД) очень часто вообще себя никак не проявляет, и именно поэтому гипертонию нередко называют «тихим убийцей». Ведь по статистике две трети гипертоников не знают о своем заболевании. И пока человек живет ни о чем не подозревая, болезнь ведет свою подрывную работу изнутри: изнашиваются его сосуды, что в будущем провоцирует инсульты и инфаркты.

    Следует знать и факторы риска, которые немало способствуют повышению АД. Так, если родители были гипертониками, это должно вас насторожить, поскольку недуг легко передается по наследству. Но есть и другие факторы риска: курение, гиподинамия, избыточный вес, неправильный рацион питания с преобладанием жиров и легких углеводов, хронические стрессы.

    Первый этап лечения гипертонии во всем мире – это изменение образа жизни и отказ от вредных привычек. Итак, чтобы не допустить развития опасного состояния, начинаем действовать!

    План сопротивления

    1. Знать свое давление. Если вы находитесь в зоне риска хотя бы по двум из вышеперечисленных пунктов, вам необходимо регулярно контролировать показатели артериального давления. Знать о своем давлении все поможет дневник гипертоника. Три-четыре раза в день измеряйте давление и записывайте результаты. Если за полчаса до контроля АД вы не бегали, не занимались физическим трудом и не волновались, а оно превышает 139/89 мм рт. ст., это тревожный сигнал: так может начинаться гипертоническая болезнь.

    ВАЖНО ЗНАТЬ!

    Определение уровней артериального давления

    1. Сдаем анализы. Анализы покажут уровень холестерина и количество натрия в крови. Высокие показатели холестерина способствуют образованию атеросклеротических бляшек, которые засоряют сосуды, и без того поврежденные повышенным давлением, и еще больше сужают их просвет. Если показатели натрия окажутся выше нормы – значит, есть проблемы с почками. Следовательно, соли и вода задерживаются в организме и увеличивают объем крови, тем самым повышая давление.
    2. В зоне внимания гипотоники. Пониженное артериальное давление очень часто переходит в гипертонию, причем внезапно и незаметно. Поэтому гипотоникам старше 30 лет, а также людям, имеющим факторы риска, необходимо периодически сдавать анализы и контролировать уровень холестерина и натрия в крови.
    3. Диета против гипертонии. При повышенных показателях артериального давления необходимо следить за рационом питания и за питьевым режимом. Нельзя бессчетное количество раз пить кофе и чай на работе. В течение дня можно выпивать не более 1,5-2 литров жидкости. Копченые и соленые продукты задерживают жидкость в организме, поэтому их употребление нужно сократить до минимума. Например, съесть один соленый огурец – это все равно, что выпить 400 мл «лишней» жидкости. Глютамат натрия – усилитель вкуса, который добавляют без разбора во все полуфабрикаты и «быструю еду» – тоже враг. Мягко снижают показатели артериального давления овощи, фрукты, морская рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
    4. Отучаемся привыкать. Никотин и этиловый спирт вызывают серьезные колебания артериального давления, поэтому пристрастие к алкоголю и табаку может доконать любого, даже самого здорового человека. Научные исследования показали, что системе кровообращения одинаковый вред наносят как слабые, так и крепкие сигареты. Алкоголь также вреден для сердца, поскольку значительно способствует повышению АД. У людей, выпивающих 500 мл пива в день, среднее артериальное давление выше на 10 мм рт. ст. К вредным привычкам относится и «диванно-пультовая болезнь» – ведь гиподинамия тоже очень опасна.
    5. Не только трусцой. Фитнес, йога и даже обычные утренние пробежки тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают ей лучше адаптироваться к любым нагрузкам. Снижение веса будет дополнительным бонусом в борьбе с повышенным артериальным давлением. Однако нужно помнить, что при склонности к гипертонии противопоказаны силовые тренировки со статическими нагрузками, например, тяжелая атлетика или армрестлинг, а также упражнения на выносливость. При поднятии тяжелой штанги у атлета систолическое давление и так повышается до показателя 220 мм рт. ст.
    6. Медикаментозная коррекция. Если предыдущие шаги не дали результата и показатели АД по-прежнему превышают норму, необходима медикаментозная коррекция. По медицинским стандартам, лекарственные средства назначают по возрастающей, начиная с простых диуретиков. Бояться такой терапии не стоит, современные препараты не оказывают негативного воздействия ни на почки, ни на печень.

    ВАЖНО ЗНАТЬ!

    Таблица риска гипертонической болезни

    rz.com.ua


    Смотрите также