• Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц после родов


    Что нельзя кушать кормящей маме после родов, чтобы не было коликов

    Если женщина кормит ребенка грудью, это накладывает на нее определенные ограничения, касающиеся, прежде всего, питания. Кормящей маме, как и беременной женщине, вовсе не следует есть за двоих: переедание ни маме, ни малышу ничего хорошего не принесет.

    А теперь остановимся на этом подробнее.

    Но и садиться на диету для похудения не время, пища должна быть более калорийной, чем обычно. Необходимо максимально внимательно относиться к своему рациону, причем не только включая в него нужные продукты, но и исключая недопустимые, способные навредить грудничку.

    Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

    Существует взаимосвязь между рационом питания женщины и качеством грудного молока. Полезные и вредные вещества из продуктов, которые съедает женщина в период лактации, попадают в грудное молоко, служащее основной пищей для ребенка.

    Цепочка такова: съеденные продукты перевариваются в желудке и кишечнике, питательные вещества поступают в кровь женщины и с ней во все органы, в том числе в клетки грудной железы, а оттуда попадают в молоко. До определенной степени грудные железы являются фильтром, и не все нежелательные вещества поступают из крови в молоко. И все же, женщина в какой-то мере кормит ребенка тем, что съедает сама.

    Ребенок ест то, что его мать!

    Важно полноценное питание в период лактации не только для ребенка, но и для самой женщины, ведь в этот период организм восстанавливается после беременности и родов, а на формирование молока тоже затрачиваются его резервы. В послеродовой период повышена восприимчивость женщины к различным заболеваниям, могут возникать аллергии, нарушаться микрофлора кишечника, а неправильное питание провоцирует такие состояния.

    Любой недуг матери отражается и на количестве и качестве грудного молока, и на настроении, самочувствии ребенка, очень сильно зависящего от мамы. Строгая диета, соблюдаемая кормящей матерью, может обернуться тем, что ребенок будет привередлив к еде, так что все ограничения должны быть разумными, не чрезмерными.

    Читайте статью о правильном лечении простуды при грудном вскармливании. Обезопасьте себя и вашего малыша.

    Узнайте, крепят или слабят бананы при грудном вскармливании тут. Экзотические фрукты при грудном вскармливании.

    Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов

    Немало продуктов, нормально воспринимаемых самой женщиной, могут вызвать у малыша, находящегося на грудном вскармливании, аллергические реакции в виде сыпи, диареи, а также спазма дыхательных путей, представляющего угрозу жизни.

    Ряд продуктов вызывает расстройство желудка, газы, колики.

    Некоторые оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему.

    Наконец, есть продукты, просто придающие молоку неприятный вкус.

    Поэтому любую маму интересуют такие вопросы как — что категорически нельзя есть кормящей маме, что нельзя кушать в первый месяц после родов и что кушать, чтобы не было коликов. Рассмотрим список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:

    • Алкоголь — первое табу для кормящей мамы. Он содержит опасные токсины, вызывающие гибель мозговых клеток, очень опасен для незрелой печени новорожденного, да и для всех остальных органов. У детей пьющих матерей могут наблюдаться сонливость, заторможенность, замедленный набор веса, задержка умственного и моторного развития. Чем младше ребенок и чем меньше его вес, тем медленнее выводится алкоголь из организма, а безобидная для взрослого доза для грудничка может оказаться чрезмерной.
    • Крепкий чай и кофе — оказывают возбуждающее действие, неблагоприятно сказываются на нервной системе. Если трудно отказаться от этих тонизирующих напитков, употребляйте только некрепкие, желательно с добавкой молока. А лучше перейти на травяные чаи, способствующие лактации и не обладающие возбуждающим эффектом.
    • Лук, чеснок, обильно приправленные специями, острые блюда — влияют на вкус молока. Основная опасность даже не в том, что ребенок останется голодным, не желая пить молоко со специфическим вкусом, а в том, что может отказаться от груди. Кроме того, специи могут вызвать расстройство желудка, рвоту.
    • Шоколад, экзотические фрукты, особенно цитрусы, плоды с оранжевой, красной окраской, раки и креветки – самые известные продукты-аллергены. Чем опасны аллергены для малыша, уже говорилось выше. Продукты, которые вызывают аллергию у подавляющего большинства людей, лучше исключить из рациона полностью, чтоб не спровоцировать ее. К высокоаллергенным продуктам относятся также:
    • морепродукты-деликатесы, жирная рыба, икра;
    • жирные молочные и кисломолочные продукты, сыры, особенно острые;
    • соления, маринады, консервы, соусы, содержащие консерванты, острая пища;
    • копчености, колбасные изделия, яйца;
    • пшеничная, манная, овсяная каши;
    • орехи, арахис, экзотические сухофрукты, мед, карамель; продукты с содержанием ароматизаторов и красителей.
    • Газированные напитки, особенно лимонад. Содержащаяся даже в минеральной воде углекислота вызывает процессы брожения, вздутия живота, может спровоцировать газовые колики. А всевозможные лимонады, сладкая газировка еще и относятся к аллергенам из-за высокого содержания консервантов, ароматизаторов, красителей. К сокам тоже нужно относиться с осторожностью, по возможности употребляя фреши собственного приготовления, а не магазинные. Соки с яркой окраской – томатный, апельсиновый, из красного винограда, красных яблок тоже могут оказаться аллергенами.
    • Сахар и сладости, бобовые, черный хлеб, виноград. Как и газированные напитки, стимулируют процессы брожения и газообразования. Огурцы, белокочанная капуста, яблочная кожура тоже пользуются дурной славой как продукты, провоцирующие колики и расстройство желудка. Если ребенок нормально реагирует на их присутствие в мамином рационе, можно их есть, но в умеренных количествах.
    • Жирные продукты. Жирные сорта рыбы, молочных продуктов уже упоминались в числе аллергенов. Жирного мяса и сала кормящим мамам также стоит избегать, содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты повышают жирность молока и плохо перевариваются формирующимся желудочно-кишечным трактом малыша.
    • Сладости, сдобная выпечка, хлебобулочные изделия, жирные продукты нежелательны в рационе кормящей еще и потому, что пользы не приносят, а спровоцировать набор веса могут. После родов, когда происходит гормональная перестройка, а времени на занятия спортом не хватает, это может оказаться серьезной проблемой.
    • Медикаментозные препараты. Пару слов следует сказать о продуктах, которые едой не являются, но на употребление которых кормящей мамой также накладываются ограничения. Это медикаментозные препараты. Фармакологические препараты стоит принимать лишь в случае краткой необходимости, в инструкциях обычно содержится информация о допустимости приема данного препарата в период лактации. Иногда рекомендуется прием препарата, только если ожидаемый терапевтический эффект превышает возможный вред организму, а это может решить лишь врач.

    Правила соблюдения гипоаллергенной диеты

    Помимо продуктов, с высокой вероятностью вызывающих аллергию, есть немало не столь выраженных аллергенов.

    В эту промежуточную категорию между аллергенами и гипоаллергенными продуктами попадают мясные субпродукты, картофель и бобовые, зеленый болгарский перец, абрикосы, арбузы, смородина и клюква, галеты и хлебцы из зерновых.

    Их нужно вводить в рацион сначала понемногу, и контролировать реакцию ребенка.

    Кушайте то, что растет в вашей местности.

    Пока младенцу не исполнится 3 месяца, маме употреблять даже потенциальные аллергены средней активности не стоит. Правила расширения рациона кормящей мамы во многом аналогичны правилам введения прикорма. Хорошая привычка – вести дневник питания, в котором отражается рацион мамы, особенно нововведения в него, и реакция грудничка.

    Вводить новые продукты, способные вызвать аллергию, нужно не больше двух в месяц, выжидая 2 недели возможной реакции. В плане аллергических реакций наиболее безопасны плоды, растущие в вашей местности.

    Когда нельзя кормить грудью? Медики запрещают кормить грудью ребенка после употребления алкоголя. Кормить нельзя до полного отрезвления матери, хотя критическая концентрация спиртного в молоке будет через 30 минут после выпитого.

    Только после переработкой печенью алкоголя, примерно через два часа можно прикладывать ребенка к груди.

    Видео «Рацион питания кормящей мамы»

    Посмотрите наше видео о правильно питании кормящей матери, находящейся на грудном вскармливании и узнайте, как правильно составить свой рацион, чтобы он был полноценным и питательным для малыша:

    Диета кормящей мамы и возраст малыша

    Особо важен первый месяц грудного вскармливания, и питание кормящей женщины в этот период заслуживает самого пристального контроля. Цельное коровье молоко, сметана, наваристые бульоны, сырые овощи и фрукты, свежий белый хлеб, изюм в первый месяц употреблять в пищу нежелательно, а в первую декаду после родов – запрещено.

    Гипоаллергенная диета и сведение к минимуму продуктов, вызывающих вздутие живота (газы, метеоризм, колики) особенно важны первые 3 месяца. Вводить жареные блюда в рацион мамы не следует, пока малышу не исполнится полгода.

    О правильном применении таблеток для прекращения лактации Достинекс. Закончите кормление безболезненно и безопасно.

    Можно ли Нурофен при грудном вскармливании? Инструкция здесь. Как бороться с простудой на ГВ.

    По следующей ссылке можно узнать, как повысить лактацию грудного молока народными средствами http://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Правила успешной лактации.

    Подведем итоги

    Рацион кормящей матери очень важен, поскольку от него зависят:

    • количество и качество молока;
    • восстановление женского организма после беременности и родов;
    • сопротивляемость заболеваниям;
    • формирование пищевых привычек ребенка.

    Калорийность пищи, употребляемой женщиной в период лактации, необходимо повысить на 300-500 калорий, но не за счет сладостей, выпечки, жиров.

    Питание женщины должно быть максимально полноценным и разнообразным, но некоторых продуктов следует избегать.

    В «черный список» попадают:

    • алкоголь;
    • аллергены;
    • продукты, провоцирующие газообразование, расстройство желудка;
    • тонизирующие напитки, содержащие кофеин;
    • продукты со специфическим вкусом и запахом, острые, пряные;
    • продукты повышенной жирности.

    Рацион мамы следует расширять постепенно, контролируя реакцию ребенка на новые блюда, первые 3 месяца ограничения более строгие, поэтому следует хорошо изучить список того, что нельзя кушать кормящей маме. Рацион кормящей мамы формирует пищевые пристрастия ребенка, и строго ограничивая себя в период кормления грудью, мама рискует вырастить привереду, так что все запреты хороши в меру.

    zdorrov.com

    Рацион мамы при гв в первый месяц после родов

    После родов рацион кормящей мамы должен состоять только из правильно подобранных блюд. Каждая женщина должна знать, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Именно от того, чем питается мамочка, кормящая грудью, будет зависеть жизнь и здоровье ребенка. При выборе меню кормящей мамы в первый месяц после родов нельзя чаять на удачу. В это время пищеварительная система новорожденного больше всего подвержена воздействию внешних факторов.

    Каждая мать при грудном вскармливании ребенка должна строго контролировать свой рацион и тщательно подбирать продукты для составления меню. В первый день врачи рекомендуют матери устроить для своего организма небольшую разгрузку и пить только чистую, негазированную воду. Это поможет восстановить то количество воды, которое было потеряно во время родов.

    Если очень хочется кушать, то нужно заменить обычный прием пищи нежирной молочной продукцией, в том числе йогуртом или кефиром без добавок. В первую неделю от питания кормящей мамы во многом зависит и сама лактация. Это тот период, когда она только устанавливается, начиная выработку молока. Лучше всего соблюдать принципы правильного питания кормящей матери до самого конца кормления грудью.

    От каких продуктов стоит отказаться

    Питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять только из полезных продуктов, чтобы еда, не нанесла вреда малышу после кормления.

    В примерный перечень продуктов, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы в первый месяц после родов, входят:

    • сладкое, особенно шоколад;
    • орехи;
    • все виды фруктов, имеющие яркий цвет, а также овощи и ягоды (вишня, клубника, виноград);
    • практические все виды соусов, особенно острые;
    • слишком острая или пряная пища;
    • креветки;
    • куриные яйца в больших количествах. Также нельзя употреблять яйца в сыром или полусыром виде из-за вероятности появления сальмонеллеза;
    • копченые сосиски и колбасы;
    • газировка, квас;
    • любые продукты, включающие в себя добавки в виде красителей, усилителей вкуса и загустителей;
    • крепкий чай, какао или кофе. Последний напиток должен быть исключен на весь период вскармливания;
    • фаст-фуд и чипсы;
    • перловая крупа, чечевица, капуста белокочанная, любые виды бобовых и грибы. Все эти продукты способствуют повышению газообразования, что может спровоцировать появление колик;
    • дыни;
    • консервированные продукты;
    • мед;
    • наваристые мясные бульоны;
    • красная рыба;
    • кондитерские и мучные изделия;
    • макароны;
    • чеснок и сырой лук. Они способствуют изменению вкуса молока, из-за чего младенец может отказаться от еды;
    • жирное мясо, рыба и другие морепродукты;
    • свекла;
    • любой напиток с большим содержанием консервантов.
    • экзотические виды фруктов;
    • репа;
    • болгарский перец.

    Ведется множество споров о том, что можно кушать кормящей грудью маме в первый месяц после родов из-за уникальных особенностей каждого крохи. Даже у близнецов может быть разная реакция на одни и те же продукты. Мама должна сама следить за своим питанием, корректировать список в зависимости от реакции организма крохи.

    Также нужно внимательно отнестись к употреблению цельного молока. Оно может улучшить состояние матери или принести совсем другой эффект. Рекомендуется заменять цельное молоко другими кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом) без добавок.

    Вводить любую новую еду необходимо очень осторожно. Врачи рекомендуют в один день пробовать только один новый продукт. Это поможет точно выявить, что именно организм ребенка еще не может полностью усвоить.

    Питание мамы: первые недели

    Завтрак и ужин родившей женщины может состоять из полезных, вкусных, питательных продуктов. В первые недели жизни крохи рекомендуется соблюдение строгой диеты, во время которой женщина должна есть только натуральную пищу, лучше, если она будет приготовлена самостоятельно. Правильно подобранное питание поможет не только предотвратить появление нежелательных реакций в виде аллергии или колик, но и похудеть.

    На первой недели питание женщины крайне ограничено. Врачи рекомендуют употреблять больше каш, приготовленных на молоке или воде (гречневая, кукурузная, овсяная), кисломолочной продукции, вегетарианских супов и простой воды.

    Начиная со второй недели, женщина может с осторожностью кушать запеченные или сырые зеленые яблоки без кожуры (лучше натереть), чернослив, морскую капусту и вареные яйца в небольшом количестве (для проверки реакции нужно отдельно в разные дни съедать желток и белок).

    Стоит учесть, что первые недели – это время, когда женщина должна съедать до 2.5 тысяч калорий в день, придерживаясь строгой диеты, из-за высоких затрат энергии на выработку молока, восстановление организма после родов.

    Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

    Постепенно с ростом ребенка, женщина сможет значительно разнообразить свой рацион.

    По истечению 10 дней есть возможность выбора из более широкого списка продуктов, в который входят:

    • крупы – гречневая, овсяная, кукурузная. Каждому виду крупы лучше всего уделять отдельный день, чтобы можно было проследить реакцию организма малыша. Первая порция крупы должна равняться 1 столовой ложке, чуть позже можно будет съедать по 100-150 грамм;
    • рыба – свое предпочтение необходимо отдавать нежирной морской или речной рыбе, в том числе минтаю, судаку, треске, морскому окуню, карпу, лещу, речному окуню, щуке или налиму. Именно они содержат наименьшее число аллергенов и лучше всего усваиваются. Стоит учесть, что реакция организма может зависеть от способа приготовления рыбы. Для получения всех полезных веществ ее нужно готовить около 15 минут;
    • мясо – необходимо выбирать нежирное или диетическое мясо, например, кролика, индейку, курицу. Разрешается употребление говядины или свинины;
    • овощи – капуста (только цветная), картофель, кабачки, брокколи. Морковь рекомендуется употреблять в небольших количествах;
    • фрукты – первое время свое предпочтение лучше всего отдавать бананам и зеленым запеченным яблокам, избегая других видов фруктов. Это связано с тем, что пищеварительная система крохи еще не способна полностью воспринимать нормально все виды сезонных фруктов.
    • молочные и кисломолочные продукты – нежирный кефир, сметану, творог, сыры, йогурты, не содержащие искусственных ароматизаторов и добавок;
    • мучное – хлеб из отрубей, пшеницы. В небольшом количестве разрешен ржаной хлеб.

    Для того, чтобы не смешивать разные блюда, лучше всего составить таблицу, с помощью которой можно будет разнообразить свое меню и снизить риск возникновения негативных реакций.

    Как избежать аллергии

    Чтобы предотвратить появление аллергии, нужно внимательно следить за всеми продуктами, которые будут употребляться в течение дня. Нельзя в один день пробовать сразу несколько новых продуктов. Это только усугубит всю ситуацию, а также не позволит понять, на что именно была негативная реакция.

    Введение новой еды должно быть постепенным, начиная с употребления небольшого кусочка. Если к вечеру негативных реакций не будет, то можно осуществить повторный прием продукта в небольшом количестве. Только через несколько дней количество новой пищи можно увеличить.

    Если вы заметили признаки аллергии у малыша

    При обнаружении первых признаков аллергической реакции (сыпи, покраснения), нужно сразу же отказаться от употребляемых утром продуктов, так как именно они могли спровоцировать ее появление.

    Если, даже после исключения продуктов-аллергенов, аллергия не проходит, то нужно сразу же обращаться к врачу за помощью, в противном случае это может привести к возникновению осложнений.

    Диета для маминой фигуры

    После рождения ребенка организм женщины значительно изменяется. Первые месяцы не подходят для активного занятия своей фигурой, но правильно подобранное питание поможет ее скорректировать.

    Для этого следует придерживаться определенных правил:

    • кушать нужно в меру, не переедая. Вся еда должна быть сбалансирована, содержать весь перечень необходимых витаминов, минералов;
    • за весь день необходимо кушать 5-6 раз. При этом, 3 приема пищи должны быть основными, содержащими наибольшую энергетическую ценность, а оставшиеся легкими;
    • любой продукт должен вводиться осторожно с промежутками от 2 до 5 дней. Рекомендуется съедать по небольшому кусочку нового продукта с утра, после чего наблюдать за реакцией малыша весь день. Если не возникло негативных последствий, то порцию можно увеличить;
    • при появлении первых симптомов аллергии, нужно сразу отказаться от принимаемой до этого пищи. Повторную попытку лучше всего осуществить только через 4 недели;
    • на первое время нужно полностью отказаться от жареной пищи, заменяя ее вареной или тушеной. Все овощи следует готовить на пару;
    • вся покупная готовая продукция должна быть заменена на приготовленную самостоятельно;
    • свое предпочтение стоит отдавать простой воде, а не компотам или морсам из-за вероятности возникновения аллергии на фрукты, из которых они сделаны.

    Стоит помнить, что женщина после родов не должна изнурять себя диетами, так как это приведет только к истощению организма, а ребенок не сможет получить нужное количество питательных веществ. Первое время любое питание должно строиться на отказе от продуктов-аллергенов, составлении сбалансированного питания, употреблении нужного количества калорий.

    Особый случай

    Корректировка питания должна осуществляться, основываясь на состоянии ребенка и матери. Существует множество заболеваний, при которых запрещено употреблять в пищу некоторые виды продуктов.

    Не маленькую роль в выборе рациона женщины играют роды. Питание должно строиться в зависимости от того, какими они были (естественные, кесарево сечение), повлекли ли за собой осложнения. В каждом случае подбирается индивидуальное меню, которое будет содержать в достатке продукты с необходимым набором микроэлементов.

    При наличии у ребенка заболеваний, меню матери составляется после полного обследования, только со специалистом. В таком случае самостоятельное составление рациона может только навредить.

    Примерное меню на неделю по дням

    Во первое время с рецептами блюд лучше всего не экспериментировать. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты только после термообработки. После укрепления пищеварительной системы ребенка, женщина может составить какое-то определенное меню на неделю, которого можно будет придерживаться, например:

    • Завтрак – отваренная на молоке гречка, приготовленные на пару овощи, ряженка;
    • Обед – вегетарианский суп, кусочек отварной рыбы, сухой вид печенья, некрепкий чай;
    • Полдник – творог с сухофруктами, зеленый чай;
    • Ужин – отварной картофель, приготовленный на пару кусок куриной грудки, кефир.
    • Завтрак – пшеничная каша с хлебом из отрубей, кефир, сушки;
    • Обед – легкий рыбный суп, запеченное кроличье мясо, чай, сухофрукты;
    • Полдник – ряженка, запеченное яблоко;
    • Ужин – запеченный с говядиной картофель, компот из сухофруктов, творог.
    • Завтрак – несколько отварных яиц, приготовленное на пару брокколи, сыр, чай;
    • Обед – суп на вторичном мясном бульоне, тушеная куриная котлета, банан, чай;
    • Полдник – легкое овсяное печенье, кефир;
    • Ужин – нежирное тушеное свиное мясо, отварной картофель, запеченное яблоко;
    • Завтрак – творожная запеканка, компот;
    • Обед – тушеное овощное рагу с куриным мясом и картофелем, ржаной хлеб, чай;
    • Полдник – нежирный йогурт;
    • Ужин — макароны из твердых сортов пшеницы, отварная крольчатина, нежирное молоко.
    • Завтрак – творог с добавлением сухофруктов, натертое яблоко;
    • Обед – запеченное с овощами куриное мясо, вареный картофель, компот;
    • Полдник – йогурт, банан;
    • Ужин – кукурузная каша, небольшой кусочек сыра, кефир.
    • Завтрак – приготовленные в духовке сырники, кефир;
    • Обед – овощное рагу, отварная гречневая каша, чай;
    • Полдник – запеченное яблоко, кефир;
    • Ужин – запеченная рыба с кабачками, банан, чай.
    • Завтрак – несколько отварных яиц, кусочек сыра, сушки, чай;
    • Обед – рыбный суп, очищенное яблоко, компот;
    • Полдник – приготовленные в духовке сырники, чай;
    • Ужин — тушенная с картофелем крольчатина, овсяное печенье, кефир.

    Каждая женщина должна самостоятельно составлять свое меню, исключая из него те продукты, на которые наблюдается негативная реакция. Постепенно рацион должен расширяться за счет новых продуктов.

    Что можно есть кормящей малыша маме в первый месяц, вопрос спорный и во многом зависит от самого ребенка, протекания беременности, родов. Перед употреблением новой пищи стоит проконсультироваться с врачом. Он поможет грамотно составить меню, особенно на первое время, когда пищеварительная система крохи еще слишком слаба.

    kinders.online

    Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов

    Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? В первые месяцы после родов, вся польза грудного молока напрямую зависит от того, насколько правильно и сбалансированно мама питается. А в период лактации женский организм нуждается в более высоких дозах витаминов, минералов и питательных веществ. Для того, чтобы грудничок правильно развивался и хорошо набирал вес, калорийность маминого рациона увеличивается приблизительно на 500 Ккал и выше. И очень важно, чтобы питание было максимально разнообразным, но употребляемые продукты не вызывали у ребенка диатеза и коликов.

    Что кушать кормящей маме в первый месяц после родов: меню

    В течение первой недели после родов женский организм проходит череду изменений и начинает восстанавливаться, ведь стресс, лекарства ослабили организм. И чтобы не затрачивать лишнюю энергию на переваривание тяжелой для ЖКТ пищи, питание должно быть особенным. Например, в первую неделю меню мамы выглядит, таким образом, как:

    • Диетические супы;
    • Цельнозерновые каши на воде или молоке;
    • Нежирные белковые продукты – отварная говядина, куриная грудка;
    • Запеченные яблоки.

    Для того чтобы ЖКТ правильно работал необходима клетчатка, а ее получают из фруктов и овощей. Поэтому чтобы у малыша не возникли проблемы с животиком, их необходимо термически обрабатывать.

    От каких продуктов стоит отказаться

    Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Из компонентов плазмы после родов у женщины в течение суток вырабатывается до одного литра грудного молока. На этот процесс организм затрачивает приблизительно 850 Ккал. И потерю энергетических запасов в организме необходимо восстанавливать не количеством употребляемой пищи, а пищей здоровой, в которой содержится много витаминов и минералов, питательных веществ. Желательно, чтобы блюда были приготовлены на пару или в духовке. Мама должна кушать 5-6 раз в день, приблизительно  за 30-45 минут до кормления ребенка. Суточная норма калорийности пищи составляет 3000-3200 Ккал.

    На период грудного вскармливания младенца маме необходимо с осторожностью кушать или даже полностью исключить из своего рациона такие продукты, как:

    • Шоколад и арахис;
    • Куриные яйца;
    • Виноград, цитрусовые плоды, красные фрукты и ягоды;
    • Острую еду, различные соусы и пряности;
    • Морепродукты – креветки, раки;
    • Полуфабрикаты – сосиски, сардельки, колбасу и т.д.;
    • Чипсы и газированные напитки, в особенности сладкие;
    • Все виды капусты;
    • Квас, кофе, какао;
    • Продукты, содержащие красители, усилители вкусов, консерванты;
    • Консервы и солености;
    • Перловая крупа;
    • Грибы и бобовые продукты.

    Ферментированные продукты можно включать в рацион, но с очень большой осторожностью. К ним относится кефир и ряженка, дрожжевая выпечка и т.д. Не стоит употреблять большое количество соли, а сахар и вовсе нужно исключить из меню. К примеру, зеленый или слабо заваренный черный чай рекомендуется пить с пастилой или натуральным мармеладом. Из-за большого содержания жира в составе стоит полностью отказаться от пирожных и тортиков, они напрямую влияют на жирность грудного молока, отчего у малыша могут появиться запоры.

    Даже несмотря на то, что нут, чечевица, фасоль и горох богаты растительным белком, при грудном вскармливании не стоит употреблять в пищу эти продукты. Недостаток витамина В12 нужно компенсировать включением в меню нежирной говядины.

    Что касается молока, то тут возникает множество споров – кто-то считает что оно хорошо влияет на лактацию, у других же молоко вызывает повышенные газообразование у малышей. Поэтому употреблять молоко рекомендуется в небольшом количестве, и желательно добавлять его непосредственно в чай.

    Рыба, как красных, так и белых сортов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому ее стоит очень аккуратно водить в рацион мамы, и употреблять не чаще 2-3 раз в неделю. И конечно же, исключается полностью соленая и копченая рыба.

    Какие продукты нужно кушать

    Первый месяц после подов, рекомендуется вводить в меню мамы новые продукты постепенно, по одному компоненту каждые 2-3 дня. Этого времени должно хватить, чтобы оценить, как малыш перенесет введение и появится ли непереносимость. Но стоит учесть, что аллергены имеют свойство накапливаться, и реакция на тот или иной продукт может появиться позднее.

    Новоиспеченной маме будут полезны такие продукты, как:

    • Творог – вареники и запеканки, запеченные в духовке сырники;
    • Адыгейский сыр;
    • Перепелиные яйца в небольшом количестве;
    • Натуральный йогурт без добавок;
    • Тушеные овощи за исключением капусты;
    • Смородина и крыжовник, яблоки (зеленые), бананы и груши;
    • Овсяная и гречневая крупа, нешлифованный и бурый рис;
    • Бездрожжевой цельнозерновой серый или черный хлеб;
    • Чернослив и курага.

    В первый месяц после родов не стоит употреблять лук и чеснок, молоко может приобрести характерных привкус и малыш может отказаться от груди. Эти продукты можно ввести в рацион чуть позднее.

    А вот свежие соки будут очень полезны молодой маме, в них много пектина (клетчатки), витаминов и минералов. К примеру, яблоки и груши рекомендуется не очищать ни от кожицы, ни от семечек,  в которых много железа, прежде чем выжать из них сок. А для профилактики детского рахита маме полезно будет дополнительно принимать рыбий жир.

    А вот про орехи (кроме арахиса) и семечки забывать не стоит – в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, много белка, витаминов и минералов. Но они калорийные, поэтому в день разрешается не более 50-60 грамм.

    Обязательно стоит включить в рацион как можно больше укропа – во-первых это предотвратит газообразование у младенца, во-вторых в нем содержится очень много фолиевой кислоты, необходимой для правильной лактации.

    Сколько нужно пить

    После того, как мама покормила малыша, ее начинает мучать жажда, поэтому ограничивать объем жидкости, особенно в первый месяц не стоит. Исключение составляют лишь первые несколько дней, когда в груди вместо молока молозиво, грудные железы могут разбухнуть, разовьется лактостаз. Дневная норма жидкости, а лучше чистой питьевой воды должна составлять 2,5-3 литра.

    Оптимальные напитки при грудном вскармливании

    Если выпить чашку чая с молоком за 15-20 минут до кормления, малышу проще будет сосать грудь, а это очень важно в первый месяц после рождения.

    Питание кормящей мамы: доктор Комаровский

    Что нельзя кушать кормящей маме

    Достаточное количество продуктов в нашем рационе, которые мы нормально воспринимаем, могут совершенно не подойти малышу, может появиться запор или диарея, сыпь, колики и повышенные газообразование и даже спазмы дыхательных путей, которые представляют непосредственную угрозу жизни младенца.

    Некоторые из употребляемых мамой в первый месяц продуктов могут оказать негативное воздействие на развитие малыша, состояние его нервной системы. Ну и не стоит забывать, что ряд продуктов может придать неприятный вкус грудному молоку. Что же нельзя кушать кормящей маме в первый месяц после рождения малыша?

    Первое и самое важное табу это алкоголь, даже в микроскопических дозах он будет содержаться в молоке. Если мама регулярно употребляет спиртные напитки, дети, как правило, растут сонливые и заторможенные, плохо развиваются и имеют недобор веса, часто страдают задержкой умственного и физического развития.

    Так же не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе, так как они стимулируют ЦНС, возбуждая ее, и малыш может быть беспокойным. Если отказаться от этих напитков не получается, рекомендуется пить их в сильно разбавленном виде, желательно с добавлением молока нормальной жирности. А лучше всего отдать предпочтение специальным травяным чаям, которые повышают качество грудного молока и увеличивают лактацию.

    При лактозной недостаточности у малыша

    Мамам, чьи дети страдают лактозной недостаточностью, первым делом стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием животного белка и лактозы, а именно творог и молоко, йогурты и сыры, сливочное масло.

    Так же следует помнить и о том, что большая часть выпечки может содержать остаточные следы лактозы, поэтому включать в меню изделия из теста стоит с большой осторожностью.

    Нежелательные к употреблению продукты:

    • Соленья и консервы;
    • Любые блюда с приправами, острое и пряное;
    • Все что содержит кофеин – газированные напитки, какао, шоколад и различные десерты;
    • Вся категория фруктов и овощей красного цвета;
    • Продукция, содержащая красители, все вплоть до мармелада и леденцов;
    • Покупные соусы;
    • Любые виды алкоголя, фруктовые и овощные соки.

    При коликах у новорожденного

    Если у малыша постоянные колики, маме стоит пересмотреть свое меню и исключить или ограничить употребление таких продуктов, как:

    • Молоко, а вот утреннюю кашу можно продолжать варить на нем, но разбавлять пополам водой;
    • Кофе, газированные напитки (в том числе и минералка);
    • Пряности, приправы, острая и соленая пища;
    • Некоторые овощи – репчатый лук и чеснок, белокочанная капуста (в том числе и квашеная), редька, редис, свежие и соленые огурцы, болгарский перец;
    • Все виды бобовых;
    • Виноград и изюм, яблоки и груши в сыром виде;
    • Все виды сладкого и кондитерские изделия, выпечка.

    Если у новорожденного желтушка

    При физиологической желтушке у новорожденных никаких особенных ограничений в меню мамы нет. Достаточно просто придерживаться правильного и сбалансированного питания, и исключить из рациона все вредные продукты.

    Примерное меню на неделю по дням

    Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Меню кормящей мамы в первый месяц после родов должно быть не только сбалансированным, но и вкусным. А еще простым, ведь нужно больше отдыхать и заниматься малышом, а не проводить время на кухне, создавая кулинарные шедевры. Но существуют блюда, которые будут полезны обоим и не требуют много времени на приготовление. Недельное меню выглядит приблизительно следующим образом:

    Понедельник

    • На завтрак – рисовая каша с сухофруктами, зеленый чай с печеньем.
    • На обед – суп с фрикадельками и овощами, тушеные овощи, компот.
    • На полдник – сырники и чай.
    • На ужин – запеченная рыба с картофелем, кефир.

    Какая зелень самая полезная? Читайте в нашей статье ЗДЕСЬ!

    Вторник

    • На завтрак – творожная запеканка, чай с молоком.
    • На обед – суп пюре овощной, гречневая каша с фаршем, морс.
    • На полдник – горсть сухофруктов.
    • На ужин – макароны с сыром, овощной салат, ряженка.

    Вкусные и полезные овощные салаты: лучшие рецепты.

    Среда

    • На завтрак – кукурузная каша, тост с плавленым сыром, зеленый чай.
    • На обед – рыбный суп с рисом, индейка с тушеным кабачком, компот.
    • На полдник – блинчики со сметаной, чай.
    • На ужин –домашние пельмени со сметаной, йогурт без добавок.

    Блюда из куриной грудки: рецепты

    Четверг

    • На завтрак – макароны с сыром, чашка зеленого чая с мятой.
    • На обед – щи с зеленью, тефтели и рисом, компот.
    • На полдник – сырники с вареньем, чай.
    • На ужин – рыбные котлеты с картофельным пюре, кефир.

    Самые полезные каши на завтрак

    Пятница

    • На завтрак – гречневая каша на молоке, настой шиповника.
    • На обед – щи, курица с овощами, чай с мятой.
    • На полдник – два банана.
    • На ужин – творог с сухофруктами, запеченное яблоко, травяной чай.

    Самое полезное для здоровья растительное масло.

    Суббота

    • На завтрак – ячневая каша, тосты с плавленым сыром, чай с молоком.
    • На обед – куриная лапша, минтай с отварным картофелем, компот.
    • На полдник – йогурт без добавок.
    • На ужин – тушеная телятина с овощами, ряженка.

    Орехи в детском питании: какие можно и когда?

    Воскресенье

    • На завтрак – пшенная каша со сливочным маслом, зеленый чай.
    • На обед – суп с фрикадельками, котлета с макаронами, сок.
    • На полдник – чай с печеньем.
    • На ужин – запеканка с яблоками, настой шиповника.

    Рецепты

    Кормящая мама должна питаться правильно, но и про то, что еда должна быть вкусной, забывать не стоит. Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Проведя совсем немного времени на кухне можно приготовить очень вкусные блюда, которые подойдут и для остальных членов семьи.

    Ароматный суп с фрикадельками и лапшой

    В период лактации рекомендуется готовить первые блюда, не пассеруя овощи в растительном масле, а закладывать их в бульон в сыром виде. Вкус продуктов сохранится, а пользы от такого блюда для ЖКТ будет гораздо больше.

    Для приготовления потребуется:

    • 450 гр. говяжьего домашнего фарша;
    • 4-5 картофелин;
    • 1 луковица;
    • 1 яйцо;
    • 1 небольшая морковь;
    • Горсть вермишели «Паутинка»;
    • Пучок свежей зелени;
    • Соль – по вкусу.

    Приготовление:

    1. Фарш при необходимости разморозить, подсолить и добавить яйцо. По желанию в фарш можно добавить очень мелко порубленную зелень.
    2. Хорошо все перемешать, сформировать фрикадельки и опустить их вариться в кипящую подсоленную воду.
    3. Овощи почистить и порезать, картофель – кубиками или соломкой, морковь и лук – полукольцами.
    4. Как только фрикадельки всплывут, добавить в бульон овощи и варить до мягкости.
    5. Добавить в суп вермишель, перемешать, а за пару минут до готовности добавить свежую зелень.
    6. Дать супу закипеть и снять с плиты.

    Рыбные тефтели

    Рыбу обязательно нужно включать в рацион кормящей мамы, но не более чем 2-3 раза в неделю, иначе у малыша может появиться аллергическая реакция.

    Для приготовления потребуется:

    • 700 гр. любой белой рыбы (филе);
    • 150 гр. белого хлеба;
    • 1-2 луковицы;
    • 2-3 веточки укропа;
    • 1 яйцо;
    • 100 гр. панировочных сухарей (домашних);
    • 125 мл.молока;
    • Соль;
    • Немного растительного масла.

    Приготовление:

    1. Рыбу вместе с луком пропустить через мясорубку. Если рыбка костлявая, то процедуру рекомендуется повторить дважды.
    2. Добавить к рыбе яйцо и замоченный в молоке белый хлеб. Измельчить свежую зелень и тоже положить ее в фарш, подсолить и хорошо вымесить фарш.
    3. Сформировать тефтели и выложить их на смазанный маслом противень.
    4. Поставить в разогретую до 180С духовку и запекать около получаса до золотистой корочки.
    5. Подавать такие тефтели к столу лучше всего с картофельным пюре.

    Полезный компот из сухофруктов

    Для приготовления 500 мл.компота потребуется горсть смеси (приблизительно 50 грамм). Желательно чтобы это были сушеные яблоки и груши и чернослив.

    Для приготовления потребуется:

    • 500 мл.чистой воды;
    • 50 гр. компотной смеси;
    • 1 ст. ложка коричневого сахара.

    Приготовление:

    1. Компотную смесь необходимо тщательно промыть в проточной воде.
    2. Залить горячей водой, прикрыть тару крышкой и оставить настаиваться на ночь в прохладном месте.
    3. Утром добавить в воду сахар и довести до кипения. Ягодки из компота можно добавить в утреннюю порцию каши.

    Советы женского форума

    Оксана, 26:

    Сразу после родов малыш требует от мамы много внимания и сил, но это вовсе не означает, что она и члены ее семьи должны в это время питаться полуфабрикатами. Обязательно нужно находить время и готовить полезную еду, ведь от питания мамы, прежде всего,зависит и здоровье а. Насколько будет полезным грудное молоко, если у мамы нет времени полноценно покушать? Вот поэтому и нужно готовить, хотя бы самые простые блюда.

    Кристина,32:

    Хорошим вариантом для кормящей мамы станет принцип замораживания блюд – достаточно приготовить на пару порций больше, а излишки заморозить. Потом в случае «аврала» всегда можно достать порцию еды и погреть ее в микроволновке, чтобы полноценно пообедать или поужинать.

    Вероника,30:

    Кормящей маме необходимо включить в рацион как можно больше свежего укропа – в нем не только полезная клетчатка и витамины, он хорошо проникает в молоко и у малыша будет меньше болеть животик от колик.

    Напоследок хотелось бы сказать о том, что не стоит отказываться совсем от всего, что якобы может оказать негативное воздействие на ребенка. В противном случае вам просто нечего будет кушать и рацион будет настолько скудным, что и качество молока изменится в худшую сторону. Просто нужно в небольших порциях пробовать новые блюда и ингредиенты, отслеживать реакцию и наблюдать за малышом. Если вводить новые продукты постепенно, то отследить реакцию не составит труда.

    Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белокопытова.

    psypedprofi.ru

    Что можно есть кормящей маме 🥑 и нельзя: список продуктов при грудном вскармливании

    Для того чтобы кормить ребенка долго и правильно, нужно соблюдать режим кормления. Столь же важно стимулировать лактацию и поддерживать ее как можно дольше. Возможность полноценного грудного вскармливания обеспечивается как выбором продуктов, которые будет употреблять мама, так и частотой приемов пищи, а также соблюдением питьевого режима. Поговорим о том, что можно, а что нельзя включать в свое питание кормящей маме.

    Рацион питания и диета матери необычайно важны для здоровья ее малыша, поскольку все это влияет на качество молока. Алкоголь, химические препараты и лекарства также могут попадать в грудное молоко и воздействовать на ребенка, поэтому следует избегать их употребления

    Правила выбора продуктов питания

    Основные критерии, которыми должна руководствоваться мама новорожденного от момента появления его на свет до месячного возраста:

    • качество;
    • аутентичность;
    • свежесть;
    • сезонность;
    • разнообразие.

    Если есть возможность, лучше кушать овощи, выращенные на собственном огороде или на участках фермеров, не пользующихся удобрениями. Тогда можно кушать практически любые фрукты или овощи — они не станут причиной аллергии у ребенка.

    Продукты растительного происхождения

    Овощи и фрукты, безусловно, нужны организму матери — они являются источниками нутриентов, а также способствуют нормальной работе кишечника, позитивно сказываются на состоянии иммунной системы, некоторые улучшают качество молока и усиливают его выработку. Однако обогащать ими стол мамочки, которая кормит ребенка грудью, стоит осторожно, исключив те, что могут нанести потенциальный вред здоровью новорожденного.

    В первые месяцы после родов большая часть растительных даров природы должна употребляться после термической обработки (парения, варки, запекания).

    Во время становления ГВ овощи и фрукты в рационе мамы должны быть предварительно обработаны термическим способом

    Выбирая продукты к своему столу, кормящей маме (особенно в первый месяц после родов) стоит обращать внимание на цвет продуктов. Пигментированные красные фрукты и овощи чаще вызывают аллергию, чем их зеленые аналоги. Это касается яблок, груш, абрикосов, малины, вишни, клюквы и др.

    Какой бы овощ или фрукт мама не ввела в свое меню, нужно отслеживать его влияние на состояние малыша и его пищеварение. В первый месяц после родов можно включать в питание отварной картофель, кабачки, цветную капусту и брокколи. Со второго-третьего месяца — морковь, свеклу, тыкву. Печеные яблоки (зеленого цвета) и сырые бананы в небольшом количестве также разрешены с самого рождения крохи (подробнее в статье: как приготовить печеные яблоки в духовке для кормящих мам?).

    ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: можно ли кормящей маме груши? Сильно пигментированные фрукты и овощи чаще других становятся причиной аллергии, даже если их экологическая чистота не вызывает сомнений. Желательно выбирать не привозные аналоги, а дары местной природы

    Мясные продукты

    Официальная медицина считает, что питание женщины, кормящей ребенка, немыслимо без животных белков. Вопрос этот спорный, но тем, кто привык употреблять мясо, отказываться от него в период лактации бессмысленно, а то и вредно. Считается, что для малыша подходящим белком будет тот, что извлечен из мяса птицы (предпочтительно индейка, т.к. курица может вызвать аллергию), кролика или теленка.

    В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй — они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица питания кормящей мамы по месяцам

    Рыба

    Кормящим грудью мамам можно рекомендовать нежирные сорта рыбы — минтай, судак, хек или камбала. Считается, что они могут незначительно влиять на вкус молока, особенно это касается камбалы или скумбрии. Однако подтвержденных данных тому нет. Известный консультант по ГВ — Наталья Разахацкая — утверждает, что прямой связи между употребляемой пищей и грудным молоком, нет, ведь оно образуется не из продуктов питания, а из составляющих крови и лимфы.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: разрешена ли скумбрия при грудном вскармливании?

    Дары моря и икра могут вызывать сильнейшую аллергию, в этом смысле наиболее безопасным считают кальмара, но и его вводить в рацион рекомендуется лишь ближе к полугоду. Кроме того, морепродуктами легко отравиться — рыба, если ее кушать, должна быть свежайшей. Готовить ее, как и мясопродукты, можно путем варки и тушения.

    Рыбные бульоны также лучше не готовить по тем же причинам, что и мясные. Рыбхозяйства используют все те же антибиотики и гормональные средства.

    Рыбу и морепродукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут сильно изменить вкус молока, вызвать аллергию и отказ от груди

    Крупы

    Крупы, особенно в течение первого месяца составляют основу рациона кормящей женщины. Наиболее полезными для мамочек и их детишек в период кормления грудным молоком являются гречневая и овсяная. Разрешенными считаются кукурузная (тормозит процессы гниения в кишечнике) и пшеничная. А вот излюбленная многими рисовая крупа выводит полезные микроэлементы и не рекомендована при запорах. Одним из существенных преимуществ этих круп является их низкая аллергенность и высокая безопасность.

    Молоко и кисломолочные продукты

    Молоко и кисломолочные продукты — кладезь легкоусвояемого белка, способствуют лактации и нормализации пищеварения. По поводу употребления молока в первый месяц после родов мнения специалистов расходятся. Некоторые категорически не рекомендуют цельное коровье молоко, иные предлагают его все-таки пить, добавляя в некрепкий чай для повышения лактации, но ограничивать количество до 200 мл в сутки.

    Творог, как и все кисломолочные продукты, должен быть свежим, его можно употреблять не более 150 грамм в сутки. Жидкую кисломолочку можно пить не более 800 мл в сутки (кефир, ряженка, бифилин, йогурт, ацидолакт и т.п.). Жирность таких продуктов не должна превышать 2,5%.

    Считается, что чай с добавлением молока улучшает ГВ. Поскольку этот факт научно не доказан, делать упор на употребление молочных продуктов кормящей маме в первый месяц все же не стоит

    Продукты, которые употреблять запрещено

    Продукты с указанным ниже действием не рекомендованы маме, кормящей грудью своего ребенка:

    • аллергенные;
    • токсичные;
    • возбуждающие;
    • газообразующие.

    Список этих продуктов достаточно велик, особенно в первый месяц после родов. Так, потенциальными аллергенами могут быть:

    • тропические плоды и цитрусовые;
    • красные фрукты и овощи;
    • икра, морепродукты и жирная красная рыба;
    • яйца куриные;
    • какао-бобы и кофе;
    • цельное коровье молоко;
    • арахисовые орехи;
    • мед;
    • раки и крабы.
    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кормящей маме есть мед?

    Какие продукты категорически не рекомендованы кормящим матерям? Конечно те, которые могут нанести максимальный ущерб здоровью малыша, благодаря своим токсическим свойствам: алкоголь, уксус, все виды фаст-фудов, продукты с красителями и консервантами, копчености, острые, соленые, жирные и жареные блюда и специи. Эти «маленькие радости» со своего стола кормящей женщине лучше исключить на весь период кормления грудью, они будут влиять как на организм новорожденного, так и на ребенка 4-6 месяцев от роду.

    Арбуз, несмотря на свою способность стимулировать выработку молока, лучше не кушать (рекомендуем прочитать: можно ли есть арбузы при грудном вскармливании?). Во-первых, эта ягода способна выступить аллергеном, во-вторых, она накапливает нитраты и мочевину, которыми пичкают арбузы недобросовестные аграрии.

    Когда кормишь малыша, не рекомендуется есть кондитерскую выпечку и конфеты, любые продукты, содержащие какао-бобы и кофе из-за их стимулирующего эффекта. По той же причине не нужно употреблять крепкие чаи (черный и зеленый).

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли пить кофе матери при кормлении грудью? Несмотря на известную женскую любовь к сладостям, продукты из какао-бобов лучше отложить на несколько месяцев. Какао является сильным стимулятором нервной системы, поэтому может негативно сказаться на лактации и здоровье малыша. Заменить сладкий стол можно небольшим количеством творога с фруктами

    Сводная таблица полезных и вредных продуктов

    Доктор Комаровский отмечает, что питание беременной и кормящей женщины существенно не различаются. Поэтому главным принципом введения продуктов в рацион является последовательность — т.е. проба нового продукта 1 раз в 3 дня.

    Мы подготовили таблицу правильного питания для мам, ее можно взять за основу ежедневного меню:

    ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: подробное меню кормящей мамы в первый месяц
    МесяцНельзяС осторожностьюМожно
    В первый месяц
    • морепродукты, красная рыба, икра
    • колбаса и сосиски
    • потенциально аллергенные фрукты и ягоды(красные яблоки, виноград, киви, ананас, клубника)
    • газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
    • грибы
    • паштеты
    • мягкий сыр
    • цитрусовые
    • кофе и какао
    • пирожные с кремом, орехи
    • цельное молоко
    • яйца куриные
    • макароны
    • печенье
    • кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
    • творог и сыр
    • вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
    • вареная / запеченная индейка, кролик
    • нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
    • крупы (гречневая, овсяная)
    • фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
    • сухофрукты (курага, чернослив)
    • хлеб из муки грубого помола, крекеры, галеты
    • овощные бульоны
    От 1 до 3 месяцевМожно добавить:
    • мясные бульоны
    • яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
    • фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз
    • домашнее варенье
    Можно добавить:
    • говядина нежирная, курица
    • кукурузная, пшенная, рисовая каши
    От 3 месяцев до полугодаМожно добавить:
    • отварная свекла, морковь, тыква
    • помидоры и огурцы с грядки
    • орехи (кроме фисташек, арахиса)
    От 6 месяцевМожно добавить:
    • нежирная свинина (карбонад)
    • бобовые
    • красная рыба в отварном виде

    Еще одна полезная таблица — сбалансированный рацион кормящей мамы:

    БелкиЖирыУглеводыВитамины и микроэлементыНапитки
    кисломолочка (без добавок) — 500 млмасло сливочное — 50 грхлеб и сдоба грубого помола — 200 гровощи (кабачки, картофель,тыква, цветная капуста, баклажаны) — до 800 грчай зеленый — до 500 мл
    молоко (при отсутствии аллергии) — 200 млсметана — 75 гркрупы — 200 грфрукты и ягоды (не ярко окрашенные — красные, оранжевые) — до 500 гркомпот из сухофруктов — до 500 мл
    творог нежирный — 150 грмасло растительное — 20 грсок из зеленых яблок и груш — до 200 мл
    сыр — 40 грнегазированная вода
    нежирное мясо (говядина, кролик, индейка) — 150-200 гр
    рыба (судак, треска, хек) — 150 гр

    Питьевой режим

    Сразу после родов и при налаживании грудного вскармливания организм женщины теряет большое количество жидкости. Эту потерю нужно обязательно восполнять. Современная педиатрия рекомендует вместо положенных 1-1,5 литров пить объем жидкости, исходя из собственного веса — 40-45 мл. на 1 кг. Перед кормлением, за полчаса, можно выпить 1 стакан теплой воды для стимуляции лактации.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рацион питания мамы при грудном вскармливании в 2 месяца

    Что можно пить кормящей маме в место воды? Подойдут компоты на базе сухофруктов (чернослива и кураги), яблок и груши, отвар шиповника, травяные настрои или некрепкий час с молоком. Однако последний рекомендуют включать в рацион после двух месяцев. Также можно употреблять кисели и морсы (но не более 1 стакана в день).

    vseprorebenka.ru

    Что нельзя есть кормящей матери - список продуктов

    Материнство — предназначение каждой женщины. С первых секунд встречи, лишь взяв в руки крохотный комочек, женщина сразу чувствует ответственность за подаренную жизнь. Каждая любящая мать считает своим долгом дать малышу всё самое лучшее. И для новорождённого — это грудное вскармливание. Ведь материнское молоко — идеально сбалансированный продукт. Грудное молоко служит малышу источником энергии и питательных веществ, а само кормление — это любовь и забота, которую мы дарим ребёнку.

    Почему необходимо пересмотреть свое питание после рождения ребенка

    Правильно питаться рекомендуют не только беременным или кормящим. Правильно питаться нужно всем людям без исключения, ведь правильное питание — залог здоровья и долголетия. Однако особенное внимание на питание нужно обратить кормящим женщинам, ведь они кормят не только себя, но и малыша.

    В течение беременности малыш получает питательные вещества через пуповину. Рождаясь, пищеварительная система ребенка адаптируется к окружающему миру и происходящим изменениям. Поэтому так важно правильное питание женщин во время кормления.

    Ребёнок ест те продукты, которые кушает его мать.

    Вся пища, съеденная мамой, в определенном виде попадет в грудное молоко. Поэтому рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

    Е.О.Комаровский

    www.komarovskiy.net

    Видео: почему нужно правильно питаться кормящей матери

    Запрещённые продукты

    Список запрещённых продуктов для меню кормящей мамы достаточно внушительный. Однако женщине не стоит унывать. Ведь если задуматься и взвесить, что для нас важнее: вкусно покушать или здоровье ребёночка на долгие годы. Ответ будет однозначным — здоровье ребёнка. Поэтому кормящие мамы на период кормления грудью должны отказаться от следующих продуктов.

    Таблица: запрещённые продукты в меню кормящей женщины

    Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

    Этот список можно продолжать и дальше. Однако у каждого свой организм и реакция у каждого человека будет разная.

    Главное — употреблять в пищу нужно только свежие и натуральные продукты.

    Исходя из собственного опыта могу сказать, что все требования по строгому приёму продуктов носят исключительно рекомендательный характер. Ведь организм любого человека индивидуален. Каждая женщина должна подобрать своё рациональное меню, подходящее ей и малышу. Мой первенец родился в апреле, и на сезон клубники ему было два месяца. Хотя ягода и красная, я по одной пробовала. Аллергии у нас не было, и мы запаслись витаминами, содержащимися в клубнике, на год. То же самое было и с помидорами. На момент их созревания ребенку было четыре месяца. Естественно, пробовать я начала только наши домашние, чтобы исключить добавления удобрений и химикатов. Аллергии на помидоры у нас тоже нет. Поэтому, если вы уверены в качестве, со второго месяца можно пробовать и свёклу, и бобовые, но по чуть-чуть. Главное не увлекаться.

    Категорически запрещённые продукты, мощные аллергены для младенца

    Под строжайшим запретом во время всего грудного вскармливания находятся алкогольные напитки и сигареты, которые содержат опасные канцерогены и токсины. Эти вредные вещества беспрепятственно попадают в грудное молоко из крови матери. И если разовый случай, выпитый бокал вина или выкуренная сигарета, не нанесёт серьёзного удара по здоровью ребёнка, то регулярное злоупотребление алкоголем или сигаретами негативно скажется на умственном и физическом развитии малыша.

    Также к категорически запрещённым относят блюда фаст-фуда, чипсы, солёные орешки и поп-корн. В этих продуктах высокая калорийность и концентрация «химии», которые однозначно принесут больше вреда, чем пользы здоровью матери и малыша.

    Сюда же относятся и сладкие газированные напитки, так как в них высокое содержание сахара и красителей. Поэтому высока вероятность того, что они вызовут аллергию и колики у малыша.

    По способности вызвать пищевую аллергию у ребёнка все продукты можно разделить на три группы:

    1. Высокая степень риска развития аллергических реакций:
      • молоко, яйца;
      • рыба, морепродукты;
      • пшеница, орехи, мёд, грибы, соя;
      • цитрусовые, клубника, земляника, малина.
    2. Средняя степень риска развития аллергических реакций:
      • свекла, морковь;
      • сахар;
      • абрикосы, вишня;
      • кисломолочные продукты.
    3. Низкая степень риска развития аллергических реакций:
      • цветная и белокочанная капуста, брокколи, кабачки, патиссоны, огурцы, кукуруза;
      • пшено, перловка;
      • мясо кролика, постная свинина, индейка, постная баранина;
      • зеленые сорта груш и яблок, огородная зелень, белая и красная смородина, крыжовник.

    Категорически запрещённые продукты в питании кормящей матери

    Условно разрешённые продукты

    Список разрешённых продуктов для меню кормящей матери напрямую зависит от возраста ребёнка. Самый строгий, в плане выбора продуктов для кормящей женщины, первый месяц. Затем постепенно меню будет пополняться всё новыми и новыми продуктами и к шестому месяцу мама войдёт в свой обычный пищевой график.

    Если женщина до беременности и родов вела правильный и здоровый образ жизни, тогда и диета кормящей не будет в тягость.

    Правильные диеты полезны как для мамы, так и для малыша: питаясь полезной пищей, женщине удается похудеть, ну а ребенок, в свою очередь, развивается нормально.

    Оксана, 33 года, диетолог

    http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Таблица: разрешённые продукты в меню кормящей женщины

    Пирамида здорового питания кормящей женщины

    Какой способ термической обработки не рекомендован кормящим мамам и почему

    С продуктами, которые можно кушать кормящей маме, мы разобрались. Теперь немаловажный вопрос — приготовление. Мы купили свежие и качественные продукты, чтобы они принесли пользу, а не вред, необходимо их правильно приготовить.

    Лучшими способами приготовления продуктов для питания кормящей женщины считается:

    • тушение;
    • варка;
    • запекание;
    • приготовление на пару.

    Кормящим женщинам запрещено употреблять жареную пищу.

    Жарка — самый опасный способ приготовления продуктов не только для меню кормящих женщин, но и для всех людей.

    Еда, приготовленная на сковороде в большом количестве масла, всегда очень жирная

    Причины, по которым нужно отказаться от жареной пищи:

    1. Жирная пища. Переизбыток жира ведёт к серьёзным проблемам:
      1. Нарушение пищеварения.
      2. Атеросклероз.
      3. Болезни сосудов.
      4. Проблемы с сердцем.
      5. Риск развития онкологии.
    2. Канцерогены. Они содержатся не только в перегретом масле, но и в хрустящей корочке картофеля, пончиков и других крахмалистых продуктов, которые длительное время жарились в растительном масле. Попадают канцерогены в организм не только непосредственно с пищей, но и в процессе приготовления блюд, когда мы вдыхаем испаряющиеся пары.
    3. Свободные радикалы. Пища жарится на растительном масле, имеющем свою температуру сгорания. Достигая её, масло начинает дымиться, что является ядом для организма человека. Также при высокой температуре в масле происходят химические реакции в процессе которых высвобождаются свободные радикалы. Это ведёт к следующим заболеваниям:
      1. Развитие рака.
      2. Заболевания иммунной системы.
      3. Атеросклероз.
      4. Кожные болезни.
      5. Болезни нервной системы.
    4. Полное отсутствие полезных веществ. Жарка продуктов производится при высоких температурах, что провоцирует гибель всех полезных веществ и витаминов. Поэтому жареная еда становится не только бесполезной, но и вредной.
    5. Высокая концентрация вредных веществ, которую ещё называют AGE-индекс. Первыми негативному влиянию подвергаются сосуды. Затем это приводит к следующим заболеваниям:
      1. Атеросклероз.
      2. Сахарный диабет.
      3. Болезнь Альцгеймера.
      4. Гипертония.
      5. Болезни почек.

    Еще один совет здорового питания: минимальная термическая обработка. При каждом повторном разогреве пища теряет значительную долю биологически-активных веществ.

    Конопацкая Татьяна

    Женский журнал «Красивая и Успешная»

    Почему не рекомендовано острое и сладкое при ГВ

    Пряности и острые специи, такие как имбирь, чеснок, корица, черный перец, перец чили, карри очень тяжёлые для пищеварительной системы малыша. Они могут вызвать не только понос и рвоту. Такое грудное молоко может даже обжечь нежный детский желудок и вызвать интоксикацию. Поэтому до 3 месяцев малыша маме строго противопоказаны все острые специи и приправы. И в дальнейшем при грудном вскармливании не стоит увлекаться специями и приправами, так как из-за неправильного питания матери дети страдают от колик и сильных болей в животе.

    Пряности и острые специи не рекомендованы к употреблению по время грудного вскармливания

    Большинство женщин после родов испытывают острое желание в сладком и это неспроста. Организм женщины затрачивает много энергии на выработку молока, а сладкое помогает восстановить уровень углеводов, которые отвечают за прилив сил, энергии и улучшение эмоционального состояния. Однако не стоит увлекаться сладостями. Ведь это колоссальная нагрузка на организм грудничка, на все его органы и системы. Сладкое может вызвать у малыша аллергию, колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением. А если учесть, что при изготовлении сладостей производители используют консерванты, красители и пищевые добавки, то становится сразу понятно, что ни о какой пользе сладкого в меню кормящей матери говорить не стоит.

    Но аллергия и проблемы с пищеварением у крохи — не единственные проблемы из-за которых кормящей женщине лучше отказаться от сладкого. Сладости несут вред и здоровью женщины. Они могут спровоцировать такие заболевания:

    • риск развития ожирения;
    • кариес;
    • сахарный диабет.

    Но не стоит расстраиваться. Конфеты, шоколадки, сдобы и прочие магазинные сладости нужно просто заменить на выпечку домашнего приготовления. А вместо конфет и шоколада кушать сухофрукты. Подойдут курага, чернослив, сушеные груши или яблоки.

    В меню кормящей женщины конфеты и шоколад нужно заменить на сухофрукты. Они принесут пользу для здоровья матери малыша

    Магазинную выпечку можно заменить на блюда домашнего приготовления. Так мы сможем не только разнообразить меню кормящей матери, но и добавить полезные и вкусные продукты. Следует обратить внимание, что дрожжевое тесто способно вызывать колики у новорождённых и вздутие животика. Поэтому во время грудного вскармливания кормящие женщины исключают из своего рациона изделия из дрожжевого теста.

    Бездрожжевое печенье — выпечка, разрешённая кормящей мамочке во время грудного вскармливания.

    При приготовлении домашней выпечки можно воспользоваться таким простым рецептом.

    Рецепт теста для несладких блюд

    Продукты, необходимые для приготовления теста для несладких блюд:

    • два стакана кефира;
    • два стакана муки;
    • половина чайной ложки соли;
    • половина чайной ложки соды;
    • две столовые ложки сахара.

    Процесс приготовления теста:

    1. В большой миске перемешиваем кефир, соль, соду и сахар.
    2. Постепенно всыпаем муку так, чтобы не образовалось комков.
    3. Перемешиваем до однородного состояния.
    4. Оставляем на 15 минут до образования пузырьков.

    Готовое тесто можно использовать для приготовления пиццы или пирога. Начинка может быть любой, но только из разрешённых кормящей женщине продуктов.

    Что делать, если мама все таки съела что-то запрещенное

    Для того, чтобы разобраться, что делать кормящей маме, если она съела запрещённый продукт давайте рассмотрим таблицу. В таблице указано время попадания продукта в грудное молоко и время его вывода.

    Таблица: как быстро еда попадает в грудное молоко и через сколько выводится

    Все вещества, вредные и полезные, попадают в кровь из тонкого кишечника. Таким образом, съеденная кормящей женщиной пища попадает в тонкий кишечник, затем в кровь, а оттуда в грудное молоко. Пока пища не переварится и не перейдёт в толстый кишечник все вещества из неё будут поступать к ребёнку.

    Поэтому, если кормящая мать съела запрещённый продукт, нужно взвесить все «за» и «против» дачи такого грудного молока малышу. При этом нужно учитывать время, через которое запрещённый продукт попадает в молоко и через сколько выводится.

    Например, если мы пили антибиотик, то конечно лучше для здоровья малыша не давать ему такое молоко. А чтобы лактация не пропала маме во время курса лечения нужно сцеживаться. Если же съели что-то запрещённое молочное — то через 4 часа, когда продукт выведется из организма, можно кормить малыша грудным молоком.

    Если есть необходимость употребления запрещённого продукта, то лучше сделать это сразу после кормления малыша. Тогда время вывода продукта до следующего кормления будет больше, а у ребёнка получить вред от такого продукта будет меньше.

    Общие рекомендации для кормящих мам, главные принципы питания при грудном вскармливании

    Правильное питание — залог здоровья и долголетия для всех людей без исключения. Кормящие женщины уделяют в два раза больше внимания правильному питанию, ведь они кормят не только себя, но и малыша. С молоком матери малыш получает необходимые питательные вещества, молоко укрепляет иммунную систему малыша и помогает адаптироваться в окружающем мире. От рациона питания кормящей женщины зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

    Здоровый ребенок, которого регулярно прикладывают к груди, и спящая ночью мама, которая не нервничает и не дергается по мелочам, способствуют выработке достаточного количества молока в заметно большей степени, чем все напитки, все продукты питания и медикаменты вместе взятые.

    Е.О.Комаровский

    Справочник здравомыслящих родителей. Часть 1.

    Видео: правильное питание кормящей женщины

    Вся пища, съеденная мамой, в определенном виде попадет в грудное молоко. Поэтому рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

    • Автор: Евгения Галкина
    • Распечатать

    poslerodov.pro

    Питание кормящей мамы в первый месяц. Что можно после родов кушать

    Женщина, кормящая грудью малыша, должна следить за своим питанием так же ответственно, как она делала это во время беременности. В первый месяц после родов рацион мамочки имеет особое значение и для ее ребенка, и для нее самой.

    Чем так важно правильное питание мамы в первый месяц после родов

    Сегодня во всевозможных источниках можно встретить информацию о пользе и необходимости грудного вскармливания. Современные мамы стараются всеми силами наладить хорошую лактацию, чтоб их ребенок получал максимально полезное, натуральное грудное молоко. Кормить грудью желательно по многим причинам:

    1. У новорожденного крохи с первых минут жизни налаживается крепкий иммунитет.
    2. Мамино молоко сильно снижает риск возникновения проблем с пищеварительным трактом.
    3. При грудном вскармливании минимизируется вероятность развития аллергий.
    4. Правильная лактация полезна и для самих женщин. Она помогает быстро восстановить нормальный вес, уменьшает риск развития онкологических заболеваний молочных желез, способствует сокращению матки.
    5. Кормление грудью – это не только самый природный и естественный способ вскармливания, но также самый малозатратный и доступный.

    Питание мамы после родов при грудном вскармливании имеет огромное значение:

    • оно помогает наладить правильную лактацию и продлить естественное вскармливание на максимально долгий срок;
    • от рациона женщины напрямую зависит количество поступающих в ее организм и организм ребенка необходимых питательных компонентов. Витамины, микро- и макроэлементы также передаются ребенку вместе с маминым молоком;
    • частота, интенсивность, болезненность кишечных колик также зависят от того, что кушает в первые месяцы после родов молодая мама;
    • правильный рацион помогает минимизировать риск развития диатеза;
    • вкус грудного молока также напрямую зависит от того, что ест женщина.

    Первый месяц особенно важен в грудном вскармливании, рацион в это время имеет ряд характерных особенностей. Питание кормящей мамы после родов поначалу должно быть достаточно строгим, чтоб молоко не вызывало дискомфорта у малыша. Новые продукты вводят в меню по одному и нечасто, каждый раз проверяя реакцию ребенка. Тем не менее, рацион женщины не должен быть скудным, все компоненты должны присутствовать в нем в достаточном и сбалансированном виде.

    Питание после родов зачастую может включать продукты, усиливающие лактацию. Ведь в это время выделение молока еще налажено недостаточно и его количества может не хватать малышу.

    Говоря о питании после родов, доктор Комаровский, да и многие педиатры, советуют не впадать в крайности. Не стоит есть слишком много, надеясь, что в таком случае ребенку точно достанется все необходимое. Избыток пищи отразится на фигуре женщины не лучшим образом, а присутствие в рационе всех продуктов без разбору может привести к диатезу и кишечным коликам. Недоедать врачи также не советуют. В подобном случае молоко не насыщается нужным количеством питательных веществ, часто ухудшает свой вкус, да и на организме матери скудный рацион отражается не лучшим образом.

    Принципы питания мамы после родов

    Далее мы разберемся, что конкретно можно и нельзя кушать после родов, но если говорить о питании в целом, то выбор еды должен базироваться на таких основных принципах:

    1. Пища должна быть калорийной, но в меру. Идеальным показателем калорийности считается цифра 3000-3200 ккал. Сверх этого есть не стоит, иначе лишние калории приведут к набору веса.
    2. Полноценность и разнообразие меню очень важны. В еде должно быть все: белки, жиры и углеводы, полный комплекс необходимых витаминов, микро-, макроэлементы.
    3. Дополнять здоровую пищу нужно достаточным количеством питья. 2,5 л воды, чаев и соков считаются оптимальным вариантом. Такого количества выпиваемой жидкости нужно придерживаться со 2-3 недели после родов.
    4. В первый месяц надо очень осторожно относиться к любым молочным продуктам. Цельное молоко способно стать причиной аллергии. Если же молочные продукты присутствуют в рационе, при покупке нужно обязательно проверять их свежесть.
    5. Еда должна благоприятно воздействовать на работу кишечника. К продуктам, оказывающим такой эффект, относится цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
    6. Независимо от того, что именно будет кушать женщина после родов, она должна соблюдать режим питания. Режим этот включает завтрак, обед и ужин и 2 небольших перекуса между ними. Такой подход позволяет молоку постоянно вырабатываться в достаточном количестве.
    7. Кормящей маме важно наполнить свое ежедневное меню только экологически чистой и натуральной пищей.

    Что можно кушать после родов: примерный список продуктов

    Постараемся хотя бы приблизительно привести перечень того, что можно кушать в первый месяц после родов:

    • для обедов идеальным вариантом станут супы, не сильно жирные, не имеющие в составе капусты;
    • необходимо употреблять и растительные масла, минимум 15 мл в день. Это может быть простое подсолнечное, а также оливковое или кукурузное масло;
    • в рационе также должно присутствовать и сливочное масло, на сутки достаточно 25 г;
    • подходят для рациона и крупы: гречка, овсянка, кукурузная крупа;
    • кормящим мамам можно есть картошку;
    • очень полезны яблоки и морковь, употреблять их можно и по отдельности, но вкуснее будет приготовить салат;
    • меню питания после родов должно включать мясные и рыбные продукты, их в сутки рекомендуется съедать около 200 г;
    • если организм хорошо переносит молоко, то в рацион можно включить около 200 г свежей сметаны или кефира;
    • кормящим женщинам обязательно следует есть фрукты и свежие овощи;
    • можно пить натуральные соки, только не из цитрусовых;
    • каждые 2 дня допускается употреблять по 100-200 г сыра или творога;
    • дополнить рацион можно поливитаминными комплексами и препаратами кальция.

    Что нельзя кушать после родов

    Из здорового и правильного рациона должны быть исключены определенные виды продуктов:

    • шоколад, какао и вся еда, в которой содержатся эти компоненты;
    • цитрусовые фрукты и яркие красные ягоды;
    • ананасы, дыни и арбузы;
    • не стоит налегать на копчености и жареную пищу;
    • лучше совсем отказаться от консервов;
    • колбасы, красную рыбу и экзотические морепродукты молодым мамам педиатры есть также не советуют;
    • вредна любая еда, содержащая красители и консерванты;
    • осторожно нужно относиться к орехам и меду.

    Все продукты, перечисленные в списке, считаются аллергенными. Каждой маме важно следить за индивидуальными особенностями ее ребенка, ведь у некоторых малышей диатез может проявляться на то, что на первый взгляд кажется безопасным. Некоторые дети, напротив, совершенно нормально переносят орехи, мед, какао и т.п.

    Питание мамы после родов может повлиять и на появление кишечных колик. Как правило, вздутие животика у ребенка провоцируют:

    • молоко;
    • макаронные изделия;
    • мучные продукты, к примеру, сдобная выпечка, пирожные;
    • кондитерские изделия;
    • некоторые фрукты, ягоды и овощи: капуста, огурцы, яблоки, виноград;
    • бобовые культуры;
    • черный хлеб.

    Есть и такие продукты, которые влияют на вкус грудного молока и делают его не таким вкусным для ребенка. К ним относят чеснок и лук, пряности, острые приправы. Изменять вкус молока может большое количество сладкой или соленой пищи в рационе.

    Употребление средств для лактации после родов

    В первый месяц лактация часто бывает скудной, потому многим женщинам приходится употреблять дополнительные препараты. Среди народных средств долгое время пользовался популярностью чай с молоком. Нынче считается, что такой напиток не улучшает лактацию, а вот кефир и зеленый чай действительно помогают выработке молока.

    Для лактации также советуют пить «Лактовит», «Апилак» либо «Лактоген», а также чаи от «Нестле» и «Хипп». Приготовить полезное средство можно и дома, к примеру, сделать отвар из фенхеля или тмина.

    Рацион питания после родов: примерное меню

    В первые дни появления ребенка на свет его мама, кормящая грудью, должна придерживаться строгой диеты. Врачи утверждают, что в роддоме после родов можно кушать гречневую кашу на воде, дополнив ее говядиной, приготовленной на пару, а также небольшим количеством твердого сыра. Нельзя забывать и о питье – достаточное количество жидкости поспособствует быстрому восстановлению.

    Считается, что на 3 день после родов маме уже можно кушать следующее:

    • каши из цельнозерновых круп;
    • овощные супы без мяса и предпочтительно без картошки или с небольшим ее количеством;
    • запеченные овощи без масла, перца;
    • кисломолочные напитки, натуральные компоты;
    • в меню можно добавлять отруби, а также пить не менее 1 л жидкости.

    К 7 дню рацион можно немного изменить. Итак, вот что можно кушать роженице через неделю после родов:

    • бульоны, сваренные на курице или говядине;
    • паровую или отварную рыбу;
    • рисовую или пшенную кашу на воде;
    • творог;
    • яблоки;
    • жидкости в это время нужно выпивать не меньше 2,5 л.

    На этой диете желательно продержаться до 21 дня. Теперь рассмотрим, что можно кушать кормящей маме с 21 дня после родов:

    • вареную или паровую курятину;
    • запеченный картофель;
    • свеклу;
    • груши;
    • куриные яйца;
    • натуральные морсы;
    • печенье.

    Таблица питания после родов:

    beremennuyu.ru


    Смотрите также