• Диета хамдий меню подробное


    Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть

    Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

    Вопросы и ответы

    Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

    • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

    Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

    Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

    • Как долго нужно придерживаться системы питания?

    Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

    • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

    Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

    • На сколько может уменьшиться вес?

    Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

    • Почему существуют несколько вариантов диеты?

    Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

    Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

    Основные правила и рекомендации

    Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

    1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
    2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
    3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
    4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
    5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
    6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
    7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
    8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
    9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

    Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

    Изучаем рацион

    Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

    Первая неделя

    Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

    Вторая неделя

    Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

    Третья неделя

    Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

    Четвёртая неделя

    Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

    Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

    Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

    Противопоказания

    Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

    • непереносимость яиц и цитрусовых;
    • беременность/лактация;
    • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

    Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

    Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

    Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

    В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

    • яичную Магги;
    • творожную;
    • белковую.

    hudeyko.ru

    Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели

    На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

    Ознакомление с главными аспектами диеты

    Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий [1] (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

    Создатель диеты Усама Хамдий

    Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

    Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

    Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

    Правила диеты

    Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

    1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
    2. Отказаться от жиров любого происхождения.
    3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
    4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
    5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
    6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
    7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
    8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

    Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

    Перечень одобренных продуктов

    «Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

    • Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
    • Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
    • Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
    • Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
    • Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
    • Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.
    Часть продуктов для арабской диеты Хамдий

    С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

    Яичная диета

    Есть яичная диета – оригинал[2], где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

    Первая неделя диеты в виде таблицы

    Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны.  Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

    Вторая неделя диеты

    Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

    Третья неделя

    Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

    Заключительная четвертая неделя

    Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

    Результат диеты: фото до и после

    Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

    1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
    2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
    3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

    Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

    Творожная диета, особенности и правила

    На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

    Правила диеты

    Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

    Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

    Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

    Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

    За первую неделю (если меню — оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

    Вторая неделя творожной диеты

    Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так  как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

    Третья неделя творожной диеты

    Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

    Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

    Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

    Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

    Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

    Выход из диеты

    Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

    Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

    Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

    1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
    2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
    3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
    4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
    5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
    6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

    Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

    Оценить:

    Средний рейтинг / 5. Оценок:

    www.ladywow.ru

    Диета Усама Хамдий

    Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина.

    По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

    В практике встречаются два варианта диеты:

    • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
    • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

    Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

    Правила питания:

    • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
    • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
    • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
    • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

    Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

    • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
    • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
    • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
    • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
    • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
    • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
    • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
    • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

    Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

    • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
    • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
    • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

    Разрешенные продукты

    Рацион яичной диеты Усама Хамдий включает куриные яйца, которые из-за лучшей усвояемости, предпочтительно готовить всмятку. В качестве белкового компонента рациона также включают такие продукты, как отварную куриную грудку без шкурки, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо (преимущественно телятина или говядина). При наличии аллергии на куриные яйца их заменяют творогом 1-1,5% жирности.

    Обязательными в рационе являются цитрусовые плоды (грейпфрут, апельсин), а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос, киви.

    Важным компонентом рациона являются разрешенные овощи: огурец, спаржа, помидор, патиссоны, кабачки, цуккини, все виды капусты (кроме цветной капусты), зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук репчатый, порей, шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец, морковь, как в сыром виде, так и варенном, тушенном и запеченном.

    Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные/зеленые чаи, отвар шиповника, столовую негазированную или очищенную кипяченную теплую воду.

    Таблица разрешенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    баклажаны1,20,14,524
    горошек зеленый5,00,213,873
    капуста белокочанная сушеная15,01,448,0278
    капуста брюссельская4,80,08,043
    капуста краснокочанная0,80,07,624
    капуста пекинская1,20,22,016
    кресс-салат2,30,11,311
    лук красный1,40,09,142
    лук репчатый1,40,010,441
    морковь1,30,16,932
    огурцы0,80,12,815
    перец салатный1,30,05,327
    помидоры0,60,24,220
    укроп2,50,56,338
    цуккини1,50,23,016
    чеснок6,50,529,9143
    апельсины0,90,28,136
    арбуз0,60,15,825
    грейпфрут0,70,26,529
    груши0,40,310,942
    дыня0,60,37,433
    лимоны0,90,13,016
    мандарины0,80,27,533
    сливы0,80,39,642
    яблоки0,40,49,847
    кефир 1%2,81,04,040
    кролик21,08,00,0156
    куриная грудка на пару23,61,90,0113
    яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
    яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159
    яйца куриные (пашот)12,710,91,2159
    морская капуста0,85,10,049
    вода минеральная0,00,00,0-
    цикорий растворимый0,10,02,811
    чай зеленый0,00,00,0-
    грейпфрутовый сок0,90,26,530
    шиповниковый сок0,10,017,670
    * данные указаны на 100 г продукта

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Диета Усама Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе (сосиски, субпродукты, мясные/рыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы), все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез. Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия.

    Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы — варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир.

    Из рациона исключается любая кисломолочная продукция — сливки, сметана, сыр, кефир/ряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеинсодержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    картофель вареный2,00,416,782
    картофель жареный2,89,523,4192
    бананы1,50,221,895
    инжир0,70,213,749
    манго0,50,311,567
    виноград0,60,216,865
    грибы3,52,02,530
    орехи15,040,020,0500
    финики2,50,569,2274
    чипсы картофельные5,530,053,0520
    каши3,31,222,1102
    рис6,70,778,9344
    рис белый6,70,778,9344
    макароны10,41,169,7337
    блины6,112,326,0233
    вареники7,62,318,7155
    оладьи6,37,351,4294
    булочки7,26,251,0317
    хлеб7,52,146,4227
    варенье0,30,263,0263
    джем0,30,156,0238
    конфеты4,319,867,5453
    печенье7,511,874,9417
    пирожное3,822,647,0397
    тесто7,91,450,6234
    торт4,423,445,2407
    шоколад5,435,356,5544
    мед0,80,081,5329
    молоко3,23,64,864
    молоко сгущенное7,28,556,0320
    сыр24,129,50,3363
    творог 18% (жирный)14,018,02,8232
    свинина жирная11,449,30,0489
    сало2,489,00,0797
    колбаса вареная13,722,80,0260
    колбаса в/копченая28,227,50,0360
    колбаса с/копченая9,963,20,3608
    сардельки10,131,61,9332
    сосиски12,325,30,0277
    курица копченая27,58,20,0184
    утка16,561,20,0346
    гусь16,133,30,0364
    рыба соленая19,22,00,0190
    икра36,010,20,0123
    рыбные консервы17,52,00,088
    рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
    масло сливочное0,582,50,8748
    маргарин сливочный0,582,00,0745
    масло кокосовое0,099,90,0899
    жир животный0,099,70,0897
    жир кулинарный0,099,70,0897
    вино белое десертное 16%0,50,016,0153
    водка0,00,00,1235
    коньяк0,00,00,1239
    ликер0,31,117,2242
    пиво0,30,04,642
    кола0,00,010,442
    кофе0,20,00,32
    пепси0,00,08,738
    спрайт0,10,07,029
    энергетический напиток0,00,011,345
    виноградный компот0,50,019,777
    виноградный сок0,30,014,054
    * данные указаны на 100 г продукта

    Меню диеты Усама Хамдий (Режим питания)

    Яичная диета Усама Хамдий строится на описанном выше списке разрешенных/запрещенных продуктов. Режим питания 3-х разовый, последний прием пищи за 3 часа до сна. Разрешены перекусы листьями салата, морковью. Ниже приведено меню яичной диеты на 28 дней. Меню творожной диеты является аналогичным, однако, вместо двух яиц в рацион включается 1% творог в количестве 200 г.

    Завтраки на все протяжении диеты идентичны и состоят из 2 варенных всмятку/вкрутую куриных яиц и одного фрукта цитрусовых (апельсина или грейпфрута). Завтрак является важным компонентом диеты и его нельзя пропускать.

    Первая неделя

    Дни недели Обед Ужин
    Понедельник
    • любой из разрешенных фруктов в неограниченном количестве;
    • 50 грамм нежирного сыра.
    • отварная куриная грудка;
    • салат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком.
    Вторник
    • фруктово-овощной салат с яблоком и морковью;
    • несладкий зеленый чай.
    • отварная говядина и 2 помидора.
    Среда
    • салат из морковки и капусты;
    • любое нежирное мясо.
    • 2 варенных яйца;
    • салат из разрешенных овощей;
    • апельсин.
    Четверг
    • овощное рагу с куриной грудкой.
    • помидоры;
    • сыр;
    • ломтик подсушенного зернового хлеба.
    Пятница
    • 2 яйца всмятку,
    • варёные овощи.
    • белая рыба;
    • салатные листья;
    • яблоки.
    Суббота
    • нежирная телятина/говядина;
    • салат.
    • любые разрешенные фрукты.
    Воскресенье
    • куриная грудка на пару;
    • вареные овощи.
    • любые разрешенные овощи;
    • отвар шиповника.

    Вторая неделя

    Дни недели Обед Ужин
    Понедельник
    • постное мясо;
    • листья салата.
    • 2 яйца всмятку;
    • салат из разрешенных овощей;
    • грейпфрут.
    Вторник
    • рыба отварная;
    • 2 помидора.
    Среда
    • вареные овощи;
    • куриная грудка;
    • грейпфрут.
    • салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
    Четверг
    • творог с морковью и яблоком.
    • морепродукты или отварная рыба;
    • сыр.
    Пятница
    • салат из отварных овощей.
    • куриная грудинка на пару;
    • огурец;
    • помидор.
    Суббота
    • постная говядина;
    • листья салата.
    Воскресенье

    Третья неделя

    Дни недели Обед Ужин
    Понедельник
    • нежирный сыр;
    • листья салата.
    • рыба на пару с ломтиком подсушенного черного хлеба;
    • салат.
    Вторник
    • рыба белая отварная с фруктово-овощным салатом.
    • яйцо всмятку с тушеными овощами.
    Среда
    • мясо курицы;
    • салат (пекинская капуста, морковь, зеленое яблоко).
    • капустные котлеты;
    • 1 яйцо всмятку.
    Четверг
    • салат из пекинской капусты с зеленым яблоком.
    • запеченная белая рыба с овощным салатом.
    Пятница
    • телятина;
    • салат из овощей.
    • два яйца, сваренных вкрутую;
    • листья салата.
    Суббота
    • куриная грудка с рагу из овощей.
    • салат овощной, заправленный соком лимона.
    Воскресенье
    • рыба на пару;
    • вареные овощи.
    • запеченные яблоки;
    • грейпфрут.

    Четвертая неделя

    Дни недели Обед Ужин
    Понедельник
    • огурцы;
    • помидоры;
    • 200 г отварной курицы;
    • один грейпфрут.
    • рыба на пару с отварными овощами.
    Вторник
    • отварная говядина;
    • ломтик подсушенного зернового хлеба;
    • листья салата.
    • тунец без масла (целая банка);
    • апельсин.
    Среда
    • две куриные грудки на пару;
    • огурцы;
    • помидоры.
    • 1 % творог;
    • 2 огурца и помидора;
    • грейпфрут.
    Четверг
    • рыба белая на пару;
    • отварные овощи.
    • 200 г вареной курицы;
    • 2 цельнозерновых хлебца;
    • 2 помидора;
    • 2-4 огурца;
    • груша.
    Пятница
    • любое отварное мясо;
    • огурцы;
    • помидоры.
    • 2 яйца всмятку;
    • листья салата;
    • апельсин.
    Суббота
    • творог нежирный;
    • салат из тертой моркови с яблоком.
    • рагу из вареных овощей;
    • грейпфрут.
    Воскресенье
    • морепродукты с салатом из овощей.
    • белая запеченная рыба;
    • салатные листья;
    • морковь;
    • яблоки.

    Противопоказания

    Заболевания ЖКТ, почек, печени, аллергия, беременность и период лактации, анемия, детский возраст.

    Плюсы и минусы

    Плюсы Минусы
    • Финансово не затратная, продукты круглогодично доступны.
    • Приготовление блюд не требует специальных знаний и кулинарных навыков.
    • Имеет ряд абсолютных и относительных противопоказаний.
    • Потенциально опасна для лиц, с отягощенным аллергическим статусом. Несбалансированная по основным макронутриентами и физиологически неполноценна, можно находиться на ней кратковременно.

    Комментарии диетологов

    В рационе яичной диеты Усама Хамдий содержатся продукты, обладающие высокими аллергенными свойствами (куриное яйцо, грейпфрут, апельсин). При склонности к аллергическим реакциям от такой диеты лучше отказаться или быть настороженными к появлению ранних проявлений аллергической реакции. Для снижения риска рекомендуется:

    • Мыть цитрусовые плоды под горячей водой с щеткой, поскольку во многих случаях специфическая гиперчувствительность развивается не на сами плоды, а на химические вещества, применяемые для обработки цитрусовых — парафины, воск, дифенил, серный газ, антисептики и фунгициды с целью пролонгации срока годности и сохранения привлекательного товарного вида.
    • Не злоупотребляйте в рационе количеством цитрусовых и куриных яиц, поскольку у ряда лиц встречается так называемый псевдоаллергический «дозозависимый» тип пищевой непереносимости, при котором аллергическая реакция проявляется при достижении определенного количественного порога для конкретного человеческого организма (количества употребленных цитрусовых плодов или куриных яиц).

    Диета профессора Усама Хамдий, отзывы и результаты

    Отзывы о яичной диете Усама Хамдий, существенно разнятся, так же, как и результаты похудения.

    • «… Среди разнообразия диетических программ для похудения меня привлекла яичная диета Усама Хамдий, отзывы врачей о которой в своем большинстве положительные. Да и сам автор этой диеты врач, что вызывает доверие к ней. В принципе, набор продуктов достаточный и позволяет насытиться. Смущает лишь полное отсутствие в рационе жиров, что несколько настораживает. Первая неделя была психологически самой тяжелой, потом стало легче. На третьей неделе потеря веса затормозилась и составила всего 2,4 кг. В целом, за 28 дней я похудела на 13,6 кг: с 93 до 79 кг. Конечно, надеялась на большее, но и таким результатом довольна. Главное теперь не набрать вес. А диету повторю на следующий год»;
    • «… Мне с подругами больше подошла творожная диета Усама Хамдий, поскольку мы не очень любим куриные яйца. Внимательно изучили официальный сайт и весь форум, посвященный этой диете и все нюансы питания. Результатами мы довольны. Потеря веса составила у нас от 9 до 15 кг за четыре недели нахождения на диете. Мои личные результаты с фото представлены ниже. До диеты мой вес был 72 кг, а после — 59 кг. Радует также и то, что кроме снижения веса у меня нормализовалось артериальное давление, да и шейный остеохондроз не так ощущается — шея стала легче поворачиваться, исчез хруст в позвонках. Думаю, что на следующий год мы обязательно диету повторим».

    Фото до и после

    Цена диеты

    В рацион питания яичной диеты Усама Хамдий присутствуют легкодоступные и недорогие продукты. Недельные затраты на их покупку варьируют в пределах 1200-1400 рублей.

    medside.ru

    Химическая диета Усама Хамдий. Яичный оригинальный вариант диеты Усама Хамдий

    В статье даны принципы яичной диеты Усама Хамдий. Приведено подробное меню на каждый день.

    Оригинальная химическая диета Усама Хамдий

    Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально же профессор работал с больными сахарным диабетом, для которых, в частности, составлял программы снижения веса. Химическая диета Усама Хамдий — это в первую очередь схема похудения для диабетиков. Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность и среди обычных людей.

    Существует две вариации химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. За этот срок вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать перед тем, как опробовать на себе программу.

    ВАЖНО: Благодаря большому количеству яиц в меню методику Усама Хамдий называют также яичная.

    Правила химической диеты:

    • Выпивайте от 1,5 л очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные худеющие советуют начинающим нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и зачеркивать их по мере выпивания. Такую памятку всегда необходимо иметь перед глазами
    • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете есть их столько, сколько захотите. Единственный запрет здесь — не переедать
    • Заведите дневник похудения, в который ежедневно вносите показания весов. Лучше всего для этой цели использовать весы с высокой чувствительностью. Взвешивайтесь по утрам без одежды или в легкой пижаме
    • Блюда готовьте без добавления жиров и масел, солите их минимально. Овощи можно есть только отварными или сырыми
    • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без каких-либо добавок и подсластителей
    • Из фруктов автор диеты рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит убрать
    • Выбирайте постные сорта рыбы, мяса и птицы. Цыпленка готовьте без кожи. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь совсем без этого питательного элемента.Любое мясо или рыба содержат в себе невидимый жир, который успешно поступит в тело при употреблении этих продуктов
    • При большом избытке веса разрешается повторить месячный курс с изменениями. 2 недели соблюдайте рацион первой недели, и еще 2 недели — рацион четвертой
    • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы овощами, должны составлять минимум 2 часа
    • Ужин должен быть минимум за пару часов до отхода в кровать

    ВАЖНО: Если вы поддались пищевому срыву, начните худеть с самого начала программы.

    Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

    • Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
    • Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению. Никакой химии в рационе диеты нет. Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению
    • Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов. А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

    ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

    Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

    Программа Хамдий позволяет есть практически любые овощи в сыром или вареном виде. Единоразово вы должны съесть только одно овощное блюдо. Это может быть салатик из разных компонентов, отварные овощи или же пара крупных свежих помидоров.

    Профессор особенно рекомендует к употреблению отварные кабачки, цукини, морковь, фасоль, зеленый горошек, баклажаны. А вот салат, помидоры, огурцы, капусту, перец лучше есть в сыром виде.

    ВАЖНО: Методика Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если вы все же чувствуете непреодолимое желание поесть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

    Единственный запрет Усама Хамдий накладывает на картофель. Этот овощ есть нельзя ни в каком виде.

    Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели

    На первой неделе диеты вас ожидает одно и тоже блюдо каждое утро. Это парочка куриных яиц, желательно отваренных всмятку, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

    1-й день:

    • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
    • Ужин: порция сваренной без соли курятины или говядины

    2-й день:

    • Обед: порция цыпленка, крупный сырой томат, 1 цитрусовый фрукт
    • Ужин: овощная нарезка, два яйца, 1 цитрусовый фрукт

    3-й день:

    • Обед: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, свежий томат, 40 г твердого сыра
    • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленная без жира и масел

    4-й день:

    • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
    • Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат

    5-й день:

    • Обед: два яйца, порция отварных овощей
    • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый фрукт

    6-й день:

    • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
    • Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат

    7-й день:

    • Обед: мясо цыпленка, любые отварные овощи из разрешенных программой, 1 цитрусовый фрукт
    • Ужин: порция сваренных овощей

    На второй неделе по утрам вас ожидает аналогичное 1 неделе блюдо.

    1-й день:

    • Обед: говядина, приготовленная на пару, овощная нарезка
    • Ужин: отварная птица без кожи, овощной салат

    2-й день:

    • Обед: порция мяса, приготовленного любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
    • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат

    3-й день:

    • Обед: зеленый салат, пара сваренных всмятку яиц
    • Ужин: куриное мясо без кожи, свежий помидор, 1 цитрусовый фрукт

    4-й день:

    • Обед: пара отварных яиц, ваши любимые сырые овощи, 40 г нежирного сыра
    • Ужин: пара сваренных всмятку яиц

    5-й день:

    • Обед: блюдо из морской рыбы
    • Ужин: пара сваренных всмятку яиц

    6-й день:

    • Обед: порция постного отварного мяса, свежий томат, 1 цитрусовый фрукт
    • Ужин: фруктовый салатик

    7-й день:

    • Обед: порция сваренной говядины с минимумом соли
    • Ужин: мясо цыпленка, ваши любимые отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

    Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

    К уже указанной двухнедельной программе добавляется еще 14 дней для получения более впечатляющих результатов.

    На третьей неделе вы получаете название продукта, который можно есть сколько угодно в течение суток. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

    • В 1-й день вам разрешено все разнообразие фруктов
    • Во 2-й день ешьте овощи, приготовленные на пару, а также свежие листья зеленого салата
    • В 3-й день вы вправе выбрать между фруктами и овощами
    • 4-й день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата
    • В 5-й день сварите себе достаточно птицы без кожи
    • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов целые сутки (например, только яблоки в 6-й день и только апельсины в 7-й)

    На четвертой неделе вам будет дан определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов вы можете делать любые блюда и сочетания, есть их в течение дня в какой угодно последовательности.

    • 1-й день: 0,2 кг цыпленка, 0,2 кг постной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых фрукта
    • 2-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
    • 3-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых фрукта, 0,2 кг отварных овощей, пара сырых помидоров
    • 4-й день: половина тушки цыпленка в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых фрукта
    • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый фрукт
    • 6-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г брынзы, огурец, 0,2 кг мяса цыпленка
    • 7-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых томатов, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых фрукта

    Можно ли менять меню химической диеты?

    Так как методика Усама Хамдий лечебная, важно четко соблюдать все ее принципы и неукоснительно следовать рациону. Поэтому переставлять дни местами или заменять продукты в блюдах запрещено.

    Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

    Программа Усама Хамдий изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела. При веса свыше 100 кг за месяц диеты можно сбросить до 30 кг. При умеренном избытке массы конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.

    ВАЖНО: По отзывам худеющих, первые результаты заметны уже к концу первой недели, что становится хорошим стимулом продолжать соблюдение деиты.

    Диета Усама Хамдий. Отзывы врачей

    О диете американского профессора отзывы его коллег-медиков в основном положительные. Врачи-эндокринологи нередко советуют своим пациентам данную систему питания. Ведь изначально она и была разработана для больных эндокринными заболеваниями. Усама Хамдий гарантирует больным сахарными диабетом не только похудение, но и улучшение состояния здоровья при соблюдении его программы в течение 12 недель.

    Как питаться после диеты Усама Хамдий?

    Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если вы достигли идеала своей фигуры за время программы, то равномерно начните добавлять в меню новые продукты. Специалисты рекомендуют каждый день вводить всего 1 продукт — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет запасать жир.

    Жирное и сладкое должно быть сведено к минимуму. Если вы наброситесь на все продукты, в которых себе отказывали целый месяц, сразу, то вам не избежать возвращения потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес будет превышать показатели, которые были до диеты.

    Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: советы и отзывы

    У аллергиков, а также тех, кто не является большим любителем яиц, возникает вопрос: неужели химическая диета подходит не всем? Существует творожный вариант методики. Вместо яиц ешьте нежирный свежий творог в количестве 200 г.

    Видео: Куриные яйца. Польза вред яиц.Чем полезны яйца-свойства состав! Как выбрать и хранить.

    heaclub.ru

    Диета Усама Хамдий: правила проведения, меню, лучшие рецепты

    Содержание:

    В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

    Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

    Суть диеты

    Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

    Правила проведения

    Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

    • Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
    • Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
    • Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
    • Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
    • Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
    • Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
    • Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
    • Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
    • Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
    • В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
    • Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
    • Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
    • На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
    • Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
    • Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
    • Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

    Преимущества

    Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

    • Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
    • Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
    • Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
    • Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
    • Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

    Недостатки

    Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

    • Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
    • Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
    • Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

    Химическая диета на 4 недели

    Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

    Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

    Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

    Овощной салат с креветками

    Состав:

    • Креветки – 150 граммов.
    • Томаты черри – 10 штучек.
    • Салатные листья – 1 пучок.
    • Лимон – ½ штуки.
    • Специи по вкусу.

    Готовим:

    • Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
    • Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
    • Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

    Мясные фрикадельки

    Состав:

    • Фарш из говядины – 300 граммов.
    • Соль, специи.
    • Листья салата для подачи.

    Готовим:

    • Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
    • В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
    • Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
    • Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

    Выходим из диеты без вреда для здоровья

    Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

    • Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
    • Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
    • Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
    • Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
    • Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    Вконтакте

    vdiete.ru

    Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

    Усам Хамдий – профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета.

    Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное.

    Диета Усама Хамдий носит имя её создателя — доктора философии, доцента Гарвардской медицинской школы, директора клинической программы против ожирения, которая разрабатывалась в Бостонском антидиабетическом центре имени Джослина.

    Изначально диета была предназначена для лечения от ожирения людей, страдающих сахарным диабетом. Однако эта методика со временем полюбилась и другим людям, благодаря тому, что она переносится легко, без чувства голода.

    Диета Усама Хамдий основана на биохимических реакциях, которые вызываются разработанными графиками пищевого поведения. Иными словами, в период похудения можно употреблять одни продукты и полностью следует исключить другие, а также соблюдать режим приёма пищи, чтобы в организме запустились определённые реакции, ведущие к снижению веса.

    Так как в период похудения резко ограничивается употребления продуктов, содержащих простые углеводы и жиры, то использование диеты имеет свои ограничения:

    • беременность и период лактации;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
    • сбои в работе печени и поджелудочной железы;
    • болезни почек;
    • нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • индивидуальная непереносимость яиц или творога.

    Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки.

    Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.

    Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом. Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса. Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса.

    Мнение врачей и диетологов

    Многие уже опробовали оригинальную химическую диету и заметили хорошее снижение веса. К концу 4 недели. Все худеющие отметили, что их не беспокоило чувство голода, при этом взвешиваться каждый день было в удовольствие.

    Отзывы врачей говорят о том, что химическая диета Усама Хамдий направлена на увеличение потребления белковой пищи при этом уменьшается количество съедаемых углеводов. Такое питание заставляет организм брать энергию из жировых отложений, не вводя его в стресс, а белок не дает уменьшаться количеству мышечной массы.

     Большое количество полезных веществ, содержащихся в цитрусовых и других фруктах и овощах, восполняет витаминно-минеральный баланс в организме К тому же цитрусы известны тем, что содержат в составе фруктовые кислоты, расщепляющие жировые отложении, а с яичным белком они работают быстрее.

    Важно! Для нормальной работы организма между приемами пищи необходимо пить большое количество воды. Не стоит увлекаться питьем во время еды, так как лишняя жидкость растягивает желудок.

    Очень важно выходить из диеты Усама Хамдий медленно, чтобы не навредить организму, другие продукты вводятся постепенно в течение нескольких недель. Диетологи рекомендуют продолжать питаться правильно, чтобы сохранить результаты.

    Чтобы его улучшить, рекомендуется заниматься спортом, но во время диеты Усама Хамдий чрезмерные нагрузки противопоказаны.  Известно, что диета Усама Хамдий прошла клинические исследования и доказала свою эффективность.

    Все люди, участвующие в эксперименте, отметили прекрасное самочувствие и сбросили вес.

    Несмотря на то, что данная методика похудения была разработана врачом, диетологи её особо не признают. Дело в том, что диета была ориентирована на людей, страдающих определёнными заболеваниями. Здоровым же людям диетологи рекомендуют использовать сбалансированное низкокалорийное питание, чтобы сбросить лишний вес.

    Такое осторожное отношение к данной методике со стороны врачей-диетологов вызвано тем, что при этом похудении нарушен оптимальный баланс белков-жиров-углеводов. Это может иметь свои последствия для организма.

    Нехватка жиров может привести к расстройствам работы центральной нервной системы и ослаблению иммунитета.

    Дефицит углеводов сопровождается нервозностью и раздражительностью, головными болями, снижением физической и умственной активности.

    ☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

    ☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

    ☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

    ☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

    Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

    В чем суть системы

    Суть яичной диеты профессора Усама Хамдий заключается в строгом соблюдении режима и рациона питания. От того, насколько вы осознанно подойдете к ее выполнению, напрямую будут зависеть ваши результаты.

    Необходимо соблюдать следующие правила:

    • запрещено употребление сахара и других сладких продуктов;
    • менять рацион, добавлять свои продукты или менять дни местами также запрещается;
    • пить можно в неограниченных количествах – воду, чай, кофе без добавок;
    • исключить масло любого вида. Не добавлять его в еду, не готовить на нем продукты;
    • разрешается употреблять зелень, чеснок, лук, перец в качестве добавки к пище;
    • количество соли необходимо сократить до минимума;
    • разрешается в качестве перекуса выбирать огурец, морковь, листовой салат;
    • все блюда должны быть приготовлены на пару, либо быть отваренными;
    • сладкое, мучное исключить.

    Если произошел срыв, диету нужно начать с самого первого дня, предварительно сделав перерыв в 3-4 дня.

    Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты.

    Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

    К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

    Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

    На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

    Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

    Варианты меню

    Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели предполагает завтрак во все дни в виде 1/2 апельсина или грейпфрута пары вареных яиц.

    1 день:

    • Обед: любые фрукты, кроме банана.
    • Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего приготовить ее на пару. Для вкуса добавьте чеснок.

    2 день:

    • Обед: отварная курица. Отваривать курицу следует без добавления соли. Для вкуса можете добавить в воду пару листочков лаврушки.
    • Ужин: любые овощи, 1 яйцо – яйцо можно сварить вкрутую либо всмятку. Первый вариант предпочтительней.

    3 день:

    • Обед: свежий томат, твердый сыр с минимальной долей содержания жира.
    • Ужин: любое отварное мясо, лучше всего возьмите говядину.

    4 день:

    • Обед: фрукты в любом количестве.
    • Ужин: отварная говядина, салат из овощей. Салат можно приготовить из свежего помидора, сладкого перца, листьев салата и огурца. Заправлять салат нельзя.

    5 день:

    • Обед: два отварных яйца, овощи.
    • Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

    6 день:

    • Обед: фрукты.
    • Ужин: 1 помидор, отварное нежирное мясо.

    7 день:

    • Обед: мясо курицы, 1 апельсин.
    • Ужин: овощи.

    8 день:

    • Обед: отварная говядина, салат из томатов и салатных листьев. Для пикантности можете добавить гранулированный чеснок.
    • Ужин: мясо птицы, приготовленное на пару, 1 апельсин, либо небольшой грейпфрут.

    9 день:

    • Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Свежими овощи есть не рекомендуется. Также не стоит употреблять картофель.
    • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат из томата, перца, зелени.

    10 день:

    • Обед: зеленый салат с добавлением помидоров, два отварных яйца.
    • Ужин: куриное мясо, свежий помидор, 1 апельсин либо грейпфрут. Для того, чтобы разнообразить меню яичной диеты Усама Хамдий, приготовьте мясо курицы вместе с помидорами на пару.

    11 день:

    • Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
    • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

    12 день:

    • Обед: отварная рыба, кусочек черного подсушенного хлеба, апельсин.
    • Ужин: 2 отварных яйца, листья салата.

    13 день:

    • Обед: отварное мясо, свежий помидор, сладкий перец.
    • Ужин: фрукты в любом количестве.

    14 день:

    • Обед: отварная говядина или мясо птицы на выбор.
    • Ужин: овощи отварные – кабачок, брокколи, нежирное отварное мясо, 1 апельсин.

    Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели предполагает к вышеуказанным 2 неделям добавление еще две с нижеследующим рационом.

    15 день:

    • Разрешается есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
    • Не забывайте пить воду.

    16 день:

    • Необходимо есть отварные овощи.
    • Можно комбинировать их между собой, делая салаты.

    Ешьте фрукты в любом количестве.

    Приготовьте на пару рыбу и добавьте листья салата.

    Сварите мясо птицы. В бульон можно добавить лавровый лист. Он придаст вкуса.

    Разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченном количестве.

    22 день:

    • 200 гр цыпленка.
    • 200 гр нежирной рыбы.
    • Свежие помидоры, 2 апельсина.

    23 день:

    • 2 кусочка подсушенного хлеба.
    • Свежие помидоры.
    • 4 ваших любимых фрукта на выбор.

    24 день:

    • 100 гр творога.
    • 4 апельсина.
    • 200 гр отварных овощей.

    Творог должен содержать минимальный процент жиров, быть без добавок.

    25 день:

    • Курица.
    • 2 апельсина.
    • 2 томата.

    Приготовьте курицу на пару с добавлением томата и чеснока. Блюдо получится не только диетическим, но невероятно вкусным.

    26 день:

    • Два отварных яйца.
    • Овощной салат.

    Приготовить салат можно из сладкого красного перца, красных томатов и листового салата. Также можно совместить два продукта. Нарежьте яйцо и смешайте с салатом.

    27 день:

    • Подсушенный ломтик черного хлеба.
    • Сыр.
    • Огурец.
    • 200 гр отварного мяса.

    Для придания мясу более выразительного вкуса используйте чеснок.

    28 день:

    • 2 свежих томата.
    • 200 гр нежирной морской рыбы, 200 гр отварных овощей – морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

    Следовать рациону стоит максимально точно. Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

    Важно! Усам Хамдий разработал два рациона диеты. Первый – творожный, второй – яичный. Оба метода довольно эффективны. А их название отражает основной ингредиент меню.

    Продолжительность творожной диеты Усама Хамдий – 4 недели. Самым сложным этапом станут первые дни, когда организм займется перестройкой пищевых процессов.

    Первая

    Завтраки в этот период разнообразием не отличаются – ежедневно утром съедают 200-граммовую порцию творога (обезжиренного) и любой из фруктов, не вошедших в список запрещенных, на закуску. Остальные приемы пищи порадуют более широким ассортиментом продуктов и блюд.

    Отзывы утверждают, что творожная диета на месяц – это самый простой и эффективны вариант, как скинуть до 20 килограмм. Сразу отметим, что первая неделя месяца – самая жесткая, в это время желудок будет привыкать к новому режиму питания и количеству пищи.

    Из-за этого возможны некоторые боли в животе. Чтобы их минимизировать или вовсе избежать, нужно организовать прием пищи дробями – небольшими частями через каждые 3 часа.

    Со второй недели можно добавить в рацион фрукты и овощи, которые разрешается есть в неограниченном количестве. С третьей недели разрешается употреблять в день немного обезжиренного мяса – это кролик, куриное филе, говядина. Четвертая неделя – период выхода из диеты. Разрешается скушать на завтрак легкий творожный десерт, а на ужин даже один тост из зерна грубого помола.

    Первая неделя (творожно фруктовая) условно берется такая же, как и Магги. Если терпеть совсем тяжело, то можно добавить в рацион обезжиренный кефир или простоквашу – они приглушают чувство голода. Эта кефирно-творожная монодиета будет не такая эффективная, как просто на твороге, но зато поможет организму привыкнуть к режиму.

    Ужин – только творог, иногда можно съесть одно яблоко. В день выпивается не менее 2 литров воды.

    Каждый завтрак (в таблице не указано) нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина. Цитрусовые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.

    Глюкозы Вы будете получать ограниченное количество, поэтому, чтобы мозг не страдал, то за полчаса до еды нужно выпивать стакан теплой воды с медом и лимоном.

    Диета Усама Хамдий разнообразная, рассчитано меню на 4 недели, порции должны быть средними, но нужно голодать. Фрукты и овощи можно есть только разрешенные, а остальные продукты не должны содержать жира. В случае приостановки химической диеты продолжать ее нельзя, необходимо начать с 1 недели дня.

    Меню на первую неделю

    Яичная диета Усама Хамдий

    Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

    Первая неделя питания

    Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

    Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

    Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

    В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

    • На первый день выдается: куриное мясо (четверть тушки), огурцы и томаты по 3 штуки, ломтик хлеба и апельсин.
    • На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
    • На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
    • На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
    • На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
    • На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
    • Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

    Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

    Ежедневный утренний рацион:

    • вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.

    Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

    С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

    Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим.

    Рацион третьей недели отличен от предыдущих. Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве.

    Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.

    Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий. Ее рацион следующий.

    Меню для первой недели творожной диетыЗавтраки: 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид).Обеды: цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод).Ужины: нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона.

    Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

    На 4 недели

    Первая неделя выглядит так.

    Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

      Обед Ужин
    1-й день Неограниченное количество любого фрукта. Жареное мясо (например, котлеты).
    2-й день Отварная курица без кожицы. Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
    3-й день Обезжиренный сыр, тост, томаты. Котлеты из нежирного мяса.
    4-й день Фрукт в любом количестве. Жареное или вареное мясо, салат.
    5-й день Парочка вареных яиц, отварные овощи. Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
    6-й день Фрукт. Мясо с салатом.
    7-й день Отварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты. Вареные овощи.

    Завтраки второй недели остаются неизменными.

      Обед Ужин
    1-й день Два яйца, салат. Два яйца, апельсин или грейпфрут.
    2-й день Нежирное мясо с листьями салата. Пара яиц, апельсин.
    3-й день Мясо и огурцы. Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
    4-й день Два яйца, сыр, вареные овощи. Два яйца.
    5-й день Отварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба. Два яйца.
    6-й день Томаты, жареное мясо, апельсин или грейпфрут. Салат из фруктов.
    7-й день Отварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут. Повторяется меню обеда.

    На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

      Рацион
    1-й день Фрукты.
    2-й день Овощи.
    3-й день Фрукты, овощи.
    4-й день Морепродукты и вареные овощи.
    5-й день Куриное мясо, отварные овощи.
    6-й день Один вид фрукта.
    7-й день Один вид фрукта.

    На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

      Рацион
    1-й день Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
    2-й день Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
    3-й день Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
    4-й день Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
    5-й день Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
    6-й день Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
    7-й день Столовая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

    На 7 дней

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    1 неделя

    Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

    Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

    Хотя в основном для похудения бывает достаточно придерживаться диеты Магги две недели, мы приведем подробный рацион на целый месяц. Так вы не только сбросите лишние килограммы, но и надолго закрепите результат.

    Неделя первая

    Первый день считается разгрузочным. На завтрак скушайте вареное яйцо и один грейпфрут. Можно употреблять отварное мясо, рыбу и яйца, сваренные любым способом. Уже со второго дня в рацион можно включать сырые или отварные овощи и фрукты. Потом разнообразить меню и диетическим сыром невысокой жирности. Главное – не менять завтрак, а на ужин съедать лишь одно вареное яйцо.

    Неделя вторая

    Завтрак остается неизменным. Но между первым и вторым приемом пищи добавляется порция отварного мяса курицы и салат с лимонным соком. В обед рекомендуется съедать только два сваренных вкрутую яйца. Во второй и четвертый день недели лишайте себя ужина, а в остальное время – кушайте фруктовый или овощной салат.

    Неделя третья

    Это самый сложный этап, так как меню будет достаточно бедным. В течение дня кушайте только овощи и фрукты, причем картошку есть нельзя совсем. Добавить питательности такому рациону поможет куриное мясо. Можете отварить его или приготовить на пару. Главное, не кушать кожу или кусочки с жиром.

    Неделя четвертая

    Это своего рода закрепительный этап. Яйца используйте по минимуму. Главная роль отводится отварным и сырым овощам, причем поглощать их можно одновременно. Например, гарнир из отварной моркови с горошком и салат из огурцов и помидоров. Дополняйте диета цитрусовыми.

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День 1

    Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

    1 вид фрукта

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

    День 2

    Куриное мясо без шкурки

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)

    День 3

    Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

    День 4

    1 вид фрукта

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата

    День 5

    2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей

    Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

    День 6

    1 вид фрукта

    Тушеное мясо, листья салата

    День 7

    Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    1 вид вареных овощей

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День 1

    Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

    2 вареных яйца и листья салата

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 2

    Нежирное тушеное мясо и листья салата

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 3

    Тушеное мясо и огурцы

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 4

    2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей

    2 вареных яйца

    День 5

    Тушеные креветки или рыба

    2 вареных яйца

    День 6

    Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко

    День 7

    Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    День 1

    В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве

    День 2

    День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)

    День 3

    Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи

    День 4

    С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)

    День 5

    В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи

    День 6

    Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).

    День 7

    Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

    День 1.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 3 помидора, 4 огурца;
    • 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
    • отварная рыба или банка тунца без масла;
    • 1 тост.

    День 2.

    • 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
    • 3 помидора, 4 огурца;
    • 200 гр. тушеного или вареного мяса;
    • 1 тост.

    День 3.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
    • 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
    • 1 тост.

    День 4.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • 1/2 вареной или тушеной курицы;
    • 1 тост.

    День 5.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 3 помидора, листья салата;
    • 2 вареных яйца.

    День 6.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • простокваша;
    • 125 гр. брынзы или творога;
    • 2 куриные грудки (отварные);
    • Тост.

    День 7.

    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • 200 гр. разрешенных вареных овощей;
    • 1 ст. л. творога;
    • 1 банка тунца без масла;
    • 1 тост.

    Существует несколько вариантов диеты от профессора Усама Хамдий, которые основаны на вышеперечисленных правилах. Старайтесь употреблять как можно больше абрикосов, ананасов, арбуза, персиков, мандаринок в свежем виде, предварительно поддать термообработке.

    В творожной диете яйца заменяются на 200 г нежирного творога. В остальном меню остаётся неизменным.

    На завтрак 1 и 2 недели разрешается съедать: одно или два отварных яйца или 200 г нежирного творога, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

    Таблица: рацион недели №1

    Таблица: рацион недели №2

    В течение третьей недели продукты в диете употребляются до насыщения. Но переедать ни в коем случае нельзя! Питаться можно в любое время дня.

    Таблица: рацион недели №3

    К питанию четвёртой недели нужно отнестись с особым вниманием, так как все продукты указаны в определённом количестве. Питаться можно в удобное для вас время.

    Таблица: рацион недели №4

    Перец, соль, чеснок, лук — все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор — 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

    Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

    1 неделя

    1-й день. Обед — один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин — любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

    2-й день. Обед — курица без кожи — обжаренная или отварная. Ужин — вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

    3-й день. Обед — белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин — обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

    4-й день. Обед — повторение первого дня. Ужин — обжаренное мясо плюс микс из овощей.

    5-й день. Обед — Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек — выбрать что-то одно. Ужин — рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

    6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

    7-й день. Обед — вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин — отварные овощи.

    2 неделя

    1-й день. Обед — вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин — яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

    2-й день. Обед — обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

    3-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

    4-й день. Обед — вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин — два яйца, приготовленных вкрутую.

    5-й день. Обед — морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин — повторение четвертого дня.

    6-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт — цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин — фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

    7-й день. Меню выходного дня (завтрак — традиционный) — отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) — на десерт.

    3 неделя

    Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

    1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

    2-й день. Овощи в любом виде и сочетании — вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

    3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

    4-й день. Рыба (креветки — обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

    5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи — без ограничения количества и времени их приема.

    6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

    7-й день. Повторение шестого дня.

    4 неделя

    Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

    1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) — можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

    2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество — не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

    3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) — 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

    4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

    5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

    6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры — по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

    7-й день. Творог — 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец — 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) — по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

    Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

    Все завтраки: 1/2 крупного грейпфрута или апельсина и 50-100 г 9% творога.

    День 1:обед — один тип фруктовужин — говядина без жира жареная или отварная

    День 2:обед — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрутужин — листья зеленого салата, 100 г 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут

    День 3:обед — обезжиренный твердый сыр или творог, помидоры, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлебаужин — говядина без жира жареная или отварная

    День 4:обед — один тип фруктовужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата

    День 5:обед — 100 г 9% творога, любые овощиужин — нежирная рыба отварная или жареная, листья зеленого салата, 1 целый апельсин или грейпфрут

    День 6:обед — один тип фруктовужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата

    День 7:обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрутужин — овощи в отварном виде

    День 1:обед — 100 г 9% творога, листья зеленого салатаужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут

    День 2:обед — говяжье мясо жареное, листья зеленого салатаужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут

    День 3:обед — говяжье мясо жареное, огурцыужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде

    День 4:обед — 100 г 9% творога, обезжиренный твердый сыр, овощи в отварном видеужин — 100 г 9% творога, помидоры, овощи в отварном виде

    День 5:обед — креветки или нежирная рыба в отварном или жареном видеужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде

    День 6:обед — говяжье мясо жареное, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрутужин — любые фрукты

    День 7:обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрутужин — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут

    Все завтраки: меню одного любого дня любой недели диеты.Меню обеда и ужина составить самостоятельно из приведенных для каждого дня этой недели ингредиентов.

    День 1:любые фрукты

    День 2:овощи в отварном виде, листья зеленого салата

    День 3:любые фрукты, овощи в отварном виде, листья зеленого салата

    День 4:креветки или нежирная рыба в отварном или жареном виде, листья зеленого салата

    День 5:говяжье или куриное мясо жареное, овощи в отварном виде

    День 6:один тип фруктов

    День 7:один тип фруктов

    Распределить самостоятельно на завтрак, обед и ужин меню каждого дня этой недели.

    День 1:250 г говяжьего или куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)

    День 2:200 г говяжьего мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут (яблоко)

    День 3:1 столовая ложка 9% творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 крупный вареный овощ, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)

    День 4:250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или яблоко (грейпфрут)

    День 5:250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут (листья зеленого салата)

    День 6:мясо двух куриных грудок, 2 столовые ложки 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 целый апельсин или грейпфрут, 1 стаканчик йогурта

    День 7:промытое мясо 1 небольшой банки консервированного тунца, 1 столовая ложка 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 1 крупный вареный овощ, 1 целый апельсин или грейпфрут

    Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

    Третья неделя:

    • Пн, Сб, Вс: только фрукты;
    • Вт: овощи;
    • Ср: овощи и фрукты;
    • Чт рыба, салат из овощей;
    • Пт: мясо, овощной салат;

    Четвертая неделя:

    • Пн.: рыба, овощи, цитрусовые (2шт.)
    • Вт.: тосты (2шт), овощной салат, фрукты;
    • Ср.: тосты (2шт), творог, вареные овощи, фрукты;
    • Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
    • Пт: творог, овощной салат, цитрусовые
    • Сб: курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
    • Вс: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День 1

    Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

    1 вид фрукта

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

    День 2

    Куриное мясо без шкурки

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)

    День 3

    Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

    День 4

    1 вид фрукта

    Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата

    День 5

    2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей

    Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

    День 6

    1 вид фрукта

    Тушеное мясо, листья салата

    День 7

    Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    1 вид вареных овощей

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День 1

    Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

    2 вареных яйца и листья салата

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 2

    Нежирное тушеное мясо и листья салата

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 3

    Тушеное мясо и огурцы

    2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    День 4

    2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей

    2 вареных яйца

    День 5

    Тушеные креветки или рыба

    2 вареных яйца

    День 6

    Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко

    День 7

    Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

    Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    Завтрак каждого дня:

    • 1-2 отварных яйца 1/2 грейпфрута или апельсина;
    • 1-2 отварных яйца 1/2 грейпфрута или апельсина

    Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

    • Завтрак — 200 гр нежирного творога любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
    • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
    • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле салат, заправленный лимонным соком.

    Основные правила

    Чтобы при использовании методики похудения Усама Хамдий покзать хорошие результаты потери веса, необходимо придерживаться определённых правил.

    1. Нужно пить большое количество чистой жидкости в течение дня.
    2. Овощи следует варить только с помощью очищенной воды, не возбраняетсядобавление соли, перчика, зубчика чеснока либо луковиц.
    3. Помните о запрете на растительные масла и прочие жирные добавки.
    4. Допустимо пить содовую или диетическую газированную воду в небольшихколичества, при образовании чувства голода или жажды также разрешено купотреблению кофе либо чай без сахара и молока.
    5. После ключевого приема пищи, не ранее 2 часов, при желании можно скушатьогурец или приготовить салат.
    6. Запрещено реконструировать порядок дня — менять продукты питания и ихобъем, менять местами ланч, обед или ужин, отказываться от какого—либопродукта.
    7. Если в диетическом списке продуктов не указан объем продукта, это означает,что его допускается потреблять в свободном объеме.
    8. Если вы допустили ошибку или нарушили правила диеты Усама Хамдийнужно обязательно начать заново.
    9. Правильным будет начать процесс избавления от лишнего веса с первого днянедели.

    Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

    • при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
    • необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
    • при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
    • ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
    • отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
    • из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
    • можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
    • при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
    • химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
    • в случае срыва питание начинают с начала.

    Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

    — Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

    — Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

    — За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

    — Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

    — Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

    1. Необходимо выпивать много воды за день.

    2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

    3. Запрещаются масла и жиры.

    4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

    5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

    6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

    7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

    8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

    Диета Хамдий рассчитана на 4 недели. За этот период времени можно сбросить до 28 кг. Но ни в коем случае нельзя отступать от установленного меню. Это может повлечь за собой нарушение системы реакций в организме. Есть определенные рекомендации, которым нужно следовать по диете Хамдий.

    1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
    2. Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
    3. Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
    4. В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
    5. Каждый день пейте воду в любом количестве.
    6. Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
    7. Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
    8. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
    9. Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

    Противопоказания

    Показанием к диете Усама Хамдий служит избыточная масса тела, превышающая 6-10 кг.

    Важно, проконсультироваться с врачом перед сменой режима питания.

    Необходимо это для того, чтобы убедиться, что лишний вес не вызван нарушениями в работе эндокринной системы организма или иными заболеваниями.

    Помимо этого, изучите меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели, дабы убедиться, что используемые продукты не вызывают у вас аллергию.

    Данная система питания имеет следующие противопоказания:

    1. Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в рацион.
    2. Повышенный уровень холестерина.
    3. Нарушения работы ЖКТ.
    4. Болезни почек, сердца.
    5. Онкологические заболевания.
    6. Беременность и кормление.
    7. Пожилой возраст.

    Важно! Яичная диета Хамдий разработана таким образом, что организм подключает все внутренние ресурсы. Сжигается жир, тело становится стройным, подтянутым.

    1. Однозначно не подходит данная диета беременным женщинам, кормящим мамам, людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящих путей.
    2. Также не стоит так питаться аллергикам на яйца, цитрусовые и другие продукты, фигурирующие в диете.
    3. При наличии отклонений в работе почек яйца тоже противопоказаны.
    4. Очень желательно перед диетой посетить доктора и получить подробную консультацию.

    Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

    1. заболевания ЖКТ,
    2. заболевания печени,
    3. атеросклероз,
    4. беременность или период кормления грудью,
    5. аллергические реакции на любой из продуктов,
    6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

    Минус в строгом соблюдении питания. Из-за этого многие срываются и теряют возможность получить хороший результат. Противопоказания:

    • Беременность, период лактации;
    • Дети, люди пожилого возраста;
    • Анорексия, небольшой избыток массы тела;
    • Артериальная гипертензия;
    • Острые и хронические заболевания;
    • Нарушения работы пищеварительного тракта;
    • Онкологические процессы;
    • Нарушение психоэмоционального статуса;
    • Сердечная и почечная недостаточность;
    • Во время лечения медпрепаратами;
    • Гормональные изменения в организме.

    Несмотря на то что диета помогает сбросить вес и борется с диабетом, она полезна не для всех и может быть опасной! Что стоит знать перед тем, как садиться на диету:

    • диета может вызвать необратимые процессы в организме, поэтому прежде всего необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
    • эта методика противопоказана при заболеваниях почек, пищеварительной системы и печени;
    • яичная диета может стать причиной аллергической реакции на яйца, белок и цитрусовые;
    • такой способ похудения не рекомендуется беременным и кормящим грудью.

    Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

    Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

    • непереносимость яиц и цитрусовых;
    • беременность/лактация;
    • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

    Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

    Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

    Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

    В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

    • яичную Магги;
    • творожную;
    • белковую.

    Общие правила

    Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина.

    По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания.

    Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

    В практике встречаются два варианта диеты:

    • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
    • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

    Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса.

    Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

    Какими продуктами можно питаться во времядиеты Усама Хамдий

    Для многих основная проблема в диетическом питании — однообразная, пресная пища. Поэтому важно научиться готовить из низкокалорийных, обезжиренных продуктов вкусные и полезные блюда. Чтобы здоровое питание стало привычкой.

    Куриное филе в кефире

    Калорийность составляет 96 ккал на 100 г продукта.

    Для приготовления блюда понадобится:

    • филе курицы — 200 г;
    • кефир — 200 мл;
    • сушёный базилик – ¼ ч. л.;
    • соль, перец, приправы — по вкусу.
    1. Куриное филе порезать на кубики, посолить, поперчить, добавить базилик, выложить в сковороду, залить кефиром, тщательно перемешать.
    2. Поставить сковороду в разогретую до 180 °C духовку и запекать 40–45 мин.
    3. При подаче посыпать зеленью.

    Помидоры, фаршированные творогом

    Калорийность закуски составляет 61 ккал на 100 г продукта.

    Ингредиенты:

    • творог — 100 г;
    • помидоры — 2 шт.;
    • чеснок — 1 зубчик;
    • рубленая зелень петрушки и укропа — 2 ч. л.
    • соль, перец — по вкусу.
    1. Помидоры вымыть, разрезать на две половинки.
    2. Из каждой половины удалить мякоть.
    3. Творог хорошо размять вилкой, посолить поперчить.
    4. Чеснок пропустить через пресс, смешать с творогом и добавить зелень. Все компоненты перемешать.
    5. Полученной начинкой заполнить подготовленные помидоры.

    Хек, запечённый в духовке

    Калорийность блюда составляет 97 ккал на 100 г продукта.

    • филе хека — 200 г;
    • лимон – ¼ шт.;
    • соль, перец, паприка — по вкусу;
    • рубленая зелень — 1 ч. л.
    1. Филе рыбы посолить, поперчить, присыпать паприкой, сбрызнуть соком лимона, выложить в жаропрочную форму и поставить в разогретую до 180 °C духовку.
    2. Запекать хек следует в течение 20–25 мин.
    3. При подаче на стол украсить рыбу зеленью.

    Важнейшим продуктом в диете Усама Хамдий являются куриные яйца. Кроме тогодопускается использовать рыбные и мясные продукты. Фрукты и овощи тожеследует кушать, хотя далеко не все:

    • абрикос и персики;
    • ананасы;
    • апельсины, мандарины и грейпфруты;
    • арбузы и дыни;
    • киви;
    • груши;
    • яблоки различных сортов;
    • сливы.

    Ожидаемые результаты

    Если следовать всем правилам, можно добиться следующих результатов:

    1. Потеря веса до 20 кг.
    2. Очищение организма.
    3. Устранение отечности.
    4. Улучшение самочувствия.
    5. Легкость во всем теле, прилив сил, энергии.

    Важно! Диетологи всего мира считают данную систему питания оптимальной для сброса веса. Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

    1. Итог вы сможете заметить только начав диету. Если жестко соблюдать всеправила, то вы сможете быстро и незаметно уменьшить массу тела.
    2. Каждый день вы будете терять по 1 кг, что позволит всего за месяц избавитьсяот 30 и более лишних килограмм.
    3. Завершать процесс диеты нужно постепенным образом, так какпищеварительный тракт может неправильно усвоить резкое вмешательствопродуктов, от которых он уже отвык. Чтобы не набрать снова уже сбросившийвес, идеальным вариантом будет отказ от сладостей, хлебобулочных изделий ипрочей калорийной пищи.
    4. Если соблюдать правильный порядок питания, укрепленный ранее, то вскореможно остановить движение массы тела.

    Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста.

    Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того.

    Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия.

    К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым.

    Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

    Взяв определенный курс, не сворачивайте. Диета длится всего 4 недели.

    Эти четыре недели – только толчок, не расслабляйтесь. Ваш организм начинает работать правильно, помогите ему, не возвращайтесь вспять.

    У вас началась новая жизнь, в которой нет места старым привычкам. Следите за питанием, но не голодайте.

    Двигайтесь: бег, бассейн, тренажеры и фитнес, все это вам нужно. И верьте.

    Потом вы уже не сможете иначе, вы привыкните…

    Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

    Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

    Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

    Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

    А потому Вам не рекомендуется:

    • Употреблять первое время высококалорийную пищу
    • Обильное питье в течении дня
    • На ночь стакан обезжиренного кефира
    • Много свежих овощей и фруктов
    • Минимум выпечки и сладостей
    • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
    • Не стоит злоупотреблять алкоголем
    • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
    • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

    Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

    Предложенные профессором курсы имеют передовые результаты не только по количеству сброшенных кило, но и по качеству дальнейшей жизни без оных.

    Результаты творожной диеты Усамы Хамдия: до и после похудения люди выглядят совершенно по-разному. Огромные расхождения в массах и изменившихся объемах действительно поражают.

    Как выходить из диеты Усама Хамдий

    Итогом любой диеты становится количество потерянных килограмм. И очень важным является сохранить результат похудения. Для этого необходимо следовать некоторым рекомендациям.

    • Все продукты желательно отваривать, запекать или готовить на пару.
    • Кондитерские и сладкие изделия не стоит употреблять сразу после диеты.
    • В рационе должно быть больше сырых овощей и фруктов.
    • Порции должны оставаться небольшими, можно увеличить количество приёмов пищи.
    • Питьевой режим необходимо строго соблюдать.
    • Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 2–3 часа до сна.
    • Желательно заниматься спортом: фитнес, йога, пробежки, длительные пешие прогулки.

    Так как система питания была рассчитана на длительное ее использования, для того чтобы на пятой неделе не начал возвращаться ушедший вес, вы должны постепенно возвращаться к прежнему питанию. Для начала не стоит наедаться, не забывайте что из-за дробного питания небольшими порциями объем вашего желудка сократился и вам стоит продолжать по такой же схеме кушать.

    Для начала количество приемов такое же — пять. Старайтесь больше употреблять овощей, диетического мяса и фруктов, чем жирной и жареной пищи.

    Для нормальной работы пищеварительной системы и метаболизма пейте воду (около восьми стаканов в сутки). Те продукты, которые находились под строгим запретом, старайтесь употреблять только изредка.

    Неотъемлемая часть выхода — это, конечно же, спорт. Здоровый образ жизни вернет вам успешность, привлекательность, уверенность.

    Только помните, занятия должны быть систематичными, нельзя пропускать, старайтесь в таком случае заниматься дома, хоть по полчасика в день. Очень хорошо для укрепления мышц и приведения в тонус кожи подойдут тренажерные залы, фитнес, бассейны.

    Посещение таких заведений, как бани, сауны, салоны красоты, массажные кабинеты. Для улучшения работы сердца, выходите утром на пробежки, включайте любимую музыку и шагайте в темпе бега.

    Чтобы подкрепить здоровье, принимайте контрастный душ каждый день, это поможет вам быть бодрым и с отличным настроением на целый день.

    После окончания диеты измерьте свои параметры. Если цель достигнута и сброшены все лишние килограммы, постепенно выйдите из диеты и перейдите на тот режим питания, который вам комфортен. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, исключите из своего рациона мучное и сладкое. Физические упражнения делайте регулярно, наращивая нагрузку.

    Если необходимо ещё сбросить вес, то можно продолжить питаться по схеме первой и четвёртой недели диеты.

    Отзывы

    Отзывы о яичной диете Усама Хамдий на 4 и 2 недели самые разнообразные.

    Алина, 25 лет: «Мы решили с коллегами по работе совместно сбросить вес в преддверии Нового Года. Каждый выбрал себе диету по вкусу.

    Мне эта показалась наиболее сбалансированной и полезной. Не могу сказать, что строго следовала всем правилам, но и после нарушений правил сначала тоже не начинала.

    Все равно удалось потерять 8 килограммов. Думаю, если строго следовать всем правилам, результат будет более внушительным.

    »

    Алена, 31 год: «Долго сомневалась насчёт творожной диеты Усама Хамдий, отзывы находила положительные, но не вполне была уверена в том, что смогу не отклониться от чётко установленного рациона. К своему удивлению не нарушила его ни разу. Для меня получились очень внушительные результаты: -17 килограммов за месяц.»

    Ирина, 35 лет: «Очень много читала о творожной диете Усама Хамдий, меню на 4 недели немного пугало, но в итоге все оказалось не так страшно.  Хорошая диета, скинула с ее помощью 11 килограммов.

    Хотя лёгкое чувство голода все равно присутствовало, но больше от того, что организм привык к другой, более жирной пище. Очень порадовало, что после всего килограммы не вернулись и здоровье осталось в норме.

    »

    Рацион питания, предложенный Усама Хамдий, относится к числу строгих. Это значит, что она принесёт ощутимый результат только в том случае, если строго соблюдаются все правила и нет отступлений от предписанного набора продуктов .

    Он, в свою очередь, составлен таким образом, что включает в себя достаточное количество витаминов и минералов. Следуя такой системе можно избавляться от лишнего веса, при этом не рискуя своим здоровьем.

    Диета Усама Хамдий имеет под собой научное обоснование. По отзывам худеющих с её помощью можно достичь высоких результатов. Однако методика имеет свои противопоказания и побочные эффекты, о которых не стоит забывать.

    Много людей, использующие диету профессора Усама Хамдий утверждают, что положительный эффект заметен сразу – ощущается легкость, да и результаты диеты Усама Хамдий внушительны – потеря за неделю в весе – 9 кг.

    Людмила: Периодически использую этот режим питания. Замечательно, что есть диета профессора Усама Хамдий. Наконец, проблема лишнего веса и накопления ненужных кило решена. Нет чувства голода, рацион сбалансированный. Творожная диета Усама Хамдий — прекрасная программа сброса веса, рекомендую.

    Гульнара: Удивительная диета для похудения Усама Хамдий, эффект быстрый, за 3 недели – минус 13 кг, да и гардероб пришлось обновить – рассталась с 50-м и перешла на 46.

    По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

    Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

    Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

    Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

    • Четырехнедельный и двухнедельный варианты по ощущениям совсем разные. Программа, рассчитанная на 14 дней, агрессивная более, что ли. Кушать хочется часто между приемами пищи, иногда приходится по инструкции перекусывать огурцами или морковкой
    • У меня от яичного варианта этой химической диеты через полторы недели после начала печень стала болеть. Бросила. Начала творожную по прошествии 3,5 месяцев. Закончила. Минус 13 кг. Со здоровьем все нормально. Советую
    • Многим сложно выдержать такое обилие фруктов в своем рационе. До тошноты. Особо тяжело «даются» грейпфруты и яблоки. Поэтому на данную диету следует садиться летом, когда есть доступ к легким и некалорийным ягодам, водянистым бахчевым культурам
    • Химическая творожная диета Усамы Хамдий: советы и отзывы предупреждают о негативных явлениях, которые могут сопровождать эффективную потерю веса

    Побочные эффекты

    Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

    Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

    Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

    При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

    Выводы

    Яичная диета доктора Усама Хамдий поможет сбросить вес каждому желающему. Ее основа – правильное, сбалансированное питание, которое поможет организму восстановиться, очиститься и израсходовать сжечь ненужный жир. В результате 2-х или 4-х недельного марафона вы преобразитесь, почувствуете легкость и прилив сил.

    Перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также для достижения максимальных результатов, после окончания курса придерживайтесь правильного питания и не переедайте, соблюдайте водный баланс.

    dietologiya.top


    Смотрите также