• Диета любимая 7 дней меню


    Диета «Любимая» подробное меню на 7 дней

    Продолжаем разговор о диетах, есть такая: Любимая диета 7 дней меню соблюдаешь – и минус 10 кг. Очень популярная диета, и название такое — «Любимая». Каким должно быть примерное меню, на чём это диета основана...

    Привет, друзья, с вами Светлана Морозова. В этой статье вы узнаете, на чём это диета основана, и как она влияет на здоровье. Поехали!

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
    • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
    • Как кормить ребёнка?
    • Как кусок мяса становится нашей плотью?
    • Почему тебе необходим белок?
    • Причины возникновения раковых клеток.
    • Почему необходим холестерин?
    • Причины возникновения склероза.
    • Существует ли идеальный белок для человека?
    • Допустимо ли вегетарианство?

    Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

    Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

    В 7-дневной диете каждый день выделен под определенный тип еды. Всё, что разрешено в этот день, можно есть в любом порядке и количестве (но без объедения). Главное – не более 2,5 часов перерыва между приёмами пищи.

    Питьевой день:
    • Куриный или овощной бульон;
    • Молоко;
    • Кефир 1%;
    • Питьевой йогурт без добавок и низкой жирности;
    • Несладкий чай;
    • Травяные отвары;
    • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
    • Сухое вино – не более 1 бокала;
    • Минеральная вода.

    Овощной день:
    • Свежие овощи;
    • Салаты;
    • Тушеные, вареные, приготовленные на пару овощные блюда;
    • Овощные запеканки.

    Можно есть все овощи. Картофель – исключение. Жарить ничего тоже нельзя. Заправка для салатов – только растительное масло или сок лимона.

    Питьевой день:

    Аналогично первому дню.

    Фруктовый день:
    • Яблоки;
    • Цитрусовые;
    • Ананасы;
    • Арбуз;
    • Киви.
    Белковый день:
    • Филе курицы;
    • Рыбное нежирное филе, морепродукты;
    • Яйца;
    • Творог;
    • Маложирный сыр;
    • Орехи;
    • Соя;
    • Бобовые;
    • Грибы.
    Питьевой:

    См. 1 день.

    Смешанный день:

    На 7 день происходит выход из диеты. Можно есть всё из списка продуктов на предыдущие 6 дней, только теперь разделяя на полноценные приёмы пищи.

    Как это может выглядеть:

    • Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный чай.
    • Перекус: 1-2 яблока.
    • Обед: овощной суп с горсткой крупы (рис, гречка, пшено).
    • Полдник: пара мандаринов;
    • Ужин: свежий овощной салат с заправкой из оливкового масла.

    Как вы видите, разрешено достаточно много продуктов. Однако запрещенный список тоже есть. Посмотрим.

    Любимая диета 7 дней, меню и ограничения

    От чего на неделю рекомендуется отказаться:

    • Соль и сахар;
    • Мучное;
    • Соленья, копчения, полуфабрикаты, фастфуд;
    • Сухофрукты;
    • Жирное мясо, субпродукты (печень, почки и т. д.);
    • Алкоголь, кроме красного сухого вина;
    • Картофель;
    • Сладкие фрукты;
    • Жирные молочные продукты (сливочное масло, сметана, сливки, ряженка);
    • Соусы (майонез, кетчуп, соевый соус).

    В чём суть диеты

    Разберём теоретическую основу. По сути, в Любимой диете 6 разгрузочных дней. Чтобы лучше понимать весь механизм, предлагаю вспомнить, что такое вообще разгрузочный день.

    После застолий, праздников, или просто при чувстве тяжести в животе обычно делают разгрузочный день. И врачи подтверждают — это действительно полезно. Что из себя представляет разгрузка: весь день едят какой-то определенный продукт. Организм подвергается однодневному стрессу, метаболизм ускоряется, быстрее выводятся токсины.

    Поэтому придумали такую диету. Организм каждый день перестраивается на другой тип пищи, поэтому энергии тратится больше. При этом разгружается пищеварительная система – много питьевых дней, и однотипные продукты проще переварить и усвоить.

    Разработчики диеты в своё время утверждали, что из-за разнообразия продуктов не будет недостатка в каких-то минеральных веществах и витаминах. Плюс диета очень энергозатратная, поэтому нет необходимости заниматься спортом. Этакая диета для лентяев.

    Послушали разработчиков, теперь послушаем, что говорят по этому поводу специалисты.

    Любимая диета 7 дней, меню — компетентное мнение

    У врачей по поводу диет однозначное мнение. Подробно о том, какие основные доводы они приводят:

    Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

    1. Несбалансированное, однообразное питание замедляет метаболизм, вызывает обострение всех хронических заболеваний и появление новых. Нарушается пищеварение, гормональный фон, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желёз. Портится внешний вид в целом.
    2. В любимой диете все дни крайне низкокалорийные. Чем это грозит: при остром недостатке энергии организм расщепляет не только жир, но и мышцы. Потерянный таким образом лишний вес всегда (!) возвращается, причём в увеличенном объеме. Потеряли, допустим, 10 кг и набрали 15. Причем наберётся уже жир, а не мышцы. И тело будет выглядеть рыхлым, а вы почувствуете себя гораздо слабее.
    3. Ограничения в питании – стресс для организма. В случае в Любимой диетой этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, обессиленными. Снижается активность мозга. Об этом говорит забывчивость, рассеянность, головокружение, плохой сон.
    4. В крови резко снижается уровень сахара. В результате повышается аппетит, портится настроение. Всё это увеличивает риск «срыва», когда люди не выдерживают и набрасываются на вредную еду. Соответственно, набирают еще больше, если сравнить вес «до» и «после».

    Поэтому подобная диета всегда строго критикуется. Ни один грамотный диетолог не посоветует вам диету, где обещают сбросить большие объемы за короткий срок. На выходе вы получите не стройность, а целый пакет болезней.

    Как же тогда похудеть?

    Лучший рецепт похудения – придерживаться здорового образа жизни. Здоровые люди – всегда подтянутые, энергичные и без лишнего веса.

    Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, часто и небольшими порциями. Для похудения разрешается создать небольшой дефицит калорий. Но не менее 1200 ккал ежедневно, даже при сильной степени ожирения.

    Всё это — обязательно в сочетании с физическими нагрузками. Адекватными, такими, которые подойдут именно при вашем физическом развитии и состоянии здоровья. Поэтому в идеале стоит обратиться к персональному тренеру и подбирать программу тренировок индивидуально.

    Ну и, конечно же, вы должны достаточно отдыхать. Стремитесь к тому, чтобы сон был крепкий, и не менее 7 часов ежедневно. Как этого добиться: ложиться спать в одно и то же время не позже 23:00, за час до сна – никаких гаджетов перед глазами.

    В комнате должно быть проветрено, подушка и матрас – удобными (ортопедическими), а желудок – относительно пустым (при условии, что последний приём пищи у вас был не позднее, чем за 3 часа до сна).

    Только при условии соблюдения этих простых условий вы сможете похудеть гарантированно, надолго и без вреда для здоровья. Здоровое похудение – когда за неделю вы теряете не более 1,5 кг. Сколько можно сбросить таким образом – ровно столько, чтобы чувствовать себя легко и здорово.

    Для облегчения вашего пути к похудению был создан Курс Активного похудения. Результат полученный путем грамотного питания и НИКАКОЙ ГОЛОДОВКИ. Жмите на ссылку, смотрите отзывы с фото участников, вдохновляйтесь, участвуйте.

    Всего вам доброго!

    Оставляйте комментарии, подписывайтесь на новые статьи, делитесь с друзьями на страничке в социальных сетях.

    Всем пока!

    smotrivita.ru

    Диета Любимая – меню на 7 дней и отзывы

    Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

    Что такое диета Любимая

    Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

    Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

    Плюсы и минусы

    7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

    Достоинства

    Недостатки

    Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм

    Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками

    Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется

    Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

    Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться

    Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель

    Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара

    Сложно долго удерживать достигнутый результат

    Принципы

    Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

    1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
    2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
    3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

    Разрешенные продукты

    Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

    1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
    2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
    3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
    4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
    5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
    6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

    Таблица запрещенных продуктов

    Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

    Тип дня

    Запрещенные продукты

    Питьевой

    Любые твердые фрукты, овощи, мясо. Можно пить разбавленный водой несладкий сок

    Овощной

    Запрещено использовать в качестве заправки для салата оливковое масло, жирные соусы

    Фруктовый

    Нет

    Белковый

    Мясо с высоким содержанием жиров. При желании можно приготовить котлеты на пару. Любые блюда следует не жарить, а запекать

    Меню на 7 дней

    Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

    День

    Меню

    1-й, питьевой

    Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира

    Обед: 300 мл. куриного пресного бульона

    Полдник: 1 стакан кефира

    Ужин: 100 мл. обезжиренного молока

    2-й, овощной

    Завтрак: 200 г. помидоров

    Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом

    Полдник: 2 огурца

    Ужин: салат из зеленых овощей

    3-й, питьевой

    Завтрак: 1 стакан кефира

    Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона

    Полдник: 150 мл. молока

    Ужин: 1 стакан питьевого йогурта

    4-й, фруктовый

    Завтрак: 2 небольших груши

    Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока

    Полдник: 2 яблока, киви

    Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт

    5-й, белковый

    Завтрак: 2 отварных яйца

    Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески

    Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%)

    Ужин: 1 стакан кефира

    6-й, питьевой

    Завтрак: 1 стакан кефира

    Обед: 200 мл. молока

    Полдник: 100 г. йогурта

    Ужин: 200 мл. несладкого сока

    7-й, смешанный, выход из диеты

    Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра

    Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе

    Полдник: 2 яблока

    Ужин: любые овощи

    Жесткий вариант

    Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

    День

    Меню

    1-й, питьевой

    Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

    Перекус: 1 стакан молока

    Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

    Полдник: 1 стакан травяного чая

    Ужин: 100 мл кефира

    2-й, фруктовый

    Завтрак: 2 зеленых яблока

    Перекус: 1 груша

    Обед: 1 банан, киви

    Полдник: 1 крупный грейпфрут

    Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш

    3-й, питьевой

    Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая

    Перекус: 100 мл кефира

    Обед: 150 мл молока

    Полдник: 1 стакан несладкого чая

    Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока

    4-й, овощной

    Завтрак: 1 помидор

    Перекус: 1 огурец

    Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени

    Полдник: 100 г. капусты

    Ужин: 1 помидор

    5-й, питьевой

    Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

    Перекус: 1 стакан молока

    Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

    Полдник: 1 стакан травяного чая

    Ужин: 100 мл кефира

    6-й, белковый

    Завтрак: 1 отварное яйцо

    Перекус: 100 мл куриного пресного бульона

    Обед: 100 г. белого куриного мяса

    Полдник: 100 г. обезжиренного творога

    Ужин: 1 стакан кефира

    7-й, питьевой

    Завтрак: 100 мл кефира

    Перекус: 1 стакан несладкого чая

    Обед: 150 мл куриного пресного бульона

    Полдник: 1 стакан молока

    Ужин: 100 мл кефира

    Как сделать меню на 7 дней более эффективным

    Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

    1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
    2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
    3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
    4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

    Выход из диеты

    Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

    Противопоказания

    Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

    • почечная недостаточность;
    • диабет;
    • анемия;
    • сердечная недостаточность;
    • гипертония;
    • гастрит;
    • период грудного вскармливания;
    • беременность.

    Фото до и после диеты

    Видео

    Отзывы

    Анна, 24 года

    При помощи диеты Любимая я смогла скинуть перед поездкой на море 7 килограммов лишнего веса. Неделя прошла очень легко, раздельное питание не успело надоесть за счет своего разнообразия, а результат удается уже несколько месяцев удерживать без особых усилий. В качестве физических нагрузок у меня была спортивная ходьба на 7-8 километров до работы.

    Инна, 44 года

    Не рекомендую эту диету всем, кто страдает от болезней ЖКТ. Был очень неудачный опыт ее использования, который закончился возобновлением лечения хронического гастрита. На третий день резко почувствовала недомогание, началось обострение. В следующий раз подберу для себя меню, проконсультировавшись предварительно со своим врачом.

    Александр, 32 года

    Раз в полгода пользуюсь самостоятельно составленным 7-дневным меню для снижения веса во время командировок. Жесткий график работы помогает держаться и заменяет физические нагрузки. Уже четвертый год такой режим питания помогает держать тело в приличном состоянии. Серьезного ущерба для здоровья пока не заметил.

    allslim.ru

    Любимая диета

    В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.

    Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

    Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

    Диета «Любимая» на 7 дней

    Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

    Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

    Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

    • день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
    • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
    • день 3 – питьевой;
    • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
    • день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
    • день 6 – питьевой;
    • день 7 – выход из «Любимой» диеты.

    Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

    Вот один из них:

    • «… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса!»

    «Любима» диета на 12 и на 14 дней

    Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

    В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

    • 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
    • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
    • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
    • день 5 – белковый;
    • день 7 – питьевой день, исключительно вода;
    • день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
    • день 9 – кефирный;
    • день 10 – белковый;
    • день 11 – питьевой;
    • день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

    Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

    Разрешенные продукты

    В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.

    На фото: полезный зеленый смузи

    Так, в питьевые дни разрешены только жидкости: компоты и морсы без сахара, молоко, кисели, фруктово-овощные смузи, кефир, натуральные йогурты. Разрешено в куриный бульон во время варки, для насыщенности, добавлять морковь, лук, перец, но сам бульон употреблять нужно без овощей. Также, ради того, чтобы сделать питьевые дни не только «сложными» и «невыносимыми», но и эффективными, рекомендуется пить имбирную и лимонно-медовую воду собственного приготовления, зеленые смузи из сельдерея, зелени.

    Во время овощных дней можно есть почти все овощи, отдавая большее предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит намного больше энергии, чем получает с ними: белокочанная капуста, огурцы, сельдерей, спаржа, перец, кабачки, морковь, баклажаны. Овощи можно есть и сырыми, и тушеными, и в составе куриного супа. Исключение составляет картофель, так как большой пользы для похудения он не несет.

    Во время фруктовых дней, также, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью: сливы, черника, яблоки, арбузы, клюква, смородина, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, ананасы, манго, малина.

    В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль.

    Таблица разрешенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    баклажаны1,20,14,524
    бобы6,00,18,557
    кабачки0,60,34,624
    капуста1,80,14,727
    кинза2,10,51,923
    лук репчатый1,40,010,441
    маслины2,210,55,1166
    морковь1,30,16,932
    нут19,06,061,0364
    огурцы0,80,12,815
    оливки0,810,76,3115
    перец салатный1,30,05,327
    петрушка3,70,47,647
    редис1,20,13,419
    руккола2,60,72,125
    салат1,20,31,312
    сельдерей0,90,12,112
    спаржа1,90,13,120
    укроп2,50,56,338
    чеснок6,50,529,9143
    чечевица24,01,542,7284
    абрикосы0,90,110,841
    авокадо2,020,07,4208
    вишня0,80,511,352
    гранат0,90,013,952
    грейпфрут0,70,26,529
    груши0,40,310,942
    киви1,00,610,348
    манго0,50,311,567
    нектарин0,90,211,848
    сливы0,80,39,642
    яблоки0,40,49,847
    брусника0,70,59,643
    земляника0,80,47,541
    клубника0,80,47,541
    смородина1,00,47,543
    черника1,10,47,644
    чипсы фруктовые3,20,078,1350
    гречневая каша4,52,325,0132
    перловая каша3,10,422,2109
    рис дикий черный4,10,421,0101
    базилик2,50,64,327
    гвоздика6,020,127,0323
    горчица5,76,422,0162
    имбирь1,80,815,880
    травы итальянские12,46,526,0259
    уксус бальзамический0,50,017,088
    молоко обезжиренное2,00,14,831
    кефир 1%2,81,04,040
    ряженка 1%3,01,04,240
    йогурт натуральный 2%4,32,06,260
    сыр моцарелла18,024,00,0240
    сыр чеддер23,032,00,0392
    творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
    говядина18,919,40,0187
    курица16,014,00,0190
    цыплята18,77,80,4156
    индейка19,20,70,084
    яйца куриные12,710,90,7157
    водоросли зеленые1,50,05,025
    горбуша20,56,50,0142
    икра36,010,20,0123
    кальмары21,22,82,0122
    камбала16,51,80,083
    креветки22,01,00,097
    лосось19,86,30,0142
    мидии9,11,50,050
    моллюски16,71,10,077
    осьминог18,20,00,073
    раки20,31,31,097
    семга21,66,0-140
    скумбрия18,013,20,0191
    судак19,20,7-84
    тунец23,01,0-101
    форель19,22,1-97
    масло амаранта0,081,80,0736
    масло льняное0,099,80,0898
    масло оливковое0,099,80,0898
    кофе натуральный молотый сухой13,914,44,1201
    морс брусничный0,10,010,741
    цикорий растворимый0,10,02,811
    чай зеленый0,00,00,0-
    компот из сухофруктов без сахара0,80,014,260
    * данные указаны на 100 г продукта

    Полностью или частично ограниченные продукты

    К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион. Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.

    Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.

    Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

    В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть.

    И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    картофель2,00,418,180
    кукуруза3,52,815,6101
    рис белый6,70,778,9344
    мука пшеничная9,21,274,9342
    макароны10,41,169,7337
    пельмени11,912,429,0275
    батон нарезной7,52,950,9264
    хлеб пшеничный8,11,048,8242
    конфеты4,319,867,5453
    печенье7,511,874,9417
    мороженое3,76,922,1189
    кетчуп1,81,022,293
    майонез2,467,03,9627
    йогурт чудо2,82,414,591
    творожная масса с изюмом6,821,629,9343
    свинина16,021,60,0259
    сало2,489,00,0797
    баранина15,616,30,0209
    котлеты16,620,011,8282
    колбаса вареная13,722,80,0260
    колбаса в/копченая28,227,50,0360
    сардельки10,131,61,9332
    сосиски12,325,30,0277
    куриные крылышки копченые29,919,50,0290
    масло растительное0,099,00,0899
    водка0,00,00,1235
    пиво0,30,04,642
    кола0,00,010,442
    * данные указаны на 100 г продукта

    Подробное меню любимой диеты

    Меню диеты «Любимой» на 7 дней:

    Понедельник

    Завтрак
    • стакан кефира 1%;
    • некрепкий чай без сахара.
    Перекус
    • стакан кофе или какао без сахара, можно с обезжиренным молоком.
    Обед
    Перекус
    • стакан натурального йогурта без добавок.
    Ужин
    • стакан обезжиренного молока.

    Вторник

    Завтрак
    Перекус
    • 2-3 свежих огурца с зеленью.
    Обед
    • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
    Перекус
    • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
    Ужин
    • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.

    Среда

    Завтрак
    • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
    • чашка кофе без сахара.
    Перекус
    • стакан обезжиренного молока.
    Обед
    Перекус
    Ужин
    • стакан обезжиренного молока.

    Четверг

    Завтрак
    Перекус
    • 1 грейпфрут или апельсин.
    Обед
    • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
    Перекус
    • груша или кислое зеленое яблоко.
    Ужин
    • 1 грейпфрут или апельсин.

    Пятница

    Завтрак
    Перекус
    • рыба, приготовленная на пару или отварная.
    Обед
    • 100 г отварного куриного мяса;
    • 100 г стручковой фасоли.
    Перекус
    • 100 г обезжиренного творога.
    Ужин

    Суббота

    Завтрак
    • стакан кефира 1%;
    • некрепкий чай без сахара.
    Перекус
    • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
    Обед
    Перекус
    Ужин
    • стакан обезжиренного молока.

    Воскресенье

    Завтрак
    • 2 вареных куриных яица;
    • овощная нарезка;
    • кофе без сахара.
    Перекус
    • 1 апельсин или грейпфрут.
    Обед
    • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
    Перекус
    Ужин
    • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

    Меню любимой диеты на 12 дней

    Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

    А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

    • день 8 – овощной день;
    • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
    • день 10 – белковый день;
    • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
    • день 12, меню предоставлено ниже.
    Завтрак
    • 2 вареных куриных яица;
    • овощная нарезка;
    • кофе без сахара.
    Перекус
    • 1 апельсин или грейпфрут.
    Обед
    • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
    Перекус
    • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
    Ужин
    • стакан кефира 1% жирности.

    При срыве

    При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное. Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя.

    Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.

    На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.

    Как выйти из «Любимой» диеты?

    Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.

    Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию. Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом. Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.

    • Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
    • Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
    • Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
    • Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
    • Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
    • Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.

    Противопоказания

    Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются колиты, гастриты, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

    При беременности и лактации

    Беременность и период грудного вскармливания являются строжайшими противопоказаниями для проведения данной диеты.

    Плюсы и минусы «Любимой» диеты

    Плюсы Минусы
    • Главное достоинство, которое отмечают большинство худеющих на «Любимой» – это встряска для организма. Диета превосходно справляется с эффектом плато (остановкой веса), сдвигает вес с затянувшейся мертвой точки.
    • Прекрасное очищение организма. Кроме того, помимо очистки от вредных веществ, накапливающихся в вашем теле, вы избавляетесь от вредных пищевых привычек: «необходимости» есть соленую, жареную, копченую пищу, фастфуд. А это, в свою очередь, является прекрасным подспорьем для того, чтобы сразу после завершения всего курса «Любимой» диеты начать питаться правильно и сбалансировано.
    • Имеется подробное описание меню на каждый день, поэтому выдумывать блюда не придется. Помимо этого, каждое приготовление еды не занимает более получаса, что экономит время.
    • Данная диета имеет большой список противопоказаний, поэтому, перед тем как придерживаться данной методики, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
    • Судя по отзывам, недостатком диеты являются питьевые дни: они сложно переносятся.
    • Подобной диеты нельзя придерживаться более двух недель. Более того, использовать такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Это связано с дефицитом витаминов, минералов, и, в конце концов, калорий в меню диеты.

    Советы

    Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.

    • 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
    • В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
    • В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
    • В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
    • Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
    • Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных запоров и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
    • Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.

    Любимая диета, отзывы и результаты

    Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов.

    Фото до и после «Любимой» диеты

    Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

    • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
    • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

    Цена диеты

    «Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

    Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

    medside.ru

    Диета любимая на 7 дней

    Диета любимая завоевала популярность благодаря своей эффективности. Всего за 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг. При этом меню не успеет надоесть из-за кардинальной смены ежедневного рациона. Каждые новые сутки — это своеобразная однодневная монодиета, напоминающая обычный разгрузочный день.

    Принципы семидневной диеты для похудения

    Диета любимая на 7 дней для похудения получила немало хвалебных отзывов. Щадящий рацион, допускающий ежедневное употребление лишь строго определенных продуктов, не успевает приесться. Разнообразить меню «любимой» можно на свое усмотрение из разрешенных продуктов, исходя из личных вкусовых предпочтений.

    Следует составить заранее и последовательно соблюдать меню каждого из 7 дней, строго придерживаясь следующих рекомендаций: свести потребление в пищу соли к минимуму, дополнительно принимать витамины и минералы (в виде капсул, драже, таблеток). В питьевые дни обязательно следует пить бульон из курицы или индейки без соли для того, чтобы не сорваться от изнурительного чувства голода. В фруктовый день следует питаться через каждые 2-3 часа, во избежания чувства голода, головокружений, слабости. Физические нагрузки следует в этот период свести к минимуму.

    Меню диеты любимой на 7 дней составляется следующим образом:

    • 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается употребление любой жидкости, включая воду, чай, супы, бульоны в неограниченных количествах);
    • 2 день — овощной (допускается как отдельное употребление любых свежих овощей, так и в салатах);
    • 4 день — фруктовый (любые фрукты, в особенности киви и грейпфруты, являющиеся естественными сжигателями жира);
    • 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца, отварная рыба и куриная грудинка, йогурты);
    • 7 день — сбалансированное питание (в рацион включены продукты, допустимые в предыдущие дни любимой диеты: бульоны, салаты, фрукты, рыба, курица).

    Список продуктов

    Диета любимая на 7 дней — список продуктов, допустимых в меню:

    • Жидкость: очищенная вода без газа, чай без сахара, бульоны без соли, кефир, молоко, ягодный морс и компот без сахара;
    • Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви, грейпфруты, апельсины, бананы;
    • Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, репчатый лук;
    • Белковые продукты: филе курицы и индейки (отварные, без шкуры и соли), рыба (в вареном виде), творог и йогурты с низким процентом содержания жира, сваренные вкрутую яйца.

    Диета любимая — меню на 7 дней (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

    Понедельник:

    • Кефир;
    • Сок (томатный, яблочный);
    • Бульон;
    • Чай;
    • Ягодный морс.

    Вторник:

    • Морковь, натертая на терке;
    • 2 огурца, помидор;
    • Икра кабачковая;
    • Болгарский перец, шпинат;
    • Салат из белокочанной капусты.

    Среда:

    • Стакан молока;
    • Овощной бульон;
    • Компот;
    • Кефир.

    Четверг:

    • Банан. Яблоко;
    • Апельсин, грейпфрут;
    • Фруктовый салат;
    • Киви;
    • Груша, яблоко, банан.

    Пятница:

    • Обезжиренный творог, заправленный йогуртом;
    • Куриная грудка (без кожи и соли);
    • 2 сваренных вкрутую яйца;
    • Креветки;
    • Филе минтая (отварное или приготовленное на пару).

    Суббота:

    • Зеленый чай;
    • Молоко;
    • Бульон из индейки;
    • Кефир;
    • Теплая вода.

    Воскресенье:

    • 2 яйца, сваренных вкрутую;
    • Яблоко, груша;
    • Куриный суп;
    • Салат;
    • Отварное филе семги.

    Правильный выход

    Любимая диета на 7 дней дает ошеломительный результат, помогая похудеть от 5 до 10 кг. Тем не менее, выход из любимой диеты для закрепления полученного эффекта должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на вожделенные лакомства, иначе прежний вес вернется моментально.

    В первый день после окончания соблюдения любимой диеты лучше съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую яйца. В течении дня можно подкрепляться фруктами и овощами. На обед рекомендуется съесть суп из куриного бульона и овощей, а на ужин ограничиться салатом. В последующий месяц стоит сократить суточную калорийность своего обычного рациона. Необходимо также следить и за своей физической активностью, соблюдая баланс потребления и сжигания калорий. Повторно соблюдать любимую диету можно не ранее двух недель после окончания предыдущей.

    (5 оценок, среднее: 4,40 из 5) Загрузка...

    diet-diet.ru

    Любимая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

    «Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

    Быстро постройнеть к свиданию

    Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

    Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

    Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

    В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

    Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

    Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

    Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

    Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

    Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

    Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

    1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
    2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
    3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
    4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
    5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

    Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

    «Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

    • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
    • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
    • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
    • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
    • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
    • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
    • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

    Подробная таблица питания

    Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

    Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

    День диетыСпецификаРекомендованная пища
    1Жидкий рацион— Теплая вода; — несладкий чай — нежирный йогурт без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — несладкий кисель; — натуральный компот; — яблочный фреш; — морковный фреш; — тыквенный фреш; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;

    — негазированная теплая вода

    2Овощной рацион— Капуста белокочанная; — капуста брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — перец; — морковь; — негазированная теплая вода;

    — несладкий чай

    3Жидкий рационАналогично первым суткам
    4Фруктовый рацион— Яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — киви; — ананас; — негазированная теплая вода;

    — несладкий чай

    5Белковый рацион— Куриная грудка; — морепродукты; — яйца; — нежирная рыба; — нежирный творог; — негазированная теплая вода;

    — несладкий чай

    6Жидкий рационАналогично первым суткам
    7Смешанный рацион— Яйца; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендованные овощи; — рекомендованные фрукты; — рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; — соль; — негазированная теплая вода;

    — несладкий чай

    Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

    Недельное «любимое» меню по дням

    Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

    Понедельник

    • Утро. Яблочный кисель.
    • Подкрепление. Морковный фреш.
    • Обед. Куриный бульон.
    • Вечер. Йогурт.
    • Перед сном. Кефир.

    Вторник

    • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
    • Подкрепление. Отварная морковь.
    • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
    • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
    • Перед сном. Пюре из брокколи.

    Среда

    • Утро. Кефир.
    • Подкрепление. Несладкий йогурт.
    • Обед. Куриный бульон.
    • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
    • Перед сном. Вишневый кисель.

    Четверг

    • Утро. Запеченные яблоки.
    • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
    • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
    • Подкрепление. Апельсин.
    • Перед сном. Грейпфруты.

    Пятница

    • Утро. Отварные яйца.
    • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
    • Обед. Запеченная рыба.
    • Вечер. Куриная грудка.
    • Перед сном. Творог.

    Суббота

    • Утро. Кефир.
    • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
    • Обед. Куриный бульон.
    • Вечер. Йогурт.
    • Перед сном. Молоко.

    Воскресенье

    • Утро. Отварные яйца.
    • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
    • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
    • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
    • Перед сном. Йогурт.

    Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

    Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

    • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
    • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
    • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
    • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

    Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

    Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

    • первые сутки. Только кефир и вода;
    • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
    • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
    • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
    • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

    Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

    Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

    womanwin.ru

    Результаты с фото до и после — диета «Любимая» на 7 дней

    Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.

    Описание и общие принципы

    Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:

    • Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
    • Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
    • Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
    • Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
    • Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
    • Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.

    Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.

    Какие продукты можно употреблять

    Список продуктов целесообразно разбить по дням:

    1. Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
    2. Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
    3. Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
    4. Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
    5. Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
    6. Напитки — те же, что и в первый день.
    7. Комбинации продуктов из всех 6 дней.

    Какие продукты нельзя употреблять

    Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:

    1. Алкогольные напитки.
    2. Сахаросодержащие продукты.
    3. Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
    4. Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
    5. Изделия из белой пшеничной муки.
    6. Сладкие фрукты.
    7. Картофель, кукуруза.
    8. Магазинные соусы.
    9. Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
    10. Фастфуд.
    11. Газированные напитки.

    Примеры меню

    Предлагаем варианты меню на каждый день

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Травяные чаи, вода с лимоном в любом количестве Овощные отвары/мясные бульоны, зеленый или травяной чай Кефир или йогурт без химических добавок и сахара с минимальной жирностью
    2 Салат из сырой свеклы, яблока, моркови и оливкового масла Запеченный кабачок, салат из огурцов, белокочанной капусты, зелени Брокколи на пару, салат из болгарского перца, томатов, лука и зелени
    3 Как в день 1
    4 Смузи из ягод — клубники, малины, ежевики Салат из яблок, апельсина, слив/персиков/нектарина Печеные яблоки
    5 Творог с кефиром, взбитый в однородную массу Отварная говядина и 2 яйца вкрутую Запеченная рыба
    6 Как в день 1
    7 Овсяная каша с фруктовым салатом Овощное рагу, отварная курица Морепродукты — вареные или на гриле, салат из пекинской капусты, помидоров Черри, перепелиных яиц, нежирной брынзы, заправленный лимонным соком
    Сейчас читают:   Лечебные столы (диеты) по номерам № 1-15 с описанием

    Правильный выход из диеты

    Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:

    1. Продолжить пить много воды между приемами пищи.
    2. Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
    3. Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
    4. После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
    5. Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
    6. Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
    7. Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
    8. Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.

    Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.

    Сколько килограмм можно скинуть?

    Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:

    • Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
    • Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
    • Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
    • Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
    • Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.

    Чтобы ускорить результат, нужно:

    • Обязательно подключить спорт;
    • Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
    • Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
    • Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.
    Сейчас читают:   Как скинуть 10 кило за неделю на арбузной диете

    Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?

    Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.

    Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.

    Диета Любимая на 12-14 дней

    По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:

    1. Соблюдать недельный вариант.
    2. 3 дня находиться на правильном питании.
    3. Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
    4. Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.

    Меню на 3 дня правильного питания:

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Гречневая каша, бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и авокадо, кофе с молоком 1% и стевией вместо сахара, спустя 2 часа — горсть сухофруктов Фрикадельки из куриного филе, 50 г в готовом виде бурого риса, 2 свежих средних огурца Салат из вареных яиц, кальмаров, огурцов и зеленого лука с 10 мл оливкового масла, но без соли, за 2 часа до сна — стакан кефира
    2 Сырники из нежирного творога, яйца, рисовой муки, степи и изюма, кофе со стевией Овощной суп, котлеты из индейки, запеченные болгарские перцы и морковь Отварной хек, салат из морской капусты
    3 Оладьи из овсяных хлопьев, нежирного молока, яиц, сахарозаменителя, испеченные на антипригарном покрытии и  смазанные сметаной или медом (максимум — столовая ложка) Овощное соте, запеченное говяжье мясо Запеченный стейк лосося, паровые брокколи, цветная и брюссельская капуста

    Полезные советы

    Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:

    • Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
    • Придумать материальную и не материальную мотивацию.
    • Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
    • Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.
    • Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
    • Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
    • Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
    • Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
    • Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.
    1. Как поддержать состояние кожи:
    • Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
    • Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
    • Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

    Противопоказания

    Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:

    • Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
    • Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
    • Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
    • Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
    • Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
    • Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.

    Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.

    Отзывы

    Вы можете оставить свои отзывы и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

    Виталина:

    Диету «Любимую» испытала на себе в прошлом году и она стала моей любимой. Начитавшись отзывов, хотела сбросить 10 кг, но сбросила 4,5. Начинала из 75 кг. Затем хоть было и трудно, но перешла на правильное питание, несколько раз срывалась. Саму диету было соблюдать легче, чем придерживаться здорового питания. С «Любимой» совмещала бег, с правильным питанием — фитнес. В общей сложности за полгода избавилась от 22 кг.

    Илона:

    Диета «Любимая» напомнила мне «7 лепестков», на которой я сбросила однажды 6 кг за неделю. В сезон овощей и фруктов грех было не попробовать похудеть на ней. Повторила свой подвиг, сбросила 6,2! Значительно улучшился внешний вид и не только из-за проявившейся талии, а и из-за более чистой кожи и блеска в волосах. Очищение организма произошло идеально. Теперь о плохом: буквально за месяц вернула весь вес. Старалась соблюдать диетический рацион, но часто выпивала пиво с друзьями и ела фастфуд вечерами. Думаю, виной этому не диета, но все же обидна, что результат был не таким долгим.

    Марина:

    Рекомендую диету «Любимая» всем, кому нужно похудеть срочно к какому-нибудь важному событию. Мне она помогла избавиться от 5 кг за неделю. Затеяла получение в июле, когда аппетита особо не было, поэтому без проблем ее перенесла. После поехали на море на 3 недели, там еще похудела на пару кг, вернулась домой стройная и загоревшая. К тому, что диета очищает и легко переносится, добавлю, что после нее уменьшается размер желудка и аппетит. Вот мои фото до и после:

    Интересное видео:

    mrsovet.ru


    Смотрите также