• Как можно часто пить чай


    Сколько раз в день можно пить чай

    Чай является одним из самых популярных напитков, потребляемых людьми из разных уголков планеты. Некоторым он полюбился с детства, так как помимо приятных вкусовых качеств и аромата, в нем содержится множество полезных веществ. Благодаря ему оказывается тонизирующий эффект, появляется бодрость, улучшается настроение, устраняются сонливость и головная боль. Широкую популярность приобрел в России, Англии, Турции, Индии, Японии и так далее. Однако возникает вопрос, сколько чая можно пить в день, чтобы помочь организму, а не причинить вред?

    Какая польза

    Существует большое количество разновидностей сортов, которые в разных странах применяются наиболее часто.

    К самым популярным и эффективным видам относятся:

    • зеленый;
    • белый;
    • красный;
    • улун;
    • желтый;
    • черный (пуэр).

    Первый чай из списка является самым полезным, он проходит этап сушки сразу после сбора. В свежих листьях содержится галлат эпигаллокатехин, защищающий клетки от отрицательного влияния вредных веществ, провоцирующих развитие сердечных и сосудистых заболеваний, также приводящих к образованию раковых опухолей.

    Кофе не такой эффективный, как зеленый чай, но его тоже нужно пить в меру, чтобы он оказал мягкое воздействие на нервную систему и нормализовал давление. Кроме умеренного потребления, следует придерживаться методик правильной заварки.

    Чайные компоненты представлены в виде антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение.

    Напиток тонизирует за счет высокого уровня содержания кофеина, поэтому предназначается для тех, кто хочет повысить умственную деятельность и физические нагрузки

    Среди достоинств выделяется следующее:

    Можно ли пить чай сразу после еды
    • Высокое содержание полезных веществ наподобие витаминов С и каротина.
    • Фтор предотвращает развитие кариозных образований, укрепляет эмаль.
    • Кальций принимает участие в образовании тканей и в обмене веществ.
    • Марганец предназначен для накопления витамина С, установлена конкретная суточная норма чая, что требуется для стабильной работы организма. Потребуется 2 чашки готового продукта для получения необходимого количества марганца.
    • Уменьшается риск онкологических заболеваний.
    • Танин, являющийся одним из дубильных веществ, которые занимают до 30% общего объема. За счет него напиток приобретает терпкость, вырабатывается витамин группы Р, повышающий защитные свойства стенок сосудов, становящихся эластичнее. Удается избежать заболевания ангиной.
    • Витамины B успокаивают нервы, дарят коже свежесть, устраняя покраснения и посинения.
    • Улучшение свертываемости крови осуществляется благодаря витамину К.
    • Цинк полезен беременным.

    Танин хоть и оказывает положительное влияние, однако при большом количество поступления вещества в организм нарушается всасывание и усвоение полезных микроэлементов, находящихся в фруктах.

    Необходимое количество выпитого

    Специалисты определили, сколько можно пить зеленого чая в день, по их мнению, во избежание побочных эффектов желательно не превышать 3 чашек крепкого чая, 4-5 чашек средней крепости, слабый разрешается потреблять объемом в 2 литра.

    Выдающийся ученый и мастер кулинарного искусства В. В. Похлебкин рекомендует каждый день выпивать по 3-4 стакана, поскольку такие дозы помогут восполнить желаемое количество витаминов

    Для улучшения самочувствия взрослому достаточно 10 г высушенного растения, что равняется приблизительно 5-6 чашкам, поскольку в одной чайной ложке содержится 2 г.

    Из предложенных вариантов необходимо выбрать подходящий, для этого следует проследить за реакцией организма, способного по-разному воспринять количество выпитого напитка.

    Частота чаепития

    Ученым удалось выяснить, сколько раз в день стоит потреблять кофеина, чтобы он не вызвал таких неприятных последствий, как расстройство желудка, появление тревоги, бессонницы, повышение артериального давления и тому подобное. За один прием выходит около 40-50 мг кофеина, и если выпить 5 чашек подряд, то выделится 200-250 мг вредного вещества. По расчетам специалистов, допустимой дозой является 0,3-04 г компонента, выступающего в роли стимулятора. При потреблении напитка по 6-7 кружек в день выделяется 0,01 г кофеина, поэтому рекомендуется не злоупотреблять с чаепитием даже тем, у кого не наблюдается проблем со здоровьем. При несоблюдении правил на нервную систему оказывается отрицательное воздействие, сосуды сужаются, что приводит к ухудшению самочувствия.

    Если человек впервые пробует зеленый чай, то в день можно ограничиться 1-2 стаканами, чтобы заметить действенный результат.

    Желательно после первого, второго и последующих приемов делать паузу в 2-3 часа. За это время кофеин усвоится и удастся избежать сильного влияния на внутренние системы

    Противопоказания

    Сколько можно выпивать напитка, зависит индивидуально, поэтому ежедневная доза для каждого разнится. К одним из главных критериев относятся возраст и состояние здоровья.

    Разработаны общие рекомендации, позволяющие избежать неприятностей:

    • Нельзя пить натощак, в особенности при проблемах с давлением, при наличии сосудистых и сердечных заболеваний, так как это приводит к учащенному сердцебиению, увеличению артериального давления, также вырабатывается много желудочного сока.
    • При повышенной возбудимости стоит принимать не более 2 чашек.
    • Пожилым достаточно 2-3 кружки некрепкого чая.
    • Люди, страдающие от болезней, связанных с нарушением работы органов ЖКТ, пьют напиток в небольших количествах.
    • Следует отказаться от приема перед сном.
    • Лучше пить чай без сахара.
    • Жидкость не должна быть холодной или обжигающей.
    • Воспрещается принимать детям до 10 лет.
    • Если беременная пила на протяжении долгого времени большое количество чая, то существует вероятность снижения веса, что негативно скажется на развитии плода, также возникнет угроза преждевременных родов.

    При появлении негативной симптоматики необходимо прервать потребление продукта, желательно обратиться к доктору, способному установить причину возникновения побочных эффектов.

    Если не относиться халатно к собственному здоровью, прислушиваться к советам врачей, то имеются все шансы заметить отличный результат во время чаепития, ощутив прелести горячего напитка.

    kofechay.com

    Сколько можно пить чая в день - рекомендации врачей

       Чайные церемонии известны всему миру с незапамятных времён. В Великобритании до сих пор, существует традиция вечернего чаепития. Что касается нашей страны, то в России чай один из самых популярных напитков. Огромное количество людей отдаёт предпочтение именно чаю, как самому тонизирующему и бодрящему напитку.    Сегодня мы поговорим о самых распространенных сортах чая, а именно о чёрном, зелёном, красном, белом и жёлтом чае. Цвет чая, в первую очередь, зависит от степени его окисления. Белый чай, практически не подвергают обработке. Его просто высушивают и упаковывают для продажи. Зелёный и жёлтый чай, подвергают не большой обработке, после которой его обязательно нагревают. Красный имеет очень длительный процесс окисления, который может длится до нескольких дней. Ну, а производство чёрного чая продолжается около месяца.

       В чае совершенно не содержится калорий, поэтому он не испортит Вашу фигуру и не увеличит Ваш вес. Если не добавить в чай сахар, то его энергетическая ценность равна нулю. Только в этом напитке содержится огромное количество питательных веществ, минералов, витаминов, которые полезны как для мужчин, так и для женщин.

    Что говорят врачи о суточных нормах чая

       Российские врачи имеют своё мнение о том, сколько можно пить чая в день человеку для того, чтобы чувствовать себя хорошо - не более четырёх чашек чёрного чая в день (примерно 1 литр). Китайские же учёные рекомендуют употреблять зелёный или белый чай. В сутки они советуют выпивать не более трёх чашек. Врачи из Великобритании солидарны с российскими врачами, и, считают, что суточная норма чая не более одного литра в день.   Если же говорить о зелёном и белом чае, то его суточная норма потребления значительно меньше, чем суточная норма потребления чёрного чая, ведь в нём содержится гораздо большее количество разнообразных питательных веществ, чрезмерное употребление которых может негативно отразится на состоянии здоровья человека.    Итак, по мнению российских врачей и врачей из Англии, суточная норма потребления зелёного или белого чая не должна превышать 500-750 мл. Если же прислушиваться к мнению китайских врачей, то без вреда для своего организма можно выпивать в день около 1 литра зелёного или белого чая. Красный чай не так популярен в России, но для любителей этого сорта чая нужно отметить, что суточная норма его потребления не должна превышать около 750 мл.

       Китайские медики считают, что ежедневное употребление чая, может совершенно избавить Вас от необходимости посещения врачей и аптек. Российские врачи не считают чай панацеей от всех болезней, но признают, что чай полезен для общего состояния здоровья человека.

       Любой чай, можно употреблять ежедневно. Самое главное не злоупотреблять этим напитком, и, хотя бы примерно, следовать советам и рекомендациям врачей.

    Комментарии к новости (14)

    chaepedia.com

    Сколько чая можно пить в день: польза и вред кофеина. Сколько чая можно пить в сутки в разные периоды жизни?

    Чашечка этого ароматного, золотистого напитка помогает взбодриться утром, согреться вечером и расслабиться днем.

    Всегда найдется причина скоротать время за чаепитием в компании старых друзей.

    Но так ли уж безобидна привязанность большинства людей к чаю?

    От чего зависит его ежедневная норма?

    Чайные ингредиенты, влияющие на организм человека

    Химический состав чайных листьев удивительно разнообразен. Над его изучением ученые трудятся не один десяток лет. Сейчас доподлинно известно, что чайный лист содержит около 300 химических веществ и их производных.

    Остановимся на растворимой части чая, которая поступает в организм человека и оказывает на него наиболее сильное влияние.

    Зададимся целью выяснить, сколько же чая нужно пить в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов:

    • значительную долю чая составляют дубильные вещества (15-30 % от его массы). Представлены они, главным образом танином. Он придает чаю приятную терпкость, а также является источником витамина Р,что особенно ценно, т. к. человеческий организм его самостоятельно не вырабатывает. Причем чай по содержанию танина далеко опережает другие растения. Витамин Р укрепляет стенки сосудов, придает им эластичность. Р-витаминная активность зеленого чая гораздо выше, чем у его черного аналога;

    • нельзя обойти вниманием и витамин С, здесь приоритет по его содержанию принадлежит желтым и зеленым чаям;

    • вообще, чайная кладовая содержит почти весь список витаминов. Значительное содержание каротина полезно для зрения и нежных слизистых оболочек;

    • богатый спектр витаминной группы В весьма позитивно отражается на четком функционировании нервной системы, желез внутренней секреции, обеспечивает красоту и эластичность кожи, препятствует развитию экземы и дерматита;

    • наличие в чае витамина К, способствует поддержанию нормальной свертываемости крови.

    Так сколько же чая нужно пить в день, что бы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов? Известный ученый, писатель и кулинар В.В. Похлебкин считает, что 3 – 4 стакана свежезаваренного чая вполне достаточно.

    Сколько чая можно пить в день, чтобы не превысить норму кофеина

    Нашего внимания удостаивается такой ингредиент, как алкалоиды. Самый известный из них – кофеин, считающийся лучшим природным стимулятором. Он бодрит, избавляет от сонливости, поднимает настроение. Столь позитивное воздействие на организм вызывается за счет повышения в мозге уровня особого нейрогормона – дофамина. Стремясь испытать это приятное воздействие вновь и вновь, человек попивает чаек стакан за стаканом. Но опасности здесь нет. Хотя кофеина в чае больше чем в кофе, но чайный кофеин не столь агрессивен по отношению к нервной и сосудистой системе. И что очень важно, он не аккумулируется в организме. Воздействие кофеина продолжается 3-4 часа, т. е. чашечка ароматного чая действует как своеобразная батарейка.

    Фармакология допускает стимулирующую дозу этого ингредиента в 0,3-0,4 г в сутки. А даже самые активные «чаеманы» России получают дозу чайного кофеина менее 0,01 г. Т.е. дилемма, сколько чая можно пить в день, чтобы не переборщить с кофеином не стоит для людей, не имеющих проблем со здоровьем.

    Сколько чая можно пить в день, чтобы минералы и пектины не навредили

    Черный чай содержит значительное количество минералов. Главным образом это фтор, марганец и кальций. Поступающий с чаем фтор способствует сохранению зубной эмали, кальций препятствует раннему развитию остеопороза. Марганец – один из самых загадочных элементов таблицы Менделеева. В организме человека он работает ежедневно, выполняя самые разнообразные функции. В том числе способствует накоплению витамина С. Даже самым активным «чаеманам» отравление марганцем не грозит. Но уже 2 чашки чая восполнят половину суточной нормы этих веществ в организме.

    Обзор химического состава чая мы завершаем информацией о белках и углеводах. В составе этого продукта на долю белков и аминокислот приходится 16 –25%, доля углеводов в чае в 1,5 меньше. Известный ученый и кулинар В. В. Похлебкин утверждает, что содержание белков в чае сопоставимо с их количеством в растениях семейства бобовых. Причем наиболее щедро природа одарила белками зеленые чаи. Белки также как аминокислоты ускоряют обменные процессы, способствуют нормализации веса.

    И, наконец, пектины. Чай содержит 2 –3% пектиновых веществ. Они благотворно влияют на слизистую оболочку ЖКТ, что очень полезно при заболеваниях этих органов. Поскольку их содержание в чае чрезвычайно мало, то пересытить ими организм, а значит навредить пектинами невозможно.

    Противопоказания по количеству употребляемого чая и некоторые советы

    Что рекомендует медицина по количеству выпиваемого в день чая? Дозволенная ежедневная доза этого напитка строго индивидуальна. Она зависит от состояния здоровья конкретного человека.

    Камнем преткновения здесь является кофеин. Свежезаваренный, концентрированный чайный напиток поставляет в кровь слишком много этого вещества. Излишний кофеин может вызвать усиленное сердцебиение и учащенное дыхание, стать причиной повышения артериального давления и избыточного выделения желудочного сока. Особенно если чай употребляется на голодный желудок.

    Люди, не имеющих проблем с ЖКТ, сердцем и сосудами могут без вреда для здоровья выпивать в день 5 и более чашек чая. Если же такие проблемы имеются — злоупотреблять этим напитком не следует. Это же предостережение актуально для людей с легко возбудимой психикой.

    Неразумно пить крепко заваренный чай и перед сном. Тонизируя мозг, кофеин напрочь отгоняет сон. Добавление молока отнюдь не снижает количество кофеина, попадающего в кровь.

    В разные периоды жизни реакция организма на кофеин имеет существенные отличия. Диетологи считают, что чай, особенно концентрированный, противопоказан детям до 10 лет.

    Тонизирующие действие кофеина может негативно сказаться на организме беременной женщины, привести к снижению веса плода и даже к преждевременным родам.

    Пожилые люди, как правило, наживают именно те проблемы со здоровьем, которые излишний кофеин может усугубить. Поэтому этим двум категориям населения лучше снизить потребление чая до 2-3 чашек в день.

    А если вопрос сколько чая можно выпивать в день возникнет у любителей зеленого напитка, помните, что его тонизирующий эффект выражен более ярко, чем у его черного собрата.

    Попивая чаек, оценивайте свое самочувствие. Это поможет вам определить свою дневную норму этого вкусного и полезного напитка.

    zhenskoe-mnenie.ru

    Сколько зеленого чая можно пить в день для пользы и здоровья

    Свойства зеленого чая постоянно исследуются учеными. Спорят о пользе и вреде напитка обычные люди. Но наравне с этим спором ведется еще спор о том, сколько зеленого чая можно пить в день. Ведь злоупотребление напитком никого не доведет до добра, может ухудшить состояние организма, нарушить работу некоторых органов.

    Может ли зеленый чай причинить вред

    В некоторых случаях зеленый чай, несмотря на свою пользу, может причинить вред. В состав входит кофеин, который провоцирует негативные реакции в организме. Кофеин легко всасывается в плаценту, в грудное молоко, поэтому лучше не злоупотреблять чаем в период беременности и кормления грудью. Остальным людям тоже не стоит пить много зеленого чая. В напитке есть танин, а он нарушает всасывание и усвоение металлов и других микроэлементов из фруктов. Можно, конечно, компенсировать этот момент долькой лимона, добавленной в чай, но лучше просто контролировать количество выпиваемого чая.

    При приеме определенных лекарственных препаратов пить чай в неограниченном количестве вряд ли получится. Из-за содержания кофеина сочетания с Аспирином, Аденозином, некоторыми группами антибиотиков, оральных контрацептивов лучше избегать.

    Как часто можно пить чай

    Многих интересует вопрос, как часто можно чаевничать? Если брать, что каждая чашка чая содержит в среднем 40-50 мг кофеина, то, употребляя пять чашек чая подряд, можно получить 200-250 мг вредного вещества. Предельно допустимая доза 100 мг за один прием. Нервная система получит чрезмерную нагрузку, сосуды сузятся, что отразится негативно на общем самочувствии.

    Специалисты рекомендуют делать 2-3 часовой перерыв после каждого употребляемого стакана чая. Это необходимо для того, чтобы кофеин усвоился, нервная система не перегрузилась. Конечно, на каждого зеленый чай действует по-разному. При употреблении его впервые, можно начать с 1-2 стаканов. Для получения полезного эффекта такого количества достаточно. Превышать дозировку сразу без консультации с врачом опасно.

    Что говорят врачи

    Мнение ученых разных стран по поводу того, сколько можно пить зеленого чая, расходится. Российские специалисты не рекомендуют принимать более двух чашек. Ученые из Англии с ними согласны. А, по мнению китайских врачей, разрешается без опаски потреблять до литра чая. Целители Китая считают, что регулярное употребление такого количества чая приводит к полному оздоровлению организма.

    Вас может заинтересовать:  Зеленый чай Ява — коллекция удивительных вкусов

    В некоторых случаях российские врачи допускают увеличение потребления зелёного чая. Например, чтобы увеличить метаболизм и похудеть, можно пить до пяти чашек напитка. Эта же доза допустима, чтобы снизить риск развития рака желудка. Главное, не пить чай на голодный желудок, не превышать предел в 10 чашек. При увеличении этой дозы могут развиться негативные для организма последствия.

    Сколько пить чая для пользы

    Разбираясь, сколько, в каком объеме и как часто пить чай, следует отметить, что не только кофеин в чае может влиять на организм. В составе чае более 200 различных элементов, которые при передозировке могут повести себя неоднозначно, это нужно учитывать.

    • Дубильные вещества составляют до 30% массы чая. В большей степени, это танин. Из-за него напиток получается терпким. А еще он является источником витамина P. Для организма человека он очень важен, поскольку не вырабатывается самостоятельно. Он укрепляет стенки сосудов, делая их эластичными.
    • Большое количество витаминов C, каротина, множество других витаминов.
    • Витамины группы B, которые влияют на состояние нервной системы, обеспечивают красоту кожи.
    • Витамин K, отвечающий за поддержание нормальной свертываемости крови.

    По мнению В. В. Похлебкина, известного ученого и кулинара, ежедневное потребление 3-4 стаканов свежезаваренного чая в сутки обеспечит организм суточной дозой необходимых витаминов.

    В чае содержатся в больших количествах минералы, это кальций, марганец и фтор. Фтор необходим для предупреждения кариеса, сохранения зубной эмали. Марганец выполняет в организме человека разные функции, например, способствует накоплению витамина C. Передозировку марганцем вызвать трудно. А вот восполнить суточную дозу смогут всего две чашки свежезаваренного напитка.

    Все тот же Похлебкин В. В. утверждал, что в чае содержание белков равно количеству белков в бобовых. Оно составляет около 16-25%, углеводов меньше в полтора раза. Аминокислоты, белки необходимы для нормализации обменных процессов, нормализации веса.

    Пектинов в чае около трех процентов. Они полезны при любых проблемах с органами ЖКТ. А вот превысить допустимую норму пектинов чаем невозможно.

    Вас может заинтересовать:  Зеленый чай: польза и вред для мужчин

    Возвращаясь к вопросу о вреде кофеина, стоит отметить, что российской фармакологией разрешено применение 0,3-0,4 г кофеина в качестве стимулирующего средства. Даже активный любитель чая, выпивая до 6-7 чашек, получает всего 0,01 г кофеина. Следовательно, взрослому человеку, не имеющему проблем со здоровьем, нужно еще постараться, чтобы от чая получить передозировку кофеина.

    Полезные советы по количеству потребляемого чая

    Сколько можно пить чая мы разобрались. Но стоит помнить, что ежедневная доза напитка строго индивидуальна. Она зависит от возраста, состояния здоровья человека.

    • Главным противопоказанием к приему напитка остается кофеин. Свежезаваренный крепкий настой может принести организму слишком много этого вещества. При проблемах с давлением, сосудами, сердцем чай может вызвать учащенное сердцебиение, повышение давления, чрезмерное выделение желудочного сока. Слишком активно это проявляется, если пьете чай на голодный желудок.
    • Люди, которые могут похвастаться своим отменным здоровьем, могут выпить в день до пяти чашек ароматного напитка. Если проблемы имеются, не стоит злоупотреблять чаем, можно ограничиться приемом 2 чашек. С осторожностью должны принимать чай люди с легко возбудимой психикой.
    • Пожилым людям можно выпивать по 2-3 чашки некрепкого чая, если этому не препятствуют врачи.
    • Не рекомендуется пить крепкий чай перед сном. Кофеин, тонизируя мозг, прогонит сон. Мнение о том, что добавление в чай молока, помогает снизить попадание в кровь кофеина, ошибочно.
    • Зеленый чай противопоказан детям до десяти лет. Действие кофеина на организм в разные периоды жизни сильно отличается, поэтому следует наблюдать за реакцией организма, если был перерыв в приеме чая.
    • Можно ли пить беременным зеленый чай? Чрезмерное количество напитка может привести к снижению веса плода, вызвать негативные последствия, привести к преждевременным родам.

    Наслаждаясь любимым напитком, необходимо прислушиваться к своему организму, оценивать реально свое самочувствие. Это позволит самостоятельно определить свою дневную норму чайного напитка, снизить риск возникновения неприятных последствий к минимуму. Тогда чашечка ароматного зеленого чая поможет утром взбодриться, а вечером согреет, успокоит.

    Похожие статьи

    chayexpert.ru

    Вредно ли пить много чая, почему вредно пить чай на ночь

    Для чего пьют чай? Есть ценители, которые предпочитают пить чай только элитных сортов, наслаждаясь напитком, проводя чайные церемонии. Некоторые пьют чай для утоления жажды. Многие выбирают чай для приятного чаепития в хорошей компании. Этот напиток расслабляет, тонизирует, насыщает организм полезными свойствами. Но не вредно ли пить много чая? Может ли он причинить вред?

    Большое количество чая: вред или польза

    Чрезмерное увлечение чаем может отразиться на работе внутренних органов, общем состоянии организма. Почему нельзя пить большое количество чая?

    • Чайный кофеин мягче по действию, чем кофейный, но он повышает кровяное давление, вызывает бессонницу, воздействует на нервную систему. Употребляя часто чай, можно столкнуться с нервозностью, раздражительностью, снижением концентрации внимания.
    • Танин, который содержится в листьях чайного дерева, является токсичным элементом. Он влияет на выделяемый желудочный сок, нарушает процесс пищеварения.
    • В зеленом чае высокая концентрация фтора. Он негативно сказывается на состоянии костей и зубов. Напиток в чрезмерных количествах может привести к состоянию, напоминающему отравление.
    • Тем, кого беспокоит язва желудка, частые приступы изжоги, нужно быть осторожными и не употреблять слишком большое количество зеленого чая. Хотя черным чаем злоупотреблять тоже не стоит, при заболеваниях ЖКТ он тоже негативно влияет на слизистую желудка.
    • Много чая вредно, ведь он является мочегонным средством. Мочевая кислота откладывается в суставах, это приводит к артриту и подагре.
    • Женщины, страдающие от ПМС, после большого количества чая могут почувствовать усиление неприятных симптомов.
    • Пить чай в больших дозах опасно, это может вызвать головную боль, стать причиной головокружения, бессонницы, вялости, болей в горле.

    Как видим, все хорошо только в меру, чай не является исключением. Злоупотреблять им не стоит. Особенно, не нужно пить некачественный продукт, пакетированный чай, состоящий из чайной пыли. Необходимо соблюдать правила потребления чая, чтобы он не смог навредить.

    Почему нельзя пить вчерашний чай

    В чайных листьях содержится более 200 различных химических соединений, безвредных для здоровья человека. Рекомендуется пить только свежезаваренный чай, чтобы все вещества и соединения не разрушились. Стоит чайному настою постоять несколько часов, витамины C и B полностью испаряются. При длительном заваривании в термосе или варке на плите в чайных листьях происходят химические процессы, которые полностью изменяют не только вкусовые качества напитка, его цвет и аромат, но и состав.

    Крепкий чай, который долго настаивался, нельзя пить людям, страдающим от проблем с сердечно-сосудистой системой. В нем большое количество кофеина, что вредно людям с заболеваниями ЦНС. Увеличенное количество гуанина во вчерашнем чае вредно людям с подагрой.

    Вредно ли пить чай на ночь

    Можно ли пить чай вечером? На ночь не вредно пить только чистую воду. И то в небольших количествах, чтобы спать до утра здоровым сном. А вот кофе и чай на ночь приведет к бессоннице, тревоге, беспокойству. Ночью наш организм должен отдыхать, расслабляться, а не переваривать всю ночь поглощенную жидкость, включая в работу сердце и почки. Поэтому от вечерних чаепитий стоит отказаться.

    Пить ли чай после еды

    Кофеин, содержащийся в чае, тормозит усвоение пищи организмом. В Китае пьют много чая, но исключительно между приемами пищи, а не во время нее или после.

    Правила употребления чая

    • Не стоит употреблять крепкий чай, он станет причиной головной боли, бессонницы.
    • Рекомендуется пить напиток через 40-60 минут после трапезы. У пьющих его на голодный желудок, наблюдается тошнота, боль в эпигастрии.
    • Если вы пьёте лекарственные препараты, нельзя запивать их чаем.
    • Температура чая должна быть не более 65 градусов. Слишком холодный и обжигающий напиток вреден для организма.

    Сколько чая можно пить в день

    Каждый определяет для себя сам, какое количество чая является оптимальным. Некоторым достаточно выпить две чашки чая, некоторые без проблем употребляют от пяти чашек.

    Специалисты считают, что до 5 чашек некрепкого свежезаваренного чая, можно выпивать без опасения, что напиток негативно воздействует на организм. В небольших количествах чай окажет только пользу, поделится всеми полезными веществами, которые имеются в нем.

    Любители крепких напитков не должны превышать дозу в 2-3 кружки. На одну кружку кладут не более 3 граммов заварки. Тогда в сутки будет употребляться всего 5-10 граммов чистого чая. Лучше заваривать чай небольшими порциями, чтобы все количество сразу можно было выпить.

    Похожие статьи

    chayexpert.ru

    Как часто можно пить чай с пользой для здоровья

    Завезенный столетия назад в Россию чай настолько полюбился, что стал неотъемлемой частью кулинарных традиций россиян. Фразеологизмы «зайти на чашечку чая», «чай, кофе… потанцуем» уже давно стали классикой жанра. В разных ситуациях, будь то дружеская беседа, семейные посиделки или стрессовое состояние, усталость или просто, чтобы согреться, мы прибегаем к чаепитию как к верному решению.

    Но в каком количестве его допустимо пить? На этот вопрос еще в древности ответил великий Парацельс, считающийся основателем фармакологии: «всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Современные научные исследования подтверждают верность этого изречения.

    У чая много полезных свойств. Благодаря содержанию кислот и витаминов он благотворно воздействует на организм. Существуют различные сорта чая в зависимости от способа обработки листа и места произрастания. Различаются и вкусовые качества, химический состав. Есть и другие отвары из растений, называемые чаем.

    Содержание

    • 1 Черный чай
    • 2 Зеленый чай
    • 3 Иван-чай
    • 4 Имбирный чай
    • 5 Ромашковый чай

    Черный чай

    Популярный сорт в России. Никакой другой напиток так прочно не вошел в нашу жизнь, несмотря на все распространенность зеленого и других видов. Воздействие черного чая на организм обусловлено присутствием кофеина, витаминов, дубильных веществ.

    Одним из основных свойств черного чая является ярко выраженный бодрящий эффект. Кофеин как сильный психостимулятор активизирует процессы в мозге, повышает работоспособность, снимает сонливость, стимулирует интеллектуальную и физическую активность. В малых дозах он положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы.

    Известен и антиоксидантный эффект черного чая (выведение свободных радикалов).

    Все хорошо в меру, чтобы не было побочных эффектов. Превышение дозы усиливает сердцебиение, повышает давление, приводит к бессоннице. Виной тому кофеин.

    Его содержание в черном чае составляет 40-50 мг на 100 мл, допустимая суточная доза – 300 мг. В сутки можно пить чай не более 700 мл (5 чашек), если не употреблять другие продукты с кофеином (шоколад, какао, кофе, энергетические напитки).

    Зеленый чай

    В отличие от черного, зеленый чай имеет мягкий травяной аромат и зеленый оттенок.

    Основные полезные свойства:

    1. Антиоксидантный эффект.
    2. Нормализация метаболизма, расщепление жиров.
    3. Снижение давления.
    4. Улучшение работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и иммунной систем.
    5. Замедление процессов старения организма.

    И еще у зеленого чая много других полезных свойств. Казалось бы, можно пить неограниченное количество этого чудодейственного напитка. Однако имеются определенные ограничения. Из-за содержания кофеина (20-30 мг на 100 мл) зеленый чай пьют в дозе не более 1000 мл (до 6 чашек) в день.

    Нежелательно пить зеленый чай при язве желудка, гастрите, гипотонии.

    Иван-чай

    Этот исконно русский напиток с приятным, терпким вкусом с душистым цветочным ароматом изготавливается из высушенных листьев кипрея, растущего в России повсеместно. Интересна история начала массового производства иван-чая. В 18 веке, когда в Россию стали завозить чай из Китая, он стоил баснословных денег. Нашлись предприимчивые люди, которые стали подделывать разбавлять китайский чай кипреем. Торговцы чаем потребовали у царя запретить вообще сбор и обработку кипрея. Однако иван-чай успел стать за это время популярным, их требования не были удовлетворены. До настоящего времени сохранились старинные способы заготовки, сушки этого растения и рецепты приготовления напитка.

    Иван-чай обладает ярко выраженным седативным эффектом: устраняет бессонницу, успокаивает нервную систему; также укрепляет иммунитет, он полезен в период лактации и для мужского здоровья. Иван-чай не рекомендуется при заболеваниях вен.

    Норма потребления в день: 5-6 чашек

    Имбирный чай

    Ароматный и пряный имбирь является достаточно популярной приправой в кулинарии. Он обладает противовоспалительным свойством, применяется в народной медицине при различных заболеваниях. Неудивительно, что чай из имбиря занимает достойное место среди прочих напитков. Омолаживающий эффект, нормализация давления, обмена веществ, снижение веса – это неполный перечень полезных свойств имбирного чая. Насколько часто позволителен чай с имбирем, зависит от состояния здоровья. Противопоказано пить этот напиток при наличии язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, гастритов, гипертонии, слабости стенок кровеносных сосудов. Имбирный чай применяют для похудения (до 1,5 литров в день). Для поддержания и укрепления иммунитета в период массовых вспышек ОРВИ пьют от 2 до 3 чашек в день.

    Ромашковый чай

    Польза чая из лепестков ромашки, одного из популярных травяных чаев, известна давно. Еще в старину были открыты полезные свойства ромашки. Противовоспалительные и успокаивающие свойства этого растения применяются как в народной, так и в традиционной медицине. Ромашковый чай блокирует процессы брожения и газообразования в желудочно-кишечном тракте, мягко очищает печень, обладает иммуномодулирующим эффектом, замедляет процессы старения. Как часто пьют ромашковый напиток? Считается безопасным пить не более 2-3 чашек в день.

    Разнообразие чайных напитков позволяет выбрать чай, подходящий именно вам, для укрепления защитных сил организма, профилактики старения и оздоровления организма в целом.

    chayku.net


    Смотрите также