• Контроль веса при беременности по неделям


    Расчет нормы набора веса при беременности: калькулятор расчета, график и таблица набора веса плода по неделям

    Далеко не все будущие мамы понимают, насколько важно соблюдать границы разумного в вопросе питания. Кто-то беспокоится из-за фигуры, которую трудно будет привести в порядок после родов, и начинает ограничивать себя во всем, а кто-то считает, что теперь нужно есть буквально «за двоих» и усиленно налегает на любимые продукты.

    На самом же деле любые отклонения от нормы одинаково могут нести опасность для здоровья самой женщины и ее малыша. Что же нужно знать об изменениях массы тела при беременности, и как правильно рассчитать оптимальную прибавку веса?

    Чем опасен недостаточный или лишний вес при беременности?

    Среднестатистическая прибавка в весе при беременности составляет от 9 до 14 кг. Конечно, это значение нельзя применять к каждому конкретному случаю, так как точная цифра зависит от множества факторов, но резкое отклонение от него в одну или в другую сторону должен насторожить будущую маму.

    • Недостаточный вес часто бывает у беременных женщин на первых месяцах, то есть в тот период, когда они страдают от токсикоза. Если потеря не сопровождается сильной рвотой (после каждого приема пищи), малыш, скорее всего, находится вне опасности.

    Наибольший риск низкий вес несет во втором-третьем триместрах, когда плод усиленно нуждается в питательных веществах и их недостаток может привести к дефициту массы тела новорожденного, разнообразным патологиям в развитии и психологическим проблемам. У женщины же в таком случае может упасть уровень важных гормонов, что чревато выкидышем или преждевременными родами.

    • Излишек веса тоже не является только эстетической проблемой для беременности, так как вся нагрузка ложится на здоровье матери. Зачастую она провоцирует развитие гестоза – опасного состояния, которое называют поздним токсикозом. Гестоз несет прямую угрозу для здоровья ребенка, так как может стать причиной отслоения плаценты и других неприятностей. Подробнее о гестозе читайте здесь.

    Еще более опасен лишний вес тогда, когда он возникает не вследствие переедания, а из-за отеков – обычно в таких случаях увеличение происходит за короткий промежуток времени (более килограмма за неделю). Это может быть первым симптомом водянки – избыточного скопления жидкости в тканях организма, основная причина которого заключается в расстройстве работы почек.

    Решать такие проблемы самостоятельно категорически не рекомендуется, поэтому при резком увеличении массы тела беременной следует немедленного обратиться к врачу.

    А чтобы вовремя заметить угрожающее состояние и принять меры, будущая мама должна знать, сколько должна составлять оптимальная прибавка в весе при беременности в ее случае.

    Почему беременные набирают вес?

    Вопреки распространенному мнению, беременные набирают лишний вес не только за счет массы растущего малыша и жировой прослойки – они составляют примерно половину от общей цифры. На протяжении девяти месяцев у женщины увеличивается матка, объем крови и межклеточной жидкости, образуются околоплодные воды и плацента, начинают активно расти молочные железы.

    Эти изменения необходимы для правильного роста и развития малыша, то есть отслеживать их должен не только гинеколог, но и сама женщина.

    От чего зависит прибавка веса в период беременности?

    Чтобы высчитать допустимую прибавку веса для женщины, следует учитывать ее первоначальный вес, то есть ИМТ (индекс массы тела), который высчитывают по специальной формуле: вес тела в килограммах/рост в метрах в квадрате. Получившийся результат позволяет оценить, насколько вес женщины приближен к нормальному: если цифра попадает в диапазон 19,8-26 – вес нормальный, меньше 19 – недостаточный, больше 26 – излишний, ну а ИМТ выше 30 говорит об ожирении.

    Рассчитать свой ИМТ вы можете с помощью калькулятора здесь.

    • Худенькие, хрупкие женщины (так называемый астенический тип) за время беременности должны набрать 13-18 кг;
    • Для женщин с нормальным телосложением и весом допустимая прибавка составляет 11-16 кг;
    • Дамы тучного телосложения с лишним весом в норме набирают от 7 до 11 кг;
    • При ожирении врач назначает будущей матери специальную диету, и ее прибавка веса не должна превысить 6 кг.

    Кроме того, очень важно учитывать гестационный возраст плода по неделям, так как на каждой из них в организме женщины и плода происходят определенные изменения, которые влияют на общий вес.

    Разумеется, высчитать правильную цифру с учетом всех факторов очень сложно, поэтому беременным лучше использовать специальный калькулятор набора веса при беременности.

    Вес по неделям беременности

    Набор веса при беременности по неделям происходит неравномерно – в самом начале он практически незаметен, значительно возрастает к середине и опять уменьшается ближе к родам.

    В первом триместре нормой может считаться как прибавка, так и потеря веса. В среднем за этот период будущая мама набирает от 1,5 до 2,5 кг.

    Второй триместр, когда малыш начинает особенно активно расти и развиваться, женщине следует быть особенно осторожной, так как прибавка веса приобретает первоначальное значение. Цифры распределяются следующим образом: около 500 г в неделю для худеньких женщин, не более 450 г – для беременных с нормальным весом, и не больше 300 г – для полных.

    В третьем триместре беременные прибавляют в весе меньше, и это процесс является естественным, так как их организм готовится к появлению малыша на свет.

    Очень важно следить, чтобы масса тела не сокращалась слишком резко, так как это может свидетельствовать о патологиях развития беременности.

    Медленный набор веса - относительное понятие для беременных, так как в первом триместре он может не только не прибывать, но и сокращаться.

    Некоторые будущие мамы набирают первые килограммы только после 14-й недели – обычно это касается миниатюрных женщин, у которых нет генетической предрасположенности к полноте или женщин, страдающих токсикозом. В первом случае вес прибывает медленно на протяжении всех девяти месяцев, что при нормальном самочувствии беременной не должно вызывать опасений. Если же говорить о женщинах, страдающих токсикозом, то ко второму триместру недомогание обычно исчезает, масса тела приходит в норму и набор веса идет своим чередом.

    Если же беременная голодает, соблюдает строгую диету или просто неправильно питается, то у нее значительно повышается риск выкидыша или преждевременных родов.

    В такой ситуации женщине нужно отказаться от ограничений и привести свой рацион в норму. Питаться нужно небольшими порциями несколько раз в день, между приемами пищи перекусывать сыром, орехами или сухофруктами, а в еду можно добавлять немного сливочного масла или сметаны.

    О правилах питания во время беременности читайте здесь.

    Чем опасен быстрый набор веса?

    Быстрый набор веса характерен для многоплодных беременностей, женщин с дефицитом массы тела и слишком молодых мам, организм которых еще развивается.

    В иных случаях он является результатом обычного переедания и требует корректировки режима питания. Прямой угрозы жизни ребенка лишний вес не несет, но может быть причиной сахарного диабета, повышенного АД, преэклампсии и избыточной массы тела малыша, что может привести к осложнениям при родах и даже кесареву сечению.

    Если вес прибывает слишком быстро, женщине рекомендуется получить консультацию диетолога и отказаться от быстроусвояемых углеводов (сладости, сдоба, макаронные изделия) и включить в свое меню фрукты, овощи, крупы и кисломолочные продукты.

    Ситуация намного более опасна в том случае, если лишний вес является следствием отеков. Чтобы вовремя выявить проблему и получить медицинскую помощь, под рукой у будущей мамы должна быть таблица набора веса при беременности и точные весы – прибавка более 1 кг за неделю является серьезным поводом для беспокойства.

    О том, как не набрать лишний вес при беременности читайте здесь.

    Опасна ли потеря веса при беременности?

    В первом триместре беременности потеря веса вполне возможна из-за токсикоза, во втором такая ситуация обычно связана с различными заболеваниями и стрессами, а в третьем триместре потеря 1-2 кг является предвестником скорых родов.

    В любом случае прибавка в весе при беременности - сугубо индивидуальное дело, поэтому будущей маме очень важно следить за своим самочувствием и качеством принимаемой пищи.

    Если же вес уходит быстро и резко (особенно это касается первого и второго триместра), следует немедленно сообщить об этом врачу, так как это может быть серьезной угрозой здоровью и даже жизни малыша.

    Диета при беременности

    Диеты, строгие системы питания и разгрузочные дни (особенно так называемые «голодные») в период вынашивания ребенка категорически запрещены даже в том случае, если у беременной присутствует лишний вес.

    Очень важно следить, чтобы малыш получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому голодать будущей маме не стоит – нужно просто сбалансировать свой рацион соответствующим образом, а при необходимости получить консультацию специалиста.

    Нормы прибавки веса и роста плода

    Прибавки роста и веса ребенка – не менее важные параметры, чем масса тела будущей мамы. Измерять его начинают примерно с 8-й недели, так как сделать этого раньше просто-напросто невозможно.

    Масса тела и рост малыш увеличиваются неравномерно – сначала плод стремительно растет, а начиная с 14-15-й недели процесс слегка замедляется. Связано это с тем, что основная задача ребенка в этот период – это развивать новые умения и навыки (моргать, шевелить ручками и т.д.), а не прибавлять в весе и росте. В начале третьего триместра набор веса у малыша опять ускоряется, и к дате родов масса его тела достигает от 2,5 до 3,5 кг.

    Вес и рост ребенка – индивидуальные параметры и зависят от множества факторов, в первую очередь пола и генетической предрасположенности, но существуют среднестатистические цифры, которые принято считать нормой.

    Кроме того, на ультразвуковом исследовании обязательно измеряются такие показатели, как:

    • БПР – бипариетальный размер головы (расстояние между наружной поверхностью нижнего контура и внутренней поверхностью нижнего);
    • ДБ – длина бедра;
    • ОЖ – окружность живота;
    • ДГК – диаметр грудной клетки.

    Эти показатели должны увеличиваться пропорционально срокам беременности, и вместе с ростом и весом являются очень важными параметрами, которые способны рассказать о наличии или отсутствии каких-либо патологий.

    Любое отставание или опережение является поводом для консультации с врачом, но ни в коем случае не причиной для паники, ведь каждый маленький человечек – это индивидуальность, которая может иметь свои особенности.

    mama.neolove.ru

    Вес беременной по неделям калькулятор

    Беременность – это очень волнительный и ответственный период в жизни женщины. Ведь в это время она ответственна не только за себя, но и за своего будущего малыша. Столько факторов нужно учитывать! И очень многие моменты, касаемо собственного самочувствия и здоровья, нужно держать на контроле. Некоторые из них, например, наличие или отсутствие тошноты, головокружения, болей в животе, исключительно субъективны. Но, в то же время, есть и такие, которые можно посчитать объективно. К таким относится и вес беременной по неделям – калькулятор, представленный ниже, с легкостью справится с этой задачей, используя введенные Вами данные. Он покажет, каков индекс массы тела, и какой должны быть прибавка и, соответственно, вес, к определенной неделе беременности.

    Для получения результата заполните все поля

    Теперь, когда есть готовые цифры, их можно сравнить с реальным положением дел: в норме ли Ваш весовой показатель? Однако, даже зная, укладывается ли этот показатель в рамки или нет, необходимо понимать, зачем нужны эти нормы. Об этом и поговорим в статье.

    СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

    Прибавка веса у беременных в норме

    Все мы знаем, что в процессе вынашивания малыша масса тела должна расти. И это закономерно, ведь внутри женщины растет новый организм. Однако показатели изменяются не только за счет массы плода. Что еще добавляет женщине в положении килограммов?

    • Будущий малыш (около 3,5 кг);
    • растущая матка (примерно 1 кг);
    • плацента (более 600 г);
    • околоплодные воды (почти 1 кг);
    • оболочки плода, пуповина (250 г);
    • добавившееся количество крови (1,2 кг);
    • рост молочных желез (0,5 кг);
    • жировая ткань (2,5 кг);
    • межклеточная жидкость (2,7 кг).

    Итого получается около 13 кг. Верхней границей нормы считается увеличение на 14 кг. Если женщина до беременности имела дефицит массы или ждет двойняшек, то к этой цифре смело можно добавить еще 4-5 кг.

    Как известно, беременность «делят» на периоды. Так, условно говоря, единица, по которой считается срок – это неделя. Все показатели, которые необходимо мониторировать, привязаны именно к 7 днем. Почему так, почему не к месяцу? Дело в том, что за неделю плод «преодолевает» целую ступень своего развития. Вес беременной по неделям – калькулятор также ориентирован на этот период времени. Недели, в свою очередь, объединены в триместры. С 1 по 13 неделю протекает первый триместр, с 14 по 27 – второй, с 28 до 42 – третий.

    Расчет веса при беременности производится с тем учетом, что сам плод развивается равномерно и размеренно, но все остальные элементы – нет. Это значит, что прибавки не будут одинаковыми на протяжении всего срока вынашивания малыша, но от триместра к триместру варьируют.

    В первые 13 недель цифра на весах не должна значительно увеличиваться. Каждую неделю женщина с нормальным ИМТ должна прибавлять в среднем по 125-150 г. Но на самых ранних сроках прибавка может составить всего 50-80 г, а к концу 1 триместра – например, 200г. Наиболее «плодотворный» триместр – второй. Каждую неделю женщина может набирать до 400 г в неделю. Тогда как в третьем триместре за месяц можно набрать максимум 1 кг. Таким образом, за первую половину периода ожидания ребенка будущая мама наберет 40% от итоговой массы тела, а за вторую – 60%.

    Недобор или потеря веса у беременных

    Иногда при попытке проверить вес беременной по неделям калькулятор выдает цифру большую, чем есть на самом деле. В этом случае речь идет о недоборе массы тела. Почему  такое может быть?

    Во-первых, есть физиологические причины. Например, маленький плод (если папа 1,5 м ростом и мама 1,40 м, не стоит ждать ребенка-великана), соответственно, и весит он меньше, чем 3,5 кг. Объем крови может увеличиваться не настолько, плацента тоже бывает легче. Поэтому если мама и малыш чувствуют себя хорошо, срок развития плода по УЗИ соответствует акушерскому сроку беременности, ребенок не испытывает кислородного голодания – переживать не о чем. Нет поводов для беспокойства и в том случае, если женщина до начала ожидания ребенка имела повышенную массу. Она может и не прибавлять килограммы до второй половины первого триместра. Отсутствие набора и даже некоторое снижение веса – это даже хорошо в данной ситуации.

    Но бывает, что недобор веса – это признак той или иной патологии:

    • сильный гестоз на ранних сроках (по-простому – токсикоз), когда женщину часто рвет, она не может нормально питаться. В этом случае речь идет даже о резкой потере веса. Это состояние опасно как для самой будущей мамочки, так и для ее крошки;
    • недоедание;
    • замершая беременность.

    Первый и третий пункт требуют госпитализации будущей матери в акушерское отделение патологии ранних сроков. И если гестоз снимается прогестероном и противорвотными препаратами, а также поддерживающим лечением, то замершую беременность, к сожалению, придется абортировать. Недоедание корректируется диетой.

    Излишний вес при беременности

    А вот превышение показателей – это всегда не очень хорошо. С одной стороны, опять же, оно может быть вызвано физиологическими причинами, например, крупным плодом (более 4 кг). Однако даже в этом случае самое большее, что может позволить себе беременная, − набрать 15 кг.

    Среди патологических причин лишнего веса:

    1. Отеки. Это явление развивается довольно часто в период ожидания ребенка. Оно связано с замедлением тока крови из-за пережатия многих сосудов растущей маткой и повышенной нагрузкой на почки. Однако надолго задерживаться они не должны. При их наличии акушер-гинеколог рекомендует мягкие препараты, часто фиточаи, которые помогут от них избавиться. А вот отеки в третьем триместре – это повод бить тревогу! Особенно если они сочетаются с повышенным артериальным давлением и наличием белка в анализе мочи. Эти признаки могут быть сигналами тяжелого состояния – преэклампсии. Требуется немедленная госпитализация и срочное родоразрешение.
    2. Проблемы со щитовидной железой. Часто гормональные нарушения становятся причиной лишних килограммов. А в период ожидания ребенка имеющаяся патология может дать о себе знать. Особенно опасен для беременных сахарный диабет. Кроме всего прочего, он «дает» лишние килограммы, причем не только за счет высокой массы плода, но и из-за увеличения жировой ткани и др.
    3. Переедание и малоподвижный образ жизни. Считается, что беременная женщина не должна отказывать себе в еде. Бананы с майонезом и картошкой в 3 часа ночи? Пожалуйста! 5 кг мороженого? Запросто! Но это совершенно не так! И если будущая мамочка действительно будет так питаться, то возможны проблемы. Ее масса будет значительно отличаться от норм, в которые должен укладываться вес беременной по неделям, калькулятор будет «беспощаден».

    Не полезен быстрый набор килограммов. Это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, почках. Женщине становится тяжело дышать, двигаться хочется еще меньше, настроение ухудшается. А что может быть «нестабильнее» беременной, да еще и расстроенной женщины?

    На вопрос о том, что хуже – перебор или недобор в массе, ответить довольно сложно. Но я склоняюсь к тому, что все же перебор. Эта ситуация негативно влияет на все органы и системы женщины, которые и без того подвержены значительной перегрузке. В родах может наблюдаться слабость родовой деятельности, часто дата родоразрешения оттягивается, и плод рождается переношенным.

    Диета женщины в период ожидания ребенка

    Для того, чтобы был в норме вес беременной по неделям, необходимо соблюдать несколько правил питания:

    1. Необходимо следить за поступлением нутриентов и калоражем питания. Это важно не только для нормализации массы, но и для правильного развития ребенка.
    2. Важно распределить суточную норму на 4-5 приемов пищи. При этом завтрак должен составлять треть от необходимого, обед – четверть, в ужин – только 10%. Остальные 20% нужно распределить между еще двумя приемами. На ночь кушать не стоит, лучше всего за 3 часа до сна, причем продукты. Которые легко усваиваются.
    3. Во второй половине всего периода ожидания пополнения лучше сократить количество потребляемых углеводов на 100-150 г (за счет уменьшения потребления хлеба, булочек и т.д). А вот елка надо чуть больше, чем на начальных сроках.
    4. Нельзя употреблять много соли. В сутки ее количество не должно превышать 5-6 г(она задерживает жидкость в организме, что способствует появлению отеков и увеличению весового значения);
    5. Ешьте больше овощей и фруктов.
    6. Не отказывайте себе в основных блюдах, но старайтесь ограничивать сладости, мучное и жирное;
    7. Порции не должны быть большими. Лучше увеличить количество приемов пищи, чем объем тарелки. Кушать «за двоих» не стоит .
    8. Еда должна быть разнообразной.
    9. Лучше не экспериментировать с кухней. Старайтесь не заказывать в ресторанах экзотическую еду, употребляйте те продукты, к которым Вы привыкли.
    10. Не стоит «заедать» стресс, есть ночью или когда не хочется.

    Кроме того, безусловно, нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Конечно, никто не поставит «даму в положении» на беговую дорожку. Но нужно гулять, двигаться, полезно танцевать, заниматься специальной гимнастикой. И если этого не делать, то счетчик весов неумолимо поползет вверх.

    Таким образом, показатель массы тела по неделям – это очень важная цифра на всем протяжении срока ожидания ребенка. Поможет рассчитать вес беременной по неделям калькулятор, выдавая нормальный показатель. Помните, что наличие несоответствия может свидетельствовать не только об индивидуальных особенностях, но и о патологическом состоянии. Недобор или перебор массы может вызывать осложнения в течении беременности, поэтому так необходимо следить за килограммами на весах.

    www.millionairekids.ru

    Контроль веса при беременности

    Всякий раз, приходя на плановый осмотр, женщина становится на весы. Полученные данные старательно фиксируются в обменной карте, и отмечается количество прибавленных кг. Многие недоумевают, для чего это делается, считая увеличение массы тела естественным процессом.

    Существуют определенные значения, которых специалисты должны придерживаться во время ведения беременности. Любые отклонения не должны оставаться без внимания. Нередко они могут свидетельствовать о развитии самых разнообразных проблем со здоровьем.

    Более того, чтобы выносить здорового малыша, будущей матери самой необходимо поддерживать свое здоровье. Слишком щепетильное отношение к набранным килограммам может стать причиной недостаточного получения ребенком таких необходимых для роста и развития полезных веществ.

    Прежде чем подсчитывать лишние килограммы, следует разобраться, из чего состоит набор веса при вынашивании малыша. Так, для начала необходимо учесть вес самого малыша, который в среднем составляет около 3000 г. Возможны отклонения в обе стороны, но сейчас их не учитываем.

    Остальные параметры, которые влияют на вес женщины:

    • матка. Орган растет вместе с малышом и к последним неделям может достигать 1,5 кг;
    • плацента. Ее масса также может колебаться в пределах 400–600 г;
    • околоплодные воды. Объем амниотической жидкости в третьем триместре беременности составляет около 1–1,5 л;
    • послед составляет 400–500 г;
    • молочная железа. Грудь женщины готовится к предстоящему вскармливанию малыша, поэтому с каждой неделей ее объем увеличивается. Непосредственно перед родами молочная железа может прибавить около 5000 г;
    • кровь. В интересном положении у женщины постепенно растет общее количество крови. На ее долю отводится порядка 1–1,5 кг прибавки к общей массе;
    • жировые отложения. Необходимы для нормального роста плода и его защиты. На их долю приходится в среднем 1,7–2,5 кг.

    Учитывая все, перечисленные данные, если женщина за всю беременность набирает до 15 кг, значит, в ее организме никаких излишков нет.

    Как во время беременности не набрать лишний вес?

    Основа — правильное питание. Сбалансированный рацион, лишенный слишком сладкой и жирной пищи, поможет набрать вес, нужный для полноценного снабжения необходимыми веществами развивающийся плод.

    Возможные факторы, по которым происходит большая прибавка в весе:

    • слишком низкая масса (очень худые женщины обычно быстро набирают массу тела, опережая нормальные показатели, в таком случае лучше определить «нормальный добеременный вес» по формуле «рост (в см) минус 100», и прибавку расчитывать, исходя именно из его значения);
    • большая масса тела и ожирение;
    • высокий рост;
    • крупный плод;
    • отеки, в том числе и при развитии гестоза;
    • увеличение аппетита под действием высокой концентрации эстрогенов в начале беременности;
    • многоводие;
    • возраст старше 35 лет.

    Суточная потребность в калориях беременной женщины нормальной массы с низкой физической активностью (менее 30 минут упражнений в неделю) составляет:

    • в 1-ом триместре 1800 ккал;
    • во 2-ом триместре 2200 ккал;
    • в 3-ем триместре 2400 ккал.

    Эту калорийность необходимо достигать, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, животные и растительные белки, овощи, растительные масла. Следует ограничить рафинированные продукты, сахар и насыщенные жиры (в основном животные).

    Сбросить лишний вес во время беременности сложно и в некоторых случаях не представляется возможным. Однако можно замедлить прирост массы тела, если следовать таким рекомендациям:

    1. Использовать нежирные блюда — куриную грудку, зелень, томаты, запеченный картофель. Избегать картофеля фри, наггетсов, жирного сыра.
    2. Отказаться от жирных молочных продуктов. Необходимо употреблять, по крайней мере, 4 порции молока в день, однако это должно быть обезжиренное или 1-2% жирности молоко или йогурт.
    3. Ограничить сладости и сладкие напитки, отдавать преимущество воде, обычной или минеральной, с газом или без.
    4. Не добавлять соль во время приготовления блюд.
    5. Ограничить высококалорийные блюда — кондитерские изделия, конфеты, мед, чипсы. Заменить их на свежие фрукты, нежирный йогурт.
    6. Уменьшить количество употребляемого масла, майонеза, сметаны.
    7. Отказаться от обжаривания продуктов в масле, вместо этого есть отварные или запеченные блюда.
    8. Регулярно ходить пешком или плавать, если врач не запретил физические нагрузки.

    Что можно есть, чтобы избежать лишней прибавки:

    • хлеб, макароны, картофель, рис, другие крупы, лучше цельнозерновые сорта (например, бурый рис и хлебцы со злаками) — эти продукты должны составлять треть дневного рациона;
    • фрукты и овощи, до 5 порций в день — это еще одна треть продуктов на сутки;
    • мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые;
    • обезжиренное молоко, йогурт, нежирный сыр;
    • ограничивать прием жидкости даже при появлении скрытых отеков не рекомендуется, желательно пить столько, сколько хочется.

    Рекомендации по правильному приему пищи при избыточной прибавке массы тела:

    1. Резать пищу на очень мелкие кусочки.
    2. Есть десертной вилкой, и после каждого кусочка класть ее на тарелку и опускать руки на колени.
    3. Тщательно пережевывать пищу.
    4. После употребления половины порции сделать перерыв на 3 минуты.
    5. Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
    6. Ужинать не позднее 19 часов.
    7. Ходить в магазин за продуктами после еды.
    8. Не пробовать блюда во время их приготовления, не доедать оставшуюся пищу за детьми.
    9. После приема пищи в течение получаса ходить или стоять.
    10. Не ложиться днем.

    Кроме того, рекомендуется увеличить физическую активность:

    1. Не пользоваться лифтом.
    2. Не доезжать 1 остановку до нужной.
    3. Во время разговора по телефону и даже просмотра телевизора не сидеть, а стоять.
    4. Не пользоваться телевизионным пультом, а нажимать нужные кнопки вручную.
    5. В выходные дни совершать более длительные прогулки пешком.
    6. Заниматься йогой или плаванием минимум 1 раз в неделю или чаще.

    Быстрый набор веса может быть признаком скрытых отеков. В этом случае необходимо, помимо массы тела, контролировать объем выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если женщина употребляет больше жидкости, чем выделяет мочи, показания при взвешивании быстро увеличиваются. В таких случаях акушеры нередко назначают лечение в дневном стационаре.

    Факторы риска пониженного питания беременной:

    • диабет обоих типов;
    • предыдущее рождение ребенка с дефектом нервной системы;
    • перенесенный в прошлом гестационный диабет, ранний токсикоз, преэклампсия или многоводие;
    • фенилкетонурия, лейцинурия;
    • резекция желудка или кишечника, перенесенная бариатрическая операция;
    • муковисцидоз, колит, болезнь Крона;
    • ожирение или дефицит массы тела;
    • курение, употребление алкоголя или наркотических веществ.

    Пациентки из этой группы должны тщательно следить за своим весом, стараясь не допустить малой прибавки во время гестации.

    Тошнота и рвота

    Похудение возникает даже при умеренно выраженном токсикозе первой полвины беременности. Его симптомы возникают на 6-12 неделях, после чего утерянные килограммы возвращаются.

    Во время беременности важно правильное питание. Специальная диета с ограничением калорийности не рекомендуется. Однако женщины с исходным ожирением, перейдя на более здоровые продукты, могут потерять несколько килограммов из «прежних запасов».

    Симптомы беременности

    Некоторые признаки, сопутствующие беременности на ее ранних сроках, могут повлиять на пищевые привычки. Это может быть отвращение к определенным запахам, вкусу или консистенции продуктов. В это же время возникает изжога и запоры, что вынуждает женщину меньше есть и, соответственно, худеть.

    Токсикоз

    При сильной тошноте и рвоте из организма удаляются электролиты и питательные вещества, причем такое состояние может сохраняться и после 12-й недели. Необходимо соответствующее лечение, в том числе изменения питания, отдых и прием антацидных препаратов. В тяжелых случаях пациентку госпитализируют для внутривенного введения жидкостей.

    Выкидыш и замершая беременность

    Эти патологические состояния обычно возникают ближе к 13-й неделе. Потеря веса — один из первых признаков замершей беременности. Затем начинают беспокоить боли в пояснице, розоватые выделения из половых путей, переходящие в кровотечение. Исчезают дополнительные признаки беременности, например, вкусовые пристрастия. При появлении таких симптомов нужно срочно обратиться к врачу.

    Если вес при беременности не набирается, врач может рекомендовать следующие меры:

    1. Есть небольшими порциями до 6 раз в день.
    2. Постоянно иметь под рукой легкие закуски — орехи, изюм, сыр, крекеры, сухофрукты, йогурт.
    3. Добавлять молоко в картофельное пюре, омлет, кашу.
    4. Ввести в рацион дополнительные продукты — сливочное масло, сыр, сметану.

    При недостаточной или избыточной прибавке нужно следовать всем рекомендациям врача, так как эти состояния могут стать причиной тяжелых патологических процессов.

    Избыточный вес может спровоцировать такие состояния:

    • мертворождение;
    • преждевременные роды;
    • кесарево сечение;
    • гестационный диабет, а после родов — диабет 2-го типа у матери;
    • пороки сердца у ребенка;
    • гипертония у матери;
    • приступы апноэ сна (кратковременная остановка дыхания во сне), вызывающие гипоксию плода;
    • преэклампсия — осложнение беременности, сопровождающееся резким повышением кровяного давления, нарушением функций мозга и почек;
    • тромбоз вен нижних конечностей;
    • инфекционные заболевания у матери, в том числе послеродовый эндометрит.

    Если женщина и до беременности имела избыточный вес, и ее прибавка выше нормальной, это ассоциируется с риском таких серьезных осложнений:

    • пороки нервной системы и головного мозга плода;
    • внутриутробное инфицирование плода;
    • самопроизвольный выкидыш в первые 12 недель;
    • фетоплацентарная недостаточность;
    • преждевременные роды;
    • пиелонефрит и диабет беременных;
    • тяжелый гестоз;
    • задержка развития плода;
    • макросомия (крупный плод).

    Недостаточная прибавка встречается реже и хуже изучена, однако есть убедительные доказательства того, что у родившихся детей впоследствии выше риск психических расстройств и шизофрении. Возможно, это связано с нарушением питания нервных клеток во время формирования мозга.

    Другие возможные последствия недостаточной прибавки веса:

    • преждевременные роды;
    • малый вес плода;
    • необходимость дополнительной медицинской помощи родившемуся ребенку, выхаживания его в условиях стационара.

    У пациенток с неадекватным приростом массы тела необходимо более тщательное врачебное наблюдение. Оно включает:

    1. Применение микронизированного прогестерона до 16-й недели для профилактики выкидыша.
    2. Лечение гипертонии (сульфат магния, антагонисты кальция и т. д.).
    3. Лечение фетоплацентарной недостаточности.
    4. Контроль уровня сахара в крови, а в 24 недели — тест толерантности к глюкозе (при ожирении).
    5. Исследование мочи для выявления бессимптомно протекающего пиелонефрита.
    6. У пациенток с ожирением рекомендуется родоразрешение в 38 недель путем стимуляции родовой деятельности.
    Предлагаем ознакомиться:  РЭГ головы: что это такое и ее расшифровка...

    Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему: кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, боли в спине, головной боли, отеков, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, как набор веса в течение периода вынашивания.

    Новорожденные крохи мало отличаются по показателю веса друг от друга, их мамы, пока носят плод, набирают разное количество кг, укладываюсь в нормы либо набирая лишнее. Некоторые женщины совершенно не набирают вес или вовсе теряют его. Во всех этих тонкостях мы разберемся в этой статье.

    Ошибочным является мнение, что вес набирается только для нужд плода. Набор килограммов с неким запасом необходим для развития беременности в целом и последующей жизни новорожденного.

    • Плацента – орган, обеспечивающий связь между плодом и матерью, доставляющий кислород и питание развивающемуся малышу и забирающий продукты обмена
    • Околоплодные воды – биологически активная жидкая среда, окружающая плод
    • Матка – женский орган, в котором осуществляется развитие и вынашивание плода
    • Жировые отложения, которые являются энергетическим депо для последующего после родов грудного вскармливания

    Безусловно, вес необходимо контролировать. С первого дня подтвержденной беременности женщина должна купить хорошие весы и завести тетрадь или лист в бумаги, в котором будет отмечать еженедельную прибавку массы тела.

    • Взвешиваться необходимо в один день еженедельно;
    • В утреннее время;
    • В одной одежде либо без таковой;
    • До приема пищи;
    • Опорожнив кишечник и мочевой пузырь.

    Чем грозит недобор или перебор веса в период вынашивания?

    Увеличение веса происходит неравномерно, около  40% прибавки приходится на 1 половину беременности, а 60% на вторую.

    Не у всех женщин прибавка начинается с самого начала беременности. В первые недели возможно даже снижение массы тела, вызванное токсикозом, рвотой беременных, снижением аппетита. У части женщин прибавка начинается только с  20 недель беременности.

    1) Доношенный плод (нормальными считаются показатели от 2500 до 4000 граммов, средняя масса 3500 граммов)

    2) Плацента (масса около 600 граммов)

    3) Пуповина и плодные оболочки (около 500 – 600 граммов)

    4) Околоплодные воды или амниотическая жидкость (примерно 1 литр)

    5) Матка (во время беременности матка значительно растягивается, происходит перестройка мышечных волокон, ведется ее массивное кровоснабжение, и масса составляет около 1 кг)

    6) Объем циркулирующей крови в системе «мать – плацента – плод» (или «третий круг кровообращения», который составляет 1.5 – 2 литра)

    7) Отложение подкожного жира, постепенное развитие молочных желез (около 2 – 3 кг)

    Мы приводим таблицу, в которой указаны приблизительные цифры прибавки массы тела по неделям беременности. Однако всегда следует обсуждать этот вопрос с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность.

    Срок беременности в неделях Исходный ИМТ

    farcry-3-mods.ru

    Контроль веса во время беременности

    Так уж устроена жизнь, что, ожидая ребёнка, все мы в той или иной мере набираем вес, а у многих даже появляются жировые отложения – так природа защищает женский организм и подготавливает его к родам. И это нормально. Главное, чтобы набранные килограммы не стали проблемой во время беременности, а после родов быстро и бесследно исчезли.

    Чем так страшен лишний вес

    Если беременность желанная и долгожданная, то будущую маму все изменения, происходящие в её организме, как правило, только радуют. В том числе, и увеличение веса. Однако не случайно акушеры-гинекологи тщательнейшим образом следят за этим показателем. Ведь бесконтрольный набор веса чреват серьёзными и далеко идущими последствиями.

    Казалось бы, чем может быть страшен лишний вес? Ну, ест будущая мама хорошо. Так ей нужно ещё и малыша кормить. Родит – похудеет. Однако это далеко не так. То есть после родов лишние килограммы, вероятно, уйдут, но и за время беременности избыточный вес может натворить немало бед:

    • В первую очередь, большая прибавка в весе может привести к тому, что в конце беременности ребёнок будет слишком крупным, что плохо и для него самого, и для мамы, т.к. способно затруднить роды и даже стать причиной для кесарева сечения. И, кстати, в ходе оперативного вмешательства значительная жировая прослойка, образовавшаяся на брюшной стенке,  мешает врачам.
    • Беременные с лишним весом быстрее утомляются и, как было замечено, легче раздражаются, у них чаще бывает плохое настроение.
    • Жировые отложения мешают женщине двигаться, а это приводит к нарушениям венозного кровообращения, что чревато варикозным расширением вен.
    • Избыточный вес нередко приводит к артериальной гипертензии (повышению артериального давления), из-за чего ухудшается снабжение малыша кислородом.

    Но и перечисленное выше – это ещё не всё. Для врачей большая прибавка в весе – сигнал о неблагополучии. Ведь причиной может быть гестоз, серьёзное осложнение, случающееся во второй половине беременности. В этом случае беременная быстро набирает вес не из-за переедания, а по причине задержки жидкости в организме. А это, в свою очередь, сигнализирует о нарушениях в работе таких важных органов, как почки, печень и сердце.

    Недооценивать опасность гестоза нельзя. Среди его последствий фетоплацентарная недостаточность – недобор веса и признаки кислородного голодания у ребёнка. В самых тяжёлых и запущенных случаях может начаться преждевременная отслойка плаценты. Иногда гестоз приводит и к внутриутробной гибели плода.

    Именно для того, чтобы вовремя обнаружить тревожные признаки гестоза, женщин не только обязательно взвешивают во время каждого визита к акушеру-гинекологу, но и регулярно дают направления для сдачи анализа мочи. Поэтому обязательно внимательно следите за весом и не сердитесь на то, что приходится так часто ходить на анализы. Всё это делается не из желания поиздеваться, а ради здоровья будущей мамы и малыша.

    В самый раз

    Сколько же должна набрать беременная, чтобы с ребёнком всё было в порядке, акушер-гинеколог был доволен, а на здоровье это не сказалось?

    Идеальной прибавкой считают набор 10 – 12 килограммов за всю беременность.

    В норме до 20-й недели беременности женщина должна набрать не больше 1 – 2 килограммов. Всё остальное – с 20-й и до 40-й недели (учитывайте, что незадолго до родов будущая мама может перестать набирать вес и даже немного похудеть). В течение второй половины беременности допустимая еженедельная прибавка – до 400 граммов (или чуть больше) в неделю.

    Естественно, все нормы приблизительны и ориентированы, в первую очередь, на будущих мам нормостенического (костно-мышечная система развита средне, конечности и тело пропорциональны) телосложения. Если вы астенического телосложения (стройны и худощавы, у вас длинные конечности и слаборазвитая мышечная система), то имеете полное право набрать в весе больше 10 – 12 килограммов. Если же вы гиперстеник (обладаете широкими округлыми формами), то постарайтесь, чтобы прибавка веса была даже меньше десяти килограммов.

    Однако учитывать нужно не только особенности телосложения, но и то, что мы живые люди, а не литерные поезда. Поэтому набор веса может происходить не плавно, а скачками: в один месяц больше, в другой – меньше.

    Не забывайте и о том, что в женской консультации будущих мам взвешивают в одежде. И хорошо, если на дворе лето, а на вас лёгкий сарафан. А если резко похолодало? Тогда одна одежда даст «привес» килограмма полтора за две недели, прошедшие с предыдущего визита. А уж если вы накануне вволю попировали на юбилее у бабушки или  в день визита к врачу обнаружили, что токсикоз наконец-то прошёл, и на радостях плотно позавтракали, это тоже скажется на весе.

    Поэтому не пугайтесь, если ваш акушер-гинеколог озабоченно качает головой, записывая результаты взвешивания. Лучше всего – сами следите за своим весом. Старайтесь взвешиваться в одно и то же время по утрам, натощак, желательно после посещения туалета, и в одной и той же одежде (например, тонкой ночной рубашке). Именно при соблюдении этих условий вы сможете отслеживать истинную динамику прибавки веса. Неплохо вести своеобразный «дневник наблюдений», который вы сможете показать врачу в случае, если его будет беспокоить ваш вес. Возможно, ознакомившись с результатами, он убедится в том, что всё в порядке.

    В норме вес женщины перед родами складывается из нескольких составляющих, появившихся или увеличившихся за время беременности:

    • Ребёнок – 3-4 кг
    • Плацента – около 500 г
    • Околоплодные воды – 1 кг
    • Внутриклеточная жидкость, объём крови – 2 кг
    • Молочные железы – около 500 г
    • Жировые отложения – около 4 кг

    Не в первый раз

    Если вы ждёте уже не первого ребёнка, то учитывайте, что у некоторых (но далеко не всех!) женщин после первых родов изменяется обмен веществ. Обычно именно они замечают, что с рождением ребёнка стали быстрее полнеть, а убирать «прилипшие» килограммы гораздо сложнее, чем раньше. В этом случае важно понимать, что, скорее всего, за вторую или следующую беременность можно набрать больший лишний вес, расстаться с которым будет ещё сложнее. Однако, к счастью, так происходит далеко не со всеми. Да и тем, кому не повезло, нужно не расстраиваться, а просто более тщательно следить за набором веса во время беременности и не увлекаться едой «за двоих».

    Держим вес под контролем

    Начинать заботиться о весе нужно буквально с первых дней беременности. Да, многим поначалу не даёт поправиться токсикоз. И тут речь идёт уже не о том, чтобы не переесть, а о том, чтобы съесть хоть что-нибудь. И желательно, чтобы это «хоть что-нибудь» не покинуло организм будущей мамы в ближайшее же время и успело усвоиться.

    Первым делом пересмотрите свою систему питания. Так, в первой половине беременности желательно питаться четыре раза в день. А во второй – и вовсе все пять, а то и шесть раз.  Старайтесь, чтобы суточный рацион распределялся следующим образом:

    • Завтрак – 25 – 30 %
    • Обед – 40 %
    • Полдник – 10 – 15 %
    • Ужин – 15 – 20 %

    Если приёмов пищи пять-шесть, то при распределении калорий на каждый приём пищи следует это учитывать, чтобы не переедать.

    Сколько же можно употреблять килокалорий? Будущая мама имеет полное право употреблять в сутки:

    • в первой половине беременности – от 2200 (эта норма, кстати, распространяется и на молодых женщин, не ожидающих ребёнка) до 2400 ккал.
    • во второй половине беременности – от 2550 до 3000 ккал.

    При подсчёте калорийности пищи обязательно учитывайте, насколько подвижный образ жизни вы ведёте. Если малоподвижный, старайтесь употреблять калории по нижней границе нормы, если подвижный, можете ориентироваться на верхнюю границу. Ну, и обязательно следите за тем, как увеличивается ваш вес.

    Узнать калорийность продуктов можно не только из информации на упаковках, но и на специальных сайтах (там вы сможете поинтересоваться, например, калорийностью разных сортов мяса).

    Кроме того, не забывайте о таком способе контроля за весом, как спорт (об этом подробнее в наших статьях «Красивая, спортивная, беременная», «Йога для мам, будущих и настоящих», «Пешком к родам, или Скандинавская ходьба для беременных»). Умеренная физическая нагрузка не только взбодрит, но и поможет расходовать больше калорий, что обязательно скажется на весе.

    Однако набор веса во время беременности всё же зависит не только от количества съеденного, но и от наследственности. Поэтому, если вы знаете, что у вас в родне женщины традиционно сильно поправляются во время ожидания ребёнка, помните об этом и держите ситуацию под контролем.

    Едим правильно

    Когда речь идёт о питании во время беременности, необходимо учитывать не только калорийность, но и нужность, «правильность» тех или иных продуктов. Недостаточный набор веса – не повод вводить в рацион слишком много мучного или сладкого, а излишняя прибавка – не причина без консультации с врачом «урезать паёк». Главное есть не много или мало, а правильно, чтобы ребёнок получал достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

    Важно не забывать и о питьевом режиме, особенно в третьем триместре, когда велика вероятность отёков и проблем с почками.

    В первом триместре, особенно если у вас выраженный токсикоз, пейте, сколько хочется. Это необходимо, ведь во время беременности происходит увеличение объёма крови мамы, постоянное обновление околоплодных вод. Вода необходима и для выведения токсинов и стимулирования работы кишечника.

    После 20-й недели нужно быть осторожнее. Большинство специалистов сходится во мнении, что в этот период количество потребляемой воды необходимо снизить до литра – полутора.

    Самое главное – старайтесь пить именно воду, а не другие жидкости. Это хорошо хотя бы потому, что калорий в обычной воде нет совсем. Так что в деле контроля за весом во время беременности вода наш верный союзник.

    Фото - фотобанк Лори

    Дата публикации 19.10.2016 Автор статьи: Яна Перепечина

    materinstvo.ru

    Набор веса при беременности по неделям

    Рейтинг: Нет рейтинга

    Увеличение количества подкожного жирового слоя будущей матери является неотъемлемым условием благополучного и полноценного развития малыша в течение всего эмбрионального периода. Обычно беременные более молодого возраста набирают в весе меньше, чем женщины постарше. Но вынашивание, к примеру, двойни или даже тройни значительно повысит весовые показатели у матерей любого возрастного периода. В каждом из перечисленных случаев беременная женщина тем или иным образом наблюдает изменения своей массы тела, что не всегда является нормой.

    Как правильно взвешиваться беременным

    Для определения весовых показателей беременной необходимо привыкнуть к правильно организованному взвешиванию:

    • Рекомендуется производить измерение массы тела один раз в неделю, следует стараться попасть в один и тот же временной промежуток до завтрака, что увеличивает точность дальнейших расчетов и динамической оценки результатов.
    • Взвешивание производится после опустошения мочевого пузыря и толстого кишечника.
    • Используются одни и те же весы.
    • Каждый раз женщине лучше всего взвешиваться в специально выделенной для этого одежде (с последующим вычетом ее веса) или вовсе без нее.
    • Для облегчения подсчетов и отслеживания уровня массы тела результаты лучше фиксировать в специальную записную книжку.

    Вышеперечисленные советы целесообразны лишь при условии взвешивания беременной женщины в домашних условиях с наличием собственных весов. Но в случае, если будущая мама проходит данную процедуру только на приеме у ведущего акушера-гинеколога, стоит посещать его в приблизительно одинаковые часы, а непосредственно перед вставанием на весы повторно опорожнить мочевой пузырь.

    Таблица индекса массы тела

    Оценивая результаты полученных значений массы тела, все специалисты и обученные беременные женщины используют расчет индекса массы тела. Данная методика позволяет не только упростить все вычисления, но и с такой же легкостью выявить избыточный или недостаточный вес. Для расчета индекса массы тела созданы специальные калькуляторы. В них вписываются следующие значения:

    • вес до наступления беременности (в кг);
    • рост (в см);
    • наличие или отсутствие двойни;
    • дата начала последней менструации;
    • вес при данном взвешивании (в кг).

    Таким способом вычисляется прибавка в массе тела, произведенная за определенный промежуток времени от начала беременности.

    Из чего состоит набранный вес при беременности

    В рассматриваемом нами случае вес складывается не только из массы всех органов и биологических жидкостей человека, а также запасов жирового депо организма. Помимо привычного всем формирования определенного количества подкожной жировой клетчатки, в организме будущей матери происходит рост нового организма, который имеет свою массу, постоянно увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

    Не стоит забывать, что для обеспечения нормального развития плода увеличивается в размерах матка, происходит образование женского молока в молочных железах, зарождается и растет плацента, постоянно присутствуют околоплодные воды, оболочки плода и пуповина, что так же вносит свою часть в уровень массы тела.

    Факторы, оказывающие влияние на прибавку в весе при беременности

    • На массу тела при вынашивании плода влияет наличие и степень выраженности раннего токсикоза беременных, ведь при нем происходит активная потеря жидкости посредством частой рвоты, что ведет к обезвоживанию организма и снижению веса.
    • Такие патологические варианты течения беременности, как многоводие и наличие выраженного отечного синдрома, способствуют набору веса.
    • Вынашивание двух или даже трех плодов в одно и то же время обеспечивает более выраженную прибавку массы тела, чем при одноплодной беременности.
    • Характер питания, режим и количество поглощенной жидкости при беременности обладает сильным воздействием на метаболизм женщины, что свидетельствует о прямом влиянии данных факторов на образование жирового слоя, рост плаценты, матки, самого плода и образование молока.

    Норма прибавки веса при беременности

    Норма набора веса при беременности по неделям

    Сколько набирают вес при беременности? У женщин, имеющих привычное нормальное телосложение и правильную комплекцию, прибавка в массе тела за весь период вынашивания малыша по полученным динамическим данным оценки индекса массы, включая ребенка, должна составлять 10-15 кг. Для случаев со сниженной массой нормальным считается уровень прибавки от 12 до 18 кг, с ожирением 1 степени – от 6 до 10 кг, с ожирением 2 степени – от 4 до 9 кг.

    Если женщина ждет большое прибавление в семействе, то шкала нормы набора веса при беременности немного отличается от шкалы, указанной выше. Для нормальной массы тела значения прибавки составляют от 15 до 25 кг, для ожирения 1 степени – от 14 до 24 кг, для ожирения 2 степени – от 10 до 19 кг.

    Таким образом, чем беременная женщина худее, тем больший вес она сможет набрать при вынашивании малыша. Наоборот, дамы с избытком весового показателя склонны к меньшим цифрам прибавки.

    Набор веса при беременности по неделям: таблица

    Таблица прибавки веса при беременности по неделям

    Для удобства оценки результатов и анализа прибавки в массе тела беременной женщины специалистами были разработаны показатели нормы прибавки веса при беременности по неделям.

    Они все так же зависимы от типа конституции матери и ее личного индекса массы тела, но самое главное, что они подробно отражают весовые прибавки для каждого срока беременности. Это значительно облегчает не только работу ведущих акушеров-гинекологов, но и понимание своей беременности самой будущей мамой.

    Изменение массы беременной в любом из случаев зависит от особенностей ее метаболизма, характера питания и потребностей плода, что лишь подтверждает сугубую индивидуальность данных параметров веса.

    Для женщин нормальной массы тела:

    1-17 недели – прибавка 2,35 кг; 17-23 недели – прибавка 1,55 кг; 23-27 недели – прибавка 1,95 кг; 27-31 недели – прибавка 2,11 кг 31-35 недели – прибавка 2,11 кг; 35-40 недели – прибавка 1,25 кг;

    за весь период – прибавка 11-15 кг.

    Для женщин с ожирением 1 степени:

    1-17 недели – прибавка 2,25 кг; 17-23 недели – прибавка 1,23 кг; 23-27 недели – прибавка 1,85 кг; 27-31 недели – прибавка 1,55 кг 31-35 недели – прибавка 1,55 кг; 35-40 недели – прибавка 1,55 кг;

    за весь период – прибавка 7-11 кг.

    Для женщин со сниженной массой тела:

    1-17 недели – прибавка 3,25 кг; 17-23 недели – прибавка 1,77 кг; 23-27 недели – прибавка 2,1 кг; 27-31 недели – прибавка 2,35 кг 31-35 недели – прибавка 2,35 кг; 35-40 недели – прибавка 1,75;

    за весь период – прибавка 12-19 кг.

    При вынашивании многоплодной беременности:

    1-17 недели – прибавка 4,55 кг; 17-23 недели – прибавка 2,6 кг; 23-27 недели – прибавка 3 кг; 27-31 недели – прибавка 2,35 кг 31-35 недели – прибавка 2,35 кг; 35-40 недели – прибавка 1,55 кг;

    за весь период – прибавка 15-20 кг.

    Снижение массы тела у беременных женщин стоит рассматривать по триместрам беременности.

    • В первом триместре уменьшение веса чаще всего является очевидным признаком рано сформировавшегося токсикоза, при котором беременная теряет килограммы из-за обезвоживания организма и частого отказа женщины от полноценного приема пищи.
    • Для второго и третьего триместров причины снижения массы очень похожи и выражаются в неверном питании беременной (чаще всего вследствие страха набрать лишние килограммы, что является абсолютно неоправданным и опасным для будущего малыша стремлением) или наличии соматической патологии каких-либо органов или систем.

    В любом из случаев женщине стоит обязательно проконсультироваться с ведущим ее беременность гинекологом.

    Патологическая прибавка веса у беременной

    Большая прибавка в весе при беременности далеко не безопасна. Причинами его возникновения можно считать большие отеки из-за ослабления выведения жидкости из организма, вышеупомянутую многоводную беременность и наличие гипотиреоза с уменьшенным выделением в кровь гормонов щитовидной железы.

    В том случае, если гинеколог обнаруживает наличие такого большого набора веса при беременности, несвоевременное и нерациональное оказание им помощи может повлечь развитие гестоза беременных, сахарного диабета и резус-конфликта между малышом и женщиной.

    Конечно же, эти причины являются патологическими как для матери, так и для плода. Но и физиологические причины (например, большой возраст мамы и генетическая предрасположенность к полноте) не менее опасны в этом отношении.

    Адекватное лечение патологического возрастания массы при беременности заключается:

    • в сбалансированной диете без высококалорийных продуктов;
    • в ограничении приема воды;
    • в максимально полном лабораторном, инструментальном и аппаратном обследовании женщины;
    • в регулярных прогулках и разумной домашней физической активности будущей мамы.
    • во введении разгрузочных дней.

    Разгрузочные дни для беременных женщин

    Данная разновидность терапии и профилактики излишнего веса у беременной женщины рекомендована к проведению не более одного или двух раз за неделю.

    Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу продуктов одного вида и воды в количестве около 1 литра. Будущая мама может поэкспериментировать и самостоятельно определиться с меню на разгрузочные дни, однако, все же стоит обговорить свои планы с ведущим врачом-гинекологом.

    Примеры разгрузочных дней:

    • Овощной (кабачки или тыквы с добавлением небольшого количества сметаны).
    • Яблочный (килограмм свежих яблок или в запеченном виде на 6 приемов пищи).
    • Фруктовый (с использованием тех же яблок, но все плоды по желанию мамы и рекомендациям доктора).

    Видео о наборе веса во время беременности

    Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

    Общая дискуссия лишь поможет Вам полностью разобраться с графиком набора веса при беременности, поэтому не стесняйтесь спрашивать и делиться своим собственным опытом с другими людьми. Ваши рассуждения помогут не только Вам, но и планирующим беременность девушкам и женщинам, что немаловажно для их моральной подготовки к беременности.

    www.beremennost-po-nedeliam.com

    Вес при беременности: как правильно измерять, норма, быстрая прибавка

    В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.

    Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.

    У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота  бедер,  ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.

    Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.

    Вес при беременности

    В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.

    Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.

    Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные  — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:

    • тип телосложения: астеники и гиперстеники;
    • возраст беременной;
    • токсикоз: его наличие или отсутствие;
    • аппетит беременной;
    • многоплодная беременность;
    • патологическое течение беременности.

    От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.

    Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.

    В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.

    В 37-39 недель вес останавливается.

    Как правильно измерять вес

    Для того чтобы знать точный вес, необходимо:

    1. Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
    2. Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
    3. Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
    4. Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
    5. Для контроля веса записывать результат.

    Темпы набора веса будущей мамой

    Прибавка в весе при беременности при нормальном течении  происходит не спонтанно.

    За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.

    Существуют  предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):

    • Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
    • С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
    • На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
    • С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
    • На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
    • С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
    • В 7 месяцев – не более 12 кг.
    • С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.

    Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:

    В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.

    Нормальные величины: от 9 до 15 кг.

    Особенности распределения веса при беременности

    Во время вынашивания ребенка  отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.

    Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)

    Распределяющий фактор Вес в г Процент от общих 100
    Плод 2500-4500 На долю общей массы приходится около 30 %
    Послед (плацента) Зависит от веса малыша 1/6 1/7 доли или 500-600 г Не более 5%
    Амниотическая жидкость 800-1400 Около 10 %
    Матка До 1000 10 %
    Циркулирующий объем крови В среднем 1500 25 %
    Тканевая жидкость До 1500 25%
    Жировые отложения 3000-4000 25%

    Вес ребенка по неделям:

    Недели Вес (см) недели Вес (см) недели Вес (см) недели Вес (см)
    11 4,1 20 25,8 29 38,6 38 49,9
    12 5,4 21 26,9 30 39,9 39 50,8
    13 7,4 22 27,8 31 41,5 40 51,3
    14 8,7 23 28,9 32 42,4 41 52,8
    15 10,1 24 30,0 33 43,8 42 54,0
    16 11,5 25 34,6 34 45,2
    17 13,0 26 35,6 35 46,2
    18 14,1 27 36,6 36 47,4
    19 15,1 28 37,7 37 48,5

    Таблица представляет средние значения.

    Формула прибавки веса во время беременности

    Самостоятельно возможно рассчитать предельную прибавку в весе при беременности.

    Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.

    Чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела  в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

    Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ .

    Полученный результат сравнить с предельными нормами:

    • ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
    • ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
    • ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.

    Недобор веса беременной

    Недобор веса при беременности встречается  реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.

    В период беременности малышу и его маме требуется сбалансированное питание с минимальным содержанием консервантов и красителей.

    Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности ультразвуковое исследование.

    Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.

    Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — преждевременными родами и недостаточным синтезом гормонов.

    Быстрая прибавка в весе при беременности

    Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:

    Гестационный сахарный диабет (диабет беременных) характеризуется увеличением глюкозы крови, появлению отечности, гипертонии, нарушению мочевыделительной и системы кровообращения.

    Появившиеся отеки не только увеличивают общую массу, но и негативно отражаются на плоде и беременной. В моче появляется белок, увеличивается давление, развивается преэклампсия – угрожающее состояние.

    Если увеличенная масса тела не связана с патологическими процессами, значит, у беременной «прекрасный» аппетит, требующий корректировки.

    Когда стоит бить тревогу

    • Если вес за 1 неделю увеличился на 2000 грамм.
    • Если от резинок носков остаются следы.
    • Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять ювелирные украшения.
    • Если от нажатия пальца остается ямка.

    Рекомендации по набору веса для беременных

    Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).

    • Кушать часто до 8 раз в день;
    • Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
    • «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
    • Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
    • Соблюдать режим питья.

    При лишнем весе беременной необходимо:

    • Придерживаться сбалансированного питания и  специальной диеты для снижения массы тела;
    • Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
    • Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
    • Контролировать количество приемов пищи и калорийность блюд;
    • Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
    • Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.

    Автор: Елена Юрьевна, акушер-гинеколог высшей категории Специально для сайта kakrodit.ru

    Видео: вес при беременности норма

    Page 2

    1 месяц беременности — один из самых ответственных. Организм женщины начинается изменяться, перестраиваться под развитие будущей жизни. Созревшая яйцеклетка передвигается по фаллопиевой трубе, где оплодотворяется сперматозоидом и начинает делиться. В результате повышения кровообращения в покрывающих матку сосудах, начинается подготовка к принятию оплодотворенной зиготы. Затем следует формирование и развитие новой жизни.

    Яйцеклетка после оплодотворения начинает усиленно делиться и прикрепляется к маточной стенке. По мере появления 32 клеток (зиготы), беременность можно считать наступившей.

    Что происходит в организме женщины

    У акушеров первый месяц беременности считается стартовым.

    Примерно на 28 день менструального цикла (день овуляции) яйцеклетка встречается со сперматозоидом, оплодотворяется и начинает продвигаться в полость матки, прикрепляясь полностью.

    У женщин наблюдается задержка месячных, хотя особые видоизменения в организме пока отсутствуют.

    Первые проявления наступившей беременности можно ощутить к 3 — 4 неделе после зачатия.

    Ближе ко второму месяцу наблюдается более тесная связь матери и плода, начинается формирование новой жизни.

    О том, кто же появится на свет: мальчик или девочка будет полностью зависеть от носителя хромосомы у сперматозоида.

    Симптомы

    Симптомы и ощущения в первом месяце беременности могут проявиться уже на 7-8 день после овуляции при менструальном цикле в 28 дней.

    В полной мере из можно почувствовать к окончанию 3 недели после оплодотворения яйцеклетки.

    Симптомы наступившей беременности в основном проявляются следующим образом:

    • повышается температура тела до +37,2 градусов, что считается нормой;
    • начинают припухать соски, молочные железы (это может продолжаться вплоть до окончания первого триместра;
    • повышается базальная температура в прямой кишке во время овуляции — признак повышения уровня прогестерона для сохранности беременности;
    • появляется дискомфорт в области яичников на 3-4 неделе, сигнализируя об образовании желтого тела;
    • учащается мочеиспускание по причине повышения уровня прогестерона;
    • будущих мам клонит в сон и понижается работоспособность, что считается нормальным явлением;
    • возможно снижение артериального давления;
    • появляется первые проявления токсикоза в разной степени, обычно — в легкой форме.

    Имплантационное течение появляется примерно на 6-7 день после овуляции.

    Как развивается плод

    Самая активная яйцеклетка (из всех 20 созревших) в период менструального цикла покидает яичник. Выходит в фаллопиеву трубу, где остаётся жизнеспособной в течение 1 суток.

    В это время наблюдается скачок базальной температуры сразу на 0,6 градуса.

    Во время овуляции наступает оплодотворение яйцеклетки с последующим образованием желтого тела -будущий ребёнок.

    В течение нескольких дней, примерно на 2 акушерской неделе, оплодотворенная яйцеклетка покидает фаллопиеву трубу и выходит в полость матки.

    К концу первого месяца начинается усиленная выработка гормона – прогестерона и прикрепление желтого тела к стенке этого органа.

    На момент прикрепления яйца плодного яйца к стенке матки называется имплантацией эмбриона.

    На 3 неделе в ходе проведения УЗИ можно наблюдать плод размером с небольшое маковое зернышко до 0,2 мм в диаметре.

    Изменения у женщины

    Многие девушки желают получить как можно больше информации о развитии ребенка по месяцам во время беременности.

    Это помогает более внимательно относиться к развитию новой маленькой жизни.

    На первых неделях беременности происходит серьёзное перестроение гормонального фона будущей мамы. Под его воздействием меняются привычки и психоэмоциональное состояние.

    Беременная женщина быстрее устает, меньше двигается, изменяются вкусовые пристрастия.

    К тому — же, будущей маме важно понимать: какие изменения – норма, а какие – патология, когда стоит немедленно обращаться к врачам.

    Месячные

    С приходом предполагаемых очередных месячных у женщин начинает тянуть низ живота. В норме болезненное ощущение должно быстро пройти.

    Живот

    Если считать по месяцам, то в первый месяц рост живота у беременной пока не наблюдается.

    Но если становится подозрительно твердым и болезненным, то в срочном порядке нужно посетить гинеколога, дабы предотвратить угрозу выкидыша.

    Грудь

    Молочные железы у будущих мам набухают и увеличиваются по-разному.

    У некоторых со дня зачатия и вплоть до самых родов грудь практически не увеличивается. У других уже с первых дней начинает болеть, припухать.

    Нередко бывает, что грудь просто не реагирует на зарождение новой жизни и это не является патологией.

    После рождения ребенка молоко начнет активно прибывать и при соблюдении правил кормления, проблем у женщин с лактацией возникать не должно.

    Выделения из влагалища

    В норме, если в 1 месяц беременности отходят безболезненные выделения (без запаха), схожие с белком сырого яйца.

    Появление крови или ярко-красной «мазни» должно насторожить. Сильное кровотечение опасно ранним выкидышем.

    Бывает, что выделения на раннем сроке беременности связаны с имплантацией плодного яйца в полости матки, а женский орган так реагирует на процесс.

    У некоторых будущих мамы месячные идут вплоть до середины всего срока беременности по причине гормонального дисбаланса. Они не полноценные, чаще проявляются в виде «мазни».

    Но в норме, когда выделения – скудные и мажущие без коричнево-черных примесей и схваткообразных болей.

    Анализы исследования

    Главный анализ – УЗИ, обязательный к проведению для подтверждения факта беременности с момента зачатия.

    Как правило, уже на 3 неделе датчики прибора с точностью указывают срок, выявляют возможные патологии на раннем этапе.

    Если диагностирована беременность, то будущая мама будет поставлена на учёт. Гинеколог выпишет направление на сдачу лабораторных анализов:

    Чем можно заниматься

    В первые месяцы беременности женщина должна перейти на щадящий режим труда и отдыха:

    • придерживаться полноценного рациона и соблюдать режим питания;
    • больше гулять на свежем воздухе;
    • хорошо высыпаться;
    • отказаться от усиленных тренировок в спортзале и прекратить заниматься опасными для беременности видами спорта;
    • заняться любимым хобби, йогой, гимнастикой для беременных;
    • настроиться на позитив, не нервничать по пустякам, несмотря на повышенную эмоциональность;
    • остерегаться простуды, способной привести к осложнениям, вплоть до самопроизвольного выкидыша.

    Что под запретом

    Стоит отказаться от:

    • курения табачных изделий и электронных сигарет, которые приводят к гипоксии плода;
    • алкоголя во избежание нарушений в развитии малыша и возможной гибели плодного яйца на раннем сроке;
    • сильнодействующих антибиотиков, приводящих к тяжелым порокам у плода в период развития.

    Если по случайности или незнанию своего интересного положения женщина употребляла спиртное, это не повод  для проведения аборта.

    Важно оставаться под наблюдением гинеколога и в дальнейшем полностью отказаться от приема спиртного.

    Питание

    Хорошо, когда женщина планируют рождение малыша и заранее исключают из рациона вредные продукты.

    В питание стоит включить: фрукты, овощи, яблоки, петрушку, капусту, зелёный горошек, дыни, арбузы, апельсины, мандарины, нежирное мясо птицы, постную рыбу, каши, сухофрукты, травяные чаи (но с осторожностью во избежание провоцирования выкидыша).

    Под запретом должны стать продукты: пряности, специи, майонез, соусы, кетчупы, молоко, сырые яйца, тоники, крепкий кофе.

    Секс

    Мнение гинекологов по поводу секса при беременности – неоднозначное.

    Одни утверждают, что допустимо, но без лишней встряски. Другие наоборот, считают, что срок до 7 недель – самый уязвимый и любые сокращения матки могут привести к выкидышу.

    Но с другой стороны женщина просто нуждается  в расслаблении, приятных эмоциях.

    Конечно, далеко не каждая женщина подозревает о своём деликатном положении в 1 месяц беременности, поэтому ведение обычный сексуальной жизни не исключено.

    Главное, не допускать сильных сокращений, тонуса матки.

    При сексе стоит предпочесть безопасные позы и комфортные условия, чтобы не мешать занять эмбриону свое место в материнском лоне.

    Опасности

    Потенциально опасны следующие болезни и состояния:

    • банальная простуда, способная привести к выкидышу на раннем сроке в период зарождения плода;
    • внематочная эктопическая беременность;
    • выкидыш и нельзя игнорировать появление таких симптомов как: слабость, головокружение, отсутствие пульса, обморочное состояние, частые позывы в туалет, боли в спине, влагалищное кровотечение;
    • внематочная беременность — серьезное гинекологическое заболевание, требующее срочной помощи врачей;
    • гормональный дисбаланс, недостаток прогестерона либо переизбыток мужских гормонов;
    • генетические нарушения у плода;
    • конфликтный резус-фактор;
    • инфекции (герпес, токсоплазмоз, сифилис, трихомониаз), передающиеся половым путём;
    • перенесенный ранее аборт как особый стресс для организма, приводящий к дисфункции надпочечников яичника;
    • инфекционные заболевания (вирусный гепатит, краснуха, пневмония, ангина, грипп);
    • стресс, приводящий к формированию дефектов у плода и раннему выкидыша;
    • киста желтого тела — осложнение при беременности с формирование опухоли на месте желтого тела, хотя в большинстве случаев к 20 неделям самостоятельно проходит.

    Особую опасность представляет разрыв кисты (если поставлен такой диагноз), требующий срочного хирургического вмешательства. Но, после удаления, вероятнее всего, беременность будет благополучно развиваться далее.

    Выкидыш может случиться у женщин до 12 недель по разным причинам. Любые неприятные признаки нельзя игнорировать.

    Советы от гинеколога

    Гинекологи дают следующие рекомендации в первый месяц беременности:

    • организовать режим дня, спать не менее 9 часов;
    • больше расслабляться, отдыхать;
    • не перенапрягаться;
    • пересмотреть питание, включить витамины и минеральные компоненты;
    • не злоупотреблять кофе, сладостями;
    • не ограничивать движения, проводить ежедневную зарядку и несложные физические упражнения;
    • создать благоприятную ауру вокруг себя, читать книги, слушать любимую музыку, общаться с приятными людьми;
    • избегать скоплений людных мест в межсезонье, когда особую опасность для зарождающейся жизни представляет грипп, простуда.

    Именно 1 месяц беременности должен стать поводом для ограничений приема многих медицинских препаратов с наличием противопоказаний.

    Рекомендуется на раннем этапе пропить курс витаминов, больше гулять на свежем воздухе. Чаще проветрить жилое помещение, вести размеренный, спокойный образ жизни и придерживаться рекомендаций гинеколога.

    Видео: Первый месяц беременности

    kakrodit.ru


    Смотрите также