• Лунная диета для похудения 2017


    Лунная диета для похудения

    О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

    Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от лишнего веса.

    Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.

    Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

    В полнолуние и новолуние

    В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

    На убывающую луну

    На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.

    Растущая луна

    Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

    Когда лучше начинать диету по лунному календарю?

    Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

    Питание по лунному календарю

    При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

    Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

    Разновидности

    Лунная диета на 24 часа

    Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

    Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.

    Голодание по лунному календарю

    Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

    Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

    Показания

    Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.

    Разрешенные продукты

    Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

    В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

    Таблица разрешенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    овощи2,50,37,035
    фрукты0,80,311,556
    ананасы0,40,210,649
    грибы3,52,02,530
    каши3,31,222,1102
    масло растительное0,099,00,0899
    вода минеральная0,00,00,0-
    чай зеленый0,00,00,0-
    сок0,30,19,240
    * данные указаны на 100 г продукта

    Полностью или частично ограниченные продукты

    В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.

    В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    крем кондитерский0,226,016,5300
    посыпка кондитерская4,610,273,9395
    соль0,00,00,0-
    сыр колбасный копченый23,019,00,0271
    вино белое мускат0,00,05,082
    вино белое сухое0,10,00,666
    вино красное кагор0,00,016,0147
    вино медовое0,00,021,371
    виски0,00,00,4235
    водка0,00,00,1235
    водка анисовая0,10,10,5225
    джин0,00,00,0220
    коньяк0,00,00,1239
    ликер0,31,117,2242
    пиво0,30,04,642
    портвейн0,40,012,0163
    ром0,00,00,0220
    сидр0,20,328,9117
    текила1,40,324,0231
    шампанское0,20,05,088
    * данные указаны на 100 г продукта

    Меню (Распорядок питания)

    Полнолуние

    В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:

    • кисломолочные продукты;
    • травяные чаи;
    • цельнокрупяные каши;
    • фрукты и овощи.

    Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.

    Убывающая луна

    Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.

    Новолуние

    В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.

    Растущая луна

    В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать

    Пример меню

    Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.

    Первый день

    Завтрак
    Второй завтрак
    Обед
    • запеченная форель;
    • свекольный салат.
    Ужин
    • салат из болгарского красного перца, томатов, сухого базилика, капусты.

    Второй день

    Завтрак
    • консервированные ананасы.
    Второй завтрак
    Обед
    • творог с пониженной жирностью с кусочками ананасов.
    Полдник
    • йогурт домашнего приготовления (1 стакан).
    Ужин
    • кольца консервированного ананаса.

    Третий день

    Завтрак
    • гречневая каша с добавлением грибов.
    Второй завтрак
    Обед
    • вареные грибы без добавления приправ.
    Полдник
    • овощной салат с добавлением консервированных грибов.
    Ужин
    • тушёная фасоль в томатном соусе с добавлением грибов.

    Четвёртый день

    В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.

    Пятый день

    Завтрак
    Второй завтрак
    Обед
    Полдник
    Ужин
    • салат из яблок, ананаса и апельсина без заправки.

    Шестой день

    Завтрак
    • тушёные грибы в сметанном соусе с добавлением лука.
    Второй завтрак
    Обед
    Полдник
    • запеченные грибы с добавлением твёрдого сыра.
    Ужин
    • гречневая каша с грибами.

    При срыве

    Учитывая цикличность данной диеты, при срыве следует начать диету заново, дождавшись определённого лунного цикла.

    Выход из диеты

    После прохождения всех лунных фаз можно возвращаться к привычному рациону питания, соблюдая простые правила для максимального сохранения достигнутого результата:

    • постепенное увеличение калорий;
    • ограничение в употреблении жирной и жареной пищи;
    • стараться употреблять больше простой воды;
    • максимально сократить употребление сладкого и мучного;
    • отдавать предпочтение хлебобулочным изделиям из муки грубого помола;
    • обязательны ежедневные физические нагрузки.

    Противопоказания

    Для детей

    Диета не предназначена для детей.

    При беременности и лактации

    Питание по лунному календарю не предназначено для женщин в период вынашивания беременности. Лактация также является противопоказанием.

    Плюсы и минусы

    Плюсы Минусы
    • Оптимальный для организма темп потери веса.
    • Очищение организма от шлаков и токсинов.
    • Насыщение организма витаминами за счёт обильного употребления овощей и фруктов.
    • Строгой диеты следует придерживаться только 12 дней в месяц.
    • Специалисты не поддерживают аргументы, которые легли в основу диеты Кристиана Дюраффура.
    • Жесткое ограничение в рационе питания в течение 12-ти дней.
    • Несбалансированность питания.
    • Диета противопоказана при беременности, лактации, при наличии хронически протекающих заболеваний и при ослабленном иммунитете.

    Советы

    • Из соков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым. Рекомендуется избегать употребления магазинных и консервированных соков.
    • Перед новолунием рекомендуются к употреблению травяные чаи с мочегонным эффектом (почки и листья берёзы, листья брусники, можжевельник и т.д.).

    Комментарии диетологов

    Лунная диета для похудения действительно помогает похудеть, но, по мнению большинства диетологов, её стоит избегать тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, т.к. она содержит достаточно много «голодных» и разгрузочных дней, которые могут усугубить состояние человека с хронической патологией желудочно-кишечной системы.

    Отзывы о лунной диете и её результаты

    Считается, что полное соблюдение всех правил лунной диеты позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса за 1 месяц. Гарантировать такие результаты невозможно, однако очевидно, что диета действительно работает.

    Из 29 дней лунного цикла 3 дня полностью «голодные», 3 дня строго можно употреблять только овощи и творог, 5 дней нужно питаться исключительно овощами. А в течение 18-ти дней можно употреблять привычные продукты. Из этих 18-ти дней в течение только 9-ти дней необходимо ограничивать калорийность.

    Таким образом, в течение целого месяца только 9 дней можно питаться без каких-либо ограничений (исключение – мучное и сладкое). Не каждый выдержит такой жёсткий график питания. Отзывы носят самый разный характер: кому-то легко подстроиться под данный рацион питания, а кому-то достаточно сложно, но все едины в одном – диета работает.

    Часто встречаются отзывы об обострении гастрита и язвенной болезни, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки в период «голодных» дней. Реже девушки жалуются на нарушения стула, усиленное газообразование, боли в эпигастральной области.

    Цена диеты

    Стоимость диеты составляет ориентировочно 1700 рублей за неделю.

    medside.ru

    Лунная диета

    Луна способна тормозить процесс похудения и вызывать тягу к вредностям. Узнайте, какие дни наиболее благоприятны для начала диеты, а также получите 7 лунных рационов и теряйте кг с помощью космических сил!

    Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

    Статья опубликована: 29.11.2016

    Обновлена: 18.06.2019

    Лунная диета – это процесс похудения, график и рацион которого составляется в зависимости от фазы Луны и ее пребывания в определенном зодиакальном созвездии. Издавна люди использовали лунный календарь для лечения болезней, зачатия ребенка, планирования тех или иных дел. Избавление от лишнего веса в соответствии с движением Луны тоже оказывается весьма эффективным. Связь диеты с влиянием этого неизменного спутника Земли уже давно доказана научными исследованиями и позволяет достигать максимального очищения организма наряду со здоровым снижением массы тела.

    Данная методика основывается на соблюдении диеты в соответствии с местонахождением Луны относительно Земли, Солнца и знаков Зодиака. Для этого используются два вида лунного календаря, один из которых отражает основные фазы ночного светила в зависимости от его освещения, второй – его прохождение определенного зодиакального созвездия.

    Диета по лунному календарю имеет ряд преимуществ, по сравнению с другими диетами:

    • не требует перехода на особый рацион или приготовления специальных блюд;
    • позволяет избавляться от 1-3 кг за сутки;
    • положительно сказывается на состоянии здоровья – укрепляет иммунитет, очищает организм, улучшает самочувствие.

    Кроме того, составленная по фазам Луны небесная диета не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний включение в рацион того или иного продукта необходимо согласовывать с лечащим врачом.

    Правильное соблюдение такой методики похудения требует выполнения простых правил:

    • начинать ее следует только в соответствующий день лунного календаря;
    • продукты и меню выбирать в зависимости от двух факторов: фазы Луны и знака Зодиака, который она проходит в эти дни.

    Кроме того, можно пользоваться готовыми диетами, разработанными диетологами совместно с астрологами. Но в первую очередь нужно «вооружиться» лунным календарем.

    Лунный календарь – разновидность системы исчисления времени, основанная на периодичности движения Луны. В его основе лежит период смены лунных фаз – синодический месяц, продолжительность которого составляет 29,5 суток.

    Начинать борьбу с лишними килограммами и объемами нужно не с понедельника или первого числа месяца, а в соответствии со специально разработанным лунным календарем похудения.

    Как и традиционный календарь, он на каждый год разный.

    Этот пункт программы похудения можно выполнять, пользуясь лунным календарем похудения на 2017 год или приведенной ниже таблицей.

    Месяц 2017 года Благоприятный период, когда лучше начинать диету Даты, неблагоприятные для похудения Подходящий день для разгрузочных монодиет, выведения шлаков и лишней жидкости
    Январь 1–11, 29–31 13–28 12
    Февраль 1–10, 27, 28 12–26 11
    Март 1–11, 29–31 13–28 12
    Апрель 1–10, 27–30 12–26 11
    Май 1–10, 26–31 12–25 11
    Июнь 1–8, 25–30 10–24 9
    Июль 1–8, 24–31 10–23 9
    Август 1–6, 22–31 8–21 7
    Сентябрь 1–5, 21–30 7–20 6
    Октябрь 1–4, 20–31 6–19 5
    Ноябрь 1–3, 19–30 5–18 4
    Декабрь 1–2, 19–31 4–18 3

    На основании этой таблицы составляется рацион на месяц, обязательно с учетом особенностей питания по фазам Луны.

    Лунный календарь разбит не только на дни, но и на 4 основные фазы. Для каждой их них характерны определенные влияния на человеческий организм и происходящие в нем физиологические процессы:

    1. Полнолуние – период, когда спутник Земли выглядит, как яркий шар. Его воздействие вызывает приливы в природе, а также наполнение жидкостями клеток и межклеточного пространства в теле человека. Необходимо ввести в рацион больше каш и кисломолочных продуктов.
    2. Убывающая Луна – в это время ночное светило напоминает правильную букву «С» и способствует быстрому выведению из организма избыточной жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена, других вредных веществ. Рекомендуется отказаться от сладких и мучных блюд, употреблять больше чистой воды.
    3. Новолуние – отсутствие Луны на небе, которое благотворно влияет на оздоровление, обновление организма, восстановление поврежденных органов. Рекомендуется белковая пища.
    4. Растущая Луна – стадия, когда она напоминает перевёрнутую букву «С» и при этом помогает организму наиболее полно усваивать полезные вещества, откликаться на физические нагрузки, разгонять все обменные процессы, активизировать собственные силы для заживления ран и поднятия общего тонуса. В этот период повышается аппетит, поэтому надо употреблять больше свежих овощей и фруктов.

    Питание на лунной диете выбирается с учетом лунных дней в каждой фазе. Для этого надо внимательно следить, когда происходит их смена, а также учитывать приведенные ниже рекомендации.

    Новолуние (1 лунные сутки)

    Первый лунный день начинается в новолуние и заканчивается с закатом Луны. Его длительность может составлять от 1 часа глубокой ночью до целых суток. Важно использовать это время для того, чтобы поставить себе цели и продумать их реализацию. В этот период мысли имеют большую силу, поэтому способны помочь в осуществлении желаемого. Чтобы обеспечить эффективное похудение, в первые лунные сутки рекомендуется:

    • наметить план действий на месяц;
    • поставить для себя конкретные задачи – сколько килограммов потерять, до каких объемов уменьшить проблемные зоны;
    • четко сформулировать и представить желаемое.

    Надо не просто думать о похудении, а создавать в воображении свою будущую стройную фигуру. Кроме того, необходимо составить подробную схему питания и физических нагрузок на последующие 29 дней.

    Относительно рациона, в 1 лунные сутки желательно придерживаться постной пищи, отказаться от тяжелых и вредных продуктов. Лучше всего перейти на сыроедение или овощное меню.

    1 фаза (2–7 сутки)

    Эти дни считаются самыми опасными в плане набора веса. На растущей Луне появляется усиленная тяга к калорийной пище, а лишние килограммы начинают расти с удвоенной силой. Поэтому в этот период необходимо полностью исключить любые вредные продукты, особенно фаст-фуд и сладости. Рацион должен быть здоровым, сбалансированным, богатым клетчаткой. В дополнение желательно активнее заниматься спортом, давать себе больше нагрузки или хотя бы больше двигаться, чтобы быстрее растрачивать энергию.

    На растущей Луне вес будет уходить медленно, несмотря на все старания. Но пугаться этого не стоит – главное, чтобы он уменьшался, а не возрастал.

    Этой фазе свойственно особенно сильное чувство голода, поэтому начинать диеты будет достаточно сложно, что значительно повышает риск срыва. Лучше просто снизить калорийность рациона без строгих ограничений.

    Смена фазы (8 сутки)

    Еще один кризисный момент, во время которого Луна переходит во вторую фазу. Эти сутки необходимо провести на постном рационе, исключив, как и в новолуние, мясные, рыбные, молочные продукты и яйца. Идеальное время для проведения разгрузки.

    2 фаза (9-15 сутки)

    В эту фазу лунного месяца тоже нельзя переедать. Меню рекомендуется составлять из полезных продуктов и блюд, которые надо готовить без жира, чтобы не повышать калорийность.

    Полнолуние (16 сутки)

    Полнолуние нередко выпадает не на 16, а на 15 лунные сутки, поэтому необходимо проверять их по календарю. В этот день полезно проводить разгрузку – употреблять растительную пищу, пить много чистой воды. Если полнолуние наступает ночью или ранним утром, то на постный рацион следует перейти в предыдущий день.

    3 фаза (17-21 сутки)

    В этот период Луна начинает убывать, что способствует более быстрой потере веса. Для повышения эффективности диеты необходимо повысить физические нагрузки и сократить количество потребляемой пищи. Тем более что на убывающей Луне появляется больше сил, чем в другое время, поскольку их удалость накопить за предыдущие дни месяца. Но расходовать их нужно правильно, как и восполнять запасы: всю высококалорийную пищу лучше употреблять до обеда в умеренных количествах.

    Смена фазы (22 сутки)

    Очередной постный день, во время которого следует перейти на растительную пищу, желательно в сыром виде. Также надо пить много чистой воды, чтобы обеспечить максимальное выведение из организма всего лишнего.

    4 фаза (23-28/29 сутки)

    Эта последняя фаза лунного месяца также отлично подходит для быстрого похудения, особенно если помочь своему организму избавляться от ненужных килограммов. В этот период энергии уже немного меньше, но питаться надо так, чтобы не переедать – только до легкого насыщения.

    Последние сутки лунного месяца (29-е или 30-е)

    В этот день тоже рекомендуется придерживаться поста или употреблять только легкоусвояемую пищу. Желательно отказаться от мяса, мучного, сладкого и не смешивать белковые продукты с углеводными.

    Через 1-2 месяца похудения на лунной диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться прислушиваться к своему организму, а также заметить, как ночное светило помогает быстрее терять лишний вес и нормализовать самочувствие.

    Помимо соблюдения рекомендованного питания по фазам Луны, рацион должен соответствовать энергетике зодиакального знака, который спутник Земли проходит в конкретные лунные сутки.

    За один лунный месяц (немногим больше 29 дней) Луна проходит все знаки Зодиака, оставаясь в каждом примерно 2,5 суток. Переход в новое зодиакальное созвездие выполняется в разное время дня или ночи. Узнать знак, в котором пребывает Луна, можно, воспользовавшись соответствующим лунным календарем.

    В зависимости от нахождения Луны в том или ином знаке рекомендуется выбирать подходящие продукты для питания.

    Луна в Овне делает человека более активным, повышает его интерес к новым делам, заставляет больше двигаться. Поэтому очень важной для организма становится белковая пища. Главное, не употреблять ее вместе с углеводами – пельмени, пироги с яйцами, другие мучные изделия с животным белком или подобные блюда. Желательно составить меню из легкоусвояемых продуктов, которые не будут создавать тяжесть в желудке, избавляя от желания двигаться.

    Рекомендуется употреблять:

    • нежирную рыбу, приготовленную на пару или на гриле;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • курицу без кожи, яйца.

    Следует избегать:

    • любых жареных блюд;
    • консервов;
    • колбасных изделий;
    • крепких алкогольных напитков;
    • мучных и сладких продуктов.

    Также надо отказаться от перекусов на ходу, поскольку в эти дни на них будет особенно тянуть.

    Луна, заходя в созвездие Тельца, повышает тягу к сладкому и другим вредностям. При убывающей Луне в Тельце разрешается добавить в рацион немного сладостей, но без вредных компонентов, желательно домашнего приготовления с минимальным количеством жиров и сахара. Также подходит горький черный шоколад, не менее чем с 70% какао. При растущей Луне в Тельце нужно полностью отказаться от сладостей, заменив их сухофруктами, фруктами или медом.

    Рекомендуется употреблять:

    • нежирное мясо;
    • овощи, зелень;
    • фрукты красного цвета, бананы, цитрусовые;
    • квашеную капусту, домашние соленья;
    • морепродукты, морскую капусту;
    • соевый соус;
    • несладкие домашние компоты или лимонад.

    Следует избегать:

    • тортов, пирожных, других магазинных сладостей;
    • любых изделий из пшеничной муки;
    • крепкого чая, кофе.

    В этот период нельзя передать и категорически не рекомендуется голодать. Лучше всего заранее продумать меню, чтобы приготовить блюда, которые будут вкусными, но при этом полезными для похудения.

    Когда Луна находится в воздушном знаке, худеющему организму особенно нужны полезные жиры. При этом их нельзя смешивать с быстрыми углеводами. В сочетании с сахаром они образуют очень вредную смесь, которая сразу переходит в жировые отложения, если все полученные калории не успевают тратиться.

    В дни Близнецов необходимо много двигаться. На растущей Луне полностью исключается все сладкое. При сильном желании можно съесть сухофрукты, немного меда или домашнего повидла.

    Рекомендуется употреблять:

    • овощи с повышенным содержанием калия и витаминов группы B (баклажаны, кабачки, капусту), а также морковь, свеклу, брокколи;
    • орехи, инжир;
    • отвар шиповника;
    • нежирное мясо;
    • молочнокислые продукты;
    • растительное масло;
    • морскую капусту.

    Следует избегать:

    • животных жиров, включая сливочное масло, жирных сортов мяса и рыбы;
    • алкогольных напитков;
    • крепкого чая, кофе;
    • любых сладких и соленых продуктов.

    Лучшей пищей во время этого знака будут всевозможные салаты, заправленные небольшим количеством полезного растительного масла. Добавлять их к рациону необходимо при каждом приеме пищи или использовать для перекуса.

    Прохождение Луной созвездия Рака приводит к появлению сильного чувства голода и повышенной тяги к вредным углеводам. Чтобы приглушить такие ощущения, необходимо питаться часто, маленькими порциями. Это позволит снизить аппетит, не наедаться «до отвала», употреблять небольшое количество любимых блюд без вреда для талии. При этом рацион должен быть хорошо продуманным и в целом низкокалорийным.

    В этот период пищеварительная система становится слишком уязвимой, поэтому необходимо избавить ее от вредной пищи. Особенно чувствителен организм к искусственным добавкам – если не отказаться от продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса, другими подобными ингредиентами, могут появиться не только неприятные ощущения в желудке, но и нервные расстройства вплоть до депрессии. Чтобы утолить тягу к сладостям, избежав брожения в кишечнике, их употребляют отдельно от остальной еды. Даже сладкие фрукты лучше использовать для перекусов, а не в качестве десерта в составе основного приема пищи.

    Особое внимание надо уделить сроку годности продуктов – в дни Рака очень легко отравиться несвежей едой. Лучше всего во время этого знака придерживаться диеты, показанной при гастрите. Она снизит нагрузку на желудок и исключит потребление лишних «пустых» калорий, прибавляющих вес.

    Рекомендуется употреблять:

    • злаковые каши, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки;
    • овощи, фрукты, другие продукты, богатые клетчаткой.

    Следует избегать:

    • копченых, жареных, других блюд, приготовленных при длительном температурном воздействии;
    • сладкой газировки;
    • слишком острых специй (особенно перца чили);
    • алкогольных напитков.

    Очень вредно в дни Рака голодать или питаться с большими перерывами, поскольку повышается вероятность срыва и переедания.

    Когда Луна заходит в созвездие Льва, появляется тяга к горячим мясным блюдам с пикантными приправами, ведь Лев – это хищник. Желательно выбирать для диеты блюда, приготовленные на гриле. Поступление большого количества животного белка поможет организму восстановить силы, послужит строительным материалом для мышечной ткани тем худеющим, кто активно занимается спортом.

    В дни Льва повышенной нагрузке подвергаются сердце и сосуды, поэтому лучшим будет питание, которое прописывают «сердечникам». Также будет полезно придерживаться диеты для диабетиков.

    Рекомендуется употреблять:

    • мясные, рыбные, овощные блюда, приготовленные на гриле;
    • овощные супы на мясном бульоне с бобовыми;
    • фрукты, овощи красного цвета;
    • твердый сыр;
    • горький шоколад;
    • домашнее желе;
    • рыбную икру;
    • горчицу.

    Следует избегать:

    • жареных блюд, в том числе мясных, рыбных, овощных;
    • сахара, любых сладостей;
    • изделий из белой муки.

    В этот период отлично усваиваются именно белки. Лев питается в основном мясом и рыбой, поэтому нужно сделать именно эти продукты основой своего меню, снизив до минимума потребление углеводов, особенно в вечернее время.

    Во время Луны в Деве органы пищеварения снова становятся очень уязвимыми, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Частыми спутниками при этом становятся запоры и вздутие живота, особенно у тех, кто склонен к таким проявлениям. В этот период необходимо исключить из меню продукты, провоцирующие такие проблемы, а также пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

    Рекомендуется употреблять:

    • любые продукты с большим количеством клетчатки;
    • домашние соленья, особенно квашеную капусту;
    • сельдерей, морковь.

    Следует избегать:

    • жирных продуктов животного происхождения;
    • копченостей, сладостей, консервов.

    В дни Девы легко дается соблюдение жестких диет или других строгих ограничений рациона. Поэтому никаких трудностей с переходом на правильное питание обычно не возникает.

    Хотя голодать нельзя – приемы пищи должны быть регулярными и частыми, а порции – небольшими.

    Когда Луна входит в знак Весов, необходимо снизить нагрузку на почки, исключив из рациона алкогольные напитки, уменьшив потребление соли и продуктов со щавелевой кислотой. Лучше всего составить меню из тушеных или вареных блюд без зажарки. Нельзя в этот период использовать диеты с сильным мочегонным действием, например, арбузную или огуречную, поскольку почки становятся очень уязвимыми, и устраивать им чистку противопоказано.

    Полезными в дни Весов становятся жиры, но только растительные и в небольшом количестве. Оптимальным вариантом питания будут овощные салаты с заправкой из оливкового или льняного масла.

    Рекомендуется употреблять:

    • обезжиренные молочные продукты;
    • постные сорта мяса;
    • любые овощи в салатах;
    • семена подсолнечника, сырые орешки без добавок;
    • натуральные растительные масла;
    • яичные желтки;
    • горький шоколад;
    • пророщенную пшеницу.

    Следует избегать:

    • любых (даже некрепких) алкогольных напитков;
    • соленой, копченой, жареной пищи;
    • жирного мяса;
    • маринадов, острых приправ;
    • шпината, щавеля (из-за содержания щавелевой кислоты);
    • консервов, колбасных изделий;
    • маргарина, майонеза.

    Очень важно в этот период питаться в приятной обстановке и с хорошим настроением. Если есть нервное напряжение или стрессовое состояние, от приема пищи нужно воздержаться, чтобы сначала успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

    При нахождении Луны в Скорпионе снова становятся востребованными углеводы, а также значительно повышается риск отравлений, поэтому нужно выбирать качественные продукты и проверять срок их годности. Желательно отказаться от морепродуктов и блюд из сырой рыбы, которые часто становятся причиной интоксикации организма.

    Этот период характеризуется повышенной тягой к сладкому и мучному, что может негативно сказаться на фигуре, особенно на растущей Луне. Полностью исключать углеводы из рациона не стоит, но нужно заменить все вредные продукты медом, фруктами или сухофруктами. Также разрешается употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб – из ржаной муки или с отрубями. Чтобы расходовать энергию от поступающих в организм углеводов, рекомендуется повысить физическую активность.

    Углеводную пищу всегда употребляют в первой половине дня, затем можно переходить на овощи и рыбу, которая способствует быстрому сжиганию углеводов.

    Рекомендуется употреблять:

    • рыбу;
    • цельнозерновой хлеб;
    • злаковые каши;
    • овсяное печенье.

    Следует избегать:

    • сахара;
    • изделий из белой муки;
    • алкогольных напитков.

    В дни Скорпиона большое значение имеет количество употребляемой еды – нельзя ни переедать, ни голодать. Сидеть на строгих низкокалорийных диетах крайне нежелательно. Если полноценный прием пищи невозможен, нужно перекусывать сухофруктами, фруктами или орешками. Бутерброды, булочки, фаст-фуд должны быть под полным запретом, иначе вес будет набираться с удвоенной силой.

    При прохождении Луной созвездия Стрельца крайне важным становится сбалансированное питание. Самыми эффективными в этот период будут диеты, в которых включены все группы продуктов. Рацион надо составлять так, чтобы не нагружать печень. Очень полезны белки растительного происхождения – они отлично усваиваются организмом и вполне способны заменить животный белок.

    Рекомендуется употреблять:

    • обезжиренные молочные, особенно молочнокислые продукты;
    • натуральные соевые продукты;
    • тунец;
    • яйца;
    • любые бобовые;
    • семечки подсолнечника, тыквы.

    Следует избегать:

    • мяса, мясных бульонов;
    • редиски, редьки;
    • острых приправ;
    • кислых фруктов;
    • крепких алкогольных напитков.

    В дни Стрельца нередко появляется тяга к экзотическим продуктам. Но пробовать что-то абсолютно новое не рекомендуется. Лучше выбрать проверенные деликатесы, которые не вызывают аллергии или побочных эффектов.

    Питание при Луне в Козероге должно быть направлено на укрепление костей, поэтому необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием. Полезное действие на пищеварительную систему будут оказывать пряные травы и специи – петрушка, мята, базилик, анис, мускатный орех. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часа, что поможет активизировать обменные процессы и ускорить похудение.

    При выборе диеты особое внимание уделяют размеру порций. Чтобы не съесть лишнего, лучше отказаться от больших тарелок и не выставлять на стол много блюд, избегая соблазна потянуться за добавкой.

    В дни Козерога необходимо составлять рацион из легкоусвояемой пищи – тушеных овощей, отварного диетического мяса, кисломолочных продуктов. Для хорошего усвоения кальция обязательно нужно дополнить меню продуктами с витамином D. Больше всего он содержится в лососе, сардинах, тунце.

    Рекомендуется употреблять:

    • свеклу, баклажаны, морковь;
    • молоко, кисломолочные продукты;
    • арахис, семечки тыквы;
    • гречневую кашу;
    • говяжью печень, рыбу указанных сортов;
    • грибы.

    Следует избегать:

    • любых продуктов с консервантами;
    • крепкого чая, кофе.

    Отличным вариантом питания в это период будут свежеприготовленные соки или смузи в качестве перекусов. Причем смузи намного предпочтительнее соков, поскольку для их приготовления овощи или фрукты измельчаются блендером целиком, поэтому они получаются очень густыми и содержат много полезной для похудения клетчатки.

    Луна в Водолее опасна тем, что провоцирует заедание стрессов чем-то слишком калорийным и вредным для фигуры. Поэтому нужно подготовиться к появлению такого желания и при малейшем нервном напряжении отвлекаться от мыслей о еде. Важно полностью исключить из рациона быстрые углеводы, содержащиеся в сладких и мучных изделиях, заменив их небольшим количеством меда или сухофруктов.

    Несмотря на то, что в дни Водолея организм лучше всего усваивает жиры, лучше исключить из меню все жареные и жирные блюда, а также придерживаться низкокалорийного рациона. Кроме того, надо уменьшить количество соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость, и сделать упор на продукты, богатые железом.

    Рекомендуется употреблять:

    • яблоки, айву, гранаты, сливы;
    • капусту, шпинат, дыню;
    • рыбу, говяжью печень;
    • фисташки, арахис;
    • гречневую, овсяную кашу;
    • горох, чечевицу.

    Следует избегать:

    • любых кондитерских изделий;
    • жареных мясных или рыбных блюд;
    • жирных молокопродуктов.

    В этот период лучше всего перейти на раздельное питание, употребляя продукты по группам без смешивания белков с углеводами. Так, мясо едят не с картофелем, кашей или тестом, а с овощами или бобовыми. Любые углеводы, молоко или кисломолочные продукты лучше употреблять отдельно.

    Луна в Рыбах делает организм слишком чувствительным и значительно повышает вероятность отравлений или аллергических реакций. Поэтому следует внимательно выбирать продукты, отказаться от всего нового, а также полуфабрикатов и изделий с содержанием искусственных добавок.

    Рекомендуется употреблять:

    • любые каши, особенно злаковые;
    • морскую капусту;
    • нежирные сорта рыбы;
    • бананы, яблоки, груши;
    • овощные салаты.

    Следует избегать:

    • алкогольных напитков;
    • блюд с высоким содержанием сахара или жира;
    • морепродуктов;
    • консерваций;
    • изделий из теста.

    Самым полезным будет рацион на кашах, овощах и фруктах. Нельзя перекусывать на ходу или пропускать основные приемы пищи. Для составления меню лучше использовать продукты, не вызывающие брожения в кишечнике.

    Питание по лунному календарю наряду со снижением калорийности рациона и употреблением достаточного количества воды поможет быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

    Если следование указанным рекомендациям кажется слишком сложным, можно использовать уже готовые меню лунной диеты, составленные диетологами и астрологами.

    Похудение по лунному календарю необходимо планировать в зависимости от особенностей организма и поставленных целей. Если нужно быстро избавиться от значительного количества лишних килограммов, лучше всего перейти на строгий рацион.

    Такая диета подойдет для тех, кто не может выдерживать длительных ограничений в еде, но хочет нормализовать свой вес в короткие сроки. В результате строгой лунной диеты можно потерять 4-6 кг за 6 дней. Начинать ее нужно за 3 дня до полнолуния. Все указанные продукты разделяются на несколько порций и употребляются в течение дня. Их количество не ограничено, но переедать не следует, лучше есть до легкого насыщения.

    Примерное меню:

    • день первый – овощной: разрешены любые овощи, кроме картофеля, в сыром виде или приготовленные на пару;
    • день второй – фруктовый: только свежие ананасы (консервированные использовать нельзя);
    • день третий – грибной: вареные грибы любого вида;
    • день четвертый (в полнолуние) – питьевой: свежеприготовленные натуральные овощные или фруктовые соки, травяные отвары, зеленый чай, чистая вода;
    • день пятый – фруктовый на ананасах (как второй день);
    • день шестой – грибной (как третий день).

    Строгий вариант лунной диеты – единственный из таких методик похудения, который не является сбалансированным, поэтому имеет противопоказания. Его нельзя использовать при нарушениях обмена веществ или повышенном уровне сахара в крови.

    В любом случае, перед началом похудения по такой жесткой методике нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для поддержки организма. При наличии каких-либо проблем лучше составить рацион вместе с диетологом.

    Если противопоказаний нет, строгая лунная диета может стать не только эффективным способом избавления от лишнего веса, но и положительно сказаться на здоровье в целом. Такое питание в сочетании с воздействием ночного светила помогает вывести из организма токсические вещества и нормализовать водно-солевой баланс. Кроме того, четвертый (питьевой) день этой диеты можно использовать как разгрузочный каждый месяц в полнолуние для очищения и улучшения самочувствия. А для похудения можно прибегнуть к менее жесткой программе с разнообразным меню, составляемым в зависимости от фаз Луны.

    Рацион каждой лунной диеты основывается на особенностях физиологических процессов, протекающих в организме в каждую из фаз, и составляется так, чтобы не мешать их течению. Это обеспечивает гармонию между природными явлениями и питанием человека. В результате происходит очищение и естественное похудение вместе с оздоровлением всего организма.

    Самыми действенными считаются лунные методики похудения, связанные с полнолунием и новолунием. Такие «диеты оборотня», как их часто называют, при правильном подходе помогают избавляться до 3 кг за 1 сутки.

    В этот период Солнце, Луна и Земля выстраиваются в одну линию, что приводит к разным изменениям в природе, которые в свою очередь влияют на обмен веществ, активизируя выведение токсинов и жира.

    Существует два основных плана «диеты оборотня»:

    • короткий (24-часовой в полнолуние и 36-часовой в новолуние);
    • продолжительный (4-6 дней).

    Каждый из них может иметь несколько вариантов, но обязательно включает очищение жидкостью.

    В эти дни любая пища усваивается довольно тяжело. Лучше всего использовать питьевую или бессолевую низкокалорийную углеводную диету.

    Блиц-диета на 24 часа

    Начинают похудение в 19:00 накануне полнолуния, завершают – в 19:00 на следующие сутки. Рацион должен быть строго питьевым – употреблять можно только чистую воду и свежевыжатые соки из овощей или фруктов с мочегонным действием. Отлично подходят:

    • из овощей – морковь, свекла, брюква, огурцы;
    • из фруктов – груша, гранат, абрикос, арбуз, хурма, персик.

    За эти сутки можно потерять до 2 кг лишнего веса.

    На 6 дней

    Шестидневную диету начинают за 3 дня до полнолуния, завершают – спустя 3 дня после него. В этот период необходимо придерживаться следующего рациона:

    • первые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
    • вторые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
    • третьи сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
    • четвертые сутки – только вода;
    • пятые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
    • шестые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай.

    Каждый день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Потеря веса за 6 дней может составить 3-5 кг лишнего веса.

    Эта фаза неблагоприятна для сильных ограничений в питании. Рекомендуются белковые продукты и обильное питье (от 2 л чистой воды за сутки), а также отказ от активной физической деятельности.

    На 36 часов

    Начинается диета накануне новолуния в 18:00 и заканчивается в 6 часов утра через сутки после него.

    День 1:

    • завтрак, ланч, обед и полдник – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания);
    • ужин (18:00 – начало диеты) – 200 мл мясного или рыбного бульона.

    День 2:

    • завтрак – 200 мл мясного или рыбного бульона;
    • ланч – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • обед – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • полдник – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • ужин – 150 мл овощного супа без картофеля.

    День 3:

    • завтрак (6:00 – завершение диеты) – 200 мл овощного супа без картофеля;
    • ланч, обед, полдник и ужин – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания).

    В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду. В результате можно потерять 1,5–2 кг лишнего веса.

    На 4 дня

    Данная методика используется сразу после новолуния и предполагает питание по часам.

    Примерное меню на 4 дня:

    • 8:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
    • 10:00 – 2 вареных яйца;
    • 12:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
    • 14:00 – 200 г отварной куриной грудки или другого мяса птицы;
    • 16:00 – 1 стакан кефира;
    • 18:00 – 1 яблоко;
    • 20:00 – бокал красного вина;
    • 22:00 – 1 стакан кефира.

    Между приемами пищи выпивают не менее 2 л чистой воды. За этот период вес уменьшается на 4 кг без сильного стресса для организма.

    На 6 дней

    Начинается диета накануне новолуния в 18.00. Примерное меню на 6 дней:

    День 1:

    • завтрак, ланч, обед и полдник – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания);
    • ужин (18:00 – начало диеты) – 200 мл мясного или рыбного бульона.

    День 2:

    • завтрак – 200 мл мясного или рыбного бульона;
    • ланч – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • обед – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • полдник – 150 мл мясного или рыбного бульона;
    • ужин – 150 мл овощного супа без картофеля.

    День 3:

    • завтрак – 200 мл овощного супа без картофеля;
    • ланч, обед, полдник и ужин – свежие овощи, фрукты, зеленый чай.

    Оставшиеся 3 дня рацион должен состоять только из свежих овощей и фруктов. За 6 дней такого похудения вес снижается на 4–6 кг.

    Этот период лучше всего подходит для похудения на кашах. Примерное меню:

    • завтрак – овсянка на воде, зеленый чай;
    • ланч – яблоко;
    • обед – рисовая каша со свежими овощами;
    • полдник – любой цитрус;
    • ужин – овощной салат.

    За одну фазу на таком питании можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.

    В эти дни ощущается небывалый прилив сил, что помогает довольно легко переносить тяготы строгой диеты наряду с активными спортивными занятиями. Рекомендуется обильное питье (от 2 л воды ежедневно).

    Эта фаза характеризуется значительным повышением аппетита, что существенно снижает вероятность похудения. Кроме того, снижение веса замедляется под влиянием Луны, поэтому за одну фазу можно избавиться не более чем от 3–4 кг.

    Примерное меню:

    • завтрак – 200 г обезжиренного творога, овощной салат или 2 яйца;
    • ланч – 50 г твердого сыра;
    • обед – овощной суп без картофеля, 100 г отварной куриной грудки;
    • полдник – коктейль с протеинами;
    • ужин – овощной салат, 100 г отварной рыбы;
    • на ночь – 1 стакан кефира.

    Самое главное при этой системе питания – избегать срывов и перееданий. Калорийность рациона не должна превышать 1000-1200 ккал. Допускаются умеренные физические нагрузки.

    Последний день лунного цикла рекомендуется сделать разгрузочным. Следует отказаться от твердой пищи и перейти на овощные отвары, травяные настои, зеленый чай. Также необходимо в этот день выпить около 3 л чистой воды.

    Самыми известными диетами по фазам луны считаются «Лунная десятка» Аниты Цой и программа питания Василисы Володиной. Обе эти методики дают действительно отличные результаты, поскольку позволяют двум знаменитым женщинам поддерживать себя в прекрасной форме.

    Популярная российская певица несколько раз в год использует собственную методику похудения по лунному календарю.

    Слишком строгих ограничений в ней нет. Нужно только придерживаться нескольких простых правил:

    • перейти на раздельное питание, не совмещать белки с углеводами;
    • отказаться от сладкой и жирной пищи, значительно уменьшить количество потребляемых углеводов;
    • каждый день заниматься спортом, давая организму умеренную физическую нагрузку;
    • выпивать не менее 1,5 л чистой воды за сутки;
    • последний прием пищи – до 20:00;
    • на протяжении фазы сделать разгрузочный день.

    Диета рассчитана на 10 дней, за время которых уходит до 6-8 кг лишнего веса. Наибольшую эффективность данная программа показывает на убывающей Луне.

    Читайте подробнее: Диета Аниты Цой

    Знаменитый астролог Василиса Володина самостоятельно разработала систему похудения длительностью 6 дней, за время которых можно сбросить 6 кг веса. Начинается диета за 2 суток перед полнолунием.

    Подробное меню

    День 1:

    • завтрак – горячий чай или кофе без добавок;
    • обед – овощной суп, салат из морепродуктов;
    • ужин – тушеные овощи.

    День 2:

    • завтрак – чай без любых добавок, 2 яйца;
    • обед – овощной суп из корнеплодов;
    • ужин – отварные грибы, нарезка овощей.

    День 3:

    • завтрак – зеленый чай;
    • обед – овощная нарезка, отвар свеклы;
    • ужин – 1 несладкий фрукт.

    День 4:

    • завтрак – натуральный йогурт;
    • обед – тушеные овощи, отвар шиповника;
    • ужин – стакан бифидока.

    День 5:

    • завтрак – 2 яйца, горячий чай или кофе без добавок;
    • обед – капустный суп с корнеплодами;
    • ужин – морская капуста, заправленная растительным маслом.

    День 6:

    • завтрак – апельсин, яблоко;
    • обед – отварные овощи;
    • ужин – салат из помидоров и огурцов.

    Диета Володиной – довольно эффективная и строгая, но безвредная для организма методика похудения. После нее очень важно не перейти на неправильное питание, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.

    Любая программа похудения, составленная по лунному календарю, позволяет избавляться от избыточного веса намного быстрее, чем обычные диеты. Это обусловлено тем, что все физиологические процессы активизируются не только за счет собственных сил организма, но и под влиянием Луны. Поэтому даже без сильных ограничений рациона можно получать весьма высокие результаты. Такой подход к похудению абсолютно безвредный и полностью одобрен врачами-диетологами.

    Екатерина, 43 года, г. Балашиха

    Наслушавшись положительных отзывов о лунной диете, решила тоже похудеть таким способом. Но составлять меню самой не было желания, поэтому я использовала диету Аниты Цой. За 29 дней у меня ушло 7 лишних килограммов. При этом я не испытывала особой сложности в соблюдении, не было сильного чувства голода. Только в разгрузочный день было трудно, так как сидела на одном кефире. Но это ничто в сравнении с полученным результатом. Да и все остальные дни были в удовольствие, а похудение продолжалось. Теперь собираюсь повторить через цикл, чтобы скинуть еще столько же.

    Марина, 32 года, Забайкальский край

    Очень довольна диетой Володиной – переносится она совсем легко, а отвес становится виден уже через несколько дней. Правда, потеряла я всего 6 кг чуть меньше, чем за месяц, но так как лишним весом сильно не страдала, то это стало очень заметным. К тому же, стала намного лучше выглядеть, да и настроение постоянно приподнятое. Думаю, дальше буду продолжать питаться по лунному календарю, пользуясь советами астрологов, но без сильных ограничений в питании – Луна и так должна помочь.

    Олеся, 25 лет, г. Алушта

    Наверное, мой организм не поддается влиянию Луны. Очень четко соблюдала 6-дневную диету в новолуние, но, ни грамма не потеряла за этот период. Хотя для меня всегда было проблемой пить много воды, а правилами диеты оговаривается, что надо выпивать не менее 2 литров. Может это сказалось на результате, ведь я пила не больше 1 л. В следующий раз выберу другой вариант, где нет строгой привязки к количеству жидкости или заставлю все-таки себя пить много.

    Николай Тульчинский, врач-диетолог, г. Кострома

    Я, как и большинство врачей, признаю питание по фазам Луны полезным для организма. А как диетолог, считаю его очень эффективным в деле борьбы с лишним весом. Давно доказано, что этот ближайший спутник нашей планеты влияет на происходящие в природе процессы, в том числе на здоровье, психику, функционирование органов и систем человека. Если знать, в какие дни и что можно кушать, то избавиться от избыточных килограммов можно очень легко и быстро. При этом рацион лунной диеты не является слишком строгим, не имеет жестких ограничений, а в некоторых случаях даже не требует изменения привычного рациона, поэтому не может причинить вреда или вызвать негативную реакцию организма.

    Наталья Ветрова, нутрициолог, Республика Коми

    Результаты похудения по лунному календарю действительно впечатляют, ведь лишние килограммы уходят не только за счет усилий самого человека, но и благодаря помощи сил природы. Хотя количество потерянного веса во многом зависит от соблюдения правил питания. Такая диета подходит абсолютно всем, ведь рацион можно составлять индивидуально, выбирая продукты на свое усмотрение.

    Использовать лунную диету разрешается сколько угодно раз, но только с перерывом в 1 цикл, то есть один лунный месяц – диетический рацион, второй – обычный, на третий можно снова садиться на диету. Длительность такого питания зависит от поставленных целей, но в целом может длиться всю жизнь, если есть желание постоянно поддерживать в тонусе свое тело.

    Вопросы диетологу по этой теме

    pohudejkina.ru

    Лунная диета - суть, примерное меню, календарь на 2019 год

    Луна ощутимо влияет не только на яркость ночью, но и почти на все процессы человеческого организма. Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле. Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.

    Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты.

    Суть диеты

    Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.

    Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.

    Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.

    Таким образом, рацион питания в полнолуние применяется для чистки организма и основана на прямом потреблении жидкостей. Во время новолуния наш организм настроен на расщепление жировой ткани, удаление токсинов и высвобождение лишней жидкости.

    Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.

    Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.

    Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.

    к оглавлению ↑

    Лунная диета для похудения

    Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить, что выбранный метод снижения веса является довольно строгим, но более подходящим для тех, кто привык ограничивать свой рацион. Не рекомендуется начинать его, без консультации с врачом, поскольку есть противопоказания для здоровья. Желательно, есть четыре раза в день. Вот некоторые особенности питания на фазах Луны, которые вы должны соблюдать:

    • Овощи едят сырыми или приготовленными на пару. Желательно исключить картофель;
    • Ананас. Помните о том, что он должен быть свежим;
    • Грибы. Можете есть абсолютно любые, но только вареные;
    • Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай и простую воду. Не следует использовать сахар, он запрещен на любых диетах.
    Характерным признаком этой диеты, является то, что она должна начинаться за три дня до полнолуния.

    Хорошо знать описание и общие принципы. Посмотрите на лунный календарь, так как вам необходимо ознакомиться с фазами и выбрать правильные продукты для диеты. Полный цикл луны длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, каждый из них имеет влияние и ответственен за некоторые изменения в организме человека. Следующие рекомендации по диете на разных этапах которым вы должны следовать:

    • Диета при растущей Луне помогает организму улучшить обмен веществ и повысить тонус. В этот период наиболее сильный аппетит. Ешьте больше белковых продуктов, фруктов и овощей, контролируйте уровень калорий, занимайтесь физическими упражнениями. Ограничьте или исключите сладости, строго контролируйте процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, на каждый грамм углеводов необходимо выпить 4 г воды;
    • Диета при убывающей Луне очищает организм от вредных веществ, происходит прилив новой энергии и сил, высвобождается избыточная жидкость. Необходимо отказаться от сладких, а также крахмалистых продуктов и пить много воды. На этой фазе Луны рекомендуется ограничительная низкокалорийная диета, наиболее подходящая вам. Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка;
    • При диете в новолуние, нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты;
    • Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты;
    • Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание – 36 или 24 часа.
    В зависимости от цикла в данном году, выбирается лучший день для начала диеты, поэтому лунный календарь — необходимый атрибут для правильного распределения рациона.

    Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.м.н. Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.

    к оглавлению ↑

    Календарь для лунной диеты

    Плюсы и минусы 

    Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений (конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций).

    Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.

    к оглавлению ↑

    Меню на 4 дня

    Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время. Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу.

    Ежедневное диетическое меню на 4 дня:

    • Завтрак в 8 часов утра: доза жидкости — чашка зеленого чая, лучше без сахара и ложка меда;
    • В 10:00 съешьте вареных 2 яйца;
    • В14:00 — 200 г вареного мяса птицы;
    • В 16:00 – в послеобеденное время выпейте стакан кефира;
    • В 18:00 съешьте яблоко;
    • В 20:00 – выпейте бокал красного вина, для тех, кто не хочет пить алкоголь, можно виноградный сок;
    • Перед сном, около 22:00 – выпейте стакан айрана.
    к оглавлению ↑

    В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на 4-5 кг, если применить предложенное меню:

    • Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка;
    • Обед — отварной рис и свежие овощи;
    • Ужин — только легкий салат из овощей.

    Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.

    к оглавлению ↑

    Диета при растущей луне

    В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на 3-4 кг.

    Пример меню:

    • Завтрак — творог 200 г, два вареных яйца или овощной салат;
    • Обед – приготовьте овощной суп без картофеля и кусок отварного куриного мяса;
    • Ужин — овощной салат и отварная рыба 100 г;
    • За 2 часа до сна, выпейте айран;
    • Между основными приемами пищи, можно перекусить творогом, сыром или белковым коктейлем.
    к оглавлению ↑

    Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций. Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания. Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура.

    к оглавлению ↑

    Лунная диета певицы Аниты Цой

    Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.

    Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:

    Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;

    • Каждый день выполняйте физические упражнения;
    • Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды;
    • После 20:00 ничего не есть;
    • Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.

    Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:

    • Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
    • Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты;
    • Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.
    к оглавлению ↑

    Пример диеты, который должен начинаться за 2 дня до полной луны. Диета длится всего 6 дней, и за такой период времени можно похудеть до минус 6 кг лишнего веса.

    Первый день:

    • Утром выпейте чай или кофе, но лучше не употреблять кофеин в кофе и чае, а насладиться травяным чаем;
    • Обед суп и легкий салат с морской рыбой;
    • Ужин — только тушеные овощи.

    День второй:

    • На завтрак вареные яйца и чай.
    • На обед рекомендуется съесть овощной суп;
    • Ужин — вареные грибы и салат.

    Третий день — разгрузка:

    Ешьте фрукты и овощи в сыром виде, пейте отвар из свеклы и зеленый чай.

    • Завтрак с йогуртом;
    • На обед, тушеные овощи и выпийте отвар из плодов шиповника;
    • На ужин стакан айрана.

    Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.

    В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется.Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.

    Для поддержания веса после похудения, рекомендуется начать с более легких продуктов в меню. Рекомендуется приготовление на пару. Смешивание свежих фруктов и овощей не рекомендуется, хотя согласно меню по третий день, можно сок из фруктов и овощей.

    Для рациона лучше выбирать больше фруктов и овощей, отдавать предпочтение моркови, кабачкам, капусте, сельдерею, огурцам, салату и помидорам. Очень вкусные салаты без соли, с яблочным уксусом и оливковым маслом.к оглавлению ↑

    В большинстве случаев, лунная диета не только эффективна, но также оказывает положительное влияние на организм, в частности, помогает очистить организм от токсинов и нормализует обмен водно-солевого баланса.

    onedieta.ru

    Лунная диета: правила на убывающей и растущей Луне, меню на каждый день, отзывы. Лунный календарь полнолуний для для лунной диеты на 2019 — 2020 год по месяцам: фото

    Худеем без вреда для здоровья с учетом лунных циклов. Календарь лунных фаз на 2019-2020 год.

    Издавна люди отмечали влияние лунных циклов на человеческий организм. Сегодня научно доказано: Луна действительно влияет на наше тело, наше физическое и эмоциональное состояние.

    ВАЖНО: От лунной фазы зависит и потребность организма в тех или иных питательных веществах. Благодаря этому существует возможность «подстроить» свой режим питания под лунный календарь таким образом, чтобы расположить организм к быстрому сжиганию калорий.

    Данная методика получила название Лунной диеты.

    Лунный календарь для похудения

    Все физиологические процессы, протекающие в человеческом организме, имеют определенные особенности, регулярно меняющиеся в зависимости от текущей лунной фазы.

    Лунный календарь похудения смотрите в статье: Лунный календарь для похудения на 2019 — 2020 год: таблица. 

    Суть Лунной диеты состоит как раз в том, чтобы оптимально рассчитать свой режим питания и физических нагрузок в соответствии с четырьмя фазами Луны:

    Диета похудения в полнолуние: правила

    Этот период характеризуется тяжелым усвоением любой пищи. В этот период организм наполнен самым большим количеством жидкости, органы кровью и поэтому рекомендуется бессолевая низкокалорийная углеводная диета, лучше разгрузочный день. Строго запрещены: копчености, мясо и соленья, маринованные продукты, сладости, мучное и алкоголь. Разрешены: каши из цельных круп (например, гречневой, рисовой или перловой), легкие овощные блюда, зелень, любые кисломолочные продукты, зеленые или травяные чаи (особенно рекомендуются мелисса и мята) без сахара. Общая калорийность съеденных блюд при этом должна на 400-500 ккал «не дотягивать» до вашей обычной суточной нормы. Разрешается в этот день поголодать.

    В этот день особенно плохо себя чувствуют мужчины. Совет мужчинам: воздержитесь в этот день от мяса, съешьте зелени (петрушки, укропа, кинзы). Можно в этот день попоститься.

    В полнолуние не стоит принимать лекарств, т.к увеличивается эффект от побочных действий.

    Диета похудения на убывающей («стареющей») Луне: правила

    На убывающей Луне из организма уходит лишняя жидкость, выводя из организма все шлаки, токсины, идет расщепление жиров, снижается аппетит, организм не задерживает в себе ничего не нужного. Человек чувствует упадок сил, поэтому снизьте физические нагрузки до умеренного уровня. Хотя в последние 3 дня убывающей Луны рекомендуем покачать пресс. Эффект будет в 10 кратном размере. В питании упор делать на очищение, пить много чистой воды. Полезно потреблять слабительные, сделать очищающие клизмы, париться в бане, принимать клетчатку.

    Строго запрещены: алкоголь и любые «быстрые углеводы» (в особенности, сладости).

    Разрешены: все без исключения блюда, вписывающиеся в понятие «здорового питания». Внимательно следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, а общая калорийность съеденных за день продуктов не превышала 1200 ккал. В этот период легко контролировать калории. Можно позволить в этот период съесть немного чего-нибудь жирненького. Жиры не будут накапливаться.

    Диета похудения в новолуние: правила

    Этот период крайне неблагоприятен для активной физической деятельности. Человек подавлен, аппетит отсутствует, в организме минимальное количество жидкости. Рекомендуется белковая диета и обильное питье (минимум по 2 л простой неминеральной воды). Полезно в этот день поститься, сделать разгрузочный день, поголодать. Это пройдет легко, т.к не будет особого аппетита.

    Строго запрещены: любые продукты с высоким содержанием углеводов (сладости, алкоголь, мучное).

    Разрешены: все виды мяса и морепродуктов, творог, сыры, яйца (иначе говоря, любая пища с высоким содержанием белка) и овощи – приготовленные на пару или в виде салатов.

    Диета похудения на Растущей Луне: правила

    Этот период, характеризующийся небывалым приливом сил, идеально подходит для начала диеты или активных занятий спортом. Рекомендуется дробное питание (5-6 раз в день) и обильное питье (как минимум, 1,5-2 л чистой воды ежедневно).

    В этот период вы можете почувствовать значительное усиление аппетита, что при неправильном подходе к диете, грозит перееданиями. Рекомендуется урезать свой ежедневный рацион до 1000-1200 ккал и строго контролировать углеводы. Строго запрещены: алкоголь, соленья, сладости, мучное, «тяжелая» и жирная пища. Разрешены: любые фрукты и овощи (сырые, в виде салатов или приготовленные на пару), небольшое количество низкокалорийной белковой пищи без соли, употребление клетчатки.

    В этот период организм напитывается жидкостью и хорошо усваивает питательные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому старайтесь есть только полезное, иначе все вредное, что съели будет накапливаться в качестве шлаков, токсинов и лишнего жира.

    Очень рекомендуем принимать поливитаминные комплексы с микроэлементами.

    Важно: последний день каждой завершающей фазы лунного цикла рекомендуется сделать разгрузочным. В этот период воздерживайтесь от любой твердой пищи и пейте больше чистой воды без газа (в идеале — 2,5-3 л). Разрешены так же зеленые и травяные чаи и легкие овощные бульоны.

    Лунный календарь для лунной диеты на 2019 год: фото

    Лунная диета является очень щадящей и, благодаря этому, крайне простой в соблюдении. Единственная сложность состоит в том, что для успешного похудения вам придется ориентироваться на особый Лунный календарь, сильно отличающийся от привычного нам. Каждый месяц в таком календаре четко соответствует лунному циклу и длится ровно 28 дней. Правильно рассчитать свой режим питания в соответствии с фазами Луны в этом году вам поможет Лунный календарь 2019:

    Календарь полнолуний на 2019 год

    Подробный лунный календарь похудения с учетом фаз Луны и знаков зодиака смотрите в статье: Лунный календарь для похудения на 2019-2020 год: таблица. 

    Лунная диета 2019-2020 год: меню на каждый день

    Существует более строгий вариант Лунной диеты, рассчитанный на тех, кто хочет быстро сбросить вес, но с трудом выдерживает длительные ограничения в еде. Потеря веса на строгой Лунной моно диете составляет порядка 3-6 кг. Начинают шестидневную Лунную диету на растущей Луне за 3 дня до наступления полнолуния. Рекомендуется четырехразовое питание.

    Вот примерное меню на эти дни:

    • День первый. Любые сырые или приготовленные на пару овощи (за исключением «тяжелых», например, картофеля).
    • День второй. Свежие ананасы (ни в коем случае не заменяйте на консервированные!).
    • День третий. Любые грибы в отварном виде.
    • День четвертый (выпадает на полнолуние), «питьевой». Разрешаются свежевыжатые соки (не нектары!) любых фруктов и овощей, обычная (не минеральная) вода, зеленый чай без сахара.
    • День пятый. Ананасы (аналогично второму дню).
    • День шестой. Грибы (аналогично третьему дню).

    ВАЖНО: Следует учитывать, что режим питания, предложенный в этой версии диеты далек от сбалансированного. Людям с болезнями обмена веществ и нарушенным уровнем сахара в крови он строго противопоказан!

    Поэтому перед тем, как начинать шестидневную Лунную диету, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и выполните его назначения. В идеале – «подстрахуйтесь» и вместе подберите подходящий курс витаминов и минералов, чтобы поддержать организм в процессе соблюдения строгой диеты.

    Строгая Лунная диета хороша не только своей эффективностью, но и полезным воздействием на здоровье в целом. Она помогает очистить организм от шлаков и нормализовать водно-солевой обмен. Поэтому тем, кто не планирует сбрасывать вес, а хочет лишь «почистить» свой организм и улучшить самочувствие, рекомендуется повторять разгрузочный «питьевой» день диеты каждое полнолуние и новолуние и придерживаться рекомендаций в правилах диет по фазам Луны, описанных выше.

    Режим и примерное меню лунной диеты на каждый день:

    8-00 — первый завтрак Зеленый чай с медом

    10-00 — второй завтрак 2 яйца или 1 яйцо и 100 гр нежирной рыбы

    14-00 — обед 200 гр куриной грудки или индейки 16-00 — полдник 1 стакан нежирного кефира

    18-00 ужин 1 яблоко или апельсин

    20-00 1 стакан любого сока 22-00 1 стакан айрана

    Лунная диета: отзывы

    Классическая Лунная диета не подразумевает четкого следования конкретному меню на каждый день, поэтому она хорошо подходит новичкам, только начинающим худеть и не готовым радикально менять свои пищевые привычки. В основном этим фактом и обусловлено огромное количество положительных отзывов об этой системе питания.

    Сторонники же более интенсивного похудения, как правило, считают эту диету малоэффективной (общая потеря веса за полный лунный цикл в 28 дней обычно не превышает 8 кг).

    Видео ниже поможет вам соотнести все плюсы и минусы Лунной диеты и решить, подойдет ли система питания по лунным циклам именно вам.

    Видео: Лунная диета, не нагрузка это. Ты есть то, что ты ешь

    heaclub.ru

    Правила и меню лунной диеты

    15 мая 2017 г.

    Содержание

    Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

    Ученым давно известно, что каждая фаза луны по-разному влияет на человека, а диетологи утверждают, что лунная диета помогает легко худеть и очищать организм. Такое мнение связано с тем, что этот спутник нашей планеты оказывает влияние на аппетит и обмен веществ людей в зависимости от своего положения относительно Земли. Узнав, как правильно подбирать продукты питания, составлять меню в соответствии с лунными фазами, вы сможете похудеть без особых ограничений в еде.

    Что такое лунная диета

    Как и любая другая система снижения веса, диета по лунному календарю предусматривает изменение питания. При этом, она не призывает к приготовлению особенных блюд и отказа от большинства продуктов. Просто в конкретную фазу луны необходимо кушать определенную еду, а от другой пищи отказаться. Соблюдая эти простые требования, вы сможете избавиться до трех килограмм за сутки, а еще очистить от шлаков организм, наладить пищеварение, укрепить иммунную систему.

    Правила диеты

    Такая методика снижения массы тела, как лунная диета, построена на определенных правилах. Они очень простые, поэтому вам не придется кардинально менять свои привычки и рацион:

    1. Выпивайте в сутки два литра минеральной воды. Контролировать водный баланс нужно всегда, но во время диеты особенно.
    2. Обязательно приступайте к диетическому питанию в первый день цикла луны.
    3. Следует отказаться на время диеты от алкогольных напитков, быстрых углеводов (конфет, печенья), копченостей и маринадов, продуктов с высокой калорийностью.

    Благоприятные дни для начала диеты

    Чтобы любая диета дала хорошие результаты, нужно соблюдать ее требования. Похудение по лунному календарю нужно начинать с определенного дня одной из фаз луны. В каждом месяце они разные, а график благоприятных дней одного года отличается от предыдущего. Попробовав скорректировать свое меню и начать снижать вес по лунному календарю, вы сможете легко и быстро избавиться от избыточного веса.

    Лунный календарь для похудения

    Луна вызывает приливы и отливы не только в морях, но и теле человека – это связано с тем, что организм на 80% состоит из воды. Каждая лунная фаза оказывает влияние на наш организм, поэтому в один период мы худеем, а в другой набираем вес. Люди, желающие сбросить избыточный вес, должны начинать похудение не с понедельника, как часто это происходит, а в благоприятный для этого день согласно лунному календарю. Основывается он на периодичности смены фаз луны (синодическом месяце), длится 29,5 суток. За это время луна проходит через все знаки зодиакального созвездия.

    Как луна влияет на похудение

    28-дневный лунный цикл имеет 4 фазы, каждая состоит из 7 дней и влияет на человеческий организм. В период, когда луна начинает расти, у людей увеличивается аппетит, что может привести к перееданию и набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, следует избегать острой пищи, сократить потребление соли, а также включить в меню как можно больше полезных свежих овощей (капусты, огурцов, листьев салата) и фруктов. Правильно составленное питание в этот период способствует ускорению пищеварения и процессу расщепления жиров.

    В полнолуние употребляйте больше круп и молочных продуктов, которые необходимы для восстановления гидробаланса. Фаза убывающей луны влияет на очистку организма от шлаков – откажитесь на этот период от мучных изделий, сладостей, пейте больше минеральной воды. Новолуние у некоторых людей вызывает слабость, поэтому в это время нужно восстанавливать силы и больше кушать белковой пищи.

    Питание по лунному календарю на каждый день

    Ежедневный рацион питания по лунному календарю строится, исходя из фазы, в которой находится спутник Земли. Лучше всего садиться на диету в периоды полнолуния и новолуния, когда обмен веществ ускоряется, процесс выведения жидкости и вредных веществ из организма происходит быстрее. Вы можете использовать готовое меню, составленное диетологами в соответствии с лунными фазами или составить свое, учитывая их рекомендации.

    Соблюдайте простые правила диеты: употребляйте рекомендуемые продукты, исключайте запрещенные, пейте больше чистой негазированной воды, не забывайте о физических нагрузках. Следуя этим советам, вы не только легко избавитесь от лишнего веса, но сможете очистить и привести в порядок свой организм, наладить функции желудочно-кишечного тракта, стабилизировать водный баланс.

    Меню лунной диеты

    Рацион лунного питания следует строить, исходя из поставленных целей и особенностей организма. Если вы хотите сильно похудеть, переходите на строгий рацион:

    1 день – овощной

    2 день – ананасовый

    3 день – грибной

    4 день – питьевой

    5 день – ананасовый

    6 день – грибной

    Разрешены только овощи (сырые или на пару), можно приготовить легкий салат, картофель запрещен.

    Ананасы в любом количестве, консервированные исключить

    Отварные грибы

    Можно пить соки из овощей, фруктов в любом количестве, зеленый чай, воду.

    Аналогичный второму дню

    Грибы в отварном виде

    Соблюдая этот рацион питания, можно похудеть на 4-6 кг. Запрещено придерживаться такого меню людям с сахарным диабетом и нарушениями работы пищеварительной системы. Если вы к ним относитесь, используйте другие методики похудения, разработанные для периода роста, убывания луны, полнолуния и новолуния. Последние две являются самыми эффективными и обещают похудение за сутки на 3 кг.

    На убывающую луну

    Во время фазы убывающей луны происходит процесс очищения организма от зашлакованности и вредных веществ, рекомендуется употреблять больше каш, пить больше воды. Придерживаясь этих советов, можно похудеть на 4-5 кг. Меню может быть составлено следующим образом:

    • завтрак: овсянка с зеленым чаем;
    • обед: овощи (свежие), рис (отварной);
    • ужин: салат с растительным маслом;
    • для перекуса используйте фрукты.

    На растущую луну

    Данная фаза сопровождается приливом сил, увеличением аппетита, поэтому необходимо заниматься спортом и ввести в рацион больше белковых продуктов. Меню на неделю может быть таким:

    • на завтрак: 2 яйца вареных, творог (200 г), салат (овощной);
    • на обед: суп на бульоне из овощей без картофеля, кусочек вареного куриного филе;
    • перекусывать можно сыром, творогом;
    • на ужин: рыба вареная (100 г), салат из свежих овощей;
    • за 2 часа до отхода ко сну можно выпить не больше 250 мл кефира.

    Диета в полнолуние и новолуние

    В период полнолуния еда усваивается организмом тяжело, поэтому попробуйте устроить себе разгрузочные сутки на воде и соках. Начинаться они должны в 7 часов вечера перед полнолунием, а заканчиваться в такое же время на следующий день. Разрешается употребление морковного, свекольного, огуречного, персикового, абрикосового, гранатового, грушевого соков и большого количества минеральной воды.

    В новолуние лучше особо не урезать свое меню, а добавить больше белков и жидкости. Можно устроить экстренное похудение за 36 часов. Для этого в течение 1 дня кушайте как всегда, а в 18 часов ужинайте 200 мл рыбного или мясного бульона. На протяжении второго дня пейте только бульоны: 200 мл рыбного или мясного на завтрак, по 150 мл – на ланч, обед, полдник и 150 мл бульона овощного на ужин.

    Утром третьего дня (в 6.00) выпейте 200 мл бульона из овощей (без картофеля), дальше питайтесь привычным для вас образом. В интервалах между основными приемами пищи пейте негазированную минеральную воду, зеленый чай без сахара. Результатом такой системы питания будет избавление минимум от 2 килограмм лишнего веса, очистка организма от вредных веществ.

    Лунная диета 4 дня

    Четырехдневный режим питания лунной диеты предусматривает почасовой прием пищи, обещает похудение на 3-4 килограмма и должен начинаться с первого дня цикла луны. Меню на каждый из четырех дней составляется одинаково, выглядит так:

    • 8.00 – зеленый чай с 1 ч.л. меда. Так же кушаем в 12.00;
    • 10.00 – яйца вареные (2 шт.);
    • 14.00 – мясо птицы (отварное) – 200 г;
    • 16.00 – кефир обезжиренный (1 ст.);
    • 18.00 – яблоко зеленое (1 шт.);
    • 20.00 – вино (красное сухое) – 1бокал;
    • 22.00 – кефир (1ст).

    Лунный календарь диет 2017

    Согласно лунному календарю есть дни, когда на диету садиться не стоит и дни, благоприятные для этого. Для того, чтоб легче было ориентироваться, астрологи каждый год составляют лунный календарь похудения. В 2019 году он выглядит так:

    Название месяца

    Благоприятные дни

    Неблагоприятные дни

    Январь

    1-11, 29-31

    13-28

    Февраль

    1-10, 27, 28

    12-26

    Март

    1-11, 29-31

    13-28

    Апрель

    1-10, 27-30

    12-26

    Май

    1-10, 26-31

    12-25

    Июнь

    1- 8, 25-30

    10-24

    Июль

    1-8, 24-31

    10-23

    Август

    1-6, 22-31

    8-23

    Сентябрь

    1-5, 23-30

    7-20

    Октябрь

    1- 4, 20-31

    6-19

    Ноябрь

    1-3, 19-30

    5-18

    Декабрь

    1, 2, 19-31

    4-18

    Видео

    Лунная Диета! Фигура Женщины Может Зависит от Фазы луны

    Отзывы

    Татьяна, 31 год С трудом, но продержалась 4 дня на лунной диете. Постоянно мучило чувство голода, еле переборола себя, но результат того стоил: похудела на 3 кг! Один цикл пропущу, а потом снова попробую «лунное» питание, есть еще несколько лишних килограмм. Арина, 33 года Попробовала известную диету по фазам луны от Василисы Володиной. Выдержала легко, благодаря хорошо подобранному рациону, чувства голода почти не испытывала. Сбросила всего 3 килограмма, но другие системы питания не давали и такого эффекта. Зоя, 41 год В моем возрасте лишний вес сбросить нелегко, но когда это необходимо, сажусь на диету по фазам луны. Результат есть всегда – минимум 3 килограмма за неделю. Никаких дорогостоящих рецептов, все продукты доступные, да и соблюдать диету нетяжело.

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    sovets.net

    Основные правила лунной диеты для похудения

    Как небесное светило, луна может помочь в избавлении от лишнего веса? Что кроет в себе лунная диета для похудения? Когда лучше садиться на режим?

    «Во тьме ночной, при лунном свете,

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
    • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
    • Как кормить ребёнка?
    • Как кусок мяса становится нашей плотью?
    • Почему тебе необходим белок?
    • Причины возникновения раковых клеток.
    • Почему необходим холестерин?
    • Причины возникновения склероза.
    • Существует ли идеальный белок для человека?
    • Допустимо ли вегетарианство?

    Увижу самый дивный сон.

    Я встану рано на рассвете,

    Погрызть с колбаской свеженький батон.

    Еда не вечна под луной,

    Когда стоит перед тобой.»

    Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Многие не раз в своей жизни засматривались долгими ночами на великолепие лунного света. Никто даже не догадывался, что магнитное поле данного небесного тела может помочь бороться с лишним весом. Как работает лунная диета для похудения?

    Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

    Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

    Лунная диета для похудения: основные правила

    Некоторые профессиональные диетологи утверждают, что воздействие магнитного поля можно использовать для персональных целей. Наш незаменимый спутник оказывает огромное воздействие на природу и человека. Лучше всего определять необходимый момент по лунному календарю 2017 года от Василисы Володяной. Даты за 2016 не являются актуальными. Существует три правила диеты:

    • при растущей луне следует работать со своим телом для максимального удаления жировых отложений и увеличения массы мышечных волокон. Идеально подходит исключительно белковая пища низкой калорийности. В данный период себя следует ограничивать в употреблении любимых сладостей, жестоко урезать количество употребляемых углеводов;
    • период новолуния или полнолуния идеально подходит, чтобы устроить разгрузочный день. Во время новолуния к употреблению рекомендуется жидкая пища и немного белковых продуктов. Полнолуние – это период голодовки, который может длиться от 24 до 36 часов;
    • при убывающей луне можно вернуться к нормальному рациону. Вместо строгой монодиеты рекомендуется питание, которое совмещает свежие овощи и фрукты, крупы, полезные жиры, аминокислоты и белки.

    Рацион будет формироваться по фазам луны.  Если сбиться с поставленного режима, это может привести к потерям полученного результата. Только вам выбирать продолжительность диеты. Главное – это строгое соблюдение всех правил. Когда лучше начинать?

    Полнолуние

    Рекомендуется начинать свою диету именно в этот период лунной фазы. Таким образом, этот день станет точкой отсчета в графике похудения. Килограммы начинают улетучиваться вместе с фазой убывания. Это лучший период, чтобы организовать небольшой пост. Человек становится абсолютно равнодушным к любимым булочкам и другой вредной пищи. Что в меню на 4 дня?

    • Нужно есть много свежих овощей или фруктов. Следует помнить, что при термической обработке продукты теряют витамины и полезные минералы. Поэтому лучше употреблять все в сыром виде. Клетчатка способствует улучшению ЖКТ, ускорению метаболизма.
    • Мясо, хлеб и булочки находятся под строгим запретом. Вместо данных продуктов лучше готовить супы на овощном бульоне. Они способствуют очищению кишечника.
    • Много воды не бывает! Нужно постоянно носить с собой бутылочку водички без газа. В день надо выпить не менее 2 литров. Помимо этого разрешается готовить себе зеленый чай без сахара, варить компоты или отвары.

    Убывающая

    Как начать диету в день убывающей луны? Данная фаза считается наиболее продуктивным моментом для похудения благодаря максимальному использованию всех сил и энергии человеческого организма. Пример меню на неделю, таблица на убывающую луну:

    ЗавтракЛанчОбедУжин
    Овсянка или гречневая каша, любимые фрукты, чашка нежирного кефира или молокаПримерно 100 г творога, грецкие орехи или фрукты, чай без сахараПриготовленное на пару мясо или кусочек рыбы, зерновой хлеб, кисель или компотБобовые со свежими овощами или салатом, рыба, стакан кефира.

    Последний прием пищи совершается за 2 часа до сна. Сливочное масло рекомендуется заменить оливковым.

    Новолуние

    Новолуние – это лучшие дни для  полного очищения организма от шлаков, свободных радикалов, болезнетворных бактерий. Месяц запускает механизм природного самоочищения, улучшает обмен веществ. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо следовать таким правилам:

    • питаться сырыми продуктами без термической обработки. Для этого идеально подходят овощи или фрукты. Придется немного поголодать, однако на молодой месяц это приносит только пользу;
    • перед приемом пищи необходимо провести «запуск» пищеварения при помощи чашки зеленого чая натощак.
    • минимальное количество жидкости в день – 3 литра. Рекомендуется готовить различные соки из свежих продуктов, делать смузи, варить компот или кисель. Можно смело перемешивать различные ингредиенты между собой, чтобы извлечь максимальное количество витамин и полезных микроэлементов.

    Данное диетическое питание не только укрепляет иммунитет, но и способствует омоложению кожи, стабилизации весовых показателей.

    Растущая луна

    После изнурительного периода максимальной активности организма он находится в поисках источников энергии, чтобы восполнить утраченные запасы. Считается, что при растущей луне даже при ограниченном рационе похудеть не получится. Единственный выход из ситуации – это контроль актуального веса. Правила питания:

    Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

    • Нужно увеличить количество приемов пищи до 6 раз в сутки. Благодаря этому голод не будет мучить в течение всего дня. Однако стоит также позаботиться о размере порции, уменьшив ее ровно в половину.
    • Не подъедать в перерывах. Лучше присесть раз десять, чем скушать что-то лишнее.

    В какой лунный день бы вы не начали, нельзя пропускать основные приемы! В противном случае, чувство голода заставит съесть что-то вредное и калорийное.

    Внимание!

    Наличие проблем со здоровьем – это причина, чтобы полностью отказаться от подобного режима. При беременности, сахарном диабете, язвах, дисфункция ЖКТ голодание или скудный рацион полностью запрещен. Это может привести к плачевным последствиям, ухудшению состояния здоровья.

    Как это работает?

    Лунная диета для похудения имеет множество подводных камней. После подобных экспериментов на себе приходит разочарование. Вместо красивой внешности появляется головокружение и слабость, вместо желаемого веса – лишние килограммы. Почему так происходит?

    В периоды голодовки и монодиеты мы отказываемся от полезных жиров, аминокислот, белков и других необходимых веществ. Все эти элементы нужны организму для поддержания стабильной работоспособности.

    Вопреки распространенному мнению тело наоборот тормозит свой метаболизм. Механизм начинает аккумулировать оставшиеся запасы. В результате после окончания диетического курса запускается процессы восполнения утраченных калорий. Вес снова возвращается с новой силой.

    Временный эффект достигается за счет сжигания мышечных волокон и выведения воды. Появляется бессонница, головные боли, ощущение растерянности. О физической активности не может быть и речи. Для этого просто не хватит сил и внутренних ресурсов.

    В итоге вместо желаемых результатов мы получаем проблемы со здоровьем, слабость и прежний вес уже через пару дней.

    Итог

    Не стоит гадать по звездам или заваривать кофейную гущу в поисках ответов на свои вопросы. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо победить самого страшного врага человека – лень.

    Следует перестать верить бесчисленным отзывам и «новейшим» методикам. Гораздо проще отказаться о вредной пищи, покинуть просторы любимого дивана и заняться спортом, не заглядываться на булочки. Только комбинация физических нагрузок и правильного питания поможет в достижении поставленной цели.

    Чтобы сделать процесс похудения максимально приятным и безопасным для здоровья, был разработан Курс Активного Похудения. Он покажет, что питание не должно приносить мучение или быть направленным во вред. Жизнь наладится с приходом понимания обо всех внутренних процессах в нашем организме.

    На сегодня всё!

    Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками с друзьями в социальных сетях, рекомендуйте блог своим знакомым.

    А я с вами прощаюсь.

    Всем пока!

    smotrivita.ru


    Смотрите также