• Мясо в диете магги можно заменить курицей


    Магги диета можно ли заменить мясо на курицу

    Многие интересуются на диете магги — можно ли заменить мясо на курицу?

    На самом деле, согласно всем правилам, не особо рекомендуется, и у Вас есть меню диеты магги, где расписаны все продукты по дням. Смотрите в таблице продуктов на 4 недели. Эти продукты прописаны не просто так и способствуют сбалансированному питанию и быстрому похудению в домашних условиях.

    Но чего греха таить, многие не любят мясо и очень часто заменяют его на куриное филе или предпочитают есть индейку, так как она более диетическая.

    Как показывает практика и результаты похудения на магги, замена мяса на курицу или индейку особо не мешает планомерному уходу веса. Вы все равно будете худеть довольно быстро. Так, что ответ вполне очевиден — замена при Вашем желании возможна. Хотя и не рекомендуют…

    Но не советую прибегать к этой хитрости слишком часто. Всё таки меню есть меню, и нужно его четко придерживаться.

    Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

    — Следует пить больше воды;— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;— Нельзя добавлять масла и жиры;— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;— Предпочтительны занятия спортом;— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаПонедельникОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

    Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожиУжин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

    Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидорыУжин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

    Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

    Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

    Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

    Воскресенье

    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутУжин: вареные овощи

    Вторая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаПонедельникОбед: жареное или вареное мясо, салатУжин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

    Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салатУжин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцыУжин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощиУжин: 2 вареных яйца

    Пятница Обед: рыба вареная или жаренаяУжин: 2 яйца

    Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрутУжин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

    Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутУжин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

    Третья неделяПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    ВторникВ течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

    СредаВ течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

    ЧетвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

    ПятницаМясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

    Суббота и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

    Четвертая неделяУпоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.Понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы3 помидора, 4 огурца1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)1 тост1 апельсин или грейпфрут

    Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)3 помидора, 4 огурца1 тостЯблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

    Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)Маленькая тарелка вареных овощей2 помидора, 2 огурца1 тост1 апельсин или грейпфрут

    Четверг 1/2 вареной или жареной курицы3 помидора, огурец1 тост1 апельсин или грейпфрутОдин вид из перечисленных фруктов

    Пятница 2 вареных яйца1 салат, 3 помидора1 апельсин или грейпфрут

    Суббота 2 грудки вареной курицы1/8 килограмма творога или брынзы1 тост2 помидора, 2 огурца, простокваша1 апельсин или грейпфрут

    Воскресенье

    1 ложка творогаБаночка тунца без маслаМаленькая тарелка вареных овощей2 помидора, 2 огурца1 тост1 апельсин или грейпфрут

    Внимание!Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата Если написанно мясо — значит едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ:апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы… кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. «ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно. «ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: Все овощи, кроме картофеля. «ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР»: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4) Еще совет: грейпы — это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом! СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде. =================================================Наблюдение из жизни девушек, уже сидевших на этой диете. Каждое отклонение от меню яички может уменьшить обещаемый результат. Если без фанатизма относиться к диете, то проще её отсидеть. Да указано, что именно и в какой последовательности, но это в основном для дисциплины, чтобы лишнее в рот не тащить. Диету надо максимально подстроить под себя, но не перекраивать её полностью. Вот некоторые отклонения и дополнения: что такое слово салат?По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.что такое тост?Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма). Лучше заменить на криспы.какой такой обезжиренный сыр?Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).Вот какие сыры и творог покупают девочки: — творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт — Обезжиренный сыр «Сваля» — «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17% — Диетический 17%, Граф 17% — «Российский» 17% (российские разной жирности бывают) — брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) — брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15% — моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)— сыр Polar 5%— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продаёться в Ашане. Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил???рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.Мы вычислили, что после рыбного дня, обычно отвесов нет. Поправьте меня, если не так.что может болеть при этой диете?Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу. Противопоказания к яичной диетеТакая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай. Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что: употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок. чем можно заменить яйца?Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.уточню 1 яйцо = 100 гр творогаЧем можно заменить мясо?мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?Нет. Так заменять нельзя.можно ли на диете жвачку жевать?Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.а при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?разгрузки не предусмотрены на этой диете.Почему нет отвесов?организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.как ведёт себя вес на яичке?Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы. Девочки, а кто-нибудь за месяц скидывал 20-28 кг, как написано в первом посте?Встречала сообщения девочек (не только на этом сайте), что кто-то из знакомых сбросил на этой диете 17-20, но не говориться за месяц или за все повторы. Лично (виртуально) не знаю никого, кто за месяц скидывал 20-28 кг. Поэтому придерживаюсь теории (это тоже не раз в инете обсуждалось), чтоЭто изначальная ошибка в переводе. 20-28 не килограмм, а 20-28 фунтов.Напомню, что фунт — 453,59237 граммов (точное и официальное значение),Стоун — 14 фунтов, или примерно 6,350 килограммов.Следовательно:округляя получаем 20фунтов = 9,080 кг, 28фунтов = 12,700 кг.9-13 кг — это уже реально. И такие люди уже встречаются реально. Что делать после Яичной диеты?выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание. Кукурузу можно?Вообще нельзя на этой диете.Был вопрос по фруктам 4/4Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов — дополнительно к апельсину или грейпфруту на этот день!!Как распределить меню на 4ой неделе, чтобы не голодать, т.к. морковь или огурец в дополнении нельзя?Вообще уже есть готовое меню 4ой недели для тех кому трудно распределить:ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й день Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор 2-й день Завтрак: тост, 1 помидор, груша Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца 3-й день Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец Ужин:1 грейпфрут 4-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост Ужин: фрукты 5-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат Ужин: 2 помидора 6-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир 7-й день Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?Причин может быть море, вот некоторые:запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.курица гриль и запеченое мясо в духовке подпадает под диету?только кура без шкуры, и мясо не жирное.

    ЧТО ТАКОЕ 1-4, 1-4 НА ДИЕТЕ МАГГИ Это значит меню 1-й и 4-й недели яичной диеты магги повторить два раза после первых четырех. Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного. А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм)

    Худеющие на диете магги предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели: Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца. Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут. Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей. Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог. Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи. Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи. Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей. Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.

    КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти из диеты не набрав вес. Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания

    система минус 60

    правильное питание

    дробное питание

    В начале этого пищевого режима измерьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

    — Следует пить больше воды; — Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; — Нельзя добавлять масла и жиры; — Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); — Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; — При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; — Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; — Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; — Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; — Предпочтительны занятия спортом; — После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; — Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю; — Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;

    — Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

    giddiet.ru

    Диета Магги - ответы на вопросы о том, что делать если вес встал, чем заменить яйца как часто можно повторять

    Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.

    Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.

    Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

    По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

    Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

    Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.

    Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.

    Как часто можно повторять диету Магги?

    Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.

    Чем можно делать перекусы?

    Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.

    • любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
    • листья салата или пекинской капусты,
    • свежая зелень.

    Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.

    Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.

    Какие разрешенные овощи можно есть на диете?

    В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.

    ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
    Кабачок2415
    Цукини1615
    Огурцы1420
    Баклажаны2410
    Стручковая зеленая фасоль3230
    Морковь сырая3535
    Морковь отварная (тушеная)4185
    Свекла сырая4330
    Свекла отварная (тушеная)4864 — 70
    Зеленый горошек (свежий или замороженный)7740
    Брокколи3410
    Цветная капуста отварная2315
    Брюссельская капуста3515
    Капуста белокочанная, свежая2815
    Капуста красная3115
    Сельдерей стебель1315
    Сельдерей корень (свежий)3430-39
    Перец болгарский2915
    Лук репчатый4115
    Помидор2010
    Тыква сырая2625
    Тыква отварная (тушеная)2675
    Шпинат2332
    Салат листовой1610

    К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.

    Можно ли свеклу, морковь и тыкву?

    Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».

    Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.

    Можно ли есть консервированный горошек?

    Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.

    Можно ли капусту и какую?

    Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.

    Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)

    Чем заправлять салаты?

    Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.

    С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.

    Какие можно фрукты на диете Магги?

    Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.

    ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
    Ананас5262
    Яблоки5230
    Лимон3420
    Грейпфрут3420
    Дыня3535
    Мандарин3840
    Апельсин4335
    Абрикос4420
    Нектарин4435
    Персик4535
    Слива4622
    Груша4733
    Киви4750
    Айва4835

    Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.

    Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».

    Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).

    К этим категориям относятся:

    • минтай,
    • треска,
    • камбала,
    • морепродукты (креветки, мидии и омары),
    • тилапия,
    • кета,
    • хек и прочие.

    Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».

    Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.

    Можно ли заменить мясо курицей?

    По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.

    Можно ли субпродукты?

    Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.

    Можно ли пить бульон после варки мяса?

    Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.

    Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.

    Можно ли кефир или другую кисломолочку?

    Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.

    Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.

    Можно ли пить кофе с молоком?

    Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.

    Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.

    Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.

    Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.

    Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.

    Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.

    При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.

    Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.

    Можно ли есть горький шоколад без сахара?

    Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.

    Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.

    Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.

    ПродуктКалорийность на 100 г
    Семечки подсолнечника жареные578
    Грецкий орех654
    Фундук651
    Кешью643
    Миндаль609
    Арахис551

    На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».

    Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.

    Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».

    Какие витамины лучше принимать во время диеты?

    Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.

    Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.

    Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.

    Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.

    А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.

    В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».

    Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.

    На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!

    На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.

    Вес стоит на месте – нормально ли это?

    Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.

    Если вес стоит, что можно сделать:

    1. Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
    2. Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
    3. Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.

    Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.

    Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.

    Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.

    Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.

    Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.

    На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.

    В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.

    На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.

    Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.

    Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.

    С уважением, Ольга Сологуб

    takioki.life

    Диета Магги - важные примечания

    Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

    Важные примечания:

    • Следует пить больше воды;
    • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
    • Нельзя добавлять масла и жиры;
    • Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
    • При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
    • Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
    • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
    • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
    • Предпочтительны занятия спортом;
    • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
    • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

    Часто задаваемые вопросы по диете Магги

    Что такое слово салат?

    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

    Что такое тост?

    Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

    Какой такой обезжиренный сыр?

    Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

    Вот какие сыры и творог покупают девочки:

    • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
    • Обезжиренный сыр «Сваля»
    • «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
    • Диетический 17%, Граф 17%
    • «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
    • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
    • брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
    • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
    • сыр Polar 5%
    • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
    • fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

    Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

    Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

    Что может болеть при этой диете?

    Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

    Противопоказания к яичной диете?

    Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

    Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

    Минус яичной диеты - яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

    Чем можно заменить яйца?

    Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам. Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

    Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

    Нет. Так заменять нельзя.

    Можно ли на диете жвачку жевать?

    Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

    А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

    Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

    Почему нет отвесов?

    Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

    Как ведёт себя вес на яичке?

    Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты... На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

    Что делать после яичной диеты Магги?

    Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

    Кукурузу можно?

    Вообще нельзя на этой диете.

    Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

    Причин может быть море, вот некоторые: запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

    Шашлык - это по идеи жареное мясо - и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

    Шашлык - это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

    Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

    Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

    Можно ли есть после 18.00?

    Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

    Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

    Нельзя, консервированный овощи под запретом

    Можно ли солить еду?

    Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

    Когда лучше начинать диету?

    В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

    Когда начинает таять жир?

    Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

    Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

    Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

    Я не испытываю чувства голода, что со мной?

    Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

    Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

    Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

      Поделиться:

    www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    Диета Магги. Меню, описание, отзывы.

    Автор admin

    ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

    Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

    Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

    Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

    За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

    ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

    1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве. 2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя. 3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). 4. Допускается использование заменителей вместо сахара. 5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла! 6. Ужин и обед менять местами нельзя! 7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд. 8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели.

    9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

    СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

    1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета. 2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя. 3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара. 4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом. 5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки. 6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров! 7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены. 8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна. 9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес. 10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние. 11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу! 12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным. 13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После

    14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

    НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

    Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

    Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

    Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

    При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

    Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

    Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

    Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

    КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

    • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
    • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
    • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
    • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
    • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
    • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

    КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

    • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
    • Нельзя использовать масло и любые жиры.
    • Запрещаются также бульоны.
    • Отказываемся от сахара, майонеза.
    • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
    • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

    ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

    Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона «Диета магги от СИТ 30», его можно бесплатно скачать в Play Market.

    Неделя 1

     Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
      Завтрак  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
     Обед любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки)  вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!)  один тост, помидоры, нежирный сыр любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек) один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,

    груша, киви, дыня, арбуз, абрикос

    вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или

    отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

    грейпфрут

     Ужин  вареное мясо (любое, кроме баранины), фарш допускается   2 вареных вкрутую яйца, тост; салат без заправки (помидоры, огурцы, перец, морковь), грейпфрут (или апельсин)  отварное нежирное мясо (кроме баранины), разрешается фарш мясной салат из помидоров, перца, огурцов и моркови (без заправки), нежирное отварное мясо (кроме баранины) кусочек отваренной или жареной рыбы, целый грейпфрут или апельсин, салат без

    заправки из помидоров, огурцов, перца и моркови

    стандартный салат (без заправки) из овощей, отварное нежирное мясо (но не баранина)  такие же овощи, что и в обед (паровые или отварные)

    Неделя 2

     Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
      Завтрак  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
     Обед салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей) отварное или жареное мясо со свежими огурцами нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или

    отварные

    рыба отварная в любом количестве помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,

    грейпфрут

     Ужин 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку 2 яйца вкрутую 2 яйца всмятку фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

    Неделя 3

     Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота  Воскресенье
     Весь день Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго) Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля) Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

    Неделя 4

     Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
    За весь день Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост 200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко 200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин 100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

    ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

    Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

    Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

    Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

    Получится примерно 2 большие ложки.

    Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

    Основные правила:

    — выбирайте творог средней жирности;

    — придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

    — добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

    — при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

    В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

    ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

    Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

    1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

    2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

    3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

    4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

    5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

    ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

    • Можно ли при беременности питаться по системе Магги? Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
    • Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
    • Что может болеть при этой диете? Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
    • Противопоказания к яичной диете? Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
    • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом? Нет. Так заменять нельзя.
    • Можно ли на диете жвачку жевать? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
    • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать? Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
    • Кукурузу можно? Вообще нельзя на этой диете.
    • Какой творог лучше есть? Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это

      неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.

    • Как долго можно придерживаться творожной диеты? 28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
    • Доктора рекомендуют? прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
    • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему? Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
    • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)? Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
    • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету? Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
    • Можно ли есть после 18.00? Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
    • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек? Нельзя, консервированный овощи под запретом.
    • Можно ли солить еду? Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
    • Когда лучше начинать диету? В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
    • Когда начинает таять жир? Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
    • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это? Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

    БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

    В нашей программе: 1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню. 2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени. 3. Напоминания о приемах пищи. 4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов. 5. Контроль выпитой воды. 6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания.

    7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

    А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

    Сохранить

    ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

    Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

    Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

    blogkaty.ru

    Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!

    Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.

    Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie).

    Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма. 

    Внимание! Тестируем 5 экспресс-диет на предмет эффективности! Смотрите видеосюжет!  

    7 правил диеты Магги:

    1. Обед и ужин менять местами нельзя.

    2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

    3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

    4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

    5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

    6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

    7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

    Запрещенные продукты:

    • баранина и жирная свинина;

    • финики, бананы, манго, инжир, виноград;

    • картофель, кукуруза;

    • молоко, жирный сыр;

    • животный жир, растительное и сливочное масло;

    • мясные бульоны;

    • жирные соусы;

    • макароны, крупы;

    • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);

    • сахар и сладости на его основе;

    • алкоголь.

    Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек, печени и во время беременности. 

    Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! thinkstockphotos.com

    Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю

    Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

    День 1

    Обед – яблоко, груша и половина апельсина

    Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

    День 2

    Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

    Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

    День 3

    Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

    Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

    День 4

    Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

    Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

    День 5

    Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

    Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

    День 6

    Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

    Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

    День 7

    Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

    Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост 

    Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе  thinkstockphotos.com

    Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых

    День 1

    Обед – запеченная говядина со свежими овощами

    Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

    День 2

    Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью

    Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

    День 3

    Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени

    Ужин – 2 отварных яйца, 3 мандарина

    День 4

    Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь

    Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин 

    День 5

    Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом

    Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

    День 6

    Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин

    Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

    День 7

    Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин

    Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем

    В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом thinkstockphotos.com

    На 3 неделе налегайте на овощи и фрукты

    День 2

    Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени

    День 3

    Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных

    День 4

    4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей

    День 5

    Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня

    День 6 и 7

    Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

    Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается. thinkstockphotos.com

    Выходим из диеты правильно!

    День 1

    1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса

    День 2

    1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост

    День 3

    Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут 

    День 4

    400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут

    День 5

    Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина

    День 6

    400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут

    День 7

    150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина. 

    domashniy.ru

    Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

    Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.

    С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом. В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!

    Основные принципы

    Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.

    1. Это белковая диета.
    2. Содержание углеводов в продуктах — минимальное.
    3. Основной продукт — яйца или нежирный творог (в зависимости от выбранного варианта).
    4. Дополнительный продукт — грейпфрут.
    5. Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели.
    6. Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО! Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов.

    Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.

    История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.

    Как происходит похудение

    Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.

    Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.

    Вот как изменится функционирование ваших органов:

    • метаболизм ускорится;
    • углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться;
    • жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
    • белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
    • яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
    • продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам;
    • организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
    • дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

    Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:

    • кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
    • синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
    • мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
    • нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

    На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.

    Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.

    Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.

    Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.

    Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.

    Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.

    Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.

    Эффективность и результаты

    Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

    Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

    • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
    • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
    • 3 неделя — до 8 кг;
    • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

    Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

    Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

    Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.

    Список противопоказаний

    К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.

    Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?

    • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).
    • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).
    • При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
    • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).
    • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
    • Заболевания печени и почек.

    Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.

    Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.

    Правила соблюдения

    Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

    Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

    1. Суточное потребление воды — 2 литра.
    2. Ограничение соли.
    3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
    4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
    5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
    6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
    7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
    8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
    9. Любые занятия спортом обязательны.
    10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
    11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

    Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

    Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

    Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.

    Продукты

    Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.

    Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

    Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.

    Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

    Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:

    • без масла;
    • на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;
    • не чаще 1 раза в 3 дня;
    • в небольших количествах.

    Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

    Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.

    Примерное меню

    Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

    Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

    Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

    На 4 недели

    Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

    Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

    Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

    На 2 недели

    Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

    Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

    • завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
    • обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
    • ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

    Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

    Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

    Диетологи рекомендуют. Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.

    Самые вкусные рецепты

    Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

    Мясной рулет

    Ингредиенты:

    • 250 гр говядины;
    • 1 луковица;
    • 1 сваренное вкрутую яйцо;
    • щепотка соли;
    • измельчённая головка чеснока;
    • измельчённая зелень петрушки (20 гр).

    Приготовление:

    1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
    2. Порубить луковицу.
    3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
    4. Добавить соль.
    5. Вмешать чеснок и зелень.
    6. Свернуть смесь в рулет.
    7. Упаковать в фольгу.
    8. Запекать при высокой температуре.

    Куриные котлеты

    Ингредиенты:

    • 250 гр курицы (филейная часть);
    • 3 яйца;
    • 1 луковица;
    • 1 зубчик чеснока;
    • 20 гр измельчённой петрушки;
    • 1 помидор.

    Приготовление:

    1. Сделать из филейной части курочки фарш.
    2. Смешать его с яйцами.
    3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
    4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
    5. Выложить на противень.
    6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
    7. Украсить кружочками помидор.

    Овощная пицца

    Ингредиенты:

    • 100 гр кабачков;
    • 50 гр помидор;
    • 50 гр брокколи;
    • 50 гр листового салата;
    • 3 яйца.

    Приготовление:

    1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
    2. Выложить в сковороду.
    3. Залить яйцами.
    4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

    Рыбный рулет

    Ингредиенты:

    • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
    • 1 яйцо;
    • 1 луковица.

    Приготовление:

    1. Сделать рыбный фарш.
    2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
    3. Скрутить рулетики.
    4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
    5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

    Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

    Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

    На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.

    Вопросы и ответы

    Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

    Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

    Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

    Каковы минусы диеты Магги?

    • Точное соблюдение меню;
    • Длительность;
    • После диеты Магги быстро возвращается вес;
    • Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

    Почему не уходит вес?

    Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

    Можно ли алкоголь?

    Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

    Как часто можно повторять?

    Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

    Можно ли гречку на диете Магги?

    Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

    Можно ли капусту на диете Магги?

    Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

    Чем опасна диета Магги?

    Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

    Какое мясо можно на диете Магги?

    Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

    Чем заменить тост?

    Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

    Что можно пить при диете Магги?

    Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

    Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

    Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

    Какая порция в диете Магги?

    Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

    На сколько можно похудеть?

    За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

    Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

    Конечно.

    Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

    Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

    hudeyko.ru


    Смотрите также