• Почему человеку постоянно хочется спать что может это быть


    Почему днем слипаются глаза

    По статистике, проблемы со сном наблюдаются у 45% жителей развитых стран. Дневная сонливость, или гиперсомния, не связана с переутомлением и считается одной из разновидностей нарушения сна. Кроме того, такое состояние может сигнализировать о наличии серьезной патологии в организме. 

    Дневная сонливость, как вариант нормы, может возникать при смене часовых поясов, при ОРВИ, после сытного обеда, в период беременности. Желание поспать вызывают некоторые лекарственные препараты, например, некоторые антигистаминные средства.

    Однако у дневной сонливости есть и другие причины. 

    Сосудистые заболевания

    При атеросклерозе сосудов головного мозга, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии из-за сужения артерий происходит кислородное голодание (гипоксия) головного мозга, что является причиной сонливости.

    Что делать? Сделать ультразвуковое исследование крупных сосудов, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови с определением липидного профиля и склонности к тромбообразованию.

    Эндокринные нарушения

    Дефицит гормонов щитовидной железы и нарушение выработки инсулина являются причинами повышенной утомляемости, вялости, сонливости.

    Что делать? Проверить уровень сахара в крови и сдать анализы на содержание гормонов щитовидной железы.

    Анемия

    Когда в организме снижаются показатели железа, это провоцирует и падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород. Кислородное голодание провоцирует гипоксию и повышенную сонливость.

    Что делать? Сдать анализ на содержание сывороточного железа в крови.

    Патологии печени и почек

    Печень и почки отвечают за естественную детоксикацию организма. Когда в этих органах происходят нарушения, они не могут полноценно выполнять свои функции. В результате в крови происходит накопление токсичных веществ, которые приводят к угнетению функции головного мозга. 

    Что делать? Сдать развернутый биохимический анализ крови (с определением уровня билирубина, АСТ, АЛТ, креатинина и мочевой кислоты). Сделать УЗИ печени, желчного пузыря, почек. 

    Page 2

    Вы можете не подозревать о проблемах с сердцем, но лицо, как лакмусовая бумага, отражает все изменения, происходящие в организме. Признаки, описанные ниже, могут сигнализировать о том, что сердечно-сосудистая система требует обследования.

    Гало (ореол) вокруг радужки

    В медицине этот симптом носит название arcus senilis – «старческая дуга». Выглядит он как серое кольцо, образовавшееся вокруг наружной части радужной оболочки глаза. Гало не мешает зрению, однако может сигнализировать о начале развития ишемической болезни сердца. Подобный «орел» имеется у 70% людей старше 60 лет.

    Синие губы (цианоз)

    Если сердечно-сосудистая система плохо доставляет в ткани кислород, начинается цианоз, при котором губы и носогубный треугольник приобретают голубоватый цвет. Это опасный признак предынфарктного состояния и сердечной недостаточности.

    Воспаленные десны и шатающиеся зубы

    Предупреждают о возможных проблемах с сердцем и заболеваниях ротовой полости (кариес, пародонтит и потеря зубов). Болезнетворные бактерии могут проникать в кровоток изо рта и провоцировать воспаления в кровеносных сосудах, а это, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сморщенная мочка уха

    Диагональная складка на мочке уха является возможным индикатором ишемической болезни сердца. Ее называют «знаком Фрэнка» в честь американского врача Сандерса Фрэнка, который впервые обнаружил эту связь в 1973 году. Особая черта образуется в результате дегенерации эластичной ткани вокруг сосудов, снабжающих мочку уха кровью. Эти изменения указывают на похожий процесс, происходящий в сосудах, которые окружают сердце.

    Page 3

    Проблемы в полости рта – настоящая мина замедленного действия. Инсульт, дерматит, гастрит – все эти болезни может спровоцировать банальный кариес. Ротовая полость должна защищать организм от проникновения вовнутрь организма болезнетворных инфекций. Однако если во рту создается патогенная флора, то он не может сдержать атаки микроорганизмов извне. Поэтому любые заболевания десен и пародонта, а также кариес являются мощными провокаторами внутренних болезней человека.

    Болезни пародонта и зубов считаются молчаливыми убийцами. И неспроста. Бактерии, которые размножаются в ротовой полости, беспрепятственно попадают в кровеносное русло и провоцируют развитие воспалительных процессов в сосудах, способствуют образованию тромбов. В будущем все это вполне может послужить причиной ишемической болезни сердца и инфаркта.

    Если в ротовой полости отсутствуют или разрушены зубы, имеются хронические очаги воспаления – значит, человек не в состоянии качественно пережевать пищу. На систему пищеварения ложится двойная нагрузка: в желудок попадает плохо измельченная пища, и ему приходится тратить намного больше сил на ее переваривание. Так возникают благоприятные условия для развития гастрита, панкреатита, язвы желудка. Кроме того, кариозные зубы и воспаленные десны провоцируют активное размножение бактерий, которые со слюной и пищей попадают прямо в желудок и кишечник, нанося сокрушительный удар по всему организму.

    Челюсти человека (как нижняя, так и верхняя) связаны с тройничным нервом, отвечающим за чувствительность ротовой полости и, вдобавок, связанным с головным мозгом. Бактерии из больных зубов и воспаленных десен запросто вызывают неврологические проблемы, хронические мигрени, значительно увеличивают риск возникновения инсульта.

    Кариес и пульпиты коренных зубов зачастую провоцируют развитие хронических тонзиллитов. Воспалительные процессы зубов и десен, находящихся рядом с миндалинами, затрагивают и ближайшие к ним ткани и органы. Если вы стали чаще болеть, не нужно все списывать на снижение иммунитета – возможно, у вас есть проблемы с зубами, которые давно пора решить вместе со стоматологом.

    Page 4

    В холодную пору года наш организм расходует намного больше энергии. Особенно при значительной температурной разнице, когда утром на градуснике показатели опускаются ниже ноля, а днем поднимаются до плюсовой температуры. В данных условиях организму необходимо тратить немало энергии еще и на терморегуляцию. Вот почему с наступлением холодов многие чувствуют постоянную и непреодолимую потребность подкрепиться, особенно перед сном. Однако употреблять еду на ночь не рекомендуется, поскольку органы ЖКТ в ночное время пребывают в расслабленном состоянии и наш желудок не готов к процессу пищеварения. Не удивительно, что после такой трапезы утром многие страдают от чувства тяжести в желудке, усталости, раздражительности. Несколько простых советов помогут избежать ночных набегов на холодильник.

    Чтобы к вечеру организм требовал меньше пищи, употребляйте больше калорийной еды в течение дня. Особенно это касается белков. Увеличьте количество мяса в рационе на 10-15%. Мясные продукты рекомендуется употреблять в отварном или тушеном виде – их легче переваривать, а кроме того, такие блюда содержат больше полезных веществ.

    Во время приема пищи, особенно в вечернее время, откажитесь от специй, пряностей, приправ. А еще еда должна содержать минимальное количество соли, чтобы не стимулировать выработку желудочного сока и не усиливать аппетит. Ужинайте не позже, чем за два-три часа до сна.

    Зубная паста блокирует во рту рецепторы, которые отвечают за вкусовые ощущения. Поэтому если почистить зубы перед сном, аппетит притупится минимум на час. В этом случае срабатывает еще одна установка – «зубы чистят после еды», и потому мозговые центры, отвечающие за передачу сигналов о наступлении голода, на время будут обмануты.

    Если ощущаете непреодолимое желание поесть – выпейте воды. Жидкость частично заполнит желудок и создаст временное чувство сытости, а вы успеете уснуть.

    Если ни один из предложенных выше способов не помог, попробуйте несложный прием из практики йоги. Встаньте прямо, расправьте плечи. Положите ладони на живот одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните живот, немного помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите так 10 раз.

    А еще очень важно научиться понимать потребности своего организма и отличать голод от аппетита.

    Page 5

    То, что оптимальный сезон для прививки против гриппа – первая половина осени, известно всем. Но ученые назвали и самое лучшее время суток для максимально эффективной вакцинации.

    Прививка от гриппа дает сильную (пусть и не 100-процентную) защиту от множества штаммов гриппа. Делать ее нужно не позднее, чем за три недели до предполагаемого начала эпидемии (а лучше и за месяц). Этот период даст организму возможность научиться вырабатывать необходимое количество антител, защищающих от гриппа. 

    Получается, что самый подходящий период для вакцинации: конец сентября – начало октября.

    Второе обязательное условие для эффективной вакцинации – качественная вакцина! Доверяйте только проверенным клиникам и сертифицированным составам для вакцин.

    И, наконец, третье. Ученые утверждают (результаты исследования были обнародованы Национальным институтом медицины Соединенный Штатов – US National Institutes of Health), что самой эффективной будет прививка, сделанная либо утром – в интервале с 9 до 11, либо днем – с 15 до 17 часов.

    К такому выводу ученые пришли, измеряя уровень антител в момент вакцинации и спустя месяц после нее. Вакцинированные в эти временные отрезки люди имели более высокий уровень антител (а значит, более сильную защиту) по сравнению с привитыми в другое время. Почему так происходит? Специалисты не дают однозначного ответа. Но предполагают, что это связано с циркуляцией иммунных клеток в организме.  

    Page 6

    Наши бытовые повседневные привычки отнимают силы и существенно влияют на продолжительность жизни. От каких повадок нам следует отказаться, чтобы жить лучше и дольше?

    Хроническое недосыпание. Еще полвека назад среднестатистический человек спал ночью не менее 8 часов. Сейчас на ночной отдых мы отводим лишь 6,5 часа. Причина – значительно ускорившийся темп жизни, а также многочисленные стрессы, которые провоцируют различные расстройства сна.

    Ученые установили, что нехватку сна невозможно компенсировать за выходные дни. А систематическое недосыпание становится причиной раздражительности, подавленности, провоцирует набор лишнего веса и ожирение.

    Диеты для похудения. Сегодня многие люди в погоне за стройностью без устали подбирают себе все новые диеты или возвращаются к одной и той же снова и снова. Испытывая постоянное чувство вины и неудовлетворенности, они наказывают себя все более строгими ограничениями в еде. В результате вследствие недостатка важных веществ они страдают от постоянного чувства голода, раздражительности, снова срываются и начинают все сначала. Чтобы разорвать этот порочный круг, диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть будут эффективными, если сопровождаются физической нагрузкой.

    Хроническая боль. Многие люди годами терпят боль, откладывая визит к врачу «на потом». Последние исследования ученых показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью имеется значительное сходство – так называемая дезаптационная реакция. Для этого состояния характерны мышечная слабость, отсутствие аппетита, беспокойный сон, а также снижение либидо, физической активности и концентрации внимания. Человека преследует чувство истощения, что значительно ухудшает качество жизни.

    Употребление большого количества кофе. Чашечка кофе бодрит и прибавляет сил, а вот литр кофе каждый день отбирает и силы, и бодрость. Всему виной эффект привыкания, из-за которого организм требует постоянного увеличения дозы кофеина. А еще употребление кофеиносодержащих напитков провоцирует обезвоживание организма. Тем, кому сложно отказаться от привычки выпивать по несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение суток.

    Увлечение энергетическими напитками. Употребляя мощные стимуляторы, человек получает максимальную дозу кофеина, таурина и женьшеня. Под удар попадают печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А еще те, кто увлекается такими напитками, вырабатывают привыкание своего организма к энергетикам: бодрят они все меньше, а риск появления побочных эффектов увеличивается в геометрической прогрессии.

    Дефицит кислорода. Недостаточное количество кислорода негативно влияет на обменные процессы в организме и часто является причиной быстрой утомляемости. Насытить организм кислородом можно, не только устраивая себе прогулки на свежем воздухе после работы, но и научившись правильно дышать. Например, изменить технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, либо обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

    Малоподвижный образ жизни. Мало двигаясь, мы не экономим силы, а провоцируем атрофию мышц – они теряют тонус, а в итоге исчезает и энергия. Доказано, что умеренные физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, а также значительно увеличивают продолжительность жизни. Исследователи из Университета Южной Каролины, наблюдавшие в течение 12 лет за группой пожилых людей, доказали, что если человек много времени в течение дня проводит в движении, то он проживет дольше.

    Page 7

    В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?

    Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

    Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.

    Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

    Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

    Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.

    Page 8

    Известно, что сон – ресурс, которым невозможно запастись впрок. Но признайтесь, как часто вы игнорируете этот факт, считая, что легко компенсируете недосып в будние дни, от души высыпаясь в субботу и воскресенье, когда можно не вскакивать по звонку будильника, а сладко спать столько, сколько захочется? При этом вы абсолютно уверены, что полностью восстановитесь, качественно отоспавшись за два выходных дня. Попробуем разобраться, так ли это в действительности.

    Одна из самых распространенных и серьезных проблем – нарушения сна. Медики утверждают, что если вы на протяжении более трех месяцев недостаточно (менее 7-9 часов для взрослого человека) спите ночью и периодически «засыпаете на ходу» днем, то, скорее всего, имеет место синдром недостаточного сна.

    Отсыпаться – вредно?

    Общеизвестно, что постоянно недосыпающие люди гораздо легче набирают лишний вес по сравнению с теми, кто ежедневно высыпается. Ряд исследований убедительно показывает, что разрушительное влияние недосыпа на метаболизм человека никак не компенсируется возможностью «сверхурочно» спать в выходные. В обеих группах испытуемых – и среди тех, кто постоянно недосыпал, и среди тех, кто недосыпал только во время рабочей недели, а в выходные спал сколько угодно – практически одинаковыми были набор веса, увеличение частоты и объема перекусов, а также снижение чувствительности к инсулину.

    Причем у испытуемых из группы, которая отсыпалась в выходные, чувствительность к инсулину была даже худшей, чем у недосыпающих постоянно. Было доказано, что у людей, восполняющих недостаток сна в выходные, гораздо выше риск развития ожирения, сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, у тех, кто с понедельника по пятницу спал по 5-6 часов, а в субботу и воскресенье – по 10-11 часов, результаты тестов на когнитивные способности были гораздо хуже, чем у тех, кто проводил во сне одинаковое количество времени и в будние, и в выходные дни.

    Для тех, кто постоянно недосыпает, риск смерти повышен более чем на 50%, по сравнению со спящими достаточно. И на эту печальную статистику отсыпание в выходные, к сожалению, никак не влияет. И у тех, кто в будни отводит на сон менее 7 часов, а в уикенд спит до полудня, риск точно такой же, как и у тех, кто не отсыпается по выходным.

    Социальный джетлаг и как с ним бороться

    Большинство взрослых работающих людей в будние дни вынуждены просыпаться достаточно рано. В выходные же дни они и просыпаются поздно, пытаясь наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, и ложатся спать поздно, так как все домашние дела или развлечения, соответственно, сдвигаются на более позднее время. Такой разрушительный режим сна и отдыха часто называют социальным джетлагом, поскольку подобные еженедельные сдвиги вызывают рассогласование циркадных ритмов у людей с природными суточными ритмами, аналогичное тому, к которому приводит быстрая смена часовых поясов при авиаперелетах.

    Если разница во времени пробуждения между выходным и будними днями составляет более 5 часов, то для восстановления работы наших внутренних часов даже недели будет недостаточно. У практически трети населения Украины социальный джетлаг составляет более 2 часов. 

    Всего 1 час дополнительного сна в выходные в среднем повышает риск развития ожирения на 30%. К тому же социальный джетлаг значительно увеличивает шансы человека на развитие у него депрессии, способствует усилению тяги к курению, а также к употреблению алкоголя и прочих дофаминовых стимуляторов. 

    Что же делать? Желательно всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Если вы недоспали, старайтесь пораньше лечь спать вечером или поспите полтора часа днем.

    Page 9

    Признаться в алкогольной зависимости осмеливаются единицы. Злоупотребляя спиртным, многие люди считают себя малопьющими. Какая доза алкоголя считается безопасной для здоровья? И где та черта, за которой начинается зависимость? 

    В чем польза алкоголя

    Малые дозы спиртных напитков помогают людям, страдающим от гипотонии: 1-2 ст. л. коньяка способны повысить артериальное давление. 

    Благотворно влияют на организм и красные сухие вина. Дело в том, что кожура красных сортов винограда и виноградные косточки содержат ресвератрол – натуральное вещество, обладающее мощным антиоксидантным действием. Благодаря ему можно снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также замедлить возрастные изменения мозга и опорно-двигательного аппарата.

    Кроме того, натуральные вина благоприятно влияют на процесс пищеварения и мешают холестерину откладываться на стенках сосудов. 

    Сколько можно пить: суточная норма спиртного 

    По рекомендациям ВОЗ, мужчинам не следует употреблять более 40 г чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) в день. Женщинам ВОЗ не рекомендует употреблять более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина) в день. Но при этом два дня в неделю необходимо устраивать себе перерывы и полностью воздерживаться от алкоголя.

    Когда начинается алкогольная зависимость

    Чтобы определить грань, за которой начинается зависимость от спиртного, ВОЗ выделила четыре формы потребления алкоголя:

    • Безопасная форма. Составляет не более 210 мл и 135 мл чистого алкоголя в неделю для мужчин и женщин соответственно. Ежедневная норма – 40 мл для мужчин или 30 мл для женщин.
    • Опасная форма. Человек постепенно превышает допустимые границы. При регулярном употреблении чрезмерных доз алкоголя он рискует в скором времени заполучить такие заболевания, как цирроз печени, язва желудка, сердечная недостаточность и т.д.
    • Потребление с вредными последствиями. Человек употребляет спиртные напитки запоем в течение двух дней и более и ощущает сильное желание опохмелиться. Он теряет контроль над количеством алкоголя и напивается в стельку. Это еще не зависимость, но на данной стадии мозг и внутренние органы уже начинают изрядно изнашиваться.
    • Алкоголизм. Человек, злоупотребляющий алкоголем, упрямо не желает от него отказываться даже ради улучшения слабого здоровья. При этом поведение его заметно меняется: если раньше после спиртного  становился веселым и засыпал, то теперь он проявляет агрессию. К тому же, ежедневная доза алкоголя заметно увеличивается в несколько раз.

    Тест на определение алкогольной зависимости

    1. Говорили ли вы себе хоть раз, что нужно отказаться от алкоголя?

    2. Случалось ли, что близкие люди критиковали вас за чрезмерное употребление алкоголя? 

    3. Мучит ли вас чувство вины за вашу слабость к спиртным напиткам?

    4. Хотелось ли вам опохмелиться?

    Если на 2-3 вопроса вы ответили положительно, то вероятность алкогольной зависимости составляет около 90%.

    Page 10

    В рамках нового исследования ученые применили технику окрашивания стекла, которой сотни лет, чтобы создать материал, отталкивающий опасные бактерии и грибки. В будущем специалисты могли бы использовать это «биоактивное стекло» для создания более безопасных клинических инструментов, таких как катетеры, сообщается в журнале ACS Biomaterials.

    Команда исследователей из Университета Астон в Бирмингеме (Великобритания) применила технологию, аналогичную технологии окрашивания стекла, для разработки более безопасного материала медицинского уровня. Ведущий исследователь Ричард Мартин отмечает, что этот новый «витраж» обладает мощными антимикробными свойствами и может стать дешевой альтернативой другим материалам, которые врачи в настоящее время используют в медицинских инструментах, а также минимизировать риск заражения человека в больнице.

    Новое биоактивное фосфатное стекло способно взаимодействовать с биологической тканью. По мнению исследователей, этот материал способен эффективно убивать бактерии и грибки, в том числе микробы, которые могут стать устойчивыми к лечению антибиотиками. К этим микробам принадлежат виды Escherichia coli, Candida albicans и Staphylococcus aureus, последний из которых может развиться в MRSA (метициллин-резистентный S. aureus).

    Сначала стекло было «окрашено» химическим соединением оксида кобальта, затем его подвергли экстремальному нагреву (более 1000 °C) и быстро охладили, чтобы предотвратить процесс кристаллизации.

    Затем исследователи проверили взаимодействие материала с бактериями путем измельчения его в порошок и наблюдения за его воздействием на различные бактериальные и грибковые нити в лаборатории.

    Ученые обнаружили, что биоактивное стекло с самой высокой концентрацией кобальта убило кишечную палочку в течение 6 часов после воздействия, а C. albicans – в течение 24 часов. Материал также снизил уровень S. aureus на 99% всего за 24 часа.

    Исследователи объясняют, что ионы металлов в этом новом материале вызывают разрыв внешних «стенок» микробов, в результате чего их содержимое «вытекает». Кроме того, ионы металлов, выбившиеся из стекла, воздействовали на бактерии, которые не вступали в контакт с остальной частью материала.

    Эти многообещающие результаты показывают, что в будущем специалисты могли бы использовать этот материал как часть медицинских инструментов, которые вступают в непосредственный контакт с тканями человека в больнице, в том числе в биоразлагаемых наполнителях и катетерах.

    По словам автора исследования, эти противомикробные материалы могут привести к важному сдвигу в уходе за пациентами, обеспечивая лучшую защиту людей, получающих лечение, от возможного заражения инфекциями в больницах.

    Page 11

    C помощью зонда, который используют для визуализации мозга при диагностике болезни Альцгеймера и связанных с ней форм деменции, ученые из Массачусетса успешно очистили полученные клетки мозга от аномального белка, связанного с деменцией и другими нейродегенеративными расстройствами.

    Полученные данные, опубликованные в журнале eLif, предоставляют новый инструмент для изучения накопления аномального тау-белка, который образует нейрофибриллярные клубки в клетках головного мозга у страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, утверждают исследователи. Сейчас ученые изучают последствия быстрого удаления аномального тау-белка из клеток.

    Тау-белок играет важную роль в клетке: он связывает и стабилизирует структуры, называемые микротрубочками, которые придают клеткам форму. Однако при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция и прогрессирующий надъядерный паралич, в клетках головного мозга накапливается аномальный тау-белок, что может быть связано с прогрессированием заболевания.

    С помощью молекулярного зонда, используемого в сканировании для выявления болезни Альцгеймера и других заболеваний, ученые смогли связаться с механизмом клетки для уничтожения нежелательных белков.

    Исследователи в настоящее время изучают эту стратегию на животных и расширяют работу, чтобы воздействовать на другие белки, которые управляют нейродегенерацией.

    Эта инновационная стратегия представляет собой мощный подход к разработке терапевтических средств для широкого спектра неврологических заболеваний, трудно поддающихся лечению.

    Page 12

    Представьте себе технологию будущего, которая обеспечит мгновенный доступ к любым знаниям и искусственному интеллекту с помощью одной мысли на конкретную тему. Ученые предполагают, что в скором времени коммуникация, образование, работа и мир, каким мы его знаем, будут полностью трансформированы.

    Международная команда ученых под руководством исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Института молекулярного производства США предсказывает, что прогресс в области нанотехнологий, наномедицины, искусственного интеллекта и вычислений приведет в этом столетии к созданию интерфейса (Human Brain/Cloud Interface, B/CI), который будет соединять клетки мозга с обширными облачными вычислительными сетями в режиме реального времени.

    Концепция B/CI была первоначально предложена изобретателем-футуристом Рэем Курцвейлом, который высказал мнение, что нейронные нанороботы можно использовать для соединения неокортекса человеческого мозга с «синтетическим неокортексом» в облаке.

    Предложенные компанией Freitas нейронные нанороботы будут обеспечивать прямой мониторинг и контроль сигналов в реальном времени от клеток мозга, сообщается в издании Frontiers in Neuroscience.

    Эти устройства могли бы перемещаться по сосудистой сети человека, преодолевать гематоэнцефалический барьер и позиционироваться между или даже внутри клеток мозга, объясняют ученые. Затем они будут передавать по беспроводной связи закодированную информацию в облачную компьютерную сеть для мониторинга состояния мозга в режиме реального времени и извлечения данных.

    «Система B/CI может предоставить людям мгновенный доступ ко всем накопленным человечеством знаниям, доступным в облаке, при этом значительно улучшая возможности обучения и интеллект человека», – утверждает ведущий автор исследования доктор Нуно Мартинс.

    Технология B/CI также может позволить создать в будущем «глобальный супермозг», который бы соединял сети отдельных человеческих мозгов и искусственный интеллект для обеспечения коллективного мышления.

    «Хотя экспериментальная система B/CI еще находится на стадии совершенствования, она уже была протестирована, позволив обмениваться информацией между отдельными мозгами через облако», – объясняет доктор Мартинс.

    Page 13

    Согласно новому исследованию, опубликованному в американском журнале Pediatrics, частота проглатывания инородных тел детьми в возрасте до 6 лет почти удвоилась за два последних десятилетия, начиная с 1995 года.

    По данным опубликованного в издании отчета, уровень глотания инородных тел среди детей в возрасте до 6 лет в Соединенных Штатах в период с 1995 по 2015 год увеличился примерно на 92%.

    Ведущий автор исследования и научный сотрудник отделения детской гастроэнтерологии в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо, доктор Даниэль Орсаг-Йентис назвал эту тенденцию «неожиданной». По мнению эксперта, рост произошел отчасти из-за распространения электроники с кнопочными батарейками, которые можно найти во множестве предметов домашнего обихода, включая термометры, пульты дистанционного управления и игрушки.

    Исследователи также сообщили, что батарейки «пуговицы», которые могут привести к летальному исходу при попадании внутрь, являются наиболее распространенным типом элементов питания, которые проглатывают маленькие дети.

    Согласно данным Американской академии педиатрии, в случае проглатывания такой батарейки она может вызвать серию химических реакций, которые в свою очередь способны привести к ожогам, значительному повреждению тканей (даже в течение двух часов), перфорации органов или кровоизлиянию.

    К другим видам предметов, которые чаще всего проглатывают дети, относятся игрушки, украшения, гвозди, шурупы, заколки для волос, магниты и рождественские украшения. Исследование показало, что большинство подобных случаев происходит среди детей в возрасте от 1 до 3 лет.

    Эксперты добавляют, что быстрое обращение к врачу имеет решающее значение для безопасного и успешного извлечения инородных предметов, особенно учитывая, насколько опасными могут быть некоторые объекты.

    Page 14

    Научные факты говорят о том, что человеческое тело умирает не в один момент, а постепенно. Сознание живет еще около трех минут после того, как все функции и органы человека уже не работают – к такому выводу пришли ученые из Университета Саутгемптона. 

    А вот Шведские ученые из Каролинского института после проведенного исследования указывают на то, что мозговая активность умершего сильно колеблется. То она находится около нуля, что свидетельствует о наступившей смерти, то вдруг поднимается до значения, соответствующего состоянию бодрствования. А затем вновь падает. Что при этом происходит в мозге покойника, остается неясным. Не исключено, что у него возникают какие-то мысли и чувства даже после того, как сердце перестало биться. Исследователи предполагают, что нервные клетки мозга в этот момент испускают последний импульс. Этим же объясняют феномен переживаний в состоянии клинической смерти: ощущение полета, свет в конце туннеля, встречу с высшим существом.

    Если сердце перестало биться, это вовсе не свидетельствует о его полной гибели. Клапаны этого органа после смерти человека могут сохраняться достаточно длительное время, до полутора суток, поскольку в них есть клетки соединительной ткани, которые живут долго. А значит, сердечные клапаны можно использовать для трансплантации. 

    Дольше всего сохраняет все свои функции роговица – выпуклая прозрачная часть глазного яблока. Ее можно использовать для пересадки на протяжении 3 суток после того, как человек умер. Причина в том, что роговица непосредственно контактирует с воздухом и получает из него кислород.

    Костная ткань, являясь самой инертной тканью организма человека, сохраняет свои жизненные силы в течение нескольких суток.

    Продолжают «работать» после смерти и гены человека. Сотрудники Университета Порту вместе с коллегами из других научных центров Испании, Бразилии, России и США проанализировали активность генов в человеческих тканях, взятых более чем у пятисот покойников в течение 29 часов после смерти. Известно, что в криминалистике крайне важно определить время смерти, поэтому специалисты ищут способы, которые работали бы с большей точностью, чем обычное измерение температуры и степени трупного окоченения. Оказалось, что по генетической активности в клетках подкожного жира, легких, щитовидной железы и верхних слоев кожи можно определить время смерти с точностью до девяти минут.

    Page 15

    SpaceX, космическая компания, основанная техническим магнатом Илоном Маском, начинает искать места, где можно посадить межзвездный корабль на Марс. 

    Определены 9 мест на Марсе, которые могут стать целью первых космических миссий SpaceX. Для посадки ракеты-носителя под названием Starship требуются относительно плоские, теплые и безопасные площади на Марсе, пишет sciencealert.com. 

    Starship – это двухступенчатый ракетный корабль, который позволяет одновременно высадить на Марсе до 100 человек и до 150 тонн груза. Первые миссии планируются на середину 2020-х годов. 

    Каждая потенциальная посадочная площадка – это место, где под слоем красной почвы находится лед. Важно, чтобы замерзшая вода была доступна для людей и роботов, поскольку ее планируется превращать в драгоценные запасы, такие как вода, воздух и ракетное топливо. 

    Новые снимки этих мест получены с помощью телескопа, управляемого Университетом Аризоны, который установлен на космическом корабле. Камера телескопа может снимать поверхностные объекты с разрешением до 1 фута на пиксель (в три раза больше, чем у Google Maps).

    Page 16

    1. Ноги с возрастом становятся больше 

    Вы замечали, что со временем нам приходится покупать обувь на размер или даже два больше? Неужели наши ступни продолжают расти? Конечно, нет! Но это, безусловно, возможно. На самом деле с течением времени сухожилия и связки ног могут ослабнуть. Это способно привести к сглаживанию арок, что означает, что ступни становятся шире и длиннее. Впрочем, подобное не происходит со всеми подряд. Больше такое развитие событий грозит людям с избыточным весом, страдающим отеками или имеющим определенные заболевания, такие как диабет. 

    2. Пот под мышками пахнет хуже, чем пот из других мест.

    У человека есть от двух до четырех миллионов потовых желез по всему телу. Исследования показывают, что когда мы потеем, то испаряем от 60 до 70 миллилитров жидкости в час.

    Ваше тело имеет два вида потовых желез. Большинство из них, расположенные на ладонях, лбу и щеках, не имеют запаха, так как выделяют смесь воды и соли. Но железы в ваших подмышках (а также в паху) выделяют маслянистую субстанцию, которую любят бактерии. Это на самом деле бактерии, которые едят масло, которое издает зловонный запах.

    3. Мы слышим звон в ушах 

    Этот звук обычно вызывается турбулентным потоком в кровеносных сосудах шеи и головы. Пульсирующий шум в ушах, как правило, не является причиной для беспокойства, если это не происходит часто (тогда это может быть признаком высокого кровяного давления, закупорки ушного канала или проблем с артериями возле уха).

    4. У нас есть отпечатки пальцев

    Многие эксперты считают, что бороздки на подушечках пальцев улучшают сцепление, но недавно исследователи обнаружили, что гребни отпечатков пальцев на самом деле затрудняют удержание плоских, гладких поверхностей, таких как оргстекло, поскольку уменьшают площадь контакта с кожей. Вместо этого ученые предполагают, что наши отпечатки способны помогать отводить воду с кончиков пальцев или позволять нашей коже легче растягиваться, что может защитить ее от повреждений и предотвратить появление волдырей. Другие специалисты считают, что отпечатки пальцев могут улучшать наше осязание. Так что науке еще предстоит объяснить этот факт.

    5. Наше тело дергается непосредственно перед тем, как мы засыпаем

    По оценкам экспертов, у 70% людей тело регулярно внезапно дергается перед наступлением глубокого сна. Исследования не смогли точно определить причину этого странного явления. Существует несколько теорий. Согласно одной из них, наш мышечный тонус изменяется, когда наше дыхание и сердечный ритм начинают замедляться вместе со снижением температуры тела, что вызывает эти подергивания в момент перехода. Также возможно, что наш мозг посылает сигнал мышцам напрягаться, поскольку неверно истолковывает расслабление мышц как признак того, что мы падаем.

    Page 17

    Миллионы людей принимают пробиотики с целью улучшения пищеварения, но эти бактерии также могут обнаружить заболевания кишечника и указать, когда что-то не так! 

    Новые исследования на мышах при Гарвардском университете создали эффективный неинвазивный способ быстрой идентификации новых бактериальных биосенсоров, которые могут распознавать и сообщать о наличии различных провоцирующих факторов заболевания в кишечнике. 

    Эта работа обеспечивает платформу для идентификации генетических элементов в бактериях, которые реагируют на различные сигналы в кишечнике и позволяют им обнаруживать и даже лечить заболевания.

    Разработана генетическая цепь, состоящая из «элемента памяти», полученного из вируса, и синтетического «триггерного элемента», которые вместе способны обнаруживать и регистрировать наличие данного стимула.

    Синтетическая цепь была интегрирована в геномы бактерий E. coli, которые ввели живым мышам. Затем им давали тетрациклин. Антибиотик заставил триггерный элемент в бактериальном контуре активировать элемент памяти, чтобы бактерии «запомнили» присутствие тетрациклина. 

    Затем команда продемонстрировала, что схема может быть настроена на обнаружение и сообщение о тетратионате (естественной молекуле, которая указывает на наличие воспаления) в кишечнике живых мышей в течение шести месяцев после введения в организм животных, показывая, что их система может быть использована для мониторинга сигналов, которые будут полезны для диагностики заболеваний в кишечнике в долгосрочной перспективе.

    Но тетратионат – это всего лишь одна молекула. Для разработки новой диагностики на основе бактерий исследователям нужен был способ быстро протестировать различные потенциальные триггерные элементы, чтобы увидеть, могут ли они реагировать на большее количество сигналов болезни.

    Ученые модифицировали генетическую схему, добавив ген устойчивости к антибиотикам, который активируется, когда включается элемент памяти, позволяя бактериям, которые помнят триггер, выжить, подвергаясь воздействию антибиотика. Была создана библиотека различных штаммов кишечной палочки, каждый из которых содержал элемент памяти и уникальный триггерный элемент в своем геноме.

    Исследователи повторили эксперимент, используя штаммы E. coli, триггерными элементами которых были генетические последовательности, предположительно связанные с воспалением, 10 из которых были активированы во время прохождения через мышей. Когда эти штаммы вводили мышам, один конкретный штамм проявлял более сильный отклик памяти у мышей с воспалением по сравнению со здоровыми мышами, подтверждая, что он был способен успешно регистрировать наличие воспалительных биомолекул в кишечнике мыши и, таким образом, мог служить живым монитором здоровья желудочно-кишечного тракта.

    Эти возможности микробиома позволяют проводить тонкую настройку бактериальных биосенсоров на выявление специфических условий в кишечнике в течение длительного промежутка времени.

    Это инструмент однажды может превратиться в таблетку, подобную пробиотику, содержащую сложные коллекции бактерий, которые распознают и регистрируют несколько сигналов одновременно, что позволяет клиницистам «отслеживать» заболевание и с большей уверенностью ставить диагноз.

    На основе генетического реинжиниринга микробиома создан совершенно новый подход к недорогой диагностике. Этот подход способен радикально изменить то, как мы взаимодействуем и контролируем биологические системы, включая наши собственные тела.

    Page 18

    Чтобы реализовать мечту, не стоит о ней рассказывать всем подряд. Если не делиться информацией с «бесполезными» собеседниками, шансы на исполнение задуманного существенно повысятся. 

    К такому выводу пришли специалисты Университета штата Огайо, которые провели исследование и доказали, что люди упорнее и активнее достигают своих целей, если рассказывают о них тем, кого считают выше по статусу. Результаты были опубликованы в EurekAlert. Однако чаще всего своими заветными желаниями мы делимся с равными нам собеседниками – а это бесполезно.

    Эти данные полностью опровергают исследования, которые проводились в 2009 году и получили тогда широкую известность. Его авторы утверждали, что о своих целях лучше не рассказывать никому.

    Говард Кляйн со своей командой обнаружил иную закономерность. «В отличие от того, что вы могли слышать ранее, в большинстве случаев полезнее поделиться своей задумкой, чем не делать этого – пока ты делишься с тем, чье мнение ценишь», – сказал он.

    Ученый объясняет полученные результаты тем, что если человек рассказывает о своем замысле тому, кого он уважает, то приложит больше усилий для достижения этой цели, чтобы сохранить собственную репутацию в глазах собеседника. 

    К подобным выводам ученые пришли, проведя несколько специфических экспериментов. В ходе первого они обнаружили, что работающие взрослые часто делятся карьерными целями друг с другом, и стремление добиться этих целей выше, если слушающий занимает более высокое положение.

    В другом эксперименте группа в составе 171 студента должна была сидеть перед экранами компьютеров и двигать ползунок на экране максимальное число раз за отведенное время. Подсчитав результат, они должны были повторить опыт, но на этот раз перед началом им следовало записать свои цели. Затем руководитель сообщал им, что придет ассистент и проверит их цели. Перед одними участниками этот ассистент появлялся одетым в костюм и представлялся аспирантом факультета экономики, экспертом по изучаемой проблеме (выше по статусу). Для других он одевался в повседневную одежду и говорил, что является студентом местного училища, подрабатывающим тут (ниже по статусу). Третья группа никому не раскрывала своих целей. Результаты показали, что первая группа прикладывала больше усилий к тому, чтобы добиться поставленной цели, чем две остальные. Разницы между показателями второй и третьей групп не было.

    Третий эксперимент касался оценки субъективного отношения к статусной фигуре. Те его участники, кто больше волновался о мнении ассистента, сильнее стремились добиться своей цели.

    В четвертом эксперименте, который длился целый семестр, принимали участие почти 300 студентов. Они должны были поставить себе целью получить определенные оценки и рассказать об этом другим. Как и в предыдущих случаях, те, кто поделился планами с более уважаемыми персонами, работали упорнее и чаще достигали успеха.

    Page 19

    Во всем мире миллиарды людей страдают от разрушения зубов, вызванного потерей зубной эмали, однако новое открытие может решить эту проблему. Китайские ученые разработали раствор, который способен эффективно восстанавливать наружную поверхность поврежденных зубов, используя материал, имитирующий естественный процесс минерализации эмали, sciencealert.com. 

    Зубная эмаль образуется в процессе биоминерализации, при котором клетки-амелобласты выделяют белки, которые в конечном итоге затвердевают. Проблема в том, что амелобласты присутствуют только в детстве, во время развития зубов. То есть наши зубы практически не имеют естественной способности к самовосстановлению после того, как они сформировались. 

    Ученые уже давно хотят найти секрет искусственной реминерализации, но все предыдущие попытки были безуспешными: сложную структуру эмали не удавалось воспроизвести в лаборатории. Теперь же все изменилось. Исследователи создали гель, в составе которого – новый тип кластеров ионов фосфата кальция, диаметром всего 1,5 нанометра (около одной миллиардной доли метра).

    Когда гель наносится на человеческие зубы, кластеры успешно сливаются со структурой естественной эмали зуба, покрывая его твердым восстанавливающим слоем. Эта искусственная эмаль имеет ту же структуру и механические свойства, что и естественная. 

    Ученые надеются, что это открытие позволит осуществлять ремонт зубной эмали без использования пломб. К сожалению, дожно пройти еще несколько лет, прежде чем этот материал попадет в клиническую практику стоматологов.

    Page 20

    Исследование, проведенное в Университете Суррея, показало, что количество молодых людей, которые зарабатывают больше, чем их отцы, уменьшилось. 

    В 2005 году более половины 30-летних мужчин и женщин получали более высокую зарплату, чем их отцы. Но к 2017 году этот показатель упал до уровня ниже среднего. Причиной стал финансовый кризис 2008 года, пишет dailymail.co.uk.

    Ученые из Университета Суррея проанализировали доходы британцев, начиная с 1968 года, и подсчитали количество людей в возрасте 30 лет, которые зарабатывают больше своих родителей. Оказалось, что в 2005 году 56% людей зарабатывали больше, чем их отцы в том же возрасте. Сегодня это лишь 33%.

    Эксперты считают, что доля молодежи с зарплатой выше, чем у родителей, могла быть намного большей, если бы не вмешательство кризиса 2008 года, которое продолжает ощущаться даже спустя десятилетие.

    Соавтор исследования Сумайя Рахман из Университета Суррея сказал: «Многие люди измеряют свой успех тем, насколько они продвинулись в жизни по сравнению с родителями. Полученные данные свидетельствуют о том, что последствия великой рецессии 2008 года продолжаются до сих пор».

    Исследователи анализировали заработки 30-летних мужчин, которые имели детей в период между 1964 и 1987 годами, чтобы выяснить зарплаты старшего поколения. Они не изучали оплату труда женщин в этом поколении, поскольку в то время их работало намного меньше. Данные были сопоставлены со средней заработной платой мужчин и женщин, которым в 1994-2017 годах исполнилось 30 лет.

    Исследователи обнаружили, что в 2005 году 74% 30-летних мужчин зарабатывали больше, чем их отцы, но в 2017 году этот показатель снизился до 45%.

    Что касается женщин, то показатели упали с 43% в 2005 году до 22% в 2017 году, что свидетельствует о том, что разрыв в оплате мужского и женского труда все еще остается значительным.

    Page 21

    Пятое поколение мобильных технологий, или 5G, постепенно внедряется по всему миру для улучшения качества связи и скорости загрузки, что даст новый качественный виток развитию инновационных технологий. Однако какое влияние окажут такие новации на наш организм?

    Наиболее известным биологическим эффектом радиочастотных волн является нагревание. Высокие дозы волн могут привести к повышению температуры обнаженных тканей и даже к ожогам, хотя к мобильным устройствам это не относится, поскольку они работают на низких уровнях.

    Эксперты ВОЗ говорят о том, что неблагоприятные последствия для здоровья не подтверждены, однако исследования продолжаются.

    Впрочем, существует и альтернативное мнение по этому вопросу. Некоторые ученые говорят, что канцерогенные эффекты имеют место даже при низких, но регулярных уровнях воздействия. Причем они оказывают негативное влияние на ДНК, являются причиной окислительного стресса, проявляют нейротоксичность, влияют на морфологию сперматозоидов и развитие плода. В частности, в исследовании, которое опубликовано в International Journal of Hygiene and Environmental Health, говорится о том, что факты о биологических свойствах радиочастотных волн постепенно накапливаются, и хотя окончательно еще ничего не ясно, возможность онкологического и неонкологического воздействия исключать нельзя.

    Переход от 4G к 5G будет связан с появлением большего количества станций для передачи сигналов, которые позволят этим сигналам передаваться на максимально высоких скоростях. Это то, что известно точно.

    Будет ли от этого хуже нам? Ответ на этот вопрос пока не готовы дать даже ученые.

    Хотя они склонны думать, что существующие рекомендации должны быть пересмотрены, особенно в отношении детей до 16 лет и беременных женщин.

    Page 22

    Весна – самое время вспомнить о приеме витаминов. Многие из нас чувствуют слабость, усталость, подверженность постоянным простудам. В стремлении поддержать здоровье мы отправляемся в аптеку и покупаем витаминные комплексы. Сегодня производители предлагают широкий их выбор для любого кошелька. Но действительно ли витамины способны положительно влиять на организм, или это всего-навсего эффект плацебо? Хотя большинство таких фармацевтических средств отпускается без рецепта, необходимо проявлять крайнюю осторожность, поскольку организм усваивает их не всегда и далеко не все.

    Чтобы получить и усвоить максимальное количество полезных веществ, важно четко следовать инструкции, которая прилагается к упаковке с витаминами. Кроме того, главными условиями эффективного приема являются посещение доктора, сдача анализов и выявление тех веществ, которых действительно не хватает вашему организму. Ведь очень часто человек начинает принимать те витамины, которых у него и так в избытке. Переизбыток того или иного вещества столь же опасен, как и его нехватка.

    Если вам был назначен курс витаминов, то не спешите огорчаться при отсутствии видимых результатов через несколько дней. Эффект от приема витаминов будет заметен лишь через некоторое время, поскольку они обладают накопительными свойствами. Не забывайте, что помочь своему здоровью можно посредством не только аптечных средств, но и пищи.

    Полезный практикум

    Витаминные комплексы не рекомендуется принимать на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

    Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С; витамин К «помогает» кальцию и витамину В2; а витамин D – кальцию и фосфору.

    Кальций и магний хорошо усваиваются в сочетании друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк, в свою очередь, антагонист меди.

    Витамин С снижает усвоение меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

    Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

    Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

    Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

    Избыток кофеина (более 4 чашек растворимого кофе в день) мешает усвоению витаминов группы В, РР (никотиновой кислоты), железа, калия, цинка, кальция.

    Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также калия и кальция.

    Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

    Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В, железа, кальция, магния.

    Page 23

    Нейробиологи из Университета Западной Вирджинии обнаружили связь белого ночного света, который обычно освещает палаты в больницах, с воспалением, гибелью клеток мозга и повышенным риском смертности у пациентов с сердечной недостаточностью. Результаты эксперимента ученых опубликованы в журнале Experimental Neurology.

    В рамках исследования ученые воссоздали временную остановку сердца у лабораторных грызунов. Затем эксперты разделили животных на три группы, которые провели ночи при тусклом красном свете, тусклом белом свете и в полной темноте соответственно.

    После семи ночей такого режима исследователи оценили здоровье клеток головного мозга мышей. Выяснилось, что очередная искусственно вызванная остановка сердца с большей вероятностью была бы смертельной для животных в группе, которые спали при белом ночном свете, тогда как уровень смертности в группе с красным светом не отличался бы от группы, которая оставалась во время сна в полной темноте.

    Воздействие белого света ночью соотносилось с большей гибелью клеток в гиппокампе – части мозга, которая является ключом к формированию памяти, – и более агрессивным воспалением клеток в мозге в целом. Кроме того, одной ночи, проведенной в тускло освещенном помещении, было достаточно, чтобы вызвать чрезмерную выработку провоспалительных цитокинов, что, в свою очередь, приводило к ухудшению иммунной реакции организма. Красный свет не давал такого эффекта.

    Сейчас исследователи изучают, вызывает ли белый свет ночью подобную физиологическую реакцию у людей. В рамках новых экспериментов одна группа госпитализированных пациентов с сердечными заболеваниями должна спать в специальных очках с оранжевыми линзами, которые отфильтровывают неприятный свет в палате и позволяют создать ощущение купания в теплых, закатных тонах. Другая группа пациентов спит с очками, имеющими прозрачные линзы, через которые проходит весь спектр белого света. Если исследования подтвердят позитивный эффект от использования очков с оранжевыми линзами, они могут стать практичным вариантом для сохранения функции мозга, уменьшения воспаления и снижения риска смерти у пациентов с сердечной недостаточностью, считают ученые.

    Page 24

    Все мы знаем о пользе спорта и рационального питания, но при этом перейти от намерений к активным действиям бывает сложно. Ученые выяснили, что во всем виновата эндоканнабиноидная система мозга.

    Что происходит с нашим организмом, когда мы принимаем волевое решение выйти на пробежку? Исследователи доказали, что у нашей мотивации вести здоровый образ жизни есть нейробиологическое объяснение.

    Эндоканнабиноиды – это нейромедиаторы, которые синтезирует наш мозг. Они регулируют чувство голода, воздействуют на процессы запоминания информации, способность к обучению и настроение, а также дают обезболивающий эффект. Исследователи Национального института здоровья Франции обнаружили, что от работы этих рецепторов зависит стремление человека заниматься физическими упражнениями.

    Иными словами, ваша способность заставить себя подняться со стула и пойти в спортзал напрямую связана с работой каннабиноидной системы мозга. При этом самое сложное – именно оказаться в бассейне или на беговой дорожке. На саму способность заниматься фитнесом эндоканнабиноиды не влияют.

    Еще один любопытный факт: эти нейромедиаторы влияют и на ваш выбор между вкусной едой и движением. И если их не хватает, физическим упражнениям вы всегда будете предпочитать шоколадку.

    Получается, что людям с активно работающей эндоканнабиноидной системой мозга намного легче вести здоровый образ жизни. Остается надеяться, что ученые скоро найдут способ воздействовать на эти рецепторы, и мы сможем «программировать» себя на любовь к спорту.

    Page 25

    Витамин D –​ это не одно, а целая группа веществ с прогормональной активностью. То есть они не являются гормонами сами по себе, но превращаются в них в результате биохимических реакций в нашем организме.

    Витамин D помогает нам усваивать кальций и фосфор, благодаря которым формируется костная ткань (что, например, предотвращает риск переломов у пожилых людей). Кроме того, он контролирует огромное количество генов, а некоторые из них связаны с риском развития онкологических или аутоиммунных заболеваний и инфекций. Есть много исследований о роли витамина D в профилактике рака молочной железы, болезней сердца, рассеянного склероза, остеопороза и даже шизофрении.

    Вместе с тем, ученые установили, что употребление высоких доз витамина D может улучшить память, но в то же время стать причиной замедленных реакций и увеличить количество несчастных случаев, особенно среди людей старшего возраста.

    В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, которых поделили на три группы. Первая группа получала рекомендованную суточную дозу витамина D, которая составляет 600 международных единиц (МЕ), вторая – 2 000 МЕ в день, а третья – 4 000 МЕ.

    В ходе эксперимента ученые заметили значительное улучшение памяти и процессов обучения в группе, где женщины принимали дозу, которая превышала суточную норму. Однако в этой же группе наблюдалось замедление двигательных реакций. Так, употребление витамина D примерно в 2 000 МЕ в день или больше способствовало повышению риска падений.

    По мнению ученых, прием высоких доз витамина D не является проблемой для молодых людей, но может подорвать способность пожилых людей ходить пешком или удерживать равновесие, чтобы избежать падения.

    Поэтому назначить прием витамина D может только врач. С этим вопросом лучше всего обращаться к эндокринологу, и только после проведения анализов.

    Поскольку витамины участвуют в обмене веществ, лучше пить их во время основного приема пищи или сразу после. Основной прием – это потребление пищи, во время которого человек съедает ее наибольшее количество в день (для кого-то это завтрак, для кого-то – обед).

    Page 26

    Депрессия, ожирение и хроническая боль являются одними из самых распространенных проблем здравоохранения во всем мире. В рамках нового исследования немецкие ученые обнаружили лекарство, которое поможет справиться со всеми этими тремя заболеваниями.

    Во всем мире почти 40% взрослых имеют избыточный вес, а 13% из них страдают ожирением. По данным ВОЗ, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. В США более 17 миллионов взрослых пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии в своей жизни.

    Наконец, эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили, что число взрослых в США, страдающих хронической болью, составляет 50 миллионов. Исследования связывают хроническую боль с депрессией, тревогой и опиоидной зависимостью.

    Кандидат наук из Технического университета Дармштадта, Германия, Феликс Хауш провел новое исследование последствий блокирования белка, который связан со всеми тремя заболеваниями.

    Этот белок называется FKBP51. Хауш и его коллеги разработали соединение, которое может блокировать его активность у мышей, снимая при этом хроническую боль, улучшая настроение и уменьшая ожирение.

    Автор исследования объясняет, что некоторые части человеческого тела, такие как мозг, мышцы и жировая ткань, содержат FKBP51. Белок выполняет многие функции, в том числе ограничивает поглощение сахара и заставляет нас хранить жир вместо его сжигания, что может привести к ожирению. Также данный белок участвует в процессе реагирования нашего организма  на стресс.

    Однако провести анализ белка FKBP51 в предыдущих исследованиях оказалось делом трудным, главным образом потому, что он очень похож на другой белок, называемый FKBP52.

    «Эти два белка очень похожи по структуре, но мы обнаружили, что FKBP51 может изменять свою форму в отличие от FKBP52», – объясняет Хауш. Это открытие позволило ученым разработать «высокоселективный ингибитор», который они назвали SAFit2. Тесты на мышах выявили его преимущества: фактически, SAFit2 снижал уровень гормонов стресса у грызунов. Кроме того, SAFit2 уменьшал хроническую боль и угрозу ожирения, сообщают ученые.

    Таким образом, ингибирование FKBP51 может стать новым терапевтическим вариантом для лечения депрессии, ожирения, диабета и хронической боли. Вместе с тем, исследователи уточняют, что им нужно провести гораздо больше экспериментов, прежде чем они смогут проверить препарат на людях.

    rz.com.ua

    Почему постоянно хочется есть

    Голод – нормальное, физиологическое состояние, при котором организм испытывает потребность в еде, чтобы пополнить энергетические запасы. Однако есть такие люди, которым постоянно хочется есть, независимо от того, сколько времени прошло после последнего приема пищи. У постоянного голода есть много причин, о них и пойдет речь в статье.

    Физиологические причины, по которым человек всегда хочет кушать

    Если чувство голода сильно мучает даже несмотря на то, что последний прием пищи был всего полчаса назад, следует обратить внимание на такой симптом, потому что иногда он указывает на развитие патологические процессов в организме, требующих неотложной врачебной помощи. После длительных наблюдений, медики выделили главные факторы, по которым человек часто испытывает голод.

    Преобладание в рационе быстрых углеводов

    Съесть на ходу шоколадный батончик, печеньку, кекс – простой способ быстро утолить чувство голода. Однако в этих продуктах содержатся простые углеводы, которые не способны надолго обеспечить чувство сытости. Сахар вмиг повышает уровень глюкозы в крови. Это способствует всплеску энергии на короткое время. Но показатели сахара так же стремительно падают, и вновь появляется чувство голода, который человек, привыкший питаться неправильно, снова решает утолить сладким перекусом.

    Чтобы решить эту проблему и нормализовать аппетит, стоит пересмотреть рацион, включив в него продукты, в которых присутствуют:

    • Белки;
    • Жиры;
    • Сложные углеводы.

    Полезными блюдами удастся быстро наестся, но кроме этого, убрав из меню сахаросодержащие продукты, человек начнет худеть, что тоже несомненный плюс.

    Хроническая усталость

    Еще одна распространенная причина, по которой все время хочется есть – хроническая усталость и недосып. Во время сна и полноценного отдыха организм продуцирует специфические гормоны грелин и лептин, которые контролируют ощущение голода и сытости. Последний сигнализирует головному мозгу о том, что желудок уже наполнен и человек сыт. Грелин, наоборот, информирует мозг о том, что пора уже подкрепиться.

    Почему коты боятся огурцов и бананов

    Если человек не высыпается и испытывает хроническую усталость, уровень гормона лептина падает, поэтому чувство насыщения приходит не скоро. Продуцирование грелина усиливается, в итоге пищи употребляется больше привычного, однако чувство голода приходит моментально. Многие мужчины и женщины, страдающие хроническим недосыпом, стремительно толстеют, что вызывает еще больше проблем со здоровьем.

    Чтобы стабилизировать уровень гормонов, врачи советуют ложиться в кровать не позже 23.00 и спать не менее 7 – 8 часов. Отдых получится полноценным и полезным, если проветрить спальню, выключить все гаджеты, телефон.

    Злоупотребление кофеином и алкоголем

    Кофе и алкогольные напитки усиливают аппетит, поэтому злоупотребляя ими, человек, сам того не замечая, съедает больше положенного. Кроме этого, спиртное способствует расслаблению и притуплению чувства контроля. После 1 – 2 бокалов человек тянется за очередным куском пиццы или бутерброда. Даже после еды он не чувствует насыщения и готов поглощать большие объемы вредных продуктов.

    Чтобы аппетит пришел в норму, лучше полностью отказаться от алкоголя, а кофе употреблять только по утрам.

    Обезвоживание

    Дефицит жидкости в организме нередко маскируется под чувство голода. Вместо того, чтобы выпить стакан воды, человек тянется за очередным бутербродом или пирожком. Главная причина путаницы в гипоталамусе заключается в том, что центры, отвечающие за жажду и насыщение, расположены рядом.

    Чтобы не допустить обезвоживания и не переедать, рекомендуется за 25 – 30 мин. перед едой выпивать 1 стакан воды. Часто случается так, что после насыщения организма жидкостью чувство голода исчезает. Это означает, что человек хотел пить, а не есть.

    Можно ли есть гранат с косточками

    Хронические стрессы

    Во время стресса организм вырабатывает избыточное количество гормонов стресса —адреналина  и кортизола. Эти гормоны посылают в мозг сигнал о том, что человек в опасности и для спасения требуется энергия. У людей, находящихся в постоянном стрессе, аппетит удваивается. Чтобы решить эту проблему, врачи советуют научиться контролировать эмоции и стараться не принимать неприятные события близко к сердцу.

    Заедание эмоций

    Иногда под голодом маскируются совсем другие эмоции:

    • Скука;
    • Грусть;
    • Тревога;
    • Усталость.

    Чтобы хоть как-то улучшить настроение, человек прибегает к вкусной, калорийной еде. Медики отмечают, что люди, привыкшие заедать эмоции, становятся не просто полными, а страдают опасным заболеванием – ожирением. Лучше заменить пищу приятными эмоциями. К примеру, если на душе скребут кошки, можно прогуляться на улице, принять расслабляющую ванну, посмотреть комедию.

    Недостаток белка в рационе

    Белок, в отличии от простых углеводов, дает пролонгированное чувство сытости. Поэтому после употребления белковой пищи человек долго чувствует насыщение и не переедает. Продукты, содержащие белки в большом количестве:

    • Натуральный йогурт;
    • Постное мясо, рыба;
    • Яйца;
    • Творог;
    • Гречневая крупа.

    Несоблюдение режима питания

    Если график употребления пищи не соблюдается, между основными приемами образуется большой временной промежуток. В таких ситуациях человек вынужденно терпит сильный голод, но как только удается добраться до еды, чувство контроля пропадает – в рот идет все, до чего дотягивается рука. В результате индивид перестает контролировать количество съеденного, а аппетит усиливается, поэтому голод мучает постоянно.

    Чтобы нормализовать работу органов пищеварения и избавиться от постоянного чувства голода, врачи советуют питаться часто – 5–6 раз на день, но небольшими порциями. Так, в течение дня должно быть 3 полноценных приема пищи и 2–3 перекуса.

    Самые красивые цветы мира

    Употребление некоторых видов лекарственных препаратов

    Гормональные препараты, назначенные врачом, нередко становится причиной усиленного аппетита. Дело в том, что гормоны способствуют сбоям в собственной системе, из-за чего организм испытывает стресс. Каждый человек реагирует на такие изменения по-разному. У некоторых усиливается аппетит. Чтобы не набрать лишнего и чувствовать себя нормально, рекомендуется пересмотреть рацион, включить свежие фрукты и овощи, каши, постное мясо. Не налегать на продукты, в которых содержатся простые углеводы.

    Болезни, при которых усиливается аппетит

    Одни патологии полностью отбивают аппетит у больного, а другие, наоборот, усиливают. Поэтому если нормализация питания, режима бодрствования и отдыха не помогли справиться с проблемой, лучше посетить врача и сдать анализы, чтобы исключить опасные заболевания.

    Сахарный диабет

    При диабете нарушается выработка инсулина, из-за чего человек испытывает зверский аппетит, жадно набрасываясь на еду, даже когда после последнего приема пищи не прошло и часа. Помимо неконтролируемого чувства голода при сахарном диабете беспокоят и другие симптомы:

    • Необъяснимая потеря веса;
    • Постоянная жажда;
    • Хроническая усталость;
    • Частое мочеиспускание;
    • Проблемы со зрением;
    • Долго незаживающие ранки и царапины.

    Дисфункция щитовидной железы

    Беспричинное усиление аппетита иногда свидетельствует о прогрессировании гипертиреоза – болезни щитовидной железы, при которой увеличивается продуцирование тиреоидных гормонов, влияющих на обмен веществ.

    Из-за повышенной скорости обменных процессов затраты энергии даже в состоянии покоя увеличиваются. В результате человек стремительно теряет вес. При этом аппетит становится неконтролируемым. Необходимо как можно скорее посетить эндокринолога, если помимо проблем с аппетитом и резким снижением веса беспокоят такие симптомы:

    • Постоянное чувство холода;
    • Повышенное потоотделение;
    • Усталость, вялость;
    • Тревожность;
    • Ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
    • Мышечные спазмы;
    • Повышенное артериальное давление;
    • Нарушение работы органов пищеварения.

    Злокачественные образования

    Чаще всего онкология становится причиной снижения аппетита, но не всегда. При развитии некоторых злокачественных опухолей, уровень сахара и кортикостероидов повышается. В результате человек испытывает постоянно чувство голода, при этом вес стремительно снижается. Снижение массы тела при увеличении рациона – повод немедленно посетить онколога.

    Глистные инвазии

    Если взрослый или ребенок заразился паразитарной инфекцией, это тоже влияет на аппетит, так как суточная потребность в калориях возрастает. Распространенное паразитарное заболевание, передающееся контактно-бытовым путем – энтеробиоз. Глисты, живущие и размножающиеся в кишечнике, нарушают его нормальную работу, в результате чего организм недополучает необходимых питательных веществ. Это и приводит к тому, что аппетит больного повышается. А если в организме поселились аскариды или ленточные черви, помимо проблем с аппетитом наблюдается и такая симптоматика:

    • Необъяснимое снижение веса;
    • Вялость, слабость;
    • Железодефицитная анемия;
    • Боль в животе, нарушение работы кишечника;
    • Побледнение кожных покровов.

    Если еда стала главным смыслом жизни и человек постоянно испытывает чувство голода, лучше не игнорировать этот симптом и как можно скорее записаться на консультацию к врачу. Иногда, чтобы избавиться от пищевой зависимости, достаточно откорректировать рацион и режим дня. Но в некоторых ситуациях повышенный аппетит сигнализирует о патологических процессах, требующих длительного комплексного лечения под наблюдением доктора.

    Видео в тему

    Стоит поделиться! 👇

    udipedia.net

    Сонное состояние слабость причины у мужчин. Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение. Появилась дневная сонливость после еды - это нормально?

    Сонливость – это расстройство сна, сопровождающееся постоянным или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна. Сонливость, как и бессонница , это расплата современного человека за тот образ жизни, который он ведет. Повышенная сонливость – едва ли не самый распространенный симптом. Количество заболеваний, протекающих с сильной сонливостью - столь велико, что в них не так просто разобраться. И это неудивительно, поскольку сонливость является первым проявлением угнетения центральной нервной системы, а клетки коры головного мозга необычайно чувствительны к воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов. Тем не менее, несмотря на неспецифичность, данный симптом имеет большое значение при диагностике многих патологических состояний.

    Чрезмерное потребление алкоголя чрезмерное потребление кофеина использования и злоупотребления рекреационных наркотиков Чрезмерная физическая активность физическая активность и пассивность Недостаток сна в общих препаратов, таких как антигистаминные препараты и сиропы от кашля Вредных привычек питания и несбалансированных диет. Чувства сожаления и вины Печаль. . Любые психические заболевания или психологические проблемы, которые могут привести к вышеуказанным симптомам, также могут быть связаны с усталостью.

    Таблетки от сонливости

    Если у вас возникли проблемы, обратитесь за медицинской помощью. Усталость может быть признаком основного состояния здоровья, такого как. Рак Синдром хронической усталости Хроническая болезнь почек хроническая обструктивная болезнь легких Сердечно-сосудистые заболевания Использование препаратов, таких как седативные средства, антидепрессанты и предписанные для боли, сердце и кровяное давление Постоянные боли болезни Аддисона расстройства пищевого поведения, таких как анорексия и булимия аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка недостаточности Сердечные, в основном застойные расстройства сна, такие как бессонница, апноэ во сне и нарколепсия Почечная и печеночная расстройства. Записаться на прием к врачу, если вы испытываете постоянную усталость в течение как минимум двух недель или более, особенно если вы являетесь человеком, который естественно принимает привычки здорового образа жизни, такие как отдых, снижение стресса, соблюдение сбалансированной диеты и употребление большого количества жидкости.

    Разновидности и классификация сонливости

    В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

    • лёгкой – человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
    • умеренной – человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
    • тяжёлой – человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

    Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

    Тем не менее, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если усталость сопровождается.

    • Аномальное кровотечение, включая кровотечение из прямой кишки или крови в рвоте.
    • Боль в спине, боль в животе и боль в области таза.
    • Очень сильная головная боль или мигрень.
    Вы также должны получить неотложную медицинскую помощь, если усталость связана с любой проблемой психического здоровья, особенно если среди проявленных симптомов.

    • Попытки самоубийства или самоубийства.
    • Озабоченность о том, чтобы иметь возможность причинить вред другому человеку.
    Позвоните в чрезвычайное положение, если усталость также сопровождается. Затрудненность дыхания Нерегулярное или быстрое сердцебиение. . Специалистами, которые могут диагностировать усталость, являются.

    Симптомы сонливости

    Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

    • постоянная слабость и усталость;
    • приступы сильного головокружения;
    • заторможенность и рассеянность внимания;
    • снижение трудоспособности;
    • ухудшения памяти;
    • потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение , поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

    Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон - это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

    Врач общей практики Кардиолог Пневмолог Психиатр Психолог Эндокринолог Невролог Гастроэнтеролог Диетолог Ангиолог Оториноларинголог. Подготовка к назначению может облегчить диагностику и оптимизировать время. Таким образом, вы уже можете получить запрос с некоторой информацией.

    Другие причины сонливости

    Список со всеми симптомами и как долго они появились Медицинская история, включая другие условия, которые пациент имеет, а также лекарства или добавки, которые он регулярно принимает. Если возможно, попросите человека сопровождать вас. . Врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, таких как.

    • частые рвотные позывы;
    • повышение температуры тела;
    • диарея или отсутствие выделения фекалий;
    • общая слабость и вялость;
    • ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
    • приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
    • малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

    Причины сонливости

    Хроническая сонливость – это распространенный признак определенного сбоя в организме. В первую очередь, это касается тяжелых диффузных поражений головного мозга, когда внезапно появившаяся сильная сонливость является первым тревожным признаком приближающейся катастрофы. Речь идет о таких патологиях, как:

    Принимаете ли вы какие-либо домашние меры для снятия усталости? Что вы сделали? Есть ли у вас самолечение для лечения усталости? Что вы взяли? Были ли у вас когда-либо диагностированы какие-либо другие состояния здоровья? Какие лекарства вы принимаете для этого состояния? Были ли у вас когда-либо диагностированы какие-либо другие состояния психического здоровья? Вы занимались какой-либо физической деятельностью? Как часто? У вас были какие-то изменения аппетита? Вы проводите психологическое консультирование? Вы принимаете какие-либо лекарства? С какой целью? Вы часто чувствуете усталость весь день или в определенное время вашего дня? Как ваша спящая рутина? И ваша рутина на работе и учебе, как дела? У вас проблемы с взаимоотношениями или с семьей? Что, по вашему мнению, лежит за усталостью?

    • Как вы могли бы описать усталость, которую вы чувствуете?
    • Это обычная проблема?
    • Как часто вы чувствуете усталость или расстройство?
    • Усталость обычно сопровождается другими симптомами?
    Усталость может иметь несколько причин, поэтому лечение варьируется в зависимости от диагноза, установленного врачом.

    • черепно-мозговая травма (внутричерепные гематомы, отек головного мозга);
    • острые отравления (ботулизм, отравление опиатами);
    • тяжелые внутренние интоксикации (почечная и печеночная кома);
    • гипотермия (замерзание);
    • преэклампсия беременных при позднем токсикозе.

    Поскольку повышенная сонливость встречается при многих заболеваниях, этот симптом имеет диагностическую ценность, когда рассматривается на фоне патологии (сонливость при позднем токсикозе беременных, сонливость при черепно-мозговой травме) или/и в совокупности с другими симптомами (посиндромная диагностика).

    Поэтому только обученный специалист может сказать вам, какой препарат наиболее подходит для вашего случая, а также правильная дозировка и продолжительность лечения. Наиболее распространенными препаратами при лечении усталости являются. Физическая боль и усталость становятся частыми из-за стрессовой процедуры. В дополнение к этим причинам хроническая усталость может быть вызвана психологическими проблемами; болезни или болезни; плохое питание; чрезмерные физические и умственные усилия; беременность; грудное вскармливание.

    Мы выражаем себя через наше тело, и именно в нем добавляется все физическое и умственное напряжение. Усталость - это ослабление ваших сильных сторон, вызывая слабость в одной или нескольких мышцах тела. Усталость может быть вызвана бессонной ночью или физической и мышечной усталостью.

    Так, сонливость является одним из важных признаков астенического синдрома (нервного истощения). В таком случае она сочетается с повышенной утомляемостью, раздражительностью, слезливостью и снижением интеллектуальных способностей.

    Повышенная сонливость в сочетании с головной болью и головокружением является признаком гипоксии головного мозга. В таких случаях недостаток кислорода может быть вызван как внешними (пребывание в плохо проветриваемом помещении), так и внутренними причинами (заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, системы крови, отравление ядами, блокирующими транспорт кислорода к клеткам и др.).

    Физическая усталость также имеет широкую корреляцию со спортом. Избыток тренировки приводит к усталости и, как следствие, усталости мышц. Человек может избежать усталости, поддерживая рутину тренировки, хорошо питаясь и имея здоровую жизнь. Депрессия Тревога Слабость Низкая в иммунной системе, вызывающая болезни Стресс Анемия Недостаток энергии Декомпрессия и дискомфорт Деконцентрация Сложность в принятии решений Сложность в выполнении повседневных задач.

    Наиболее распространенными причинами усталости и слабости тела являются
    Сложная повседневная жизнь и конкретные проблемы в конечном итоге создают огромную нагрузку беспокойства и беспокойства, которые вызывают физические симптомы стресса. Плохое питание. Неправильное питание может оставить организм без важных витаминов, минералов и макроэлементов, важных для энергетического процесса организма. Беременность. Это очень распространено, особенно в первые 3 месяца беременности беременная женщина очень устала. Однако после 4-го месяца эта усталость, как правило, исчезает.
    Некоторые болезни, которые могут быть причиной усталости
    Некоторые психологические расстройства, которые могут вызвать усталость. Меры, которые могут помочь против усталости и слабости. Факторы, которые больше всего мешают спокойному ночному сну, - это шум, ясность и температура. Постарайтесь адаптировать эти элементы так, чтобы ваша комната была удобной и расслабляющей. Это поможет вам лучше спать и, следовательно, улучшит вашу усталость и слабость. Сделайте легкие закуски, когда вы будете близки к сну; Найдите время, чтобы расслабиться перед сном - расслабляющая песня или теплая ванна помогают много. Старайтесь избавиться от своих проблем и проблем. Ешьте сбалансированную диету и старайтесь регулярно распределять свои блюда в течение дня. Если вы страдаете недостаточным весом, постарайтесь потреблять больше калорий и увеличивать порции пищи. Если у вас избыточный вес Вес, попытайтесь контролировать его, практикуя физические упражнения и едя сбалансированную диету.
    • Недостаток сна.
    • Трудности для сна.
    • Чрезмерная физическая активность вызывает усталость и мышечную усталость.
    • Смещение вашей работы.
    • Синдром хронической усталости Анемия Гипотиреоз.
    • Депрессия нервная булимия нервная анорексия.
    • Спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
    • Удостоверьтесь, что в вашем номере царит расслабляющая атмосфера.
    • Убедитесь, что нет никакого фактора, который мог бы помешать вашему сну.
    • Избегайте избегать кофеина и алкоголя перед сном.
    Когда человек не в форме, он, скорее всего, чувствует себя более уставшим, чем человек, который подходит.

    Для интоксикационного синдрома характерно сочетание сонливости с упадком сил, головной болью, тошнотой и рвотой . Интоксикационный синдром характерен для внешних и внутренних интоксикаций (отравление ядами или продуктами жизнедеятельности организма при почечной и печеночной недостаточности), а также для инфекционных заболеваний (отравление токсинами микроорганизмов).

    Лучший способ получить форму - это практиковать физические упражнения. Добавьте физическую активность постепенно в свою повседневную жизнь, а затем медленно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений. Старайтесь начинать с 10 минут физической активности в день и поддерживать регулярность. Ходьба - отличное упражнение для новичков и поможет вам много нового в спорте в повседневной жизни. Это поможет вам сохранить хорошую форму и, следовательно, вы будете менее уязвимы к усталости.

    Постарайтесь внести некоторые изменения и адаптации в свой повседневный образ жизни, чтобы попытаться избавиться от стрессовой нагрузки. Это, безусловно, поможет вам стать более расслабленным. Постарайтесь выполнить задачи дня и оставить свободное время для отдыха. Тратить много времени на то, чтобы лежать и вести сидячую жизнь, не поможет избавиться от усталости.

    Многие специалисты отдельно выделяют гиперсомнию – патологическое снижение времени бодрствования, сопровождающееся выраженной сонливостью. В таких случаях время сна может достигать 12-14 и более часов. Такой синдром наиболее характерен для некоторых психических болезней (шизофрения , эндогенная депрессия), эндокринных патологий (гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение), поражения стволовых структур головного мозга.

    Обучение расслаблению значительно улучшит ваш сон и поможет избавиться от стрессовых симптомов, таких как расстройство, раздражительность и усталость. Попытайтесь выяснить, что вызывает вашу усталость, например, семейные проблемы или проблемы с работой, и попытайтесь решить эти проблемы. Это поможет вам расслабиться, освободить вас от ненужной нагрузки на стресс и, следовательно, улучшит ваш сон и заставит вас почувствовать себя более охотно на следующий день.

    Витамины и минералы: если вы чувствуете слабость и усталость, возможно, это происходит из-за недостатка витаминов и минералов. Многие витамины и минералы считаются «необходимыми» питательными веществами. Однако часто эти питательные вещества не производятся нашим организмом и нуждаются в приобретении диеты или при добавлении. Чтобы получить все необходимые питательные вещества для вашего тела, вам нужно иметь диверсифицированную диету, включающую фрукты, овощи, овощи, злаки, мясо и т.д. поскольку человеку очень трудно получать хорошую диету каждый день, это приводит к серьезным недостаткам в организме, и это напрямую приводит к нехватке энергии.

    И наконец, повышенная сонливость может наблюдаться у абсолютно здоровых людей при недосыпании, повышенных физических, умственных и эмоциональных нагрузках, а также при переездах, связанных с пересечением временных поясов.

    Физиологическим состоянием является также повышенная сонливость у беременных в первом триместре, а также сонливость при приеме медицинских препаратов, побочным действием которых является угнетение нервной системы (транквилизаторы, нейролептики, антигипертензивные средства, противоаллергические препараты и др.).

    Поэтому многие люди обращаются к мультивитаминным добавкам, чтобы гарантировать, что организм снабжается повседневными потребностями этих важных элементов. Добавки, связанные с увеличением энергии. Гель-ферменты: они являются отличными поставщиками и хранилищами энергии и становятся еще более важными для людей, которые чувствуют усталость и нуждаются в этом газе для физических упражнений или просто для того, чтобы чувствовать себя более спокойно в течение дня. В любое время, когда вы чувствуете физическую или умственную усталость, будь то на работе, дома, в школе или на пляже, использование энергетического геля может принести большие выгоды.

    Физиологическая сонливость

    Когда человек вынужден долго не спать, его ЦНС включает режим торможения принудительно. Даже в течение одного дня:

    • при перегрузке зрительных (долгое засиживание за компьютером, телевизором и пр.);
    • слуховых (шум в цеху, в офисе и пр);
    • тактильных или болевых рецепторов.

    Человек может неоднократно впадать в кратковременную сонливость или так называемый «транс», когда его обычный дневной альфа-ритм коры сменяется более медленными бета-волнами, типичными для быстрой фазы сна (во время засыпания или просмотра сновидений). Этой простенькой методикой погружения в транс часто пользуются гипнотизеры, психотерапевты и мошенники всех мастей.

    Сонливость после еды

    Многих тянет в сон именно после обеда - это также объясняется довольно просто. Объем сосудистого русла превосходит объем крови, который в нем циркулирует. Поэтому всегда действует система перераспределения крови по системе приоритетов. Если ЖКТ заполнен едой и усиленно работает, то большая часть крови депонируется или циркулирует в области желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной и печени. Соответственно, мозгу на этот период активного пищеварения достается меньше носителя кислорода и, переходя на режим экономии, кора начинает работать не столь активно, как натощак. Потому как, собственно, зачем шевелиться, если желудок и так заполнен.

    Хронический недосып

    В целом же человек совсем без сна не может. А спать взрослый должен не меньше 7-8 часов (хотя исторические колоссы вроде Наполеона Бонапарта или Александра Македонского спали по 4 часа, и это не мешало чувствовать себя бодрячком). Если человека насильно лишать сна, то он все равно будет выключаться и сон у него может быть даже по несколько секунд. Чтобы не хотеть спать днем - спите не менее 8 часов ночью.

    Стресс
    Беременность

    У беременных в первом триместре на фоне гормональной перестройки, токсикоза, а в последнем триместре, когда идет естественное торможение коры гормонами плаценты, могут быть эпизоды удлинения ночного сна или сонливости днем - это норма.

    Почему все время спит малыш

    Как известно, новорожденные и дети до полугода большую часть своей жизни проводят во сне:

    • новорожденные - если малышу около 1-2 месяцев, он без особых неврологических проблем и соматических заболеваний, для него характерно во сне проводить до 18 часов в сутки;
    • 3-4 месяца - 16-17 часов;
    • до полугода - порядка 15-16 часов;
    • до года - сколько должен спать малыш до года, решается состоянием его нервной системы, характером питания и пищеварения, распорядком дня в семье, в среднем это от 11 до 14 часов за сутки.

    Так много времени во сне ребенок проводит по одной простой причине: его нервная система к моменту рождения недоразвита. Ведь полное формирование головного мозга, завершившись внутриутробно, просто не позволило бы малышу родиться естественным путем из-за слишком большой головы.

    Поэтому находясь в состоянии сна, ребенок максимально огражден от перегрузок своей незрелой нервной системы, которая имеет возможность доразвиться в спокойном режиме: где-то подкорректировать последствия внутриутробной или родовой гипоксии, где-то закончить формирование миелиновых оболочек нервов, от которой зависит скорость передачи нервного импульса.

    Многие малыши умеют даже есть во сне. Дети до полугода просыпаются все больше от внутреннего дискомфорта (голода, кишечных колик, головной боли, холода, мокрых пеленок).

    Сонливость у ребенка может перестать быть нормальной в случае его тяжелого заболевания:

    • если малыша рвет, у него частый жидкий стул , длительное отсутствие стула;
    • он упал или ударился головой, после чего появилась какая-то слабость и сонливость, вялость, бледность или синюшность кожи;
    • ребенок перестал реагировать на голос, прикосновения;
    • слишком долго не сосет грудь или бутылку (а уж тем более не мочится);

    Важно срочно вызывать бригаду скорой или везти (нести) ребенка в приемный покой ближайшей детской больницы. Что касается детей старше года, то у них причины сонливости, выходящей за рамки привычной, практически те же, что и у младенцев, плюс все соматические заболевания и состояния, которые будут описываться ниже.

    Патологическая сонливость

    Патологическая сонливость носит еще название патологической гиперсомнии. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности в ней. Если человек, который раньше высыпался за восемь часов, начинает прикладываться на сон днем, дольше спать по утрам или клевать носом на работе без объективных причин – это должно навести на мысли о неполадках в его организме.

    Острые или хронические инфекционные заболевания

    Астения или истощение физических и психических сил организма характерна для перенесенных острых или тяжелых хронических, особенно инфекционных заболеваний. В период выхода из болезни человек с астенией может испытывать потребность в более продолжительном отдыхе, в том числе и дневном сне. Наиболее вероятная причина такого состояния – потребность в восстановлении иммунной системы, которому способствует сон (во время него восстанавливаются Т-лимфоциты). Также существует висцеральная теория, согласно которой во сне организм тестирует работу внутренних органов, что важно после перенесенной болезни.

    Анемия

    Близко к астении стоит состояние, которое испытывают больные анемией (малокровием, при котором снижается уровень эритроцитов и гемоглобина, то есть ухудшается транспортировка кровью кислорода к органам и тканям). При этом сонливость входит в программу гемической гипоксии головного мозга (вместе с вялостью, снижением трудоспособности, ухудшением памяти, головокружениями и даже обмороками). Наиболее часто проявляется железодефицитная анемия (при вегетарианстве, кровотечениях, на фоне скрытого дефицита железа при беременности или нарушениях всасывания, при хронических очагах воспаления). В12-дефицитная анемия сопровождает заболевания желудка, его резекции, голодание, заражение широким лентецом.

    Атеросклероз церебральных сосудов

    Другая причина кислородного голодания мозга – атеросклероз сосудов головного мозга. При зарастании сосудов, питающих головной мозг бляшками более, чем на 50% появляется ишемия (кислородное голодание коры). Если это хронические нарушения мозгового кровообращения, то помимо сонливости пациенты могут страдать:

    • от головных болей;
    • снижения слуха и памяти;
    • неустойчивости при ходьбе.

    При остром нарушении кровотока случается инсульт (геморрагический при разрыве сосуда или ишемический при тромбировании его). Предвестниками этого грозного осложнения могут стать нарушения мышления, шум в голове, сонливость.

    У пожилых людей церебральный атеросклероз может развиваться сравнительно медленно, постепенно ухудшая питание мозговой коры. Именно поэтому у большого числа преклонного возраста сонливость в дневные часы становится обязательным спутником и даже несколько смягчает их уход из жизни, постепенно ухудшая мозговой кровоток настолько, что угнетаются дыхательный и сосудодвигательный автоматические центры продолговатого мозга.

    Идиопатическая гиперсомния

    Идиопатическая гиперсомния – самостоятельное заболевание, которое чаще развивается у молодых людей. Оно не имеет под собой никаких других причин, и диагноз ставится методом исключения. Развивается склонность к дневной сонливости. Появляются моменты засыпания во время расслабленного бодрствования. Они не столь резки и внезапны. Как при нарколепсии. Время вечернего засыпания укорочено. Пробуждение более трудное, чем в норме, и при этом может быть агрессивность. У пациентов с этой патологией постепенно ослабевают социальные и семейные связи, они теряют профессиональные навыки и трудоспособность.

    Нарколепсия

    Эта патология отличается тем, что в отличие от физиологического сна фаза быстрого сна наступает сразу и часто внезапно без предварительного медленного засыпания. Это вариант пожизненного заболевания.

    • это вариант гиперсомнии с увеличением дневного сна;
    • более беспокойным ночным сном;
    • эпизодами непреодолимого засыпания в любое время суток;
    • с потерей сознания, мышечной слабостью, эпизодами апноэ (остановки дыхания);
    • больных преследует чувство невысыпания;
    • также могут отмечаться галлюцинации при засыпании и пробуждении.
    Повышенная сонливость на фоне интоксикации

    Острые или хронические отравления организма, к которым наиболее чувствительна кора и подкорка, а также стимуляция ретикулярной формации, обеспечивающей тормозные процессы различными лекарственными или токсическими веществами, ведет к выраженной и продолжительной сонливости не только в ночные, но и в дневные часы.

    Сотрясение, ушиб головного мозга, кровоизлияние под мозговые оболочки или в вещество мозга могут сопровождаться самыми разными расстройствами сознания, в том числе сопором (оглушенностью), которое напоминает затяжной сон и может перейти в кому.

    Летаргический сон

    Одно из самых интересных и загадочных расстройств, выражающееся во впадении больного в длительное сонное состояние, при котором угнетаются все признаки жизнедеятельности (дыхание урежается и становится почти не определяемым, замедляется сердцебиение, отсутствуют рефлексы зрачков и кожи).

    Летаргия в переводе с греческого означает забвение. У самых разных народов ходит масса легенд о погребенных заживо. Обычно летаргия (которая не является в чистом виде сном, а лишь существенным угнетением работы коры и вегетативных функций организма) развивается:

    • при психических заболеваниях;
    • голодании;
    • нервном истощении;
    • на фоне инфекционных процессов с обезвоживанием или интоксикацией.

    Таким образом, если Вас беспокоит беспричинная усталость, сонливость, причины которых весьма многообразны, требуется самая тщательная диагностика и обращение к врачу для выяснения всех обстоятельств, приведших к подобным расстройствам.

    Обследование при сонливости

    При всех нарушениях сна, к которым и относится сонливость, наиболее точным обследованием будет полисомнография. Пациент проводит ночь в стационаре или специализированной клинике, где во время сна определяются и записываются показатели работы его мозга, дыхательной и сердечно - сосудистой систем. После интерпретации данных назначается лечение. Так как это обследование пока не относится к группе общедоступных, оно проводится только при невозможности выяснить причину сонливости другим способом.

    При подозрении на синдром «апноэ во сне» возможна регистрация показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью специального прибора. Для определения эффективности дыхания и насыщения крови кислородом проводится пульсоксиметрия. Для исключения соматических заболеваний, являющихся причиной сонливости, следует пройти обследование у терапевта, который, при необходимости назначит лабораторное обследование или консультацию узкого специалиста.

    Лечение

    Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

    Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения – элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём.

    Если причиной стало низкое содержание гемоглобина, пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

    Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

    Средства от сонливости

    А в ожидании консультации врача самостоятельно вы можете предпринять следующее:

    • Выясните свою норму сна и придерживайтесь ее. Определите сколько часов в сутки вам необходимо отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Старайтесь придерживаться этих данных все оставшееся время.
    • Придерживайтесь режима сна и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
    • Не пренебрегайте отдыхом, прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.
    • Включите в свою диету поливитамины, свежие овощи и фрукты, пейте достаточно чистой воды.
    • Избегайте курения и приема алкоголя.
    • Уменьшите долю углеводов в своем рационе.
    • Не увлекайтесь кофе. Во время сонливости кофе подстегивает мозг к усиленной работе, но резервы мозга быстро истощаются. Через довольно короткое время человек чувствует себя еще более сонным. К тому же кофе приводит к обезвоживанию организма и вымыванию ионов кальция. Замените кофе зеленым чаем, он тоже несет в себе хорошую порцию кофеина, но при этом насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

    Как видите, отмахнуться от сонливости не так-то просто. Обращайте внимание на свое самочувствие. Опасность симптома очевидна. Помимо снижения качества жизни из-за снижения работоспособности памяти и внимания, это может привести к травмам на производстве, авариям и катастрофам.

    К какому врачу обратиться

    В первую очередь - к терапевту, который в зависимости от результатов обследования направит вас к неврологу, эндокринологу, кардиологу, психотерапевту или сомнологу.

    Некоторые люди жалуются на то, что спать им хочется практически постоянно. Даже следуя четкому режиму дня, они все равно не могут почувствовать себя по-настоящему отдохнувшими. Стоит подробнее рассказать о том, что может вызвать такое явление и как с ним бороться.

    Почему все время хочется спать и слабость – причины

    Есть ряд физиологических факторов. Если человеку постоянно хочется спать из-за них, то прямой угрозы жизни и здоровью нет. К физиологическим причинам относят такие:

    1. Плохой ночной сон. Даже если взрослый человек постоянно спит не меньше восьми часов, он может чувствовать вялость. Это происходит из-за некрепкого сна, частых ночных подъемов.
    2. Переутомление. Почему человек много спит и не высыпается? Это значит, что днем он устает настолько, что даже нормы часов ночного отдыха недостаточно для восстановления.
    3. Недостаток света и тепла. По этим причинам нам так хочется спать зимой, ранней весной, осенью. За окном постоянно пасмурно и холодно, в помещении включен искусственный свет. Организму это мешает отличать день от вечера, в результате все время хочется спать.
    4. Перемерзание. При снижении температуры тела очень хочется спать.
    5. Беременность. Это вполне естественная причина. Девушке всегда хочется спать при беременности, потому что ее организм подвергается повышенной нагрузке.
    6. Пониженное атмосферное давление. Такое практически всегда происходит в дождь. У человека понижается артериальное давление, поэтому постоянно хочется спать.
    7. Прием снотворного и других таблеток, от которых хочется спать.
    8. Недавний прием пищи. После еды, особенно сытного обеда, организм тратит энергию на процессы пищеварения. Из-за этого происходит отток крови от мозга, в результате человеку хочется спать.

    Заболевания, при которых появляется постоянная сонливость

    Спать хочется при таких проблемах с организмом и патологиях:

    1. Стресс или депрессия. В данной ситуации апатия и постоянное желание заснуть – защитная психологическая реакция организма перед трудностями. Проще говоря, мозг предпочитает не переживать проблемы, а «отключиться».
    2. Инфекционные болезни, острые или хронические. Если человеку постоянно сильно хочется спать, значит, иммунная система борется с инфекцией или восстанавливается.
    3. Анемия. При малокровии к тканям и органам поступает меньше кислорода, чем требуется для нормальной работы, поэтому человека клонит в сон.
    4. Атеросклероз церебральных сосудов. У человека не только возникает желание постоянно спать, но и болит голова, шумит в ушах.
    5. Идиопатическая гиперсомния. Часто этим и объясняется, почему хочется спать днем молодым мужчинам и женщинам. Сложную форму заболевания называют нарколепсией.
    6. Интоксикация. Если человек злоупотребляет любым алкоголем, даже пивом, курит, то у него гарантировано появятся нарушения сна. Наркотические вещества вызывают недостаток кислорода в мозгу, отчего хочется спать.
    7. Авитаминоз. Если вам хочется спать, то это симптом недостатка витаминов.

    Причинами сонливости могут стать заболевания внутренних органов, вызывающие угнетение центральной нервной системы:

    • сердечная недостаточность;
    • энцефалопатия;
    • болезни почек и печени;
    • нейроинфекции;
    • обезвоживание;
    • вегетососудистая дистония;
    • обильные кровотечения;
    • онкологические заболевания;
    • гипотиреоз;
    • гипокортицизм;
    • сахарный диабет.

    Что делать, если хочется спать

    Есть несколько эффективных способов взбодриться:

    1. Холодная вода. Взбрызните лицо и шею, чтобы перестало хотеться спать.
    2. Кофе. Заварите крепкий напиток и выпейте горячим. Кофе восполнит запасы энергии.
    3. Зеленый либо черный чай. Эти напитки бодрят не хуже предыдущего, поэтому если вам постоянно очень хочется спать, пейте их чаще.
    4. Движение. Просто пройдитесь по комнате, сделайте зарядку, в лучшем случае ненадолго выйдите на улицу или на балкон.
    5. Проветривание. Впустите свежий воздух в помещение, в котором находитесь. Откройте окно или форточку.
    6. Смена деятельности. Если вы засыпаете за работой, при которой нужно быть внимательным и разбираться в деталях, отвлекитесь ненадолго, займитесь чем-то динамичным, к примеру, посмотрите свои фото с отпуска.
    7. Рацион. Ешьте овощи, фрукты. Готовьте легкие блюда, переедать нельзя.
    8. Холод. Прикладывайте кубики льда ко лбу, векам, вискам.
    9. Цитрусовые. Проведите ароматерапию маслами этих растений, их запах очень хорошо бодрит. Если такой возможности нет, добавьте ломтик лимона в чай.

    Народные рецепты

    Попробуйте приготовить и принимать такие средства:

    1. Измельчите стакан грецких орешков. Один лимон пропустите через мясорубку с кожурой. Смешайте эти ингредиенты с 200 мл меда. Съедайте столовую ложку смеси трижды в сутки.
    2. 1 ч. л. аптечной ромашки залейте стаканом домашнего молока. Доведите до кипения, проварите на слабом огне четверть часа. Остудите, добавьте 10 грамм меда, выпейте за 30 минут до того, как пойти спать.
    3. 5 граммов исландского мха залейте 200 мл воды, кипятите пять минут, остудите. Пейте целый день по 30 мл за раз. К вечеру стакан должен опустеть.

    Эффективные витамины от усталости и сонливости

    Если вас беспокоят эти проблемы, можете принимать такие препараты:

    1. Модафинил. Стимулирует работу мозга, повышает физическую выносливость.
    2. Лонгдэйзин. Поможет убрать любое сонное состояние.
    3. Пантокрин. Повышает работоспособность.
    4. Энерион. Средство назначается при чрезмерной утомляемости.
    5. Бион 3. В отзывах говорят, что препарат помогает избавиться от сонливости.
    6. Берокка Плюс. Средство с витаминами С и группы В.
    7. Алфавит Энергия. Витаминный комплекс для борьбы с повышенной утомляемостью.

    monchegorec.ru

    Почему днем слипаются глаза

    По статистике, проблемы со сном наблюдаются у 45% жителей развитых стран. Дневная сонливость, или гиперсомния, не связана с переутомлением и считается одной из разновидностей нарушения сна. Кроме того, такое состояние может сигнализировать о наличии серьезной патологии в организме. 

    Дневная сонливость, как вариант нормы, может возникать при смене часовых поясов, при ОРВИ, после сытного обеда, в период беременности. Желание поспать вызывают некоторые лекарственные препараты, например, некоторые антигистаминные средства.

    Однако у дневной сонливости есть и другие причины. 

    Сосудистые заболевания

    При атеросклерозе сосудов головного мозга, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии из-за сужения артерий происходит кислородное голодание (гипоксия) головного мозга, что является причиной сонливости.

    Что делать? Сделать ультразвуковое исследование крупных сосудов, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови с определением липидного профиля и склонности к тромбообразованию.

    Эндокринные нарушения

    Дефицит гормонов щитовидной железы и нарушение выработки инсулина являются причинами повышенной утомляемости, вялости, сонливости.

    Что делать? Проверить уровень сахара в крови и сдать анализы на содержание гормонов щитовидной железы.

    Анемия

    Когда в организме снижаются показатели железа, это провоцирует и падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород. Кислородное голодание провоцирует гипоксию и повышенную сонливость.

    Что делать? Сдать анализ на содержание сывороточного железа в крови.

    Патологии печени и почек

    Печень и почки отвечают за естественную детоксикацию организма. Когда в этих органах происходят нарушения, они не могут полноценно выполнять свои функции. В результате в крови происходит накопление токсичных веществ, которые приводят к угнетению функции головного мозга. 

    Что делать? Сдать развернутый биохимический анализ крови (с определением уровня билирубина, АСТ, АЛТ, креатинина и мочевой кислоты). Сделать УЗИ печени, желчного пузыря, почек. 

    Page 2

    Вы можете не подозревать о проблемах с сердцем, но лицо, как лакмусовая бумага, отражает все изменения, происходящие в организме. Признаки, описанные ниже, могут сигнализировать о том, что сердечно-сосудистая система требует обследования.

    Гало (ореол) вокруг радужки

    В медицине этот симптом носит название arcus senilis – «старческая дуга». Выглядит он как серое кольцо, образовавшееся вокруг наружной части радужной оболочки глаза. Гало не мешает зрению, однако может сигнализировать о начале развития ишемической болезни сердца. Подобный «орел» имеется у 70% людей старше 60 лет.

    Синие губы (цианоз)

    Если сердечно-сосудистая система плохо доставляет в ткани кислород, начинается цианоз, при котором губы и носогубный треугольник приобретают голубоватый цвет. Это опасный признак предынфарктного состояния и сердечной недостаточности.

    Воспаленные десны и шатающиеся зубы

    Предупреждают о возможных проблемах с сердцем и заболеваниях ротовой полости (кариес, пародонтит и потеря зубов). Болезнетворные бактерии могут проникать в кровоток изо рта и провоцировать воспаления в кровеносных сосудах, а это, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сморщенная мочка уха

    Диагональная складка на мочке уха является возможным индикатором ишемической болезни сердца. Ее называют «знаком Фрэнка» в честь американского врача Сандерса Фрэнка, который впервые обнаружил эту связь в 1973 году. Особая черта образуется в результате дегенерации эластичной ткани вокруг сосудов, снабжающих мочку уха кровью. Эти изменения указывают на похожий процесс, происходящий в сосудах, которые окружают сердце.

    Page 3

    Проблемы в полости рта – настоящая мина замедленного действия. Инсульт, дерматит, гастрит – все эти болезни может спровоцировать банальный кариес. Ротовая полость должна защищать организм от проникновения вовнутрь организма болезнетворных инфекций. Однако если во рту создается патогенная флора, то он не может сдержать атаки микроорганизмов извне. Поэтому любые заболевания десен и пародонта, а также кариес являются мощными провокаторами внутренних болезней человека.

    Болезни пародонта и зубов считаются молчаливыми убийцами. И неспроста. Бактерии, которые размножаются в ротовой полости, беспрепятственно попадают в кровеносное русло и провоцируют развитие воспалительных процессов в сосудах, способствуют образованию тромбов. В будущем все это вполне может послужить причиной ишемической болезни сердца и инфаркта.

    Если в ротовой полости отсутствуют или разрушены зубы, имеются хронические очаги воспаления – значит, человек не в состоянии качественно пережевать пищу. На систему пищеварения ложится двойная нагрузка: в желудок попадает плохо измельченная пища, и ему приходится тратить намного больше сил на ее переваривание. Так возникают благоприятные условия для развития гастрита, панкреатита, язвы желудка. Кроме того, кариозные зубы и воспаленные десны провоцируют активное размножение бактерий, которые со слюной и пищей попадают прямо в желудок и кишечник, нанося сокрушительный удар по всему организму.

    Челюсти человека (как нижняя, так и верхняя) связаны с тройничным нервом, отвечающим за чувствительность ротовой полости и, вдобавок, связанным с головным мозгом. Бактерии из больных зубов и воспаленных десен запросто вызывают неврологические проблемы, хронические мигрени, значительно увеличивают риск возникновения инсульта.

    Кариес и пульпиты коренных зубов зачастую провоцируют развитие хронических тонзиллитов. Воспалительные процессы зубов и десен, находящихся рядом с миндалинами, затрагивают и ближайшие к ним ткани и органы. Если вы стали чаще болеть, не нужно все списывать на снижение иммунитета – возможно, у вас есть проблемы с зубами, которые давно пора решить вместе со стоматологом.

    Page 4

    В холодную пору года наш организм расходует намного больше энергии. Особенно при значительной температурной разнице, когда утром на градуснике показатели опускаются ниже ноля, а днем поднимаются до плюсовой температуры. В данных условиях организму необходимо тратить немало энергии еще и на терморегуляцию. Вот почему с наступлением холодов многие чувствуют постоянную и непреодолимую потребность подкрепиться, особенно перед сном. Однако употреблять еду на ночь не рекомендуется, поскольку органы ЖКТ в ночное время пребывают в расслабленном состоянии и наш желудок не готов к процессу пищеварения. Не удивительно, что после такой трапезы утром многие страдают от чувства тяжести в желудке, усталости, раздражительности. Несколько простых советов помогут избежать ночных набегов на холодильник.

    Чтобы к вечеру организм требовал меньше пищи, употребляйте больше калорийной еды в течение дня. Особенно это касается белков. Увеличьте количество мяса в рационе на 10-15%. Мясные продукты рекомендуется употреблять в отварном или тушеном виде – их легче переваривать, а кроме того, такие блюда содержат больше полезных веществ.

    Во время приема пищи, особенно в вечернее время, откажитесь от специй, пряностей, приправ. А еще еда должна содержать минимальное количество соли, чтобы не стимулировать выработку желудочного сока и не усиливать аппетит. Ужинайте не позже, чем за два-три часа до сна.

    Зубная паста блокирует во рту рецепторы, которые отвечают за вкусовые ощущения. Поэтому если почистить зубы перед сном, аппетит притупится минимум на час. В этом случае срабатывает еще одна установка – «зубы чистят после еды», и потому мозговые центры, отвечающие за передачу сигналов о наступлении голода, на время будут обмануты.

    Если ощущаете непреодолимое желание поесть – выпейте воды. Жидкость частично заполнит желудок и создаст временное чувство сытости, а вы успеете уснуть.

    Если ни один из предложенных выше способов не помог, попробуйте несложный прием из практики йоги. Встаньте прямо, расправьте плечи. Положите ладони на живот одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните живот, немного помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите так 10 раз.

    А еще очень важно научиться понимать потребности своего организма и отличать голод от аппетита.

    Page 5

    То, что оптимальный сезон для прививки против гриппа – первая половина осени, известно всем. Но ученые назвали и самое лучшее время суток для максимально эффективной вакцинации.

    Прививка от гриппа дает сильную (пусть и не 100-процентную) защиту от множества штаммов гриппа. Делать ее нужно не позднее, чем за три недели до предполагаемого начала эпидемии (а лучше и за месяц). Этот период даст организму возможность научиться вырабатывать необходимое количество антител, защищающих от гриппа. 

    Получается, что самый подходящий период для вакцинации: конец сентября – начало октября.

    Второе обязательное условие для эффективной вакцинации – качественная вакцина! Доверяйте только проверенным клиникам и сертифицированным составам для вакцин.

    И, наконец, третье. Ученые утверждают (результаты исследования были обнародованы Национальным институтом медицины Соединенный Штатов – US National Institutes of Health), что самой эффективной будет прививка, сделанная либо утром – в интервале с 9 до 11, либо днем – с 15 до 17 часов.

    К такому выводу ученые пришли, измеряя уровень антител в момент вакцинации и спустя месяц после нее. Вакцинированные в эти временные отрезки люди имели более высокий уровень антител (а значит, более сильную защиту) по сравнению с привитыми в другое время. Почему так происходит? Специалисты не дают однозначного ответа. Но предполагают, что это связано с циркуляцией иммунных клеток в организме.  

    Page 6

    Наши бытовые повседневные привычки отнимают силы и существенно влияют на продолжительность жизни. От каких повадок нам следует отказаться, чтобы жить лучше и дольше?

    Хроническое недосыпание. Еще полвека назад среднестатистический человек спал ночью не менее 8 часов. Сейчас на ночной отдых мы отводим лишь 6,5 часа. Причина – значительно ускорившийся темп жизни, а также многочисленные стрессы, которые провоцируют различные расстройства сна.

    Ученые установили, что нехватку сна невозможно компенсировать за выходные дни. А систематическое недосыпание становится причиной раздражительности, подавленности, провоцирует набор лишнего веса и ожирение.

    Диеты для похудения. Сегодня многие люди в погоне за стройностью без устали подбирают себе все новые диеты или возвращаются к одной и той же снова и снова. Испытывая постоянное чувство вины и неудовлетворенности, они наказывают себя все более строгими ограничениями в еде. В результате вследствие недостатка важных веществ они страдают от постоянного чувства голода, раздражительности, снова срываются и начинают все сначала. Чтобы разорвать этот порочный круг, диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть будут эффективными, если сопровождаются физической нагрузкой.

    Хроническая боль. Многие люди годами терпят боль, откладывая визит к врачу «на потом». Последние исследования ученых показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью имеется значительное сходство – так называемая дезаптационная реакция. Для этого состояния характерны мышечная слабость, отсутствие аппетита, беспокойный сон, а также снижение либидо, физической активности и концентрации внимания. Человека преследует чувство истощения, что значительно ухудшает качество жизни.

    Употребление большого количества кофе. Чашечка кофе бодрит и прибавляет сил, а вот литр кофе каждый день отбирает и силы, и бодрость. Всему виной эффект привыкания, из-за которого организм требует постоянного увеличения дозы кофеина. А еще употребление кофеиносодержащих напитков провоцирует обезвоживание организма. Тем, кому сложно отказаться от привычки выпивать по несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение суток.

    Увлечение энергетическими напитками. Употребляя мощные стимуляторы, человек получает максимальную дозу кофеина, таурина и женьшеня. Под удар попадают печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А еще те, кто увлекается такими напитками, вырабатывают привыкание своего организма к энергетикам: бодрят они все меньше, а риск появления побочных эффектов увеличивается в геометрической прогрессии.

    Дефицит кислорода. Недостаточное количество кислорода негативно влияет на обменные процессы в организме и часто является причиной быстрой утомляемости. Насытить организм кислородом можно, не только устраивая себе прогулки на свежем воздухе после работы, но и научившись правильно дышать. Например, изменить технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, либо обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

    Малоподвижный образ жизни. Мало двигаясь, мы не экономим силы, а провоцируем атрофию мышц – они теряют тонус, а в итоге исчезает и энергия. Доказано, что умеренные физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, а также значительно увеличивают продолжительность жизни. Исследователи из Университета Южной Каролины, наблюдавшие в течение 12 лет за группой пожилых людей, доказали, что если человек много времени в течение дня проводит в движении, то он проживет дольше.

    Page 7

    В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?

    Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

    Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.

    Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

    Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

    Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.

    Page 8

    Известно, что сон – ресурс, которым невозможно запастись впрок. Но признайтесь, как часто вы игнорируете этот факт, считая, что легко компенсируете недосып в будние дни, от души высыпаясь в субботу и воскресенье, когда можно не вскакивать по звонку будильника, а сладко спать столько, сколько захочется? При этом вы абсолютно уверены, что полностью восстановитесь, качественно отоспавшись за два выходных дня. Попробуем разобраться, так ли это в действительности.

    Одна из самых распространенных и серьезных проблем – нарушения сна. Медики утверждают, что если вы на протяжении более трех месяцев недостаточно (менее 7-9 часов для взрослого человека) спите ночью и периодически «засыпаете на ходу» днем, то, скорее всего, имеет место синдром недостаточного сна.

    Отсыпаться – вредно?

    Общеизвестно, что постоянно недосыпающие люди гораздо легче набирают лишний вес по сравнению с теми, кто ежедневно высыпается. Ряд исследований убедительно показывает, что разрушительное влияние недосыпа на метаболизм человека никак не компенсируется возможностью «сверхурочно» спать в выходные. В обеих группах испытуемых – и среди тех, кто постоянно недосыпал, и среди тех, кто недосыпал только во время рабочей недели, а в выходные спал сколько угодно – практически одинаковыми были набор веса, увеличение частоты и объема перекусов, а также снижение чувствительности к инсулину.

    Причем у испытуемых из группы, которая отсыпалась в выходные, чувствительность к инсулину была даже худшей, чем у недосыпающих постоянно. Было доказано, что у людей, восполняющих недостаток сна в выходные, гораздо выше риск развития ожирения, сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, у тех, кто с понедельника по пятницу спал по 5-6 часов, а в субботу и воскресенье – по 10-11 часов, результаты тестов на когнитивные способности были гораздо хуже, чем у тех, кто проводил во сне одинаковое количество времени и в будние, и в выходные дни.

    Для тех, кто постоянно недосыпает, риск смерти повышен более чем на 50%, по сравнению со спящими достаточно. И на эту печальную статистику отсыпание в выходные, к сожалению, никак не влияет. И у тех, кто в будни отводит на сон менее 7 часов, а в уикенд спит до полудня, риск точно такой же, как и у тех, кто не отсыпается по выходным.

    Социальный джетлаг и как с ним бороться

    Большинство взрослых работающих людей в будние дни вынуждены просыпаться достаточно рано. В выходные же дни они и просыпаются поздно, пытаясь наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, и ложатся спать поздно, так как все домашние дела или развлечения, соответственно, сдвигаются на более позднее время. Такой разрушительный режим сна и отдыха часто называют социальным джетлагом, поскольку подобные еженедельные сдвиги вызывают рассогласование циркадных ритмов у людей с природными суточными ритмами, аналогичное тому, к которому приводит быстрая смена часовых поясов при авиаперелетах.

    Если разница во времени пробуждения между выходным и будними днями составляет более 5 часов, то для восстановления работы наших внутренних часов даже недели будет недостаточно. У практически трети населения Украины социальный джетлаг составляет более 2 часов. 

    Всего 1 час дополнительного сна в выходные в среднем повышает риск развития ожирения на 30%. К тому же социальный джетлаг значительно увеличивает шансы человека на развитие у него депрессии, способствует усилению тяги к курению, а также к употреблению алкоголя и прочих дофаминовых стимуляторов. 

    Что же делать? Желательно всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Если вы недоспали, старайтесь пораньше лечь спать вечером или поспите полтора часа днем.

    Page 9

    Признаться в алкогольной зависимости осмеливаются единицы. Злоупотребляя спиртным, многие люди считают себя малопьющими. Какая доза алкоголя считается безопасной для здоровья? И где та черта, за которой начинается зависимость? 

    В чем польза алкоголя

    Малые дозы спиртных напитков помогают людям, страдающим от гипотонии: 1-2 ст. л. коньяка способны повысить артериальное давление. 

    Благотворно влияют на организм и красные сухие вина. Дело в том, что кожура красных сортов винограда и виноградные косточки содержат ресвератрол – натуральное вещество, обладающее мощным антиоксидантным действием. Благодаря ему можно снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также замедлить возрастные изменения мозга и опорно-двигательного аппарата.

    Кроме того, натуральные вина благоприятно влияют на процесс пищеварения и мешают холестерину откладываться на стенках сосудов. 

    Сколько можно пить: суточная норма спиртного 

    По рекомендациям ВОЗ, мужчинам не следует употреблять более 40 г чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) в день. Женщинам ВОЗ не рекомендует употреблять более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина) в день. Но при этом два дня в неделю необходимо устраивать себе перерывы и полностью воздерживаться от алкоголя.

    Когда начинается алкогольная зависимость

    Чтобы определить грань, за которой начинается зависимость от спиртного, ВОЗ выделила четыре формы потребления алкоголя:

    • Безопасная форма. Составляет не более 210 мл и 135 мл чистого алкоголя в неделю для мужчин и женщин соответственно. Ежедневная норма – 40 мл для мужчин или 30 мл для женщин.
    • Опасная форма. Человек постепенно превышает допустимые границы. При регулярном употреблении чрезмерных доз алкоголя он рискует в скором времени заполучить такие заболевания, как цирроз печени, язва желудка, сердечная недостаточность и т.д.
    • Потребление с вредными последствиями. Человек употребляет спиртные напитки запоем в течение двух дней и более и ощущает сильное желание опохмелиться. Он теряет контроль над количеством алкоголя и напивается в стельку. Это еще не зависимость, но на данной стадии мозг и внутренние органы уже начинают изрядно изнашиваться.
    • Алкоголизм. Человек, злоупотребляющий алкоголем, упрямо не желает от него отказываться даже ради улучшения слабого здоровья. При этом поведение его заметно меняется: если раньше после спиртного  становился веселым и засыпал, то теперь он проявляет агрессию. К тому же, ежедневная доза алкоголя заметно увеличивается в несколько раз.

    Тест на определение алкогольной зависимости

    1. Говорили ли вы себе хоть раз, что нужно отказаться от алкоголя?

    2. Случалось ли, что близкие люди критиковали вас за чрезмерное употребление алкоголя? 

    3. Мучит ли вас чувство вины за вашу слабость к спиртным напиткам?

    4. Хотелось ли вам опохмелиться?

    Если на 2-3 вопроса вы ответили положительно, то вероятность алкогольной зависимости составляет около 90%.

    Page 10

    В рамках нового исследования ученые применили технику окрашивания стекла, которой сотни лет, чтобы создать материал, отталкивающий опасные бактерии и грибки. В будущем специалисты могли бы использовать это «биоактивное стекло» для создания более безопасных клинических инструментов, таких как катетеры, сообщается в журнале ACS Biomaterials.

    Команда исследователей из Университета Астон в Бирмингеме (Великобритания) применила технологию, аналогичную технологии окрашивания стекла, для разработки более безопасного материала медицинского уровня. Ведущий исследователь Ричард Мартин отмечает, что этот новый «витраж» обладает мощными антимикробными свойствами и может стать дешевой альтернативой другим материалам, которые врачи в настоящее время используют в медицинских инструментах, а также минимизировать риск заражения человека в больнице.

    Новое биоактивное фосфатное стекло способно взаимодействовать с биологической тканью. По мнению исследователей, этот материал способен эффективно убивать бактерии и грибки, в том числе микробы, которые могут стать устойчивыми к лечению антибиотиками. К этим микробам принадлежат виды Escherichia coli, Candida albicans и Staphylococcus aureus, последний из которых может развиться в MRSA (метициллин-резистентный S. aureus).

    Сначала стекло было «окрашено» химическим соединением оксида кобальта, затем его подвергли экстремальному нагреву (более 1000 °C) и быстро охладили, чтобы предотвратить процесс кристаллизации.

    Затем исследователи проверили взаимодействие материала с бактериями путем измельчения его в порошок и наблюдения за его воздействием на различные бактериальные и грибковые нити в лаборатории.

    Ученые обнаружили, что биоактивное стекло с самой высокой концентрацией кобальта убило кишечную палочку в течение 6 часов после воздействия, а C. albicans – в течение 24 часов. Материал также снизил уровень S. aureus на 99% всего за 24 часа.

    Исследователи объясняют, что ионы металлов в этом новом материале вызывают разрыв внешних «стенок» микробов, в результате чего их содержимое «вытекает». Кроме того, ионы металлов, выбившиеся из стекла, воздействовали на бактерии, которые не вступали в контакт с остальной частью материала.

    Эти многообещающие результаты показывают, что в будущем специалисты могли бы использовать этот материал как часть медицинских инструментов, которые вступают в непосредственный контакт с тканями человека в больнице, в том числе в биоразлагаемых наполнителях и катетерах.

    По словам автора исследования, эти противомикробные материалы могут привести к важному сдвигу в уходе за пациентами, обеспечивая лучшую защиту людей, получающих лечение, от возможного заражения инфекциями в больницах.

    Page 11

    C помощью зонда, который используют для визуализации мозга при диагностике болезни Альцгеймера и связанных с ней форм деменции, ученые из Массачусетса успешно очистили полученные клетки мозга от аномального белка, связанного с деменцией и другими нейродегенеративными расстройствами.

    Полученные данные, опубликованные в журнале eLif, предоставляют новый инструмент для изучения накопления аномального тау-белка, который образует нейрофибриллярные клубки в клетках головного мозга у страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, утверждают исследователи. Сейчас ученые изучают последствия быстрого удаления аномального тау-белка из клеток.

    Тау-белок играет важную роль в клетке: он связывает и стабилизирует структуры, называемые микротрубочками, которые придают клеткам форму. Однако при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция и прогрессирующий надъядерный паралич, в клетках головного мозга накапливается аномальный тау-белок, что может быть связано с прогрессированием заболевания.

    С помощью молекулярного зонда, используемого в сканировании для выявления болезни Альцгеймера и других заболеваний, ученые смогли связаться с механизмом клетки для уничтожения нежелательных белков.

    Исследователи в настоящее время изучают эту стратегию на животных и расширяют работу, чтобы воздействовать на другие белки, которые управляют нейродегенерацией.

    Эта инновационная стратегия представляет собой мощный подход к разработке терапевтических средств для широкого спектра неврологических заболеваний, трудно поддающихся лечению.

    Page 12

    Представьте себе технологию будущего, которая обеспечит мгновенный доступ к любым знаниям и искусственному интеллекту с помощью одной мысли на конкретную тему. Ученые предполагают, что в скором времени коммуникация, образование, работа и мир, каким мы его знаем, будут полностью трансформированы.

    Международная команда ученых под руководством исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Института молекулярного производства США предсказывает, что прогресс в области нанотехнологий, наномедицины, искусственного интеллекта и вычислений приведет в этом столетии к созданию интерфейса (Human Brain/Cloud Interface, B/CI), который будет соединять клетки мозга с обширными облачными вычислительными сетями в режиме реального времени.

    Концепция B/CI была первоначально предложена изобретателем-футуристом Рэем Курцвейлом, который высказал мнение, что нейронные нанороботы можно использовать для соединения неокортекса человеческого мозга с «синтетическим неокортексом» в облаке.

    Предложенные компанией Freitas нейронные нанороботы будут обеспечивать прямой мониторинг и контроль сигналов в реальном времени от клеток мозга, сообщается в издании Frontiers in Neuroscience.

    Эти устройства могли бы перемещаться по сосудистой сети человека, преодолевать гематоэнцефалический барьер и позиционироваться между или даже внутри клеток мозга, объясняют ученые. Затем они будут передавать по беспроводной связи закодированную информацию в облачную компьютерную сеть для мониторинга состояния мозга в режиме реального времени и извлечения данных.

    «Система B/CI может предоставить людям мгновенный доступ ко всем накопленным человечеством знаниям, доступным в облаке, при этом значительно улучшая возможности обучения и интеллект человека», – утверждает ведущий автор исследования доктор Нуно Мартинс.

    Технология B/CI также может позволить создать в будущем «глобальный супермозг», который бы соединял сети отдельных человеческих мозгов и искусственный интеллект для обеспечения коллективного мышления.

    «Хотя экспериментальная система B/CI еще находится на стадии совершенствования, она уже была протестирована, позволив обмениваться информацией между отдельными мозгами через облако», – объясняет доктор Мартинс.

    Page 13

    Согласно новому исследованию, опубликованному в американском журнале Pediatrics, частота проглатывания инородных тел детьми в возрасте до 6 лет почти удвоилась за два последних десятилетия, начиная с 1995 года.

    По данным опубликованного в издании отчета, уровень глотания инородных тел среди детей в возрасте до 6 лет в Соединенных Штатах в период с 1995 по 2015 год увеличился примерно на 92%.

    Ведущий автор исследования и научный сотрудник отделения детской гастроэнтерологии в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо, доктор Даниэль Орсаг-Йентис назвал эту тенденцию «неожиданной». По мнению эксперта, рост произошел отчасти из-за распространения электроники с кнопочными батарейками, которые можно найти во множестве предметов домашнего обихода, включая термометры, пульты дистанционного управления и игрушки.

    Исследователи также сообщили, что батарейки «пуговицы», которые могут привести к летальному исходу при попадании внутрь, являются наиболее распространенным типом элементов питания, которые проглатывают маленькие дети.

    Согласно данным Американской академии педиатрии, в случае проглатывания такой батарейки она может вызвать серию химических реакций, которые в свою очередь способны привести к ожогам, значительному повреждению тканей (даже в течение двух часов), перфорации органов или кровоизлиянию.

    К другим видам предметов, которые чаще всего проглатывают дети, относятся игрушки, украшения, гвозди, шурупы, заколки для волос, магниты и рождественские украшения. Исследование показало, что большинство подобных случаев происходит среди детей в возрасте от 1 до 3 лет.

    Эксперты добавляют, что быстрое обращение к врачу имеет решающее значение для безопасного и успешного извлечения инородных предметов, особенно учитывая, насколько опасными могут быть некоторые объекты.

    Page 14

    Научные факты говорят о том, что человеческое тело умирает не в один момент, а постепенно. Сознание живет еще около трех минут после того, как все функции и органы человека уже не работают – к такому выводу пришли ученые из Университета Саутгемптона. 

    А вот Шведские ученые из Каролинского института после проведенного исследования указывают на то, что мозговая активность умершего сильно колеблется. То она находится около нуля, что свидетельствует о наступившей смерти, то вдруг поднимается до значения, соответствующего состоянию бодрствования. А затем вновь падает. Что при этом происходит в мозге покойника, остается неясным. Не исключено, что у него возникают какие-то мысли и чувства даже после того, как сердце перестало биться. Исследователи предполагают, что нервные клетки мозга в этот момент испускают последний импульс. Этим же объясняют феномен переживаний в состоянии клинической смерти: ощущение полета, свет в конце туннеля, встречу с высшим существом.

    Если сердце перестало биться, это вовсе не свидетельствует о его полной гибели. Клапаны этого органа после смерти человека могут сохраняться достаточно длительное время, до полутора суток, поскольку в них есть клетки соединительной ткани, которые живут долго. А значит, сердечные клапаны можно использовать для трансплантации. 

    Дольше всего сохраняет все свои функции роговица – выпуклая прозрачная часть глазного яблока. Ее можно использовать для пересадки на протяжении 3 суток после того, как человек умер. Причина в том, что роговица непосредственно контактирует с воздухом и получает из него кислород.

    Костная ткань, являясь самой инертной тканью организма человека, сохраняет свои жизненные силы в течение нескольких суток.

    Продолжают «работать» после смерти и гены человека. Сотрудники Университета Порту вместе с коллегами из других научных центров Испании, Бразилии, России и США проанализировали активность генов в человеческих тканях, взятых более чем у пятисот покойников в течение 29 часов после смерти. Известно, что в криминалистике крайне важно определить время смерти, поэтому специалисты ищут способы, которые работали бы с большей точностью, чем обычное измерение температуры и степени трупного окоченения. Оказалось, что по генетической активности в клетках подкожного жира, легких, щитовидной железы и верхних слоев кожи можно определить время смерти с точностью до девяти минут.

    Page 15

    SpaceX, космическая компания, основанная техническим магнатом Илоном Маском, начинает искать места, где можно посадить межзвездный корабль на Марс. 

    Определены 9 мест на Марсе, которые могут стать целью первых космических миссий SpaceX. Для посадки ракеты-носителя под названием Starship требуются относительно плоские, теплые и безопасные площади на Марсе, пишет sciencealert.com. 

    Starship – это двухступенчатый ракетный корабль, который позволяет одновременно высадить на Марсе до 100 человек и до 150 тонн груза. Первые миссии планируются на середину 2020-х годов. 

    Каждая потенциальная посадочная площадка – это место, где под слоем красной почвы находится лед. Важно, чтобы замерзшая вода была доступна для людей и роботов, поскольку ее планируется превращать в драгоценные запасы, такие как вода, воздух и ракетное топливо. 

    Новые снимки этих мест получены с помощью телескопа, управляемого Университетом Аризоны, который установлен на космическом корабле. Камера телескопа может снимать поверхностные объекты с разрешением до 1 фута на пиксель (в три раза больше, чем у Google Maps).

    Page 16

    1. Ноги с возрастом становятся больше 

    Вы замечали, что со временем нам приходится покупать обувь на размер или даже два больше? Неужели наши ступни продолжают расти? Конечно, нет! Но это, безусловно, возможно. На самом деле с течением времени сухожилия и связки ног могут ослабнуть. Это способно привести к сглаживанию арок, что означает, что ступни становятся шире и длиннее. Впрочем, подобное не происходит со всеми подряд. Больше такое развитие событий грозит людям с избыточным весом, страдающим отеками или имеющим определенные заболевания, такие как диабет. 

    2. Пот под мышками пахнет хуже, чем пот из других мест.

    У человека есть от двух до четырех миллионов потовых желез по всему телу. Исследования показывают, что когда мы потеем, то испаряем от 60 до 70 миллилитров жидкости в час.

    Ваше тело имеет два вида потовых желез. Большинство из них, расположенные на ладонях, лбу и щеках, не имеют запаха, так как выделяют смесь воды и соли. Но железы в ваших подмышках (а также в паху) выделяют маслянистую субстанцию, которую любят бактерии. Это на самом деле бактерии, которые едят масло, которое издает зловонный запах.

    3. Мы слышим звон в ушах 

    Этот звук обычно вызывается турбулентным потоком в кровеносных сосудах шеи и головы. Пульсирующий шум в ушах, как правило, не является причиной для беспокойства, если это не происходит часто (тогда это может быть признаком высокого кровяного давления, закупорки ушного канала или проблем с артериями возле уха).

    4. У нас есть отпечатки пальцев

    Многие эксперты считают, что бороздки на подушечках пальцев улучшают сцепление, но недавно исследователи обнаружили, что гребни отпечатков пальцев на самом деле затрудняют удержание плоских, гладких поверхностей, таких как оргстекло, поскольку уменьшают площадь контакта с кожей. Вместо этого ученые предполагают, что наши отпечатки способны помогать отводить воду с кончиков пальцев или позволять нашей коже легче растягиваться, что может защитить ее от повреждений и предотвратить появление волдырей. Другие специалисты считают, что отпечатки пальцев могут улучшать наше осязание. Так что науке еще предстоит объяснить этот факт.

    5. Наше тело дергается непосредственно перед тем, как мы засыпаем

    По оценкам экспертов, у 70% людей тело регулярно внезапно дергается перед наступлением глубокого сна. Исследования не смогли точно определить причину этого странного явления. Существует несколько теорий. Согласно одной из них, наш мышечный тонус изменяется, когда наше дыхание и сердечный ритм начинают замедляться вместе со снижением температуры тела, что вызывает эти подергивания в момент перехода. Также возможно, что наш мозг посылает сигнал мышцам напрягаться, поскольку неверно истолковывает расслабление мышц как признак того, что мы падаем.

    Page 17

    Миллионы людей принимают пробиотики с целью улучшения пищеварения, но эти бактерии также могут обнаружить заболевания кишечника и указать, когда что-то не так! 

    Новые исследования на мышах при Гарвардском университете создали эффективный неинвазивный способ быстрой идентификации новых бактериальных биосенсоров, которые могут распознавать и сообщать о наличии различных провоцирующих факторов заболевания в кишечнике. 

    Эта работа обеспечивает платформу для идентификации генетических элементов в бактериях, которые реагируют на различные сигналы в кишечнике и позволяют им обнаруживать и даже лечить заболевания.

    Разработана генетическая цепь, состоящая из «элемента памяти», полученного из вируса, и синтетического «триггерного элемента», которые вместе способны обнаруживать и регистрировать наличие данного стимула.

    Синтетическая цепь была интегрирована в геномы бактерий E. coli, которые ввели живым мышам. Затем им давали тетрациклин. Антибиотик заставил триггерный элемент в бактериальном контуре активировать элемент памяти, чтобы бактерии «запомнили» присутствие тетрациклина. 

    Затем команда продемонстрировала, что схема может быть настроена на обнаружение и сообщение о тетратионате (естественной молекуле, которая указывает на наличие воспаления) в кишечнике живых мышей в течение шести месяцев после введения в организм животных, показывая, что их система может быть использована для мониторинга сигналов, которые будут полезны для диагностики заболеваний в кишечнике в долгосрочной перспективе.

    Но тетратионат – это всего лишь одна молекула. Для разработки новой диагностики на основе бактерий исследователям нужен был способ быстро протестировать различные потенциальные триггерные элементы, чтобы увидеть, могут ли они реагировать на большее количество сигналов болезни.

    Ученые модифицировали генетическую схему, добавив ген устойчивости к антибиотикам, который активируется, когда включается элемент памяти, позволяя бактериям, которые помнят триггер, выжить, подвергаясь воздействию антибиотика. Была создана библиотека различных штаммов кишечной палочки, каждый из которых содержал элемент памяти и уникальный триггерный элемент в своем геноме.

    Исследователи повторили эксперимент, используя штаммы E. coli, триггерными элементами которых были генетические последовательности, предположительно связанные с воспалением, 10 из которых были активированы во время прохождения через мышей. Когда эти штаммы вводили мышам, один конкретный штамм проявлял более сильный отклик памяти у мышей с воспалением по сравнению со здоровыми мышами, подтверждая, что он был способен успешно регистрировать наличие воспалительных биомолекул в кишечнике мыши и, таким образом, мог служить живым монитором здоровья желудочно-кишечного тракта.

    Эти возможности микробиома позволяют проводить тонкую настройку бактериальных биосенсоров на выявление специфических условий в кишечнике в течение длительного промежутка времени.

    Это инструмент однажды может превратиться в таблетку, подобную пробиотику, содержащую сложные коллекции бактерий, которые распознают и регистрируют несколько сигналов одновременно, что позволяет клиницистам «отслеживать» заболевание и с большей уверенностью ставить диагноз.

    На основе генетического реинжиниринга микробиома создан совершенно новый подход к недорогой диагностике. Этот подход способен радикально изменить то, как мы взаимодействуем и контролируем биологические системы, включая наши собственные тела.

    Page 18

    Чтобы реализовать мечту, не стоит о ней рассказывать всем подряд. Если не делиться информацией с «бесполезными» собеседниками, шансы на исполнение задуманного существенно повысятся. 

    К такому выводу пришли специалисты Университета штата Огайо, которые провели исследование и доказали, что люди упорнее и активнее достигают своих целей, если рассказывают о них тем, кого считают выше по статусу. Результаты были опубликованы в EurekAlert. Однако чаще всего своими заветными желаниями мы делимся с равными нам собеседниками – а это бесполезно.

    Эти данные полностью опровергают исследования, которые проводились в 2009 году и получили тогда широкую известность. Его авторы утверждали, что о своих целях лучше не рассказывать никому.

    Говард Кляйн со своей командой обнаружил иную закономерность. «В отличие от того, что вы могли слышать ранее, в большинстве случаев полезнее поделиться своей задумкой, чем не делать этого – пока ты делишься с тем, чье мнение ценишь», – сказал он.

    Ученый объясняет полученные результаты тем, что если человек рассказывает о своем замысле тому, кого он уважает, то приложит больше усилий для достижения этой цели, чтобы сохранить собственную репутацию в глазах собеседника. 

    К подобным выводам ученые пришли, проведя несколько специфических экспериментов. В ходе первого они обнаружили, что работающие взрослые часто делятся карьерными целями друг с другом, и стремление добиться этих целей выше, если слушающий занимает более высокое положение.

    В другом эксперименте группа в составе 171 студента должна была сидеть перед экранами компьютеров и двигать ползунок на экране максимальное число раз за отведенное время. Подсчитав результат, они должны были повторить опыт, но на этот раз перед началом им следовало записать свои цели. Затем руководитель сообщал им, что придет ассистент и проверит их цели. Перед одними участниками этот ассистент появлялся одетым в костюм и представлялся аспирантом факультета экономики, экспертом по изучаемой проблеме (выше по статусу). Для других он одевался в повседневную одежду и говорил, что является студентом местного училища, подрабатывающим тут (ниже по статусу). Третья группа никому не раскрывала своих целей. Результаты показали, что первая группа прикладывала больше усилий к тому, чтобы добиться поставленной цели, чем две остальные. Разницы между показателями второй и третьей групп не было.

    Третий эксперимент касался оценки субъективного отношения к статусной фигуре. Те его участники, кто больше волновался о мнении ассистента, сильнее стремились добиться своей цели.

    В четвертом эксперименте, который длился целый семестр, принимали участие почти 300 студентов. Они должны были поставить себе целью получить определенные оценки и рассказать об этом другим. Как и в предыдущих случаях, те, кто поделился планами с более уважаемыми персонами, работали упорнее и чаще достигали успеха.

    Page 19

    Во всем мире миллиарды людей страдают от разрушения зубов, вызванного потерей зубной эмали, однако новое открытие может решить эту проблему. Китайские ученые разработали раствор, который способен эффективно восстанавливать наружную поверхность поврежденных зубов, используя материал, имитирующий естественный процесс минерализации эмали, sciencealert.com. 

    Зубная эмаль образуется в процессе биоминерализации, при котором клетки-амелобласты выделяют белки, которые в конечном итоге затвердевают. Проблема в том, что амелобласты присутствуют только в детстве, во время развития зубов. То есть наши зубы практически не имеют естественной способности к самовосстановлению после того, как они сформировались. 

    Ученые уже давно хотят найти секрет искусственной реминерализации, но все предыдущие попытки были безуспешными: сложную структуру эмали не удавалось воспроизвести в лаборатории. Теперь же все изменилось. Исследователи создали гель, в составе которого – новый тип кластеров ионов фосфата кальция, диаметром всего 1,5 нанометра (около одной миллиардной доли метра).

    Когда гель наносится на человеческие зубы, кластеры успешно сливаются со структурой естественной эмали зуба, покрывая его твердым восстанавливающим слоем. Эта искусственная эмаль имеет ту же структуру и механические свойства, что и естественная. 

    Ученые надеются, что это открытие позволит осуществлять ремонт зубной эмали без использования пломб. К сожалению, дожно пройти еще несколько лет, прежде чем этот материал попадет в клиническую практику стоматологов.

    Page 20

    Исследование, проведенное в Университете Суррея, показало, что количество молодых людей, которые зарабатывают больше, чем их отцы, уменьшилось. 

    В 2005 году более половины 30-летних мужчин и женщин получали более высокую зарплату, чем их отцы. Но к 2017 году этот показатель упал до уровня ниже среднего. Причиной стал финансовый кризис 2008 года, пишет dailymail.co.uk.

    Ученые из Университета Суррея проанализировали доходы британцев, начиная с 1968 года, и подсчитали количество людей в возрасте 30 лет, которые зарабатывают больше своих родителей. Оказалось, что в 2005 году 56% людей зарабатывали больше, чем их отцы в том же возрасте. Сегодня это лишь 33%.

    Эксперты считают, что доля молодежи с зарплатой выше, чем у родителей, могла быть намного большей, если бы не вмешательство кризиса 2008 года, которое продолжает ощущаться даже спустя десятилетие.

    Соавтор исследования Сумайя Рахман из Университета Суррея сказал: «Многие люди измеряют свой успех тем, насколько они продвинулись в жизни по сравнению с родителями. Полученные данные свидетельствуют о том, что последствия великой рецессии 2008 года продолжаются до сих пор».

    Исследователи анализировали заработки 30-летних мужчин, которые имели детей в период между 1964 и 1987 годами, чтобы выяснить зарплаты старшего поколения. Они не изучали оплату труда женщин в этом поколении, поскольку в то время их работало намного меньше. Данные были сопоставлены со средней заработной платой мужчин и женщин, которым в 1994-2017 годах исполнилось 30 лет.

    Исследователи обнаружили, что в 2005 году 74% 30-летних мужчин зарабатывали больше, чем их отцы, но в 2017 году этот показатель снизился до 45%.

    Что касается женщин, то показатели упали с 43% в 2005 году до 22% в 2017 году, что свидетельствует о том, что разрыв в оплате мужского и женского труда все еще остается значительным.

    Page 21

    Пятое поколение мобильных технологий, или 5G, постепенно внедряется по всему миру для улучшения качества связи и скорости загрузки, что даст новый качественный виток развитию инновационных технологий. Однако какое влияние окажут такие новации на наш организм?

    Наиболее известным биологическим эффектом радиочастотных волн является нагревание. Высокие дозы волн могут привести к повышению температуры обнаженных тканей и даже к ожогам, хотя к мобильным устройствам это не относится, поскольку они работают на низких уровнях.

    Эксперты ВОЗ говорят о том, что неблагоприятные последствия для здоровья не подтверждены, однако исследования продолжаются.

    Впрочем, существует и альтернативное мнение по этому вопросу. Некоторые ученые говорят, что канцерогенные эффекты имеют место даже при низких, но регулярных уровнях воздействия. Причем они оказывают негативное влияние на ДНК, являются причиной окислительного стресса, проявляют нейротоксичность, влияют на морфологию сперматозоидов и развитие плода. В частности, в исследовании, которое опубликовано в International Journal of Hygiene and Environmental Health, говорится о том, что факты о биологических свойствах радиочастотных волн постепенно накапливаются, и хотя окончательно еще ничего не ясно, возможность онкологического и неонкологического воздействия исключать нельзя.

    Переход от 4G к 5G будет связан с появлением большего количества станций для передачи сигналов, которые позволят этим сигналам передаваться на максимально высоких скоростях. Это то, что известно точно.

    Будет ли от этого хуже нам? Ответ на этот вопрос пока не готовы дать даже ученые.

    Хотя они склонны думать, что существующие рекомендации должны быть пересмотрены, особенно в отношении детей до 16 лет и беременных женщин.

    Page 22

    Весна – самое время вспомнить о приеме витаминов. Многие из нас чувствуют слабость, усталость, подверженность постоянным простудам. В стремлении поддержать здоровье мы отправляемся в аптеку и покупаем витаминные комплексы. Сегодня производители предлагают широкий их выбор для любого кошелька. Но действительно ли витамины способны положительно влиять на организм, или это всего-навсего эффект плацебо? Хотя большинство таких фармацевтических средств отпускается без рецепта, необходимо проявлять крайнюю осторожность, поскольку организм усваивает их не всегда и далеко не все.

    Чтобы получить и усвоить максимальное количество полезных веществ, важно четко следовать инструкции, которая прилагается к упаковке с витаминами. Кроме того, главными условиями эффективного приема являются посещение доктора, сдача анализов и выявление тех веществ, которых действительно не хватает вашему организму. Ведь очень часто человек начинает принимать те витамины, которых у него и так в избытке. Переизбыток того или иного вещества столь же опасен, как и его нехватка.

    Если вам был назначен курс витаминов, то не спешите огорчаться при отсутствии видимых результатов через несколько дней. Эффект от приема витаминов будет заметен лишь через некоторое время, поскольку они обладают накопительными свойствами. Не забывайте, что помочь своему здоровью можно посредством не только аптечных средств, но и пищи.

    Полезный практикум

    Витаминные комплексы не рекомендуется принимать на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

    Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С; витамин К «помогает» кальцию и витамину В2; а витамин D – кальцию и фосфору.

    Кальций и магний хорошо усваиваются в сочетании друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк, в свою очередь, антагонист меди.

    Витамин С снижает усвоение меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

    Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

    Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

    Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

    Избыток кофеина (более 4 чашек растворимого кофе в день) мешает усвоению витаминов группы В, РР (никотиновой кислоты), железа, калия, цинка, кальция.

    Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также калия и кальция.

    Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

    Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В, железа, кальция, магния.

    Page 23

    Нейробиологи из Университета Западной Вирджинии обнаружили связь белого ночного света, который обычно освещает палаты в больницах, с воспалением, гибелью клеток мозга и повышенным риском смертности у пациентов с сердечной недостаточностью. Результаты эксперимента ученых опубликованы в журнале Experimental Neurology.

    В рамках исследования ученые воссоздали временную остановку сердца у лабораторных грызунов. Затем эксперты разделили животных на три группы, которые провели ночи при тусклом красном свете, тусклом белом свете и в полной темноте соответственно.

    После семи ночей такого режима исследователи оценили здоровье клеток головного мозга мышей. Выяснилось, что очередная искусственно вызванная остановка сердца с большей вероятностью была бы смертельной для животных в группе, которые спали при белом ночном свете, тогда как уровень смертности в группе с красным светом не отличался бы от группы, которая оставалась во время сна в полной темноте.

    Воздействие белого света ночью соотносилось с большей гибелью клеток в гиппокампе – части мозга, которая является ключом к формированию памяти, – и более агрессивным воспалением клеток в мозге в целом. Кроме того, одной ночи, проведенной в тускло освещенном помещении, было достаточно, чтобы вызвать чрезмерную выработку провоспалительных цитокинов, что, в свою очередь, приводило к ухудшению иммунной реакции организма. Красный свет не давал такого эффекта.

    Сейчас исследователи изучают, вызывает ли белый свет ночью подобную физиологическую реакцию у людей. В рамках новых экспериментов одна группа госпитализированных пациентов с сердечными заболеваниями должна спать в специальных очках с оранжевыми линзами, которые отфильтровывают неприятный свет в палате и позволяют создать ощущение купания в теплых, закатных тонах. Другая группа пациентов спит с очками, имеющими прозрачные линзы, через которые проходит весь спектр белого света. Если исследования подтвердят позитивный эффект от использования очков с оранжевыми линзами, они могут стать практичным вариантом для сохранения функции мозга, уменьшения воспаления и снижения риска смерти у пациентов с сердечной недостаточностью, считают ученые.

    Page 24

    Все мы знаем о пользе спорта и рационального питания, но при этом перейти от намерений к активным действиям бывает сложно. Ученые выяснили, что во всем виновата эндоканнабиноидная система мозга.

    Что происходит с нашим организмом, когда мы принимаем волевое решение выйти на пробежку? Исследователи доказали, что у нашей мотивации вести здоровый образ жизни есть нейробиологическое объяснение.

    Эндоканнабиноиды – это нейромедиаторы, которые синтезирует наш мозг. Они регулируют чувство голода, воздействуют на процессы запоминания информации, способность к обучению и настроение, а также дают обезболивающий эффект. Исследователи Национального института здоровья Франции обнаружили, что от работы этих рецепторов зависит стремление человека заниматься физическими упражнениями.

    Иными словами, ваша способность заставить себя подняться со стула и пойти в спортзал напрямую связана с работой каннабиноидной системы мозга. При этом самое сложное – именно оказаться в бассейне или на беговой дорожке. На саму способность заниматься фитнесом эндоканнабиноиды не влияют.

    Еще один любопытный факт: эти нейромедиаторы влияют и на ваш выбор между вкусной едой и движением. И если их не хватает, физическим упражнениям вы всегда будете предпочитать шоколадку.

    Получается, что людям с активно работающей эндоканнабиноидной системой мозга намного легче вести здоровый образ жизни. Остается надеяться, что ученые скоро найдут способ воздействовать на эти рецепторы, и мы сможем «программировать» себя на любовь к спорту.

    Page 25

    Витамин D –​ это не одно, а целая группа веществ с прогормональной активностью. То есть они не являются гормонами сами по себе, но превращаются в них в результате биохимических реакций в нашем организме.

    Витамин D помогает нам усваивать кальций и фосфор, благодаря которым формируется костная ткань (что, например, предотвращает риск переломов у пожилых людей). Кроме того, он контролирует огромное количество генов, а некоторые из них связаны с риском развития онкологических или аутоиммунных заболеваний и инфекций. Есть много исследований о роли витамина D в профилактике рака молочной железы, болезней сердца, рассеянного склероза, остеопороза и даже шизофрении.

    Вместе с тем, ученые установили, что употребление высоких доз витамина D может улучшить память, но в то же время стать причиной замедленных реакций и увеличить количество несчастных случаев, особенно среди людей старшего возраста.

    В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, которых поделили на три группы. Первая группа получала рекомендованную суточную дозу витамина D, которая составляет 600 международных единиц (МЕ), вторая – 2 000 МЕ в день, а третья – 4 000 МЕ.

    В ходе эксперимента ученые заметили значительное улучшение памяти и процессов обучения в группе, где женщины принимали дозу, которая превышала суточную норму. Однако в этой же группе наблюдалось замедление двигательных реакций. Так, употребление витамина D примерно в 2 000 МЕ в день или больше способствовало повышению риска падений.

    По мнению ученых, прием высоких доз витамина D не является проблемой для молодых людей, но может подорвать способность пожилых людей ходить пешком или удерживать равновесие, чтобы избежать падения.

    Поэтому назначить прием витамина D может только врач. С этим вопросом лучше всего обращаться к эндокринологу, и только после проведения анализов.

    Поскольку витамины участвуют в обмене веществ, лучше пить их во время основного приема пищи или сразу после. Основной прием – это потребление пищи, во время которого человек съедает ее наибольшее количество в день (для кого-то это завтрак, для кого-то – обед).

    Page 26

    Депрессия, ожирение и хроническая боль являются одними из самых распространенных проблем здравоохранения во всем мире. В рамках нового исследования немецкие ученые обнаружили лекарство, которое поможет справиться со всеми этими тремя заболеваниями.

    Во всем мире почти 40% взрослых имеют избыточный вес, а 13% из них страдают ожирением. По данным ВОЗ, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. В США более 17 миллионов взрослых пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии в своей жизни.

    Наконец, эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили, что число взрослых в США, страдающих хронической болью, составляет 50 миллионов. Исследования связывают хроническую боль с депрессией, тревогой и опиоидной зависимостью.

    Кандидат наук из Технического университета Дармштадта, Германия, Феликс Хауш провел новое исследование последствий блокирования белка, который связан со всеми тремя заболеваниями.

    Этот белок называется FKBP51. Хауш и его коллеги разработали соединение, которое может блокировать его активность у мышей, снимая при этом хроническую боль, улучшая настроение и уменьшая ожирение.

    Автор исследования объясняет, что некоторые части человеческого тела, такие как мозг, мышцы и жировая ткань, содержат FKBP51. Белок выполняет многие функции, в том числе ограничивает поглощение сахара и заставляет нас хранить жир вместо его сжигания, что может привести к ожирению. Также данный белок участвует в процессе реагирования нашего организма  на стресс.

    Однако провести анализ белка FKBP51 в предыдущих исследованиях оказалось делом трудным, главным образом потому, что он очень похож на другой белок, называемый FKBP52.

    «Эти два белка очень похожи по структуре, но мы обнаружили, что FKBP51 может изменять свою форму в отличие от FKBP52», – объясняет Хауш. Это открытие позволило ученым разработать «высокоселективный ингибитор», который они назвали SAFit2. Тесты на мышах выявили его преимущества: фактически, SAFit2 снижал уровень гормонов стресса у грызунов. Кроме того, SAFit2 уменьшал хроническую боль и угрозу ожирения, сообщают ученые.

    Таким образом, ингибирование FKBP51 может стать новым терапевтическим вариантом для лечения депрессии, ожирения, диабета и хронической боли. Вместе с тем, исследователи уточняют, что им нужно провести гораздо больше экспериментов, прежде чем они смогут проверить препарат на людях.

    rz.com.ua

    Почему днем слипаются глаза

    По статистике, проблемы со сном наблюдаются у 45% жителей развитых стран. Дневная сонливость, или гиперсомния, не связана с переутомлением и считается одной из разновидностей нарушения сна. Кроме того, такое состояние может сигнализировать о наличии серьезной патологии в организме. 

    Дневная сонливость, как вариант нормы, может возникать при смене часовых поясов, при ОРВИ, после сытного обеда, в период беременности. Желание поспать вызывают некоторые лекарственные препараты, например, некоторые антигистаминные средства.

    Однако у дневной сонливости есть и другие причины. 

    Сосудистые заболевания

    При атеросклерозе сосудов головного мозга, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии из-за сужения артерий происходит кислородное голодание (гипоксия) головного мозга, что является причиной сонливости.

    Что делать? Сделать ультразвуковое исследование крупных сосудов, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови с определением липидного профиля и склонности к тромбообразованию.

    Эндокринные нарушения

    Дефицит гормонов щитовидной железы и нарушение выработки инсулина являются причинами повышенной утомляемости, вялости, сонливости.

    Что делать? Проверить уровень сахара в крови и сдать анализы на содержание гормонов щитовидной железы.

    Анемия

    Когда в организме снижаются показатели железа, это провоцирует и падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород. Кислородное голодание провоцирует гипоксию и повышенную сонливость.

    Что делать? Сдать анализ на содержание сывороточного железа в крови.

    Патологии печени и почек

    Печень и почки отвечают за естественную детоксикацию организма. Когда в этих органах происходят нарушения, они не могут полноценно выполнять свои функции. В результате в крови происходит накопление токсичных веществ, которые приводят к угнетению функции головного мозга. 

    Что делать? Сдать развернутый биохимический анализ крови (с определением уровня билирубина, АСТ, АЛТ, креатинина и мочевой кислоты). Сделать УЗИ печени, желчного пузыря, почек. 

    Page 2

    Вы можете не подозревать о проблемах с сердцем, но лицо, как лакмусовая бумага, отражает все изменения, происходящие в организме. Признаки, описанные ниже, могут сигнализировать о том, что сердечно-сосудистая система требует обследования.

    Гало (ореол) вокруг радужки

    В медицине этот симптом носит название arcus senilis – «старческая дуга». Выглядит он как серое кольцо, образовавшееся вокруг наружной части радужной оболочки глаза. Гало не мешает зрению, однако может сигнализировать о начале развития ишемической болезни сердца. Подобный «орел» имеется у 70% людей старше 60 лет.

    Синие губы (цианоз)

    Если сердечно-сосудистая система плохо доставляет в ткани кислород, начинается цианоз, при котором губы и носогубный треугольник приобретают голубоватый цвет. Это опасный признак предынфарктного состояния и сердечной недостаточности.

    Воспаленные десны и шатающиеся зубы

    Предупреждают о возможных проблемах с сердцем и заболеваниях ротовой полости (кариес, пародонтит и потеря зубов). Болезнетворные бактерии могут проникать в кровоток изо рта и провоцировать воспаления в кровеносных сосудах, а это, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сморщенная мочка уха

    Диагональная складка на мочке уха является возможным индикатором ишемической болезни сердца. Ее называют «знаком Фрэнка» в честь американского врача Сандерса Фрэнка, который впервые обнаружил эту связь в 1973 году. Особая черта образуется в результате дегенерации эластичной ткани вокруг сосудов, снабжающих мочку уха кровью. Эти изменения указывают на похожий процесс, происходящий в сосудах, которые окружают сердце.

    Page 3

    Проблемы в полости рта – настоящая мина замедленного действия. Инсульт, дерматит, гастрит – все эти болезни может спровоцировать банальный кариес. Ротовая полость должна защищать организм от проникновения вовнутрь организма болезнетворных инфекций. Однако если во рту создается патогенная флора, то он не может сдержать атаки микроорганизмов извне. Поэтому любые заболевания десен и пародонта, а также кариес являются мощными провокаторами внутренних болезней человека.

    Болезни пародонта и зубов считаются молчаливыми убийцами. И неспроста. Бактерии, которые размножаются в ротовой полости, беспрепятственно попадают в кровеносное русло и провоцируют развитие воспалительных процессов в сосудах, способствуют образованию тромбов. В будущем все это вполне может послужить причиной ишемической болезни сердца и инфаркта.

    Если в ротовой полости отсутствуют или разрушены зубы, имеются хронические очаги воспаления – значит, человек не в состоянии качественно пережевать пищу. На систему пищеварения ложится двойная нагрузка: в желудок попадает плохо измельченная пища, и ему приходится тратить намного больше сил на ее переваривание. Так возникают благоприятные условия для развития гастрита, панкреатита, язвы желудка. Кроме того, кариозные зубы и воспаленные десны провоцируют активное размножение бактерий, которые со слюной и пищей попадают прямо в желудок и кишечник, нанося сокрушительный удар по всему организму.

    Челюсти человека (как нижняя, так и верхняя) связаны с тройничным нервом, отвечающим за чувствительность ротовой полости и, вдобавок, связанным с головным мозгом. Бактерии из больных зубов и воспаленных десен запросто вызывают неврологические проблемы, хронические мигрени, значительно увеличивают риск возникновения инсульта.

    Кариес и пульпиты коренных зубов зачастую провоцируют развитие хронических тонзиллитов. Воспалительные процессы зубов и десен, находящихся рядом с миндалинами, затрагивают и ближайшие к ним ткани и органы. Если вы стали чаще болеть, не нужно все списывать на снижение иммунитета – возможно, у вас есть проблемы с зубами, которые давно пора решить вместе со стоматологом.

    Page 4

    В холодную пору года наш организм расходует намного больше энергии. Особенно при значительной температурной разнице, когда утром на градуснике показатели опускаются ниже ноля, а днем поднимаются до плюсовой температуры. В данных условиях организму необходимо тратить немало энергии еще и на терморегуляцию. Вот почему с наступлением холодов многие чувствуют постоянную и непреодолимую потребность подкрепиться, особенно перед сном. Однако употреблять еду на ночь не рекомендуется, поскольку органы ЖКТ в ночное время пребывают в расслабленном состоянии и наш желудок не готов к процессу пищеварения. Не удивительно, что после такой трапезы утром многие страдают от чувства тяжести в желудке, усталости, раздражительности. Несколько простых советов помогут избежать ночных набегов на холодильник.

    Чтобы к вечеру организм требовал меньше пищи, употребляйте больше калорийной еды в течение дня. Особенно это касается белков. Увеличьте количество мяса в рационе на 10-15%. Мясные продукты рекомендуется употреблять в отварном или тушеном виде – их легче переваривать, а кроме того, такие блюда содержат больше полезных веществ.

    Во время приема пищи, особенно в вечернее время, откажитесь от специй, пряностей, приправ. А еще еда должна содержать минимальное количество соли, чтобы не стимулировать выработку желудочного сока и не усиливать аппетит. Ужинайте не позже, чем за два-три часа до сна.

    Зубная паста блокирует во рту рецепторы, которые отвечают за вкусовые ощущения. Поэтому если почистить зубы перед сном, аппетит притупится минимум на час. В этом случае срабатывает еще одна установка – «зубы чистят после еды», и потому мозговые центры, отвечающие за передачу сигналов о наступлении голода, на время будут обмануты.

    Если ощущаете непреодолимое желание поесть – выпейте воды. Жидкость частично заполнит желудок и создаст временное чувство сытости, а вы успеете уснуть.

    Если ни один из предложенных выше способов не помог, попробуйте несложный прием из практики йоги. Встаньте прямо, расправьте плечи. Положите ладони на живот одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните живот, немного помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите так 10 раз.

    А еще очень важно научиться понимать потребности своего организма и отличать голод от аппетита.

    Page 5

    То, что оптимальный сезон для прививки против гриппа – первая половина осени, известно всем. Но ученые назвали и самое лучшее время суток для максимально эффективной вакцинации.

    Прививка от гриппа дает сильную (пусть и не 100-процентную) защиту от множества штаммов гриппа. Делать ее нужно не позднее, чем за три недели до предполагаемого начала эпидемии (а лучше и за месяц). Этот период даст организму возможность научиться вырабатывать необходимое количество антител, защищающих от гриппа. 

    Получается, что самый подходящий период для вакцинации: конец сентября – начало октября.

    Второе обязательное условие для эффективной вакцинации – качественная вакцина! Доверяйте только проверенным клиникам и сертифицированным составам для вакцин.

    И, наконец, третье. Ученые утверждают (результаты исследования были обнародованы Национальным институтом медицины Соединенный Штатов – US National Institutes of Health), что самой эффективной будет прививка, сделанная либо утром – в интервале с 9 до 11, либо днем – с 15 до 17 часов.

    К такому выводу ученые пришли, измеряя уровень антител в момент вакцинации и спустя месяц после нее. Вакцинированные в эти временные отрезки люди имели более высокий уровень антител (а значит, более сильную защиту) по сравнению с привитыми в другое время. Почему так происходит? Специалисты не дают однозначного ответа. Но предполагают, что это связано с циркуляцией иммунных клеток в организме.  

    Page 6

    Наши бытовые повседневные привычки отнимают силы и существенно влияют на продолжительность жизни. От каких повадок нам следует отказаться, чтобы жить лучше и дольше?

    Хроническое недосыпание. Еще полвека назад среднестатистический человек спал ночью не менее 8 часов. Сейчас на ночной отдых мы отводим лишь 6,5 часа. Причина – значительно ускорившийся темп жизни, а также многочисленные стрессы, которые провоцируют различные расстройства сна.

    Ученые установили, что нехватку сна невозможно компенсировать за выходные дни. А систематическое недосыпание становится причиной раздражительности, подавленности, провоцирует набор лишнего веса и ожирение.

    Диеты для похудения. Сегодня многие люди в погоне за стройностью без устали подбирают себе все новые диеты или возвращаются к одной и той же снова и снова. Испытывая постоянное чувство вины и неудовлетворенности, они наказывают себя все более строгими ограничениями в еде. В результате вследствие недостатка важных веществ они страдают от постоянного чувства голода, раздражительности, снова срываются и начинают все сначала. Чтобы разорвать этот порочный круг, диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть будут эффективными, если сопровождаются физической нагрузкой.

    Хроническая боль. Многие люди годами терпят боль, откладывая визит к врачу «на потом». Последние исследования ученых показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью имеется значительное сходство – так называемая дезаптационная реакция. Для этого состояния характерны мышечная слабость, отсутствие аппетита, беспокойный сон, а также снижение либидо, физической активности и концентрации внимания. Человека преследует чувство истощения, что значительно ухудшает качество жизни.

    Употребление большого количества кофе. Чашечка кофе бодрит и прибавляет сил, а вот литр кофе каждый день отбирает и силы, и бодрость. Всему виной эффект привыкания, из-за которого организм требует постоянного увеличения дозы кофеина. А еще употребление кофеиносодержащих напитков провоцирует обезвоживание организма. Тем, кому сложно отказаться от привычки выпивать по несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение суток.

    Увлечение энергетическими напитками. Употребляя мощные стимуляторы, человек получает максимальную дозу кофеина, таурина и женьшеня. Под удар попадают печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А еще те, кто увлекается такими напитками, вырабатывают привыкание своего организма к энергетикам: бодрят они все меньше, а риск появления побочных эффектов увеличивается в геометрической прогрессии.

    Дефицит кислорода. Недостаточное количество кислорода негативно влияет на обменные процессы в организме и часто является причиной быстрой утомляемости. Насытить организм кислородом можно, не только устраивая себе прогулки на свежем воздухе после работы, но и научившись правильно дышать. Например, изменить технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, либо обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

    Малоподвижный образ жизни. Мало двигаясь, мы не экономим силы, а провоцируем атрофию мышц – они теряют тонус, а в итоге исчезает и энергия. Доказано, что умеренные физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, а также значительно увеличивают продолжительность жизни. Исследователи из Университета Южной Каролины, наблюдавшие в течение 12 лет за группой пожилых людей, доказали, что если человек много времени в течение дня проводит в движении, то он проживет дольше.

    Page 7

    В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?

    Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

    Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.

    Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

    Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

    Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.

    Page 8

    Известно, что сон – ресурс, которым невозможно запастись впрок. Но признайтесь, как часто вы игнорируете этот факт, считая, что легко компенсируете недосып в будние дни, от души высыпаясь в субботу и воскресенье, когда можно не вскакивать по звонку будильника, а сладко спать столько, сколько захочется? При этом вы абсолютно уверены, что полностью восстановитесь, качественно отоспавшись за два выходных дня. Попробуем разобраться, так ли это в действительности.

    Одна из самых распространенных и серьезных проблем – нарушения сна. Медики утверждают, что если вы на протяжении более трех месяцев недостаточно (менее 7-9 часов для взрослого человека) спите ночью и периодически «засыпаете на ходу» днем, то, скорее всего, имеет место синдром недостаточного сна.

    Отсыпаться – вредно?

    Общеизвестно, что постоянно недосыпающие люди гораздо легче набирают лишний вес по сравнению с теми, кто ежедневно высыпается. Ряд исследований убедительно показывает, что разрушительное влияние недосыпа на метаболизм человека никак не компенсируется возможностью «сверхурочно» спать в выходные. В обеих группах испытуемых – и среди тех, кто постоянно недосыпал, и среди тех, кто недосыпал только во время рабочей недели, а в выходные спал сколько угодно – практически одинаковыми были набор веса, увеличение частоты и объема перекусов, а также снижение чувствительности к инсулину.

    Причем у испытуемых из группы, которая отсыпалась в выходные, чувствительность к инсулину была даже худшей, чем у недосыпающих постоянно. Было доказано, что у людей, восполняющих недостаток сна в выходные, гораздо выше риск развития ожирения, сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, у тех, кто с понедельника по пятницу спал по 5-6 часов, а в субботу и воскресенье – по 10-11 часов, результаты тестов на когнитивные способности были гораздо хуже, чем у тех, кто проводил во сне одинаковое количество времени и в будние, и в выходные дни.

    Для тех, кто постоянно недосыпает, риск смерти повышен более чем на 50%, по сравнению со спящими достаточно. И на эту печальную статистику отсыпание в выходные, к сожалению, никак не влияет. И у тех, кто в будни отводит на сон менее 7 часов, а в уикенд спит до полудня, риск точно такой же, как и у тех, кто не отсыпается по выходным.

    Социальный джетлаг и как с ним бороться

    Большинство взрослых работающих людей в будние дни вынуждены просыпаться достаточно рано. В выходные же дни они и просыпаются поздно, пытаясь наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, и ложатся спать поздно, так как все домашние дела или развлечения, соответственно, сдвигаются на более позднее время. Такой разрушительный режим сна и отдыха часто называют социальным джетлагом, поскольку подобные еженедельные сдвиги вызывают рассогласование циркадных ритмов у людей с природными суточными ритмами, аналогичное тому, к которому приводит быстрая смена часовых поясов при авиаперелетах.

    Если разница во времени пробуждения между выходным и будними днями составляет более 5 часов, то для восстановления работы наших внутренних часов даже недели будет недостаточно. У практически трети населения Украины социальный джетлаг составляет более 2 часов. 

    Всего 1 час дополнительного сна в выходные в среднем повышает риск развития ожирения на 30%. К тому же социальный джетлаг значительно увеличивает шансы человека на развитие у него депрессии, способствует усилению тяги к курению, а также к употреблению алкоголя и прочих дофаминовых стимуляторов. 

    Что же делать? Желательно всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Если вы недоспали, старайтесь пораньше лечь спать вечером или поспите полтора часа днем.

    Page 9

    Признаться в алкогольной зависимости осмеливаются единицы. Злоупотребляя спиртным, многие люди считают себя малопьющими. Какая доза алкоголя считается безопасной для здоровья? И где та черта, за которой начинается зависимость? 

    В чем польза алкоголя

    Малые дозы спиртных напитков помогают людям, страдающим от гипотонии: 1-2 ст. л. коньяка способны повысить артериальное давление. 

    Благотворно влияют на организм и красные сухие вина. Дело в том, что кожура красных сортов винограда и виноградные косточки содержат ресвератрол – натуральное вещество, обладающее мощным антиоксидантным действием. Благодаря ему можно снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также замедлить возрастные изменения мозга и опорно-двигательного аппарата.

    Кроме того, натуральные вина благоприятно влияют на процесс пищеварения и мешают холестерину откладываться на стенках сосудов. 

    Сколько можно пить: суточная норма спиртного 

    По рекомендациям ВОЗ, мужчинам не следует употреблять более 40 г чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) в день. Женщинам ВОЗ не рекомендует употреблять более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина) в день. Но при этом два дня в неделю необходимо устраивать себе перерывы и полностью воздерживаться от алкоголя.

    Когда начинается алкогольная зависимость

    Чтобы определить грань, за которой начинается зависимость от спиртного, ВОЗ выделила четыре формы потребления алкоголя:

    • Безопасная форма. Составляет не более 210 мл и 135 мл чистого алкоголя в неделю для мужчин и женщин соответственно. Ежедневная норма – 40 мл для мужчин или 30 мл для женщин.
    • Опасная форма. Человек постепенно превышает допустимые границы. При регулярном употреблении чрезмерных доз алкоголя он рискует в скором времени заполучить такие заболевания, как цирроз печени, язва желудка, сердечная недостаточность и т.д.
    • Потребление с вредными последствиями. Человек употребляет спиртные напитки запоем в течение двух дней и более и ощущает сильное желание опохмелиться. Он теряет контроль над количеством алкоголя и напивается в стельку. Это еще не зависимость, но на данной стадии мозг и внутренние органы уже начинают изрядно изнашиваться.
    • Алкоголизм. Человек, злоупотребляющий алкоголем, упрямо не желает от него отказываться даже ради улучшения слабого здоровья. При этом поведение его заметно меняется: если раньше после спиртного  становился веселым и засыпал, то теперь он проявляет агрессию. К тому же, ежедневная доза алкоголя заметно увеличивается в несколько раз.

    Тест на определение алкогольной зависимости

    1. Говорили ли вы себе хоть раз, что нужно отказаться от алкоголя?

    2. Случалось ли, что близкие люди критиковали вас за чрезмерное употребление алкоголя? 

    3. Мучит ли вас чувство вины за вашу слабость к спиртным напиткам?

    4. Хотелось ли вам опохмелиться?

    Если на 2-3 вопроса вы ответили положительно, то вероятность алкогольной зависимости составляет около 90%.

    Page 10

    В рамках нового исследования ученые применили технику окрашивания стекла, которой сотни лет, чтобы создать материал, отталкивающий опасные бактерии и грибки. В будущем специалисты могли бы использовать это «биоактивное стекло» для создания более безопасных клинических инструментов, таких как катетеры, сообщается в журнале ACS Biomaterials.

    Команда исследователей из Университета Астон в Бирмингеме (Великобритания) применила технологию, аналогичную технологии окрашивания стекла, для разработки более безопасного материала медицинского уровня. Ведущий исследователь Ричард Мартин отмечает, что этот новый «витраж» обладает мощными антимикробными свойствами и может стать дешевой альтернативой другим материалам, которые врачи в настоящее время используют в медицинских инструментах, а также минимизировать риск заражения человека в больнице.

    Новое биоактивное фосфатное стекло способно взаимодействовать с биологической тканью. По мнению исследователей, этот материал способен эффективно убивать бактерии и грибки, в том числе микробы, которые могут стать устойчивыми к лечению антибиотиками. К этим микробам принадлежат виды Escherichia coli, Candida albicans и Staphylococcus aureus, последний из которых может развиться в MRSA (метициллин-резистентный S. aureus).

    Сначала стекло было «окрашено» химическим соединением оксида кобальта, затем его подвергли экстремальному нагреву (более 1000 °C) и быстро охладили, чтобы предотвратить процесс кристаллизации.

    Затем исследователи проверили взаимодействие материала с бактериями путем измельчения его в порошок и наблюдения за его воздействием на различные бактериальные и грибковые нити в лаборатории.

    Ученые обнаружили, что биоактивное стекло с самой высокой концентрацией кобальта убило кишечную палочку в течение 6 часов после воздействия, а C. albicans – в течение 24 часов. Материал также снизил уровень S. aureus на 99% всего за 24 часа.

    Исследователи объясняют, что ионы металлов в этом новом материале вызывают разрыв внешних «стенок» микробов, в результате чего их содержимое «вытекает». Кроме того, ионы металлов, выбившиеся из стекла, воздействовали на бактерии, которые не вступали в контакт с остальной частью материала.

    Эти многообещающие результаты показывают, что в будущем специалисты могли бы использовать этот материал как часть медицинских инструментов, которые вступают в непосредственный контакт с тканями человека в больнице, в том числе в биоразлагаемых наполнителях и катетерах.

    По словам автора исследования, эти противомикробные материалы могут привести к важному сдвигу в уходе за пациентами, обеспечивая лучшую защиту людей, получающих лечение, от возможного заражения инфекциями в больницах.

    Page 11

    C помощью зонда, который используют для визуализации мозга при диагностике болезни Альцгеймера и связанных с ней форм деменции, ученые из Массачусетса успешно очистили полученные клетки мозга от аномального белка, связанного с деменцией и другими нейродегенеративными расстройствами.

    Полученные данные, опубликованные в журнале eLif, предоставляют новый инструмент для изучения накопления аномального тау-белка, который образует нейрофибриллярные клубки в клетках головного мозга у страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, утверждают исследователи. Сейчас ученые изучают последствия быстрого удаления аномального тау-белка из клеток.

    Тау-белок играет важную роль в клетке: он связывает и стабилизирует структуры, называемые микротрубочками, которые придают клеткам форму. Однако при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция и прогрессирующий надъядерный паралич, в клетках головного мозга накапливается аномальный тау-белок, что может быть связано с прогрессированием заболевания.

    С помощью молекулярного зонда, используемого в сканировании для выявления болезни Альцгеймера и других заболеваний, ученые смогли связаться с механизмом клетки для уничтожения нежелательных белков.

    Исследователи в настоящее время изучают эту стратегию на животных и расширяют работу, чтобы воздействовать на другие белки, которые управляют нейродегенерацией.

    Эта инновационная стратегия представляет собой мощный подход к разработке терапевтических средств для широкого спектра неврологических заболеваний, трудно поддающихся лечению.

    Page 12

    Представьте себе технологию будущего, которая обеспечит мгновенный доступ к любым знаниям и искусственному интеллекту с помощью одной мысли на конкретную тему. Ученые предполагают, что в скором времени коммуникация, образование, работа и мир, каким мы его знаем, будут полностью трансформированы.

    Международная команда ученых под руководством исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Института молекулярного производства США предсказывает, что прогресс в области нанотехнологий, наномедицины, искусственного интеллекта и вычислений приведет в этом столетии к созданию интерфейса (Human Brain/Cloud Interface, B/CI), который будет соединять клетки мозга с обширными облачными вычислительными сетями в режиме реального времени.

    Концепция B/CI была первоначально предложена изобретателем-футуристом Рэем Курцвейлом, который высказал мнение, что нейронные нанороботы можно использовать для соединения неокортекса человеческого мозга с «синтетическим неокортексом» в облаке.

    Предложенные компанией Freitas нейронные нанороботы будут обеспечивать прямой мониторинг и контроль сигналов в реальном времени от клеток мозга, сообщается в издании Frontiers in Neuroscience.

    Эти устройства могли бы перемещаться по сосудистой сети человека, преодолевать гематоэнцефалический барьер и позиционироваться между или даже внутри клеток мозга, объясняют ученые. Затем они будут передавать по беспроводной связи закодированную информацию в облачную компьютерную сеть для мониторинга состояния мозга в режиме реального времени и извлечения данных.

    «Система B/CI может предоставить людям мгновенный доступ ко всем накопленным человечеством знаниям, доступным в облаке, при этом значительно улучшая возможности обучения и интеллект человека», – утверждает ведущий автор исследования доктор Нуно Мартинс.

    Технология B/CI также может позволить создать в будущем «глобальный супермозг», который бы соединял сети отдельных человеческих мозгов и искусственный интеллект для обеспечения коллективного мышления.

    «Хотя экспериментальная система B/CI еще находится на стадии совершенствования, она уже была протестирована, позволив обмениваться информацией между отдельными мозгами через облако», – объясняет доктор Мартинс.

    Page 13

    Согласно новому исследованию, опубликованному в американском журнале Pediatrics, частота проглатывания инородных тел детьми в возрасте до 6 лет почти удвоилась за два последних десятилетия, начиная с 1995 года.

    По данным опубликованного в издании отчета, уровень глотания инородных тел среди детей в возрасте до 6 лет в Соединенных Штатах в период с 1995 по 2015 год увеличился примерно на 92%.

    Ведущий автор исследования и научный сотрудник отделения детской гастроэнтерологии в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо, доктор Даниэль Орсаг-Йентис назвал эту тенденцию «неожиданной». По мнению эксперта, рост произошел отчасти из-за распространения электроники с кнопочными батарейками, которые можно найти во множестве предметов домашнего обихода, включая термометры, пульты дистанционного управления и игрушки.

    Исследователи также сообщили, что батарейки «пуговицы», которые могут привести к летальному исходу при попадании внутрь, являются наиболее распространенным типом элементов питания, которые проглатывают маленькие дети.

    Согласно данным Американской академии педиатрии, в случае проглатывания такой батарейки она может вызвать серию химических реакций, которые в свою очередь способны привести к ожогам, значительному повреждению тканей (даже в течение двух часов), перфорации органов или кровоизлиянию.

    К другим видам предметов, которые чаще всего проглатывают дети, относятся игрушки, украшения, гвозди, шурупы, заколки для волос, магниты и рождественские украшения. Исследование показало, что большинство подобных случаев происходит среди детей в возрасте от 1 до 3 лет.

    Эксперты добавляют, что быстрое обращение к врачу имеет решающее значение для безопасного и успешного извлечения инородных предметов, особенно учитывая, насколько опасными могут быть некоторые объекты.

    Page 14

    Научные факты говорят о том, что человеческое тело умирает не в один момент, а постепенно. Сознание живет еще около трех минут после того, как все функции и органы человека уже не работают – к такому выводу пришли ученые из Университета Саутгемптона. 

    А вот Шведские ученые из Каролинского института после проведенного исследования указывают на то, что мозговая активность умершего сильно колеблется. То она находится около нуля, что свидетельствует о наступившей смерти, то вдруг поднимается до значения, соответствующего состоянию бодрствования. А затем вновь падает. Что при этом происходит в мозге покойника, остается неясным. Не исключено, что у него возникают какие-то мысли и чувства даже после того, как сердце перестало биться. Исследователи предполагают, что нервные клетки мозга в этот момент испускают последний импульс. Этим же объясняют феномен переживаний в состоянии клинической смерти: ощущение полета, свет в конце туннеля, встречу с высшим существом.

    Если сердце перестало биться, это вовсе не свидетельствует о его полной гибели. Клапаны этого органа после смерти человека могут сохраняться достаточно длительное время, до полутора суток, поскольку в них есть клетки соединительной ткани, которые живут долго. А значит, сердечные клапаны можно использовать для трансплантации. 

    Дольше всего сохраняет все свои функции роговица – выпуклая прозрачная часть глазного яблока. Ее можно использовать для пересадки на протяжении 3 суток после того, как человек умер. Причина в том, что роговица непосредственно контактирует с воздухом и получает из него кислород.

    Костная ткань, являясь самой инертной тканью организма человека, сохраняет свои жизненные силы в течение нескольких суток.

    Продолжают «работать» после смерти и гены человека. Сотрудники Университета Порту вместе с коллегами из других научных центров Испании, Бразилии, России и США проанализировали активность генов в человеческих тканях, взятых более чем у пятисот покойников в течение 29 часов после смерти. Известно, что в криминалистике крайне важно определить время смерти, поэтому специалисты ищут способы, которые работали бы с большей точностью, чем обычное измерение температуры и степени трупного окоченения. Оказалось, что по генетической активности в клетках подкожного жира, легких, щитовидной железы и верхних слоев кожи можно определить время смерти с точностью до девяти минут.

    Page 15

    SpaceX, космическая компания, основанная техническим магнатом Илоном Маском, начинает искать места, где можно посадить межзвездный корабль на Марс. 

    Определены 9 мест на Марсе, которые могут стать целью первых космических миссий SpaceX. Для посадки ракеты-носителя под названием Starship требуются относительно плоские, теплые и безопасные площади на Марсе, пишет sciencealert.com. 

    Starship – это двухступенчатый ракетный корабль, который позволяет одновременно высадить на Марсе до 100 человек и до 150 тонн груза. Первые миссии планируются на середину 2020-х годов. 

    Каждая потенциальная посадочная площадка – это место, где под слоем красной почвы находится лед. Важно, чтобы замерзшая вода была доступна для людей и роботов, поскольку ее планируется превращать в драгоценные запасы, такие как вода, воздух и ракетное топливо. 

    Новые снимки этих мест получены с помощью телескопа, управляемого Университетом Аризоны, который установлен на космическом корабле. Камера телескопа может снимать поверхностные объекты с разрешением до 1 фута на пиксель (в три раза больше, чем у Google Maps).

    Page 16

    1. Ноги с возрастом становятся больше 

    Вы замечали, что со временем нам приходится покупать обувь на размер или даже два больше? Неужели наши ступни продолжают расти? Конечно, нет! Но это, безусловно, возможно. На самом деле с течением времени сухожилия и связки ног могут ослабнуть. Это способно привести к сглаживанию арок, что означает, что ступни становятся шире и длиннее. Впрочем, подобное не происходит со всеми подряд. Больше такое развитие событий грозит людям с избыточным весом, страдающим отеками или имеющим определенные заболевания, такие как диабет. 

    2. Пот под мышками пахнет хуже, чем пот из других мест.

    У человека есть от двух до четырех миллионов потовых желез по всему телу. Исследования показывают, что когда мы потеем, то испаряем от 60 до 70 миллилитров жидкости в час.

    Ваше тело имеет два вида потовых желез. Большинство из них, расположенные на ладонях, лбу и щеках, не имеют запаха, так как выделяют смесь воды и соли. Но железы в ваших подмышках (а также в паху) выделяют маслянистую субстанцию, которую любят бактерии. Это на самом деле бактерии, которые едят масло, которое издает зловонный запах.

    3. Мы слышим звон в ушах 

    Этот звук обычно вызывается турбулентным потоком в кровеносных сосудах шеи и головы. Пульсирующий шум в ушах, как правило, не является причиной для беспокойства, если это не происходит часто (тогда это может быть признаком высокого кровяного давления, закупорки ушного канала или проблем с артериями возле уха).

    4. У нас есть отпечатки пальцев

    Многие эксперты считают, что бороздки на подушечках пальцев улучшают сцепление, но недавно исследователи обнаружили, что гребни отпечатков пальцев на самом деле затрудняют удержание плоских, гладких поверхностей, таких как оргстекло, поскольку уменьшают площадь контакта с кожей. Вместо этого ученые предполагают, что наши отпечатки способны помогать отводить воду с кончиков пальцев или позволять нашей коже легче растягиваться, что может защитить ее от повреждений и предотвратить появление волдырей. Другие специалисты считают, что отпечатки пальцев могут улучшать наше осязание. Так что науке еще предстоит объяснить этот факт.

    5. Наше тело дергается непосредственно перед тем, как мы засыпаем

    По оценкам экспертов, у 70% людей тело регулярно внезапно дергается перед наступлением глубокого сна. Исследования не смогли точно определить причину этого странного явления. Существует несколько теорий. Согласно одной из них, наш мышечный тонус изменяется, когда наше дыхание и сердечный ритм начинают замедляться вместе со снижением температуры тела, что вызывает эти подергивания в момент перехода. Также возможно, что наш мозг посылает сигнал мышцам напрягаться, поскольку неверно истолковывает расслабление мышц как признак того, что мы падаем.

    Page 17

    Миллионы людей принимают пробиотики с целью улучшения пищеварения, но эти бактерии также могут обнаружить заболевания кишечника и указать, когда что-то не так! 

    Новые исследования на мышах при Гарвардском университете создали эффективный неинвазивный способ быстрой идентификации новых бактериальных биосенсоров, которые могут распознавать и сообщать о наличии различных провоцирующих факторов заболевания в кишечнике. 

    Эта работа обеспечивает платформу для идентификации генетических элементов в бактериях, которые реагируют на различные сигналы в кишечнике и позволяют им обнаруживать и даже лечить заболевания.

    Разработана генетическая цепь, состоящая из «элемента памяти», полученного из вируса, и синтетического «триггерного элемента», которые вместе способны обнаруживать и регистрировать наличие данного стимула.

    Синтетическая цепь была интегрирована в геномы бактерий E. coli, которые ввели живым мышам. Затем им давали тетрациклин. Антибиотик заставил триггерный элемент в бактериальном контуре активировать элемент памяти, чтобы бактерии «запомнили» присутствие тетрациклина. 

    Затем команда продемонстрировала, что схема может быть настроена на обнаружение и сообщение о тетратионате (естественной молекуле, которая указывает на наличие воспаления) в кишечнике живых мышей в течение шести месяцев после введения в организм животных, показывая, что их система может быть использована для мониторинга сигналов, которые будут полезны для диагностики заболеваний в кишечнике в долгосрочной перспективе.

    Но тетратионат – это всего лишь одна молекула. Для разработки новой диагностики на основе бактерий исследователям нужен был способ быстро протестировать различные потенциальные триггерные элементы, чтобы увидеть, могут ли они реагировать на большее количество сигналов болезни.

    Ученые модифицировали генетическую схему, добавив ген устойчивости к антибиотикам, который активируется, когда включается элемент памяти, позволяя бактериям, которые помнят триггер, выжить, подвергаясь воздействию антибиотика. Была создана библиотека различных штаммов кишечной палочки, каждый из которых содержал элемент памяти и уникальный триггерный элемент в своем геноме.

    Исследователи повторили эксперимент, используя штаммы E. coli, триггерными элементами которых были генетические последовательности, предположительно связанные с воспалением, 10 из которых были активированы во время прохождения через мышей. Когда эти штаммы вводили мышам, один конкретный штамм проявлял более сильный отклик памяти у мышей с воспалением по сравнению со здоровыми мышами, подтверждая, что он был способен успешно регистрировать наличие воспалительных биомолекул в кишечнике мыши и, таким образом, мог служить живым монитором здоровья желудочно-кишечного тракта.

    Эти возможности микробиома позволяют проводить тонкую настройку бактериальных биосенсоров на выявление специфических условий в кишечнике в течение длительного промежутка времени.

    Это инструмент однажды может превратиться в таблетку, подобную пробиотику, содержащую сложные коллекции бактерий, которые распознают и регистрируют несколько сигналов одновременно, что позволяет клиницистам «отслеживать» заболевание и с большей уверенностью ставить диагноз.

    На основе генетического реинжиниринга микробиома создан совершенно новый подход к недорогой диагностике. Этот подход способен радикально изменить то, как мы взаимодействуем и контролируем биологические системы, включая наши собственные тела.

    Page 18

    Чтобы реализовать мечту, не стоит о ней рассказывать всем подряд. Если не делиться информацией с «бесполезными» собеседниками, шансы на исполнение задуманного существенно повысятся. 

    К такому выводу пришли специалисты Университета штата Огайо, которые провели исследование и доказали, что люди упорнее и активнее достигают своих целей, если рассказывают о них тем, кого считают выше по статусу. Результаты были опубликованы в EurekAlert. Однако чаще всего своими заветными желаниями мы делимся с равными нам собеседниками – а это бесполезно.

    Эти данные полностью опровергают исследования, которые проводились в 2009 году и получили тогда широкую известность. Его авторы утверждали, что о своих целях лучше не рассказывать никому.

    Говард Кляйн со своей командой обнаружил иную закономерность. «В отличие от того, что вы могли слышать ранее, в большинстве случаев полезнее поделиться своей задумкой, чем не делать этого – пока ты делишься с тем, чье мнение ценишь», – сказал он.

    Ученый объясняет полученные результаты тем, что если человек рассказывает о своем замысле тому, кого он уважает, то приложит больше усилий для достижения этой цели, чтобы сохранить собственную репутацию в глазах собеседника. 

    К подобным выводам ученые пришли, проведя несколько специфических экспериментов. В ходе первого они обнаружили, что работающие взрослые часто делятся карьерными целями друг с другом, и стремление добиться этих целей выше, если слушающий занимает более высокое положение.

    В другом эксперименте группа в составе 171 студента должна была сидеть перед экранами компьютеров и двигать ползунок на экране максимальное число раз за отведенное время. Подсчитав результат, они должны были повторить опыт, но на этот раз перед началом им следовало записать свои цели. Затем руководитель сообщал им, что придет ассистент и проверит их цели. Перед одними участниками этот ассистент появлялся одетым в костюм и представлялся аспирантом факультета экономики, экспертом по изучаемой проблеме (выше по статусу). Для других он одевался в повседневную одежду и говорил, что является студентом местного училища, подрабатывающим тут (ниже по статусу). Третья группа никому не раскрывала своих целей. Результаты показали, что первая группа прикладывала больше усилий к тому, чтобы добиться поставленной цели, чем две остальные. Разницы между показателями второй и третьей групп не было.

    Третий эксперимент касался оценки субъективного отношения к статусной фигуре. Те его участники, кто больше волновался о мнении ассистента, сильнее стремились добиться своей цели.

    В четвертом эксперименте, который длился целый семестр, принимали участие почти 300 студентов. Они должны были поставить себе целью получить определенные оценки и рассказать об этом другим. Как и в предыдущих случаях, те, кто поделился планами с более уважаемыми персонами, работали упорнее и чаще достигали успеха.

    Page 19

    Во всем мире миллиарды людей страдают от разрушения зубов, вызванного потерей зубной эмали, однако новое открытие может решить эту проблему. Китайские ученые разработали раствор, который способен эффективно восстанавливать наружную поверхность поврежденных зубов, используя материал, имитирующий естественный процесс минерализации эмали, sciencealert.com. 

    Зубная эмаль образуется в процессе биоминерализации, при котором клетки-амелобласты выделяют белки, которые в конечном итоге затвердевают. Проблема в том, что амелобласты присутствуют только в детстве, во время развития зубов. То есть наши зубы практически не имеют естественной способности к самовосстановлению после того, как они сформировались. 

    Ученые уже давно хотят найти секрет искусственной реминерализации, но все предыдущие попытки были безуспешными: сложную структуру эмали не удавалось воспроизвести в лаборатории. Теперь же все изменилось. Исследователи создали гель, в составе которого – новый тип кластеров ионов фосфата кальция, диаметром всего 1,5 нанометра (около одной миллиардной доли метра).

    Когда гель наносится на человеческие зубы, кластеры успешно сливаются со структурой естественной эмали зуба, покрывая его твердым восстанавливающим слоем. Эта искусственная эмаль имеет ту же структуру и механические свойства, что и естественная. 

    Ученые надеются, что это открытие позволит осуществлять ремонт зубной эмали без использования пломб. К сожалению, дожно пройти еще несколько лет, прежде чем этот материал попадет в клиническую практику стоматологов.

    Page 20

    Исследование, проведенное в Университете Суррея, показало, что количество молодых людей, которые зарабатывают больше, чем их отцы, уменьшилось. 

    В 2005 году более половины 30-летних мужчин и женщин получали более высокую зарплату, чем их отцы. Но к 2017 году этот показатель упал до уровня ниже среднего. Причиной стал финансовый кризис 2008 года, пишет dailymail.co.uk.

    Ученые из Университета Суррея проанализировали доходы британцев, начиная с 1968 года, и подсчитали количество людей в возрасте 30 лет, которые зарабатывают больше своих родителей. Оказалось, что в 2005 году 56% людей зарабатывали больше, чем их отцы в том же возрасте. Сегодня это лишь 33%.

    Эксперты считают, что доля молодежи с зарплатой выше, чем у родителей, могла быть намного большей, если бы не вмешательство кризиса 2008 года, которое продолжает ощущаться даже спустя десятилетие.

    Соавтор исследования Сумайя Рахман из Университета Суррея сказал: «Многие люди измеряют свой успех тем, насколько они продвинулись в жизни по сравнению с родителями. Полученные данные свидетельствуют о том, что последствия великой рецессии 2008 года продолжаются до сих пор».

    Исследователи анализировали заработки 30-летних мужчин, которые имели детей в период между 1964 и 1987 годами, чтобы выяснить зарплаты старшего поколения. Они не изучали оплату труда женщин в этом поколении, поскольку в то время их работало намного меньше. Данные были сопоставлены со средней заработной платой мужчин и женщин, которым в 1994-2017 годах исполнилось 30 лет.

    Исследователи обнаружили, что в 2005 году 74% 30-летних мужчин зарабатывали больше, чем их отцы, но в 2017 году этот показатель снизился до 45%.

    Что касается женщин, то показатели упали с 43% в 2005 году до 22% в 2017 году, что свидетельствует о том, что разрыв в оплате мужского и женского труда все еще остается значительным.

    Page 21

    Пятое поколение мобильных технологий, или 5G, постепенно внедряется по всему миру для улучшения качества связи и скорости загрузки, что даст новый качественный виток развитию инновационных технологий. Однако какое влияние окажут такие новации на наш организм?

    Наиболее известным биологическим эффектом радиочастотных волн является нагревание. Высокие дозы волн могут привести к повышению температуры обнаженных тканей и даже к ожогам, хотя к мобильным устройствам это не относится, поскольку они работают на низких уровнях.

    Эксперты ВОЗ говорят о том, что неблагоприятные последствия для здоровья не подтверждены, однако исследования продолжаются.

    Впрочем, существует и альтернативное мнение по этому вопросу. Некоторые ученые говорят, что канцерогенные эффекты имеют место даже при низких, но регулярных уровнях воздействия. Причем они оказывают негативное влияние на ДНК, являются причиной окислительного стресса, проявляют нейротоксичность, влияют на морфологию сперматозоидов и развитие плода. В частности, в исследовании, которое опубликовано в International Journal of Hygiene and Environmental Health, говорится о том, что факты о биологических свойствах радиочастотных волн постепенно накапливаются, и хотя окончательно еще ничего не ясно, возможность онкологического и неонкологического воздействия исключать нельзя.

    Переход от 4G к 5G будет связан с появлением большего количества станций для передачи сигналов, которые позволят этим сигналам передаваться на максимально высоких скоростях. Это то, что известно точно.

    Будет ли от этого хуже нам? Ответ на этот вопрос пока не готовы дать даже ученые.

    Хотя они склонны думать, что существующие рекомендации должны быть пересмотрены, особенно в отношении детей до 16 лет и беременных женщин.

    Page 22

    Весна – самое время вспомнить о приеме витаминов. Многие из нас чувствуют слабость, усталость, подверженность постоянным простудам. В стремлении поддержать здоровье мы отправляемся в аптеку и покупаем витаминные комплексы. Сегодня производители предлагают широкий их выбор для любого кошелька. Но действительно ли витамины способны положительно влиять на организм, или это всего-навсего эффект плацебо? Хотя большинство таких фармацевтических средств отпускается без рецепта, необходимо проявлять крайнюю осторожность, поскольку организм усваивает их не всегда и далеко не все.

    Чтобы получить и усвоить максимальное количество полезных веществ, важно четко следовать инструкции, которая прилагается к упаковке с витаминами. Кроме того, главными условиями эффективного приема являются посещение доктора, сдача анализов и выявление тех веществ, которых действительно не хватает вашему организму. Ведь очень часто человек начинает принимать те витамины, которых у него и так в избытке. Переизбыток того или иного вещества столь же опасен, как и его нехватка.

    Если вам был назначен курс витаминов, то не спешите огорчаться при отсутствии видимых результатов через несколько дней. Эффект от приема витаминов будет заметен лишь через некоторое время, поскольку они обладают накопительными свойствами. Не забывайте, что помочь своему здоровью можно посредством не только аптечных средств, но и пищи.

    Полезный практикум

    Витаминные комплексы не рекомендуется принимать на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

    Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С; витамин К «помогает» кальцию и витамину В2; а витамин D – кальцию и фосфору.

    Кальций и магний хорошо усваиваются в сочетании друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк, в свою очередь, антагонист меди.

    Витамин С снижает усвоение меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

    Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

    Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

    Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

    Избыток кофеина (более 4 чашек растворимого кофе в день) мешает усвоению витаминов группы В, РР (никотиновой кислоты), железа, калия, цинка, кальция.

    Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также калия и кальция.

    Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

    Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В, железа, кальция, магния.

    Page 23

    Нейробиологи из Университета Западной Вирджинии обнаружили связь белого ночного света, который обычно освещает палаты в больницах, с воспалением, гибелью клеток мозга и повышенным риском смертности у пациентов с сердечной недостаточностью. Результаты эксперимента ученых опубликованы в журнале Experimental Neurology.

    В рамках исследования ученые воссоздали временную остановку сердца у лабораторных грызунов. Затем эксперты разделили животных на три группы, которые провели ночи при тусклом красном свете, тусклом белом свете и в полной темноте соответственно.

    После семи ночей такого режима исследователи оценили здоровье клеток головного мозга мышей. Выяснилось, что очередная искусственно вызванная остановка сердца с большей вероятностью была бы смертельной для животных в группе, которые спали при белом ночном свете, тогда как уровень смертности в группе с красным светом не отличался бы от группы, которая оставалась во время сна в полной темноте.

    Воздействие белого света ночью соотносилось с большей гибелью клеток в гиппокампе – части мозга, которая является ключом к формированию памяти, – и более агрессивным воспалением клеток в мозге в целом. Кроме того, одной ночи, проведенной в тускло освещенном помещении, было достаточно, чтобы вызвать чрезмерную выработку провоспалительных цитокинов, что, в свою очередь, приводило к ухудшению иммунной реакции организма. Красный свет не давал такого эффекта.

    Сейчас исследователи изучают, вызывает ли белый свет ночью подобную физиологическую реакцию у людей. В рамках новых экспериментов одна группа госпитализированных пациентов с сердечными заболеваниями должна спать в специальных очках с оранжевыми линзами, которые отфильтровывают неприятный свет в палате и позволяют создать ощущение купания в теплых, закатных тонах. Другая группа пациентов спит с очками, имеющими прозрачные линзы, через которые проходит весь спектр белого света. Если исследования подтвердят позитивный эффект от использования очков с оранжевыми линзами, они могут стать практичным вариантом для сохранения функции мозга, уменьшения воспаления и снижения риска смерти у пациентов с сердечной недостаточностью, считают ученые.

    Page 24

    Все мы знаем о пользе спорта и рационального питания, но при этом перейти от намерений к активным действиям бывает сложно. Ученые выяснили, что во всем виновата эндоканнабиноидная система мозга.

    Что происходит с нашим организмом, когда мы принимаем волевое решение выйти на пробежку? Исследователи доказали, что у нашей мотивации вести здоровый образ жизни есть нейробиологическое объяснение.

    Эндоканнабиноиды – это нейромедиаторы, которые синтезирует наш мозг. Они регулируют чувство голода, воздействуют на процессы запоминания информации, способность к обучению и настроение, а также дают обезболивающий эффект. Исследователи Национального института здоровья Франции обнаружили, что от работы этих рецепторов зависит стремление человека заниматься физическими упражнениями.

    Иными словами, ваша способность заставить себя подняться со стула и пойти в спортзал напрямую связана с работой каннабиноидной системы мозга. При этом самое сложное – именно оказаться в бассейне или на беговой дорожке. На саму способность заниматься фитнесом эндоканнабиноиды не влияют.

    Еще один любопытный факт: эти нейромедиаторы влияют и на ваш выбор между вкусной едой и движением. И если их не хватает, физическим упражнениям вы всегда будете предпочитать шоколадку.

    Получается, что людям с активно работающей эндоканнабиноидной системой мозга намного легче вести здоровый образ жизни. Остается надеяться, что ученые скоро найдут способ воздействовать на эти рецепторы, и мы сможем «программировать» себя на любовь к спорту.

    Page 25

    Витамин D –​ это не одно, а целая группа веществ с прогормональной активностью. То есть они не являются гормонами сами по себе, но превращаются в них в результате биохимических реакций в нашем организме.

    Витамин D помогает нам усваивать кальций и фосфор, благодаря которым формируется костная ткань (что, например, предотвращает риск переломов у пожилых людей). Кроме того, он контролирует огромное количество генов, а некоторые из них связаны с риском развития онкологических или аутоиммунных заболеваний и инфекций. Есть много исследований о роли витамина D в профилактике рака молочной железы, болезней сердца, рассеянного склероза, остеопороза и даже шизофрении.

    Вместе с тем, ученые установили, что употребление высоких доз витамина D может улучшить память, но в то же время стать причиной замедленных реакций и увеличить количество несчастных случаев, особенно среди людей старшего возраста.

    В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, которых поделили на три группы. Первая группа получала рекомендованную суточную дозу витамина D, которая составляет 600 международных единиц (МЕ), вторая – 2 000 МЕ в день, а третья – 4 000 МЕ.

    В ходе эксперимента ученые заметили значительное улучшение памяти и процессов обучения в группе, где женщины принимали дозу, которая превышала суточную норму. Однако в этой же группе наблюдалось замедление двигательных реакций. Так, употребление витамина D примерно в 2 000 МЕ в день или больше способствовало повышению риска падений.

    По мнению ученых, прием высоких доз витамина D не является проблемой для молодых людей, но может подорвать способность пожилых людей ходить пешком или удерживать равновесие, чтобы избежать падения.

    Поэтому назначить прием витамина D может только врач. С этим вопросом лучше всего обращаться к эндокринологу, и только после проведения анализов.

    Поскольку витамины участвуют в обмене веществ, лучше пить их во время основного приема пищи или сразу после. Основной прием – это потребление пищи, во время которого человек съедает ее наибольшее количество в день (для кого-то это завтрак, для кого-то – обед).

    Page 26

    Депрессия, ожирение и хроническая боль являются одними из самых распространенных проблем здравоохранения во всем мире. В рамках нового исследования немецкие ученые обнаружили лекарство, которое поможет справиться со всеми этими тремя заболеваниями.

    Во всем мире почти 40% взрослых имеют избыточный вес, а 13% из них страдают ожирением. По данным ВОЗ, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. В США более 17 миллионов взрослых пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии в своей жизни.

    Наконец, эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили, что число взрослых в США, страдающих хронической болью, составляет 50 миллионов. Исследования связывают хроническую боль с депрессией, тревогой и опиоидной зависимостью.

    Кандидат наук из Технического университета Дармштадта, Германия, Феликс Хауш провел новое исследование последствий блокирования белка, который связан со всеми тремя заболеваниями.

    Этот белок называется FKBP51. Хауш и его коллеги разработали соединение, которое может блокировать его активность у мышей, снимая при этом хроническую боль, улучшая настроение и уменьшая ожирение.

    Автор исследования объясняет, что некоторые части человеческого тела, такие как мозг, мышцы и жировая ткань, содержат FKBP51. Белок выполняет многие функции, в том числе ограничивает поглощение сахара и заставляет нас хранить жир вместо его сжигания, что может привести к ожирению. Также данный белок участвует в процессе реагирования нашего организма  на стресс.

    Однако провести анализ белка FKBP51 в предыдущих исследованиях оказалось делом трудным, главным образом потому, что он очень похож на другой белок, называемый FKBP52.

    «Эти два белка очень похожи по структуре, но мы обнаружили, что FKBP51 может изменять свою форму в отличие от FKBP52», – объясняет Хауш. Это открытие позволило ученым разработать «высокоселективный ингибитор», который они назвали SAFit2. Тесты на мышах выявили его преимущества: фактически, SAFit2 снижал уровень гормонов стресса у грызунов. Кроме того, SAFit2 уменьшал хроническую боль и угрозу ожирения, сообщают ученые.

    Таким образом, ингибирование FKBP51 может стать новым терапевтическим вариантом для лечения депрессии, ожирения, диабета и хронической боли. Вместе с тем, исследователи уточняют, что им нужно провести гораздо больше экспериментов, прежде чем они смогут проверить препарат на людях.

    rz.com.ua

    Почему днем слипаются глаза

    По статистике, проблемы со сном наблюдаются у 45% жителей развитых стран. Дневная сонливость, или гиперсомния, не связана с переутомлением и считается одной из разновидностей нарушения сна. Кроме того, такое состояние может сигнализировать о наличии серьезной патологии в организме. 

    Дневная сонливость, как вариант нормы, может возникать при смене часовых поясов, при ОРВИ, после сытного обеда, в период беременности. Желание поспать вызывают некоторые лекарственные препараты, например, некоторые антигистаминные средства.

    Однако у дневной сонливости есть и другие причины. 

    Сосудистые заболевания

    При атеросклерозе сосудов головного мозга, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии из-за сужения артерий происходит кислородное голодание (гипоксия) головного мозга, что является причиной сонливости.

    Что делать? Сделать ультразвуковое исследование крупных сосудов, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови с определением липидного профиля и склонности к тромбообразованию.

    Эндокринные нарушения

    Дефицит гормонов щитовидной железы и нарушение выработки инсулина являются причинами повышенной утомляемости, вялости, сонливости.

    Что делать? Проверить уровень сахара в крови и сдать анализы на содержание гормонов щитовидной железы.

    Анемия

    Когда в организме снижаются показатели железа, это провоцирует и падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород. Кислородное голодание провоцирует гипоксию и повышенную сонливость.

    Что делать? Сдать анализ на содержание сывороточного железа в крови.

    Патологии печени и почек

    Печень и почки отвечают за естественную детоксикацию организма. Когда в этих органах происходят нарушения, они не могут полноценно выполнять свои функции. В результате в крови происходит накопление токсичных веществ, которые приводят к угнетению функции головного мозга. 

    Что делать? Сдать развернутый биохимический анализ крови (с определением уровня билирубина, АСТ, АЛТ, креатинина и мочевой кислоты). Сделать УЗИ печени, желчного пузыря, почек. 

    Page 2

    Вы можете не подозревать о проблемах с сердцем, но лицо, как лакмусовая бумага, отражает все изменения, происходящие в организме. Признаки, описанные ниже, могут сигнализировать о том, что сердечно-сосудистая система требует обследования.

    Гало (ореол) вокруг радужки

    В медицине этот симптом носит название arcus senilis – «старческая дуга». Выглядит он как серое кольцо, образовавшееся вокруг наружной части радужной оболочки глаза. Гало не мешает зрению, однако может сигнализировать о начале развития ишемической болезни сердца. Подобный «орел» имеется у 70% людей старше 60 лет.

    Синие губы (цианоз)

    Если сердечно-сосудистая система плохо доставляет в ткани кислород, начинается цианоз, при котором губы и носогубный треугольник приобретают голубоватый цвет. Это опасный признак предынфарктного состояния и сердечной недостаточности.

    Воспаленные десны и шатающиеся зубы

    Предупреждают о возможных проблемах с сердцем и заболеваниях ротовой полости (кариес, пародонтит и потеря зубов). Болезнетворные бактерии могут проникать в кровоток изо рта и провоцировать воспаления в кровеносных сосудах, а это, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сморщенная мочка уха

    Диагональная складка на мочке уха является возможным индикатором ишемической болезни сердца. Ее называют «знаком Фрэнка» в честь американского врача Сандерса Фрэнка, который впервые обнаружил эту связь в 1973 году. Особая черта образуется в результате дегенерации эластичной ткани вокруг сосудов, снабжающих мочку уха кровью. Эти изменения указывают на похожий процесс, происходящий в сосудах, которые окружают сердце.

    Page 3

    Проблемы в полости рта – настоящая мина замедленного действия. Инсульт, дерматит, гастрит – все эти болезни может спровоцировать банальный кариес. Ротовая полость должна защищать организм от проникновения вовнутрь организма болезнетворных инфекций. Однако если во рту создается патогенная флора, то он не может сдержать атаки микроорганизмов извне. Поэтому любые заболевания десен и пародонта, а также кариес являются мощными провокаторами внутренних болезней человека.

    Болезни пародонта и зубов считаются молчаливыми убийцами. И неспроста. Бактерии, которые размножаются в ротовой полости, беспрепятственно попадают в кровеносное русло и провоцируют развитие воспалительных процессов в сосудах, способствуют образованию тромбов. В будущем все это вполне может послужить причиной ишемической болезни сердца и инфаркта.

    Если в ротовой полости отсутствуют или разрушены зубы, имеются хронические очаги воспаления – значит, человек не в состоянии качественно пережевать пищу. На систему пищеварения ложится двойная нагрузка: в желудок попадает плохо измельченная пища, и ему приходится тратить намного больше сил на ее переваривание. Так возникают благоприятные условия для развития гастрита, панкреатита, язвы желудка. Кроме того, кариозные зубы и воспаленные десны провоцируют активное размножение бактерий, которые со слюной и пищей попадают прямо в желудок и кишечник, нанося сокрушительный удар по всему организму.

    Челюсти человека (как нижняя, так и верхняя) связаны с тройничным нервом, отвечающим за чувствительность ротовой полости и, вдобавок, связанным с головным мозгом. Бактерии из больных зубов и воспаленных десен запросто вызывают неврологические проблемы, хронические мигрени, значительно увеличивают риск возникновения инсульта.

    Кариес и пульпиты коренных зубов зачастую провоцируют развитие хронических тонзиллитов. Воспалительные процессы зубов и десен, находящихся рядом с миндалинами, затрагивают и ближайшие к ним ткани и органы. Если вы стали чаще болеть, не нужно все списывать на снижение иммунитета – возможно, у вас есть проблемы с зубами, которые давно пора решить вместе со стоматологом.

    Page 4

    В холодную пору года наш организм расходует намного больше энергии. Особенно при значительной температурной разнице, когда утром на градуснике показатели опускаются ниже ноля, а днем поднимаются до плюсовой температуры. В данных условиях организму необходимо тратить немало энергии еще и на терморегуляцию. Вот почему с наступлением холодов многие чувствуют постоянную и непреодолимую потребность подкрепиться, особенно перед сном. Однако употреблять еду на ночь не рекомендуется, поскольку органы ЖКТ в ночное время пребывают в расслабленном состоянии и наш желудок не готов к процессу пищеварения. Не удивительно, что после такой трапезы утром многие страдают от чувства тяжести в желудке, усталости, раздражительности. Несколько простых советов помогут избежать ночных набегов на холодильник.

    Чтобы к вечеру организм требовал меньше пищи, употребляйте больше калорийной еды в течение дня. Особенно это касается белков. Увеличьте количество мяса в рационе на 10-15%. Мясные продукты рекомендуется употреблять в отварном или тушеном виде – их легче переваривать, а кроме того, такие блюда содержат больше полезных веществ.

    Во время приема пищи, особенно в вечернее время, откажитесь от специй, пряностей, приправ. А еще еда должна содержать минимальное количество соли, чтобы не стимулировать выработку желудочного сока и не усиливать аппетит. Ужинайте не позже, чем за два-три часа до сна.

    Зубная паста блокирует во рту рецепторы, которые отвечают за вкусовые ощущения. Поэтому если почистить зубы перед сном, аппетит притупится минимум на час. В этом случае срабатывает еще одна установка – «зубы чистят после еды», и потому мозговые центры, отвечающие за передачу сигналов о наступлении голода, на время будут обмануты.

    Если ощущаете непреодолимое желание поесть – выпейте воды. Жидкость частично заполнит желудок и создаст временное чувство сытости, а вы успеете уснуть.

    Если ни один из предложенных выше способов не помог, попробуйте несложный прием из практики йоги. Встаньте прямо, расправьте плечи. Положите ладони на живот одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните живот, немного помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите так 10 раз.

    А еще очень важно научиться понимать потребности своего организма и отличать голод от аппетита.

    Page 5

    То, что оптимальный сезон для прививки против гриппа – первая половина осени, известно всем. Но ученые назвали и самое лучшее время суток для максимально эффективной вакцинации.

    Прививка от гриппа дает сильную (пусть и не 100-процентную) защиту от множества штаммов гриппа. Делать ее нужно не позднее, чем за три недели до предполагаемого начала эпидемии (а лучше и за месяц). Этот период даст организму возможность научиться вырабатывать необходимое количество антител, защищающих от гриппа. 

    Получается, что самый подходящий период для вакцинации: конец сентября – начало октября.

    Второе обязательное условие для эффективной вакцинации – качественная вакцина! Доверяйте только проверенным клиникам и сертифицированным составам для вакцин.

    И, наконец, третье. Ученые утверждают (результаты исследования были обнародованы Национальным институтом медицины Соединенный Штатов – US National Institutes of Health), что самой эффективной будет прививка, сделанная либо утром – в интервале с 9 до 11, либо днем – с 15 до 17 часов.

    К такому выводу ученые пришли, измеряя уровень антител в момент вакцинации и спустя месяц после нее. Вакцинированные в эти временные отрезки люди имели более высокий уровень антител (а значит, более сильную защиту) по сравнению с привитыми в другое время. Почему так происходит? Специалисты не дают однозначного ответа. Но предполагают, что это связано с циркуляцией иммунных клеток в организме.  

    Page 6

    Наши бытовые повседневные привычки отнимают силы и существенно влияют на продолжительность жизни. От каких повадок нам следует отказаться, чтобы жить лучше и дольше?

    Хроническое недосыпание. Еще полвека назад среднестатистический человек спал ночью не менее 8 часов. Сейчас на ночной отдых мы отводим лишь 6,5 часа. Причина – значительно ускорившийся темп жизни, а также многочисленные стрессы, которые провоцируют различные расстройства сна.

    Ученые установили, что нехватку сна невозможно компенсировать за выходные дни. А систематическое недосыпание становится причиной раздражительности, подавленности, провоцирует набор лишнего веса и ожирение.

    Диеты для похудения. Сегодня многие люди в погоне за стройностью без устали подбирают себе все новые диеты или возвращаются к одной и той же снова и снова. Испытывая постоянное чувство вины и неудовлетворенности, они наказывают себя все более строгими ограничениями в еде. В результате вследствие недостатка важных веществ они страдают от постоянного чувства голода, раздражительности, снова срываются и начинают все сначала. Чтобы разорвать этот порочный круг, диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть будут эффективными, если сопровождаются физической нагрузкой.

    Хроническая боль. Многие люди годами терпят боль, откладывая визит к врачу «на потом». Последние исследования ученых показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью имеется значительное сходство – так называемая дезаптационная реакция. Для этого состояния характерны мышечная слабость, отсутствие аппетита, беспокойный сон, а также снижение либидо, физической активности и концентрации внимания. Человека преследует чувство истощения, что значительно ухудшает качество жизни.

    Употребление большого количества кофе. Чашечка кофе бодрит и прибавляет сил, а вот литр кофе каждый день отбирает и силы, и бодрость. Всему виной эффект привыкания, из-за которого организм требует постоянного увеличения дозы кофеина. А еще употребление кофеиносодержащих напитков провоцирует обезвоживание организма. Тем, кому сложно отказаться от привычки выпивать по несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение суток.

    Увлечение энергетическими напитками. Употребляя мощные стимуляторы, человек получает максимальную дозу кофеина, таурина и женьшеня. Под удар попадают печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А еще те, кто увлекается такими напитками, вырабатывают привыкание своего организма к энергетикам: бодрят они все меньше, а риск появления побочных эффектов увеличивается в геометрической прогрессии.

    Дефицит кислорода. Недостаточное количество кислорода негативно влияет на обменные процессы в организме и часто является причиной быстрой утомляемости. Насытить организм кислородом можно, не только устраивая себе прогулки на свежем воздухе после работы, но и научившись правильно дышать. Например, изменить технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, либо обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

    Малоподвижный образ жизни. Мало двигаясь, мы не экономим силы, а провоцируем атрофию мышц – они теряют тонус, а в итоге исчезает и энергия. Доказано, что умеренные физические нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, а также значительно увеличивают продолжительность жизни. Исследователи из Университета Южной Каролины, наблюдавшие в течение 12 лет за группой пожилых людей, доказали, что если человек много времени в течение дня проводит в движении, то он проживет дольше.

    Page 7

    В большинстве случаев пусковым механизмом развития различных заболеваний является наш образ жизни, а вовсе не вирусы и бактерии. Что же нужно знать о привычках, которые нас убивают?

    Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу. В результате повышается выделение гормонов стресса – катехоламинов, норадреналина, кортизола. Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии. В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма – вплоть для развития сахарного диабета ІІ типа. Еще один неприятный «бонус» дефицита сна – лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит. Чтобы справиться с чувством голода, они выбирают на полке холодильника самые калорийные продукты. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины. Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы. Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.

    Работа без выходных оказывает разрушительное воздействие на наш организм. Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса.

    Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности. Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг. В кровь поступает огромное количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций: повышаются давление, сердцебиение и потоотделение. Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.

    Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри. Гнев и обида способны как ржавчина провоцировать головные и сердечные боли. Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется. В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться), они могут стать причиной развития атеросклероза. Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.

    Коротковолновый свет синих светодиодов, который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток. Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.

    Page 8

    Известно, что сон – ресурс, которым невозможно запастись впрок. Но признайтесь, как часто вы игнорируете этот факт, считая, что легко компенсируете недосып в будние дни, от души высыпаясь в субботу и воскресенье, когда можно не вскакивать по звонку будильника, а сладко спать столько, сколько захочется? При этом вы абсолютно уверены, что полностью восстановитесь, качественно отоспавшись за два выходных дня. Попробуем разобраться, так ли это в действительности.

    Одна из самых распространенных и серьезных проблем – нарушения сна. Медики утверждают, что если вы на протяжении более трех месяцев недостаточно (менее 7-9 часов для взрослого человека) спите ночью и периодически «засыпаете на ходу» днем, то, скорее всего, имеет место синдром недостаточного сна.

    Отсыпаться – вредно?

    Общеизвестно, что постоянно недосыпающие люди гораздо легче набирают лишний вес по сравнению с теми, кто ежедневно высыпается. Ряд исследований убедительно показывает, что разрушительное влияние недосыпа на метаболизм человека никак не компенсируется возможностью «сверхурочно» спать в выходные. В обеих группах испытуемых – и среди тех, кто постоянно недосыпал, и среди тех, кто недосыпал только во время рабочей недели, а в выходные спал сколько угодно – практически одинаковыми были набор веса, увеличение частоты и объема перекусов, а также снижение чувствительности к инсулину.

    Причем у испытуемых из группы, которая отсыпалась в выходные, чувствительность к инсулину была даже худшей, чем у недосыпающих постоянно. Было доказано, что у людей, восполняющих недостаток сна в выходные, гораздо выше риск развития ожирения, сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, у тех, кто с понедельника по пятницу спал по 5-6 часов, а в субботу и воскресенье – по 10-11 часов, результаты тестов на когнитивные способности были гораздо хуже, чем у тех, кто проводил во сне одинаковое количество времени и в будние, и в выходные дни.

    Для тех, кто постоянно недосыпает, риск смерти повышен более чем на 50%, по сравнению со спящими достаточно. И на эту печальную статистику отсыпание в выходные, к сожалению, никак не влияет. И у тех, кто в будни отводит на сон менее 7 часов, а в уикенд спит до полудня, риск точно такой же, как и у тех, кто не отсыпается по выходным.

    Социальный джетлаг и как с ним бороться

    Большинство взрослых работающих людей в будние дни вынуждены просыпаться достаточно рано. В выходные же дни они и просыпаются поздно, пытаясь наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, и ложатся спать поздно, так как все домашние дела или развлечения, соответственно, сдвигаются на более позднее время. Такой разрушительный режим сна и отдыха часто называют социальным джетлагом, поскольку подобные еженедельные сдвиги вызывают рассогласование циркадных ритмов у людей с природными суточными ритмами, аналогичное тому, к которому приводит быстрая смена часовых поясов при авиаперелетах.

    Если разница во времени пробуждения между выходным и будними днями составляет более 5 часов, то для восстановления работы наших внутренних часов даже недели будет недостаточно. У практически трети населения Украины социальный джетлаг составляет более 2 часов. 

    Всего 1 час дополнительного сна в выходные в среднем повышает риск развития ожирения на 30%. К тому же социальный джетлаг значительно увеличивает шансы человека на развитие у него депрессии, способствует усилению тяги к курению, а также к употреблению алкоголя и прочих дофаминовых стимуляторов. 

    Что же делать? Желательно всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Если вы недоспали, старайтесь пораньше лечь спать вечером или поспите полтора часа днем.

    Page 9

    Признаться в алкогольной зависимости осмеливаются единицы. Злоупотребляя спиртным, многие люди считают себя малопьющими. Какая доза алкоголя считается безопасной для здоровья? И где та черта, за которой начинается зависимость? 

    В чем польза алкоголя

    Малые дозы спиртных напитков помогают людям, страдающим от гипотонии: 1-2 ст. л. коньяка способны повысить артериальное давление. 

    Благотворно влияют на организм и красные сухие вина. Дело в том, что кожура красных сортов винограда и виноградные косточки содержат ресвератрол – натуральное вещество, обладающее мощным антиоксидантным действием. Благодаря ему можно снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также замедлить возрастные изменения мозга и опорно-двигательного аппарата.

    Кроме того, натуральные вина благоприятно влияют на процесс пищеварения и мешают холестерину откладываться на стенках сосудов. 

    Сколько можно пить: суточная норма спиртного 

    По рекомендациям ВОЗ, мужчинам не следует употреблять более 40 г чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) в день. Женщинам ВОЗ не рекомендует употреблять более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина) в день. Но при этом два дня в неделю необходимо устраивать себе перерывы и полностью воздерживаться от алкоголя.

    Когда начинается алкогольная зависимость

    Чтобы определить грань, за которой начинается зависимость от спиртного, ВОЗ выделила четыре формы потребления алкоголя:

    • Безопасная форма. Составляет не более 210 мл и 135 мл чистого алкоголя в неделю для мужчин и женщин соответственно. Ежедневная норма – 40 мл для мужчин или 30 мл для женщин.
    • Опасная форма. Человек постепенно превышает допустимые границы. При регулярном употреблении чрезмерных доз алкоголя он рискует в скором времени заполучить такие заболевания, как цирроз печени, язва желудка, сердечная недостаточность и т.д.
    • Потребление с вредными последствиями. Человек употребляет спиртные напитки запоем в течение двух дней и более и ощущает сильное желание опохмелиться. Он теряет контроль над количеством алкоголя и напивается в стельку. Это еще не зависимость, но на данной стадии мозг и внутренние органы уже начинают изрядно изнашиваться.
    • Алкоголизм. Человек, злоупотребляющий алкоголем, упрямо не желает от него отказываться даже ради улучшения слабого здоровья. При этом поведение его заметно меняется: если раньше после спиртного  становился веселым и засыпал, то теперь он проявляет агрессию. К тому же, ежедневная доза алкоголя заметно увеличивается в несколько раз.

    Тест на определение алкогольной зависимости

    1. Говорили ли вы себе хоть раз, что нужно отказаться от алкоголя?

    2. Случалось ли, что близкие люди критиковали вас за чрезмерное употребление алкоголя? 

    3. Мучит ли вас чувство вины за вашу слабость к спиртным напиткам?

    4. Хотелось ли вам опохмелиться?

    Если на 2-3 вопроса вы ответили положительно, то вероятность алкогольной зависимости составляет около 90%.

    Page 10

    В рамках нового исследования ученые применили технику окрашивания стекла, которой сотни лет, чтобы создать материал, отталкивающий опасные бактерии и грибки. В будущем специалисты могли бы использовать это «биоактивное стекло» для создания более безопасных клинических инструментов, таких как катетеры, сообщается в журнале ACS Biomaterials.

    Команда исследователей из Университета Астон в Бирмингеме (Великобритания) применила технологию, аналогичную технологии окрашивания стекла, для разработки более безопасного материала медицинского уровня. Ведущий исследователь Ричард Мартин отмечает, что этот новый «витраж» обладает мощными антимикробными свойствами и может стать дешевой альтернативой другим материалам, которые врачи в настоящее время используют в медицинских инструментах, а также минимизировать риск заражения человека в больнице.

    Новое биоактивное фосфатное стекло способно взаимодействовать с биологической тканью. По мнению исследователей, этот материал способен эффективно убивать бактерии и грибки, в том числе микробы, которые могут стать устойчивыми к лечению антибиотиками. К этим микробам принадлежат виды Escherichia coli, Candida albicans и Staphylococcus aureus, последний из которых может развиться в MRSA (метициллин-резистентный S. aureus).

    Сначала стекло было «окрашено» химическим соединением оксида кобальта, затем его подвергли экстремальному нагреву (более 1000 °C) и быстро охладили, чтобы предотвратить процесс кристаллизации.

    Затем исследователи проверили взаимодействие материала с бактериями путем измельчения его в порошок и наблюдения за его воздействием на различные бактериальные и грибковые нити в лаборатории.

    Ученые обнаружили, что биоактивное стекло с самой высокой концентрацией кобальта убило кишечную палочку в течение 6 часов после воздействия, а C. albicans – в течение 24 часов. Материал также снизил уровень S. aureus на 99% всего за 24 часа.

    Исследователи объясняют, что ионы металлов в этом новом материале вызывают разрыв внешних «стенок» микробов, в результате чего их содержимое «вытекает». Кроме того, ионы металлов, выбившиеся из стекла, воздействовали на бактерии, которые не вступали в контакт с остальной частью материала.

    Эти многообещающие результаты показывают, что в будущем специалисты могли бы использовать этот материал как часть медицинских инструментов, которые вступают в непосредственный контакт с тканями человека в больнице, в том числе в биоразлагаемых наполнителях и катетерах.

    По словам автора исследования, эти противомикробные материалы могут привести к важному сдвигу в уходе за пациентами, обеспечивая лучшую защиту людей, получающих лечение, от возможного заражения инфекциями в больницах.

    Page 11

    C помощью зонда, который используют для визуализации мозга при диагностике болезни Альцгеймера и связанных с ней форм деменции, ученые из Массачусетса успешно очистили полученные клетки мозга от аномального белка, связанного с деменцией и другими нейродегенеративными расстройствами.

    Полученные данные, опубликованные в журнале eLif, предоставляют новый инструмент для изучения накопления аномального тау-белка, который образует нейрофибриллярные клубки в клетках головного мозга у страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, утверждают исследователи. Сейчас ученые изучают последствия быстрого удаления аномального тау-белка из клеток.

    Тау-белок играет важную роль в клетке: он связывает и стабилизирует структуры, называемые микротрубочками, которые придают клеткам форму. Однако при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция и прогрессирующий надъядерный паралич, в клетках головного мозга накапливается аномальный тау-белок, что может быть связано с прогрессированием заболевания.

    С помощью молекулярного зонда, используемого в сканировании для выявления болезни Альцгеймера и других заболеваний, ученые смогли связаться с механизмом клетки для уничтожения нежелательных белков.

    Исследователи в настоящее время изучают эту стратегию на животных и расширяют работу, чтобы воздействовать на другие белки, которые управляют нейродегенерацией.

    Эта инновационная стратегия представляет собой мощный подход к разработке терапевтических средств для широкого спектра неврологических заболеваний, трудно поддающихся лечению.

    Page 12

    Представьте себе технологию будущего, которая обеспечит мгновенный доступ к любым знаниям и искусственному интеллекту с помощью одной мысли на конкретную тему. Ученые предполагают, что в скором времени коммуникация, образование, работа и мир, каким мы его знаем, будут полностью трансформированы.

    Международная команда ученых под руководством исследователей из Калифорнийского университета в Беркли и Института молекулярного производства США предсказывает, что прогресс в области нанотехнологий, наномедицины, искусственного интеллекта и вычислений приведет в этом столетии к созданию интерфейса (Human Brain/Cloud Interface, B/CI), который будет соединять клетки мозга с обширными облачными вычислительными сетями в режиме реального времени.

    Концепция B/CI была первоначально предложена изобретателем-футуристом Рэем Курцвейлом, который высказал мнение, что нейронные нанороботы можно использовать для соединения неокортекса человеческого мозга с «синтетическим неокортексом» в облаке.

    Предложенные компанией Freitas нейронные нанороботы будут обеспечивать прямой мониторинг и контроль сигналов в реальном времени от клеток мозга, сообщается в издании Frontiers in Neuroscience.

    Эти устройства могли бы перемещаться по сосудистой сети человека, преодолевать гематоэнцефалический барьер и позиционироваться между или даже внутри клеток мозга, объясняют ученые. Затем они будут передавать по беспроводной связи закодированную информацию в облачную компьютерную сеть для мониторинга состояния мозга в режиме реального времени и извлечения данных.

    «Система B/CI может предоставить людям мгновенный доступ ко всем накопленным человечеством знаниям, доступным в облаке, при этом значительно улучшая возможности обучения и интеллект человека», – утверждает ведущий автор исследования доктор Нуно Мартинс.

    Технология B/CI также может позволить создать в будущем «глобальный супермозг», который бы соединял сети отдельных человеческих мозгов и искусственный интеллект для обеспечения коллективного мышления.

    «Хотя экспериментальная система B/CI еще находится на стадии совершенствования, она уже была протестирована, позволив обмениваться информацией между отдельными мозгами через облако», – объясняет доктор Мартинс.

    Page 13

    Согласно новому исследованию, опубликованному в американском журнале Pediatrics, частота проглатывания инородных тел детьми в возрасте до 6 лет почти удвоилась за два последних десятилетия, начиная с 1995 года.

    По данным опубликованного в издании отчета, уровень глотания инородных тел среди детей в возрасте до 6 лет в Соединенных Штатах в период с 1995 по 2015 год увеличился примерно на 92%.

    Ведущий автор исследования и научный сотрудник отделения детской гастроэнтерологии в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо, доктор Даниэль Орсаг-Йентис назвал эту тенденцию «неожиданной». По мнению эксперта, рост произошел отчасти из-за распространения электроники с кнопочными батарейками, которые можно найти во множестве предметов домашнего обихода, включая термометры, пульты дистанционного управления и игрушки.

    Исследователи также сообщили, что батарейки «пуговицы», которые могут привести к летальному исходу при попадании внутрь, являются наиболее распространенным типом элементов питания, которые проглатывают маленькие дети.

    Согласно данным Американской академии педиатрии, в случае проглатывания такой батарейки она может вызвать серию химических реакций, которые в свою очередь способны привести к ожогам, значительному повреждению тканей (даже в течение двух часов), перфорации органов или кровоизлиянию.

    К другим видам предметов, которые чаще всего проглатывают дети, относятся игрушки, украшения, гвозди, шурупы, заколки для волос, магниты и рождественские украшения. Исследование показало, что большинство подобных случаев происходит среди детей в возрасте от 1 до 3 лет.

    Эксперты добавляют, что быстрое обращение к врачу имеет решающее значение для безопасного и успешного извлечения инородных предметов, особенно учитывая, насколько опасными могут быть некоторые объекты.

    Page 14

    Научные факты говорят о том, что человеческое тело умирает не в один момент, а постепенно. Сознание живет еще около трех минут после того, как все функции и органы человека уже не работают – к такому выводу пришли ученые из Университета Саутгемптона. 

    А вот Шведские ученые из Каролинского института после проведенного исследования указывают на то, что мозговая активность умершего сильно колеблется. То она находится около нуля, что свидетельствует о наступившей смерти, то вдруг поднимается до значения, соответствующего состоянию бодрствования. А затем вновь падает. Что при этом происходит в мозге покойника, остается неясным. Не исключено, что у него возникают какие-то мысли и чувства даже после того, как сердце перестало биться. Исследователи предполагают, что нервные клетки мозга в этот момент испускают последний импульс. Этим же объясняют феномен переживаний в состоянии клинической смерти: ощущение полета, свет в конце туннеля, встречу с высшим существом.

    Если сердце перестало биться, это вовсе не свидетельствует о его полной гибели. Клапаны этого органа после смерти человека могут сохраняться достаточно длительное время, до полутора суток, поскольку в них есть клетки соединительной ткани, которые живут долго. А значит, сердечные клапаны можно использовать для трансплантации. 

    Дольше всего сохраняет все свои функции роговица – выпуклая прозрачная часть глазного яблока. Ее можно использовать для пересадки на протяжении 3 суток после того, как человек умер. Причина в том, что роговица непосредственно контактирует с воздухом и получает из него кислород.

    Костная ткань, являясь самой инертной тканью организма человека, сохраняет свои жизненные силы в течение нескольких суток.

    Продолжают «работать» после смерти и гены человека. Сотрудники Университета Порту вместе с коллегами из других научных центров Испании, Бразилии, России и США проанализировали активность генов в человеческих тканях, взятых более чем у пятисот покойников в течение 29 часов после смерти. Известно, что в криминалистике крайне важно определить время смерти, поэтому специалисты ищут способы, которые работали бы с большей точностью, чем обычное измерение температуры и степени трупного окоченения. Оказалось, что по генетической активности в клетках подкожного жира, легких, щитовидной железы и верхних слоев кожи можно определить время смерти с точностью до девяти минут.

    Page 15

    SpaceX, космическая компания, основанная техническим магнатом Илоном Маском, начинает искать места, где можно посадить межзвездный корабль на Марс. 

    Определены 9 мест на Марсе, которые могут стать целью первых космических миссий SpaceX. Для посадки ракеты-носителя под названием Starship требуются относительно плоские, теплые и безопасные площади на Марсе, пишет sciencealert.com. 

    Starship – это двухступенчатый ракетный корабль, который позволяет одновременно высадить на Марсе до 100 человек и до 150 тонн груза. Первые миссии планируются на середину 2020-х годов. 

    Каждая потенциальная посадочная площадка – это место, где под слоем красной почвы находится лед. Важно, чтобы замерзшая вода была доступна для людей и роботов, поскольку ее планируется превращать в драгоценные запасы, такие как вода, воздух и ракетное топливо. 

    Новые снимки этих мест получены с помощью телескопа, управляемого Университетом Аризоны, который установлен на космическом корабле. Камера телескопа может снимать поверхностные объекты с разрешением до 1 фута на пиксель (в три раза больше, чем у Google Maps).

    Page 16

    1. Ноги с возрастом становятся больше 

    Вы замечали, что со временем нам приходится покупать обувь на размер или даже два больше? Неужели наши ступни продолжают расти? Конечно, нет! Но это, безусловно, возможно. На самом деле с течением времени сухожилия и связки ног могут ослабнуть. Это способно привести к сглаживанию арок, что означает, что ступни становятся шире и длиннее. Впрочем, подобное не происходит со всеми подряд. Больше такое развитие событий грозит людям с избыточным весом, страдающим отеками или имеющим определенные заболевания, такие как диабет. 

    2. Пот под мышками пахнет хуже, чем пот из других мест.

    У человека есть от двух до четырех миллионов потовых желез по всему телу. Исследования показывают, что когда мы потеем, то испаряем от 60 до 70 миллилитров жидкости в час.

    Ваше тело имеет два вида потовых желез. Большинство из них, расположенные на ладонях, лбу и щеках, не имеют запаха, так как выделяют смесь воды и соли. Но железы в ваших подмышках (а также в паху) выделяют маслянистую субстанцию, которую любят бактерии. Это на самом деле бактерии, которые едят масло, которое издает зловонный запах.

    3. Мы слышим звон в ушах 

    Этот звук обычно вызывается турбулентным потоком в кровеносных сосудах шеи и головы. Пульсирующий шум в ушах, как правило, не является причиной для беспокойства, если это не происходит часто (тогда это может быть признаком высокого кровяного давления, закупорки ушного канала или проблем с артериями возле уха).

    4. У нас есть отпечатки пальцев

    Многие эксперты считают, что бороздки на подушечках пальцев улучшают сцепление, но недавно исследователи обнаружили, что гребни отпечатков пальцев на самом деле затрудняют удержание плоских, гладких поверхностей, таких как оргстекло, поскольку уменьшают площадь контакта с кожей. Вместо этого ученые предполагают, что наши отпечатки способны помогать отводить воду с кончиков пальцев или позволять нашей коже легче растягиваться, что может защитить ее от повреждений и предотвратить появление волдырей. Другие специалисты считают, что отпечатки пальцев могут улучшать наше осязание. Так что науке еще предстоит объяснить этот факт.

    5. Наше тело дергается непосредственно перед тем, как мы засыпаем

    По оценкам экспертов, у 70% людей тело регулярно внезапно дергается перед наступлением глубокого сна. Исследования не смогли точно определить причину этого странного явления. Существует несколько теорий. Согласно одной из них, наш мышечный тонус изменяется, когда наше дыхание и сердечный ритм начинают замедляться вместе со снижением температуры тела, что вызывает эти подергивания в момент перехода. Также возможно, что наш мозг посылает сигнал мышцам напрягаться, поскольку неверно истолковывает расслабление мышц как признак того, что мы падаем.

    Page 17

    Миллионы людей принимают пробиотики с целью улучшения пищеварения, но эти бактерии также могут обнаружить заболевания кишечника и указать, когда что-то не так! 

    Новые исследования на мышах при Гарвардском университете создали эффективный неинвазивный способ быстрой идентификации новых бактериальных биосенсоров, которые могут распознавать и сообщать о наличии различных провоцирующих факторов заболевания в кишечнике. 

    Эта работа обеспечивает платформу для идентификации генетических элементов в бактериях, которые реагируют на различные сигналы в кишечнике и позволяют им обнаруживать и даже лечить заболевания.

    Разработана генетическая цепь, состоящая из «элемента памяти», полученного из вируса, и синтетического «триггерного элемента», которые вместе способны обнаруживать и регистрировать наличие данного стимула.

    Синтетическая цепь была интегрирована в геномы бактерий E. coli, которые ввели живым мышам. Затем им давали тетрациклин. Антибиотик заставил триггерный элемент в бактериальном контуре активировать элемент памяти, чтобы бактерии «запомнили» присутствие тетрациклина. 

    Затем команда продемонстрировала, что схема может быть настроена на обнаружение и сообщение о тетратионате (естественной молекуле, которая указывает на наличие воспаления) в кишечнике живых мышей в течение шести месяцев после введения в организм животных, показывая, что их система может быть использована для мониторинга сигналов, которые будут полезны для диагностики заболеваний в кишечнике в долгосрочной перспективе.

    Но тетратионат – это всего лишь одна молекула. Для разработки новой диагностики на основе бактерий исследователям нужен был способ быстро протестировать различные потенциальные триггерные элементы, чтобы увидеть, могут ли они реагировать на большее количество сигналов болезни.

    Ученые модифицировали генетическую схему, добавив ген устойчивости к антибиотикам, который активируется, когда включается элемент памяти, позволяя бактериям, которые помнят триггер, выжить, подвергаясь воздействию антибиотика. Была создана библиотека различных штаммов кишечной палочки, каждый из которых содержал элемент памяти и уникальный триггерный элемент в своем геноме.

    Исследователи повторили эксперимент, используя штаммы E. coli, триггерными элементами которых были генетические последовательности, предположительно связанные с воспалением, 10 из которых были активированы во время прохождения через мышей. Когда эти штаммы вводили мышам, один конкретный штамм проявлял более сильный отклик памяти у мышей с воспалением по сравнению со здоровыми мышами, подтверждая, что он был способен успешно регистрировать наличие воспалительных биомолекул в кишечнике мыши и, таким образом, мог служить живым монитором здоровья желудочно-кишечного тракта.

    Эти возможности микробиома позволяют проводить тонкую настройку бактериальных биосенсоров на выявление специфических условий в кишечнике в течение длительного промежутка времени.

    Это инструмент однажды может превратиться в таблетку, подобную пробиотику, содержащую сложные коллекции бактерий, которые распознают и регистрируют несколько сигналов одновременно, что позволяет клиницистам «отслеживать» заболевание и с большей уверенностью ставить диагноз.

    На основе генетического реинжиниринга микробиома создан совершенно новый подход к недорогой диагностике. Этот подход способен радикально изменить то, как мы взаимодействуем и контролируем биологические системы, включая наши собственные тела.

    Page 18

    Чтобы реализовать мечту, не стоит о ней рассказывать всем подряд. Если не делиться информацией с «бесполезными» собеседниками, шансы на исполнение задуманного существенно повысятся. 

    К такому выводу пришли специалисты Университета штата Огайо, которые провели исследование и доказали, что люди упорнее и активнее достигают своих целей, если рассказывают о них тем, кого считают выше по статусу. Результаты были опубликованы в EurekAlert. Однако чаще всего своими заветными желаниями мы делимся с равными нам собеседниками – а это бесполезно.

    Эти данные полностью опровергают исследования, которые проводились в 2009 году и получили тогда широкую известность. Его авторы утверждали, что о своих целях лучше не рассказывать никому.

    Говард Кляйн со своей командой обнаружил иную закономерность. «В отличие от того, что вы могли слышать ранее, в большинстве случаев полезнее поделиться своей задумкой, чем не делать этого – пока ты делишься с тем, чье мнение ценишь», – сказал он.

    Ученый объясняет полученные результаты тем, что если человек рассказывает о своем замысле тому, кого он уважает, то приложит больше усилий для достижения этой цели, чтобы сохранить собственную репутацию в глазах собеседника. 

    К подобным выводам ученые пришли, проведя несколько специфических экспериментов. В ходе первого они обнаружили, что работающие взрослые часто делятся карьерными целями друг с другом, и стремление добиться этих целей выше, если слушающий занимает более высокое положение.

    В другом эксперименте группа в составе 171 студента должна была сидеть перед экранами компьютеров и двигать ползунок на экране максимальное число раз за отведенное время. Подсчитав результат, они должны были повторить опыт, но на этот раз перед началом им следовало записать свои цели. Затем руководитель сообщал им, что придет ассистент и проверит их цели. Перед одними участниками этот ассистент появлялся одетым в костюм и представлялся аспирантом факультета экономики, экспертом по изучаемой проблеме (выше по статусу). Для других он одевался в повседневную одежду и говорил, что является студентом местного училища, подрабатывающим тут (ниже по статусу). Третья группа никому не раскрывала своих целей. Результаты показали, что первая группа прикладывала больше усилий к тому, чтобы добиться поставленной цели, чем две остальные. Разницы между показателями второй и третьей групп не было.

    Третий эксперимент касался оценки субъективного отношения к статусной фигуре. Те его участники, кто больше волновался о мнении ассистента, сильнее стремились добиться своей цели.

    В четвертом эксперименте, который длился целый семестр, принимали участие почти 300 студентов. Они должны были поставить себе целью получить определенные оценки и рассказать об этом другим. Как и в предыдущих случаях, те, кто поделился планами с более уважаемыми персонами, работали упорнее и чаще достигали успеха.

    Page 19

    Во всем мире миллиарды людей страдают от разрушения зубов, вызванного потерей зубной эмали, однако новое открытие может решить эту проблему. Китайские ученые разработали раствор, который способен эффективно восстанавливать наружную поверхность поврежденных зубов, используя материал, имитирующий естественный процесс минерализации эмали, sciencealert.com. 

    Зубная эмаль образуется в процессе биоминерализации, при котором клетки-амелобласты выделяют белки, которые в конечном итоге затвердевают. Проблема в том, что амелобласты присутствуют только в детстве, во время развития зубов. То есть наши зубы практически не имеют естественной способности к самовосстановлению после того, как они сформировались. 

    Ученые уже давно хотят найти секрет искусственной реминерализации, но все предыдущие попытки были безуспешными: сложную структуру эмали не удавалось воспроизвести в лаборатории. Теперь же все изменилось. Исследователи создали гель, в составе которого – новый тип кластеров ионов фосфата кальция, диаметром всего 1,5 нанометра (около одной миллиардной доли метра).

    Когда гель наносится на человеческие зубы, кластеры успешно сливаются со структурой естественной эмали зуба, покрывая его твердым восстанавливающим слоем. Эта искусственная эмаль имеет ту же структуру и механические свойства, что и естественная. 

    Ученые надеются, что это открытие позволит осуществлять ремонт зубной эмали без использования пломб. К сожалению, дожно пройти еще несколько лет, прежде чем этот материал попадет в клиническую практику стоматологов.

    Page 20

    Исследование, проведенное в Университете Суррея, показало, что количество молодых людей, которые зарабатывают больше, чем их отцы, уменьшилось. 

    В 2005 году более половины 30-летних мужчин и женщин получали более высокую зарплату, чем их отцы. Но к 2017 году этот показатель упал до уровня ниже среднего. Причиной стал финансовый кризис 2008 года, пишет dailymail.co.uk.

    Ученые из Университета Суррея проанализировали доходы британцев, начиная с 1968 года, и подсчитали количество людей в возрасте 30 лет, которые зарабатывают больше своих родителей. Оказалось, что в 2005 году 56% людей зарабатывали больше, чем их отцы в том же возрасте. Сегодня это лишь 33%.

    Эксперты считают, что доля молодежи с зарплатой выше, чем у родителей, могла быть намного большей, если бы не вмешательство кризиса 2008 года, которое продолжает ощущаться даже спустя десятилетие.

    Соавтор исследования Сумайя Рахман из Университета Суррея сказал: «Многие люди измеряют свой успех тем, насколько они продвинулись в жизни по сравнению с родителями. Полученные данные свидетельствуют о том, что последствия великой рецессии 2008 года продолжаются до сих пор».

    Исследователи анализировали заработки 30-летних мужчин, которые имели детей в период между 1964 и 1987 годами, чтобы выяснить зарплаты старшего поколения. Они не изучали оплату труда женщин в этом поколении, поскольку в то время их работало намного меньше. Данные были сопоставлены со средней заработной платой мужчин и женщин, которым в 1994-2017 годах исполнилось 30 лет.

    Исследователи обнаружили, что в 2005 году 74% 30-летних мужчин зарабатывали больше, чем их отцы, но в 2017 году этот показатель снизился до 45%.

    Что касается женщин, то показатели упали с 43% в 2005 году до 22% в 2017 году, что свидетельствует о том, что разрыв в оплате мужского и женского труда все еще остается значительным.

    Page 21

    Пятое поколение мобильных технологий, или 5G, постепенно внедряется по всему миру для улучшения качества связи и скорости загрузки, что даст новый качественный виток развитию инновационных технологий. Однако какое влияние окажут такие новации на наш организм?

    Наиболее известным биологическим эффектом радиочастотных волн является нагревание. Высокие дозы волн могут привести к повышению температуры обнаженных тканей и даже к ожогам, хотя к мобильным устройствам это не относится, поскольку они работают на низких уровнях.

    Эксперты ВОЗ говорят о том, что неблагоприятные последствия для здоровья не подтверждены, однако исследования продолжаются.

    Впрочем, существует и альтернативное мнение по этому вопросу. Некоторые ученые говорят, что канцерогенные эффекты имеют место даже при низких, но регулярных уровнях воздействия. Причем они оказывают негативное влияние на ДНК, являются причиной окислительного стресса, проявляют нейротоксичность, влияют на морфологию сперматозоидов и развитие плода. В частности, в исследовании, которое опубликовано в International Journal of Hygiene and Environmental Health, говорится о том, что факты о биологических свойствах радиочастотных волн постепенно накапливаются, и хотя окончательно еще ничего не ясно, возможность онкологического и неонкологического воздействия исключать нельзя.

    Переход от 4G к 5G будет связан с появлением большего количества станций для передачи сигналов, которые позволят этим сигналам передаваться на максимально высоких скоростях. Это то, что известно точно.

    Будет ли от этого хуже нам? Ответ на этот вопрос пока не готовы дать даже ученые.

    Хотя они склонны думать, что существующие рекомендации должны быть пересмотрены, особенно в отношении детей до 16 лет и беременных женщин.

    Page 22

    Весна – самое время вспомнить о приеме витаминов. Многие из нас чувствуют слабость, усталость, подверженность постоянным простудам. В стремлении поддержать здоровье мы отправляемся в аптеку и покупаем витаминные комплексы. Сегодня производители предлагают широкий их выбор для любого кошелька. Но действительно ли витамины способны положительно влиять на организм, или это всего-навсего эффект плацебо? Хотя большинство таких фармацевтических средств отпускается без рецепта, необходимо проявлять крайнюю осторожность, поскольку организм усваивает их не всегда и далеко не все.

    Чтобы получить и усвоить максимальное количество полезных веществ, важно четко следовать инструкции, которая прилагается к упаковке с витаминами. Кроме того, главными условиями эффективного приема являются посещение доктора, сдача анализов и выявление тех веществ, которых действительно не хватает вашему организму. Ведь очень часто человек начинает принимать те витамины, которых у него и так в избытке. Переизбыток того или иного вещества столь же опасен, как и его нехватка.

    Если вам был назначен курс витаминов, то не спешите огорчаться при отсутствии видимых результатов через несколько дней. Эффект от приема витаминов будет заметен лишь через некоторое время, поскольку они обладают накопительными свойствами. Не забывайте, что помочь своему здоровью можно посредством не только аптечных средств, но и пищи.

    Полезный практикум

    Витаминные комплексы не рекомендуется принимать на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

    Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С; витамин К «помогает» кальцию и витамину В2; а витамин D – кальцию и фосфору.

    Кальций и магний хорошо усваиваются в сочетании друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк, в свою очередь, антагонист меди.

    Витамин С снижает усвоение меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

    Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

    Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

    Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

    Избыток кофеина (более 4 чашек растворимого кофе в день) мешает усвоению витаминов группы В, РР (никотиновой кислоты), железа, калия, цинка, кальция.

    Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также калия и кальция.

    Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

    Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В, железа, кальция, магния.

    Page 23

    Нейробиологи из Университета Западной Вирджинии обнаружили связь белого ночного света, который обычно освещает палаты в больницах, с воспалением, гибелью клеток мозга и повышенным риском смертности у пациентов с сердечной недостаточностью. Результаты эксперимента ученых опубликованы в журнале Experimental Neurology.

    В рамках исследования ученые воссоздали временную остановку сердца у лабораторных грызунов. Затем эксперты разделили животных на три группы, которые провели ночи при тусклом красном свете, тусклом белом свете и в полной темноте соответственно.

    После семи ночей такого режима исследователи оценили здоровье клеток головного мозга мышей. Выяснилось, что очередная искусственно вызванная остановка сердца с большей вероятностью была бы смертельной для животных в группе, которые спали при белом ночном свете, тогда как уровень смертности в группе с красным светом не отличался бы от группы, которая оставалась во время сна в полной темноте.

    Воздействие белого света ночью соотносилось с большей гибелью клеток в гиппокампе – части мозга, которая является ключом к формированию памяти, – и более агрессивным воспалением клеток в мозге в целом. Кроме того, одной ночи, проведенной в тускло освещенном помещении, было достаточно, чтобы вызвать чрезмерную выработку провоспалительных цитокинов, что, в свою очередь, приводило к ухудшению иммунной реакции организма. Красный свет не давал такого эффекта.

    Сейчас исследователи изучают, вызывает ли белый свет ночью подобную физиологическую реакцию у людей. В рамках новых экспериментов одна группа госпитализированных пациентов с сердечными заболеваниями должна спать в специальных очках с оранжевыми линзами, которые отфильтровывают неприятный свет в палате и позволяют создать ощущение купания в теплых, закатных тонах. Другая группа пациентов спит с очками, имеющими прозрачные линзы, через которые проходит весь спектр белого света. Если исследования подтвердят позитивный эффект от использования очков с оранжевыми линзами, они могут стать практичным вариантом для сохранения функции мозга, уменьшения воспаления и снижения риска смерти у пациентов с сердечной недостаточностью, считают ученые.

    Page 24

    Все мы знаем о пользе спорта и рационального питания, но при этом перейти от намерений к активным действиям бывает сложно. Ученые выяснили, что во всем виновата эндоканнабиноидная система мозга.

    Что происходит с нашим организмом, когда мы принимаем волевое решение выйти на пробежку? Исследователи доказали, что у нашей мотивации вести здоровый образ жизни есть нейробиологическое объяснение.

    Эндоканнабиноиды – это нейромедиаторы, которые синтезирует наш мозг. Они регулируют чувство голода, воздействуют на процессы запоминания информации, способность к обучению и настроение, а также дают обезболивающий эффект. Исследователи Национального института здоровья Франции обнаружили, что от работы этих рецепторов зависит стремление человека заниматься физическими упражнениями.

    Иными словами, ваша способность заставить себя подняться со стула и пойти в спортзал напрямую связана с работой каннабиноидной системы мозга. При этом самое сложное – именно оказаться в бассейне или на беговой дорожке. На саму способность заниматься фитнесом эндоканнабиноиды не влияют.

    Еще один любопытный факт: эти нейромедиаторы влияют и на ваш выбор между вкусной едой и движением. И если их не хватает, физическим упражнениям вы всегда будете предпочитать шоколадку.

    Получается, что людям с активно работающей эндоканнабиноидной системой мозга намного легче вести здоровый образ жизни. Остается надеяться, что ученые скоро найдут способ воздействовать на эти рецепторы, и мы сможем «программировать» себя на любовь к спорту.

    Page 25

    Витамин D –​ это не одно, а целая группа веществ с прогормональной активностью. То есть они не являются гормонами сами по себе, но превращаются в них в результате биохимических реакций в нашем организме.

    Витамин D помогает нам усваивать кальций и фосфор, благодаря которым формируется костная ткань (что, например, предотвращает риск переломов у пожилых людей). Кроме того, он контролирует огромное количество генов, а некоторые из них связаны с риском развития онкологических или аутоиммунных заболеваний и инфекций. Есть много исследований о роли витамина D в профилактике рака молочной железы, болезней сердца, рассеянного склероза, остеопороза и даже шизофрении.

    Вместе с тем, ученые установили, что употребление высоких доз витамина D может улучшить память, но в то же время стать причиной замедленных реакций и увеличить количество несчастных случаев, особенно среди людей старшего возраста.

    В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, которых поделили на три группы. Первая группа получала рекомендованную суточную дозу витамина D, которая составляет 600 международных единиц (МЕ), вторая – 2 000 МЕ в день, а третья – 4 000 МЕ.

    В ходе эксперимента ученые заметили значительное улучшение памяти и процессов обучения в группе, где женщины принимали дозу, которая превышала суточную норму. Однако в этой же группе наблюдалось замедление двигательных реакций. Так, употребление витамина D примерно в 2 000 МЕ в день или больше способствовало повышению риска падений.

    По мнению ученых, прием высоких доз витамина D не является проблемой для молодых людей, но может подорвать способность пожилых людей ходить пешком или удерживать равновесие, чтобы избежать падения.

    Поэтому назначить прием витамина D может только врач. С этим вопросом лучше всего обращаться к эндокринологу, и только после проведения анализов.

    Поскольку витамины участвуют в обмене веществ, лучше пить их во время основного приема пищи или сразу после. Основной прием – это потребление пищи, во время которого человек съедает ее наибольшее количество в день (для кого-то это завтрак, для кого-то – обед).

    Page 26

    Депрессия, ожирение и хроническая боль являются одними из самых распространенных проблем здравоохранения во всем мире. В рамках нового исследования немецкие ученые обнаружили лекарство, которое поможет справиться со всеми этими тремя заболеваниями.

    Во всем мире почти 40% взрослых имеют избыточный вес, а 13% из них страдают ожирением. По данным ВОЗ, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. В США более 17 миллионов взрослых пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии в своей жизни.

    Наконец, эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) установили, что число взрослых в США, страдающих хронической болью, составляет 50 миллионов. Исследования связывают хроническую боль с депрессией, тревогой и опиоидной зависимостью.

    Кандидат наук из Технического университета Дармштадта, Германия, Феликс Хауш провел новое исследование последствий блокирования белка, который связан со всеми тремя заболеваниями.

    Этот белок называется FKBP51. Хауш и его коллеги разработали соединение, которое может блокировать его активность у мышей, снимая при этом хроническую боль, улучшая настроение и уменьшая ожирение.

    Автор исследования объясняет, что некоторые части человеческого тела, такие как мозг, мышцы и жировая ткань, содержат FKBP51. Белок выполняет многие функции, в том числе ограничивает поглощение сахара и заставляет нас хранить жир вместо его сжигания, что может привести к ожирению. Также данный белок участвует в процессе реагирования нашего организма  на стресс.

    Однако провести анализ белка FKBP51 в предыдущих исследованиях оказалось делом трудным, главным образом потому, что он очень похож на другой белок, называемый FKBP52.

    «Эти два белка очень похожи по структуре, но мы обнаружили, что FKBP51 может изменять свою форму в отличие от FKBP52», – объясняет Хауш. Это открытие позволило ученым разработать «высокоселективный ингибитор», который они назвали SAFit2. Тесты на мышах выявили его преимущества: фактически, SAFit2 снижал уровень гормонов стресса у грызунов. Кроме того, SAFit2 уменьшал хроническую боль и угрозу ожирения, сообщают ученые.

    Таким образом, ингибирование FKBP51 может стать новым терапевтическим вариантом для лечения депрессии, ожирения, диабета и хронической боли. Вместе с тем, исследователи уточняют, что им нужно провести гораздо больше экспериментов, прежде чем они смогут проверить препарат на людях.

    rz.com.ua


    Смотрите также