• Польза авокадо для женщин


    Авокадо для женщин – полезные свойства и сферы применения

    О пользе авокадо для женщин известно мало, потому что в нашей стране фрукт появился недавно. Плод имеет разные названия – масляный фрукт, аллигаторова груша. Произрастает дерево в Южной Америке, внутри фрукт содержит косточку, которую кушать запрещено. Внешний вид: овальная и грушевидная форма, цвет – зеленый с желтым отливом, вес – около 1 кг, длина – 8-12 см.

    Состав и калорийность авокадо

    Авокадо обладает специфическим привкусом, а если говорить точнее, то фрукт можно сравнить со смесью сливочного масла, орехов и хвои. Это довольно калорийный продукт, который насыщает организм на длительное время. Именно поэтому активно применяется в диетическом питании при похудении.

    Основные показатели на 100 грамм:

    • калорийность 200-250 ккал;
    • жиры – до 20-ти грамм;
    • белки – 2 грамма;
    • углеводы – 6 грамм.

    Не смотря на такое количество жиров, они легко усваиваются человеческим организмом и совершенно не задерживаются в жировых каналах. То есть человек не поправляется.

    В составе плода есть множество витаминов, микроэлементов и прочих важных для жизнедеятельности веществ:

    • витамины В и К;
    • токоферол и никотиновая кислота;
    • витамин С и ретинол;
    • кальций и натрий;
    • ненасыщенные жиры и жирные кислоты;
    • марганец и медь;
    • фосфор и железо;
    • калий и магний;
    • натрий и т. д.

    Полезные свойства авокадо для женского организма

    Благодаря такому богатому составу, фрукт обладает разными полезными свойствами для женщин, причем при потреблении внутрь и использовании наружно.

    При употреблении внутрь:

    • насыщение организма полезными веществами;
    • выведение холестерина;
    • улучшение состава кровяной жидкости;
    • устранение запоров;
    • нормализация памяти;
    • регенерация поврежденных клеток;
    • предупреждение развития атеросклероза;
    • укрепление миокарда;
    • восстановление обмена веществ, водного и солевого баланса;
    • улучшение состояния зубов, костей;
    • укрепление иммунной системы;
    • ускорение кровообращения;
    • выведение из организма свободных радикалов и других вредных веществ;
    • повышение физической активности;
    • помощь в усвоении каротиноидов;
    • недопущение анемии;
    • нормализация уровня сахара в крови;
    • повышение либидо;
    • укрепление стенок сосудов;
    • поддержание сердца в нормальном состоянии;
    • активация синтеза эритроцитов;
    • антиоксидантное действие;
    • улучшение остроты зрения, восстановление поврежденной сетчатки.

    Запрещено употреблять косточку фрукта, так как она содержит токсические вещества, которые вызывают аллергическую реакцию, приводят к интоксикации и разрушению структуры желудочно-кишечного тракта.

    При наружном применении:

    • разглаживание морщин;
    • восстановление упругости кожи;
    • устранение раздражения;
    • увлажнение;
    • защита от агрессивного воздействия солнечных лучей;
    • устранение сухости, шелушения;
    • выработка коллагена;
    • замедление старения кожного покрова;
    • лечение дерматитов;
    • снижение уровня воспалительных процессов в эпидермисе;
    • выравнивание цвета лица.

    Кулинарные рецепты с авокадо

    Из авокадо можно приготовить огромное количество кулинарных блюд – пюре, салат, закуску и прочее. Плод отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, сыром, грибами. В вегетарианстве фрукт используют вместо яиц и мяса. Однако подвергать тепловой обработке его не рекомендовано, так как повышенная температура вызывает горечь. Чтобы избежать процесса окисления, можно сбрызнуть плод лимонным соком.

    Что можно приготовить:

    • Универсальная закуска. Разрезать плод на две равные части, вытащить кость, снять кожуру. Мякоть размять, добавить по вкусу соль, перец и другие специи. Намазать на хлеб.
    • Запеченный фрукт. Разрезать авокадо вдоль, удалить кость и сделать небольшие вмятины. В них влить куриные яйца, после чего поставить в разогретый духовой шкаф. Запекать при высокой температуре (350-400 градусов) до готовности (15-20 минут). Не забудьте присыпать солью и перцем.
    • Простой, но вкусный салат. Нарезать плод и помидоры кубиком, добавить листовой салат, сбрызнуть оливковым маслом и соком лимона, посолить. Чтобы салат получился более питательным, можно нарезать отварное мясо.
    • Второе блюдо. Запеките картофель или отварите рисовую крупу. Отдельно смешайте соль, имбирь, перец молотый, карри и муку. Очистите филе лосося, обмокните его в смесь, обжарьте в масле. Авокадо почистить и нарезать ломтиками, посолить. Выложить все компоненты на блюдо, украсить зеленью.
    • Соус для салатов и вторых блюд. Измельчите мякоть фрукта, томатов. Добавьте немного лимонного сока, специй, соли. Тщательно перемешайте.

    Как авокадо применяют в косметологии?

    Авокадо содержит огромное количество полезных компонентов для кожного покрова, поэтому фрукт активно используется в современной косметологии. Что можно сделать в домашних условиях:

    1. Маска для омоложения, питания и увлажнения. Очистите плод, отделите пару столовых ложек мякоти. Добавьте 1 ст. л. домашних сливок и 2 яичных желтка. Масса должна получиться однородной. Далее очистите лицо скрабом, нанесите средство, держите 15-20 минут, после чего умойтесь теплой водой. Проводить процедуру дважды в неделю.
    2. При повышенной жирности кожного покрова можно сделать следующее: очистить фрукт, измельчить при помощи блендера. Влейте 2 ч. л. сока лайма (можно заменить лимоном). Распарьте лицо, нанесите кашицу на 30 минут, во время чего совершайте массирующие движения. После процедуры смажьте кожу ледяным кубиком из отвара трав.
    3. При сухости вместо лайма добавляют на 1 фрукт 10-15 грамм жидкого мёда и столько же питательного крема. Держать 15 минут.
    4. Средство для скрабирования. На половину измельченного до кашеобразного состояния фрукта понадобится 2-3 ст. л. овсяных хлопьев. Налейте 3 мл масла авокадо и немного любого крема для лица. Скраб готов.

    Авокадо отлично сочетается с разнообразными компонентами, поэтому можно добавлять клубнику, яблоко, картофель, смородину и прочие фрукты.

    Как с помощью авокадо ухаживают за волосами?

    Авокадо полезно и для волос. Фрукт укрепляет луковицы, восстанавливает естественный блеск, облегчает процесс расчесывания, насыщает фолликулы полезными веществами.

    Из плода можно делать кондиционирующий бальзам-маску. Очистите половинку авокадо, уберите косточку, мякоть измельчите блендером. Добавьте нейтральный йогурт так, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанесите средство на корни и по всей длине волос массирующими движениями. Держите 30-40 минут, после смойте водой с шампунем.

    Чтобы достичь максимального эффекта, научитесь правильно подбирать авокадо, исходя из цели применения. Так, фрукт со светло-зеленой кожурой рекомендовано использовать для пищи, а с темно-зеленой шкуркой – для косметических процедур.

    Авокадо в медицине

    Благодаря уникальным соединениям, авокадо активно применяется для медицинских целей. Показания:

    • инфицирование организма – фрукт является природным антибиотиком, поэтому уничтожает грибы, бактерии и даже микроорганизмы при тропической желтой лихорадке;
    • онкологические образования – подавляются раковые клетки;
    • интоксикация организма (выводятся вредные вещества, токсины);
    • борьба с поносом, дизентерией;
    • атеросклероз (расщепляется вредный холестерин);
    • заболевания печени – обладает гепатопротекторным действием;
    • сахарный диабет – стабилизируется уровень глюкозы;
    • патологии суставов – артриты, артрозы (в этом случае плод нужно использовать вместе с соей);
    • гастрит (особенно в форме секреторной недостаточности);
    • дискинезия желчевыводящих путей;
    • анемия;
    • гипертония;
    • инсульты и инфаркты миокарда;
    • невроз;
    • синдром хронической усталости;
    • депрессивное состояние.

    Авокадо при похудении

    Фрукт очень калорийный, но тем не менее, он способствует похудению. Почему так происходит? Благодаря L-карнитину, которого находится в авокадо достаточно много, активизируется жировой синтез, принимающий активное участие в обмене липидов, отвечающих за энергичность. Если говорить простыми словами, то вещество является своеобразным проводником – через него продвигаются жирные кислоты.

    Потом они проникают в митохондрии. Всё это приводит к сжиганию жиров и их преобразованию в энергетический запас. Именно такая аминокислота, которая входит в состав L-карнитина, и способствует похудению.

    Довольно часто ожирение развивается на фоне присутствия вредного холестерина. Авокадо его уничтожает. То же самое касается замедленного обмена веществ – фрукт его ускоряет. Кроме того, вырабатывается естественный инсулин, от которого зависит уровень метаболизма.

    Возможные противопоказания

    Авокадо является полезным продуктом, но кушать и применять наружно его можно далеко не всем людям. Плод противопоказан аллергикам (на разные вещества, а их в авокадо много). Особенно это учитывается при непереносимости латекса. Нежелательно злоупотреблять фруктом людям с холециститом.

    Что касается масла авокадо, которое можно изготовить в домашних условиях, то его нежелательно использовать для кожи с открытыми ранками.

    Польза авокадо при беременности

    Особого внимания заслуживает прием авокадо во время вынашивания ребенка. Дело в том, что достаточно съедать ежедневно небольшую порцию фрукта, и женщина обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

    Почему при беременности нужно кушать авокадо:

    • Фолиевая кислота предупреждает дефекты в развитии плода.
    • Благодаря мононенасыщенным жирам правильно формируется головной мозг будущего малыша, а также зрительный аппарат и плацента.
    • Калий поддерживает функциональность сердца матери и малыша.
    • Каротиноиды не позволяют снизиться остроте зрения.

    Кушать плод можно и при грудном вскармливании, но в рацион матери и ребенка он вводится после 2-х месяцев жизни новорожденного. Введение осуществляется постепенно. Матери нужно следить за реакцией организма малыша.

    Возможен ли вред для женщины?

    Современные ученые длительное время изучали влияние авокадо на женский организм и пришли к однозначному выводу, что фрукт может нанести вред, но незначительный. Соответственно, в том случае, если присутствуют противопоказания. Основная побочная реакция проявляется в аллергии, поэтому возникают следующие состояния:

    • зуд;
    • кожные высыпания;
    • жжение;
    • раздражение;
    • покраснение кожи;
    • отёчность и отёк Квинке, приводящий к удушью.

    Польза от авокадо превышает вредоносное действие. Но во избежание аллергии нельзя злоупотреблять фруктом. Помните, что лучше придерживаться золотой середины, чем потом заниматься лечением побочных реакций. Стоит ли говорить о потреблении косточки, которая имеет в составе токсические соединения?

    disbakter.ru

    Уникальное авокадо: польза и вред для женщин, советы по употреблению

    Авокадо одинаково ценится во всем мире. Он произрастает в Центральной Америке, Мексике, в Израиле. Еще индейцы открыли чудодейственные свойства этих невероятно вкусных и питательных плодов. Его часто использовали в качестве натурального афродизиака. Но особенно идеален авокадо для женщин, а какую пользу и вред он приносит, расскажет эта статья.

    Польза авокадных плодов для организма

    Авокадо содержит в себе много полезных микроэлементов. Благодаря содержанию альфа-линоленовой кислоты этот фрукт способен очищать кровь от холестерина. Также он способствует омоложению организма.

    Помимо всего прочего авокадо оказывает благоприятное воздействие на сердце, улучшает память. Также он делает кожу женщины упругой и подтянутой, разглаживает мелкие морщины. Зачастую это относится непосредственно к маслу, которое получает путем выжимания из самих плодов. Таким образом авокадо активно используется в косметологии. Также полезные свойства авокадо идеальны для женщин не только в качестве источника молодости, но и похудения в том числе.

    Возможен ли вред для человека?

    Полезность авокадо для женщин теперь понятна, однако стоит учесть, что он может принести организму и вред. Если человек сидит на диете, которая подразумевает исключение большого количества калорий, тогда от чрезмерного употребления этого весьма сытного фрукта следует отказаться.

    Также ничего хорошего не будет предвещать переедание этим фруктом. В результате появится вздутие живота, будут различные проблемы с пищеварением, боли в желудке, диарея.

    Полезные свойства

    Чем полезен авокадо для организма женщин – это главный животрепещущий вопрос, на который любая дама хотела бы знать ответ. Но поскольку его целебные свойства имеют широкий спектр разнообразия, стоит рассмотреть их как можно тщательнее.

    Плоды авокадо на дереве

    Для здоровья

    Авокадо, как его еще называют «аллигаторовой грушей» из-за овально-грушевидной формы, имеет ряд полезных свойств:

    • благодаря употреблению этого фрукта человек чувствует прилив сил;
    • улучшается работа нервной системы, увеличивается сопротивляемость к стрессу;
    • помогает лучше работать пищеварительной системе;
    • в чем еще заключается польза авокадо для женщин, так это в том, что он улучшает иммунитет.

    Достаточно один раз в неделю включать авокадо в свой рацион — и риск инсульта, ишемической болезни или же инфаркта снизится. Это происходит потому, что авокадо очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию фолиевой кислоты этот фрукт предупреждает развитие раковых образований.

    Также этот замечательный заморский фрукт способствует защите всего организма от различных бактерий и токсинов. Из-за высокой калорийности авокадо очень любят лакомиться вегетарианцы. И вкусно и питательно.

    Для женщин авокадо просто идеален, если обратить внимание на такие его полезные свойства,как:

    • фрукт нормализует гормональный фон;
    • еще чем полезен авокадо для женщин, так это тем, способствует стабилизации менструального цикла.

    При похудении

    Несмотря на то, что авокадо очень калорийный, при правильном его употреблении не возникает неприятных жировых складок. Именно поэтому польза авокадо для женщин довольно очевидна.

    В авокадо есть витамин В, и благодаря ему человек не будет ощущать упадка сил, какой бы жесткой ни была диета.

    Противопоказания

    Несмотря на свои полезные свойства, в некоторых случаях от употребления авокадо все же следует отказаться, поскольку имеются некоторые противопоказания, в особенности для женщин. Особенно это касается кормящих матерей.

    Также не стоит давать его детям, которые еще не достигли трехлетнего возраста. Последний пункт характерен лишь для наших широт, поскольку в жарких странах такого ограничения для детей и их матерей нет.

    Как правильно употреблять?

    Чем полезен авокадо для женщин теперь понятно, осталось выяснить, что дальше с ним делать и как его употреблять во избежание неприятных последствий.

    Кушать авокадо желательно сырым, поскольку при нагревании плод становится горьковатым на вкус. В горячие блюда его подают перед подачей на стол.

    Хранить фрукт желательно в холодильнике, иначе мякость почернеет при соприкосновении с кислородом. Съедать можно по одному плоду в день. Однако это в том случае, если нет никаких противопоказаний. Если же имеются какие-либо ограничения к употреблению, тогда достаточно будет пяти или шести ломтиков в неделю 3 раза в день.

    Из «аллигаторовой груши» получаются очень вкусные бутерброды на завтрак. Один такой пример:

    1. Плод превращают в кащицу.
    2. Затем ее мажут на хлеб или батон.
    3. Сверху кладут кусочек лосося.
    4. После этого посыпают натертым сыром.

    Плод хорошо сочетается с ветчиной, яйцом, курицей. в мясные блюда с добавлением этого плода часто добавляют гранат. Также авокадо часто делают с красной рыбой (обычно это лосось или семга). Причем рыбу часто запекают в духовке, а потом заправляют соусом. Сам плод нарезается и подается отдельно.

    С этой ягодой получаются очень вкусные салаты. Без рыбы и прочих морепродуктов здесь тоже не обойтись. Еще добавляется зелень и сыр. А на обед можно приготовить вкусный суп-пюре из авокадо.

    Помимо всего прочего, можно сочетать этот фрукт с чесноком. Такой тандем освежит любое, даже самое незатейливое блюдо.

    Для приготовления бутербродов подойдет и ананас. Нечто подобное можно сказать и о голубом сыре в сочетании с заморским фруктом. А если добавить к ним лимонный сок, тогда получится настоящий шедевр. Но все-таки лучшей парой для фрукта станет именно моцарелла.

    В Мексике делают вот такой десерт, правда он будет уже алкогольным и на любителя: сверху фрукт посыпается сахаром и заливается ромом. Но если нет никакого желания использовать горячительные напитки, можно обойтись клубникой. К примеру, ягоду можно размять, добавить оливковое масло, перец и полить всем этим великолепием заморский плод.

    Если добавить к главному ингредиенту грейпфрут и креветки, получится вкусный и освежающий салат. Также цитрусовый фрукт можно заменить манго. Еще заморскую ягоду разминают и смешивают с какао или молоком. В результате мы имеем полезный и калорийный напиток.

    Вариант подачи салата из авокадо с креветками и лимоном

    Из авокадо и огурцов делают холодный суп, который станет настоящим спасением в жаркое время года. Удивительно, но заморская ягода вполне дружит и с мятой:

    1. Авокадо следует растереть.
    2. Затем добавляется большая ложка масла оливы, четыре таких же ложки йогурта.
    3. После этого надо положить горсть мятных листьев, и посолить.

    Помимо всего прочего этот плод едят с лимоном и лаймом. Если вспомнить замечательную мексиканскую закуску гуакамоле, то именно такое сочетание и нужно для ее приготовления, если, конечно, не считать различных приправ для вкуса и мелко нарубленных овощей.

    Обзор отзывов

    Ради интереса можно почитать отзывы о том, каковы польза и вред авокадо для женщин. Многие представительницы прекрасного пола готовят из этого фрукта вкусные блюда, также любят добавлять его в различные салаты, особенно с креветками. Некоторым нравится ореховое послевкусие. А те, кто утверждает, что плод на вкус напоминает резину, скорее всего приобрели в магазине неспелый фрукт.

    Если рассмотреть, чем еще полезно авокадо для женщин, то можно выявить один любопытный факт: дамам нравится делать из этого плода различные маски для кожи лица, тела и волос. Результат – увлажненная и бархатистая кожа.

    Польза от авокадо для женщин многообразна. Он идеален для тех, кто занимается спортом ради похудения. Достаточно скушать один фрукт за два часа до тренировок. Преимущество – фрукт не утяжеляет желудок. Также можно употреблять авокадо с соевым соусом и лимонным соком.

    Полезное видео

    Еще несколько слов о том, почему женщинам следует включать в свой рацион авокадо:

    Заключение

    1. Если для одних авокадо – это непонятная диковина со странным вкусом, то для других он является источником витаминов.
    2. Особенно полезен этот плод женской половине, ведь он дарит красоту, молодость, оказывает неоценимую пользу работе кровеносной системе, повышает иммунитет.
    3. Авокадо безвреден, главное, не употреблять его в чрезмерных количествах, поскольку в этом случае даже хорошее может стать плохим.

    bvk.news

    В чем польза авокадо для женщин, применение для здоровья и красоты

    Авокадо – это необычный фрукт. Калорийная мякоть практически лишена сахара, что делает его ценным диетическим продуктом. Но польза его не только в этом. Врачи советуют употреблять авокадо как источник целебных компонентов, помогающих справиться с различными недугами. Масло, полученное из мякоти этого фрукта, используется для приготовления косметических средств. Свойства плодов уже оценили многие женщины, активно использующие их для поддержания своего здоровья и привлекательности. Важно употреблять плоды правильно, учитывая некоторые индивидуальные противопоказания.

    Содержание:

    Общее описание продукта

    Авокадо представляет собой плод вечнозеленого дерева. Из-за его характерной формы и темно-зеленой шершавой кожуры фрукт называют еще «аллигаторовой грушей». На наш континент он впервые был завезен из Центральной Америки. Долгое время люди не могли определиться, что же представляют собой эти плоды – овощи (судя по вкусу), а может быть, орехи (по запаху). В конце концов, пришли к выводу, что это все же фрукт, так как внутри его сочной мякоти находится крупная косточка.

    Полезные вещества, содержащиеся в плодах

    В составе продукта имеются витамины (А, С, Е, группы В) – вещества, регулирующие протекание в организме жизненно важных биохимических реакций:

    1. Витамин А (ретинол) улучшает зрение за счет повышения чувствительности глазной сетчатки к восприятию различных оттенков.
    2. Витамин С (аскорбиновая кислота) обладает сильным противовоспалительным действием и необходим для поддержания иммунитета.
    3. Витамин Е (токоферол) ускоряет образование новых клеток кожи и регулирует выработку кожного сала, благодаря чему снижается сухость и ранимость кожного покрова.
    4. Витамины группы В поддерживают работу сердца, печени и других внутренних органов, влияют на работу мозга. Их недостаток приводит к ухудшению памяти, способности к восприятию новых сведений.

    В мякоти авокадо содержатся такие полезные для организма женщин минеральные компоненты, как железо, кальций, калий, магний и медь, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем организма, регулирования обмена веществ, процессов кроветворения и кровоснабжения.

    В этом продукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (так называемые омега-кислоты), без которых невозможно формирование белков. Расщепляя холестерин, они препятствуют его накоплению в крови и образованию бляшек в кровеносных сосудах. Важно то, что в авокадо они присутствуют в наиболее полезном для организма соотношении.

    Примерно 30% составляет Омега-3 – вещество, способствующее удалению токсинов и нейтрализации свободных радикалов, разрушающих клетки различных тканей. Омега-3 обязательно включается в состав лекарственных средств, используемых при лечении экземы, псориаза. Кроме того, вещество входит в состав препаратов, назначаемых при астме, аллергии, депрессии, сахарном диабете, остеопорозе и других тяжелых заболеваниях.

    Свойства для организма

    Благодаря особенностям состава у авокадо имеется целый ряд полезных свойств. Его употребление способно оказывать следующее действие на организм:

    • поддерживать водно-солевой баланс;
    • улучшать кровоснабжение тканей путем очищения сосудов, поддерживания эластичности их стенок;
    • повышать содержание гемоглобина в крови;
    • регулировать пищеварение;
    • препятствовать старению тканей, ускорять процесс регенерации клеток;
    • улучшать работу головного мозга;
    • укреплять костную и зубную ткани.

    Видео: Полезные свойства авокадо. Как его выбрать в магазине

    Полезные качества фрукта, как его употреблять и применять

    Польза авокадо для женщин особенно очевидна. Его можно употреблять в пищу как самостоятельный продукт или в сочетании с другими, а также применять для приготовления домашних косметических средств.

    Авокадо для здоровья

    Процессы, связанные с работой женской репродуктивной системы, требуют постоянного пополнения организма полезными веществами. Они необходимы для поддержания нормальной выработки гормонов, содержание которых колеблется на протяжении менструального цикла, во время беременности, с началом климакса и в другие моменты жизни. Как известно, гормональный фон определяет работу всех органов и систем организма. Любые неблагоприятные отклонения немедленно проявляются ухудшением общего здоровья и отражаются на внешности.

    В авокадо содержатся вещества, успокаивающие нервную систему. Регулярное употребление фрукта способствует устранению раздражительности и бессонницы. Рекомендуется с его помощью улучшать свое самочувствие и работоспособность в те периоды, когда женская нервная система подвергается наибольшим испытаниям (во время месячных, менопаузы, а также в моменты сильных переживаний и стрессов).

    Дополнение: В авокадо содержатся так называемые фитоэстрогены, действующие подобно женским половым гормонам. Употребляя его, можно продлить молодость и дольше оставаться сексуально активной. В фрукте обнаружены вещества-афродизиаки, усиливающие половое влечение у женщин.

    Быстрое насыщение организма полезными веществами с помощью авокадо способствует укреплению иммунитета. Повышается сопротивляемость инфекциям, легче переносятся физические и психологические перегрузки.

    Полезно сочетать употребление авокадо и сои при болях в костях, наличии артрита коленного или тазобедренного сустава. С помощью фрукта можно добиться стабилизации уровня сахара в крови у больных сахарным диабетом.

    Употребление авокадо полезно для беременных. Содержащиеся в нем микроэлементы, фолиевая кислота и другие витамины необходимы для формирования органов у будущего ребенка. Блюда из авокадо рекомендуется обязательно употреблять в первом триместре. На протяжении всей беременности у женщин иммунитет бывает сниженным, что является причиной повышенной восприимчивости к простудам и инфекциям. Употребление фрукта позволит значительно снизить риск заболевания, укрепить организм, подготовить его к родам.

    В период кормления грудью авокадо, с одной стороны, очень полезен, так как улучшаются питательные свойства молока. Однако кормящей маме не следует употреблять его в большом количестве. Как показали наблюдения, выработка молока может снижаться. Женщина должна сама определиться, стоит ли ей употреблять этот фрукт и как часто.

    Польза авокадо для кожи

    Вещества, содержащиеся в авокадо, ускоряют обменные процессы, происходящие в коже. После применения масок для лица из мякоти улучшается выработка коллагена и эластина, то есть повышается упругость и прочность кожи. Происходит быстрое заживление микротрещин, образующихся из-за сухости. Противовоспалительное действие компонентов, входящих в состав плодов, способствует удалению всевозможных высыпаний.

    Питание и увлажнение кожи лица с помощью масок из мякоти авокадо способствует разглаживанию мелких морщин. Кожа омолаживается и становится более нежной.

    При приготовлении масок для лица необходимо учитывать тип кожи, добавляя в них компоненты, снижающие или повышающие ее жирность.

    Маска для жирной кожи лица

    Состав: Кашица из мякоти 1 авокадо Белок 1 яйца

    Лимонный сок - 1 ст. л.

    Применение: Мякоть спелого плода необходимо хорошо размять, смешать со взбитым белком и добавить лимонный сок. Наносить 1 раз в день на чистую кожу лица. Через 20 минут умыться теплой водой без мыла.

    Маска для сухой кожи лица

    Состав: Мякоть 1 авокадо Оливковое масло - 2-3 ст. л.

    Мякоть 1 абрикоса

    Применение: К протертой фруктовой массе добавить оливковое масло и нанести на кожу лица на 20 минут, после чего смыть маску.

    Польза для волос и ресниц

    При нанесении масок с протертым авокадо на кожу волосистой части головы состояние волос заметно улучшается, прекращается выпадение, появляется блеск. Тусклые секущиеся волосы становятся блестящими и крепкими. Ускоряется их рост. Это происходит за счет питания волосяных луковиц, защиты их от повреждения.

    Точно так же вещества, содержащиеся в плодах, действуют и на ресницы, делая их более густыми и длинными.

    Маска для волос

    Состав: Протертый авокадо – 1 плод Белок 1 яйца Оливковое масло (для сухих волос) - 2-3 ст. л. Кефир (для жирных волос) - 2-3 ст. л.

    Мед - 1 ст. л.

    Применение: Наносят массу на чистую кожу волосистой части головы, легкими движениями смазывая волосы. Накрывают голову полиэтиленовой пленкой, оставляют маску на 0.5 часа. Смывают теплой водой без шампуня. Повторяют процедуру 1 раз в неделю.

    Масло авокадо в косметологии

    Для ухода за кожей лица и волосами можно использовать масло авокадо. Оно применяется также для защиты кожи от растяжения и случайного повреждения во время процедуры массажа.

    Масло можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого берется мякоть нескольких спелых плодов, пюрируется с помощью блендера. При постоянном помешивании полученная масса проваривается на малом огне до тех пор, пока она не потемнеет и не загустеет. Затем она переносится в плотный марлевый мешочек. Масло выдавливается в чистую посуду.

    Применение авокадо в народной медицине

    Авокадо используется как средство для лечения желудочно-кишечных заболеваний, устранения запоров, заживления ран на коже (в том числе ожогов или обморожений). Маслом плодов смазывают пролежни.

    Отвары из листьев и веток авокадо используют при лечении пародонтоза, а также для выведения из организма глистов. Однако употреблять народные средства следует с большой осторожностью, так как возможно отравление из-за превышения содержания вредных веществ в приготовленных средствах.

    Видео: Авокадо, его польза и вред для организма

    Употребление авокадо как диетического продукта

    Жиры, содержащиеся в плодах, в отличие от жиров животного происхождения, легко усваиваются организмом. Несмотря на высокую калорийность продукта (в 100 г авокадо содержится 150 кКал) его рекомендуют употреблять для похудения. Благодаря быстрому насыщению организма снижается потребность в еде. Это позволяет уменьшить порции без ущерба для самочувствия. Похудению способствует также отсутствие сахара в плодах.

    В то же время этот фрукт рекомендуют употреблять при анорексии для быстрого пополнения запаса питательных веществ и укрепления организма. Несколько плодов в день позволяют остановить критическое похудение.

    Диетологи советуют есть продукт для борьбы с малокровием (нехваткой железа в организме).

    Здоровому человеку достаточно съедать 1 плод в день.

    Противопоказания к употреблению авокадо

    В косточке авокадо содержатся ядовитые вещества и канцерогены, поэтому ее выбрасывают.

    У некоторых людей (примерно у 1%) встречается аллергия на авокадо, поэтому его употребление им противопоказано. Фрукт может вызвать сильное раздражение кожи и появление зуда.

    Сверхчувствительность к авокадо может проявиться у людей, страдающих аллергией на цитрусы, пыльцу растений, на белки, содержащиеся в мякоти плодов. Замечена связь между аллергией на латекс (млечный сок, вырабатываемый отдельными растениями) и аллергией на компоненты авокадо.

    Кроме того, в авокадо содержится вещество, усиливающее действие аллергенов, способное спровоцировать активность иммунных клеток и, соответственно, нежелательную реакцию организма.

    Как выбрать и очистить авокадо

    Для того чтобы быстро очистить авокадо и избежать потери продукта, нужно поступать следующим образом:

    1. Сделать продольный разрез по всему периметру плода.
    2. Прокрутить полученные доли относительно друг друга.
    3. Разделить половинки.
    4. Удалить косточку и снять пальцами кожуру.

    Выбирая авокадо в магазине, надо, прежде всего, обращать внимание на спелость и внешний вид плодов. У них должна быть однородная темно-зеленая окраска, на кожуре не должно быть каких-либо повреждений. Плоды не должны быть твердыми на ощупь. Для полного дозревания их можно оставить на подоконнике. После пребывания в холодильнике они быстро портятся.

    Мякоть употребляют в пищу в сыром виде. Нежелательно оставлять ее на хранение даже на холоде больше, чем на 3-4 дня. Шкурку и косточку выбрасывают.

    16 июня 2019

    prosto-mariya.ru

    Авокадо: польза для женщин. Полезные свойства и противопоказания к употреблению

    В настоящее время этот мягкий и сочный экзотический фрукт за его чудодейственные свойства ценят во всём мире. Данный плод может оказывать положительный эффект на человека любого пола и возрастной категории. Но особенно благоприятно действует на представительниц прекрасной половины человечества авокадо. Польза для женщин этого фрукта просто неоценима. Он улучшает память, а также может уменьшать риск сердечных и сосудистых заболеваний. Но это далеко не все достоинства данного экзотического плода.

    Что это за растение?

    Мексика и Центральная Америка открыли миру авокадо. Польза для женщин этого плода была известна ещё во времена индейцев. Тогда его также использовали ещё в качестве афродизиака, так как он обладает возбуждающим эффектом.

    Эти плоды вечнозеленых деревьев имеют ещё одно название, которое звучит как аллигаторова груша. Долгое время из-за своего не слишком сладкого вкуса авокадо считалось овощем, а потом орехом, но всё же это фрукт.

    Сейчас его выращивают в Бразилии, Америке, Африке и Израиле. Одно дерево за год способно дать от 150 до 250 килограмм плодов.

    Состав

    Авокадо может быть разной формы – грушевидной, овальной либо шаровидной, достигая длины до 22 см. Эти фрукты имеют темно-зелёную кожуру и желтую маслянистую мякоть. В самом центре плода расположена косточка, которую не следует употреблять в пищу, так как она содержит множество вредных веществ.

    В этих экзотических фруктах содержится большое количество различных жиров и практически нет сахара. Таким образом, в ста граммах плода находится около 160 калорий. Кроме этого авокадо насыщено витаминами, такими как А, С, В, Е, К и фолиевая кислота. В этом фрукте ещё есть натрий, железо, кальций, медь, фосфор, магний и много калия.

    Свойства

    Польза авокадо для организма женщины неоценима благодаря такому богатому витаминному составу. Данный экзотический плод способен очищать клетки от различных разрушительных вирусов и бороться с возрастными изменениями. Благодаря олеиновой кислоте фрукт чистит кровь от холестерина.

    Кроме этого нормализует работу сердца, а также существенно улучшает память авокадо. Польза для женщин данного плода ещё заключается в том, что он просто незаменим при беременности, так как содержит мононенасыщенные жиры, способствующие развитию у ребёнка мозга и других важных органов.

    Аллигаторова груша также будет полезна людям, страдающим гипертонией, благодаря тому что может понижать артериальное давление. Помимо всего прочего, данный фрукт способен повышать работоспособность, благоприятным образом влиять на нервную систему, снимать раздражительность и стрессы, избавлять от сонливости и усталости, а также способствовать повышению иммунитета. Поэтому авокадо особенно будет полезно зимой, когда начитаются эпидемии различных простудных заболеваний.

    Но на этом полезные свойства этого экзотического плода не заканчиваются. Данный фрукт может препятствовать появлению раковых клеток, делает кости и зубы более крепкими, а также выступает в роли растительного аналога животного белка.

    Какое воздействие оказывает плод на девушек?

    Однако этот фрукт благоприятно влияет не только на здоровье. Польза авокадо для женщины может ещё заключаться в том, что он способен делать кожу более упругой и гладкой. При постоянном употреблении аллигаторовой груши могут разгладиться мелкие морщины.

    Кроме этого, при помощи масла, полученного из этого фрукта, многие девушки снимают воспаление на лице, а также оно способно бороться с такими заболеваниями, как дерматит, акне и экзема.

    Несмотря на то что обладает такой высокой калорийностью авокадо, польза для женщин этого плода при диетах неоценима. Благодаря тому, что его жир не переходит в отложения, его смело могут включать в свой рацион те дамы, которые следят за своей фигурой.

    Многие специалисты пришли к выводу, что данный фрукт незаменим для дам от сорока лет и старше. Чем полезен авокадо для женщин этого возраста, стало известно не так давно. Оказывается, что в нём содержатся биологически активные вещества, сходные с гормонами, которые могут бороться со снижением выработки эстрогена, тем самым отодвигая климакс.

    Аллигаторова груша ещё будет полезна кормящим мамочкам, так как в ней содержатся растительные белки, в которых нуждаются грудные дети.

    Применение в косметологии

    Но это ещё не все сферы, где можно применять авокадо. Польза для женщин (отзывы многих дам - этому прямое доказательство) ещё может заключаться в его использовании в качестве омолаживающих масок для лица, зоны декольте и шеи. Для этого нужно взять одну столовую ложку мякоти фрукта и хорошенько её измельчить. Затем туда добавить пять миллилитров сливок, два желтка и тщательным образом перемешать все компоненты. Полученную массу аккуратно нанести на лицо, шею и смыть спустя пятнадцать минут. Данная маска особенно будет полезна обладательницам раздражённой либо пересушенной кожи.

    Очищающее средство получится, если смешать в равных пропорциях мёд, майонез, муку, мякоть аллигаторовой груши и сырое яйцо. Для тех дам, которые страдают от излишней жирности эпидермиса, подойдет смесь авокадо с кефиром либо простоквашей.

    Кроме этого из данных плодов получается ценнейшее масло, которое можно применять в качестве добавки к различным косметическим кремам, а также использовать при массаже. Оно идеально подходит для ухода за ногтями, кожей лица, тела и активно помогает бороться с процессами старения.

    Помимо всего прочего, косметологические средства, которые содержат авокадо, могут оказывать защитное действие на кожный покров, предохраняя его от всевозможных грибковых заболеваний.

    Уход за локонами

    Из всего вышесказанного становится понятно, как действует на здоровье и красоту авокадо. Польза для женщин (свойства этого фрукта просто бесценны) его на этом не заканчивается. Данный экзотический плод способен также восстанавливать волосы и бороться с их ломкостью. Для этого можно использовать смесь аллигаторовой груши с маслом из оливы и взбитым яйцом.

    Девушки, желающие отрастить длинные локоны, могут попробовать использовать маску из мякоти авокадо и майонеза. Также этот фрукт можно применять в качестве дополнительного ухода за волосами в летний период.

    Противопоказания

    Но как и любой экзотический плод, также нужно аккуратно использовать в употреблении и авокадо. Польза и вред для женщин от воздействия будут зависеть от того, были ли соблюдены все меры предосторожности перед применением данного продукта.

    Его ни в коем случае нельзя употреблять тем людям, у которых имеется аллергия на цитрусовые фрукты, латекс, а также индивидуальная непереносимость авокадо. Кроме этого косточка и листья данного плодового растения содержат различные токсичные вещества, способные вызвать расстройство пищеварительного тракта и пагубно отразиться на здоровье человека.

    Также необходимо учесть то, что весь обширный комплекс полезных свойств данный плод сохраняет исключительно в сыром виде, так как после тепловой обработки их становится намного меньше.

    Полезная информация

    Перед покупкой фрукта нужно обследовать его на наличие различных пятен, также важно, чтобы он был мягкий на ощупь. Не стоит приобретать такие плоды, у которых почернела кожура либо имеются трещины.

    В том случае, если авокадо незрелое, его можно некоторое время подержать в помещении с комнатной температурой, но не в холодильнике, так как там оно может испортиться.

    Его принято употреблять в сыром виде, а также в сочетании с другими продуктами. Это позволит сохранить все его чудесные свойства и приятный ореховый запах. Данный фрукт широко используют в различных салатах либо холодных закусках. Также вкус плода отлично могут дополнить цитрусовые фрукты либо острые и сладковатые приправы.

    fb.ru

    Авокадо для женщин: полезные свойства и возможные противопоказания, как правильно употреблять

    Долгое время учёные спорили о том, чем же на самом деле является авокадо – фруктом, овощем или орехом. После долгих дискуссий пришли к выводу, что грамотнее считать авокадо фруктом. В наше время авокадо (также называемый аллигаторовой грушей) приобрело огромную популярность, и неспроста, достаточно лишь узнать о нём немного больше.

    Описание и химический состав растения

    Сам по себе плод дерева авокадо покрыт тёмно-зелёной кожурой, внутри же находится большая косточка.

    Внимание! Нельзя пытаться попробовать косточку фрукта, надкусить её или же просто съесть. Внутри неё содержатся ядовитые вещества, которые нанесут огромный вред организму человека.

    Если говорить о химическом наполнении авокадо, то плод данного фрукта полон различных витаминов. В его состав входят и витамины группы В, которые очень важны, особенно для женщин, витамины А, Е и К. Также авокадо является богатым источником полезных жиров и клетчатки, что улучшает обмен веществ в организме.

    Авокадо содержит множество макро- и микроэлементов: медь, железо, йод, кальций, калий, цинк и другие. В сочетании друг с другом фрукт даёт организму максимум пользы, повышая работоспособность и иммунитет.

    Мы уже писали подробно о химическом составе авокадо и калорийности, прочтите обязательно!

    Какое воздействие оказывает плод на девушек?

    Как уже говорилось ранее, авокадо будет крайне полезен для представительниц женского пола, благодаря всем полезным витаминам и элементам, входящим в состав данного фрукта. Но нужно узнать, как именно плод будет влиять на жизнь девушек.

    • Витамин Е, входящий в состав, благотворно влияет на кожу, делая её более мягкой и упругой. Данный витамин также помогает сохранить «свежесть» кожи, из-за чего представительница женского пола может выглядеть гораздо моложе. Именно из-за этого свойства аллигаторову грушу часто применяют в области красоты для создания различного рода масок.
    • Авокадо часто рекомендуют диетологи из-за полезных жиров, содержащихся в фрукте. Несмотря на достаточно высокое содержание калорий (160 ккал на 100 грамм), он будет приносить только пользу при диетах, ускоряя обмен веществ.
    • Даже беременные девушки могут не беспокоиться за своё здоровье, употребляя авокадо. Данный фрукт будет очень полезен для ребёнка, так как он содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для грудных детей.

    Показания к применению

    Авокадо является полезным фруктом при многих заболеваниях. Вот некоторые из них:

    • Различные заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмия, атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие).
    • Сахарный диабет.
    • Ослабленный иммунитет.
    • Гастрит, панкреатит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
    • Остеопороз. Витамины, содержащиеся в аллигаторовой груше, укрепляют кости.
    • Импотенция.

    Как принимать авокадо женщинам?

    Самым распространённым способом принимать аллигаторову грушу является её добавление в пищу. Обычно авокадо употребляют в сыром, необработанном виде, добавляя его в салаты, делая бутерброды с ним, вариантов может быть масса. Когда фрукт подвергается какой-либо обработке, его полезные свойства быстро теряются, из-за чего хорошего эффекта добиться будет трудно.

    Также для девушек хорошим вариантом будет использование авокадо не только в качестве еды, но и в виде косметологического ухода. Мякоть фрукта является очень ценной для кожи, так как она может справиться с морщинами, возникающими у каждой женщины, а также разгладить кожу и придать ей натуральный блеск. Существует множество вариантов масок для лица, эффект от которых не заставит себя долго ждать.

    Также авокадо благоприятно влияет на состояние волос девушек, страдающих от их безжизненного вида. Масла и жиры, входящие в состав плода, помогают справиться с сухостью волос и придать им здоровый вид.

    А мужчины? Полезно ли авокадо для мужчин? Мы подробно ответили на этот вопрос, прочтите!

    Маска для пересушенной или раздраженной кожи

    Данная маска поможет сделать кожу более мягкой и увлажнить её. Перед использованием обязательно очистите лицо для улучшения эффекта.

    Нам понадобится:

    • Половина мякоти авокадо
    • Половина средней картошки или 1 чайная ложка картофельного крахмала
    • Сметана – 1 чайная ложка
    • Растительное масло – 1 чайная ложка

    Применение:

    Если брать картофель, то изначально его нужно сварить и превратить в пюре. Затем размять вилкой мякоть фрукта, добавить к нему картофельное пюре (либо же крахмал), сметану и масло. Перемешать полученную смесь до однородного состояния, после чего равномерно распределить по лицу. Держать маску необходимо 15-20 минут, а затем её следует смыть обычной водой.

    Состав для очищения кожи

    Из авокадо очень часто готовят скрабы, которые очищают кожу, предотвращая появление новых прыщей и чёрных точек.

    Вы в курсе, как косточка авокадо влияет на организм человека и какие там есть полезные вещества? Мы об это написали в статье: Можно ли употреблять косточки авокадо?

    Нам понадобится:

    • Половина мякоти авокадо
    • Молотый кофе – 2-3 чайные ложки

    Применение:

    Размять мякоть вилкой, добавить к нему кофе. Перемешиваем и аккуратно наносим на лицо. Скраб следует держать 3 минуты, после чего смыть сначала тёплой, а затем холодной водой.

    Маска против избыточной жирности кожи

    Данная маска борется с излишней жирностью кожи, нормализуя работу сальных желёз и предотвращая появление комедонов.

    Нам понадобится:

    • Четверть мякоти авокадо
    • Белок одного яйца
    • Лимонный сок – половина столовой ложки

    Применение:

    Разминаем мякоть авокадо до состояния пюре и добавляем в него лимонный сок. Разбиваем яйцо, берём только белок и взбиваем до образования пены. Соединяем две смеси и распределяем по лицу на 15 минут. Смываем маску водой.

    Для волос

    Существует большое количество разновидностей масок для волос из авокадо (для укрепления волос, восстановления, против выпадения). Остановимся на маске для восстановления повреждённых волос.

    Внимание! Маски из авокадо следует смывать обильным количеством воды, чтобы никаких следов не осталось.

    Нам понадобится:

    • Мякоть от одного авокадо
    • Желток одного яйца
    • Лимонный сок – 1 столовая ложка

    Применение:

    Разбить одно яйцо и отделить желток от белка. Взбиваем желток до состояния пены, затем добавляем к нему мякоть авокадо, которую предварительно нужно размыть до консистенции пюре, и лимонный сок. Размешиваем до однородности, наносим на влажные волосы на 20 минут. Голову лучше накрыть шапочкой для душа для усиления эффекта. После того, как время истекло, смываем водой.

    Противопоказания к применению авокадо

    Несмотря на огромную пользу, которую авокадо может принести организму, существуют противопоказания к применению данного фрукта. Но к счастью, их не так много.

    • Если у человека есть аллергия на цитрусовые или латекс, скорее всего, ему придётся отказаться от аллигаторовой груши, так как с большой вероятностью аллергия будет и на неё.
    • Не так часто у человека может быть индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав экзотического фрукта.

    В остальных случаях можно спокойно употреблять авокадо в пищу, но важно помнить, что всегда нужно придерживаться нормы.

    Как определить спелость и качество плода

    По внешнему виду авокадо в магазине можно сформировать хорошее представление о его качестве.

    • Первым делом стоить обратить внимание на цвет плода. Лучше всего брать фрукт по цвету близкий к темно-зелёному, что говорит о его спелости.
    • Затем необходимо пощупать аллигаторову грушу. Спелый плод должен быть слегка мягким, если вы надавите на него, появится небольшая вмятина, которая затем исчезнет. Если фрукт слишком мягкий, то он переспел. Если же он ещё достаточно твёрдый, то лучше дать ему дозреть.
    • Также немаловажно проверить цвет под черенком: если он светло-коричневого цвета, то плод спелый. Если же он тёмно-коричневый, то покупать его не стоит.

    Этих правил будет достаточно для того, чтобы выбрать достойный экзотический фрукт.

    Особенности хранения авокадо

    Авокадо всегда нужно есть спелым, и чтобы сохранить его качество, следует ответственно отнестись к правильному хранению аллигаторовой груши.

    • Если в магазине остались только неспелые плоды, не бойтесь брать их домой, ведь они могут доспеть и у вас. Для этого поместите авокадо в темное место комнатной температуры примерно на 6-7 дней, постоянно проверяя его состояние. Если у вас нет столько времени, то ускорить процесс поможет бумажный пакет, в котором плод дозреет примерно за 5 дней, а если к нему положить яблоко или банан, время ещё больше сократится.
    • Если вам удалось найти в магазине спелый фрукт, то и здесь нужно быть осторожным. Хранить его также лучше в бумажном пакете в холодильнике в отсеке для фруктов и овощей. Ещё лучше поместить авокадо в зип-пакет, который защищает плод от лишнего кислорода. Время хранения может варьироваться, здесь нужно ориентироваться по внешнему виду аллигаторовой груши.
    • Если вы воспользовались одной половинкой авокадо, а вторую хотите приберечь на потом, следует позаботиться о том, чтобы мякоть не стала портиться. Для этого необходимо сбрызнуть половинку лимонным соком и завернуть её в пищевую плёнку, чтобы кислород из воздуха не смог туда попасть. Хранить нужно в холодильнике примерно 4-5 дней. Если мякоть начинает покрываться коричневыми полосами, следует как можно быстрее употребить авокадо в пищу, пока он окончательно не испортился.

    Авокадо – это поистине необычный фрукт, который обладает неимоверным количеством полезных веществ. Но также не стоит забывать, что аллигаторова груша может подойти не каждому человеку, обращайте внимание на реакцию вашего организма на столь загадочное блюдо.

    vsepolezno.com

    Авокадо: польза и вред для женщин и мужчин. Как едят авокадо

    Ценные свойства этого специфического, но очень полезного фрукта были известны еще со времен древних ацтеков. Именно индейцы заметили целебную силу авокадо и стали выращивать плодовое растение за три тысячи лет до нашей эры.

    Правда, назывался авокадо на языке индейцев «ауакатль» – буквально это означает «лесное масло». Действительно, фрукт невероятно богат ненасыщенными жирными кислотами (такие жиры не превращаются в жир на боках), десятком микро- и макроэлементов, минералами и витаминами. Но не все так просто, как кажется.

    Сегодня расскажу вам о самых важных свойствах авокадо – пользе и вреде этого фрукта для женщин и мужчин, как он помогает сбросить вес и можно ли есть косточки плодов. Забегая немного вперед, отмечу: твердая часть авокадо содержит мощный токсин «персин», поэтому увлекаться поеданием косточки нельзя.

    Польза авокадо для здоровья женщин

    Всего одна половинка в день (а если плод крупный, достаточно будет и четвертинки) заметно укрепит ваши зубы, поможет забыть о ломкости ногтей и волос. Иммунитет станет крепким, за счет чего повысится способность организма сопротивляться сезонным простудам и насморку.

    Кроме того, этот чудо фрукт помогает ЖКТ лучше усваивать пищу и пробуждает обменные процессы. Например, если во время диеты ваш вес перестал снижаться, а стрелка весов замерла на неугодной отметке, попробуйте разнообразить меню блюдами из авокадо. Это заставит организм встрепенуться и с новой силой начать сжигать жир.

    Отдельная польза авокадо для женщин заключается в благотворном воздействии на репродуктивные функции и органы. Особенно важно для тех, кто планирует стать мамой:

    • нормализует менструальный цикл; • увеличивает шансы забеременеть;

    • помогает эмбриону развиваться правильно.

    Ешьте авокадо каждый день, не опасаясь набрать лишние килограммы. Умеренная порция принесет только пользу и вовсе не испортит фигуру.

    Полезные свойства и противопоказания для мужчин

    Помимо всестороннего воздействия на человеческий организм, авокадо известен как мощный афродизиак. Например, в медицине существуют различные БАДы и лекарственные препараты на основе авокадо для мужчин.

    Фрукт содержит много протеина – главного архитектора мышечной массы. А еще авокадо стал настоящим помощником в борьбе за мужскую потенцию. Биологически активный состав мякоти усиливает качество и активность сперматозоидов, а сексуальная жизнь мужчины продлевается на десяток лет вперед.

    На самом деле можно сказать гораздо проще: чтобы сохранить потенцию до глубокой старости, в рацион мужчины важно регулярно включать авокадо. Но польза и вред фрукта идут рука об руку. Если у вас аллергия на цитрусы, в том числе на один из компонентов в составе авокадо, от фрукта лучше отказаться.

    Противопоказанием также выступают заболевания желчного пузыря и печени, где полезные свойства фрукта рискуют дать обратный результат. А вот здоровому организму бояться нечего, ведь авокадо есть можно и нужно. Даже на строгой диете! Сейчас узнаем – почему.

    Авокадо для похудения

    Несмотря на весомую долю жиров по отношению к белкам и углеводам – целых 67% на одну порцию (а это примерно 70-100 грамм мякоти одного фрукта), диетологи рекомендуют есть авокадо даже на строгих диетах. Объясняется этот парадокс просто: гликемический индекс фрукта не превышает 10%.

    Это означает, что сочетание жиров и углеводов продукта не изменяет количество сахара в крови, а инсулин вырабатывается в обычном режиме.

    Посмотрим в сравнении: если вы съедите много «вредных» углеводов, уровень глюкозы резко повысится, а инсулин не справится с эффективным распределением сахара в нужные клетки и ткани. В результате вы получите гликемическую нагрузку, а избыток глюкозы превратится в ненавистный жир.

    Поэтому авокадо для похудения вовсе не страшен, как нам кажется. Наоборот, в умеренном количестве он повышает метаболизм и способствует выработке инсулина, который превращает полученные калории в энергию для организма. В итоге повышается эффективность тренировок и надолго сохраняется ощущение сытости.

    Как едят авокадо. Простые и полезные рецепты

    Если вы проголодались, а до обеда или ужина еще далеко, авокадо поможет «переждать бурю». Помимо насыщения, эти фрукты деликатно очистят кишечник и выведут из организма лишнюю воду.

    Салат с креветками и авокадо

    Нам понадобится:

    • отварные креветки – 150 гр. • половинка 1 авокадо • пучок салатных листьев

    • чайная ложка оливкового масла.

    Произвольно нарезать литься салата, небольшим кубиком порубить авокадо и соединить все ингредиенты. Влить масло, добавить специи и все аккуратно перемешать.

    Салат из лосося и авокадо

    Нам понадобится:

    • авокадо – 1 шт. • свежий огурец – 1 шт. • слабосоленый лосось – 180 гр.

    • оливковое масло – 1 ст. л.

    Рыбу порезать средними кусочками, авокадо небольшим кубиком, а огурцы – тонкой соломкой. Добавить масло и перемешать. По желанию можно приправить салат любимыми специями и зеленью.

    Бутерброды с авокадо для быстрого перекуса

    Рецепт № 1.  Нарезать авокадо тонкими слайсами, уложить на тост или хлебец, посолить и приправить специями;

    Рецепт № 2.  Спелый авокадо размять вилкой, намазать на цельнозерновой хлеб, сверху выложить тонко порезанное филе красной рыбы. Украсить бутерброд кунжутными семечками;

    Рецепт № 3. Хлеб намазать творожным сыром (можно использовать не жирный творог), поверх нанести пюрированное в блендере авокадо. Украсить бутерброд зеленью, помидорками черри и кунжутом;

    Рецепт № 4. Тост или ц/з хлеб намазать творожным сыром, положить листья шпината (или любой другой зелени), поверх выложить тонко нарезанные дольки авокадо. По желанию украсить зеленью и кунжутом.

    Бутерброд с авокадо и бананом

    Морковь (1 шт.) порезать на кусочки и измельчить в блендере. Туда же отправить авокадо (1 шт.) и банан (1 шт.), продолжая перебивать до однородного состояния. Из готовой смеси делаем бутерброды (подойдет черный хлеб или гречневые хлебцы).

    Горячий бутерброд с авокадо и томатом

    Авокадо (1 шт.) перетереть до однородного состояния, намазать на кусочки ц/з хлеба. Поверх уложить кольца помидоров, посыпать мелко натертым сыром и отправить в духовку (предварительно разогреть до 200 °). Как только сыр подрумянится – закуска готова.

    Кстати, для горячих бутербродов подойдут даже не дозревшие фрукты. Высокая температура сделает их особенно мягкими, но при этом сохранит полезные свойства и привычный вкус авокадо.

    Кроме салатов и бутербродов, из авокадо можно приготовить вкусный и полезный детокс смузи, рецепт которого вы можете посмотреть здесь.

    Видео о том, как выбрать спелый плод авокадо

    Как дозреть авокадо в домашних условиях

    Можно использовать два ключевых варианта. Первый из них поможет дозреть авокадо естественным образом. Для этого необходимо поместить плод с яблоком и/или бананом в пакет из крафтовой бумаги, плотно завернуть и оставить в теплом месте (+22+24 С°) месте на двое суток. Авокадо доспеет благодаря этилену, который выделяют фрукты.

    Во втором случае применяем обработку горячим воздухом: оборачиваем фрукт фольгой и на 10 минут отправляем в разогретую духовку. После даем полностью остыть, снимаем фольгу и получаем мягкий, спелый авокадо!

    Что делать с косточкой авокадо

    Самое время вспомнить о персине – токсичном веществе из косточки авокадо. Это мощный аллерген, который может отразиться на работе желудка и привести к его расстройству, поэтому отдаем предпочтение исключительно мякоти. Твердую часть можно использовать только в качестве приправы: в подсушенном виде и строго ограниченном количестве.

    Польза и вред косточки авокадо вызывает разногласия среди исследователей, а потому лучше не рисковать и найти косточкам другое применение. Например, сделать нетривиальные поделки или приготовить питательную маску для лица и тела.

    А можно посадить косточку и вырастить деревце авокадо в домашних условиях. При грамотном уходе это растение может даже принести съедобные плоды.

    Привет! Меня зовут Даша, и я делюсь самой интересной, полезной и понятной информацией о правильном питании и здоровом образе жизни. На моем блоге вы найдете множество познавательных материалов и вкуснейших диетических рецептов с фото. Каждый пп рецепт тщательно отработан, и я с уверенностью могу сказать, что с приготовлением этих блюд справится даже новичок.

    Читать далее…

    ppeda.ru


    Смотрите также