• При судорогах в ногах каких витаминов не хватает


    Какие витамины принимать при судорогах в ногах?

    Популярные витамины при судорогах Лекарственные средства и питания при судорогах в ногах Продукты, богатые калием и кальцием Дефицит витаминов при судорогах в ногах

    Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

    Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах

    Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

    За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

    При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

    Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

    Дефицит витаминов при судорогах в ногах

    Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

    Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

    Мнение специалиста!

    Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог. В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

    Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

    Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

    Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

    • Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
    • Брокколи;
    • Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
    • Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
    • Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

    Внимание!

    Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

    Продукты, богатые калием и кальцием

    Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах

    Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

    Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

    • Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
    • Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
    • Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
    • Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
    • Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
    • Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
    • Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
    • Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

    На заметку!

    Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

    Популярные витамины при судорогах в ногах

    Лекарственные средства

    Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

    • Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
    • Дифенин – устраняет спазм мышц;
    • Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
    • Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

    Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

    Витамины и питание

    Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

    Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

    • Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
    • Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
    • Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.
    Лекарственные средства и питание при судорогах

    В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

    • Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
    • Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
    • Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
    • Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
    • Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
    • Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
    • Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
    • Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

    На заметку!

    В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

    • Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
    • Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

    Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

    nogivnorme.ru

    Какие витамины принимать при судорогах в ногах

    Так как лекарство от судорог в ногах влияет на сердечно-сосудистую систему, то пациентам стоит внимательно отнестись к противопоказаниям, сопоставив их с имеющимися заболеваниями.

    • Аспаркам недопустимо употреблять при острой сердечной недостаточности, избытке калия или магния, миастении.
    • «Магнерот» не рекомендован детям и людям с проблемными почками.
    • «Троксерутин» не прописывают при сбоях в работе ЖКТ.
    • «Хинидин» запрещен при беременности и имеет массу негативных последствий.

    При судорогах ног лечение таблетками быстро решает проблему, избавляя не только от внезапного сокращения, но и болевого синдрома. Но прием противосудорожных лекарственных средств обязательно должен сопровождаться комплексной терапией, направленной на устранение первопричины.

    В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

    • Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
    • Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
    • Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
    • Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

    Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

    Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

    Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

    Для восполнения полезных веществ требуется прием препаратов, содержащих все необходимые элементы. Наиболее распространенные медикаменты от судорожных припадков конечностей:

    • Панангин, Аспаркам — содержат магний и калий;
    • Аквадетрим, Вигантол — восполняют недостаток витамина D;
    • Магнелис B6, Магний В6 — источники пиридоксина и магния;
    • Кальций Д3 Никомед — содержит необходимое для организма количество кальция и витамина D;
    • Доппельгерц Калий и Натрий — восстанавливает калиево-натриевый баланс;
    • Компливит, Алфавит — витаминные комплексы, оптимальные для предотвращения развития судорог и поднятия иммунитета;
    • витамин Е в капсулах;
    • Мильгамма, Пентовит — содержат витамины группы В.

    Дополнительно для быстрого облегчения подергивания и напряжения икроножных мышц назначаются другие виды лекарств:

    • Вальпарин — подавляет судорожные проявления, обладает седативным действием;
    • Дифенин — снимает мышечный спазм;
    • Троксерутин — улучшает местное кровообращение;
    • Венарус — снимает напряжение с вен, улучшает кровоток.
    • Вальпарин — подавляет судорожные проявления, обладает седативным действием;
    • Дифенин — снимает мышечный спазм;
    • Троксерутин — улучшает местное кровообращение;
    • Венарус — снимает напряжение с вен, улучшает кровоток.

    В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.

    При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:

    • «Панангин»;
    • «Аспаркам»;
    • «Кальций Д3 Никомед»;
    • «Магне В6»;
    • «Компливит»;
    • «Витрум»;
    • «Магнерот».

    Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.

    При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:

    • «Детралекс»;
    • «Венарус»;
    • «Троксерутин»;
    • «Диосмин»;
    • «Венофлебин»;  
    • «Диосмин».

    В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой. Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов. В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.

    Медикаменты с калием, магнием назначаются пациентам наосновании проведенного биохимического анализа крови, в котором явно не хватаетданных микроэлементов, требуется восполнить их запасы, повысить иммунитет,восстановить электролитный баланс.

    Основные показания к назначению:

    • судороги, спазмы мышц;
    • гипомагниемия, или гипокалиемия, выявленные в ходе проведенного гемодиализа;
    • электролитные нарушения в сопровождении с неприятными симптомами (потливость, диарея, рвота);
    • сахарный диабет;
    • гипотериоз;
    • заболевания пищеварительной системы;
    • хирургические вмешательства;
    • длительное проведение терапии цитостатиками с антацидными свойствами, диуретиками, слабительными средствами, вызывающими обезвоживание организма;
    • хронические стрессы;
    • алкоголизм;
    • артериальная гипертензия;
    • синдром магниевого дефицита с проявлением тахикардии, слабости, судорог, покалывания в мышцах;
    • отравление барием;
    • запоры;
    • эпилепсия;
    • заболевания сердца (инфаркт миокарда, аритмия).

    Врачи рекомендуют принимать препараты женщинам напоздних сроках беременности при гестозе, когда сводит мышцы, икры в ногах.

    Препараты, содержащие магний в составе, относятся к группе препаратов «средства, влияющие на электролитный обмен». Избранные эффективные препараты, устраняющие дефицит магния в организме.

    Препараты с магнием

    1. Кормагнезин (содержит гептагидрат мульфата магния). Выпускается в виде раствора для внутривенных инъекций.
    2. Магвит (содержит цитрат магния). Выпускается в виде капсул для внутреннего приёма.
    3. Магне В6 (таблетки).
    4. Магнелис В6 (таблетки).
    5. Магнелис В6 (таблетки, включающие комбинацию лактата магния и пиридоксина).
    6. Магне В6 для внутривенных инъекций (ампулы содержат раствор лактата магния, пидолата марганца и пиридоксина – витамина В6).
    7. Магнерот (таблетки, содержащие оротат магния).
    8. Магний диаспорал (гранулы для приготовления раствора) – содержит активное вещество цитрат магния.
    9. Сульфат магния (раствор для внутривенного введения).
    10. Л-маг (таблетки для рассасывания) – гомеопатическое средство.

    Если человек почувствовал эффект от приёма препарата (прекращение судорог начинается немедленно), значит, организм постепенно восполняет дефицит элемента. Врачи советуют принимать препарат пожизненно. Естественно, отдельные перерывы в приёме возможны. Если в организме сформируется излишек препарата, он быстро выведется почками. Отрицательных воздействий препараты магния не имеют, вполне удовлетворительно переносятся больными.

    Металл (аналогично калию, кальцию) нетоксичен, при передозировке присутствует шанс заработать состояния: хроническая усталость, мочекаменная болезнь, усиленная функция щитовидной железы, псориаз. Препараты с магнием требуется принимать исключительно согласно прилагаемой инструкции и дозировке.

    Рекомендации врача

    Только сбалансированное количество калия и магнияобеспечивает слаженную, бесперебойную работу многих функций, систем ворганизме. Нельзя принимать аптечные средства необдуманно, без соблюдениядозировок, ведь переизбыток минералов не менее опасен, нежели их недостаток. Назначениемэффективных средств занимается исключительно лечащий врач с учетом самочувствияпациентов, имеющихся симптомов, результатов анализов, наличия противопоказанийи индивидуальных особенностей организма.

    Самые лучшие аптечные препараты:

    1. Панангин восстанавливает ритм сердечно-сосудистой системы, устраняет проявления стенокардии и аритмии, нормализует уровень калия после длительного приема травяных сборов и мочегонных средств.
    2. Медивит в составе с магнием, витаминами группы В6, Е. Стимулирует функции сердечно-сосудистой (кровеносной) системы, урегулирует работу мышц, устраняет их непроизвольное сокращение, боль, онемение в ногах.
    3. Магнерот быстро снимает онемение, спазмы, боли в суставах. Главное, принимать по схеме, соблюдать дозировки. Иначе могут появиться побочные явления: аллергия, диарея, тошнота.
    4. Аспаркам (аналог Панангина) с медленным механизмом действия. Устраняет судороги, доводит до нормы уровень магния и калия. В организме.
    5. Магне B6 (раствор, таблетки) снимает раздраженность и боли в ногах при судорогах, мышечных спазмах, лечит аритмию. Противопоказания: аллергия на фруктозу и глюкозу, беременность, почечная недостаточность.
    6. Калия оротат форма (таблетки) в составе с калиевой соль для усиления регенерации тканей, улучшения белкового обмена.
    7. Сернокислая магнезия (в ампулах) с назначением при тяжелых состояниях, сильной интоксикации, отравлении солями тяжелых металлов. Показания: воспаление желчного пузыря, запоры, подготовка органов пищеварения к зондированию, постановка капельницы, повышенный тонус матки и угроза прерывания беременности у женщин.

    На заметку!Магнезия – препарат для оказания неотложной помощи при многих состояниях в условиях стационара. Вводится внутривенно беременным женщинам при судорогах, вызванных гипертоническим кризом, сердечной аритмией, инфарктом миокарда. Сульфат магния с медленным вливанием назначается детям при судорожном синдроме на фоне гломерулонефрита.

    Средства в таблетках с магнием могут назначаться взрослым для включения в общую терапию при тахикардии, гипертонии, мышечных болях, аритмии. Детям — при дисплазии соединительной ткани, нестабильности позвоночника, лечении сосудистых патологий. Популярные препараты магния при судорогах в ногах, хорошо усваиваемые, благотворно воздействующие на нервную систему:

    • Магнелис B6;
    • магний Диаспорал;
    • Панангин;
    • Аспаркам;
    • Магнесол;
    • Магнистад;
    • Кудесан;
    • максимум Виавит (БАД).
    • Магнерот (активный компонент — оротовая кислота);

    Судороги – явление, возникающее при нехватке кальция,калия, магния в организме. Аптечные сети предлагают витаминные комплексы всоставе с минералами в совокупности для восстановления функций мышечной ткани:

    • Панангин в составе с калием, аспарагинатом магния, отличной переносимостью для пациентов, независимо от возраста;
    • Кальций Д3 Никомед для восполнения нехватки кальцием, витамином Д в мышцах;
    • Магне B6 в составе с пиридоксином, витаминов B6 для лучшего усвоения магния;
    • Витрум Компливит — поливитаминный комплекс для нормализации работы всех групп мышц, восполнения нехватки минералов.

    Венотоники

    Витамины, предотвращающие судороги

    Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

    • Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
    • Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
    • Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
    • Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

    Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой. Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам). Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

    Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

    Микроэлементы и минералы

    Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

    Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку. Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

    В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

    Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

    Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

    • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
    • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
    • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
    • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

    Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

    Для поддержания витаминно-минерального баланса в организме следует максимально разнообразить собственный рацион. Это позволит избежать покупки дорогостоящих лекарств. Рекомендуется завести дневник питания, в котором будут учтены все необходимые полезные вещества.

    Правила питания, которых нужно придерживаться при судорогах в конечностях:

    • пить не менее двух литров воды в день;
    • исключить алкоголь, крепкий чай и кофе — они препятствуют усвоению кальция;
    • для восполнения витаминов группы В в рацион включают злаки, картофель, бобовые, сухофрукты, твердый сыр, орехи, мясо, бананы, желтки;
    • витамин D легче всего получить, принимая солнечные ванны, его содержание велико в молоке, печени, зелени, яйцах, грибах;
    • для того чтобы восполнить недостаток токоферола, следует употреблять зеленые овощи, орехи, растительные масла, бобовые, злаки;
    • кальций содержится в молочных и кисломолочных продуктах, сыре, кунжуте, орехах;
    • повышают количество магния орехи, арбузы, бананы, сухофрукты, зеленые овощи;
    • калий можно получить из цитрусовых, бананов, картофеля;
    • принимать пищу следует небольшими порциями, 5–6 раз в день — это улучшит всасываемость полезных веществ.

    В весенний период сложно питаться разнообразно, поэтому для профилактики дисбаланса микроэлементов следует принимать поливитаминные комплексы. Их разрешается употреблять и в другое время года, особенно людям, страдающим судорогами конечностей.

    Витамины группы В принимают участие в различных биохимических реакциях, поэтому оказывают лечебный эффект при судорогах:

    1. Поступление тиамина крайне важно для регулирования нервного импульса и насыщения тканей кислородом. Так, при нехватке этого элемента возникают мышечные сокращения, которые и называются судорогами.
    2. Рибофлавин блокирует мышечные спазмы. Также участвует в регулировании импульса.
    3. Пиридоксин является одним из основных витаминов, которые необходимы для детей, чтобы предотвратить судороги. Для взрослого организма он также полезен, потому, что оказывает влияние на процесс кроветворения, регулирует импульсы.
    4. При недостатке цианокобаламина появляются судороги, особенно в ночное время суток. Этот компонент оказывает влияние на обменные процессы, участвует в кроветворении.
    5. Употребление витамина Д предупреждает развитие гипопаратиреоза. Это заболевание вызывает сильнейшие мышечные спазмы. Щитовидная железа перестает вырабатывать особый гормон, который регулирует метаболический процесс кальция в организме. Происходит нарушение баланса между магнием и кальцием, из-за чего и появляются судороги.
    6. Поскольку Витамин Е способствует расширению сосудов, он помогает справиться с судорогами если наблюдается сбой в системе кровообращения.
    7. Практически все витамины от появления судорог в ногах включают в состав магний. Этот компонент препятствует проникновению кальция внутрь клетки. А при высокой концентрации кальция и появляются судороги. Воздействие магния обусловлено расслаблением мышц.
    8. Основными составляющими для поддержания работы натрий-калиевого насоса являются калий натрий. Эти компоненты не только позволяют контролировать процесс нервного импульса, но и способствуют нормальному давлению тканей. При нехватке таких элементов мышцы начинают ослабевать и появляются судороги.

    В пищу употребляйте продукты с достаточным содержанием кальция для компенсации элемента в организме.

    • Полезна зелень, с присутствием кальция, магния, железа. Допустимо употреблять листья укропа, петрушки, зелёного салата, морской капусты свежей и маринованной.
    • Морская капуста — полезный продукт, популярный среди женщин.
    • Пейте ряженку, йогурт, кефир, употребляйте кисломолочные продукты.

    Витамин D получают простым способом – регулярным загаром на солнце. При загаре ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и внутреннее состояние организма (важно избегать перегревов), дополняют организм витамином.

    Получение витамина Д

    Загар не избавит от судорог ног. Чередуйте солнечные ванны с комплексным лечением, пейте либо употребляйте витамин в пищу с полезными продуктами. Загар считается полезным (если не перележать на солнце) для здоровья кожи и лечения судорог.

    Если организму нужен калий, готовьте картофель в мундире. Из фруктов подойдут бананы и авокадо. Яйца, мясо и рыба считаются продуктами, включающими достаточное количество витаминов, способных избавить от судорог ног после частого употребления в течение указанного периода времени.

    Причины спазмов

    • Дефицит определенных минеральных веществ. Часто наблюдается у беременных, чей организм все запасы отдает развивающемуся малышу. Также отмечается при диетах и нарушениях усвояемости отдельных микроэлементов.
    • Болезни сосудов ног. Тромбофлебит, атеросклероз и другие заболевания сказываются на состоянии кровообращения, а значит и на клеточном дыхании, поступлении питательных веществ в ткани, выводе продуктов распада.
    • Факторы окружающей среды (холод, влажность, синтетические материалы одежды). При испытаниях погодой в сочетании с незначительными проблемами со здоровьем человек подвержен судорогам, когда промочит ноги или замерзнет. Часто судорогой сводит конечности при плавании, что является причиной чрезвычайных ситуаций на воде.
    • Повышенная физическая нагрузка. Регулярное истощение организма изматывает иммунитет и забирает на себя большинство поступающих извне витаминов и минералов.
    • Отравление. Интоксикация влияет на все органы и системы, в первую очередь на кровоток.

    Причинами недостаточности магния в организме человека считаются:

    • острые и хронические стрессы (в условиях хронического стресса проживают 80 процентов населения страны);
    • напряжённая работа;
    • физическое и умственное напряжение;
    • гиподинамия;
    • патологическое злоупотребление алкоголем;
    • высокие температуры, последующее усиленное потоотделение;
    • беременность и кормление грудью;
    • приём гормональных противозачаточных средств;
    • употребление продуктов с ограниченным количеством магния (мясо, молоко и молочные продукты, птица, картофель);
    • употребление продуктов, препятствующих усвоению магния (включают обилие белков и жиров животного происхождения);Жирная пища
    • сахарный диабет инсулинозависимого и инсулинонезависимого типа;
    • прочие нарушения гормонального баланса;
    • коронарный синдром;
    • ожирение;
    • применение глюкокортикостероидных препаратов, диуретиков, сердечных гликозидов, цитостатиков.

    Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

    Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

    • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
    • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
    • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
    • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
    • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
    • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

    Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

    Прежде, чем начинать лечение судорог ног в домашних условиях народными средствами, нужно знать причину их возникновения, которая существенно влияет на метод лечения. Ведь судороги – это не самостоятельное заболевание, а всегда симптом какого – либо другого патологического процесса, проходящего в организме.

    Существуют две причины, после которых появление судорог вполне обыденно:

    • длительное плавание в холодной воде;
    • прием диуретических, или мочегонных препаратов в больших количествах. Название не имеет большого значения – главное, что препарат не относится к калийсберегающим. К таким лекарствам можно отнести «Фуросемид», или «Лазикс». После хорошего мочегонного эффекта ночью возможны интенсивные судороги икроножных мышц.

    Во всех остальных случаях при неоднократном появлении судорог нужно обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту. Просто нужно помнить, что сердце тоже является большой мышцей, и своевременное обращение к врачу может предотвратить тяжелые осложнения. Какие же причины и состояния могут вызвать судороги в ногах?

    Это состояния нехватки калия (гипокалиемия), кальция (гипокальциемия) и магния (гипомагниемия) в крови. Эти ситуации возникают при недостаточном поступлении в организм калия, кальция и магния или их повышенный расход. В случае повышенного расхода организм начинает искать, «где бы занять»: кальций вымывается из костной ткани, калий – из внутриклеточной жидкости и так далее. Поэтому отвечая на вопрос, «какие лекарства принимать при спазмах ног по ночам» нужно знать и понимать механизм развития судорог.

    Это приводит к дисбалансу минеральных веществ и нарушениям функций, одним из проявлений которых являются судороги:

    • прием противоязвенных, или антацидных препаратов («Гевискон», «Ренни», «Де – Нол», «Альмагель»), злоупотребление кофе, спиртными напитками, мучным и сладким, погрешности в питании – снижают всасываемость ионов металлов, регулирующих мышечное сокращение;
    • прием сорбентов («СУМС», «Полифепан», активированный уголь);
    • хронические стрессовые состояния;
    • состояние беременности и неблагоприятное ее течение, особенно на поздних сроках, характеризующееся отеками и судорожными состояниями (поздний токсикоз, гестоз, состояние эклампсии);
    • выраженная физическая нагрузка и интенсивное потоотделение. Потеря калия с потом, особенно в жаркую погоду и усиленное питье сладких напитков (которые усугубляют состояние) также ведут к судорогам;
    • циклические годовые ритмы. Известно, что усвояемость кальция зависит от активной формы витамина D, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому люди с бледной кожей, которые зимой не посещают солярий, либо живущие в условиях Крайнего Севера, могут испытывать судороги в ногах.
    • Нарушения в работе щитовидной железы (гипотиреоз, зоб, тиреоидит и поражения паращитовидных желез, которые регулируют обмен кальция).
    • Сахарный диабет;
    • Заболевания, при которых назначают глюкокортикоиды (бронхиальная астма, рассеянный склероз);
    • Хроническая почечная недостаточность (гломерулонефрит), или хроническая венозная недостаточность нижних конечностей (облитерирующий эндартериит, варикозная болезнь, атеросклероз, тромбофлебиты).

    Перечень заболеваний, даже неполный, достаточно велик. Только грамотное лечение основного заболевания профессионалами может облегчить состояние пациента, и только в этом случае можно дополнительно принимать препараты, влияющие на тонические судороги.

      Диагностика и лечение диабетической полинейропатии

    Симптомы

    Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

    Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

    Каких витамин не хватает если сводит судорога

    Главная » Какие витамины » Каких витаминов не хватает при судорогах в ногах

    Сегодня поговорим о судорогах в ногах. Прежде чем речь пойдет о помощи во время болезненного состояния, нужно понять причины возникновения судороги в ногах и то, как избежать этого.

    Редко можно найти человека старшего и среднего возраста, который не знал бы что такое судорога. 

    Судороги ног обычно возникают внезапно с острой болью разной интенсивности в голени, икрах, ступнях, пальцах ног, редко в бедрах и по времени могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

    При этом мышцы ног непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь перестает циркулировать в «заклиненной» группе мышц – нам очень больно. И от этого организм еще больше напрягает мышцы ног. Мы пытаемся расслабить мышцу, но организм сработал на её напряжение и сопротивляется. Произошел сбой. Замкнутый круг.

    Спазмы судорог ног различаются по видам:

    1. Тонические спазмы – длительное напряжение мышц, приводящее к их затвердению и сильной боли
    2. Клонические спазмы – повторяющиеся кратковременно спазмы напряжения и расслабления разных или одних и тех же групп мышц (пример: тик века или части лица)
    3. Тонико-клонические спазмы – это смешанный вариант (пример приступ эпилепсии)
    4. Генерализированные спазмы – в судороге участвуют многие группы мышц тела человека. Этот вид очень опасен, сопровождается потерей сознания и требует незамедлительной скорой медицинской помощи (пример: судороги при столбняке)

    Эпизодические приступы судорог ног обычно связаны с неправильно подобранной обувью, длительным пребыванием в статичной позе. Частые судороги ног могут говорить о конкретном заболевании.

    Прежде чем говорить о помощи во время судороги ног, нужно знать причины такого состояния. Ведь судорога – это не отдельная болезнь, а лишь последствие какого-то основного заболевания. Зная истинную причину, можно принимать адекватные меры для предотвращения возникновения судорог ног.

    Если говорить о заболеваниях, которые сопровождаются судорогами ног, то это:

    • Опухоль мозга
    • Инсульт
    • Эпилепсия
    • Спазмофилия
    • Острые инфекционные заболевания (грипп), сопровождающиеся высокой температурой
    • Острые отравления, в том числе и алкогольная интоксикация
    • Закрытые травмы
    • Неврологические заболевания
    • Полиневрит
    • Сахарный диабет или преддиабет
    • Сосудистые заболевания – венозная недостаточность, тромбофлебит, варикозное расширение вен
    • Остеохондроз позвоночника, радикулит
    • Заболевания щитовидной железы (гипопаратиреоз – болезнь паращитовидной железы)
    • Анемии

    Но в тоже время периодические судороги в ногах могут появляться в том случае, если есть:

    • Плоскостопие
    • Косолапость – пятка смотрит как бы внутрь и тем самым вызывает не только искривление, но и защемление сосудов, нервов в голеностопном суставе
    • Неправильно подобрана в подъеме и тесная обувь
    • Уменьшение образования в организме аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ), в результате нарушается способность мышц расслабляться. Чаще это наблюдается у беременных женщин.
    • Мышечное переутомление из-за неправильного положения тела и ухудшения кровообращения в мышцах (работа на ногах, стояние в очереди, пребывание на присядках (работа на грядках в огороде), долгое сидение, неудобная поза во сне в постели).
    • Высокая температура тела (гипертермическая судорога) при инфекционных заболеваниях, тепловом ударе.
    • Генетическая предрасположенность – развита судорожная готовность у родных людей на одни и те же сильные раздражители.
    • Пребывание в душном помещении.
    • Нервный стресс. В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат – снижение углекислоты в мышцах, а значит спазмирование мышц или судорога.
    • Гиподинамия или малоподвижный образ жизни.
    • Закисленность и зашлакованность организма (белковые диеты)
    • Большой вес
    • Гормональные нарушения
    • Неправильный прием противозачаточных препаратов
    • Обезвоживание из-за приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи
    • Переохлаждение (резкое погружение в ледяную воду)
    • Недостаток в организме микроэлементов: кальция (гипокальциемия), калия (гипокалиемия), магния (гипомагнезиемия).
    • Нехватка витаминов D, E, A, B.
    1. Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми – тонус мышц улучшится.
    2. Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой.
    3. Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение: резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу.

      Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону.

    4. Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила.

      Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги.

    5. Можно подержать спазмированную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу «в сторону носа».
    6. Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.
    7. Хорошо чтобы в этом положении кто-то сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой (один к одному), столовый уксус.
    8. После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле. 

    Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту.

    Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос: Что делать? Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или БАДов курсами. Однако, не нужно забывать, что:

    1. Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию
    2. Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия
    3. Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний
    4. Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками
    5. Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спазмирование мышц.
    6. Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина D
    7. Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности

    Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов D и группы B, особенно B6 и из-за несоответствия норме количества микроэлементов Mg (магния), Ca (кальция), K (калия).

    Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизированное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины.

    Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног.

    Ca – кальций
    • молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кисломолочные, йогурт, твердые сорта сыра, брынза, творог;
    • кунжут, соя, орехи;
    • бобовые;
    • чеснок, горчица;
    Mg – магний
    • грецкие и кедровые орехи, кешью, фисташки,
    • цельные злаки, крупы, особенно гречка, соя, отруби пшеничные;
    • бобы, горох, фасоль;
    • морская капуста;
    • сухофрукты: курага и чернослив, инжир и финики;
    • горчица
    K – калий
    • курага, изюм, чернослив, виноград;
    • кедровые орехи, миндаль, фундук
    • картофель
    • морская капуста
    витамин D
    • рыба, печень трески, морепродукты, рыбий жир;
    • молоко, сливочное масло;
    • яичный желток
    витамин B6
    • мясо и печень говядины;
    • рыба;
    • гречка;
    • арахис, грецкие орехи;
    • бананы

    Дефицит минералов иногда настолько велик, что обычного улучшения рациона питания бывает недостаточно. И тогда прибегают к помощи медикаментозных минеральных и витаминных комплексов.

    Но вот в чем сложность, как недостаток, так и переизбыток этих препаратов не полезен организму. Поэтому лучше проконсультироваться у специалиста, что из витаминов и микроэлементов и когда вам лучше принимать.

    О том, каких вам не хватает витаминов можно почитать в этой статье.

    • Для усвоения кальция нужны ежедневные прогулки. Солнечный свет или его ультрафиолет  способствует выработке самим организмом человека витамина D, который в свою очередь помогает усваиваться кальцию. Такой полезный круговорот.
    • Особенно важно следить за витаминизированным рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом и приеме некоторых медицинских препаратов.
    • Пейте достаточно чистой воды. Как, сколько и когда пить воду можно узнать здесь.
    • Потребление сахара и кофе при появлении судорог нужно снизить до минимума.
    • Употребляйте ежедневно немного натурального меда, ведь он способствует удержанию в организме минеральных веществ, особенно кальция.
    • Магний принимают вместе с витамином B6.
    • Нужно учесть, что усвоение магния после 6 часов вечера снижается. Поэтому принимать его нужно в первой половине дня.
    • Магний лучше усваивается, когда человек двигается, а не лежит.
    • Кальций и витамин D пьют вместе и вечером для лучшего их усвоения костной тканью.
    • О том как не допустить появления судороги в ногах можно прочесть в этой статье.
    • @М.Антонова
    • ———————————————————
    • Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

    Судороги ног возникают из-за внезапного сокращения мышцы. Т.е. какая-то мышца резко сократилась, а расслабиться в это время сама не смогла. Прежде чем приниматься за лечение судорог ног, нужно сначала разобраться – каковы причины того, что ноги сводит судорогой.

    • Переохлаждение ног (Например, не совсем теплая обувь)
    • Большая нагрузка на ноги в течение дня.
    • Чрезмерные физические нагрузки.
    • Неудобная обувь – тесная или на слишком высоком каблуке.
    • Нехватка микроэлементов(обычно это кальций, калий, магний), витамин Д
    • Стрессы – они вызывают потерю кальция.
    • Беременность (увеличивается нагрузка на ноги, микроэлементы и витамины делятся с малышом).
    • Повышенное потоотделение – вместе с потом организм теряет магний, из-за этого судороги могут участиться летом.

    Судороги в ногах во время беременности

    Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.

    Во время беременности не редкостью является анемия. Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.

    Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности.

    Судорога во время беременности

    Почему проявляются ночные судороги ног

    Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

    Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

    Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

    Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

    Питьевая вода в рационе человека

    Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

    Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

    Спортивная разминка

    Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

    • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
    • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
    • Резко потянуться руками , расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

    Если судороги сопровождаются нарушением дыхания, кровотока, нужно оказать медицинскую помощь. Для купирования приступа выбирают препараты, которые оказывают минимальное воздействие на дыхание. Рекомендуют принимать Мидазолам, Диазепам. Для быстроты действия выбирают Гексобарбитал. При отсутствии эффекта используют наркоз с добавлением Галотана.

    Можно лечить судороги и тяжелую дыхательную недостаточность мышечными релаксантами. Положительное действие оказывают тепловые процедуры, щадящий режим труда и отдыха. Нельзя допустить обезвоживания. Рекомендуется пить воду с солью. Судорожный приступ необходимо лечить только в стационаре, так как существует риск развития отека мозга.

    Для улучшения местного кровотока следует прикладывать горячие и холодные компрессы. Общими показаниями при терапии судорог является массирование области с непроизвольным сокращением мышц. Важно выполнять поглаживания, движения в направлении к сердцу. Ароматерапия усиливает действие мануальной терапии. Применяют масла можжевельника, лаванды.

    • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
    • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
    • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

    Народные средства при лечении

    Наиболее частое заболевание, которое наблюдается при судорогах в ногах – это варикоз. Однако при регулярном использовании специальных мазей от варикоза и витаминных комплексов состояние нормализуется.

    Если появление спазмов происходит редко, вызывает временные неприятные ощущения в области ног, то особого лечения не требуется. На время самого приступа необходимо выполнять следующие действия:

    • тщательно массировать ногу;
    • принять контрастный душ;
    • самостоятельно потянуть мышцу.

    Не следует использовать на момент какие-либо обезболивающие средства. Обычно судорога проходит самостоятельно через несколько секунд, исчезают также и болевые ощущения. Медикамент поможет лишь снять симптомы, но не избавит от судороги.

    Постоянные приступы, сопровождающиеся болью – это признак запущенной патологии. При таком положении дел пациенту требуется лечение медикаментами.

    Геморрой

    Нередко причиной спазмов является геморрой. Так, при неподвижном образе жизни происходит защемление вен прямой кишки, что в дальнейшем дает подобные осложнения. Заболевание провоцирует недостаток витаминов, таких как Аскорбиновая кислота и Никотиновая кислота.

    Если во время опорожнения появляются кровянистые выделения, судороги, то необходимо срочно пополнить недостаток магния. Высокая концентрация магния наблюдается в подсолнухе, отрубях пшеницы, орехах. Аскорбиновую кислоту содержат фрукты и овощи в свежем виде, такие как болгарский перец, томаты, виноград.

    Гипопаратиреозом

    Паращитовидные железы располагаются вблизи щитовидной железы на области шеи. Они регулируют кислотные обмены в организме человека. При их повреждении в результате механической травмы у человека могут возникать судороги.

    Наряду с этим недугом появляется упадок сил, тошнота, диарея. Спазмы могут возникать не только в области ног, но также случаются судороги пальцев, дыхательных путей. Человек становится излишне нервным, у него постоянно изменяется настроение.

    Чтобы облегчить такое состояние необходимо пополнить дефицит кальция. Он содержится во всех молочных продуктах, а также в капусте, петрушке.

    Если причиной судорог все-таки является нехватка кальция, то его следует употреблять комплексно с рыбьим жиром, который помогает элементу лучше усваиваться. Большая концентрация витамина Д наблюдается в жирной рыбе, печени.

    Если возникают судороги у беременных, то об этом необходимо срочно сообщить лечащему врачу. Когда результаты обследования не выявляют серьезных патологий, то необходимо соблюдать общие рекомендации:

    • носить только удобную обувь, на низком каблуке;
    • периодически выполнять гимнастические упражнения для ног;
    • с помощью коврика со специальными иголками проводить массаж стоп;
    • при наличии варикоза на протяжении всей беременности носить специальные, компрессионные чулки или колготки;
    • во время отдыха поднимать ноги к верху;
    • делать ежедневно ванночки с солью;
    • питаться по несколько раз за день небольшими порциями;
    • употреблять сложные углеводы;
    • при необходимости применять курс поливитаминов.

    При первичных проявлениях судорог у маленьких детей, врачи не рекомендуют проявлять излишнее беспокойство. Если спазм возникал однократно, то причиной тому могла быть лихорадка или интоксикация. Однако если не наблюдалось таких недугов, стоит внимательней следить за поведением малыша.

    Судороги эффективно купируются при лечении основного недуга. Применяют лечение одним либо двумя препаратами. Для лечения фебрильных судорог рекомендуют употреблять Диазепам. Выбирают парентеральные формы для инъекций (Сибазон) либо таблетки (Клоназепам). Употребляют лекарство в течение нескольких суток после приступов либо периодически.

    Если повреждена рука, для длительного лечения успешно применяют Фенобарбитал, Вальпроат натрия. Для пероральной антиконвульсантной терапии применяют:

    • Финлепсин;
    • Антелепсин;
    • Суксилеп;
    • Дифенин.

    Для усиления эффекта антиконвульсантов назначают антигистаминные медикаменты и нейролептики. При судорогах применяются анестетики и миорелаксанты. Для достижения противосудорожного эффекта прописываются ГОМК, барбитураты. При наличии неонатальных, младенческих судорог, приняв Фенобарбитал, Дифенин, быстро наступает улучшение состояния. При неэффективности Фенобарбитала назначают Дифенин.

    Какое народное средство помогает избавиться от судорог в ногах?  Кроме фармацевтических препаратов, возмещающих в организме дефицит калия, кальция и магния – существуют испытанные народные средства. Одним из таких средств является употребление в пищу тщательно промытого печеного картофеля в мундирах (вместе с кожурой), концентрированного компота из сухофруктов вместе с фруктами, а также употребление в пищу изюма. Все эти блюда содержат высокий процент калия и магния. При обычной готовке калий и магний способен вымываться в отвар.

    Так же существует много рецептов по восстановлению в организме кальция. Хорошее средство – толченая яичная скорлупа, которая в виде порошка дается ежедневно в чайной ложке рыбьего жира.

    Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.

    Чтобы лечение было эффективным, нужно провести полное обследование у врача

    Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

    Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного. Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы. Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

    • каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
    • исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
    • ограничить употребление сахара.

    Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения. Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов. Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

    Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате. Организму для нормальной работы мышц необходим также калий.

    Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

    Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

    Образ жизни

    Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения. Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц. Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

    Специальных препаратов для лечения судорог отдельных мышц не существует. Так как это состояние может вызываться различными нарушениями в состоянии здоровья, то и лечить следует основное заболевание. Если судороги мышц нижних конечностей вызваны недостаточностью кровообращения, например, варикозом или тромбофлебитом, назначают препараты, улучшающие проходимость сосудов.

    Но чаще всего мышечные спазмы возникают из-за недостатка определенных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах конечностей. Они обязательно должны содержать кальций, магний, калий, витамины Д, Е и В. Среди самых эффективных препаратов можно отметить «Аспаркам» или «Панангин». Они восполняют недостаток магния и калия, хорошо переносятся и предотвращают развитие судорог. Можно принимать также такие лекарства, как «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнелис», «Кальцинова».

    Если регулярно делать упражнения на растяжку, это поможет избежать судорог

    Эффективным препаратом для лечения судорог считается «Хинин». Это средство против малярии, но оно уменьшает мышечную возбудимость. Правда, у «Хинина» много противопоказаний и побочных действий, поэтому принимать его можно только по назначению врача.

    Лечебная гимнастика

    Еще прочитать:Препараты от судорог
    • диета;
    • БАД с большим содержанием йода;
    • гормоны.

    Почему появляются судороги

    Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий. Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты.

    Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

    Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий.

    Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты.

    Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

    Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.

    Чтобы лечение было эффективным, нужно провести полное обследование у врача

    Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

    Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного.

    Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы.

    Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения.

    Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов.

    Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

    Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате.

    Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы.

    Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

    Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

    Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

    Образ жизни

    Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения.

    Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц.

    Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

    Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

    • постоянные стрессы;
    • использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
    • применение протеиновых коктейлей;
    • частые, интенсивные тренировки;
    • нарушения функционирования почечной системы;
    • варикозное расширение вен;
    • радикулит;
    • заболевания щитовидной железы;
    • геморрой;
    • нарушения кровообращения.

    Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

    • покалывания в икроножных мышцах;
    • спутанность сознания;
    • подергивание нижних конечностей;
    • потемнение в глазах.

    Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

    • потеря сознания;
    • пена у рта;
    • отклонение направленного взгляда.

    Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

    Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются. Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода.

    Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

    • частые стрессы;
    • большая нагрузка в течение дня;
    • диабет;
    • кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
    • варикозное расширение вен;
    • плоскостопие.

    Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

    Вещества, необходимые при судорогах в ногах

    Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

    Витамины

    Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

    Соединение

    Польза

    Продукты, его содержащие

    Суточная норма

    А

    Содействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старения

    Морковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца

    60-100 мг

    В1

    Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой систем

    Капуста, хлеб, горох, картофель

    1,1 – 1,2 мг

    В6

    Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислот

    Помидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины

    2 мг

    С

    Укрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества крови

    Яблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело

    60-100 мг

    Д

    Ускорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системы

    Жирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень

    5 мкг

    Е

    Улучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран,

    Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя

    8 – 10 мг

    К

    Обеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопороза

    Шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья

    90 мкг

    Р

    Регуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина С

    Плоды шиповника, зеленый чай, черная смородина

    25-70 мг

    Минералы

    Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

    Соединение

    Польза

    Продукты, его содержащие

    Суточная норма

    Кальций

    Улучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтей

    Сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины

    450 – 800 мг

    Магний

    Улучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обмене

    Злаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут

    420-750 мг

    Калий

    Регуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней воды

    Курага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью

    5 мг

    И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

    sustavnik.ru

    Витамины от судорог в мышцах ног

    Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

    Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

    Причины появления судорог в ногах

    Судорога икроножной мышцы

    Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

    Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

    • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
    • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
    • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
    • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
    • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
    • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

    Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

    Симптомы

    Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

    Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

    Каких витамин не хватает если сводит судорога

    Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

    Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

    Судороги в ногах во время беременности

    Судорога во время беременности

    Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности. Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

    Почему проявляются ночные судороги ног

    Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

    Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

    Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

    Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

    Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

    Продукты содержащие витамины и микроэлементы

    Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

    • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
    • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
    • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
    • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

    Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

    Питьевая вода в рационе человека

    Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

    Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

    Спортивная разминка

    Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

    • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
    • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
    • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

    Народные средства при лечении

    Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

    Меры профилактики заболевания

    Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

    • Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
    • Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
    • Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
    • Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
    • Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

    При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.

    lifestyleplus.ru

    Чего не хватает в организме, когда сводит мышцы ног судорогой?

    Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах Препараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

    Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

    Основные причины

    Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

    Мнение специалиста!

    Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

    Нехватка калия

    Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

    Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

    Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

    Недостаток магния

    Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

    Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

    • Снижение памяти и внимания;
    • Головные боли и головокружения;
    • Боли в ногах или во всём теле;
    • Чувствительность к перемене погоды.

    Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

    Дефицит кальция

    Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

    Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

    Дефицит железа

    Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

    • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия;
    • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

    Интересно!

    Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

    Дефицит глюкозы

    Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

    Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

    Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги

    Кислородное голодание

    Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

    Авитаминозы

    Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

    Обезвоживание

    Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

    К нехватке воды приводят следующие состояния:

    • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности;
    • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

    На заметку!

    Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

    Лечение

    Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

    Медикаментозная терапия

    Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

    Для восполнения калия и магния выписываются:

    • Панангин;
    • Аспаркам;
    • Магнелис В 6;
    • Магнерот.

    Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

    Препараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов

    Диета

    Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

    Для восполнения кальция следует кушать:

    • Молоко;
    • Кефир;
    • Творог;
    • Сыр;
    • Яйца;
    • Рыбу;
    • Мясо.

    Калием богаты:

    • Курага;
    • Изюм;
    • Сухофрукты;
    • Чеснок;
    • Бобовые;
    • Пшеница;
    • Печёный картофель.

    Магний содержат:

    • Какао;
    • Отруби;
    • Семечки;
    • Кешью.

    Внимание!

    Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

    Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах

    Также следует соблюдать следующие правила:

    • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями;
    • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма;
    • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье;
    • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

    Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

    Питьевой режим

    Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

    • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя;
    • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час;
    • Для утоления жажды – пейте только воду;
    • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

    Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

    Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

    nogivnorme.ru

    Судороги ног чего не хватает в организме

    Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.

    Наиболее распространенные причины

    Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.

    Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.

    Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:

    • Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
    • Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.

    Дефицит витаминов в организме

    Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.

    Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.

    Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

    Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.

    Судороги в ногах при варикозе

    Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.

    Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.

    Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.

    Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.

    Сводит мышцы ног у беременных

    Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.

    Однако спровоцировать такое явление могут:

    Причины Чем вызвана Лечение
    Недостаток витаминов группы В Неправильное и несбалансированное питание Прием витаминных комплексов
    Железодефицитная анемия Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери Терапия специальными медикаментозными препаратами
    Гипогликемия Нарушение режима питания Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация
    Недостаток кислорода в тканях Курение и употребление кофе Отказ от вредных привычек, прием медикаментов
    Хроническая венозная недостаточность Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни Ношение компрессионного белья, прием венотоников

    Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.

    Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.

    Упражнения от судорог

    Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.

    Обычно комплекс выглядит следующим образом:

    • Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
    • Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
    • Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
    • Повращайте ступни.
    • Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.

    Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.

    Лечение народными средствами

    Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:

    • Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
    • Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
    • Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
    • В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
    Читайте также:  Боль в левом тазобедренном суставе при ходьбе

    Профилактика судорог в ногах

    Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.

    Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
    • устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
    • нормализуйте водный баланс в организме;
    • избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
    • регулярно делайте массаж мышц ног;
    • спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
    • принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.

    Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

    Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

    Причины появления судорог в ногах

    Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

    Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

    • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
    • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
    • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
    • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
    • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
    • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

    Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

    Симптомы

    Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

    Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

    Каких витамин не хватает если сводит судорога

    Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

    Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

    Судороги в ногах во время беременности

    Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности. Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

    Почему проявляются ночные судороги ног

    Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

    Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

    Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

    Читайте также:  Непроизвольное сокращение мышц ног причины

    Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

    Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

    Продукты содержащие витамины и микроэлементы

    Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

    • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
    • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
    • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
    • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

    Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

    Питьевая вода в рационе человека

    Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

    Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

    Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

    • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
    • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
    • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

    Народные средства при лечении

    Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

    varikocele.com

    Дефицит витаминов и судороги — 31 ответ врача на вопрос на сайте СпросиВрача

    Маргарита Воробьева, 11 апреля 2018

    Акушер, Гинеколог

    Здравствуйте!В частности от дефицита кальция и магния могут быть такие симптомы, а дефицит витамина в12 ухудшает такое состояние.Улучшение отмечается в течение 2-х недель от начала терапии. Полное выздоравление наступает индивидуально, в среднем около месяца.

    Принятый ответ

    Роман Лапин, 11 апреля 2018

    Хирург

    Та проявляется двигательные эмоциональные конфликты. И причем появляются в фазу восстановления мозгового реле

    Принятый ответ

    Александра Бургута, 11 апреля 2018

    Акушер, Гинеколог

    Здравствуйте, однозначно дефицит кальция и магния может давать такие неприятные ощущения. Как правило, уже через две недели приёма соответствующих препаратов ситуация улучшается.

    Принятый ответ

    Евгения Романенко, 11 апреля 2018

    Терапевт

    Здравствуйте, Галина. Да, такие симптомы могут возникать при дефиците калия и магния в основном. Могу посоветовать Вам курсовой прием магне В6 по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца, а также трентал 400 мг по 1 таблетке 1 раз в день в течение месяца для улучшения кровообращения. Улучшение обычно после 1-2-х недель регулярного приема препаратов.

    Принятый ответ

    Виктория Дружикина, 11 апреля 2018

    Невролог, Терапевт

    Добрый день! Да, описанные симптомы попадают под дефицит указанных Вами витаминов, но желательно исследовать их содержание в крови с помощью биохимии. Восполняются в течение 5-10 дней при хорошо подобранных препаратах.

    Принятый ответ

    Эльвира Валеева, 11 апреля 2018

    Гинеколог, Хирург, Онколог

    Подробнее опишите пожалуйста характер судорог, особенности вашего питания, какие есть хронические заболевания?

    Принятый ответ

    Андрей Богатырев, 11 апреля 2018

    Хирург

    Добрый день! Сдайте анализы на электролиты и если они снижены, то причина в этом. Время воспалнение дефицита зависит от дозы препарата и устранены ли причины потери витамина В12, Mg, K

    Принятый ответ

    Рустем Байрамов, 11 апреля 2018

    Терапевт, Эндокринолог

    дефицит магния восполнить можно достаточно быстро и легко а вот кальций....его усвоение критично зависит от витамина Д который в недостатке у 90% населения РФ большую часть года...поэтому если прием препаратов магния не даст нужного эффекта то начните прием препаратов кальция с витамином Д типо кальций Д3 никомед или просто витамин Д в каплях.....дефицит витамина Д уходит месяцами но клиническое улучшение можно увидеть уже через месяц при назначении адекватных доз витамина Д и кальция.

    Принятый ответ

    Светлана Петровна, 11 апреля 2018

    Эндокринолог

    Галина, Ваш рост, вес и возраст? Как идут месячные? Сколько беременностей и родов? Имели ли место стрессы?Какие жалоба Вас беспокоят в целом по самочувствию?

    Ирина Заборских, 11 апреля 2018

    Терапевт

    Здравствуйте, Галина. Дефицит указанных вами веществ,а также кальция,может быть причиной судорог. Но перед началом приёма лекарств желательно удостовериться обьективно- сдать анализ крови. Иначе состояние можно усугубить. Нужно выяснить и причину нарушений ,если она не лежит на поверхности( например, приём мочегонных), т.к.это могут быть серьёзные заболевания- почек,паращитовидных желез,головного мозга. Поэтому сначала сдайте анализы, по результатам обратитесь к терапевту, или напишите здесь, чтобы определиться с дальнейшими действиями. Когда начнёте принимать препараты, есть определенная последовательность: сначала магний и калий,через неделю присоединяете кальций Д3 и витамины группы В. Скорость устранения симптомов зависит от степени дефицита и сохранения или отсутствия причины болезни.

    Турабек Ирназаров, 11 апреля 2018

    Невролог, Кардиолог, Детский невролог

    Добрый день. Недостаток этих микроэлементов могут вызывать такие симптомы.1. Таб Магне В6 форте, по 1 таб х 2 раза в день, мсяц.2. Таб Кальций Д3, по 1 таб х 2 раза в день, месяц.3. Таб Мильгамма(нейромультивит) по 1 таб х 2 раза в день, месяц.4. Местно: крем Долгит намазать, 14 дней.

    5. Правильный рацион: обогащенный магнием, кальцием и витаминами.

    Татьяна Федотова, 11 апреля 2018

    Гинеколог, Кардиолог, Венеролог

    Здравствуйте. Дефицит калия и магния к такому может приводить. Пропейте ккрс асраркама или панангина, через пару недель должно все нормализоваться. И вит в12 тоже лучше пройти курс

    Виктория Дружикина, 12 апреля 2018

    Невролог, Терапевт

    Аспаркам либо Панангин (синонимы по составу) содержат калий и магний. вит. группы В- пивные дрожжи, Мильгамма, Комбилипен. Есть комбинированный препарат, хорошо себя зарекомендовавший- Доппельгерц Актив Магний+Калий, там и В12 в составе.

    Виктория Дружикина, 12 апреля 2018

    Невролог, Терапевт

    Но если недостаточность указанных элементов выражена, то почему не получить лечение в условиях дневного стационара путем в/в введения (Панангин) и в/м В12? Заодно будет контроль показателей.

    Тарас Ионов, 12 апреля 2018

    Психолог, Сексолог

    Плохое питание и стрессовые ситуации как раз сжирают эти микроэлементы в огромных количествах. Магне-б6 как раз позволяет эффективней бороться со стрессами.

    Эльвира Валеева, 12 апреля 2018

    Гинеколог, Хирург, Онколог

    Спасибо за поясненение . С учетом наличия напряжение растягивание мышц лица (как при звуке Ы), резкое ухудшение зрения, поднимание плеча. Здесь я хочу остановится. Рекомендовать исследование сосудов шеи и головного мозга, понять адекватное ли , достаточное ли кровоснабжение! исследование называется УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. Гипертонус мышц ног ... Полагаю нужна консультации невролога и выполнение МРТ головного мозга и МРТ шейного , поясничного отдела позвоночника.

    Ольга Торозова, 13 апреля 2018

    Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

    Добрый день. Дефицит кальция и магния могут вызвать судороги и гипертонус, но не совсем такой, как вы описываете. Вы описываете вариант невротического расстройства, которое должен наблюдать и подбирать терапию врач-психотерапевт (кроме препаратов, важна еще и психотерапия). Если все-таки хочется как-то восполнить нехватку микроэлементов - лучше взять любой поливитаминный препарат (алфавит, супрадин, геримакс и так далее).

    Ольга Торозова, 14 апреля 2018

    Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

    Какого именно психосоматического расстройства (если речь о классификации), определит психотерапевт. Нужен он для того, чтобы помочь вам проработать и избавиться от этих проявлений. Если не будете работать с врачом - то да, скорее всего, будет.

    sprosivracha.com


    Смотрите также