• Стимуляторы мозговой деятельности


    Стимуляторы работы мозга и мозговой активности

    Объём информации, который нужно ежедневно обрабатывать человеку, чтобы не выпасть из контекста, увеличивается буквально ежегодно, что делает стимуляторы мозговой активности практически необходимым инструментом в современном информационном мире. Мозг без помощи стимулирующих добавок не справляется даже с организацией бытовых задач, не говоря уже о масштабных исследованиях какой-либо значимой темы или системной проверке поступающих противоречивых данных.

    На всё нужно время, которое аккумулируется путём повышенной концентрации и способности сосредотачивать внимание на задачах. Кроме того, мозгу уже некогда перебирать варианты решения, поскольку таких вариантов огромное количество. Эффективность человека определяется способностью мозга творчески решать проблемы, то есть, выбирать нестандартный, но и наиболее эргономичный и экономный путь при максимальной эффективности и эффектности. А такое возможно только при высокой степени нейроплатичности мозга – его способности подключать к решению новые нейронные сети, объединяя их в единый конгломерат. Поэтому стимуляторы работы мозга работают одновременно на:

    • обеспечение лёгкости прохождения электрохимического сигнала между отдельными нейронами и целыми сетями (например, стимуляторы с нейромедиаторами);
    • повышение жизнедеятельности и стрессоустойчивости нервных клеток (например, витаминные комплексы),
    • облегчение транспорта питательных веществ к клеткам (кроветворные препараты и средства, улучшающие состояние сосудистой системы, включая крупные сосуды и капилляры).

    «Домашние» мозговые стимуляторы

    Однозначно положительные впечатления, которыми делятся начинающими экспериментаторы, оставляет после себя эффект сочетания натурального кофе с зелёным чаем. Для того чтобы на несколько часов стимулировать мозговую деятельность, необходимо соблюсти пропорцию 1:2, где на одну долю кофеина приходится две доли L-тианина. Без применения БАДов к такому сочетанию стремятся, запивая одну небольшую чашку кофе двумя-тремя чашками настоянного зелёного чая, в котором содержится L-тианин. В результате достигается приблизительное соотношение 50 мл кофеина и 100 мл L-тианина.

    Эти показатели могут варьироваться в зависимости от характеристик кофе и способа его приготовления. Так приблизительное соотношение кофеина (в мг) для объёма 100 мл напитка следующее:

    • Арабика (при капельной заварке) -70.
    • Робуста (капельная заварка) – 110.
    • Растворимый кофе – 30.
    • Латте Starbucks – 55 (на примере большой порции).

    Сам по себе кофе (кофеин) тоже способен производить стимулирующий эффект.

    Однако при моновоздействии относительно непродолжительное нервное возбуждение сменяется быстрым снижением работоспособности, что обуславливает необходимостью повторять «сеанс» и выпивать чашку за чашкой. (Возобновлять «запас» надо даже с учётом того, что кофеин блокирует аденозин – молекулу, отвечающую за передачу сигнала о необходимости отдыха). Впрочем, многократное употребление кофе – по 3-5 чашек в день – согласно многолетним исследованиям, опубликованным «The New York Times», – снижает риск проявления слабоумия в старости.

    Американские учёные в течение 21 года наблюдали за группой из 1409 взрослых людей. Те, у кого дневная норма потребления кофе оказывалась в пределах 3-5 чашек, подвергались риску развития старческого слабоумия на 65% меньше по сравнению с людьми, выпивающими меньше двух чашек в день. Доктор Кивипелто с коллегами объяснили этот феномен опосредованной зависимостью. Более ранние исследования показали снижение опасности появления диабета 2-го типа у кофеманов. А поскольку диабет 2 типа является распространённой причиной старческого слабоумия, устранение этого фактора снижает и опасность проявления самого слабоумия.

    Параллельное исследование действия кофеина на животных показали, что ещё он снижает вероятность образования в головном мозге крахмальных тромбов, оказывает антиоксидантный эффект, то есть оберегает нейроны от окисления.

    Радикальным способом применения кофе, который подойдёт только здоровым людям с безупречной сердечно-сосудистой системой, считается студенческий коктейль «Будильник» – смесь кофе и колы (энергетик или кола используются вместо воды при заваривании).

    Кроме кофе, в домашних условиях эффекта краткосрочной стимуляции мозга можно добиться с помощью чёрного шоколада. А долгосрочную работоспособность обеспечивают продукты с высоким содержанием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот:

    • жирная морская рыба (тунец, атлантический лосось и сельдь, скумбрия, палтус) и морепродукты,
    • льняное семя и масло (если во время хранение учитывать способность Омега-3 окисляться и терять свои свойства под воздействием кислорода, солнечных лучей и высоких температур),
    • орехи,
    • бобовые и др.

    При употреблении Омега-3 надо стремиться сочетать их с Омега-6 в пропорции 1:1-1:3 особенно с учётом того, что в привычном для россиянина рационе Омега-6 значительно преобладают. Такое оптимальное сочетание можно встретить, например, в льняном масле. Там же содержится:

    • целый перечень важнейших для работы мозга витаминов группы В (В1, В2, В3, В4, В6, В9), витамины Е, К, F,
    • микро- и макроэлементы фосфор, магний, калий, цинк, железо,
    • Лецитин, Бета-каротин Cквален (до 7-8%), Тиопролин, Линамарин, Фитостеролы.

    Биологические добавки для работы мозга, которые докупаются для компенсации нехватки в рационе тех или иных веществ, включают в себя тот же набор:

    • кофеин,
    • экстракт зелёного чая,
    • Омега-3 в составе капсулированного рыбьего жира,
    • витаминные комплексы.

    Нередко производители в готовом БАДе сочетают сразу два вещества, усиливающие действие друг друга. Так, например, в одной капсуле БАД «Экстракт зелёного чая» от Now Foods содержится до 32 мг натурального кофеина, а в одной таблетке «Кофеин-бензоат натрия» – 100 мг. Однако использование таких БАДов становится уместным при советующем образе жизни (повышенных физических и умственных нагрузках) или по медицинских показаниям.

    Альтернативой кофе в БАДах часто становится экстракт гуараны – растения, у которого в сопоставимых по размеру с кофейными плодах содержится в 2 раза больше кофеина. Причём считается, что при употреблении гуарановых вытяжек нет выраженной пиковой концентрации, стимулирование мозга длится дольше, чем после кофе, а побочное сердцебиение и повышение давления нивелируются.

    Природно-растительные средства и ноотропы «мягкого» действия

    «Мягким» воздействием на мозговые процессы отличаются стимулирующие средства, созданные на природно-растительной основе, такие как HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Термин «мягкое воздействие» означает, что:

    • препарат проявляет свои возможности постепенно, а максимальная эффективность достигается при рекомендованном курсовом приёме,
    • не отмечаются резкие скачки активности с последующими резкими спадами, однако результат приёма препарата ощущается ещё длительное время после окончания курса,
    • при соблюдении дозировок и рекомендаций в ходе приёма препарата не наблюдаются негативные побочные эффекты, характерные для сильнодействующих «быстрых» ноотропов.

    В целом, любой ноотроп – препарат, стимулирующий умственную активность с помощью количественного фактора – отличается от психостимуляторов и амфетаминов (где применяется качественных фактор), тем, что его действие проявляется не сразу, а по мере накопления активных веществ. Поэтому предполагается, что если к препарату применимо определение «ноотроп», то от него не следует сразу ждать быстрой выраженной результативности по стимулированию мозга.

    Однако «ноотропщики» – люди, которые применяют стимуляцию мозга для выполнения «дед-лайновых» задач, требующих быстрой активизации умственной активности, – часто увеличивают рекомендованные дозы, комбинируют препараты и находят способ «выжать» из ноотропа всё и сразу.

    Некоторые ноотропы действительно обладают достаточно сильным действием, которое при определённых дозировках сопоставимо с качественным воздействием на мозг опасных психостимуляторов и вызывающих зависимость амфитаминов. Такие препараты обычно находятся в «пограничной зоне», и они либо полностью запрещены в России, либо их продажа ограничена. Речь об Аддерале, Риталине и подобных.

    В последнее время наблюдается размывание самого термина «ноотроп», который теперь почти везде применяется к любому средству, способствующему увеличению активности и выносливости мозга. При этом общий принцип сохраняется независимо от терминологии: чем активнее мозг «просыпается» и энергичнее работает под препаратом, тем опаснее побочные действия такой работы.

    В связи с этой зависимостью опытные экспериментаторы рекомендуют снимать противоречие между эффективностью и безопасностью путём проведения заблаговременной стимуляции мозга.

    То есть, если необходимость усиления интеллектуальных способностей и выносливости припадает на определённый период (конец года, сессия, сдача проекта и др.), то лучше за неделю-две до начала такого периода начать курс с «мягкими» препаратами, чтобы к «часу Х» мозг заработал в полную силу, без увеличения рисков.

    Природно-растительные средства

    • HeadBooster. Отличается сложным составом, благодаря которому воздействие на мозг происходит сразу по нескольким направлениям:
      • усиливается транспорт питательных веществ,
      • улучшается микроциркуляция тканей,
      • активизируются нейронные связи,
      • повышается стрессоустойчивость нейронов.

    Не последнюю роль в этом играет экстракт Гинкго Билоба, который при грамотном применении ещё и улучшает состояние стенок сосудов, уменьшает темпы процессов тромбообразования и склеивания эритроцитов. Женьшень в составе обеспечивает устойчивость клеток к неблагоприятным факторам.

    • Optimentis. Пара Гинкго + женьшень присутствует и в этом ноотропном растительном средстве. Здесь она дополнена витаминами группы В и токоферолом (витамином Е), который усиливает антиоксидантные свойства препарата.
    • BrainRush. Растительный витаминно-нейромедиаторный комплекс отличает почти полный набор витамином В-группы в сочетании с глицином – аминокислотой, стимулирующей работу гипофиза.

    Нередко экстракт Гинкго Билоба (от разных производителей) или настойки женьшеня и элеутерококка используются работниками умственного труда как самодостаточное средство. Но поскольку при передозировках Гинкго увеличивает риски развития инсультов, а стремление усилить эффект часто отменяет осторожность, рекомендуется употреблять эти компоненты в составе комплексов, где есть возможность усиления одного компонента действием другого без увеличения опасности.

    «Мягкие» ноотропы

    • Пирацетам. Выпускается и как основное действующее вещество в составе «Ноотропила», «Луцетама» и как самостоятельное одноимённое средство. Назначается не только для интеллектуальной активности, но и для избавления от депрессий. Повышает эффективность нейромедиатора ацетилхолина – посредника в передаче нейронных сигналов, что сопровождается усилением сообразительности и эффектом «ясной головы». Однако может провоцировать головные боли. Чтобы этого не случилось, вместе с Пирацетамом принимают Холин. В этой комбинации потенциал препаратов раскрывается сильнее.
    • Глицин. Помимо влияния на умственную деятельность, способствует нормализации сна, снимает нервозность, улучшает настроение. Быстрый эффект в рекомендованных дозах почти не даёт, хотя считается популярным в студенческой среде, поскольку улучшает память. Но у «Глицина» более выражен кумулятивный эффект, проявляющийся после прохождения курса.
    • Ноопепт. Улучшает память и оказывает одновременно нейропротекторное, , противотревожное и вегетостабилизирующее влияние. Восстанавливает кровообращение мозга, но может спровоцировать аллергию. У некоторых ноотропщиков вызывает яркие сновидения.

    Сильнодействующие и запрещённые стимуляторы умственной активности

    Опасность стимуляторов проявляется не только в головных болях и головокружениях, но и в риске привыкания, возникновении психической зависимости и физиологическом «откате» – резком энергетическом спаде, при котором ухудшается общее состояние. Среди таких – «Первитина», «Релатина», «Фанамина». Некоторые препараты – например, Модафинил – запрещены в России, хотя ни «синдрома отмены», ни выраженных побочных эффектов в исследованиях замечено не было.

    • Модафинил. Считается, что этот «быстрый» ноотроп помогает держать мозг в тонусе 1-1,5 суток, а, по некоторым отзывам, – и до 4 дней. Препарат разработан во Франции ещё в 70-е годы, но сейчас перекуплен американской фармацевтической компанией.
    • Фенотропил. Как стимулятор чаще вызывает прилив энергии и возможность долгое время концентрироваться на сложных задачах, что обусловило его применение в авиации. Однако нередко вызывает приступы сонливости, агрессивности, всесильности, а иногда создаёт эффект «замедленного времени».
    • Фенибут. Повышает работоспособность, и снимает нервозность, но иногда – в крайней степени, делает человека безэмоциональным и равнодушным к ошибкам, допускаемым в процессе работы.

    Отзывы и обсуждения

    edunews.ru

    Утро начинается не с кофе: обзор популярных стимуляторов работы мозга — Офтоп на TJ

    Мозг человека состоит из нейронов. Они общаются между собой с помощью электрохимических сигналов. В этом общении ключевые роли играют нейромедиаторы и рецепторы. Из первых состоят сигналы, передаваемые между клетками, а вторые — это специальные белки, служащие «приёмниками».

    У нейронов есть собственная «цепная реакция». Если возбуждающих сигналов к клетке приходит больше, нежели тормозящих, он сам начинает передавать дальше по «паутине» пробуждающие сигналы. Биохимией мозга и её проявлениями и объясняется множество явлений: радость, грусть, эйфорические и депрессивные состояния, а так же то, что происходит с человеческим вниманием и памятью.

    Ноотропы и препараты, сходные с ними по составу, меняют либо содержание сигналов, передаваемых между клетками мозга, либо правила их обработки. Ни один из них не является в привычном смысле «топливом для головы»: питания мозгу они не дают. С этой задачей справляется в основном глюкоза.

    Данные об эффективности ноотропных препаратов сильно разнятся. Действие многих из них изучено не до конца. Медики сетуют на недостаточное финансирование и отсутствие интереса как фармакологических концернов, так и учёных к лекарствам подобного рода. Ноотропы были и остаются забавой студентов, фрилансеров и спортсменов.

    Несмотря на популярное заблуждение, ноотропы не делают людей умнее. Они не дают все знания мира, но при приёме повышают концентрацию и улучшают память, чтобы какая-то часть из них поместились в голове. Реакция становится быстрее (отсюда и внимание спортсменов, а также антидопинговых комиссий, к этой категории лекарств), а движения чётче. Это ни в коем случае не «чудо-таблетки»: побочные эффекты многих из них исчисляются десятками.

    Запрещённые и разрешённые в России препараты

    Легенды о волшебных таблетках, позволяющих выучить целую научную дисциплину за одну ночь, переходят из уст в уста, с сайта на сайт. Многочисленные истории про «сессии на отлично с подготовкой за ночь с кофе и фенотропилом» с определённого момента напоминают студенческие байки. Смелые студенты с кофе, энергетиков и разнообразных «кофеиновых бомб (например, известный среди студентов коктейль «Будильник» — кофе, сваренный на коле или энергетическом напитке) переходят на таблетки с интересными названиями.

    Самый популярный ноотроп на сегодня — пирацетам и его производные. Открыт бельгийскими фармацевтами в 60-х годах прошлого века. Служит для образования в мозгу новых нейронных связей, позволяет лучше и дольше концентрироваться на любых задачах. Медицинское предназначение этого препарата — будить функции речи и движения у людей, перенёсших инсульты, и бороться с подавленными состояниями у больных шизофренией и другими психическими расстройствами. В аптеке его можно найти под названием ноотропил, луцетам или этирацитам. Стоимость колеблется от 100 до 200 рублей, продаётся без рецепта.

    Другой известной группой препаратов являются аддерал и риталин, разработанные и применяемые для лечения СДВ («Синдрома дефицита внимания») у детей в США. Действуют практически одинаково, оба — сильные психостимуляторы и вызывают не только прилив сил, но и психологическую зависимость. Многие отмечают схожесть препаратов по составу и действию с амфетаминами. На данный момент в России запрещены не только сами лекарства, но и их ключевые компоненты. Тем не менее, оба препарата ввозятся в Россию нелегально и реализуются по цене от 100 до 200 долларов за упаковку.

    Большим успехом у работников умственного труда пользуется фенотропил. Создан в России в 60-х годах как модификация известных ноотропов (а именно, пирацетама) под нужды советской космонавтики и авиации. Действует как сильный психостимулятор, вызывает прилив сил и энергии, позволяет концентрироваться на сложных задачах, невзирая на усталость. Славится разнообразием побочных эффектов от сонливости до раздражительности и ярко выраженной агрессивности. Стоит в пределах от 500 до 1000 рублей за упаковку. По законодательству для покупки требуется рецепт, но в аптеках часто этим фактом пренебрегают.

    Восходящей суперзвездой мозговых стимуляторов сейчас считается модафинил. Французская разработка 70-х, созданная для борьбы с нарколепсией и перекупленная для производства США, сейчас является самым популярным ноотропом для людей интеллектуальных и творческих профессий. По некоторым данным, может сохранять работу мозга в прекрасном состоянии до 3-4 дней и позволяет справляться с крупными проектами (статьями, курсовыми и дипломными работами) чуть ли не в два раза быстрее.

    Модафинил невероятно популярен среди фрилансеров из-за сочетания эффективности с безопасностью — одна-две таблетки, принятые с утра, гарантируют усиленную работу мозга ближайшие сутки-полтора. Исследования модафинила не подтвердили существования какой-либо зависимости, наличия «синдрома отмены» или каких-либо ярко выраженных побочных эффектов. В России он запрещён с 2012 года, однако, доставляется из-за рубежа перекупщиками и реализуется по примерной стоимости 4500 рублей за 100 таблеток.

    Для любителей натурального сырья рынок усилителей мозга может предложить препараты, содержащие гамма-аминомасляную кислоту. Например, пикамилон или фенибут. По действию сильно схожи с аналогами пирацетама, но в дополнение снимают головную боль и неплохо помогают при похмелье. Стоят в районе 100-200 рублей, отпускаются по рецепту.

    Также в борьбе против тревоги, сонливости и общей слабости может помочь глицин (аминоуксусная кислота). При стоимости до 100 рублей и мягком кумулятивном эффекте (когда необходимо пропить курс препарата длиной в месяц-два) позволяет улучшить память и некоторые мозговые процессы.

    Растительные экстракты тоже могут помочь. Выжимки гинкго билоба, женьшеня и элеутерококка обладают ярко выраженным стимулирующим эффектом. Помогают в борьбе против стрессов и навязчивого чувства тревоги. Продаются как в виде настоек, так и в виде таблеток. Стоимость на уровне глицина, за 100-200 рублей в некоторых аптеках можно купить все три сразу.

    Пить или не пить

    Главное правило при обращении к ноотропам — убедиться, что они действительно необходимы. Их совсем не стоит пить от скуки или интереса к модной ноотропной тематике. Если деятельность человека связана с обработкой больших потоков информации и, что самое важное, он с ней справляется плохо, то обращение к стимуляторам действительно имеет смысл. Но консультация врача в подобных вопросах не помешает.

    Помнить стоит и о том, что стимуляция деятельности организма любым способом — это «аренда» у него сил. Так или иначе, мозг потребует свою плату. Закончив долгий проект под действием ноотропов или других стимуляторов, можно проспать часов 16-18 и ещё несколько дней маяться апатией или раздражительностью.

    Чтобы приём многих из перечисленных препаратов прошёл как можно более гладко, рекомендуется соблюдать режим сна, питания и питья. На время действия или курса лекарств имеет смысл правильно и регулярно есть и следить за потреблением воды. Даже если задачей приёма таблеток является не спать и сохранять работоспособность как можно дольше, рекомендуется делать перерывы на сон хотя бы продолжительностью 2-4 часа.

    Другая интересная тактика по борьбе с перегрузкой в информационном поле состоит не в адаптации организма к нему, а наоборот — в тщательной фильтрации поступающих данных. Жёстко регулировать темы и вещи, достойные внимания, откинув «мусор» и негативные факторы: может быть, как раз это секрет адаптации к новому информационному пространству — позволить ему в большей степени проходить мимо себя. По крайней мере, в таком случае не придётся пить никаких сомнительных таблеток.

    Пил «Будильник» каждую сессию, Иван Талачёв,Специально для TJ

    tjournal.ru

    15 веществ, ускоряющих работу мозга и улучшающих память

    С такими темпами медицинского и технологического прогресса наверняка не за горами день, когда любой человек сможет с помощью одной таблетки «разогнать» свой мозг, подобно компьютеру. Но пока волшебные пилюли не изобретены, стоит обратить внимание на средства, доступные уже сейчас – ноотропы. К этой группе веществ относятся все нейрометаболические стимуляторы, оказывающие выраженное положительное действие на мозговые функции человека. Главным источником ноотропов является не химическая промышленность, а матушка-природа, и арсенал у нее поистине огромный.

    Сегодня мы представим вашему вниманию хит-парад из пятнадцати веществ, улучшающих память и стимулирующих работу мозга. Вряд ли с их помощью вы сможете стать вторым Эйнштейном, но повысить работоспособность, концентрацию внимания и устойчивость к стрессам сумеете наверняка, а заодно укрепите здоровье и продлите молодость. В статье есть конкретные рекомендации по приему ноотропных веществ и экстрактов лекарственных растений.

    Но прежде чем приступить к прочтению, пожалуйста, учтите несколько важных моментов:

    • Натуральные биодобавки и растительные экстракты, при всей своей безобидности, могут иметь противопоказания, вызывать аллергические реакции и давать побочные эффекты. Поэтому принимать их без консультации с лечащим врачом, знающим ваш анамнез и историю болезни, категорически не рекомендуется;

    • Дозировка ноотропов, длительность и чередование курсов лечения так же должны устанавливаться индивидуально, исходя из возраста человека и особенностей его организма. То есть, если ваш доктор сказал, что женьшень полезен, это не значит, что его нужно есть горстями целый год подряд;

    • Лучшее – враг хорошего, помните об этом, стоя у аптечного прилавка с десятками ярких баночек. Не нужно принимать несколько средств одновременно, надеясь таким образом добиться более выраженного эффекта. Лучше чередовать ноотропы и ориентироваться на свои ощущения, чтобы определить именно то вещество, которое помогает стимулировать мозговую активность и улучшить память конкретно вам;

    • Обязательно отслеживайте прогресс с помощью специальных тестов и упражнений. Только так можно сделать выводы об эффективности выбранного ноотропа и заменить его другим препаратом, если требуется.

    Содержание:

    Лецитин

    Главный орган нервной системы – головной мозг – на треть состоит из фосфолипида лецитина. Да, того самого, который у нас с детства прочно ассоциируется с желтками куриных яиц. Периферическая нервная система, кстати, тоже состоит из лецитина на 17%. Компоненты этого вещества в том или ином количестве присутствуют в клетках и тканях всего человеческого организма и участвуют в синтезе гормонов, ферментов и медиаторов. Вот почему недостаток лецитина имеет фатальные последствия: нарушается работа всех органов и систем.

    В присутствии пантотеновой кислоты (витамина B5) лецитин трансформируется в ацетилхолин – важнейший нейромедиатор, от которого зависит скорость нервных реакций, способность к концентрации внимания, запоминанию и анализу информации. Кроме того, лецитин обеспечивает более полное усвоение всех жирорастворимых витаминов (A, E, D, K). Именно достижение здорового витаминного статуса лежит в основе нейродиетологии – науки о правильном питании для мозга и нервной системы в целом. От того, насколько хорошо организм обеспечивается витаминами, прямо зависят интеллектуальные способности человека, которые закладываются в младенчестве.

    В течение первого года жизни малыш получает огромные дозы лецитина из грудного молока. Примечательно, что в молоке лецитина в 100 раз больше, чем во всей кровеносной системе кормящей матери. При невозможности грудного вскармливания нужно подбирать для ребенка молочную смесь с самым оптимальным содержанием фосфолипидов. От того, получит ли детский организм достаточное количество лецитина в первые годы жизни, будет зависеть скорость его речевого и моторного развития, стрессоустойчивость, способность к социальной адаптации и успеваемость в дошкольном учреждении и школе.

    Взрослому человеку, не только занятому умственным трудом или высокоточным производством, но и регулярно подвергающемуся стрессам и вынужденному подолгу концентрировать внимание (водители, продавцы) очень нужен лецитин. Обогатив свой рацион этим фосфолипидом, вы будете реже ощущать усталость, и сможете продлить свою молодость и трудоспособность. Лецитин в больших количествах содержится в яйцах, куриной и говяжьей печенке, жирных сортах рыбы, семечках и орехах, а также во всех бобовых растениях, особенно в сое. Именно из сои вырабатывают большинство биодобавок с лецитином.

    Ребенку в сутки рекомендуется получать 1-4 грамма лецитина, а взрослому человеку – 5-6 граммов. Для достижения выраженного эффекта препараты с лецитином принимают на протяжении минимум трех месяцев, только за такой срок можно существенно улучшить память и повысить умственную работоспособность. Противопоказаний у лецитина нет, притом, этот ценный фосфолипид поможет вам не только простимулировать мозг, но и поддержать организм в целом.

    Узнайте больше: Лецитин — ещё один уникальный продукт

    2. Кофеин + L-тианин

    Чашечка крепкого кофе – вот, что первое приходит на ум, когда нужно сосредоточиться, прогнать дремоту и заставить себя выучить урок, решить задачу, выполнить сложную умственную работу. Но ученые давно доказали, что кофеин сам по себе никак не влияет на успеваемость и производительность труда. Он не подскажет вам верное решение и не подкинет хорошую идею. Все, что может кофе – вызвать кратковременное возбуждение нервной системы, благодаря которому ваш мозг ещё немного продержится «на плаву». Но энергетический всплеск очень скоро обернется спадом, причем, усталость и сонливость проявятся намного сильнее, чем до приема кофеина.

    Другое дело – комбинация кофеина с аминокислотой L-тианином, содержащейся в зеленом чае. Это вещество способно миновать гематоэнцефалический барьер и защитить головной мозг от агрессивного возбуждающего действия кофеина, сохраняя и продлевая при этом положительный стимулирующий эффект последнего. L-тианин не даёт кофеину повысить артериальное давление и спровоцировать реакцию гиперкомпенсации, когда за подъемом мозговой активности следует резкий спад.

    Тесты показали, что наилучшего результата можно добиться, приняв в течение нескольких часов 50 мг кофеина и 100 мг L-тианина. Эта дозировка эквивалентна двум чашкам зелёного чая и одной чашечке кофе, и она позволит вам существенно повысить концентрацию внимания, улучшить скорость логического мышления и обработки визуальной информации. Есть комплексные биодобавки на основе кофеина и L-тианина, но принимать их, как и регулярно баловаться кофеин-содержащими напитками, могут только относительно здоровые люди, не имеющие заболеваний сердечнососудистой системы.

    3. Черный шоколад (флавонолы)

    Ну, а когда речь заходит о поднятии настроения, на ум сразу приходит шоколад. Он не только обладает приятным вкусом, но и содержит флавонолы – вещества, стимулирующие выработку гормона радости, эндорфина.Кроме того, флавонолы усиливают перфузию головного мозга и ускоряют передачу нервных импульсов, а это позволяет нам дольше оставаться собранными и бодрыми. Больше всего флавонолов в том сорте шоколада, в котором больше какао, то есть, в черном, или горьком, как его ещё называют.

    Молочные и белые плитки с множеством наполнителей и ароматических добавок сводят на нет всю пользу шоколада. Если вы хотите добиться от любимого лакомства лечебного эффекта, возьмите себе за правило съедать каждый день 35-200 г хорошего черного шоколада с содержанием какао более 80%. Растягивайте удовольствие, отламывая по несколько кусочков, тогда вы постоянно будете пребывать в хорошем расположении духа и энергичном состоянии.

    4. Пирацетам + холин

    Если спросить у невропатологов, какое вещество лучше всего стимулирует работу головного мозга и улучшает память, они в первую очередь назовут Пирацетам, известный также, как Луцетам и Ноотропил. Этот препарат – флагман эскадры ноотропов; его назначают пациентам с умственной отсталостью, старческой деменцией, болезнью Альцгеймера и даже шизофренией. Но и абсолютно здоровым людям, просто желающим улучшить память и повысить интеллектуальный тонус, можно смело рекомендовать Пирацетам.

    Принцип действия этого лекарства на организм заключается в стимуляции синтеза ацетилхолина и расширении его функций. Пирацетам позволяет человеку использовать ресурсы своего главного нейромедиатора в полном объеме. Чтобы усилить этот эффект, рекомендуется сочетать приём Пирацетама с приемом холина. Это одновременно позволит застраховаться от головных болей, иногда возникающих на фоне длительного лечения Пирацетамом. Обычно назначают по 300 мг того и другого вещества трижды в день, но подчеркнем ещё раз, что бесконтрольный приём ноотропов без ведома врача – это не лучшая идея.

    5. Омега-3 жирные кислоты

    Самое модное веяние в современной нейродиетологии – приём омега-3 жирных кислот, или просто обогащение рациона жирными сортами океанической рыбы, бобовыми культурами, орехами и семенами. Омега-3 являются, в прямом смысле, пищей для головного мозга: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК)кислоты обеспечивают обновление клеток и необходимую скорость реакций между органоидами. На практике это означает, что с помощью обычного рыбьего жира человек может улучшить память, защититься от ежедневных стрессов и обеспечить ясность ума до глубокой старости.

    Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на состояние головного мозга и нервной системы не только больных людей, например, с болезнью Альцгеймера, но и совершенно здоровых. Неоднократно проводились исследования с участием контрольных групп, состоящих из людей разного пола и возраста, и результаты подтверждали эффективность омега-3 по всем направлениям: память, стрессоустойчивость, концентрация внимания, скорость нервных реакций. В день взрослому человеку достаточно 1-2 капсул рыбьего жира (1200-2400 мг омега-3), чтобы уже через несколько месяцев существенно улучшить работу мозга.

    Узнайте больше: Интересные эксперименты и исследования удивительной пользы омега 3

    6. Креатин

    Креатин относится к группе азотсодержащих органических кислот и синтезируется в организме всех млекопитающих, включая человека. Если искусственно увеличить концентрацию этого полезного вещества, можно добиться ускорения клеточных реакций, усиления мышечного роста и повышения порога утомляемости. Отличная комбинация эффектов для спортсменов и бодибилдеров, не так ли? Вот почему креатин, как биологически активная добавка к пище, очень популярен в спортивном сообществе.

    Но нас сегодня интересует ноотропный статус креатина. Желающим «накачать» мозг этот нутриент тоже пригодится, поскольку он оказывает энергосберегающее действие на головной мозг. Креатин участвует в реакциях, проходящих в митохондриях и цитозоле, и способствует накоплению и сохранению энергии в клетках. Как результат – хорошая память и высокая скорость аналитического мышления. Рекомендуется принимать ежедневно по 5 г креатина, если иное не предписано лечащим врачом.

    Еще одна полезная аминокислота – L-тирозин – входит в белковый состав всех тканей и органов и вырабатывается из фенилаланина. Без достаточного количества этой аминокислоты невозможен адекватный синтез гормонов адреналина и норадреналина, а также главного нейротрансмиттера – дофамина. Чтобы обеспечить себя L-тирозином, можно либо существенно увеличить потребление морепродуктов, рыбы, мяса, бобовых и злаков, либо приобрести готовую биодобавку.

    L-тирозин очень пригодится не только тем людям, чья профессиональная деятельность связана с сильным умственным напряжением и длительной концентрацией внимания. Эта аминокислота существенно повышает порог утомляемости, поэтому для тех, кто занят физическим трудом, она тоже исключительно полезна. L-тирозин предупреждает развитие эндокринных заболеваний, сохраняет здоровье щитовидной железы, надпочечников и гипофиза. Однако если вы уже страдаете подобным заболеванием и принимаете гормональные препараты, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу L-тирозина, чтобы избежать нежелательных медикаментозных взаимодействий.

    8. Ацетил-L-карнитин

    Ацетил-L-карнитин – это аминокислота, больше известная желающим похудеть и омолодиться, чем тем, кто стремится улучшить память и стимулировать мозговую активность. Но её ноотропные функции заслуживают внимания, поскольку ацетил-L-карнитин оказывает на мозг такое же влияние, как креатин – регулирует энергетический баланс. Регулярно принимая эту аминокислоту, можно добиться сразу трех положительных эффектов: активизировать работу головного мозга, избавиться от синдрома хронической усталости и привести в порядок углеводный обмен.

    Исследование, проведенное на базе одного из американских университетов, показало, что студенты, принимавшие ацетил-L-карнитин на протяжении двух месяцев, смогли повысить успеваемость по точным наукам гораздо лучше, чем их товарищи, не принимавшие эту аминокислоту. Мужчинам будет наверняка интересно узнать, что ацетил-L-карнитин стимулирует естественный синтез тестостерона, а значит, улучшает сексуальную функцию.

    9. Витамины группы B

    Для нервной системы нет более важных витаминов, чем эти: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Именно витамины группы B принимают самое активное участие в работе нервов и головного мозга, поэтому обеспечить себя ими должен каждый, кто хочет надолго сохранить ясность ума и хорошую память. Каждый третий житель России испытывает дефицит витаминов группы B, особенно тревожит то, что необходимых веществ недополучают дети, а ведь именно в период роста и развития нервной системы определяется интеллектуальный потенциал человека. Просто пересмотрев ежедневный рацион своей семьи, и принимая поливитамины по сезону, можно решить эту проблему.

    Тиамин - витамин B1

    Первый витамин в нашем списке, пожалуй, является таким и по значению, ведь тиамин недаром называют «витамином ума». Он способствует полному и быстрому усвоению мозгом глюкозы, вот почему дефицит тиамина сразу же негативно сказывается на памяти и концентрации внимания. Чтобы мозг не голодал, нужно регулярно потреблять крупы (гречку, овсянку), бобовые (горох, чечевицу, фасоль), овощи (редьку, шпинат, картофель). Тиамин прекрасно усваивается, но очень быстро разрушается под воздействием сахара, алкоголя, никотина и чайных танинов.

    Рибофлавин - витамин B2

    Это вещество мы назовем «витамином энергии», поскольку именно рибофлавин ускоряет обменные процессы и передачу импульсов между нейронами. Иными словами, витамин B2 позволяет организму наиболее полно использовать полученную с пищей энергию. Тогда и умственные занятия, и спорт принесут больше радости, и меньше усталости. Пополнить резервы рибофлавина можно, употребляя яйца, субпродукты (печень, почки), молоко, дрожжи, шиповник, томаты и белокочанную капусту. Этот витамин сохраняется при тепловой обработке, но не любит прямых солнечных лучей.

    Никотиновая кислота - витамин B3

    Никотиномиду (ниацину) мы присвоим имя «витамин спокойствия», потому что он участвует в синтезе важных пищеварительных ферментов и гормонов (инсулина, тестостерона, прогестерона, кортизола). Дефицит ниацина оборачивается для человека хронической усталостью, депрессией, раздражительностью, бессонницей и апатией. Почерпнуть важный витамин можно из органических продуктов (яиц, печени, мяса), а также из некоторых овощей (спаржи, чеснока, петрушки, моркови, перце).

    Пантотеновая кислота - витаминB5

    Пантотеновой кислоте подойдет титул «витамина красоты», потому что она принимает непосредственное участие в жировом обмене и регенерации кожи. Нужен этот витамин и для быстрой передачи нервных импульсов, поэтому желающим улучшить память и повысить мозговую активность можно порекомендовать регулярно есть орехи, пророщенные зерна, дрожжи, грибы, бобовые, мясо и субпродукты, а также пить зеленый чай.

    Пиридоксин - витамин B6

    Этому витамину дадим титул «антидепрессант», поскольку он необходим для нормального синтеза нейромедиаторов ацетилхолина и серотонина. Пиридоксин также задействован в работе эндокринной, сердечнососудистой, иммунной и пищеварительной систем – он участвует в выработке желудочного сока. Правильное усвоение другого важного витамина, B12, происходит только в присутствии достаточного количества витамина B6, поэтому рекомендуется включать в свой рацион бобовые культуры, злаки, дрожжи, овощи, рыбу и фрукты, особенно бананы, клубнику и черешню.

    Фолиевая кислота - витамин B9

    Этой кислоте по праву достается звание «витамина будущего», потому что без достаточного количества фолиевой кислоты будущая мама не сможет выносить малыша со здоровой нервной и кровеносной системой. Взрослым людям тоже очень нужен витамин B9, потому что он регулирует состав крови, участвует в белковом обмене, препятствует раннему старению и поседению волос, повышает порог нервной утомляемости и способствует активной работе головного мозга. Больше всего фолиевой кислоты в темно-зеленых овощах: спарже, шпинате. Достаточно много её в бобах, яйцах, печени, пшенице и авокадо.

    Цианокобаламин - витамин B12

    А это – «витамин-загадка», ведь и человек, и животные остро в нем нуждаются, но сами не вырабатывают! Откуда же берется цианкобаламин? Его синтезируют некоторые бактерии, микроорганизмы и зеленые водоросли, а уже оттуда витамин B12 попадает к нам в организм, когда мы употребляем мясо, рыбу, морепродукты и морскую капусту. Цианкобаламин выступает регулятором нервной системы, он обеспечивает адекватный переход из состояния сна в состояние бодрствования, и обратно. Кроме того, этот витамин участвует в распределении информации между кратковременной и долговременной памятью.

    10. Родиола розовая

    Родиола произрастает на северо-западе евразийского континента, и издревле используется скандинавскими народами в лечебных целях. В этом растении содержатся вещества, снижающие концентрацию фермента моноаминоксидазы. Таким образом, родиола розовая регулирует баланс нейромедиаторов серотонина и дофамина в организме человека. Регулярный приём экстракта родиолы улучшает работоспособность, способствует высокой концентрации внимания и скорости обработки зрительно-слуховой информации.

    Растение родиола активно используется в косметологии – его экстракт добавляют в омолаживающие кремы для стимуляции клеточного обновления и сокращения числа морщин. А приём родиолы в виде биологически активной добавки к пище в дозировке 100-1000 мг в сутки рекомендуется всем людям зрелого и пожилого возраста, жалующимся на быструю утомляемость, ухудшение памяти и неспособность подолгу концентрировать внимание.

    11. Азиатский женьшень

    Легенда традиционной китайской медицины – корень женьшеня – рекомендуется практически при любых проблемах со здоровьем. Содержащиеся в нем пектины, дубильные вещества, гликозиды, полисахариды, смолы, эфирные масла, алкалоиды, витамины и микроэлементы находятся в удивительной гармонии, и совместно оказывают на организм стимулирующее, омолаживающее и тонизирующее воздействие.

    Профилактический приём женьшеня актуален при сниженном иммунитете, упадке сил после тяжелой болезни, синдроме хронической усталости, депрессии, эндокринных и пищеварительных расстройствах, половой слабости у мужчин. Известно, что женьшень стабилизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление. У этого природного лекарства нет противопоказаний и побочных эффектов, однако, это очень мощный стимулятор и тоник, поэтому рекомендуется принимать женьшень в дозировке не более 200-500 мг дважды в день.

    12. Гинкго Билоба

    Еще один китайский лекарь – дерево гинкго – поистине удивительное творение природы. В настоящее время вид гинкго считается ископаемым, поскольку у него не осталось никаких прямых родственников в растительном мире. Прародителем гинкго является гигантский папоротник, произраставший на планете в далекую эпоху динозавров.

    В составе листьев гинкго ученые обнаружили гликозиды, флавоноиды и терпены, доселе неизвестные науке, поэтому пришлось дать им одноименные названия: билобалиды и гинкголиды. Эти терпены оказывают выраженное стимулирующее воздействие на головной мозг и нервную систему, улучшают память, повышают выносливость и эмоциональную устойчивость и даже замедляют регресс нервных волокон и клеток головного мозга при старческой деменции и болезни Альцгеймера.

    Согласно последним научным данным, выраженный терапевтический эффект наблюдается при приеме 240-360 мг экстракта гинкго билоба в день. Этот растительный ноотроп единодушно признается самым мощным из известных на сегодняшний день, поэтому если вы хотите максимально улучшить работу мозга, или имеете серьезные трудности с запоминанием и концентрацией внимания, ваш выбор – гинкго билоба.

    13. Готу кола

    Азиатская центелла, которую на родине, в Индии, называют «готу кола» - это буквально сестра-близнец знаменитого китайского великана гинкго. Сок её листьев оказывает схожее стимулирующее воздействие на мозг, благодаря уникальному терпенно-гликозидному составу. Местные жители открыли уникальные свойства готу колы, наблюдая за поведением индийских слонов: животные всегда охотно паслись в зарослях центеллы, а ведь слоны отличаются высоким уровнем интеллекта и большой продолжительностью жизни.

    Готу кола является ещё и отличным стимулятором кровообращения, поэтому её рекомендуют при тромбофлебите, варикозе и целлюлите. приём экстракта центеллы помогает активизировать выработку холина и ацетилхолина, о важной функции которых мы уже много рассказывали выше. В Таиланде в 2008 году было проведено масштабное исследование готу колы с участием группы пожилых пациентов. Результаты показали существенное улучшение общего самочувствия, настроения, концентрации внимания и памяти.

    14. Ашваганда

    Еще одно целебное растение, с которым мы познакомились, благодаря индийской науке о здоровье Аюрведе, называется ашваганда. В переводе с санскрита это слово означает «лошадиный запах», а объясняется такое название тем, что в зарослях ашваганды любит пастись скот, и лечебная трава прочно ассоциируется у местных жителей с лошадиным здоровьем и выносливостью. Ашваганду иногда называют индийским вариантом женьшеня, однако, трава намного доступнее, и поэтому дешевле.

    Местные целители рекомендуют ашваганду людям, занятым тяжелым трудом (а таких в сельских районах Индии большинство), поскольку это лекарственное растение помогает восстановить силы и спастись от бушующих эпидемий. В составе ашваганды присутствуют эфирные масла, гликозиды, полисахариды, терпены и фитонциды, природные антибиотики, которые помогают иммунитету справиться с болезнями.

    После попадания ашваганды на европейский фармацевтический рынок её стали позиционировать именно как природный тоник и мозговой стимулятор, а также как средство для улучшения мужской половой функции. Антибиотиков и иммуномодуляторов в Европе хватает, а вот растений, обладающих столь выраженным позитивным воздействием на головной мозг и нервную систему, очень мало. Принимать экстракт ашваганды рекомендуют студентам и работникам умственного труда, спортсменам и пожилым людям, жалующимся на ухудшение памяти.

    15. Бакопа

    Завершить рассказ об удивительных растениях, стимулирующих мозговую активность, нам хотелось бы на бакопе – ещё одной аюрведической целебной траве. Бакопа не только улучшает память, ускоряет передачу нервных импульсов и анализ поступающей из внешнего мира информации, но и приводит мысли в гармонию. Мягкое седативное действие бакопы обеспечивает спокойствие и длительную концентрацию внимания. Это растение может использоваться даже в качестве миорелаксанта – оно снижает частоту эпилептических припадков и нейтрализует судороги при нервных заболеваниях.

    Последние исследования лечебных свойств бакопы показали, что она является также эффективным антиоксидантом: борется со свободными радикалами и охраняет целостность клеток. При местном применении сок бакопы оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие, а при приеме внутрь – жаропонижающее и болеутоляющее. Что же касается использования экстракта бакопы в качестве ноотропного вещества, то ученые рекомендуют сочетать его с экстрактом гинкго билоба для получения наилучшего результата.

    Уже имеются научные данные о том, что приём биодобавки на основе этих двух растений в течение трех месяцев вызвал у испытуемых контрольной группы рост показателей по тестам на память и внимание в среднем на 25%.

    www.ayzdorov.ru

    Десять безопасных и эффективных стимуляторов работы головного мозга

    Исследования показывают, что периодический приём мультивитаминов может улучшить память и общее функционирование мозга.

    Есть множество пищевых продуктов, добавок и лекарств, продаваемых как «стимуляторы мозга». В их состав входят сотни отдельных питательных веществ – витамины, минералы, травы, аминокислоты и фитонутриенты.

    Существуют тысячи комбинаций ингредиентов. Исследования показали, что приём правильно подобранных пищевых добавок может оказать положительное влияние на здоровье и функционирование мозга, хотя вряд ли стоит ожидать, что те или иные препараты волшебным образом нейтрализуют последствия нездорового образа жизни.

    К тому же, правильный выбор является непростой задачей. Выбор питательных веществ зависит от результатов, которые вы ищете. Вы хотите улучшить память или увеличить концентрацию?

    Является ли вашей самой большой проблемой заторможенность или возрастное снижение умственных способностей? Вы страдаете от стресса, депрессии или тревоги?

    Вот список стимуляторов мозга, которые, как было научно доказано, являются безопасными, эффективными и охватывают широкий спектр потребностей.

    1. ДГК (докозагексаеновая кислота)

    Это омега-3, важнейшая из жирных кислот; является одним из основных строительных блоков коры головного мозга – части мозга, отвечающей за память, речь, творчество, эмоции и внимание. Это самое важное питательное вещество для оптимального функционирования мозга.

    Недостаток ДГК в организме связывают с депрессией, раздражительностью, серьезными психическими расстройствами, а также значительным уменьшением объема мозга.

    Потеря памяти, депрессия, перепады настроения, слабоумие, болезнь Альцгеймера и синдром дефицита внимания – при всех этих диагнозах состояние пациентов, как было установлено, улучшается при добавлении в питание данной кислоты.

    Пожилые люди с высоким уровнем потребления ДГК значительно реже страдают от развития деменции (старческого слабоумия) и болезни Альцгеймера.

    Согласно оценкам учёных, 70% населения планеты испытывает дефицит в омега-3, поэтому почти каждый может извлечь пользу из дополнительного приёма ДГК.

    2. Куркумин

    Куркумин  является самым мощным и активным ингредиентом в индийской специи под названием куркума.

    Он отвечает за золотой цвет куркумы и обладает противовоспалительным, антиоксидантным, противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антираковым действием.

    Куркумин защищает наш мозг огромным количеством способов.

    Его мощные антиоксидантные свойства помогают уменьшить воспаление мозга и разрушить бляшки в мозге, связанные с болезнью Альцгеймера.

    Куркумин повышает уровень допамина и серотонина, «химических ингредиентов счастья».

    На самом деле, куркумин является столь же эффективным при депрессии, как и популярный антидепрессант Прозак.

    Куркумин, как было обнаружено, может помочь при потере памяти и обсессивно-компульсивном расстройстве.

    Куркумин в настоящее время изучается в качестве лекарства от болезни Паркинсона.

    Один из недостатков куркумина в том, что он очень плохо всасывается - до 85% куркумина обычно проходит через кишечник неиспользованным!

    Тем не менее, добавление пиперина, вещества, найденного в чёрном перце, увеличивает поглощение куркумина на 2000%.

    3. Барвинок малый

    Винпоцетин - это синтетическая версия винкамина. В природе это соединение содержится в барвинке (барвинок малый).

    В Европе и Японии винпоцетин доступен только по рецепту врача, но в некоторых странах это соединение присутствует во многих общедоступных добавках.

    Врачи в Европе считают, что это средство более эффективно, чем гинкго билоба, препарат, имеющий репутацию одной из лучших добавок для поддержания работы мозга.

    Винпоцетин улучшает память, скорость реакции и общее психическое благополучие. Он быстро проникает в мозг, увеличивает приток крови, уменьшает воспаление мозга, защищает от свободных радикалов, поддерживает баланс нейромедиаторов.

    Он защищает мозг от дегенерации, что делает его потенциальным средством для лечения болезни Альцгеймера.

    Имеет смысл выбрать винпоцетин, если вашей основной проблемой является потеря памяти или связанное с возрастом снижение умственных способностей.

    4. Васора

    Васора является традиционным аюрведическим травяным тоником, который использовался в течение тысяч лет для улучшения памяти, обучения и концентрации.

    Вacopa – прекрасный адаптоген, растение, которое уменьшает негативные последствия стресса.

    Она работает частично за счет балансировки нейромедиаторов дофамина и серотонина, при одновременном снижении уровня гормона стресса кортизола.

    Она также оказывает успокаивающее воздействие и используется для лечения тревожных состояний, помогает справиться со стрессом и способствует улучшению сна.

    Bacopa служит отличным выбором, если у вас есть проблемы с памятью, обучением и концентрацией, вызванные стрессом.

    5. Гиперзин

    Китайский мох (баранец пильчатый) является традиционным китайским растительным лекарственным средством, используется для улучшения памяти, помогает увеличить приток крови к мозгу и уменьшить воспаление.

    Учёные обнаружили основной активный компонент в китайском мхе, это гиперзин А.

    Этот алкалоид работает, блокируя фермент мозга, который разрушает нейромедиатор ацетилхолин.

    Гиперзин А продаётся в качестве пищевой добавки, главным образом, для улучшения памяти, концентрации и способности к обучению молодых и пожилых.

    Он защищает мозг от повреждения свободными радикалами и токсинами, поступающими из окружающей среды.

    Он работает так же, как популярный препарат арисепт, и широко используется для лечения  болезни Альцгеймера в Китае.

    6. Гинкго билоба

    Лекарственные препараты на основе гинкго билоба выдержали испытание временем, как в традиционной китайской медицине, так и в Европе.

    Гинкго увеличивает приток крови к мозгу, уравновешивает химию мозга, защищает мозг от повреждения свободными радикалами.

    Удивительно, но два крупных исследования пришли к выводу, что гинкго не имеет каких-либо заметных преимуществ как стимулятор умственной деятельности, не улучшает память или другие мозговые функции у здоровых людей. Но это не делает гинкго бесполезным. Гинкго, как было доказано, полезно употреблять для лечения стресса, тревоги и депрессии.  Это благотворное дополнение при лечении шизофрении. И, наконец, тем, кто живёт с диагнозом деменции или болезни Альцгеймера, гинкго открывает большие перспективы в деле улучшения памяти и качества жизни.

    7. Ацетил-L-карнитин

    Ацетил-L-карнитин ( АЛКАР) является аминокислотой, которая действует как мощный антиоксидант, защищающий мозг от повреждения свободными радикалами.

    Это соединение благотворно для улучшения ясности ума, внимания, настроения, скорости обработки данных, а также памяти, и оказывает сильное противоопухолевое воздействие на стареющий мозг.

    АЛКАР является быстродействующим антидепрессантом, который обычно приносит некоторое облегчение в течение недели.

    Он повышает чувствительность к инсулину клеток головного мозга, помогая им использовать глюкозу крови, основной источник топлива для мозга.

    Это соединение помогает предотвратить повреждение мозга при избыточном потреблении алкоголя.

    8. Фосфатидилсерин

    Фосфатидилсерин (ФС) является фосфолипидом, неотъемлемой частью каждой клеточной мембраны в организме, но обнаруживается в особенно высоких концентрациях в головном мозге.

    ФС действует как «привратник» мозга. Он регулирует то, какие питательные вещества попадают в мозг и какие, как отходы, выводятся из него.

    Это соединение имеет смысл принимать для улучшения памяти, концентрации и обучаемости.

    Крупные исследования показали, что фосфатидилсерин может быть эффективным средством для лечения болезни Альцгеймера и других форм деменции.

    Он нормализует уровень гормона стресса кортизола, уменьшая влияние стрессовых ситуаций.

    Фосфатидилсерин защищает от упадка сил, может улучшить настроение, а также помогает при депрессии, особенно у пожилых людей.

    ФС защищает мозг от проявления симптомов старения и является любимым средством студентов для улучшения памяти в преддверии экзамена.

    9. Альфа-ГФХ

    L-альфа-глицерилфосфорилхолин, который обычно называют альфа-ГФХ, представляет собой синтетический вариант холина.

    Холин является предшественником ацетилхолина, этот нейромедиатор отвечает за обучение и запоминание.

    Дефицит ацетилхолина связывают с развитием болезни Альцгеймера.

    Альфа-ГФХ продаётся в качестве средства для улучшения памяти по всему миру и как лекарство для лечения болезни Альцгеймера в Европе.

    Альфа-ГФХ быстро и эффективно перемещает холин в мозг, где он используется для образования здоровых мембран клеток мозга, стимулирует рост новых клеток мозга, а также повышает уровень медиаторов дофамина, серотонина и гамма-аминобутировой кислоты, химического вещества мозга, связанного с расслаблением.

    Альфа-ГФХ является хорошим выбором для улучшения памяти, навыков мышления, для лечения инсульта, слабоумия и болезни Альцгеймера.

    10. Цитиколин

    Цитиколин является естественным соединением и содержится в каждой клетке человеческого организма. Цитиколин увеличивает приток крови к мозгу, помогает строить здоровые клеточные мембраны, повышает пластичность мозга, может значительно улучшить память, концентрацию и внимание.

    Врачи по всей Европе предписывают цитиколин в течение многих лет для лечения серьёзных неврологических расстройств, таких как возрастные изменения, связанные с потерей памяти, инсульт, черепно-мозговые травмы, деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

    Цитиколин уменьшает вредное воздействие свободных радикалов, вызывающих повреждения и воспаления – две основные причины старения мозга.

    Считается, что недостаток витаминов является фактором прошлого, но это не так. До 40% американцев испытывают дефицит витамина B12, 90% - витамина D, и 75% - минерала магния. Нехватка того или иного микроэлемента может оказать глубокое воздействие на мозг. Гарвардская школа общественного здравоохранения советует всем взрослым принимать поливитамины, на всякий случай, чтобы восполнить любые возможные пробелы в питании.

    vegetarian.ru

    Стимуляторы мозговой активности

    Природные стимуляторы мозговой активности.

    Продукты и добавки, которые по утверждению учёных, должны повысить умственные способности. Они работают?

    Некоторые спортсмены принимают добавки для повышения их физической работоспособности. А многие люди надеются, что обострить их ум помогут так называемые «ускорители мозга».

    Конечно, на сегодняшний день не существует волшебной таблетки, которая может сделать вас гением. Так что именно ускоряет мозг? Стимуляторы мозговой активности — какие они?

    «Это могут быть травы или питательные вещества, которые повышают ясность мышления, бдительность, внимательность, концентрацию, память и даже настроение», — говорит Рэй Сахеля, д. м. н., автор книг.

    «Чаще всего, люди замечают, что они более сосредоточены и внимательны, что они более мотивированы, что они обрабатывают информацию быстрее», — говорит он.

    «То есть, некоторые заметили какие-либо эффекты. Другие, возможно, не заметили ничего,» — говорит Сахеля.

    Стимуляторы мозговой активности могут влиять на стимуляцию умственной деятельности, но они не являются стимуляторами в строгом смысле, такие как кофеин, эфедрин, амфетамины. Во многих случаях, никто толком не знает как они действуют на мозг.

    «Травы будут иметь несколько различных соединений, в отличие, скажем, от наркотиков, как амфетамин, который является одним соединением, одной молекулой,» — говорит Сахеля. «Травы будут иметь набор из нескольких или нескольких десятков соединений в них.

    Трудно точно определить какая из них является наиболее активной или будет ли это сочетание, которое произведёт результат.»

    В общем, теория о том, что стимуляторы мозговой активности, такие как травы или питательные вещества могут повысить мощность мозга не доказана.

    Однако. Не было большого исследования о умных, здоровых молодых людях, которые могут интеллектуально работать лучше под влиянием известных ускорителей мозга. А когда подобные исследования проводились, то результаты сильно менялись.

    Мы уже говорили на подобную тему в статье улучшение мозговой активности, читайте подробнее по ссылке.

    Пища для мозга и стимуляторы мозговой активности.

    Омега-3 жирные кислоты, найденные в рыбьем жире, докозагексаеновой кислоты (ДГК) считаются важными, чтобы у ребенка развивался мозг. ДГК также может работать как усилитель мозга, помогая клеткам мозга общаться, согласно Сахеля.

    «Интересно, основа клетки нашего мозга имеет очень высокую концентрацию жирных кислот, особенно ДГК», — говорит он.

    Один обзор исследований на ДГК, опубликованный в 1999 году в журнале «Фармакологические исследования», выяснил, что питательное вещество играет важную роль в нормальной функции мозга, и, что диета, богатая ДГК улучшает запоминание, в то время как недостаток ДГК обуславливает способность страдать обучению.

    «Еще один, который мне больше всего нравится Ацетил-L-карнитин. Он становится довольно популярным,» говорит Сахеля.

    Ацетил-L-карнитин может работать как усилитель мозга, помогая поддерживать клетки мозга. Не так много известно о его эффекте у здоровых людей, но одно исследование показало, что люди с ранней болезнью Альцгеймера и умеренными нарушениями памяти извлекли пользу от его приема.

    Несмотря на отсутствие доказательств, Сахеле думает, что он улучшает умственную концентрацию и бдительность. «Я заметил эффект в течение двух часов», — говорит он. «Ацетил-L-карнитин также делает человека более мотивированным, и вы сможете лучше сконцентрироваться и сделать всё быстрее».

    ДМАЭ (2-диметиламиноэтанол), тоже может переделать уровни ацетилхолина в мозге, является еще одним ускорителем мозга. Сахеля говорит, что он может стать в основе разрозненных фактов о покое. Существует мало научных данных в обоснование требований, что он повышает умственные способности.

    Тем не менее, «большинство людей заметят в течение часа или двух после его приёма, что они думают быстрее и резче, и, что у них лучше фокус, — говорит он.

    Он утверждает, что, принятие слишком много ДМАЭ вызывает побочные эффекты, такие как беспокойство, раздражительность и напряжение в мышцах шеи.

    Травы для размышлений и стимуляторы мозговой активности.

    Помимо пищи, ряд трав могут работать как стимуляторы мозговой активности.

    Большое недавнее исследование сосредоточилось на гинкго билоба, листьях гинкго дерева, которое родом из Китая и является одним из древнейших растений на планете.

    Гинкго является особенно интересным для исследователей из-за его потенциала лечения болезни Альцгеймера и возрастного снижения умственных способностей. Несколько исследований показали, что дерево действительно помогает, его обычно назначают в таких местах, как Германия и Франция.

    Считается, что гинкго разжижает кровь и тем самым улучшается подача кислорода к мозгу.

    Мозг — «обжора» кислорода, так что вполне возможно, что даже незначительный недостаток кровообращения может повлиять на его производительность. Как усилитель мозга для людей с нормальными умственными способностями, остается спорным.

    Например, исследования, опубликованные в журнале Психофармакологии в 2000 году обнаружили, что гинкго улучшает внимание. В 2001 году исследование в журнале «Психофармакология человека» предположили, что оно улучшает память.

    Тем не менее, в обзоре исследований, посвященных гинкго у здоровых людей, исследователи не обнаружили никаких убедительных свидетельств того, что гинкго улучшило умственные способности.

    Вам не следует принимать гинкго билоба с любыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин или ибупрофен, поскольку они также разжижают кровь. Сочетая их, вы можете вызвать обильное кровотечение.

    Гуперзин-а, получаемый из китайского мха Huperzia seratta, это ещё одна трава, которая была изучена в качестве потенциальной терапии болезни Альцгеймера. Она также может работать как усилитель мозга у здоровых людей и входит в группу «Стимуляторы мозговой активности».

    Одно исследование из Китая показало, что Гуперзин-а улучшает память и обучение в небольшой группе студентов. «Она использовалась в Китае намного больше, чем в США», — говорит Сахеля.

    Гуперзин-а, по-видимому блокирует фермент в мозгу, который разрушает ацетилхолин, нейромедиатор. Ацетилхолин несет информацию через синапсы, в пространстве между клетками мозга. «Больше ацетилхолина остается в мозге, и вот это может быть полезно для памяти,» говорит Сахеля.

    Будь умнее!

    Стимуляторы мозговой активности считаются БАДами, не лекарствами, поэтому они не подлежат строгому процессу утверждения, как наркотики.

    Если вы готовы выложить немного денег-например, ацетил-L-карнитин в капсулах, по 250 мг, продается примерно за $20 — вы могли бы найти то, что вам нравится. Но это процесс проб и ошибок.

    «Сложно спрогнозировать, как человек будет реагировать. Ведь нужно подходить к выбору трав индивидуально для каждого человека, и мы не можем сказать, что, ‘хорошо, это идеальное растение для вас,’ » — говорит Сахеля.

    Сахеля также указывает на то, что стимуляторы мозговой активности не помогут, если вы не выспались. «Глубокий сон, когда угодно, является вероятно наиболее важным фактором в деле сохранения памяти и ясности мышления в течение дня,» — говорит он.

    nervnaya.ru

    Препараты для улучшения памяти и эффективной работы мозга

    Иногда нервная система не в состоянии самостоятельно справиться с нагрузкой, которую мы на нее возлагаем. Нарушение нормальной работы возникает по разным причинам. Бороться с недугом и нормализовать активную жизнедеятельность помогают препараты для улучшения памяти и работы мозга. Эта группа лекарственных средств носит название ноотропы.

    Лекарства для улучшения памяти имеют различное строение и химическую структуру, поэтому направлены на разные звенья патогенеза. В результате различных химических структур и составных частей важно подобрать препарат, который окажет наиболее полный эффект без побочных явлений.

    Причины проблем с памятью

    Угнетение умственной активности, нарушение адекватного мышления, концентрации внимания и быстрого запоминания может развиваться в результате различных нарушений в организме, истощения полезных веществ и на фоне хронической гипоксии клеток головного мозга.

    Нарушение когнитивных функций и психо-эмоциональной стабильности может быть обусловлено следующими причинами:

    • органическая патология ткани головного мозга — перенесенные черепно-мозговые травмы, инсульты, нейроинтоксикации и нейроинфекции, хирургические вмешательства по поводу судорожной активности или новообразования;
    • опосредованное влияние хронических или острых интоксикаций организма — хроническая и почечная недостаточность, тяжелое острое отравление, печеночная энцефалопатия, нарушение обменных процессов в организме с накоплением токсических продуктов, перенесенные вирусные и бактериальные инфекции с тяжелым течением;
    • неправильный образ жизни — вредные привычки (курение, алкоголизм, злоупотребление токсическими и наркотическими веществами), длительное применение лекарственных средств, проникающих через гематоэнцефалический барьер; систематический недосып и постоянное напряжение, воздействие стрессовых ситуаций, отсутствие адекватной окружающей среды (загазованность и большое количество вредных веществ в взвеси воздуха);
    • возрастные изменения — физиологическая инволюция, хроническая гипоксия клеток головного мозга за счет ишемических зон провоцируют развитие сосудистой деменции и органической энцефалопатии.

    Выше указаны основные причины развития проблем с памятью и запоминанием, появления рассеянности и некоторой очаговой симптоматики, индивидуальной для каждого.

    Препараты для улучшения памяти

    Ноотропы делят в зависимости от основной точки приложения, химической структуры и основного эффекта. Исходя из поставленной проблемы можно подобрать наиболее оптимальные препараты для улучшения памяти. Некоторые лекарства отвечают только за развитие и улучшение памяти путем насыщения питательными веществами и профилактики гипоксии мозга. Другие обладают сосудорасширяющим действием. При органической патологии, которая имеет дополнительную клинику в виде депрессии или психоэмоциональной нестабильности, можно подобрать ноотропы с седативным или стимулирующим эффектами.

    Наиболее популярные представители на фармацевтическом рынке:

    • Пирацетам;
    • Пантогам;
    • Аминалон;
    • Фенибут;
    • Винпоцетин;
    • Глицин;
    • Циннаризин;
    • Фезам;
    • Трентал;
    • Диваза;
    • Ноопепт.

    Особой популярностью пользуются комбинированные препараты, которые включают в себя сразу несколько активных веществ, направленных на достижение разных эффектов или усиление одного действия.

    Какие препараты можно давать детям?

    В случае с детьми — самоназначение препарата недопустимо. Обязательна консультация детского невролога или педиатра. Причинами, по которым детям нужно пропить курс таблеток для памяти и работы мозга, служат плохое внимание и запоминание, неусидчивость, гиперкинезы, моторные афазии и дислексии.

    Ноотропы всегда должны быть лишь составной частью комплексного лечения. В детском возрасте огромное значение играют физические методы борьбы: закаливание, массажи, развитие мелкой моторики рук. Не стоит забывать и о витаминах группы В, жирорастворимых представителях. Они обеспечивают целостность миелиновой оболочки и адекватное питание глиальной системы, что немаловажно в укреплении ЦНС.

    Предпочтение в педиатрии отдают следующим препаратам:

    • растительные экстракты;
    • Пантогам;
    • Пикамилон;
    • Глицин;
    • Ноотропил;
    • Кортексин;
    • Семакс;
    • Сермион.

    Можно ли пить таблетки для памяти без консультации врача?

    Любое применение лекарственного средства требует предварительной консультации врача. Если нет желания навредить своему здоровью, лучше сходить к специалисту и вместе выбрать наиболее подходящий препарат. Тем более большинство ноотропов продается в аптеках только по рецепту.

    Без рецепта и консультации врача можно приобрести слабые ноотропы или биологически активные добавки, которые также оказывают положительный результат. При этом необходимо учитывать некоторые моменты:

    • патологическое состояние имеет единственное четкое объяснение и не связано с органической патологией (носит функциональный характер);
    • лучше всего принимать ноотропные препараты растительного происхождения, дополнить терапию можно вазодилатирующим средством для улучшения микроциркуляции головного мозга и профилактики гипоксии;
    • внимательно ознакомиться с инструкцией по применению и исключить возможные противопоказания;
    • следовать инструкции и принимать таблетки в первой половине дня ввиду их метаболической активности и возможного нарушения сна;
    • курс лечения в среднем составляет 1-3 месяца.

    Среди «безобидных» препаратов можно выделить таблетированные формы: фенибут, глицин, аминалон, циннаризин, трентал, винпоцетин, растительные экстракты и витамины группы В.

    Стимуляторы нервной системы

    К стимуляторам нервной системы относят таблетки для улучшения памяти, обладающие антидепрессивными и психоактивными свойствами. Часто органическая патология несет за собой отсутствие мотивации к лечению, длительные затяжные депрессии и гиподинамии. Тогда на помощь приходят психоактивные вещества, которые возвращают радость жизни и добавляют сил для достижения и преодоления препятствий. Действие одних препаратов направлено на улучшение психической активности, другие имеют точку приложения — спинной мозг (они оказывают угнетающее влияние на основной тормозной медиатор).

    Наиболее популярными психостимуляторами являются антидепрессанты. Они оказывают кумулятивное действие, накапливая в ганглиях необходимые запасы химических веществ для нервно-импульсной передачи. Выделяют 4 группы стимуляторов нервной системы:

    1. психостимуляторы — к ним можно отнести Кофеина бензоат, Сиднокарб, Фенатин и Фенамин;
    2. антидепрессанты — наиболее часто назначают Амитриптилин, Пиразин, Ипразид, Ниаламид;
    3. производные стрихнина — Стрихнина нитрат и Секуринина нитрат;
    4. растительные экстракты — наиболее активные препараты изготовлены на основе семян лимонника, корня женьшеня, левзеи, Пантокрин.

    Основные противопоказания к применению психостимулирующих средств: поражение сердечной мышцы, поражение почек, нарушение гемостаза, психозы.

    Растительные экстракты для памяти

    Если возникла потребность в улучшении памяти и концентрации внимания на фоне функциональных нарушений, лучше воспользоваться растительными средствами. Препараты, улучшающие память, основу которых составляет химическое вещество, имеют свойство вызывать привыкание и повышать порог чувствительности. То есть в случае развития органической патологии повторное применение синтезированного ноотропа будет неэффективным.

    Среди растительных препаратов, которые отпускаются без рецепта, выделяют следующие:

    • Глицин;
    • Гинкоум;
    • Гинкго Билоба;
    • экстракт женьшеня;
    • Острум;
    • Теанин.

    Любое ухудшение общего состояния, функций нервной системы, психическое и умственное истощение должны быть продиагностированы врачом. Только так можно победить недуг и профилактировать риск повторного развития состояния.

    Источники

    1. Арушанян Э.Б. Хронобиологическая, природа нарушений, познавательной деятельности мозга / Э.Б Арушанян- // Журнал неврологии и психиатрии.-2005.-Т. 105.
    2. Cargin, J., Collie, A. A., Masters, C. C., & Maruff, P. P. (2008). The nature of cognitive complains in healthy older adults with and without objective memory decline. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 30 (2), 1-13. doi: 10.1080/13803390701377829
    3. Verhaeghen, P., Marcoen, A., & Goossens, L. (1992).Improving memory performance in the aged through mnemonic training: A meta-analytic study. Psychology and Aging, 7(2),242-251.doi:10.1037/0882-7974.7.2.242
    4. Зинченко ТЛ. Память в экспериментальной и когнитивной психологии. Санкт-Петербург: Питер Пост»2002.
    5. Small, B. J., Dixon, R. A., Hultsch, D. F., & Hertzog, C. (1999). Longitudinal changes in quantitative and qualitative indicators of word and story recall in young-old and old-old adults. The Journals of Gerontology: Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 54B (2), 107-115.doi:10.1093/geronb/54B.2.P107
    6. Воронина, Т. А. Современные проблемы фармакологии ноотропов: состояние и перспективы / Т. А. Воронина // Фармакология и токсикология. 1987. -№ 3.
    7. Хухо Ф. Нейрохимия / Хухо Ф, . Москва: Мир, 1990.
    8. Cohen, J. (1992). Quantitative methods in psychology: A power primer. Psychological Bulletin, 122,155-159.

    brain-hack.ru


    Смотрите также