• Творог с йогуртом для похудения


    Диета на твороге и йогурте

    Творог и йогурт — это самые вкусные продукты, которые все знают с детства, но не многие знают, что с помощью этих продуктов можно легко похудеть. Существует множество диет, разработанных на основе этих продуктов. Особой популярностью пользуется творожно-йогуртовая диета, с помощью которой вы сможете за короткий период избавиться от трех до десяти килограмм лишнего веса. Благодаря белкам и большому количеству кальция, которые содержатся в кисломолочных продуктах похудение пройдет очень благополучно и не навредит при этом здоровью. А еще эти кисломолочные продукты хорошо утоляют голод, поэтому вы не будете все время думать о еде. Длительность диет, основанных на кисломолочных продуктах, колеблется от шести дней до двух недель.

    Польза кисломолочных продуктов

    Еще с древних времен людям были известны кисломолочные продукты своими полезными свойствами, но только в 1908 году ученый Мечников провел исследования о пользе кисломолочных продуктов. Он изучил длительность жизни людей из 36 стран и выяснил, что самыми долгожителями являются жители Болгарии, так как они употребляли в пищу огромное количество кисломолочных продуктов. Благодаря этому открытию диетологи, спустя много лет, разработали диету на основе йогурта и творога.

    Польза и калорийность йогурта

    Сейчас он особенно стал очень популярным во всем мире. Его производят в густом виде — его едят с ложечки и в более жидком, питьевом виде. Помимо того, что он очень вкусный он очень полезен, в нем содержатся бифидобактерии, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника, а также способствует нормальной работе пищеварения.

    Многие диетологи рекомендуют йогурт для похудения. Также его не только употребляют во время диеты, в кулинарии он используется при приготовлении различных соусов, заправок, им заправляют овощные салаты, добавляют в выпечку. Йогурт могут употреблять люди даже с непереносимостью лактозы, а в наше время можно найти его без содержания лактозы, помимо этого, он различается своей калорийностью:

    Процент жирности йогурта Калорийность в 100 граммах
    1,5 % натуральный без добавления сахара 51
    1,5 % сладкий 70
    3,2 % натуральный без добавления сахара 66
    3,2 % сладкий 85
    Растишка (питьевой) 82

    Польза и калорийность творога

    Творог — это диетический продукт, многие врачи его рекомендуют больным при заболевании печени, кишечника, желудка, а также почек. В нем содержится большое количество незаменимых веществ, которые влияют на кости и зубы и делают их более крепкими. Он очень хорошо и быстро усваивается, а аминокислоты, которые находятся в нем налаживают работу пищеварительной системы, содержание в нем железа нормализует уровень гемоглобина в крови. Если вы решили сделать курс похудения на твороге то вам необходимо знать какая калорийность у каждого вида творога, для этого можно воспользоваться таблицей:

    Процент жирности творога Калорийность 100 грамм
    9 % 159
    18 % 232
    0% от 50 до 70
    1% 79
    0,1 % 76
    0,2 % 81
    0,3 % 90
    0,6 % (маложирный) 88
    2 % 103
    2 % с ягодами 138
    1,8 % жирности 101
    4 % 104
    5% 121
    5 % с ягодами 164
    Диета на рисе и томатном соке

    Правила диеты

    1. Запрещено есть после 7 часов, но если вы ложитесь поздно последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
    2. Необходимо полностью отказаться от сахара и соли, так как эти компоненты уже находятся во многих продуктах питания.
    3. Во время курса похудения необходимо больше отдыхать и отказаться от физических нагрузок.
    4. Если вы почувствуете недомогание или заболеете простудными заболеваниями, необходимо сразу прекратить диету.

    Положительные и отрицательные стороны диеты

    • Кисломолочные продукты, которые вы будете употреблять нормализуют работу кишечного тракта.
    • За время курса диеты, вы избавитесь от большого количества токсинов и шлаков, которые накапливались длительное время в организме.
    • Кисломолочные продукты считаются хорошим профилактическим средством борьбы с грибковыми заболеваниями.
    • Кисломолочные продукты хорошо укрепляют иммунную систему, так как в них находится большое количество витаминов и микроэлементов.
    • Кисломолочные продукты способствуют профилактике дисбактериоза и способствуют увеличению полезных микробов в кишечнике.
    • Из-за большого содержания в этих продуктах кальция, вы ощутите что ваши ногти и зубы станут крепче, волосы приобретут шелковистость и блеск, а кожа станет чистой и гладкой.

    Противопоказания:

    • Очень трудно найти хороший, полезный йогурт без добавления консервантов.
    • Если придерживаться жесткой диеты, можно ощущать головокружение и недомогание.
    • Из-за высокого содержания кальция в продуктах ее не рекомендовано придерживаться людям, имеющим заболевания связанные с печенью и почками.

    Меню жесткой диеты

    Рассчитана творожно-йогуртовая диета на 7 дней, на протяжении которых нужно каждый день пить йогурт. Она считается жесткой, но очень эффективной, за короткий период она дает очень хорошие результаты, от 3 до 8 килограмм потери веса за неделю. Этот метод похудения подойдет после длительных застолий или перееданий.

    Имеется два варианта диеты, с трехразовым и пятиразовым питанием, но на один день в любом случае вам будет нужно 5 баночек йогурта по 125 миллилитров и 200 грамм обезжиренного творога. Вы также можете приготовить эти продукты самостоятельно по рецептам, приведенным ниже.

    Первый вариант диеты с пятиразовым питанием

    Все пять приемов пищи вы должны разделить на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи должен состоять из 125 миллилитров йогурта и 1 ложки творога без горки.

    Второй вариант диеты с трехразовым приемом пищи

    Все приемы пищи, вы должны разделить на завтрак, обед, ужин. В первые два приема пищи, вы должны съедать по 250 миллилитров йогурта и 2 столовые ложки творога, а ужин будет состоять из 1 баночки йогурта и 1 ложки творога.

    Диеты такого рода можно придерживаться в течение 7 дней, но не более, так как в организм не будут поступать другие необходимые витамины и минералы, что может навредить здоровью.

    Меню классической диеты

    Понедельник.

    На завтрак:Йогурт (125 мл) и ягоды (100 гр.), запить все разрешается зеленым чаем без сахара.
    Перекус:Маленький стаканчик йогурта (125 мл) и ягоды, любые (полстакана).
    На обед:Можно съесть легкий овощной супчик.
    На полдник:Пару штук чернослива и немного орешков. Вместо чернослива, вы можете выбрать курагу.
    На ужин:Нежирный йогурт (250 мл) и 100 грамм творога.

    Вторник.

    На завтрак:Порцию овсянки с йогуртом (125 мл), плюс чай с имбирем.
    Перекус:Можно съесть творога (100 гр.) и грейпфрут.
    На обед:Отварите куриную грудку, а к ней немного салата из свежих овощей.
    Полдник:Съешьте яблоко с йогуртом (125 мл).
    На ужин:Приготовьте фруктовый салат, заправленный йогуртом.

    Среда.

    На завтрак:Творог (100 гр.) и йогурт с добавлением фруктов.
    Перекус:Яблоки, запеченные с творогом
    На обед:Окрошка на кефире.
    Полдник:Зеленое яблоко.
    На ужин:Съешьте немного обезжиренного творога и йогурта (250 мл).

    Четверг.

    На завтрак:Приготовьте овсяную кашу, съешьте йогурт.
    Перекус:Чернослив и йогурт.
    На обед:Позвольте себе кусочек говядины с овощами, зажаренными на гриле.
    Полдник:Любой цитрусовый.
    На ужин:Разрешается пить только йогурт.

    Пятница.

    На завтрак:Съешьте яблоко и йогурт (125 мл).
    Перекус:Будет состоять из маленького кусочка нежирного сыра с зеленым чаем.
    На обед:Кусочек курицы обязательно без кожи с порцией чечевицы.
    Полдник:Стаканчик йогурта с измельченными фруктами.
    На ужин:Творог (100 гр.), стаканчик йогурта и яблоко.

    Суббота.

    На завтрак:Овсяная каша и йогурт (125 мл).
    Перекус:Сделаете его из горсти изюма, перемешанного с творогом.
    На обед:Отварите рыбу (любую) и две картофелины, а чтобы обед не казался сухим добавьте овощи.
    Полдник:Сделайте фруктовый салат.
    Ужин:Творог (100 гр.) и стаканчик йогурта.

    Воскресенье.

    На завтрак:Омлет из 2 яиц и стаканчик йогурта.
    Перекус:Фрукты с творогом (100 гр.).
    На обед:Приготовьте овощной суп.
    Полдник:Съешьте 5 штук чернослива или кураги на выбор, плюс горсть миндаля.
    На ужин:разрешено пить только йогурт.

    Рецепт приготовления творога в домашних условиях

    У многих бывают сомнения по поводу качества творога, так как некоторые производители добавляют в него сухое молоко и консерванты. Для того чтобы быть уверенной в продуктах, вы можете самостоятельно в домашних условиях приготовить творог.

    Для приготовления возьмите литр непастеризованного свежего молока, вылейте его в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте в темное, теплое место скисаться на это потребуется примерно сутки. Затем возьмите кастрюльку и поставьте ее на паровую баню. В процессе нагревания творог сам будет отделяться от сыворотки, на это потребуется примерно 30 минут. После возьмите дуршлаг накройте марлей и откиньте в него творог.

    Рецепт приготовление йогурта в домашних условиях

    Для того чтобы быть уверенными, что йогурт будет натуральный, без добавления консервантов вы можете самостоятельно приготовить его в домашних условиях, а не покупать в магазинах. Для приготовления возьмите 2 литра молока и прокипятите его в течение 15 минут, затем дайте молоку остыть до комнатной температуры, а затем добавьте в него закваску. Закваска может быть сухая, она обычно продается в аптеках или же вы можете купить в магазине живой йогурт. После того как молоко остынет, до комнатной температуры, добавьте закваску. Перемешайте молоко с закваской, накройте емкость крышкой и поставьте в теплое место на 8 часов. После того как он будет готов, его обязательно необходимо убрать в холодильник, чтобы он не прокис. Хранить его можно не более недели.

    dietaliya.ru

    Творожно-йогуртовая диета

    Тип диеты - низкокалорийная

    Убыль веса -  3-5  кг

    Продолжительность -  6 дней

    Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.

    Преимущества творожно-йогуртовой диеты:

    - главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;

    - она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;

    - она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;

    - она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.

    Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.

    Меню творожно-йогуртовой диеты:

    Меню очень простое.

    Завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
     Обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
    Ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.

    Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога 3% жирности/.

    В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.

    Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.

    Второй вариант меню творожно-йогуртовой диеты

    Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

    Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога

    Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

    Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога

    От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.

    Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если  взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что  бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.

    Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога

    Таблица калорийности:

    Йогурты Ккал Творог Ккал
    йогурт натуральный 1,5% 51.0 творог 1,8% 101.0
    йогурт сладкий 1,5% 70.0 творог 5% зерненный 105.0
    йогурт 3,2% натуральный 66.0 творог 9% 159.0
    йогурт 3,2% сладкий 85.0 творог 18% 232.0
    йогурт Активия с черносливом 104.0 масса творожная 23% 341.0
    йогурт Делис с шоколадной крошкой 105.0 творог 0 % 50-80
    йогурт Растишка питьевой 82.0 растишка творожок детский 115.0
    йогурт Данакор с абрикосом и курагой 87.0 творожок детский Агуша 8,5% 151.0

    Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие  чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.

    От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета - лучшая диета для быстрого похудения!

    ©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

    Смотрите так же: йогуртовая диета для похудения

    fotodiet.ru

    Для сластен: йогуртовая диета, ее особенности и недостатки

    Питание, основу которого составляет натуральный йогурт, отлично избавляет от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей подобной диеты. Поэтому похудеть на йогурте смогут и те, у кого вес большой, и нуждающиеся лишь в незначительной коррекции фигуры.

    Кто придумал диету с йогуртом

    Система похудения с помощью кисломолочного продукта была разработана немецким врачом-диетологом Зейком более 70 лет назад. Она научно обоснована и многократно опробована. С помощью изменения рациона лечили от ожирения пациентов элитного швейцарского санатория. Эффективность диеты сделала ее распространенной во всем мире.

    Преимущества метода потери веса

    Присутствие йогурта в качестве главного продукта на столе имеет много плюсов:

    • это вкусное похудение;
    • разные варианты диеты включают в себя и другую полезную пищу;
    • чувство голода почти не ощущается;
    • нормализуется уровень холестерина;
    • рацион способствует улучшению работы ЖКТ;
    • укрепляется иммунитет, улучшается состояние зубов и костей, стабилизируется давление.
    Рекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах клубники, правилах употребления ягоды для похудения, вариантах клубничных диет, рецептах. А здесь подробнее об огуречной диете для сброса лишних килограмм.

    Недостатки способа

    Похудение на йогурте имеет и минусы:

    • если слишком увлечься, есть риск нарушить обмен веществ, и потом располнеть еще сильнее;
    • непросто найти подходящий йогурт, ведь для диеты годится не каждый;
    • отказ от углеводов для некоторых пациентов может оказаться трудным.

    Требования для похудения

    Диета будет результативной при соблюдении условий:

    • йогурт должен быть натуральным, без сахара и добавок, либо приготовленным самостоятельно;
    • от соли придется отказаться;
    • ограничения нужно дополнять 2 л воды в день, можно пить зеленый чай;
    • ужинают за 3 — 3,5 часа до сна;
    • возвращаться к обычному питанию следует постепенно, вводя понемногу запрещенные продукты и не превышая дневную калорийность в 1400 — 1500 единиц.

    Меню для диеты

    Варианты похудения на йогурте предполагают соблюдение ограничений в течение 3, 7 и 10 дней. Держать диету дольше не следует, это вредно.

    На 3 дня

    Короткий вариант диеты существует в двух видах. В первом разрешено есть 0,5 л йогурта и 3 яблока в день. Их делят на 6 трапез. Начинают день со стакана йогурта, через пару часов съедают яблоко, и так чередуют до вечера.

    Есть более щадящий способ питания, когда разрешены постное мясо, нежирный творог, не содержащие крахмала овощи, несладкие фрукты, орехи. Дневное меню может выглядеть так:

    • утром – киви, 150 мл апельсинового сока или чай;
    • в обед – 100 г вареной телятины, 2 свежих огурчика, 200 мл разбавленного водой гранатового сока;
    • на перекус – фруктовый салат с 1 ст. л. лимонного сока;
    • вечером – тушеные с луком кабачки, 150 мл яблочного сока.

    В каждый прием пищи нужно выпивать 150 мл йогурта.

    На 7 дней

    3-суточную диету можно продлить на неделю. Но здесь питание более разнообразное и калорийность чуть выше. Рекомендованные на сутки продукты:

    • 500 мл йогурта;
    • 400 г фруктов и овощей;
    • 150 г постного мяса или нежирной рыбы;
    • 400 мл свежего сока;
    • любая зелень в неограниченном количестве.

    Дневной рацион можно составить так:

    • утром – зеленый чай, яблоко;
    • через 2 часа – салат из помидоров с луком и зеленью, йогурт с сухофруктами;
    • днем – суп-пюре из цветной капусты, редис с салатными листьями и ложкой йогурта;
    • через 2 часа – бокал апельсинового сока;
    • вечером – вареная индейка с баклажанами, киви, йогурт.

    На 10 дней

    Йогуртовая диета, длящаяся 10 дней, не имеет принципиальных отличий от недельной. Но ее расширяют за счет большего количества не сырых, а вареных или тушеных овощей. Продукты используют те же, что в предыдущих вариантах диеты, а дневное меню можно составить такое:

    • утром – йогурт с малиной, чай;
    • днем – 100 г курицы, тушеная капуста, йогурт, 100 мл томатного сока;
    • на полдник – салат из огурцов с укропом, заправленный оливковым маслом с лимонным соком или 1 ст. л. кисломолочного напитка;
    • вечером – рагу из кабачков с луком и зеленью, бокал йогурта.

    С фруктами

    Кисломолочный продукт хорошо сочетается с фруктами. Но среди последних лучше выбирать низкокалорийные, то есть не отличающиеся приторным вкусом. Жир сжигают апельсины, грейпфруты, ананасы. Разрешены яблоки, киви, большинство ягод. Не стоит есть виноград, курагу, чернослив, изюм, черешню, арбузы и дыни.

    Как составляют дневное меню:

    • утром едят йогурт и яблоко или половинку банана;
    • днем – ассорти из клубники, киви и апельсина, заправленное кисломолочным продуктом;
    • на полдник – горсть малины;
    • вечером – грейпфрут и бокал йогурта.

    Такую диету можно держать 3 дня. Если продлить ее на неделю, нужно дополнить вечерний прием пищи 150 г мяса или рыбы.

    С творогом

    Для похудения используют йогуртово-творожную диету. Ее можно без опасений держать 6 дней. За сутки необходимо съедать 500 мл йогурта и 12 ст. л. нежирного творога. Это количество делят на 3 приема пищи. Половину творога и меньший объем йогурта следует оставить на ужин. Продукты едят по отдельности или смешивают в блендере. Между трапезами пьют зеленый чай или воду.

    С кефиром для разгрузки

    При нормальном весе или небольшом его избытке поможет разгрузочный день на йогурте и кефире. Достаточно питаться так раз в 10 — 14 дней. Мини-диета избавит от 500 — 700 г. Для каждой трапезы нужно 200 мл одного из кисломолочных продуктов. Есть следует 6 раз в день, а в промежутках пить чай или воду.

    Рекомендуем прочитать о диете Кима Протасова. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты, описании метода похудения, рецептах, результатах похудения, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о средиземноморской диете.

    Потеря 10 кг — это реальность?

    Какое количество лишнего веса уйдет на йогуртовой диете, зависит от ее продолжительности, образа жизни худеющего, особенностей организма. В среднем за неделю теряются 5 кг. За 10 дней удастся избавиться и от большего количества избыточного жира.

    Когда можно повторить

    Йогуртовая диета достаточно жесткая. Поэтому воспользоваться этим способом похудения вновь можно лишь через 2 месяца. Иначе есть риск заполучить заболевание органов пищеварения.

    Подобное питание противопоказано при беременности, лактации, диабете, повышенной кислотности желудка. Тем, кто просто не любит йогурт, тоже не стоит его использовать. Остальные же могут не сомневаться в результативности диеты.

    Полезное видео

    О том, как приготовить домашний йогурт, смотрите в этом видео:

    hudeiskorei.com

    Творожно-йогуртовая диета

    Творожно-йогуртовая диета предназначена для быстрого снижения веса. Ее авторы рекомендуют вам начинать длительную программу похудения с такой вот строгой «встряски», чтобы избавиться от 3-5 лишних килограммов всего за несколько дней и поверить в себя. Молочные продукты с низкой жирностью содержат большое количество кальция и белка, а эти элементы очень много значат для здорового похудения. Кроме того, творог и натуральный йогурт отлично насыщают, поэтому на диете вы будете чувствовать лишь умеренный голод. А еще вам не придется выискивать экзотические продукты, и простаивать долгие часы у плиты. Все, что вам потребуется, продается в любом продуктовом магазине рядом с домом.

    Меню творожно-йогуртовой диеты

    На один день нужно взять 5 стаканчиков йогурта по 125 граммов. Фруктовые сорта выбирать можно, но следите, чтобы продукт был обезжиренным. Лучше всего покупать специальный диетический йогурт с повышенным содержанием белка, и без сахара (на фруктозе или подсластителе). Если такого продукта нет под рукой – можно делать йогурт дома в йогуртнице, с добавлением свежих ягод и фруктов, но без сахара. Кроме того, вам потребуется стандартная 200 граммовая пачка обезжиренного творога.

    Теперь нужно организовать пятиразовое питание. На завтрак вы съедаете один йогурт с 1 столовой ложкой творога (без горки) и так далее, через каждые 3-4 часа повторяете прием пищи.

    Есть и рецепт, рассчитанный на трехразовое питание. На завтрак вы съедаете 2 йогурта с творогом, на обед – опять 2 баночки, а на ужин – одну. Сидеть на этой диете нужно 6 дней, но можно использовать ее и как трехдневную «разгрузку».

    Польза или вред творожно-йогуртовой диеты

    Очень много всего сказано и написано о пользе и вреде йогурта. Строго говоря, для тех, кто хочет снизить свой вес фруктовые йогурты, даже с пониженным содержанием жира, не подходят. Проблема в том, что для придания вкуса производители добавляют большее количество сахара, чем в стандартные стаканчики 2.5%. Да и ягоды с фруктами в термизированном продукте вряд ли сохраняют свои полезные свойства. Найти по-настоящему полезный йогурт без сахара и крахмала в ближайшем к дому магазине – настоящая проблема.

    А покупка простого обезжиренного сладкого йогурта для диеты – самообман. Помимо большого количества сахара он содержит и довольно много крахмала. Этот углевод быстро усваивается организмом и значительно поднимает уровень сахара в крови. В итоге, через полчаса после съеденного йогурта вы будете чувствовать сильный голод. Чистый творог без добавок несколько снижает гликемический индекс йогурта, однако сытным это блюдо все равно не назовешь. Получается, что в день вы получите примерно 700 ккал, из них почти половина – из пресловутого крахмала.

    Возможные последствия такой диеты – головокружение, обмороки, постоянное чувство голода, и, как следствие, невозможность придерживаться рационального питания после снижения веса. Покупка йогуртов с разными вкусами не превратит эту монодиету в рациональное сбалансированное питание. Даже если вы очень любите сладкий молочный десерт, за 6 дней он вам изрядно надоест. Кроме того, некоторые йогурты довольно плохо влияют на состояние кожи, могут спровоцировать акне, и дело тут, опять-таки, в крахмале.

    Чтобы оздоровить творожно-йогуртовую диету, лучше всего заменить покупные сладкие йогурты домашним, или, хотя бы, обезжиренным магазинным вариантом без крахмала. Ну а вместо фруктовых отдушек подойдут половинка яблока, груши, или горсть ягод к каждой творожно-йогуртовой порции. Можете добавить немного корицы для вкуса. И, конечно же, не стоит придерживаться строгой диеты дольше, чем 3 дня подряд. Если вам так нравится творог и йогурт, устраивайте на нем разгрузочные дни, но не длительные монодиеты.

    Важно: прежде чем сесть на творожно-йогуртовую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    your-diet.ru

    Творожно-йогуртовая диета на неделю

    • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

    Я не сторонник быстрого похудения, но творожно-йогуртовая диета понравилась. Для тех кто любит йогурт - самое то. Отличие от других быстрых диет - не ощущался голод. 7 дней сидеть не стал, но за 5 дней ушло 3 кг, что совсем не плохо. Йогурт нужно выбирать живой, творог - не жирный.

    Меню простейшее -

    На завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;

    на обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;

    на ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.

    Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога /лучше пониженной жирности/.

    В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.

    Но как и после всех быстрых диет нужно соблюдать правильное питание иначе все это бесполезно.

    Александр Поветов ученик
    • Активность: 139
    • Репутация: 1
    • Пол: Мужчина
    Александр Поветов ученик

    [[post.title]] [[post.title]]

    medpravila.com

    Творожно-йогуртовая диета от Мелани

    Здравствуйте. Моя любимая диета – творожно-йогуртовая. В первый раз села на нее, потому что было очень лень идти куда-то по магазинам, покупать кучу разных продуктов. А похудеть надо было по-любому, близился ДР. Глаз зацепил эту диету, и моя душа улыбнулась. В магазин все-таки пришлось идти, но только за йогуртом и творогом. На 6 дней всего 30 баночек йогурта и где-то 4 пачки творога. Она ну очень-очень вкусная. Вы не заметите, как эти 6 дней вообще пройдут. Я на каждый день покупала себе разные йогурты, то клубничный, то тропический, вобщем, экспериментировала. Творог добавляете в йогурт, скрупулезно так перемешиваете, чтоб была однородная масса, и кушаете. Меня за уши было не оторвать от этой вкуснотищи! 

    Она вся такая легкая получается, но сытная за счёт творога. Меню еще проще.

    • 2 баночки йогурта за завтраком. В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.• 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.• 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая. 

    Советую творог не в самих баночках перемешивать, а в глубокой тарелочке, так проще. Потому что за ужином, когда будете 6 ложек туда впихивать, может и не влезть) А из тарелочки ничего не вываливается. 

    А еще иногда я отходила чуточку от меню, и кидала к йогурту с творогом еще и орешки кедровые, и ягодки, и кусочки фруктов разных. 

    Но йогурт надо не в больших банках брать, а в маленьких, типа Данона или Фруттис. Я предпочитаю Данон, он как-то нежнее, и с творогом удачнее на вкус. 

    Серьезно, я бы на ней месяцами сидела, и отвесы хорошие (от 4 до 7 кг было в разное время), и лакомлюсь целыми днями. Еще можно готовить йогурт самим, в йогуртницах (если есть, конечно), подруга так делала. Тоже здорово получалось, она туда добавляла ягоды или фрукты. Немного конечно, так, для цвета и запаха)) Еще не знаю, у кого из знакомых девочек на ней были плохие результаты. 

    Еще насчёт жидкости: можно пить воду, минералку, чай и кофе без сахара. Вобщем, то, что в себе не содержит калорий. Соки и напитки пить нельзя. А то появятся привесы. 

    Творог я всегда беру обезжиренный, но вообще по этой диете не указано, какой творог брать. Просто, мне кажется, что обезжиренный лучше, в нем меньше калорийность. 

    Кушать мне не хотелось. Только иногда, когда долго спать по выходным не ложилась, тогда бурчал животик немножко)) А так до 11 часов вечера все прекрасно. 

    Девчат, садитесь, можно из этих 6-ти дней сколько угодно отсидеть, хоть один, хоть два. Все равно в день отвес больше пол кило будет! Была рада с вами поделиться!

    medpravila.com


    Смотрите также