• Усама хамдий диета


    Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy)

    В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

    Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

    Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени - на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь - вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    Правила диеты профессора Усама Хамдий

    1. Необходимо выпивать много воды за день.

    2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

    3. Запрещаются масла и жиры.

    4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

    5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

    6. Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

    7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

    8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

    9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

    Разрешенные продукты рациона для похудения

    Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

    • фрукты - все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
    • овощи - все, но стоит забыть о картофеле;
    • обезжиренный сыр либо творог - имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
    • другие по рациону

    Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

    Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

    Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

    Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

    1 неделя

    Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

    Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

    Понедельник

    Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

    Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

    Вторник

    Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

    Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

    Среда

    Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

    Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

    Четверг

    Обед: фрукты.

    Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

    Пятница

    Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

    Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

    Суббота

    Обед: аналогичен обеду в понедельник.

    Ужин: аналогичен ужину в четверг.

    Воскресенье

    Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

    Ужин: отваренные овощи.

    2 неделя

    Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

    С понедельника по среду

    Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

    Ужин: такой же, как и завтрак.

    Четверг

    Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

    Ужин: вареные вкрутую яйца.

    Пятница

    Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

    Ужин: аналогичен предыдущему дню.

    Суббота

    Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

    Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

    Воскресенье

    Обед: мясо курицы или говяжье.

    Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

    3 неделя

    Понедельник, вторник

    Любые фрукты.

    Среда

    Сколько угодно овощей.

    Четверг

    Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

    Пятница

    Мясо и овощи.

    Суббота, воскресенье

    Аналогично понедельнику и вторнику.

    4 неделя

    Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

    Понедельник

    Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

    Вторник

    Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

    Среда

    Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

    Четверг

    Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

    Пятница

    Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

    Суббота

    Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

    Воскресенье

    Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

    Закрепление результата

    Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

    А потому Вам не рекомендуется:

    • Употреблять первое время высококалорийную пищу
    • Обильное питье в течении дня
    • На ночь стакан обезжиренного кефира
    • Много свежих овощей и фруктов
    • Минимум выпечки и сладостей
    • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
    • Не стоит злоупотреблять алкоголем
    • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
    • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

    Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

    Советы врачей-диетологов

    Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

    ☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

    ☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим - это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

    ☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

    ☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

    Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни - кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

    Читайте ещё:

    Диета Ларисы Долиной

    Диета Анны Семенович

    Диета Борменталя

    Диета доктора Ковалькова

    Диета Магги

    Диета Татьяны Рыбаковой

      Поделиться:

    www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    Диета Усама Хамдий

    Здоровье Здоровье

    06 декабря 2018, 16:21

    Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.

    395

    Здоровье

    19 ноября 2018, 10:09

    Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».

    516

    Здоровье Здоровье

    23 сентября 2018, 22:12

    Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов

    578

    Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье

    15 февраля 2018, 16:28

    В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.

    5481

    Здоровье

    12 февраля 2018, 20:48

    Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.

    1907

    Здоровье Здоровье

    05 февраля 2018, 16:30

    Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.

    1051

    Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье

    foodnews-press.ru

    Химическая диета доктора Усама Хамдий

    Методика, которую создал доктор медицины, пользуется популярностью. Автор её сотворил для людей, страдающих сахарным диабетом, ведь придерживаться обычных диет им нельзя. Но позже её стали применять не только люди с нарушениями, но и здоровые, с единственной целью – сбросить лишние килограммы.

    Особенности диеты

    Химическая диета (она же диета Усама Хамдий) можно сказать перепрограммирует обменные процессы. Она воздействует изнутри и запускает процесс самого похудения. Автор утверждает, что не нужно подсчитывать количество калорий, исключать калорийные блюда. Наоборот меню на данной диете довольно разнообразное, а если сравнивать с другими жёсткими диетами, можно вообще сказать что диета Усама сытная.

    Основа лежит в употреблении в больших количествах белка, когда углеводы наоборот сводятся на нет, это и позволяет телу уменьшаться в объёме. Мышцы остаются на месте, не становятся дряблыми, как у других видах диет, уходит только плохой жир, это и позволяет видеть на весах меньшие цифры. Особенно видны положительные результаты, если включить параллельно физические упражнения, которым нужно отдавать хотя-бы полчаса в день. Таким образом, не только похудение станет быстрым, но и укрепятся кости, мышцы и подтянется тело.

    Диета больше всего подходит тем людям, чей вес зашкаливает за 100 килограмм, тогда за весь период они могут избавиться от третьей части своего веса. Но самому так худеть может быть опасно, поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть, таким образом, под пристальным наблюдением доктора.

    Длительность диеты Усама Хамдия составляет месяц, при необходимости можно добавить меню первой недели и последней. Данный метод можно использовать людям в состоянии пред диабетическом и когда сахарный диабет уже имеется. Повторять диету можно не раньше чем через год. Для диабетиков также полезна диета Усама Хамдий тем, что из-за медленного усвоения протеинов, сахар в крови повышаться не будет.

    Достаточное количество белка в организме надолго насыщает организм и предотвращает ощущение пустоты в желудке. А во время медленного расщепления протеинов вырабатываются кетоны, которые в свою очередь препятствуют чувству голода.

    Имеется ли химия в химической диете Усама?

    Судя по названию, можно предположить, что диета базируется на приёме каких-то медикаментов, но на самом деле всё наоборот. Доктор медицинских наук противник приёма медикаментозных средств, он считает, что организм должен самостоятельно бороться со многими болезнями и в плане похудения. Автор объясняет это название тем, что во время диеты в организме происходят химические процессы и их изменения.

    Каковы же правила химической диеты?

    Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться на диете, разработанной Усамом Хамдий:

    • Если определённого количества употребляемой пищи нет, то можно кушать до тех пор, пока человек не получит ощущение насыщения, главное не переедать.
    • Во время диеты нельзя употреблять жиры и масла.
    • Взвешиваться и измерять талию, бёдра и живот рекомендуется ежедневно в утреннее время после опорожнения кишечника и без лишней одежды.
    • Если время для трапезы не наступило, а чувствуется сильный голод, разрешено съесть огурец или помидор, но это следует делать, если после последней трапезы прошло два часа.
    • Важен питьевой режим. Необходимо выпивать два литра жидкости в день, это может быть простая вода без газа, чай, компот и т.д.
    • Овощи можно варить без добавления соли или с её минимальным количеством и масла (картофель запрещён).
    • Для положительного конечного результата ничего с меню менять нельзя и продукты исключать тоже запрещено.
    • Можно пить как чай, так и кофе, но без добавления молока, сахара и его заменителей.
    • Что касается фруктов, нельзя есть: бананы, виноград, манго, финики и инжир. Отдавать предпочтение следует: сливам, яблокам, грейпфрутам, апельсинам, мандаринам и киви.
    • Для большей эффективности химической диеты её можно после месячного цикла продолжить, но жить две недели, как на первой неделе, а вторые две недели, как на четвертой. То есть повторять вторую и третью неделю нельзя.
    • Если диета была прервана, то начинать её нужно с нуля.

    Человеку нужно быть готовым к тому, что яйца будут в меню всегда: на завтрак, а иногда и на обед и на ужин, потому что яйцо – это источник белка. Именно поэтому химическую диету Усама Хамдий ещё называют яичной диетой.

    При выборе рыбы и мяса, предпочтение нужно отдавать тем частям, где меньше всего жира. Совсем избавится от жира невозможно, поскольку белковая пища всё равно содержит хоть скрытые, но жиры. Прежде чем готовить курицу, её необходимо избавить от кожи, поскольку она очень жирная. Ужинать следует минимум за два часа до отхода ко сну, а перерывы между приёмами пищи тоже должны быть не меньше двух часов.

    Разрешённые и запрещённые продукты

    Теперь можно поговорить о продуктах, которые автор разрешает употреблять:

    • фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, помело, арбуз, дыня, слива, яблоко, персик, ананас);
    • овощи (баклажан, цукини, фасоль, зелёный горошек, морковка, кабачок);
    • чай;
    • отвар шиповника;
    • травяные сборы;
    • в сыром виде можно употреблять любые овощи помимо картошки;
    • творог 0% жирности;
    • твёрдый сыр нежирных сортов;
    • яйца;
    • мясо нежирных сортов;
    • рыба нежирная;
    • немного ржаного или чёрного хлеба.

    Следующий набор продуктов автор советует исключить из меню:

    • консервы;
    • фаст-фуд;
    • полуфабрикаты;
    • жирное мясо и рыбу;
    • сосиски, сардельки и другие колбасы;
    • субпродукты;
    • крупы;
    • макаронные изделия;
    • различные жиры;
    • белый хлеб;
    • свёкла и картофель;
    • мёд;
    • варенье;
    • сахар;
    • мороженое;
    • шоколад;
    • сметана;
    • жирный кефир;
    • сливки;
    • кофе;
    • газированные и алкогольные напитки.

    Меню диеты Усама Хамдий

    Рацион составляется, отталкиваясь от списка разрешённых продуктов. Питаться следует пять раз в день, где три основных приёма пищи и два перекуса. Длительность химической диеты составляет четыре недели, каждая из них отличается своим составом на завтрак, обед и ужин.

    Первая неделя

    Завтрак каждый день состоит из двух куриных яиц и 1/2 части грейпфрута либо апельсина. Можно чередовать, один день половина грейпфрута, а второй день половина апельсина.

    Первый день

    Обед: фрукты, со списка разрешённых, в любом количестве, важно не ощущать голод.

    Ужин: небольшой кусок запечённого мяса. Мясо можно употреблять любое, кроме баранины.

    Второй день

    Обед: варёное куриное мясо, с которого была предварительно снята кожа.

    Ужин: два куриных яйца и любой фрукт.

    Третий день

    Обед: кусок хлеба с двумя кусочками твёрдого сыра и несколькими кружочками помидора.

    Ужин: кусок любого мяса жареного на сковороде без масла.

    Четвёртый день

    Обед: фрукты в любом количестве, главное насытить ими организм и не ощущать голод.

    Ужин: порция жареного мяса без масла и салатные листья.

    Пятый день

    Обед: два куриных яйца и сырые овощи в любом количестве.

    Ужин: варёная рыба или креветки под листьями салата и апельсин либо грейпфрут.

    Шестой день

    Обед: фрукты в неограниченном количестве.

    Ужин: жареное мясо кроме баранины без масла и листья салата.

    Седьмой день

    Обед: варёные овощи и куриное мясо, запечённое в духовке с помидором.

    Ужин: варёные овощи в неограниченном количестве.

    Вторая неделя химической диеты

    Она несколько отличается от первой, остаётся тем же лишь завтрак:

    Первый день

    Обед: два варёных яйца с листьями салата.

    Ужин: два варёных яйца и один грейпфрут.

    Второй день

    Обед: жареное мясо без масла и листья салата.

    Ужин: два куриных яйца и один апельсин.

    Третий день

    Обед: два варёных яйца, варёные овощи и 100 грамм обезжиренного творога.

    Ужин: два куриных яйца.

    Четвертый день

    Обед: жареное мясо без масла и пара огурцов.

    Ужин: пара яиц и один грейпфрут.

    Пятый день

    Обед: варёные креветки.

    Ужин: два куриных яйца.

    Шестой день

    Обед: жареное мясо без добавления масла с помидором и грейпфрут.

    Ужин: салат из фруктов из мандаринов, дыни, персика и яблока.

    Седьмой день

    Обед: варёное куриное филе с помидорами и апельсин.

    Ужин: тоже, что и на обед.

    Меню третьей недели

    Рацион кардинально отличается от первых двух, ведь ниже приведённые продукты можно самостоятельно распределять на весь день. Но важно следить, чтобы между приёмами пищи проходило не меньше двух часов:

    Первый день. Любые фрукты из списка разрешённых и в любом количестве. Можно кушать в свежем виде или делать салаты, комбинировать, в общем, что придёт в голову.

    Второй день. Варёные овощи также в любом количестве и всё, что душе угодно. Желательно добавлять различную зелень.

    Третий день. Фрукты в любом количестве и овощи в отварном виде.

    Четвертый день. Порция рыбы в жареном или варёном виде с овощами в отварном виде.

    Пятый день. Варёное мясо с варёными овощами.

    Шестой день. Целый день разрешено кушать лишь один фрукт в неограниченном количестве.

    Седьмой день. Целый день следует кушать лишь один фрукт, но не тот, что был в субботу.

    Четвёртая неделя диеты

    На завершающей четвёртой неделе необходимо распределить на целый день следующие продукты:

    Первый день: 250 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, три помидора, три свежих огурца, один грейпфрут.

    Второй день: 150 грамм жареного мяса без масла, 200 грамм овощей в отварном виде, кусочек хлеба, один апельсин.

    Третий день: Столовая ложка творога 0%, 200 грамм овощей в отварном виде, два огурца, два помидора, кусочек хлеба и грейпфрут.

    Четвёртый день: Половина курицы без кожи, запечённая в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба и один апельсин.

    Пятый день: Два куриных яйца, томаты в количестве три штуки, салатные листья и один плод грейпфрута.

    Шестой день: 200 грамм куриного мяса, 120 грамм брынзы, 120 грамм творога 0% жирности, ломтик хлеба, по два помидора, и огурца, апельсин.

    Седьмой день: Столовая ложка творога, консервы из тунца в собственном соку, два огурца, два помидора, ломтик хлеба и один грейпфрут.

    Второй вариант диеты Усама – творожная

    Есть такие ситуации, когда яйца есть нельзя или просто не хочется, тогда автор химической диеты предлагает творожный вариант диеты:

    Первая неделя

    Завтраки: творог 0% в размере 200 грамм и один фрукт в любом количестве в один день.

    Обеды: один тост в один день, кусочек твёрдого сыра и фрукты для утоления голода.

    Ужины: рыба или мясо, приготовленные на гриле, овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.

    Вторая неделя

    Завтраки: такие же, как и на первой неделе.

    Обеды: каждый день помимо воскресенья можно употреблять мясо либо рыбу в любом виде и овощной салат, сбрызнутый лимонным соком. А в воскресенье необходимо целый день кушать творог и один любой фрукт.

    Ужины: такие же, как и завтраки.

    Третья неделя

    Кушать можно столько, сколько захочется.

    В понедельник целый день кушать лишь фрукты хоть в свежем виде, хоть в салатах.

    Во вторник следует есть овощи, как в варённом, так и в сыром виде.

    В среду разрешено кушать варёные овощи, а фрукты употреблять в любом виде.

    В четверг необходимо употреблять варёную рыбу с овощными салатами.

    В пятницу разрешено кушать варёное мясо с варёными овощами.

    Выходные дни должны состоять с одного фрукта, в субботу один фрукт следует кушать целый день, а в воскресенье второй.

    Четвёртая неделя

    Меню четвёртой недели должно быть точно таким же, как меню четвёртой недели химической яичной диеты.

    Какие плюсы химической диеты, а какие минусы?

    У химической диеты Усама Хамдий имеются достоинства:

    • по многочисленным отзывам людей ясно, что диета действует быстро, и килограммы уходят на глазах;
    • легко переносится людьми;
    • килограммы исчезают с первых дней диеты;
    • продолжительное закрепление результата.

    И недостатки:

    • большая длительность диеты, ведь существуют праздники и другие мероприятия, которые могут помешать держатся на диете;
    • нелегко будет держаться на диете тем людям, кто привык к сладкому и жирному.

    Кому нельзя сидеть на химической диете?

    Есть ряд людей, которым не подходит химическая диета:

    • беременность;
    • кормление грудью;
    • детский и пожилой возраст;
    • язвенные болезни;
    • болезни желудочно-кишечного тракта;
    • аллергические реакции на яйца или творог;
    • почечная недостаточность.

    Химическая диета Усама Хамдий очень эффективна, ведь за месяц диеты можно потерять целых 25 килограмм. Но важно, прежде чем начать диету, необходимо убедиться, что нет аллергии на яйца, а также ознакомится со всеми противопоказаниями во избежание проблем со здоровьем.

    diet-log.ru

    Диета Усама Хамдий 2019

    Яичная диета Усама Хамдий

    Диетолог Усама Хамдий разработал собственную методику, ставшую настоящим спасением для тех, кто страстно желает избавиться от нескольких десятков килограмм. Для того чтобы добиться такого результата нужно будет перейти на строгий рацион питания, который, однако, при этом будет вполне сбалансированным.

    Сжигание жира станет возможным благодаря химическим реакциям, которые будут происходить в организме худеющего. Их нужно будет спровоцировать потреблением определенных продуктов в определенное время. Именно этим и объясняется строгость диеты. И в таком режиме нужно будет прожить 4 недели – именно на столько она и рассчитана.

    Усама Хамдий, принципы диеты

    В отличие от многих других диет, диета Усама Хамдий 2019 позволяет в процессе приготовления пищи использовать соль, а также перец, чеснок и лук. Но от чего нужно будет воздержаться – так это от использования масел и жиров. Все блюда должны готовиться только на воде.

    Как уже упоминалось выше – диета весьма строгая. Шаг влево или шаг вправо сурово карается – диету нужно будет начинать сначала, с самого первого дня. А потому следует крепко-накрепко запомнить, чего делать нельзя:

    • изменять количество продуктов, если указан конкретный размер порции.
    • исключать или добавлять другие продукты в рацион
    • менять местами приемы пищи, например, обедать тем, что предназначено на ужин или наоборот.

    Рацион питания

    Основу рациона составляют яйца. Также можно употреблять рыбу и мясо. Питаться можно также овощами и фруктами, но не любыми, а определенными. Так можно употреблять в пищу:

    • абрикосы;
    • ананасы;
    • апельсины;
    • арбузы;
    • грейпфруты;
    • груши;
    • дыни;
    • киви;
    • мандарины;
    • персики;
    • сливы;
    • яблоки.
    А вот список фруктов, запрещенных диетой Усама Хамдий:
    • бананы;
    • виноград;
    • инжир;
    • манго;
    • финики.

    Что касается овощей, то под строгим запретом картофель. В вареном виде рекомендуется употреблять следующие овощи:

    • баклажаны;
    • зеленый горошек;
    • кабачки;
    • морковь;
    • патиссоны;
    • фасоль.

    В меню обязательно входит обезжиренный сыр или творог. Впрочем, «обезжиренный» — это скорее условное требование, просто, чем степень жирности будет ниже – тем лучше. И этот показатель ни в коем случае не должен превышать 16-17%.

    Если хочется перекусить – не должно появляться и мысли о том, чтобы употребить с этой целью что-либо сладкое. Чтобы избавить себя от соблазна нужно просто отказаться от покупки сладостей. А чтобы под рукой всегда было, что перекусить лучше купить побольше огурцов, моркови или листьев салата. Нужно постоянно следить за тем, чтобы в холодильнике было достаточно разрешенных продуктов, тогда не будет причины сорваться и съесть что-либо запретное.

    Воды ежедневно нужно потреблять не менее 2,5 литра, но обязательно между приемами пищи – еду запивать нельзя. Разрешается пить кофе и чай (но без молока), при желании – газировку, но в умеренном количестве.

    Диета Усама Хамдий, меню 2019

    В каждую из четырех недель диеты нужно будет питаться определенным образом, употребляя предписанные автором методики продукты. Какие и когда – расскажем ниже.

    Питание на первой неделе

    Первая неделя закономерно будет самой сложной, так как организму придется привыкать к новому не слишком разнообразному рациону.

    Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина. Обед и ужин распределяются следующим образом:

    День 1

    • Обед – фрукты.
    • Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).

    День 2

    • Обед – отварная или жареная курица.
    • Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яйца + апельсин.

    День 3

    • Обед – сыр + помидоры + кусочек хлеба.
    • Ужин – котлеты/нежирное мясо.

    День 4

    • Обед – фрукты.
    • Ужин – жареное мясо + листья салата.

    День 5

    • Обед – два сваренных вкрутую яйца + овощи.
    • Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.

    День 6

    • Обед – фрукты.
    • Ужин – нежирное мясо + листья салата.

    День 7

    • Обед – отварная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
    • Ужин – вареные овощи.
    Питание на второй неделе

    Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными завтракам на первой неделе — сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина.

    День 1

    • Обед – два сваренных вкрутую яйца + листья салата.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

    День 2

    • Обед – нежирное мясо + листья салата.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + апельсин/грейпфрут.

    День 3

    • Обед – жареное мясо + огурцы.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

    День 4

    • Обед – два сваренных вкрутую яйца + сыр + вареные овощи.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

    День 5

    • Обед – рыба/креветки.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

    День 6

    • Обед – мясо + помидоры + грейпфрут.
    • Ужин – фруктовый салат.

    День 7

    Обед и ужин будут одинаковыми – отварная курица, салат из апельсина и помидоров.

    Питание на третьей неделе

    В каждый день третьей недели диеты Усама Хамдий нужно будет сидеть на монодиете – то есть употреблять только какую-либо одну определенную группу продуктов (фрукты, овощи и т.п.), причем в любом количестве, до полного насыщения.

    • День 1 – фрукты.
    • День 2 – овощи.
    • День 3 – фрукты + овощи.
    • День 4 – рыба.
    • День 5 – мясо.
    • День 6 и 7 – фрукты (разрешается выбрать только один вид).

    На этой неделе на каждый из дней «выдается» список продуктов и все приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в любое время.

    День 1

    • курица (четверть тушки) или мясо (4 ломтика размером с ладонь);
    • помидоры (3 шт.);
    • огурцы (4 шт.);
    • консервированный тунец (1 банка);
    • апельсин или грейпфрут;
    • кусочек хлеба.

    День 2

    • жареное мясо (не более 500 гр);
    • огурцы (4 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • любой разрешенный  фрукт;
    • кусочек хлеба.

    День 3

    • вареные овощи (200 гр.)
    • сыр (кусочек);
    • огурцы (2 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • грейпфрут или апельсин (1 шт.)

    День 4

    • курица в вареном или жареном виде (половина тушки);
    • огурцы (2 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
    • кусочек хлеба.

    День 5

    • два вареных яйца;
    • помидоры (3 шт.);
    • апельсин.

    День 6

    • вареная куриная грудка (2 шт.);
    • сыр или брынза (125 гр.);
    • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
    • кусочек хлеба.

    День 7

    • консервированный тунец (1 банка);
    • овощи (200 гр.);
    • огурцы (2 шт.)
    • помидоры (2 шт.);
    • творог (1 ст.л.);
    • грейпфрут или апельсин (1 шт.);
    • кусочек хлеба.

    Диета Усама Хамдий, рецепты похудения

    Овощной салат

    Понадобится: желтый перец – 1 шт., помидоры и огурцы – по 1-2 шт., салатные листья, чеснок, лимонный сок, выдавленный из половинки лимона, соль.

    Приготовление: нарезать овощи небольшими кубиками. Выдавить чеснок, смешать с овощами, посолить. Заправить салат лимоном и перемешать.

    Запеченные на решетке баклажаны

    Понадобится: баклажаны – 2 шт., чеснок по вкусу.

    Приготовление: баклажаны вымыть, нарезать напополам. Разогреть духовку до 200 градусов, положить баклажаны на решетку и отправить запекаться в течение часа. Готовые овощи нарезать на дольки, заправить давленым чесноком.

    Тушеные свиные ребрышки

    Понадобится: свиные ребрышки – 1 кг, шпинат – 500 гр, чеснок – головка, зелень петрушки – 100 гр, лимонный сок (выдавленный из одного лимона), соль.

    Приготовление: промыть ребрышки, нарезать кусочками, зелень промыть. Обжаренные на сковороде без масла соединить с зеленью, все вместе обжарить еще минуту. Выложить в кастрюлю, добавить соль и лимонный сок, чеснок. Накрыть крышкой и тушить до готовности.

    Запеченная куриная грудка с чесноком

    Понадобится: куриные грудки, чеснок, лимонный сок.

    Приготовление: промыть куриные грудки, в каждой ножом сделать надрез-кармашек. В них поместить зубчики чеснока. Посолить, поперчить и поместить в духовку запекаться. Приготовленное мясо полить лимонным соком и отправить в духовку еще на две минуты.

    Курица, запеченная в фольге с луком

    Понадобится: куриные окорочка, чеснок, лук.

    Приготовление: вымытые окорочка натереть чесноком. Очищенный лук нарезать на полукольца. Выкладывать окорочка по одному на фольгу, посыпать луком, завернуть. Подготовленное таким образом к запеканию мясо отправить в духовку, разогретую до 220-2250 градусов сначала на 40-50 минут. После окорочка слегка развернуть и запекать еще 10-15 минут до получения аппетитной корочки.

    Обжаренный фарш

    Понадобится: фарш, соль, перец, зелень петрушки, вода — 100 мл.

    Приготовление: разогреть сковороду на сильном огне, выложить на нее фарш, жарить, помешивая 2-3 минуты. Добавить специи и зелень, залить водой. После уменьшить огонь и жарить под крышкой до готовности.

    Тушеные овощи

    Понадобится: капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, соль.

    Приготовление: подготовить овощи к тушению – нарезать очищенный кабачок, нашинковать капусту, нарезать ошпаренный и очищенный от шкурки помидор, мелко нарезать чеснок и лук. В кастрюлю или сковороду налить воды, поместить капусту, чеснок и лук, тушить под крышкой до почти полной готовности. После добавить кабачок и тушить дальше. Следить за уровнем воды – когда ее почти не осталось нужно добавить помидор и посолить овощи и снова тушить до полной готовности.

    Мясные фрикадельки

    Понадобится: говяжий фарш — 200-300 гр., листья салата, лавровый лист, перец горошком, соль.

    Приготовление: посолить фарш, скатать из него небольшие шарики. Наполнить кастрюлю водой, вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист. Опустить в воду шарики, варить до готовности в течение 20-30 минут на небольшом огне. Вода должна кипеть. Готовые фрикадельки выложить на листья салата.

    Результаты похудения 2019 на диете Усама Хамдий

    Результат становится виден уже в начале диеты. При условии строгого соблюдения всех ее требований вес будет уходить стабильно и не вернется обратно. Каждый день будет сходить очередной килограмм, и таким образом за месяц диеты можно будет сбросить до 30 килограммов.

    Выход из диеты Усама Хамдий должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на те продукты, по которым успели соскучиться за месяц. А чтобы окончательно поставить точку в деле борьбы с лишним весом нужно просто по минимуму употреблять сладкое, мучное и жирное, а лучше и вовсе отказаться от такой еды. Если придерживаться режима питания, который направлен на поддержание достигнутого веса, то результат окончательно закрепится надолго.

    Но если же результат диеты оказался не совсем утешительным – вес сброшен, но не достигнута желаемая цифра, то можно его улучшить. Для этого нужно дважды пройти первую и последнюю неделю.

    Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

    По мнению диетологов, такая методика похудения безопасна и универсальна для всех. К подобной диете могут прибегать все, без какого-либо ограничения по возрасту или состоянию здоровья, за исключением лиц, имеющих хронические заболевания ЖКТ. К тому же в отличие от других диет ее не нужно дополнять приемом каких-либо дополнительных витаминов.

    Минус у диеты Усама Хамдий есть и весьма существенный – ее строгость. Тот, кто не уверен в том, что сможет выдержать четыре недели в строжайшем соблюдении всех условий, может быть разочарован, так как все придется начинать сначала. Но если целеустремленности у желающего похудеть хоть отбавляй и количество лишних килограммов при этом весьма внушительно – эта диета станет отличным выходом.

    damenwelt.ru

    Яичная диета профессора Усама Хамдий

    Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.

    Система питания Усама Хамдий

    Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

    Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

    Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.

    Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

    Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.

    Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

    Принципы диеты

    Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

    1. Можно кушать только разрешенные продукты.
    2. Сахар запрещен.
    3. Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
    4. В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
    5. Воду можно пить в большом количестве.
    6. Приготовление блюд исключает жир.
    7. Не есть и не добавлять в еду масло.
    8. Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
    9. Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
    10. Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
    11. При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
    12. Метод приготовления: тушение, отваривание.
    13. В курице запрещено есть кожу.
    14. В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
    15. Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
    16. Из мяса запрещена баранина.
    17. Сладкое, мучное нельзя.

    Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

    Список разрешенной еды

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

    • персик;
    • ананас;
    • манго;
    • груша;
    • абрикос;
    • арбуз;
    • яблоко;
    • грейпфрут;
    • киви;
    • мандарин;
    • дыня;
    • помело;
    • слива;
    • апельсин.

    Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

    Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

    Меню диеты

    Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

    Неделя первая

    Понедельник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — жареное мясо (нежирное).

    Вторник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо курицы;
    • ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).

    Среда:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица).

    Четверг:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Пятница:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — зеленый горошек, два яйца;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Суббота:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — разрешенные фрукты;
    • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

    Воскресенье:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
    • ужин — вареные овощи.

    Неделя вторая

    Понедельник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Вторник:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — нежирное мясо, листья салата;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Среда:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — тушеное мясо, огурцы;
    • ужин — два яйца, один апельсин.

    Четверг:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
    • ужин — два яйца.

    Пятница:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — рыба (можно креветки);
    • ужин — два яйца.

    Суббота:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — мясо, помидоры, апельсин;
    • ужин — два яйца.

    Воскресенье:

    • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
    • обед — курица, апельсин.
    • ужин — курица, апельсин.

    Неделя третья

    На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

    1. Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
    2. Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
    3. Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
    4. Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
    5. Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
    6. Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
    7. Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

    Неделя четвертая

    Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

    Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

    Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

    Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

    Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

    Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

    Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

    Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

    Плюсы диеты

    Система питания имеет такие положительные моменты:

    • голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
    • отсутствуют ограничения по возрасту;
    • уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
    • доступность и простота продуктов питания;
    • время приготовления еды минимальное.

    Минусы диеты

    Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

    • несбалансированность (отсутствие жиров);
    • строгое соблюдение;
    • при нарушении, возврат в первоначальную точку.

    Противопоказания

    Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:

    • беременность;
    • детский возраст;
    • лактация;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
    • аллергия на цитрусовые.

    Советы по выходу из диеты

    Выход из диеты должен быть грамотным.

    Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

    Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

    В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

    В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

    В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

    В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

    И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.

    pohudei123.ru

    Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

    Химическая диета Усамы Хамдий — за 4 недели к новому телу с особым меню! Если вы еще не слышали про диету Усама Хамдий с меню на 4 недели, то данная статья для Вас!

    Всего месяц усилий и выдержки, соблюдения ряда правил и конкретного рациона – и вы избавитесь от 10-30 кг лишнего веса. Именно такие результаты обещает диета, созданная доктором медицин, профессором Усамой Хамдий в ходе многолетних клинических испытаний и исследований.

    Краткий экскурс по диете

    • Продолжительность: 1 месяц. На протяжении 4 недель необходимо строго придерживаться рекомендаций относительно составления ежедневного меню.
    • Особенности: диета изначально разработана для людей, страдающих от сахарного диабета и имеющих большой вес (от 100 кг). Но это не значит, что другие желающие, при отсутствии противопоказаний, не могут попробовать ее на практике.
    • Стоимость: оценивается как средняя. Вы не затратите внушительные суммы на составление ежедневного меню.
    • Результаты: это именно то, что волнует любого, кто решился попробовать диету Усамы Хамдий. В зависимости от первоначальной цифры на весах можно избавиться от 10-30 кг.
    • Частота использования: не рекомендуется повторять диету чаще, чем 1 раз в год.
    • Дополнительные эффекты: кроме значительной потери веса, вы почувствуете снижение тяги к употреблению сладкого, научитесь контролировать приступы голода.

    Несколько слов об авторе

    Усама Хамдий – профессор и доктор медицины. Он возглавляет важную клиническую программу в американской клинике «Джослин», направленную на борьбу с ожирением. Описываемая в статье диета – не единственное достижение профессора. Благодаря ему, были приняты эффективные меры, что улучшить качество жизни диабетиков в Америке. Он написал книгу, помогающую людям с таким диагнозом не только терять вес, но и улучшать состояние здоровья.

    В результате программа питания, созданная Усамой Хамдий, активно используется не только людьми с эндокринными заболеваниями, но и всеми желающими.

    Диету называют «химической». Неправильно думать, что ее меню включает употребление синтетических веществ. Название произошло от того факта, что при соблюдении рекомендаций в организме человека изменяются химические процессы.

    Суть происходящих изменений

    Меню диеты Усам Хамдий составляется из белковых продуктов при значительном сокращении углеводов в рационе. Как известно, именно углеводы являются для организма источником энергии. Не получая их, он начинает брать необходимую энергию из жира. В результате происходит быстрое расходование жировых отложений.

    Преимущества диеты

    Сокращение количества еды или снижение калорийности рациона, как меры, предпринимаемые для похудения, проигрывают диете Усамы Хамдий. При соблюдении рекомендаций относительно питания запасы белка в организме человека остаются нетронутыми. В результате в мышцах не происходит дистрофических изменений. Именно поэтому диета показывает долгосрочный эффект. Ваши мышцы не только останутся в форме, но и значительно окрепнут, если вы будете совмещать похудение по схеме Усамы Хамдий с физической активностью.

    Непреложные истины: правила диеты

    • Если описание рациона не содержит точной информации относительно количества того или иного продукта, его можно есть до наступления насыщения. Главное – не объедаться.
    • Рекомендуется ежедневное взвешивание. На весы следует становиться утром, до завтрака и после туалета, надев лишь легкую одежду. Фиксируйте все изменения в блокноте.
    • Чувствуете нестерпимый голод? Можно перекусить помидором или огурцом. Но со времени последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Вся прелесть данной диеты в том, что чувство голода практически не возникает, это случается крайне редко.
    • Не забывайте о питьевом режиме. Возьмите в привычку выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки.
    • Отварные овощи, прописанные в меню, нужно готовить без добавления в воду масла и соли. Помните: картофель в рамках диеты запрещен.
    • Кофе и чай – можно. Но не добавляйте к ним ни сахар, ни фруктозу.
    • Никогда не меняйте последовательность приемов пищи, состав блюд или их количество. Четко следуйте схеме.
    • Рекомендуемый интервал между едой – 2 часа. Выдерживайте его и в случае ужина – до сна должно оставаться 2 часа после последнего приема пищи.
    • Диета разрешает употребление фруктов. Среди них:-яблоки;-киви;-сливы;-апельсины;-мандарины;-грейпфруты.

      Все остальные фрукты запрещены.

    • По каким-то причинам диета была прервана? Вам придется начать все с начала – с первого дня.

    Главное – начать и поставить перед собой цель.

    Дни неделиЗавтракОбедУжин
    ПонедельникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Фрукты из списка разрешенных.Куриное филе или говядина в отварном виде или приготовленные с использованием гриля
    ВторникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Кур. филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, свежие помидоры, 1 апельс. или грейпфрут.Отв. яйца – 2 шт., 1 ржаной тост, 1 апельс. или грейпфрут.
    СредаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Брынза, 1 тост (из ржаного хл.), 1 пом-р.Куриное филе или говядина (использовать гриль или варить).
    ЧетвергОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Фрукты из списка.Куриное филе или говядина (варить или готовить на гриле), салат из свежих овощей.
    ПятницаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Отв. яйца – 2 шт. Овощи, приготовленные на пару (например, горошек, кабачок, морковь).Салат из овощей.
    СубботаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Фрукты из разрешенного списка.Куриное филе или говядина (варить или на гриле), салат из свежих овощей.
    ВоскресеньеОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Пол грейпфрута или апельсина.

    Куриное филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, помидоры (или овощи на пару), 1 апельс. или грейпфрут.Овощи (готовить на пару).

    Постепенно ваш организм привыкнет к такому рациону и отвыкнет от гигантских порций. Главное – продолжать.

    Вторая неделя: продолжаем

    Дни неделиЗавтракОбедУжин
    ПонедельникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Отв. яйца – 2 шт., зеленый салат.Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
    ВторникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Рыба или мясо (не жирные) и зеленый салат.Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
    СредаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Смотри вт.Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
    ЧетвергОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Брынза, овощи на пару и отв. яйца (2 шт.).Фрукты из списка.
    ПятницаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Морепродукты или рыба (отварные или на гриле).Фрукты из списка.
    СубботаОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Мясо на гриле, зеленый салат и 1 фрукт (апельсин или грейпфрут).Фрукты из списка.
    ВоскресеньеОтв. яйца – 1 или 2 шт.

    Половинка грейпфрута или апельсина.

    Филе отварное, помидоры, 1 фрукт.Филе куриное, помидоры, 1 фрукт.

    Осталось пройти половину пути, вы уже смогли почувствовать, что соблюдать правила стало гораздо легче.

    Третья неделя – уже не так сложно

    Дни неделиВесь день (объем любой)
    ПонедельникФрукты из списка.
    ВторникОвощи на пару и зеленый салат.
    СредаИли фрукты, или овощи на пару.
    ЧетвергОтварная рыба и зеленый салат.
    ПятницаКуриное филе отварное.
    Суббота1 из видов фруктов, например, яблоки.
    Воскресенье1 из видов фруктов, например, киви.

    Четвертая неделя диеты

    Это очень важный этап. Необходимо четко придерживаться всех дозировок и видов продуктов. Предложенные продукты вы должны самостоятельно распределить на весь конкретный день.

    Дни неделиНеобходимые продукты
    ПонедельникКуриное филе отв. – 200 г, отв. рыба – 200 г, огурцы, пом-ры, грейпфрут – 1 шт., апельсин – 1 шт.
    ВторникТосты из цельнозернового хл. – 2 шт., фрукты – 4 шт., салат из огурцов и помидоров.
    СредаТосты из цельнозернового хл. – 2 шт., апельс. – 2 шт., грейпфруты – 2 шт., обезжир. творог – 100 г, пом-ры – 2 шт., вар. овощи – 200 г.
    ЧетвергКуриное мясо – ½ тушки (нежирное), огурцы – 2 шт., пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.
    ПятницаОтв. яйца – 2 шт., салат (листовые овощи, пом-ры, огурцы), грейпфрут – 1 шт.
    СубботаТост из цельнозернового хл. – 1 шт., огурец – 1 шт., обезжир. творог – 100 г, отварное филе – 200 г.
    ВоскресеньеТост из цельнозернового хл. – 1 шт., отв. рыба – 150 г, пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.

    В процессе приготовления продуктов можно добавлять перец, соль, лук, чеснок, но не злоупотребляйте.

    Противопоказаниями к диете Усамы Хамдий являются заболевания почек, органов ЖКТ, желчевыводящих путей, аллергические реакции на цитрусовые фрукты и яйца.

    Главное, что вам понадобится – сила воли и желание похудеть. При соблюдении всех правил вы гарантированно сбросите до 12 кг за месяц. Консультация врача – обязательное мероприятие перед началом пути к идеальной фигуре.

    devoe.ru


    Смотрите также