• Железо витамины название


    Витамины с железом

    Поддерживать норму всех полезных веществ в нашем организме не всегда выпадает возможность. Для того, чтобы не допускать дефицита витаминов и микроэлементов, необходимо прибегать к дополнительным источникам, в частности к витаминным и минеральным комплексам. Чаще всего в нашем организме не хватает именно железа. Переоценить его значение для человеческого организма невозможно. Именно благодаря ему каждая клеточка в теле человека получает необходимое количество кислорода для нормального выполнения своих функций.

    Как принимать витамины содержащие железо?

    Необходимо помнить, что такой важный для человеческого организма микроэлемент лучше всего усваивается под конец дня, а поэтому пить витамины с содержанием железа лучше всего вечером. Если параллельно принимаются препараты кальция, то делать это нужно отдельно, так как витамины с содержанием железа не смогут нормально усваиваться организмом. Также не стоит пить перед приемом препаратов кофе или чай, так как в этих напитках содержится вещество танин, которое препятствует нормальному усвоению железа в организме.

    Касательно того, что помогает железу усваиваться в организме, то здесь стоит обратить внимание на аскорбиновую кислоту. Стоит отметить, что лучшие витамины с железом содержат в своем составе такую кислоту, которая изменяет структуру недостающего микроэлемента и позволяет организму хорошо усваивать его. В измененной форме, железо быстро всасывается в кишечнике, после чего сразу попадает в кровь.

    Также стоит присмотреться к витаминам из группы В, которые позволяют железу намного быстрее просачиваться через кишечник в кровь. Учитывая тот факт, что женщины нуждаются в железе значительно сильнее, чем мужчины, то в данном случае стоит выбирать витамины с железом для женщин с медью, которая высвобождает резервные запасы железа и активирует его работу. Витамин А улучшает процесс переноса железа из печени, а также способствует увеличению гемоглобина.

    Также стоит понимать, что железо, которое представлено в витаминных комплексах, может быть двух видов:

    • Двухвалентное. Для организма оно является самым полезным, при этом усваивается им значительно лучше, чем трехвалентное. Природный источник двухвалентного железа – продукты животного происхождения.
    • Трехвалентное. Присутствует в продуктах растительного происхождения. Учитывая тот факт, что такое железо усваивается организмом только на 5-10%, во время дефицита железа лучше отказаться от вегетарианства, даже, несмотря на то, что лечение будет происходить с использованием специальных железосодержащих препаратов и витаминных комплексов.

    Название витаминов железа

    Список витаминов содержащих железо довольно большой и их можно найти на прилавках любой аптеки. Прежде, чем приступить к рассмотрению основных препаратов, стоит еще раз вспомнить, какие именно функции выполняет железо в человеческом организме:

    1. Данный микроэлемент принимает активную участь в синтезе белков и крови. Также железо несет ответственность за доставку кислорода по всему телу, при этом принимает активную участь практически во всех процессах, которые активно протекают в человеческом организме.
    2. Принимает участие в создании клеток ДНК, а также создает вокруг них защитный барьер, тем самым защищая их от повреждений. Железо способствует нормальному обменному процессу, нормализует работу ЖКТ, а также контролирует в крови количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями и защищают иммунитет.
    3. Приводит в порядок гормональную систему. За счет этого щитовидка начинает нормально работать, что в свою очередь благоприятным образом отразится на сердечно-сосудистой системе.

    Витамины с большим содержанием железа должен назначать только специалист, ссылаясь при этом на результаты анализов. Нужно помнить, что максимальная дозировка железа не может быть больше 45 мг. За этим стоит строго следить, принимая витамины с повышенным содержанием железа. Переизбыток этого микроэлемента в организме не сулит ничего хорошего.

    Витаминные комплексы с железом

    Чаще всего пациенты ищут такие комбинации витаминных комплексов: витамин Д и железо, железо с витамином В12 и витамины группы В. Вот наиболее популярные препарты:

    Алфавит Классик. Препарат представлен в форме таблеток и принимается три раза в сутки. Таблетки имеют разный окрас, при этом каждая отличается своим списком необходимых элементов. Например, в таблетках белого цвета содержится кальций и витамин Д3, в голубой таблетке – минералы и актиоксиданты, а в розовой – фолиевая кислота, медь и железо. Как уже отмечалось, принимать данный витамин препарат содержащий железо стоит три раза в сутки, следуя инструкции – белая таблетка утром, голубая в обед и розовая – вечером. Пить таблетки можно вместе с приемом пищи или после нее.

    Витрум. Это название витаминов с железом для женщин, но также может приниматься и мужчинами. Витамины железа витрум проявляют свою эффективность в межсезонье. В препарате содержится 18 мг железа. Очень часто врачи назначают эти витамины для повышения железа в крови после перенесенных операция или инфекционных заболеваний. В состав препарата также входят активные компоненты, которые оказывают благоприятное воздействие на работу сердца, укрепляют сосуды, повышают иммунитет. Также принимаются такие витамины для волос с железом. Очень полезный препарат именно для женщин, так как активные вещества приводят в порядок гормональный фон, а также улучшают работу половой системы. Принимается препарат один раз в сутки в первой половине дня.

    Витамины с железом Сорбифер. Препарат принимается для лечения железодефицитной анемии, а также в качестве профилактики дефицита железа в организме. В состав входит двухвалентное железо и аскорбиновая кислота, которая способствует лучшему усвоению железа в организме. Стоит отметить, что препарат отличается большим содержанием необходимого микроэлемента, поэтому необходимо строго придерживаться указанной дозировки. Это лучшие витамины с железом для мужчин и женщин, которые страдают от дефицита железа.

    Солгар – витамины с железом, которые необходимо принимать по одной капсуле в день. Используется препарат в качестве пищевой добавки и предназначен исключительно для взрослых. Принимать препарат разрешается и во время беременности, но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

    Какие витамины содержат железо? Также в данный список можно отнести такой препарат, как Дуовит. В нем содержится 10 мг полезного микроэлемента. Основное преимущество данного препарата заключается в антиоксидантном эффекте, а также способности выводить из организма шлаки. Принимает препарат один раз в день в первой половине дня после приема завтрака. За раз принимает две таблетки синего и красного цвета.

    Препараты железа и витамина В12. Известно, что витамин В12 и железо неразлучная пара, ведь именно этот витамин способствует нормальному усвоению микроэлемента в организме. В качестве подходящего препарата можно отметить Мульти-табс Классик. В нем содержатся витамины группы В, в том числе и витамин В12. Учитывая тот факт, что препарат предназначается для людей с авитаминозом и гиповитаминозом, это считаются лучшие витамины с содержанием железа для женщин.

    Витамины железа Компливит

    Вот уже много лет витаминный комплекс Компливит пользуется большой популярностью. Состав витаминов железа компливит отличается сочетанием витаминов и минералов, которые необходимы человеческому преимуществу. Препарат отличается доступной ценой, при этом не вызывает побочных эффектов.

    Терапевтический эффект данного препарата обеспечивается за счет его уникального состава, в котором каждый минерал и витамин несет ответственность за выполнение конкретного задания:

    • Витамин В12. Принимает активную участь в синтезе нуклеотидов, процессе кроветворения, а также является невероятно полезным для усвоения фолиевой кислоты и железа.
    • Витамин С. Принимает участь в синтезе гемоглобина, а также способствует железу лучше усваиваться в кишечнике, после чего сразу попадать в кровь.
    • Фолиевая кислота. Она не только помогает железу лучше усваиваться в организме, но еще является очень «персоной» в списке аминокислот и нуклеотидов.
    • Липоевая кислота. Она нормализирует обменный процесс холестерина, а также способствует нормальной работе печени и почек, которые подвергаются сильным нагрузкам во время дефицита железа в организме человека.

    Стоит отметить, что препарат подходит абсолютно для каждого человека. Это говорит о том, что его можно принимать во время беременности, лактации, а также в момент плохого питания и период строгой диеты, которая исключает из рациона очень много железосодержащих продуктов. Также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, что особенно важно во время стрессовых ситуаций. Витамины без железа – пить или не пить?

    Многие, кто страдает от дефицита железа, пропускают мимо глаз витамины без железа, в составе которых отсутствует необходимый микроэлемент. Тем не менее, делать этого не стоит, так как в таких препаратах содержится значительно больше витаминов, которые будут способствовать нормальному усвоению железа в организме. Ярким примером являются витамины железа Натуретто, в основе которых лежит аскорбиновая кислота. Когда железо попадает в организм, то аскорбиновая кислота изменяет его структуру, что позволяет ему проще всасываться в кишечнике и сразу попадать в кровь. Также препарат отличается наличием вспомогательных элементов, которые оказывают благоприятное воздействие на весь организм.

    anemia-malokrovie.ru

    Витамины с железом для женщин: когда нужны, обзор комплексов

    Дефицит Fe в организме вызывает кислородное голодание и нарушение работы всех органов. В таких случаях слабый пол выручают витамины с железом для женщин. Как определить, что вам не хватает железа? В первую очередь, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

    Симптомы и причины нехватки Fe в организме

    Первым показателем дефицита железа является низкий гемоглобин. Исследование производится натощак, за день до сдачи анализа запрещается заниматься физическими упражнениями и употреблять алкоголь.

    К симптомам, свидетельствующим о нехватке полезного микроэлемента, можно отнести следующие признаки:

    • бледность кожных покровов;
    • проблемы с дыханием, ощущение, что не хватает воздуха, стесненность в грудной клетке;
    • мигрени и головокружения;
    • быстрая утомляемость;
    • раздражительность, плохое настроение, депрессии;
    • нарушение сна;
    • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
    • нарушение стула;
    • тяга к острой и соленой пище;
    • трещины и сухость в уголках рта;
    • облысение, высыпания на коже, ломкие ногти.

    Причинами железодефицита являются:

    • вегетарианский образ жизни и отсутствие животных жиров и белков в пище;
    • болезни кишечника, гастрит, дисбактериоз, воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
    • заболевания печени;
    • гельминтоз;
    • геморрой;
    • операции и травмы;
    • онкологические заболевания;
    • сильные кровотечения.

    При несвоевременном лечении могут появиться такие симптомы, как снижение памяти и концентрации внимания, депрессивные состояния, риск развития инсульта или инфаркта.

    Какие вещества способствуют усвояемости железа в организме женщины?

    Препараты с содержанием железа лучше усваиваются во второй половине дня, поэтому такие витамины нужно пить вечером. Продукты и комплексы с содержанием кальция препятствуют усвоению железа в организме, поэтому эти вещества нужно пить в разное время суток. Врачи не рекомендуют злоупотреблять чаем и кофе, особенно перед тем, как выпить железосодержащий препарат.

    Аскорбиновая кислота способствует полной усвояемости недостающего элемента, изменяя его химическую структуру. Она помогает веществу полностью всосаться в кишечник и быстро поступить в кровь. Витамины группы В участвуют в синтезе белков и гемоглобина. Медь, содержащаяся в витаминных комплексах и продуктах питания, позволяет достать запасы железа из клеток организма и активизировать его. Витамин А способствует переносу недостающего микроэлемента из печени и повышает гемоглобин.

    Железо может быть в различных вариациях. Двухвалентное является самым полезным и содержится в пище животного происхождения. Трехвалентная форма преобладает в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют употреблять хотя бы раз в день телятину или другую разновидность мяса. Вегетарианцы находятся в зоне риска, и нехватка полезного микроэлемента может пагубно сказаться на состоянии их здоровья. Поэтому им следует уделять особое внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу за помощью.

    Витаминные комплексы с высоким содержанием железа

    Женский организм более подвержен дефициту феррума — регулярные критические дни лишают представительниц слабого пола сил и энергии, потеря кровяных телец вызывает симптомы анемии.

    Рассмотрим подробнее, какую роль выполняет элемент в организме:

    • Железо является строительным материалом белков и крови, транспортирует кислород по тканям, организует клеточное «дыхание», поддерживая правильную работу всех систем.
    • Участвует в создании клеток ДНК, защищает их от повреждения и мутаций. Способствует правильной работе обмена веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, контролирует уровень лейкоцитов в крови, которые стоят на страже нашего иммунитета и защищают от вирусов и инфекций.
    • Формирует гормональный фон. Благодаря железу щитовидная железа вырабатывает необходимые гормоны для правильной работы сердца, прочности сосудов и вен, регулирует работу головного мозга, защищает от слабоумия.

    Препараты железа для женщин и витаминные комплексы, его содержащие, должен назначать доктор. Суточная доза для взрослых женщин составляет от 15 до 20 мг элемента в сутки, беременным врачи назначают до 30 мг железа в день. Максимальное количество микроэлемента в сутки не должно превышать 45 мг. Познакомимся с названиями и характеристиками витаминов, в состав которых включен Fe.

    Алфавит Классик

    Средство представляет собой комплекс таблеток, состоящий из 3 пилюль для внутреннего потребления. Препарат сбалансирован, в каждой таблетке содержатся только сочетаемые элементы: таблетка белого цвета содержит в себе кальций и витамин Д3, голубая пилюля содержит антиоксиданты и минералы, розовая таблетка содержит железо (14 мг), медь и фолиевую кислоту. Принимать витамины Алфавит Классик нужно три раза в день (белая таблетка — утром, голубая таблетка — в обед, розовая таблетка — вечером) во время или после еды.

    Витрум

    Эффективный препарат против заболеваний в межсезонье. Содержание железа составляет 18 мг. Эти витамины врачи выписывают в послеоперационный период или после перенесенных вирусных и простудных недугов. В составе средства содержатся компоненты, которые улучшают зрение, защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов и являются профилактическим средством против атеросклероза.

    Минералы в составе целебного комплекса нормализуют гормональный фон женщины, улучшают работу половой системы и защищают от бесплодия. Благодаря высокому содержанию ретинола и токоферола, женщины могут быть спокойны за состояние кожи, полезные вещества способствуют выработке коллагена и надолго сохраняют молодость и свежесть. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Принимайте по 1 таблетке один раз в сутки, желательно в утреннее время.

    Центрум от А до Zn

    Средство хорошо повышает гемоглобин и восполняет нехватку железа в организме. Таблетки улучшают кровоток и устраняют застойные явления. Препарат полностью безопасен для здоровья и содержит 4 мг железа. Препарат полностью безопасен для здоровья. Не содержит вредных химических соединений, которые могли бы повредить структуру клеток ДНК. Побочных эффектов не выявлено. Избыток полезных веществ просто не усваивается организмом и выходит естественным путем. Таблетки нужно пить по 1 шт раз в день в течение 25 дней.

    Компливит Железо

    Препарат создан для тех, у кого наблюдается нехватка феррума в крови. Врачи назначают средство для повышения гемоглобина и в качестве профилактики против анемии. В состав входит 15 мг железа, что является суточной потребностью в элементе. Благодаря сбалансированному комплексу микроэлементов, Компливит Железо благоприятно воздействует на работу нервной системы, восстанавливает мозговую активность и помогает в период экзаменов. Принимать комплекс нужно по одной таблетке раз в день. Полный курс лечения составляет один месяц.

    Доппельгерц актив Йод+Железо

    Таблетки используются в качестве добавки к пище и восполняют нехватку йода, фолиевой кислоты и железа. Fe содержится в количестве 10 мг. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в сутки по время приема пищи. В качестве противопоказаний выступают беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как начать курс лечения, следует проконсультироваться с эндокринологом. Лицам с переизбытком йода в организме применять препарат не следует.

    Дуовит

    Комплекс содержит в себе 10 мг элемента Fe. Основными преимуществами препарата являются антиоксидантный эффект, способность быстро выводить шлаки из организма, улучшение работы мозга и сердца, укрепление сосудов, очищение крови от лишнего холестерина. В упаковке содержится голубая и красная таблетки. В них распределены полезные вещества в зависимости от сочетаемости друг с другом. Дуовит следует принимать по две таблетки один раз в день после завтрака. Полный курс лечения составляет 20 дней.

    Комплекс Дуовит для женщин содержит на 4 мг больше железа.

    Мульти-табс Классик

    Комплекс содержит в себе железа фумарат в количестве 14 мг. Ретинол способствует правильному росту костной ткани, витамины группы В отвечают за женское здоровье и работу мозга, магний и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему, устраняя симптомы стрессов и депрессий. Аскорбиновая кислота повышает уровень витальных сил в организме, а витамин Е защищает женщину от вредных веществ, поступающих с пищей и воздухом. Пить таблетки рекомендуется по 1 шт раз в день после еды.

    Фенюльс

    Препарат имеет три формы выпуска: капсулы (150 мг), таблетки (100 мг), капли (50 мг). Выбор формы выпуска зависит от назначений врача и степени нехватки железа в организме. Препарат не рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, так как дозировка феррума предназначена только для лиц с авитаминозом и гиповитаминозом данного химического элемента.

    Принимать эти витамины при анемии нужно во время или после приема пищи. В качестве профилактического средства против анемии нужно пить по 1 капсуле или 20 капель один раз в сутки. Препарат необходимо запивать большим количеством воды. Для предотвращения обильных кровотечений у женщин во время менструации врачи рекомендуют принимать Фенюльс за два дня до начала критических дней и два дня после.

    Для срочного устранения анемии в период беременности дозировка таблеток может увеличиться до трех штук в день. Прием средства следует прекратить, как только гемоглобин в крови восстановится.

    Рекомендации по питанию

    Не зависимо от того, принимаете ли вы дополнительные лечебные комплексы для поддержания иммунитета или нет, придерживаться правильного питания необходимо всегда. Продукты с высоким содержанием железа — телятина, говядина, индейка, яйца, рыба, печень, фасоль, чечевица, тофу, семена тыквы, греча, морковь, курага, абрикосы, чернослив, творог, сливочное масло, оливковое масло, свекла, кабачки, шпинат, клубника, огурец, банан, какао, ржаной хлеб, зародыши пшеницы. Читайте, в каких овощах и фруктах содержится железо →

    Примерное меню, богатое железом:

    • Завтрак. Геркулесовая каша на молоке с добавлением абрикосов, вишни и сливы, кисель на основе черники.
    • Ланч. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром. Напиток из сухофруктов с добавлением меда.
    • Обед. Чечевичный бульон, говяжья печень, морковный салат со сметаной, стакан апельсинового сока.
    • Ужин. Вареная греча с отварной или запеченной рыбой, свекольный салат с орехами, черносливом и сыром, творожная запеканка с бананами и компот из шиповника.

    Помимо сбалансированного питания не забывайте вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями. Осуществляйте закаливающие процедуры: обливайтесь холодной водой или каждое утро и вечер делайте контрастный душ. Эти меры позволят улучшить кровообращение, обогатить кровь кислородом и увеличить количество красных кровяных телец. Женщинам в период менструальных кровотечений рекомендуется употреблять отвар из крапивы, тысячелистника, малиновых листьев. Растения уменьшают кровопотерю и способствуют выработке гемоглобина в крови.

    Для поддержания витальных сил организма не злоупотребляйте вредными привычками, алкоголь и табак угнетают иммунитет. Старайтесь избегать жирной, острой и жареной пищи. Это пагубно сказывается на фигуре, состоянии желудочно-кишечного тракта и вызывает раздражения на коже. Будьте внимательны к своему здоровью, следуйте рекомендациям врачей и своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.

    vitaminy.expert

    В каких витаминах содержится железо - Вита Азбука

    Соли железа, впервые использованные в 19 веке, до сих пор остаются основой ферротерапии, несмотря на то что в последнее время открыто и создано множество новейших лекарственных средств.

    Основными преимуществами двухвалентных солей железа являются низкая стоимость, доступность и терапевтическая эффективность. По данным ВОЗ, ферродефицит наблюдается у 20% мирового населения.

    Профилактический прием витаминов, содержащих железо, поможет не довести свой организм до железодефицитного состояния.

    Комплексные витамины с железом в составе – не редкость на современном фармацевтическом рынке. Проанализируем состав нескольких популярных витаминных препаратов, чтобы узнать, сколько в них железа.

    Витамины богатые железом

    Комплекс витаминов с железом чаще всего представляет собой комбинацию витаминов основных групп (А, В, С, D, Е), других витаминоподобных веществ и минеральных микронутриентов. Сравним содержание железа в препаратах отечественного и зарубежного производства: АлфаВит, Дуовит, Компливит, Витрум, Доппельгерц, Мульти-Табс, Супрадин, Центрум, Перфектил.

    Витаминные комплексы отечественного производства

    Препарат Компливит Железо (Фармстандарт-УфаВИТА) содержит 15 мг железа. Столько же находится в комплексе АлфаВит (Внешторг Фарма) для мужчин. В АлфаВит Классик этого минерала немного меньше – 14 мг. Эти поливитаминные средства имеют в своем составе двухвалентные соли Fe и витамин С, который нужен для повышения всасывания железа в ЖКТ.

    Употребление природных источников железа (особенно растительных) требует присутствия витамина С, потому что он образует растворимые хелатированные соединения с данным минералом в кислой среде желудка. Такие химические конгломераты не меняют свою растворимость при изменении рН среды в двенадцатиперстной кишке, где и происходит всасывание минерала.

    Считается, что около 0,2 г витамина С необходимо для поглощения 30 мг железа. Однако эта зависимость нелинейная, потому что при повышении дозы витамина абсорбция железа увеличивается уже незначительно.

    Однако вышеуказанные витамины с содержанием железа не имеют в своем составе высоких концентраций аскорбиновой кислоты. В АлфаВите Классик его 0,07 г, АлфаВите для мужчин 0,04 г, в Компливите – 0,1 г. Предполагается, что остальное количество витамина, необходимое для усвоения железа, поступит в организм с пищей.

    Другой аспект, на который нужно обращать внимание при выборе железосодержащих витаминов, – это наличие в их составе кальция. Доказано, что кальций мешает поглощению железа в ЖКТ.

    Разработчики препаратов Компливит Железо и АлфаВит учли этот факт, поэтому в Компливите нет кальция вообще, а в АлфаВите эти микроэлементы находятся в разных таблетках.

    Для тех, кто еще не знаком с линейкой препаратов АлфаВит, нужно сказать, что вещества в нем распределены между тремя таблетками по принципу физиологической сочетаемости. Таблетки нужно пить раздельно.

    В биологическом «круговороте» железа в организме принимают участие 9 ферментов, имеющих в своей структуре медь.

    Не только всасывание, но и дальнейшее путешествие ионов Fe до конечного пункта синтеза гемоглобина или других железосодержащих молекул может зависеть от того, достаточно ли меди поступает с пищей.

    Поэтому лучшие витамины железа должны содержать в своем наборе данный микроэлемент. С этой точки зрения, Компливит и АлфаВит – «правильные» витамины, так как в их составе есть 0,75–1 мг меди.

    Витаминные комплексы зарубежного производства

    Рассмотрим, какие витамины содержат железо из тех, что производятся за рубежом. Во всех нижеперечисленных витаминных средствах микроэлемент содержится в виде 2-валентных солей (фумарата и карбоната-сахарата), которые легко усваиваются организмом.

    Среднесуточную норму потребления железа для взрослого, которая составляет по разным оценкам от 14 до 18 мг, содержат препараты Мульти-табс Классик (Ferrosan, Дания), Витрум (Unipharm, Inc., США) и Центрум от А до Цинка (Wyeth Lederle S.p.A., США).

    Несколько меньше железа (10–12 мг) входит в состав препаратов Доппельгерц актив Йод+Железо (Queisser Pharma, Германия), Супрадин (Dragenopharm Apotheker Puschl, Германия) и Перфектил (Vitabiotics, Великобритания).

    Доппельгерц актив от А до Zn и шипучие таблетки Супрадин содержат минимальные дозировки микроэлемента – всего 2,1 и 1,25 мг. Зато Дуовит — витамины содержащие большое количество железа. Производит их фирма KRKA (Словения). Доза железа в них составляет 30,3 мг.

    С большими концентрациями железа нужно быть осторожными. Соли двухвалентного Fe имеют высокую склонность вызывать побочные эффекты в виде диареи, запора, тошноты, рвоты и других расстройств ЖКТ. Большинство из этих эффектов вызываются неабсорбированной фракцией железа, которая остается в просвете кишечника и раздражает его стенки.

    Все вышеназванные комплексы, кроме Доппельгерц актив Йод+Железо, включают нужные для гомеостаза железа медь и аскорбиновую кислоту.

    Кроме того, Витрум, Центрум, Супрадин, Перфектил, Мульти-табс, Доппельгерц актив от А до Zn и Дуовит имеют в своем составе марганец.

    Это очень важно, так как данный микронутриент необходим для функций двух десятков белков организма, которые вовлечены в процессы депонирования и расходования железа.

    Витаминные комплексы с железом — сравнительная таблица КомплексКоличество железа в 1 таблетке (мг)Производство:АлфаВит Классик АлфаВит для мужчин Витрум Доппельгерц актив Йод + Железо Доппельгерц актив от A до Zn Дуовит Компливит Железо Мульти-табс Классик Перфектил Супрадин (таблетки) Супрадин (шипучие таблетки) Центрум от A до Цинка
    14 Россия
    15
    18 США
    10 Германия
    2.1 Германия
    30.3 Словения
    15 Россия
    14 Дания
    12 Британия
    10 Франция
    1.25
    18 США

    Терапевтические препараты железа

    Рассмотрев, в каких витаминах много железа, нельзя не коснуться препаратов, использующихся не для профилактики, а для лечения железодефицита. Дозировки железа в этих средствах увеличены до терапевтических. Они могут содержать железо в виде:

    • 2-валентного (Сорбифер и Фенюльс),
    • 3-валентного (Мальтофер, Феррум Лек).

    В Сорбифере Дурулес (EGIS Pharmaceuticals PLC, Венгрия) железо присутствует в виде сульфата в количестве 320 мг, что составляет 0,1 г «чистого» Fe. Дополнительно в состав препарата входит витамин С.

    В индийском препарате Фенюльс (Ranbaxy) количество железа (тоже в форме сульфата) увеличено до 0,15 г. Кроме этого, препарат имеет почти весь набор витаминов В-группы и аскорбиновую кислоту.

    В таблетках Мальтофер (Vifor International Inc., Швейцария) доза железа 0,1 г. Однако химическое соединение представляет собой полимальтозный комплекс с железо-III-гидроксидом. Он обладает уникальной способностью имитировать строение природного белка-ферритина, запасающего железо в организме человека.

    Жевательные таблетки Феррум Лек (Lek, Словения) – аналог Мальтофера, потому что в нем присутствует такое же количество железа и в той же форме. Оба препарата не содержат других активных веществ.

    Параметры всасывания таких высокомолекулярных комплексов железа, какие находятся в препаратах Мальтофер и Феррум Лек, не позволяют развиться побочным эффектам, поэтому подобные средства обычно хорошо переносятся.

    Источник:

    Источник:

    Дефицит железа в организме, признаки: обзор витаминов с железом — Evehealth

    Согласно информации ВОЗ, от железодефицитной анемии и малокровия страдают 1,62 миллиарда жителей нашей планеты. У 3,6 миллиарда есть латентный дефицит железа.

    В среднем в мире железодефицит диагностируется у двух человек из десяти, при этом в особую группу риска попадают беременные женщины и малыши до года.

    Женщины детородного возраста страдают им чаще, чем мужчины, — из-за регулярной кровопотери при менструациях.

    В России, как и в большей части Европы, уровень распространенности латентного дефицита железа – до 40%. От него страдают четыре из десяти беременных женщин, каждый четвертый младенец и почти половина подростков (чаще девочки).

    Причины дефицита железа в организме

    Если организм расходует больше железа, чем получает, наступает дефицит. Произойти это может по разным причинам. Наша система питания не всегда включает достаточное количество богатых железом продуктов. Любые диеты, однообразное питание – факторы риска.

    Но даже при идеально сбалансированном рационе может возникнуть железодефицит – если усвоение железа нарушено (а это может произойти из-за самых разнообразных причин, включая нарушения работы ЖКТ). Возможно также нарушение транспорта железа в организме из-за нехватки необходимого для этого вещества – трансферрина.

    Еще одна возможная причина — любые кровопотери. Также дефицит железа может быть и врожденным.

    Кроме того, есть периоды, в которые человек испытывает повышенную потребность в железе. И в таких случаях без смены рациона или приема специальных добавок тоже может возникнуть дефицит.

    У детей такие периоды – это первые два года жизни и период полового созревания. У женщин – периоды беременности и лактации.

    И женщинам, и мужчинам необходимо много железа в случае кровопотери (ранения, хирургические операции).

    В некоторых случаях железодефицитная анемия может стать следствием нарушения обмена железа из-за инфекций и воспалений самой разной этиологии. Это касается в первую очередь маленьких детей и пожилых людей.

    Дефицит железа: симптомы и последствия

    Проблема заключается в том, что латентная стадия железодефицита проходит практически бессимптомно.

    Человек может и не подозревать, что с его организмом что-то не так (и чаще всего так и происходит).

    А между тем развитие малокровия может приводить к самым тяжелым последствиям, вплоть до сердечной недостаточности. Сердцу все сложнее качать кровь, которая должна снабжать кислородом ткани организма.

    Иногда можно отметить следующие симптомы:

    • Постоянное ощущение усталости и низкая работоспособность
    • Головокружения и мигрени
    • Онемение рук и ног
    • Бледность кожи
    • Повышенная раздражительность
    • Тахикардия
    • Боли в груди
    • Понижение температуры тела
    • Выпадение волос
    • Депрессивные состояния

    Могут отмечаться только некоторые из этих признаков дефицита железа или вовсе не быть никаких. Кроме того, любые из этих симптомов могут наблюдаться и при других заболеваниях и состояниях. Точный диагноз может поставить только врач на основании анализа крови.

    Потребность организма в железе. Суточные нормы

    В среднем человеку необходимо получать ежедневно 10-30 миллиграммов железа. Более точные цифры зависят от пола и возраста:

    Пол и возраст Потребность в железе (в день, мг)
    Дети до 13 лет 7-10
    Мальчики-подростки (13-17 лет) 10
    Девочки-подростки (после начала менструаций) 18
    Взрослые мужчины 8
    Женщины детородного возраста 18-20
    Беременные женщины От 60

    Как и чем восполнить дефицит железа

    Предотвратить железодефицит можно, регулярно употребляя достаточное количество продуктов, содержащих железо. К ним относятся:

    • Печень (свиная, говяжья, куриная)
    • Кедровые орехи
    • Арахис
    • Красное мясо
    • Фасоль и горох
    • Пшеница, гречка, ячка, овсянка
    • Индейка и утка

    При этом следует иметь в виду, что железо из животных продуктов усваивается значительно лучше, чем из растительных (в первом случае – на 15-35%, во втором – только на 2-20%). Это значит, что веганы особенно подвержены риску развития дефицита железа. При соблюдении диет с дефицитом животных продуктов или веганском образе жизни необходимо восполнять нехватку железа в рационе.

    При уже существующем (лабораторно диагностированном) дефиците железа врач может назначить прием соответствующих препаратов.

    Внимание! Назначать себе самостоятельно чистое железо нельзя ни в коем случае! Избыток железа – крайне опасное состояние, не говоря уже о возможности отравления железом.

    А для профилактики можно пропивать периодически курсами мультивитамины, содержащие железо. В них оно обычно содержится в дозировках, безопасных для профилактических целей.

    Как выбрать витамины с железом

    Выбирая витамины с железом, ориентироваться стоит не на отзывы покупателей (вы не знаете их сопутствующих заболеваний и клинической картины), а на усвояемость железа и сопутствующие компоненты в составе.

    Железо «не дружит» (то есть плохо усваивается в сочетании) с магнием, кальцием, витамином Е и рибофлавином (витамин В2). Усвоению железа также препятствуют кофеин, танин (не стоит пить чай и кофе после приема витаминов с железом), фитаты, фенолы. Ну и, разумеется, много железа на собственную жизнедеятельность расходуют всевозможные грибки, паразиты и патогенные бактерии при их наличии.

    Способствуют усвоению железа: хлорофилл, витамины С и В12, фолат, аминокислота L-лизин.

    Лучше всего усваивается гемовое и хелатное железо (Heme Iron, бисглицинат). Другие биодоступные формы – глюконат, фумарат, цитрат, сахарат, пептонат. Сульфат и другие неорганические формы – значительно хуже усваиваются и имеют больше побочных эффектов.

    В таблицах ниже приведены списки высококачественных мультивитаминов с железом для разных групп потребителей с указанием формы железа и его дозировки. В числе прочих есть «сырые» (цельнопищевые) мультивитамины.

    Читайте также:  В какой ягоде больше всего витамина с

    Выбирая дозировки, обратите внимание, что сколько-то железа мы так или иначе получаем из пищи. Так что, сверившись с таблицей норм по возрастам, выбирайте дозировку поменьше суточной нормы (если нет лабораторно диагностированного дефицита).

    Универсальные мультивитамины с железом

    Препарат Форма железа Дозировка железа (в мг, на порцию) Вещества, способствующие усвоению железа Вещества, препятствующие усвоению железа Примечания
    Garden of Life, Витаминный комплекс с железом, 30 капсул в растительной оболочке Сырое железо 22 Витамины В12 и С, фолат Роскошный комплекс «сырых» мультивитаминов, как и все у этой марки. Содержит ферменты, пробиотики и множество фруктовых и овощных экстрактов. Заявлен как универсальный. По дозировке – скорее женский
    Irwin Naturals, Супермультивитамины с травами и энергетическими добавками Доктора Лайнуса Полинга фумарат 8 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций Очень хороший производитель. В состав включен фруктоовощной комплекс
    Nature’s Way, Бодрость! Ежедневный запас энергии фумарат 18 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций Еще одни «сырые» мультивитамины, но тоже дозировка больше женская

    Витамины с железом для женщин

    Препарат Форма железа Дозировка железа Вещества, способствующие усвоению железа Вещества, препятствующие усвоению железа Примечания
    Nature’s Way, Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin Фумарат 18 Витамины С и В12, фолиевая кислота, хлорелла Витамины Е и В2, магний, кальций «Сырые» мультивитамины с комплексом трав, овощей и фруктов, грибов
    Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ хелат железа АА 18 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций Популярные спортивные мультивитамины
    Now Foods, EVE мультивитамины для женщин высшего качества бисглицинат 6 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций
    Rainbow Light, Women’s One хелат железной аминокислоты 6 Витамины С и В12, фолиевая кислота, хлорелла Витамины Е и В2, магний, кальций Низкая дозировка, хороший профилактический вариант. «Сырые» мультивитамины
    MegaFood, Женщинам для приема 1 раз в день минеральное соединение S. cerevisiae 8 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2 Грамотно подобраны минералы для оптимального усвоения. «Сырые» мультивитамины

    Витамины с железом для детей и подростков

    Препарат Форма железа Дозировка железа Вещества, способствующие усвоению железа Вещества, препятствующие усвоению железа Примечания
    FutureBiotics, M.V. Teen Мультивитамины для Подростков бисглицинатный хелат 10 Витамины С и В12, фолат Витамины Е и В2, магний, кальций
    Nature’s Way, Alive! Children’s Chewable Multi-Vitamin, Orange + Berry Fruit Flavors фумарат 5 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций «Сырые» мультивитамины
    Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold, Children’s Chewable Multi-Vitamin & Mineral Supplement Аминокислотный хелатный комплекс 5 Витамины С и В12, фолат Витамины Е и В2, магний, кальций
    Nature’s Plus, Source of Life, сила для подростка, для нее, натуральный вкус дикорастущих ягод фумарат, глюконат 9 Витамины С и В12, фолат Витамины Е и В2, магний, кальций

    Витамины для беременных с железом

    Препарат Форма железа Дозировка железа Вещества, способствующие усвоению железа Вещества, препятствующие усвоению железа Примечания
    Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных Сырое железо 18 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2, магний, кальций Оба комплекса – очень хорошие «сырые» мультивитамины от надежных производителей
    Rainbow Light, Сертифицированные органические мультивитамины для беременных аминокислотная кислота, ферронил 18 Витамины С и В12, фолиевая кислота Витамины Е и В2

    Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талииПитьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!Можно похудеть на гречке?Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не зналиДиета 6 лепестков — меню и отзывыКак быстро набрать вес мужчинеУпражнения для похудения живота

    Источник:

    Железо (Fe)

    Железо в основном содержится в крови, костном мозге, селезенки и печени. В организме взрослого человека содержится 3-5 г железа, из которых 75-80% приходится на гемоглобина эритроцитов, 20-25% являются резервными и около 1% содержится в дыхательных ферментах, катализирующих процессы дыхания в клетках и тканях.

    https://www.youtube.com/watch?v=frXiS_XXxEQ

    Железо выделяется с мочой и потом (с мочой около 0,5 мг/сут, с потом 1-2 мг/сут). Женщины ежемесячно теряют с менструальной кровью 10-40 мг железа.

    Продукты богатые железом

    Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта

    • для мужчин – 10 мг;
    • для женщин – 18 мг
    • для пожилых женщин – 10 мг.

    Для женщин – при обильных кровотечениях во время менструаций, во время беременности и кормлении грудью.

    Усваиваемость железа

    Для оптимального всасывания железа необходима нормальная секреция желудочного сока. Животный белок, аскорбиновая кислота и другие органические кислоты улучшают всасывание железа, поэтому железо овощей и плодов богатых витамином С и органическими кислотами хорошо усваивается.

    Всасыванию железа способствуют некоторые простые углеводы – лактоза, фруктоза, сорбит, а также аминокислоты – гистидин и лизин. А вот щавелевая кислота и дубильные вещества ухудшают всасывание железа, поэтому шпинат, щавель, черника, которые богаты железом, не могут служить его хорошим источником.

    Фосфаты и фитины, содержащиеся в зерновых, бобовых и некоторых овощах, препятствуют всасываю железа, а если к этим продуктам добавлять мясо или рыбу, то усвоение железа улучшается. Также усвоению железа препятствуют крепкий чай, кофе, большое количество в рационе пищевых волокон, особенно отрубей.

    Железо участвует в образовании гемоглобина в крови, в синтезе гормонов щитовидной железы, в защите организма от бактерий. Оно необходимо для образования иммунных защитных клеток, требуется для “работы” витаминов группы В.

    Железо входит в состав более чем 70 различных ферментов, в том числе дыхательных, обеспечивающих процессы дыхания в клетках и тканях, и участвующих в обезвреживании чужеродных веществ, поступающих в организм человека.

    Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

    Витамин С, медь (Cu), кобальт (Co) и марганец (Mn) способствуют усвоению железа из пищи, а дополнительный прием препаратов кальция (Ca) нарушает всасывание железа организмом.

    Нехватка и переизбыток железа

    Признаки нехватки железа

    • слабость, утомляемость;
    • головные боли;
    • повышенная возбудимость или депрессия;
    • сердцебиение, боли в области сердца;
    • поверхностное дыхание;
    • дискомфорт желудочно-кишечного тракта;
    • отсутствие или извращение аппетита и вкуса;
    • сухость слизистой оболочки полости рта и языка;
    • подверженность частым инфекциям.

    Признаки избытка железа

    • головные боли, головокружения;
    • потеря аппетита;
    • падение артериального давления;
    • рвота;
    • понос, иногда с кровью;
    • воспаление почек.

    Приготовление продуктов на сильном огне в течение длительного времени уменьшает количество усваиваемого железа в пище, поэтому лучше выбирать куски мяса или рыбы, которые можно приготовить на пару или слегка поджарить.

    Почему возникает дефицит железа

    Содержание железа в организме зависит от его усвоения: при недостаточности железа (анемии, гиповитаминозе В6) его усвоение увеличивается (что увеличивает его содержание), а при гастритах с пониженной секрецией – снижается.

    Источник:

    Витамины с железом для женщин и для мужчин

    Содержание

    В современных аптеках витамины с железом представлены в широком ассортименте. Ведь обеспечить поступление самых необходимых питательных веществ и витаминов для организма совсем непросто. Чтобы не возникло недостатка витаминов, который может привести к плохому самочувствию и ухудшению здоровья, и рекомендуют принимать железосодержащие витамины курсами.

    Польза витаминных комплексов

    Железо считается одним из незаменимых элементов, так как принимает участие во многих процессах, происходящих в человеческом организме. Вот почему так важно следить за содержанием железа в крови, так как этот минерал помогает повысить уровень гемоглобина. Этот показатель в свою очередь способствует улучшению транспортировки кислорода в крови.

    Требуется железо и в процессе формирования новых тканей, во время вынашивания ребенка и в процессе развития.

    Вот почему так важно постоянно обновлять дефицит микроэлемента, а ради этого не забывать вводить в меню блюда из продуктов с повышенным содержанием железа. Это особенно актуально для женщин, так как при потере большого количества крови в менструальный период организм женщины теряет много железа.

    Участвует железо и во всех процессах кроветворения. Частично железо содержится в составе эритроцитов, еще часть принимает участие в образовании красящего вещества для мышц, высокий процент содержится в селезенке и печени, так как в этом есть необходимость.

    Все это лишний раз говорит о том, насколько важно железо для человеческого организма. Оно способно улучшить состояние здоровья и самочувствие человека в целом.

    Медики считают железо незаменимым микроэлементом. Поэтому достаточно часто рекомендуют принимать витамины содержащие железо. Разумеется, их не назначают без весомых на то причин, так как избыток микроэлемента не влечет за собой ничего хорошего.

    Отмечают ряд заболеваний, при которых рекомендуют препараты с железом:

    • Железодефицитная анемия – один из основных диагнозов, при которых обращаются к витаминам с этим элементом. В таком случае нарушается процесс производства гемоглобина, тканям не поставляется в нужном количестве кислород.
    • Повышение иммунитета после продолжительных заболеваний как вирусных, так и бактериальных.
    • При непереносимости молока коровьего.
    • Во время беременности.
    • Проблемы пищеварительной системы, вызванные неспособностью нормального всасывания из продуктов питания полезных веществ.
    • Активный рост, при котором отмечается активное всасывание железа.
    • Сильные кровопотери при остром или хроническом кровотечении.

    Препараты иностранных фармацевтических компаний

    Для повышения гемоглобина, улучшения иммунитета и нормализации работы пищеварительного тракта врачи рекомендуют принимать витамины с железом, но часто не уточняют какие именно.

    Что же выбрать из огромного списка современных аптечных препаратов с содержанием железа?

    • Мульти-табс, Центрум и Витрум – витаминные комплексы, содержащие суточную дозу железа для взрослого человека;
    • Супрадин, Доппельгерц актив Йод плюс Железо и Перфектил также включают достаточно железа, но чтобы организм получил суточную дозу в процессе приема подобных витаминов, рекомендуется не забывать и о правильном питании;
    • витамины Дуовит могут похвастаться большим содержанием микроэлемента.

    Важно и то, что все витаминные комплексы помимо железа имеют в составе аскорбиновую кислоту и медь для повышения гомеостаза. А также многие комплексы включают марганец, необходимый в процессах расходования железа.

    Все витаминные комплексы предназначены для профилактики дефицита железа в организме.

    При необходимости серьезного лечения недостатка железа используют другие лекарственные средства:

    • Сорбифер дурулес — 0,1 мг железа;
    • Фенюльс – около 0,15 мг железа;
    • Мальтофер – 0,1 мг железа.

    Препараты имеют особые параметры всасывания, в связи с чем побочные эффекты при их приеме просто не успевают развиться. Да и назначают подобные лекарственные средства далеко не всем. Их рекомендуют только в случаях серьезного дефицита микроэлемента, когда срочно требуется серьезный препарат, повышающий уровень железа в крови.

    Детские витамины

    По мнению педиатров у каждого второго ребенка после полугода наблюдается дефицит железа. Проблема в том, что к этому возрасту  великий запас микроэлемента, накопленный в организме малыша еще, когда он находился в утробе матери, успевает уменьшиться. А молоко грудное, к сожалению, не может восполнить запас микроэлемента.

    Поэтому врачи советуют женщинам в период кормления употреблять специальные комплексы витаминов, которые включают минерал. Именно так можно обогатить молоко необходимым элементом и поставить ребенку.

    Читайте также:  Витамин е дозировка при планировании беременности

    Детям с двух лет целесообразно давать специально разработанные для малышей витаминные комплексы. Они содержат не только железо, а и целый набор необходимых для роста и развития витаминов и минералов. Производители предлагают большой выбор детских витаминов, которые обязательно понравятся малышам.

    Пользуется популярностью препарат Натуретто — сладкие конфеты с разными вкусами по душе детям. Правда, их не рекомендуют людям с диабетом, так как витамины содержат немало глюкозы.

    Еще один востребованный детский витаминный комплекс – Витамишки. Таблетки выполнены в виде мишек и напоминают желатиновые лакомства. Все витамины имеют приятный фруктовый вкус, так что прием лекарственного препарата не превратится в сложную проблему, с которой так часто сталкиваются родители.

    Витамины для беременных

    С целью заботы о здоровье женщины, которая носит ребенка, фармацевты специально разрабатывают особые комплексы витаминов. Беременным женщинам дают разные ограничения, ведь это важно для правильного развития ребенка и рождения здорового малыша.

    Важны в этот период и витамины, требуется организму запас железа. Ведь девять месяцев организму женщины приходится делиться полезными веществами с развивающимся малышом. Соответственно, и внимания уделять собственному здоровью нужно намного больше.

    Чтобы постоянно восполнять запас железа и не допустить развития дефицита микроэлемента беременным женщинам советуют принимать такие витаминные комплексы:

    1. Гесталис – этот препарат содержит в достаточном количестве не только железо, но и витамины C, В3, B2, В12, B1, В5, Д3, цинк, фолиевую кислоту, йодид калия и некоторые другие важные элементы. Принимать рекомендуют непродолжительными курсами, чтобы не допустить переизбытка витаминов, что далеко не всегда хорошо.
    2. Фенюльс – часто советуют при беременности, так как препарат помогает предотвратить анемию и назначается для восполнения организма железом. В составе лекарства витаминов не так много, как в предыдущем.

    И не забывайте о правильном питании и введении в рацион продуктов, которые содержат достаточно железа. На столе обязательно должна присутствовать рыба нежирных сортов, печень или мясо, пшено или гречневая крупа, фасоль или горох, соя.

    Из зелени много железа содержит петрушка, кунжут и тимьян. А также очень полезными будут тыквенные семечки.

    Не менее важно и то, с какими продуктами употребляют железосодержащие блюда. Отмечено, что микроэлемент отлично усваивается с витамином C, так что стакан апельсинового сока во время еды только улучшит процесс.

    Источник:

    Домашняя аптечка MIRRA

    ЖЕЛЕЗО (Fe)

    Данный микроэлемент поступает в организм человека с животными и растительными пищевыми продуктами. Также определенная доля приходит с питьевой водой (около 10–20 мг в сутки). Лучше всего этот микроэлемент усваивается из животных продуктов. Порядка 60 % содержащегося в организме железа входит в состав гемоглобина (3–5 г).

    Определение обеспеченности организма микроэлементом

    Здесь представлен список негативных состояний (НС), причина которых в большинстве случаев кроется в дефиците железа в организме. Это требует обязательной коррекции. Чаще всего при дефиците железа специалисты рекомендуют оптимальное питание и прием БАД.

    Метод информационного тестирования основан на самооценке выявленных НС, что, в свою очередь, требует взвешенного и объективного подхода.

    Следует обращать внимание на состояния (наблюдаемые достаточно часто или постоянно), которые носят ярко выраженный характер. С другой стороны, некоторые НС могут возникать редко, по случайным причинам.

    В этом случае такие негативные состояния в большинстве своем не связаны с дефицитом железа, поэтому не следует их выделять.

    В представленном перечне необходимо выделить НС, которые свойственны состоянию Вашего здоровья. После этого подсчитайте их количество.

    • Головные боли.
    • Нервозность и беспокойство.
    • Сниженная концентрация внимания.
    • Головокружения.
    • Депрессия.
    • Раздражительность.
    • Частое чувство озноба.
    • Ухудшение памяти.
    • Сниженная работоспособность.
    • Замедленное принятие решений.
    • Общая слабость.
    • Повышенная утомляемость.
    • Ухудшение остроты зрения при слабом освещении.
    • Иммунодефицитные состояния.
    • Часты простуды.
    • Длительные тонзиллиты.
    • Бледная кожа.
    • Резкое увеличение количества морщин.
    • Точечные кровоизлияния на коже.
    • Усиленное выпадение волос.
    • Изменение оттенка кожи.
    • Деформация ногтевых пластин.
    • Холодные руки и/или ноги.
    • Отечность.
    • Воспаление слизистых оболочек рта, языка.
    • Учащенное сердцебиение.
    • Анемия (малокровие).

    Если Вы отметили 7 и менее НС, то обеспеченность Вашего организма железом можно оценить как нормальную или максимально близкую к ней. 8–12 негативных состояний соответствует легкой степени снижения количества данного микроэлемента. Если вы выделили 13 или больше НС, это указывает на дефицит железа.

    Каждое из перечисленных негативных состояний представляет собой симптом, который иногда может наблюдаться при недостаточной микронутриентной обеспеченности организма железом. Но анализ усложняется, так как причиной каждого из перечисленных НС может быть не только дефицит железа, но и недостаток биоэлементов и витаминов.

    К возможным причинам такого негативного состояния, как склонность к депрессии, могут быть недостаточная обеспеченность организма железом (дефицит), а также нехватка еще полутора десятков биоэлементов и витаминов. В связи с этим требуется учет десятков НС.

    Важно отметить, что железо кроме участия в окислительных процессах и переноса кислорода выполняет много важнейших функций в организме человека. Существенна роль в обеспечении иммунной защиты, в энергетическом обмене и пр. Дефицит железа зачастую носит скрытый характер и проявляется разнообразными нарушениями работы тканей и органов, которые могут быть периодическими или слабо выраженными.

    По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), дефицит железа является одним из самых распространенных микронутриентных недостаточностей среди всего населения Земли. Стоит отметить, что эта динамика с каждым годом увеличивается.

    При обнаружении симптомов дефицит железа требуется обязательное восполнение этого микроэлемента. Нередко причиной его недостатка является слишком малое потребление железосодержащих продуктов.

    Поэтому специалисты для борьбы и профилактики с дефицитом железа в организме рекомендуют обязательно включать в рацион следующую пищу – говядину и говяжью печень, рыбу, морские продукты, тыкву, горох, листовые овощи, овсяную и гречневую крупы, пивные дрожжи, яблоки, гранаты, инжир, виноград, какао.

    На сегодняшний день фармацевтический рынок насчитывает множество различных препаратов и БАДов, которые содержат железо (в т. ч. в сочетаниях с витаминами). MIRRA рекомендует специальную БАД МИРРА-ФЕРРУМ. В основе препарата – хорошо усваиваемый лактат железа.

    ЦИНК (Zn)

    Этот микроэлемент поступает с различными продуктами питания (примерно по 10–15 мг в сутки). В организме взрослого человека содержится порядка 3–5 г цинка. Он присутствует во всех органах. В основном цинк сосредоточен в предстательной железе, мышечной ткани, эритроцитах, коже, ногтях, волосах.

    Ниже находится список негативных состояний, которые могут служить следствием одной и той же причины – дефицита цинка в организме. В связи с этим врачи рекомендуют скорректировать питание и принимать БАДы.

    Оценка обеспеченности организма цинком

    В основе метода информационного тестирования лежит самооценка выявленных НС. Следует обращать особое внимание на состояния, наблюдающиеся достаточно часто или постоянно, носящие ярко выраженный характер.

    Но с другой стороны, какие-то НС могут быть слабо выраженными или редкими и возникать по случайным причинам, поэтому такие состояния выделять не следует, ведь они в большинстве случаев не являются симптомами дефицита цинка в организме.

    В представленном перечне необходимо выделить негативные состояния, которые свойственны состоянию Вашего здоровья. После этого следует посчитать количество признаков дефицита цинка.

    • Сниженный аппетит.
    • Нарушения сна.
    • Депрессии.
    • Снижение массы тела.
    • Ухудшение памяти.
    • Раздражительность.
    • Повышенная утомляемость.
    • Целлюлит.
    • Снижение либо утрата вкусовых ощущений.
    • Расстройства обоняния.
    • Снижение остроты зрения.
    • Аллергические реакции.
    • Частые простуды.
    • Воспаление кожи.
    • Медленное заживление ран.
    • Избыточная сухость кожи.
    • Появление небольшого количества угрей.
    • Избыточное шелушение кожи.
    • Увеличение выпадения волос.
    • Перхоть.
    • Замедленный рост волос.
    • Кариес.
    • Тусклость волос.
    • Появление пятен на ногтях.
    • Слоение ногтей.
    • Нерегулярные менструации.
    • Преждевременное старение.

    Если в приведенном ниже перечне было выделено 8 или менее НС, то уровень обеспеченности организма цинком можно оценить как нормальный либо близкий к нему. Число негативных состояний в пределах 9–14 соответствует средней или легкой степени недостатка этого микроэлемента. Выделение 15 и более НС может расцениваться как дефицит цинка.

    Кроме перечисленных выше негативных состояний имеется немало системных нарушений. В основном они связаны с половыми или возрастными особенностями организма, а также дефицитом цинка.

    Цинк имеется в составе множества ферментов. Он выполняет в организме человека разнообразные функции. В особенности микроэлемент необходим для синтеза белков (коллагена и пр.).

    Специалисты полагают, что дефицит цинка у новорожденных мальчиков в дальнейшем может привести к нарушению полноценного развития половой системы, а также к повышению тяги к алкоголю.

    Врачи проследили связь между импотенцией, мужским бесплодием и дефицитом цинка.

    Органы и ткани очень чувствительны к содержанию цинка, а также нарушению его обмена. Поэтому чтобы все системы организма нормально функционировали, следует регулярно употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Так, его можно найти в большом количестве в морепродуктах, рыбе, мясе и печени животных, пшеничных и рисовых отрубях, орехах, овощах.

    Для нормального восполнения цинка специалисты рекомендуют не только употреблять богатые этим микроэлементом продукты, но и провести несколько курсов приема специальной биологически активной добавки. В нашем каталоге представлен препарат, который может помочь восполнить дефицит этого вещества – МИРРА-ЦИНК.

    В ходе научно-практических работ была создана и апробирована методика информационного тестирования для оценки микронутриентной обеспеченности организма. Результаты труда опубликованы в бюллетене MIRRA № 3 (180) 2013 г. и будут далее печататься в рубрике «Домашняя аптечка».

    И. Рудаков, д. м. н.

    *При использовании материалов данной статьи обязательна гиперссылка на источник!

    Источник:

    Витамины и железо

    Роль железа в организме человека трудно переоценить – оно поддерживает нормальный обмен веществ, снабжает клетки кислородом, а также способствует их размножению и делению. Его дефицит негативно сказывается на состоянии всего организма и может привести к множеству болезней.

    Зачем организму нужно железо? Первым делом оно входит в состав гемоглобина и доставляет кислород к нашим клеткам. Эритроциты состоят из белка гемоглобина, каждая молекула которого содержит четыре атома железа.

    С его помощью связывается кислород и доставляется по кровеносным сосудам во все ткани. Затем из крови забирается углекислый газ и транспортируется обратно в лёгкие.

    Эритроциты постоянно обновляются и средняя продолжительность их существования – 4 месяца.

    Также железо участвует во многих обменных процессах:

    • Обмене холестерина
    • В разрушении токсичных веществ, фильтруемых печенью
    • В процессе кроветворения
    • Производстве ДНК
    • Реакции иммунитета на различные инфекции
    • Участвует в обмене энергии

    Без него не может нормально функционировать щитовидная железа, вырабатываться гормоны. Польза железа состоит в том, что оно укрепляет иммунную систему, снимает усталость, головные боли, приводит кожу в тонус.

    В организм человека этот микроэлемент поступает из пищи, причём его всасывание часто зависит от различных факторов.

    Например, с чем вы его употребляете, есть ли у вас проблемы с ЖКТ или при нехватке некоторых витаминов (группы В, витамина С и РР) оно снижается. Доказано, что детский организм лучше усваивает железо, чем взрослый.

    Оно хорошо абсорбируется из мясных продуктов (около 40%), рыбных (10%) и из некоторых овощей и фруктов (4%).

    Больше всего железа в:

    • Красном мясе, говядине, свиной печени, говяжьих почках, сердце
    • Яичном желтке
    • Устрицах
    • Орехах, некоторых сухофруктах (изюм, курага)
    • Бобовых, чечевице
    • Картофеле, капусте, шпинате, моркови, тыкве, помидорах, брокколи
    • Гречневой и овсяной крупе
    • Абрикосах, персиках, яблоках, сливах, инжире

    Лучше усваивать железо помогает витамин С, поэтому врачи советуют сочетать железосодержащие продукты с теми, которые богаты этим витамином: цитрусовые, ягоды черники и клюквы, квашенная капуста и др. Препятствуют усвоению молочные продукты, чай, кофе, отруби, зелень, медицинские препараты, которые снижают кислотность желудка.

    Стоит ли принимать железо в витаминах?

    Для восполнения дефицита железа также существуют медицинские препараты и пищевые добавки. Их нужно совмещать с приёмом витаминов С, Е и меди. Особенно это актуально для беременных женщин, для людей, перенесших значительные кровопотери и для детей в период активного роста.

    Читайте также:  Витамин в9 для чего нужен организму

    Так как, попадая в желудок препараты, взаимодействуют с компонентами пищи, для лучшего усваивания рекомендуется принимать их за два часа до или после еды.

    Однако, если вы плохо переносите эти лекарства и они вызывают у вас тошноту или даже рвоту, то можно принимать их вместе с пищей, правда в этом случае всасывание железа уменьшится.

    Препараты нельзя подвергать тепловому и световому воздействию. Хранить их нужно в сухом и тёмном месте.

    Компливит с железом – инструкция

    Этот витаминно-минеральный комплекс содержит сбалансировано подобранный набор витаминов и минералов: витамины А, Е, В1, В2, В6, С, фолиевую кислоту, кальций, цинк, медь и йод.

    Отличный БАД для профилактики анемии и общего укрепления организма. Рекомендован во время беременности и в период лактации, но только при консультации с врачом. Применять можно по одной таблетке в день во время еды.

    Длительность приёма – не больше месяца.

    Источник:

    Витамины с железом для мужчин, женщин, детей и беременных

    Приветствую! На дворе весна, а нам так хочется подольше поспать, не хватает энергии для наших великих свершений. Хроническая усталость, бледная кожа и тусклые волосы, перепады настроения, частые простуды. Знакомая картина, не правда ли? Между тем, мы все прекрасно знаем, что делать. Все новое – хорошо забытое старое. Нашему организму жизненно необходимы витамины с железом.

    Сегодня я хочу рассказать о том, что такое железодефицитная анемия, чем опасны чай и кофе, кто «весит» больше в железном эквиваленте – супермен или хрупкая леди. И конечно, напомнить о простых способах сохранения и укрепления здоровья.

    Чем опасен недостаток железа?

    Тело человека содержит множество химических элементов, и каждый из них выполняет свою важную миссию.

    Один из таких элементов – железо, важнейшее вещество, без которого кроветворение в организме просто невозможно.

    Оно способствует выработке гемоглобина, особого белка, содержащегося в красных кровяных тельцах – эритроцитах. Именно они ответственны за насыщение нашего организма кислородом.

    Представьте, что в вашем городе внезапно исчез весь транспорт. Скоро в магазинах начнутся перебои с едой, возникнет паника и угроза голода. Так и железо в составе гемоглобина транспортирует кислород ко всем тканям человеческого организма.

    Каждая молекула гемоглобина содержит четыре атома железа, а всего в теле человека содержится около четырех граммов этого ценного вещества. Эти четыре грамма – наш жизненно необходимый минимум, неприкосновенный запас.

    Тот самый случай, когда железо – на вес золота!

    Дефицит гемоглобина вызывает анемию, или малокровие. Замедляется усвоение кислорода органами, ухудшается обмен веществ, и как следствие – человек быстрее утомляется, ухудшается память, снижается иммунитет. Кислородное голодание негативно отражается на всех системах организма.

    В результате многочисленных научных исследований, которые проводились в различных странах, подтверждено, что железо играет очень важную роль в обеспечении правильной работы иммунной системы.

    Железо повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, предотвращает усталость.

    С участием железа происходит работа многих ферментов и белков, ответственных за холестериновый обмен, нейтрализацию токсинов в печени.

    Эти органические соединения отвечают за реакцию иммунной системы на вирусные и бактериальные атаки, участвуют в процессе кроветворения, в выработке ДНК. Известно, что железо участвует в выработке гормонов щитовидной железы, ответственных за многие обменные процессы. Нехватка железа отражается даже на нашем внешнем виде: с помощью железа поддерживается цвет, упругость и тонус кожи.

    Что общего у железа с витаминами?

    Последние представляют собой различные по своей химической природе органические вещества, однако так же необходимы для жизнедеятельности человека.

    Витамины участвуют в регуляции обмена веществ, выработке гормонов и ферментов. Большинство витаминов, за редким исключением, не синтезируется в человеческом организме.

    Как и железо, они должны регулярно поступать в организм вместе с пищей, или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

    Так, например, дефицит витамина С угнетает иммунитет, крайняя его степень провоцирует болезнь, известную как цинга, а недостаток витамина D вызывает такие неприятные последствия, как вымывание кальция и фосфора из костей, а у детей – проявления рахита.

    Большинство витаминов быстро разрушаются под воздействием различных факторов среды, в особенности термической обработки продуктов.

    Кроме того, нарушения в работе пищеварения снижают усвоение полезных веществ, поэтому мы вынуждены использовать витаминно-минеральные комплексы и добавки.

    Почему мы их теряем?

    Ежедневно организм человека расходует витамины и минеральные вещества. Считается, что суточная норма поступления железа для мужчин составляет 10 мг. Организм женщины, в отличие от мужского, расходует железа в полтора-два раза больше.

    Во время месячных женщина теряет с кровью и часть драгоценного железа, которое необходимо восполнять. «Женская» норма железа – 15-20 мг в день. Поэтому своевременный прием витаминов с железом так важен для женщин. Выражение «железная леди» – не просто красивая метафора.

    Слабый пол действительно должен употреблять железа больше!

    Еще большую ценность приобретают витамины с железом для беременных. Объем крови беременной женщины возрастает на целую треть, ведь ее организм снабжает питанием растущий плод.

    Будущая мама и ребенок должны получать кислород и все необходимые вещества в достаточном количестве.

    Беременным женщинам и кормящим мамам после родов могут назначать специальные препараты для восстановления содержания железа в организме, если в рационе питания женщин данный микроэлемент присутствует недостаточно и имеются признаки железодефицита.

    Растущий детский организм также требует усиленного поступления полезных веществ. Потребность в железе и витаминах повышена у детей и подростков в периоды активного роста. Еще наши заботливые бабушки знали, что означают низкие показатели гемоглобина в анализах крови, и усиленно кормили нас говядиной и печенкой, заставляли есть «витаминчики» – яблочко или салат.

    Не следует забывать, что содержание железа в организме зависит и от общего состояния здоровья. Железо жизненно необходимо после перенесенных болезней, кровопотерь, а также во время повышенных физических нагрузок. Обратите на это внимание, спортсмены-мужчины, витамины с железом необходимы и вам!

    Плохая новость касается любителей чая и в особенности кофе. Эти напитки препятствуют усвоению железа, и кофеманы частенько заполучают все признаки анемии, не подозревая об этом. А ведь мало кто из нас откажется от пары чашечек крепкого чая или кофе по утрам!

    Под угрозой железодефицита находятся и люди, предпочитающие вегетарианский принцип питания. Известно, что организм человека усваивает около 20% железа из продуктов животного происхождения, а из растительных продуктов – фруктов, круп и овощей – всего лишь 5%.

    Опасное состояние также может быть вызвано недоеданием и бесконтрольными диетами. Не истязайте своё тело, сгоняя вес! Любые эксперименты с питанием требую разумного и вдумчивого подхода. О том как похудеть без диет и физ нагрузок читайте в нашем прошлом посте.

    Препятствовать усвоению витаминов с железом могут заболевания пищеварительной системы. Если у вас имеются проблемы с желудком и кишечником – гастрит с пониженной кислотностью, дисбактериоз, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, существует большая вероятность того, что железа вам не хватает.

    Довольно распространенная причина потери железа организмом – гельминтозы. Паразиты нарушают всасывание полезных веществ в кишечнике.

    Причиной железодефицита также могут стать системные и опухолевые заболевания.

    Как распознать тревожные сигналы?

    Возможно, вы замечаете за собой неприятные состояния: нарушение внимания, частые простудные заболевания, одышку, неполадки в работе кишечника, отсутствие или снижение аппетита, хрупкость волос и ногтей, бледность лица, сухую и шелушащуюся кожу, нарушение кровоснабжения – вы начали быстро мёрзнуть, хроническую усталость и быструю утомляемость.

    Различные неврологические нарушения могут свидетельствовать о недостатке железа в организме: вспыльчивость, неуравновешенность, плаксивость, боли непонятного происхождения, учащенное сердцебиение даже при незначительных нагрузках, частые головокружения и головная боль.

    Должно насторожить вас и стремление съесть что-то несъедобное – песок, землю или мел. Такое явление – геофагия достаточно распространена у маленьких детей.

    Обратите внимание на состояние языка. Если он стал непривычно сухим, появились трещинки, а вкусовые ощущения изменились – надо искать причину и принимать меры.

    Такие симптомы, как бледность, мышечная слабость, быстрая утомляемость, заметное ухудшение памяти, расстройства внимания обязательно требуют обратить на себя внимание. Тревожными сигналами также являются снижение иммунитета, болезненность, повышенная чувствительность к холоду.

    Какие-нибудь из перечисленных состояний вам знакомы? Задумайтесь, как пополнить запасы витаминов и железа в организме!

    Конечно, «передоз» железа пользы организму тоже не принесет. Максимальное суточное количество железа, необходимое человеку, – 45 мг. Но повторюсь, передозировать железо можно только чересчур увлекаясь аптечными препаратами.

    Добавим железа и витаминчиков!

    Итак, железо и витамины поступают в организм человека с вместе с пищей. Конечно, все вышесказанное не значит, что мы должны глотать гвозди и вёдрами пить гранатовый сок! Но основные принципы здорового питания мы обязаны знать. Этот курс  поможет разобраться в проблеме и достичь желанного для всех «железного» здоровья.

    Какая пища содержит много железа и поможет пополнить его запасы в нашем организме? Это в первую очередь продукты животного происхождения – красное мясо:

    • говядина;
    • свинина;
    • птица;
    • мясо кролика;
    • печень;
    • яичный желток;
    • перепелиные яйца;
    • моллюски.

    К продуктам с высоких содержанием железа относятся фрукты:

    грибы, крупы – гречневая и овсяная, проращенная пшеница, чечевица, фасоль, бобы; сухофрукты; многие овощи – свекла, помидоры, красная капуста, тыква, семечки и орехи.

    Научные исследования доказали, что витамины, принимаемые совместно с железом, способствуют его усвоению. Незаменимые наши помощники в этом – витамин С, а также витамины А и Е, фолиевая кислота.

    Поэтому разумно сочетать продукты, содержащие как железо, так и витамин С, в одном приеме пищи. Напомню, витамин С содержится в цитрусовых, киви, ягодах, зеленых овощах и зелени.

    Часто советуют запивать еду грейпфрутовым или апельсиновым соком. А вот продуктами – антагонистами железа, мешающими его усвоению, являются все молочные продукты и те, в которых содержится большое количество кальция.

    В этот список попали также распространенные напитки – кофе и чай.

    Однако зачастую, даже продуктами, богатыми железом, тяжело пополнить запас этого вещества в организме. В таких случаях приходится употреблять витаминно-минеральные железосодержащие добавки.

    Для профилактики и лечения железодефицитных состояний врачи советуют принимать витамины с железом и фолиевой кислотой.

    Необходимо также совмещать прием витаминов с железом и цинком, магнием и медью – сопутствующими усвоению микроэлементами.

    В основном это сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат: витамины А, Е, группы В, С, фолиевую кислоту, и минералы: цинк, кальций, магний, йод, медь и железо.

    Витамины в таблетках

    Существует много препаратов для лечения железодефицитной анемии: Сорбифер Дурулес, Феннюльс, Тардиферон, Тотема и многие другие. Но прежде чем прибегнуть к приему препаратов, обязательно следует посоветоваться с врачом, так как в некоторых случаях препараты имеют противопоказания. К слову сказать, многих пациентов, принимающих препараты железа, пугает закрепляющий эффект этих средств.

    Более безопасен прием витаминно-минеральных комплексов и БАДов, содержащих витамины с железом. Их выпускают огромное количество, на любой вкус и кошелёк. Детские витамины с железом выпускаются в форме жевательных таблеток, капсул, пастилок.

    Очень доступные и эффективные витамины с железом показаны в этом видео. Рекомендую ознакомиться.

    Очевидный выход из ситуации – конечно же, здоровое питание! О нем вы можете узнать из этого поста.

    Источник:

    caninavit.ru

    Витамины с железом

    Подбор витаминов Сравнение По количеству минерала

    • Название комплекса

      Количество железа (мг)

    • Витрум Пренатал

      60

      состав(витаминов:10минералов:3)
    • Витрум Пренатал Форте

      60

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • Элевит Пронаталь

      60

      состав(витаминов:12минералов:7)
    • Витрум Пренатал Плюс

      32

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Наталбен Супра

      28

      состав(витаминов:10минералов:4)
    • Витрум Суперстресс

      27

      состав(витаминов:10минералов:1)
    • Солгар Пренатальные нутриенты

      27

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • АлфаВит Мамино здоровье

      20

      состав(витаминов:11минералов:11)
    • Прегнакеа

      20

      состав(витаминов:11минералов:5)
    • Витрум

      18

      состав(витаминов:13минералов:16)
    • Витрум Юниор

      18

      состав(витаминов:13минералов:10)
    • Витрум Перфоменс

      18

      состав(витаминов:13минералов:17)
    • Опти-Вумен

      18

      состав(витаминов:13минералов:10)
    • Verrum Vit Витаминно-минеральный комплекс для женщин

      18

      состав(витаминов:8минералов:4)
    • Прегнакеа Плюс

      17

      состав(витаминов:12минералов:6)
    • Витрум Плюс

      16

      состав(витаминов:13минералов:12)
    • Витрум Суперстресс Плюс

      16

      состав(витаминов:10минералов:1)
    • АлфаВит Эффект

      15

      состав(витаминов:13минералов:8)
    • АлфаВит В сезон простуд

      15

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Витрум Кидс

      15

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • АлфаВит для мужчин

      15

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Центрум Пренатал

      15

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Центрум Пренатал ДГК

      15

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Компливит Антистресс

      15

      состав(витаминов:10минералов:4)
    • АлфаВит Энергия

      15

      состав(витаминов:14минералов:9)
    • Компливит Железо

      15

      состав(витаминов:10минералов:4)
    • АлфаВит Диабет

      15

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Фероглобин B12 капсулы

      15

      состав(витаминов:4минералов:4)
    • Доппельгерц Актив Для будущих пап

      14

      состав(витаминов:12минералов:6)
    • АлфаВит Косметик

      14

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • Мульти-Табс Классик

      14

      состав(витаминов:11минералов:8)
    • АлфаВит Классик

      14

      состав(витаминов:13минералов:10)
    • Мульти-Табс Юниор

      14

      состав(витаминов:11минералов:7)
    • Эффекс витамины для мужчин

      14

      состав(витаминов:13минералов:7)
    • Дуовит для женщин

      14

      состав(витаминов:12минералов:5)
    • Мульти-Табс Перинатал

      14

      состав(витаминов:11минералов:9)
    • Элевит Планирование и первый триместр

      14

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Мульти-табс Иммуно Плюс

      14

      состав(витаминов:17минералов:7)
    • Велвумен Плюс

      14

      состав(витаминов:13минералов:7)
    • Прегнотон Мама

      14

      состав(витаминов:11минералов:4)
    • Юнивит Энерджи

      14

      состав(витаминов:9минералов:3)
    • Минисан Мама

      14

      состав(витаминов:11минералов:6)
    • Сидерал

      14

    • Ледис Формула

      12.5

      состав(витаминов:12минералов:12)
    • АлфаВит Школьник

      12

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • Перфектил

      12

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • АлфаВит Тинейджер

      12

      состав(витаминов:13минералов:10)
    • Мульти-табс Тинейджер

      12

      состав(витаминов:13минералов:6)
    • Менопейс

      12

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Перфектил Плюс

      12

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Перфектил Кожа Волосы Ногти

      12

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Супрадин

      10

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Мульти-Табс Иммуно Кидс

      10

      состав(витаминов:13минералов:6)
    • Супрадин таблетки шипучие

      10

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • АлфаВит в сезон простуд для детей

      10

      состав(витаминов:11минералов:10)
    • Дуовит

      10

      состав(витаминов:11минералов:9)
    • Витрум Бьюти Элит

      10

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Мульти-табс Малыш

      10

      состав(витаминов:11минералов:7)
    • Компливит Актив

      10

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Дуовит для мужчин

      10

      состав(витаминов:12минералов:6)
    • Витрум Тинейджер

      10

      состав(витаминов:13минералов:11)
    • Компливит Триместрум 2 триместр

      10

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • АлфаВит 50+

      10

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Компливит Мама

      10

      состав(витаминов:11минералов:7)
    • Геримакс Энерджи

      10

      состав(витаминов:10минералов:7)
    • Доппельгерц Актив Для будущих мам

      10

      состав(витаминов:11минералов:5)
    • Фамвиталь

      10

      состав(витаминов:5минералов:5)
    • Витрум Бьюти Плюс

      10

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Мульти-Табс Классик Плюс

      10

      состав(витаминов:13минералов:8)
    • Велвумен 50+

      10

      состав(витаминов:12минералов:7)
    • Витрум Юниор Плюс

      9.6

      состав(витаминов:13минералов:7)
    • Витрум Бьюти Люкс

      9

    • Витрум Бэби

      9

      состав(витаминов:13минералов:11)
    • Элевит Кормление

      9

      состав(витаминов:12минералов:5)
    • Менопейс Плюс

      9

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Велвумен

      9

      состав(витаминов:12минералов:7)
    • Мульти-табс Малыш Кальций+

      8

      состав(витаминов:13минералов:7)
    • АлфаВит Детский сад

      8

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Витрум Кидс Плюс

      8

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • состав(витаминов:12минералов:5)
    • Супрадин Кидс Юниор

      6

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Велмен

      6

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Солгар Мультивитамины для женщин

      6

      состав(витаминов:13минералов:12)
    • Перфектил Платинум

      6

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Велмен Плюс

      6

      состав(витаминов:1минералов:1)
    • Компливит

      5

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Мульти-Табс Интенсив

      5

      состав(витаминов:11минералов:9)
    • Центрум

      5

      состав(витаминов:13минералов:11)
    • АлфаВит Наш малыш

      5

      состав(витаминов:11минералов:5)
    • Компливит Сияние

      5

      состав(витаминов:11минералов:8)
    • Компливит Триместрум 1 триместр

      5

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Пиковит Плюс

      5

      состав(витаминов:12минералов:4)
    • Био-Макс

      5

    • Солгар Формула VM-2000

      5

      состав(витаминов:12минералов:12)
    • Бион-3

      5

    • Перфектил Трихолоджик

      4.66

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • Центрум детский

      4.5

      состав(витаминов:13минералов:5)
    • Пиковит Юник

      4

      состав(витаминов:11минералов:8)
    • Доппельгерц актив Магний + Калий

      3.5

      состав(витаминов:2минералов:5)
    • Ледис Формула Для Волос, Кожи и Ногтей

      3

      состав(витаминов:12минералов:8)
    • Селмевит

      2.5

      состав(витаминов:12минералов:9)
    • состав(витаминов:4минералов:5)
    • Солгар Кангавитс

      2.5

      состав(витаминов:12минералов:10)
    • Доппельгерц актив от А до Цинка

      2.1

      состав(витаминов:13минералов:14)
    • Центрум Сильвер

      2.1

      состав(витаминов:13минералов:11)
    • Витрум Бьюти

      2

      состав(витаминов:13минералов:9)
    • Витрум Бьюти Принцесс

      2

      состав(витаминов:12минералов:11)
    • Ревалид

      2

      состав(витаминов:3минералов:3)
    • Триджекс

      2

      состав(витаминов:10минералов:9)
    • Солгар Формула V VM-75

      1.3

      состав(витаминов:10минералов:12)
    • Суперджекс

      1.25

      состав(витаминов:12минералов:8)

    www.vitaminmineral.ru

    Витамины с железом

    Низкий гемоглобин отмечается у 30% жителей земного шара. Чаще всего патологическое состояние диагностируется у женщин и детей. Для оптимального синтеза гемоглобина в человеческий организм должно в достаточном количестве поступать железо. Минеральное вещество не вырабатывается в тканях и органах, а поступает в них с продуктами питания. При недостатке железа состав крови нарушается, развивается анемия. При железодефицитной анемии назначаются витамины с железом.

    Роль железа в человеческом организме

    Микроэлемент выполняет в организме человека множество важнейших функций.

    1. Железо участвует в построении компонентов крови, перемещает кислород по тканям, обеспечивает жизнеспособность клеток и нормальное функционирование организма.
    2. Минеральное вещество предотвращает разрушение ДНК. Без элемента нарушается метаболизм, ухудшается работа пищеварительного тракта, снижается содержание в крови лейкоцитов – иммунных агентов, уничтожающих инфекцию.
    3. Железо является одним из регуляторов гормонального фона. При достаточном поступлении микроэлемента в организм щитовидная железа синтезирует оптимальное количество гормонов, головной мозг и сердце работают правильно, кровеносные сосуды остаются крепкими и эластичными.

    Витаминные комплексы и лекарственные препараты, содержащие железо, назначает только медицинский специалист. Мужчинам в сутки необходимо получать 10 мг вещества, женщинам – 15 – 20 мг, беременным женщинам – 30 мг. Максимальная суточная доза для взрослого человека составляет 45 мг. Для детей суточная норма железа имеет следующие значения:

    • с рождения до 7 месяцев жизни – 4 мг;
    • с 7 до 12 месяцев – 10 мг;
    • с года до 6 лет – 11 мг;
    • с 6 до 10 лет – 12 мг;
    • с 10 до 18 лет мальчикам – 15 мг, девочкам – 18 мг.

    Богатые железом продукты

    Чтобы избежать дефицита железа в организме, необходимо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием минерального элемента. К таким продуктам относятся:

    • гречка;
    • бобовые культуры;
    • белая рыба;
    • яблоки;
    • хлеб;
    • смородина;
    • петрушка;
    • щавель.

    Причины и симптомы дефицита микроэлемента в организме

    Первый и главный признак нехватки железа – снижение гемоглобина в крови. Чтобы узнать уровень гемоглобина, нужно сдать кровь на анализ. Накануне анализа нельзя употреблять алкогольные напитки и физически тренироваться.

    При дефиците железа у пациента отмечаются следующие симптомы:

    • бледность кожных и слизистых покровов;
    • ослабление дыхательной функции, кислородное голодание;
    • давящее ощущение в груди;
    • головные боли, головокружение;
    • нарушение работы пищеварительного тракта;
    • ухудшение настроения, депрессия, апатия, низкая работоспособность;
    • нарушение сна;
    • пристрастие к соленостям и приправам;
    • пересыхание губ, появление трещинок в уголках рта;
    • обильное выпадение волос;
    • ломкость ногтей;
    • угревое поражение кожных покровов.

    Дефицит железа возникает под воздействием следующих факторов:

    • патологий печени;
    • гастрита;
    • дисбактериоза;
    • язвы двенадцатиперстной кишки;
    • гельминтоза;
    • онкологии;
    • геморроя;
    • травм и хирургических манипуляций, приведших к обильной потере крови;
    • строгих диет, вегетарианства.

    Если пациент не борется с дефицитом железа, то он может заработать проблемы с памятью, депрессию, инфаркт или инсульт.

    Витамины, улучшающие усвоение железа в организме

    Усвоение препаратов, содержащих железо, максимально в послеполуденные часы. Оптимальное время для приема железосодержащих комплексов – вечер. Следует учитывать, что кальций мешает усвоению железа, поэтому содержащие кальций препараты нужно принимать отдельно от железосодержащих медикаментов. Медики не советуют запивать витаминные комплексы с микроэлементом чаем или кофе.

    Минеральное вещество становится полностью усвояемым, когда принимается совместно с аскорбиновой кислотой. Витамин C преобразует структуру минерала, помогая ему всасываться в кровь из кишечника. Также железо рекомендуется принимать вместе с медью, ретинолом, витаминами группы B. Витамин A переносит микроэлемент из печени в другие органы, способствует повышению гемоглобина. Витамины группы B необходимы для синтеза гемоглобина. Медь делает активным железо, накопленное в клетках организма.

    В человеческий организм поступает два типа железа. Первый тип – двухвалентное вещество, наиболее полезное, находящееся в животных продуктах. Второй тип – трехвалентный минерал, который нужен организму человека в меньшей степени, содержится в растительной пище. Поэтому вегетарианцы часто испытывают дефицит микроэлемента, страдают из-за этого серьезными заболеваниями. Приверженцам вегетарианского стиля питания рекомендуется тщательно следить за состоянием здоровья, периодически проходить профилактические медицинские осмотры, принимать витаминные комплексы с железом. Всем остальным людям медики советуют хоть раз в день употреблять мясные блюда.

    Список лучших витаминных препаратов с железом

    В аптеках реализуется большое количество витаминов с железом для женщин, мужчин и детей.

    1. Алфавит Классик. Витаминный комплекс, в котором полезные вещества подобраны в оптимальном сочетании. Первая таблетка предназначается для утреннего приема, вторая – для обеденного, третья – для вечернего. Белые таблетки содержат кальций и холекальциферол, синие – несколько витаминов и минералов, красные – фолиевую кислоту, железо и медь. Прием медикамента осуществляется во время или после еды.
    2. Компливит Железо. Препарат предназначается для предупреждения и лечения анемии, вызванной недостатком железа в крови, для повышения уровня гемоглобина. Одна таблетка содержит 15 мг железа, то есть суточную норму для взрослого человека. Также медикамент является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, витаминов группы B, цинка, меди и йода. Эти вещества улучшают состояние нервной системы и головного мозга, повышают работоспособность. Поэтому препарат рекомендуется студентам и людям умственного труда. Одна таблетка принимается раз в сутки. Курс приема длится месяц.
    3. Витрум. Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, тонизирующий организм, оказывающий антиоксидантное действие. Компоненты медикамента укрепляют защитные силы организма, нормализуют работу сердца, гормональной системы, репродуктивных органов, способствуют сохранению зрения, делают кровеносные сосуды крепкими и эластичными, предотвращают атеросклероз. Препарат отличается повышенным содержанием железа: в одну таблетку входит 18 мг минерала. Медики назначают Витрум пациентам, перенесшим хирургическое вмешательство, подхватившим простудное или вирусное заболевание. Прием осуществляется раз в сутки по одной таблетке. Курс терапии длится месяц.
    4. Дуовит. Препарат, отличающийся большим разнообразием витаминов и микроэлементов. В состав витаминно-минерального комплекса входит 10 мг железа. Компоненты препарата активизируют работу головного мозга и сердечной мышцы, оказывают антиоксидантное действие, выводят токсины из организма, укрепляют кровеносные сосуды, убирают из крови излишки холестерина. Вещества оптимально сочетаются в красной и синей таблетках. В день взрослому человеку положено принимать по одной красной и по одной синей таблетке. Лечение длится 20 дней. Медикамент противопоказан детям, не достигшим 10 лет.
    5. Центрум от A до Цинка. Препарат, содержащий много витаминов и микроэлементов. В его состав входит 4 мг железа. Посредством витаминно-минерального комплекса можно устранить дефицит минерала в организме, ощутимо повысить уровень гемоглобина в крови, нормализовать кровообращение, улучшить метаболизм. Препарат совершенно безвреден, производится без добавления бесполезных или небезопасных компонентов. Побочные явления не отмечаются: излишки веществ, не усвояющиеся в кишечном тракте, просто выходят из организма с естественными выделениями. В день нужно принимать по одной таблетке. Курс терапии составляет 25 дней.
    6. Доппельгерц актив Йод + Железо. Качественная биологически активная добавка, предназначенная для устранения дефицита железа, йода, фолиевой кислоты. В состав одной таблетки входит 10 мг железа. Поскольку препарат содержит много йода, перед началом лечения желательно проверить эндокринную систему. Если в организме имеется избыток йода, то принимать медикамент запрещается. Также противопоказан прием препарата беременным и вскармливающим грудью женщинам, людям с чувствительностью к компонентам. В сутки показано принимать по одной таблетке во время еды.
    7. Мульти-табс Классик. Высокоэффективный комплекс, где в оптимальной концентрации содержатся витамины и минеральные элементы. В состав препарата входит 14 мг железа. Ретинол, содержащийся в таблетках, необходим для правильного построения структуры костных тканей. Витамины группы B нормализуют работу репродуктивной системы и головного мозга. Магний благотворно влияет на состояние нервной системы, помогает устранить последствия стрессов. Аскорбиновая кислота тонизирует организм. Токоферол препятствует проникновению вредных факторов из пищи и воздуха в организм. В сутки нужно принимать по одной таблетке после еды.
    8. Фенюльс. Лекарственное средство против железодефицитной анемии, содержащее железо и несколько витаминов. Препарат реализуется в таблетках, капсулах и каплях. Лекарственную форму выбирает медицинский специалист, исходя из степени малокровия у пациента. В лекарстве содержится больше суточной нормы минерала. Поэтому Фенюльс нельзя принимать с профилактической и общеукрепляющей целью. Медикамент предназначается исключительно для людей, страдающих выраженным дефицитом железа.

    Препараты железа для беременных женщин

    Витаминные препараты с железом беременным женщинам следует принимать под надзором врача. Некоторые медикаменты негативно сказываются на развитии эмбриона в утробе. Например, будущим мамам запрещается принимать Ферроцерон, провоцирующий нарушение мочевыделительной функции, но зато можно без опасений использовать Феррокаль. Нередко врачи назначают беременным пациенткам Фенюльс. Также во время беременности необходимо хорошо питаться, употреблять в сутки не меньше 120 граммов мясных блюд. При достаточном поступлении в организм железа беременная женщина избегает возникновения анемии, в результате чего ребенок в утробе развивается правильно и полноценно.

    Названия препаратов железа для детей

    Анемия в наши дни наблюдается у половины младенцев, достигших 6 месяцев жизни. К этому возрасту истощаются запасы железа, накопленные ребенком в период внутриутробного развития, а материнское молоко не всегда восполняет суточную потребность детского организма в минерале. Но железосодержащие медикаменты можно давать детям не младше двух лет. Лучшими витаминными комплексами для детей, включающими железо, являются:

    Противопоказания

    Препараты железа запрещается принимать в следующих случаях:

    • при терапии тетрациклиновыми и хлорамфениколовыми антибиотиками, антацидами, препаратами кальция;
    • при онкологии крови;
    • после употребления кофе, богатых кальцием продуктов.

    Крайне осторожно следует принимать железосодержащие медикаменты при язвенной болезни.

    Побочные эффекты

    При приеме железосодержащих препаратов зубная эмаль может окраситься в серый цвет. Чтобы избежать такой неприятности, после употребления медикамента следует прополоскать ротовую полость водой.

    Передозировка лекарственного средства может сопровождаться следующими симптомами:

    • ухудшением аппетита;
    • тошнотой;
    • нарушением работы кишечного тракта;
    • выделением фекалий неестественно темного цвета;
    • металлическим привкусом на языке.

    При избытке железа в организме вредный холестерин становится вязким, плохо выводится из кровеносных сосудов. В итоге повышается риск развития атеросклероза, возникновения инфаркта.

    vitaminyinfo.ru

    Витамины для женщин с железом

    Железо – это незаменимый элемент, который участвует в различных процессах организма человека. Он способен повышать уровень гемоглобина в крови, а также способствовать транспортировке кислорода. Женщины нуждается в данном веществе больше, чем мужчины. Такая необходимость вызвана тем, что женщина ежемесячно теряет кровь при менструальном цикле. Нехватка этого элемента у женщин влечет за собой снижение иммунитета, которое может спровоцировать такое заболевание, как анемия. Чтобы компенсировать недостаток нутриента необходимо употреблять витамины с железом для женщин.

    Также женщине необходимо железо в период беременности, соответственно этот микроэлемент обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. При нехватке у женщин жизненно важного элемента врачи очень часто прописывают такие препараты, как:

    1. Сорбифер Дурулес или Фенюльс – используются для профилактики;
    2. Дуовит – помимо железа содержит витамины группы А и В, а также цинк;
    3. Компливит – содержит витамины В, Е, С, йод, цинк, 15 мг железа;
    4. Тардиферон – назначается при железодефицитной анемии.

    Суточная норма железа для женщин составляет 20 мг при здоровом питании и правильном образе жизни.

    Витамины для беременных женщин

    Во время беременности железо расходуется на нужды ребёнка для того, чтобы поддерживать удовлетворительное состояние плаценты, а также, чтобы поддерживать жизнеспособность беременной женщины. Только лечащий врач должен подбирать дозу, необходимую беременной женщине, при этом учитывая состояние ее здоровья.

    Некоторым женщинам необходимо намного больше микроэлементов, чем другим, так как беременность наступила уже при наличии дефицита витаминов и микроэлементов. Если до наступления беременности проведена диагностика и у женщины обнаружена нехватка железа, то витамины с его содержанием рекомендуют принимать на протяжении всего срока беременности.

    Если при проведении диагностики до беременности продукта достаточно в организме женщины, то только в последнем триместре назначают витамины для профилактики.

    В период беременности у женщин часто встречается диагноз железодефицитной анемии, которая может спровоцировать преждевременные роды или отразиться на состоянии здоровья малыша. Если присутствует такой диагноз, то, скорее всего, после родов женщине может понадобиться переливание крови.

    Беременным женщинам рекомендованы следующие препараты с содержанием железа:

    1. Ферроглобин – также содержит витамин В;
    2. Ферри-Фол, Биофер – содержат железо и фолиевую кислоту;
    3. Гесталис – содержит железо в липосомах, а также йод, цинк, фолиевую кислоту. Данный препарат необходимо принимать только по назначению врача;
    4. Фенюльс – препарат назначается с 14 недели беременности. Назначается лечащим врачом.

    Суточная норма железа беременных женщин, а также в послеродовой период составляет 27-30 мг. Для небеременных женщин суточная норма составляет 18-20 мг.

    Витамины для детей

    В первом году жизни ребенок получает железо с материнским молоком. Если молоко недостаточно насыщено необходимыми элементами, у ребенка начинает развиваться дефицит нутриентов. В данном случае кормящей маме необходимо принимать минеральные комплексы с содержанием не хватающих микроэлементов.

    Рекомендуемые препараты для детей при нехватке витаминов:

    1. Феррум Лек (сироп), Гемофер (капли), Актиферрин, Мальтофер – выписываются детям старше года;
    2. Тотем, Ферроплекс (драже), Ферронат – необходимы детям от трех до шести лет;
    3. Феррум Лек (жевательные таблетки), Тардиферон, Мальтофер – необходимы детям от семи до 12 лет.

    Препараты назначаются только лечащим врачом, который также устанавливает дозу для усвоения витаминов. Нельзя самостоятельно принимать препараты без консультации врача, так как можно навредить организму. Избыток каких-либо элементов в организме также может привести к негативным последствиям.

    Суточная норма железа для детей составляет от 5 до 15 мг. Для детей до трёх лет норма составляет 1,5 мг на 1 кг веса. Чем взрослее ребенок, тем больше его организму необходимо витаминов, соответственно суточная норма должна увеличиваться.

    Чтобы детям было легче принимать витамины, производители обогащают их различными фруктовыми или ягодными вкусами, например, жевательные таблетки со вкусом клубники. Однако сладкие жевательные витамины нельзя принимать детям в том случае, если присутствует сахарный диабет, потому что препарат содержит глюкозу.

    Витамины для мужчин

    Мужчины не нуждаются в высокой дозировке железа, в отличие от женщин, так как его излишек отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Принимать вещество необходимо только по назначению врача. В основном врач назначает данный элемент при повышенных физических нагрузках или злоупотреблении алкоголем и курением.

    Рекомендуемые препараты для мужчин, содержащие железо:

    1. Компливит, Велмен, Витрум, Дуовит – комплекс витаминов, назначаемый при низком гемоглобине;
    2. Алфивит – назначается для повышения тонуса, укрепления иммунной и нервной системы, а также для поддержания нормальной работы мужской половой системы.

    Для мужчин суточная норма железа составляет от 10 до 15 мг, что почти в два раза меньше суточной нормы для женщин.

    Правила приёма препаратов с содержанием железа

    Любые витамины следует принимать правильно, чтобы они лучше усваивались организмом:

    1. Необходимо запивать вещество большим количество воды;
    2. Следовать строго назначенной врачом дозировке и не увеличивать её, даже если вы пропустили приём;
    3. Избегать параллельный приём таких препаратов, как левомицетин, тетрациклин или препараты, содержащие кальций;
    4. Избегать употребление одновременно с антацидами, например, с альмагелем или фосфалюгелем.

    Побочные действия: передозировка

    При употреблении витаминов с содержанием железа могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

    1. Образование серого налёта на зубной эмали. Чтобы избежать такого неприятного последствия, необходимо регулярно полоскать ротовую полость.
    2. Перенасыщение организма веществом влечет за собой тошноту, нарушение стула, привкус металла во рту, отсутствие аппетита.
    3. Излишек вещества также способен увеличить риск атеросклероза и спровоцировать угрозу сердечного приступа.

    Для того чтобы избежать неприятных последствий, следует принимать препараты только по назначению врача и только в рекомендованном количестве.

    Продукты с высоким содержанием железа

    Нормальный баланс витаминов можно поддерживать благодаря источникам растительного и животного происхождения. Рацион человека должен быть пополнен такими продуктами.

    Также важно учитывать, что некоторые вещества способны замедлять или, наоборот, ускорять процесс усвоения железа. Например, аскорбиновая кислота, фруктоза или сорбит положительно воздействуют на усвоение элементов организмом. Чай, кофе или соевый белок замедляют усвоение элемента. Поэтому не рекомендовано после приёма пищи употреблять чай или кофе. Врачи советуют выпить стакан сока после приёма пищи, который поспособствует усвоению витаминов клетками организма.

    Продукты животного происхождения с высоким содержанием железа:

    • Перепелиные яйца,
    • Мясо (говядина, индейка, телятина, свинина, крольчатина),
    • Печень,
    • Рыба (горбуша, скумбрия),
    • Морепродукты (устрицы, моллюски, улитки),
    • Куриный желток.

    Продукты растительного происхождения:

    1. Овощи (красная капуста, цветная капуста, редис, свёкла, сельдерей, тыква, помидоры),
    2. Фрукты (груши, абрикосы, яблоки, гранаты, инжир, хурма, персики),
    3. Грибы,
    4. Лесные орехи,
    5. Грецкие орехи,
    6. Бобы,
    7. Фасоль,
    8. Крупы (гречневая, овсяная, толокно),
    9. Подсолнечные, тыквенные семечки,
    10. Ягоды (ежевика, черника, земляника, рябина),
    11. Сухофрукты (чернослив, курага, финики, яблоки, изюм, груши).

    Если вы ежедневно употребляете перечисленные продукты, но вашему организму по-прежнему необходимы витамины, то причиной может быть плохая работа кишечника или некомпенсированная потребность.

    Таблица содержание железа в продуктах питания

    Животного происхождения Растительного происхождения
    Печень свиная 19,0 Белые грибы сушеные 35,0
    Легкие 10,0 Патока 19,5
    Печень говяжья 9,0 Пивные дрожжи 18,1
    Печень куриная 8,5 Капуста морская 16,0
    Яичный желток 7,2 Тыквенные семечки 14,0
    Сердце куриное 6,2 Какао 12,5
    Язык 5,0 Чечевица 11,8
    Мясо кролика 4,4 Кунжут 11,5
    Яйца перепелиные 3,2 Гречка 8,3
    Говядина 3,1 Горох 7,0
    Икра черная 2,5 Черника 7,0
    Курица 2,1 Халва 6,4
    Свинина 2,0 Фасоль 5,9
    Баранина 2,0 Бобы 5,5
     Гематоген  4,0 Грибы свежие 5,2
    Смородина черная 5,2
    Курага 4,7
    Миндаль 4,4
    Персики 4,1
    Хлеб ржаной 3,9
    Изюм 3,8
    Шпинат 3,5
    Грецкий орех 2,9
    Кукуруза 2,4
    Шоколад 2,3
    Яблоки 2,2
    Хлеб пшеничный 1,9
    Малина 1,7
    Макароны 1,6
    Морковь 0,9
    Картофель 0,8
    Бананы 0,8

    Симптомы нехватки железа в организме человека

    Признаки нехватки витаминов:

    1. Бледность лица, шелушение кожи и её сухость,
    2. Хрупкие волосы и ногти,
    3. Трещинки в уголках рта,
    4. Усталость и апатия,
    5. Пониженная концентрация,
    6. Слабая работоспособность,
    7. Отсутствие аппетита,
    8. Проблемы с кишечником,
    9. Отдышка.

    Подобные симптомы могут встречаться как у женщин, так и у мужчин. Если у вас наблюдаются эти симптомы, вашему организму не хватает некоторых витаминов. Для того чтобы выявить необходимый для вашего организма элемент, следует обратиться к врачу. Врач должен вас обследовать и отправить на сдачу анализов. Только получив результаты анализов, врач может точно установить, какие витамины нужны организму, так как симптомы нехватки некоторых веществ очень схожи, а назначение неправильного препарата может усугубить ситуацию.

    zhenskaya-krasota.ru


    Смотрите также