Приветствую вас читатель нашего сайта.
В данной статье мы поделимся самыми эксклюзивными способами, как похудеть и убрать живот без изнуряющих диет.
Как вернуть свою стройную фигуру после родов, нюансы восстановления после кесарева. А также как привести свои формы в идеальное состояние после 45 лет в домашних условиях.
Причины появления лишних округлостей
Времена меняются и мода на фигурных женщин уже не сильно в почёте. Поэтому сегодня большинство женщин задаются вопросом, как подольше выглядеть стройнее и моложе?
Однако появление лишнего веса может быть связано с целым рядом факторов, иногда о которых мы даже не подозреваем. Давайте разберёмся с ними!
- Перестали соблюдать строгую диету
Вы наконец-то добились своего идеального веса и решили вернуться к обычному питанию. Как результат прежний вес вернулся. А то и добавилось пару лишних кг.
- Перестали заниматься спортом
Если вы и не стали кушать больше, но при этом исключили физические нагрузки на организм – калории не сжигаются в достаточном объёме – вес прибавляется.
- Беременность
При наборе пару килограммов – причиной может быть беременность. Если к лишнему весу добавляется тошнота, раздражительность, обморок – стоит сделать тест на беременность.
- Нарушен режим сна
Если вы ложитесь поздно, да ещё и любите что-то покушать – происходит нарушение сна, что вызывает биохимические изменения в организме. Эти перемены вызывают в вас чувство голода в ночное время – результат лишний вес.
- В питание есть скрытые жиры
Ваш социальный статус или работа обязывают посещать рестораны – это может стать причиной округления форм. В ресторанных блюдах для хорошего вкуса не обойтись без масла.
В повседневной еде их можно встретить: сыр; печенье; шоколад; колбаса. Также возможной причиной могут стать лёгкие перекусы между основными приёмами пищи. Вы всегда подсчитываете калории?
- Неправильный режим питания
Из-за нарушенного режима дня вы поздно принимаете еду? Может, вы любите принять аперитив вплоть до 23.00? Обмен веществ ночью замедляется, и все что он не успел переварить, откладывается на ваших боках. Вы знаете об этом?
- Большое количество стрессовых ситуаций
Стресс вызывает желание пожевать – результат избыточный вес.
- Резко бросили курить
Чтобы отвлечься от мыслей о курении, вы что-то жуёте.
- Проблемы со здоровье
Нарушение эндокринной системы (недостаточность щитовидной железы) — гипотиреоз. Может стать серьёзной причиной появления полноты. Также приём некоторых медикаментов приводит к повышению веса.
Секреты похудения
Если вы хотите убрать лишний вес за неделю, то должны осознать, что так быстро у вас не получиться. Но если следовать нашим рекомендациям, то за более длительное время достигнете отличных результатов.
- Полноценный 8-ми часовой сон. Это способствует хорошему метаболизму (обмен веществ) организма и противодействует отложению жира на талии.
- По утрам выпивать 1 стакан воды. Это разбудит ваш организм, и снизит аппетит. Можно в воду добавить дольку лимона.
- Здоровый завтрак. Есть особый рецепт завтрака. Заинтригованы? С удовольствием ним поделимся! Перед употреблением основной еды необходимо скушать полгрейпфрута. Далее, если плотно завтракать вы не любите, съешьте несколько долек цитруса. Отличный способ сжечь лишние калории. Также к таким продуктам относятся отруби и клетчатка (содержится в йогурте, молоке и кефире).
- Соблюдать режим питания. Худейте без диеты – это лишний стресс для организма. Питание должно быть сбалансированным – 4 основных и 2 дополнительных приёма пищи. Также стоит пересмотреть жирность употребляемых продуктов. Совсем обезжиренные не стоит кушать – содержат много крахмала.
- Физическая нагрузка. Повлиять на уменьшение боков и бёдер могут аэробные занятия (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плаванье, бег трусцой и т. д.).
- Массаж. Отличным способом решения проблемы является массаж проблемных зон в домашних условиях.
- Обертывание, пилинг, маски. Этот способ для тех. Кто не любит заниматься спортом и изнурять себя диетами. Проконсультируйтесь с гинекологом перед применением!
Побочные эффекты беременности
Стать мамой – это такое счастье. Но у этой медали есть и вторая сторона.
Избыточный вес, обвисший и дряблый живот становится наболевшей проблемой каждой родившей женщине.
После кесарева мышцы подвержены растяжению, кожа деформирована и болезненные ощущения в области разреза.
Не стоит расстраиваться – все решаемо! Стоит только запомнить, чего нельзя делать женщинам после кесарева сечения:
- поднимать тяжести;
- заниматься сексом;
- заниматься активным спортом;
- качать пресс, бегать;
- садиться на диету;
- применять препараты для похудения.
Лучшие способы восстановить фигуру после кесарева
- Кормление грудью. При лактации в грудное молоко выделяется жир из организма. Также женщина старается соблюдать здоровое, сбалансированное питание. Итог – теряется вес без ущерба для себя и ребёнка.
- Укрепление мышц живота. Приступать после консультации с врачом.
- Плаванье в бассейне. Медленный, но эффективный метод.
- Упражнения для пресса. Втягивание живота — чем дольше фиксируется втягивание, тем лучше эффект.
- Занятия йогой и пилатесом (уникальная методика упражнений).
- Прогулки с ребёнком пешком. Не меньше одного часа каждый день.
- Бодифлекс — простые упражнения на растяжку и правильное дыхание.
Если беременность протекала нормально, то лишний вес после родов естественным путём в домашних условиях вскоре и сам уйдёт.
Стоит обратить внимание:
- Рацион.
- Кормление грудью – не стоит кушать за себя и малыша.
- Употреблять только здоровую пищу.
- Физические нагрузки.
- Психологический настрой. Не ради мужа, подруги, которые назвали вас толстой, а ради своего здоровья.
- Не ставьте себе временные рамки. Просто идите к поставленной цели.
- Если вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается – это повод обратится к врачу. Возможны изменения в эндокринной системе.
Если вам 45+
Сегодня женщина после 45 лет – это не пожилой человек, а дама, которая очень внимательно следит за своей внешность.
Иногда даже выглядит лучше молоденькой девушки. В этот период в организме женщины происходит подготовка к менопаузе.
Появляется избыточный вес, кожа становиться тусклой и дряблой. Для того чтобы вернуть фигуре стройность потребуются усилия и время. Рекомендуем следующие шаги:
- Пройти полное обследование, чтобы исключить наличие заболеваний обмена веществ и общих, которые воспрепятствовали физическим нагрузкам.
- Очистите организм от шлаков. Необходима консультация врача.
- Правильно питайтесь. Речь идёт не о диетах. Просто исключите из рациона калорийные и жирные продукты.
- Соблюдайте активный образ жизни. Подойдут: пешие прогулки, работа в саду, плаванье.
Понравилась наша статья? Не забудьте поделиться нею со своими подругами, которых наверняка заинтересует, как похудеть и убрать живот в домашних условиях.
Подписывайтесь на обновление сайта что бы не пропустить новой статьи. Желаем вам быть красивыми и неотразимыми.