Наличие двойного подбородка делает контур лица расплывчатым и визуально увеличивает возраст. Но коррекция овала лица, в отличие от работы над другими мышцами тела, занимает меньше времени, а результат появляется за неделю регулярных занятий.
Возможные причины двойного подбородка
Образование второго подбородка не всегда говорит о проблеме с весом, хотя лишний вес наиболее частая причина.
При наборе массы тела визуально изменяются и щеки – они становятся округлыми и пухлыми. При снижении общей массы тела расплывшиеся черты лица медленно, но верно будут исчезать.
Генетический фактор, когда кости челюсти имеют скошенную форму, из-за чего и появляется небольшая складка на подбородке.
Встречается крайне редко и не поддается домашней коррекции. Кардинально решить проблему поможет пластическая хирургия.
Нарушения осанки вследствие ослабления мышечного корсета спины также провоцируют образование двойного подбородка.
Сутулая спина и ходьба с опущенной вниз головой (глядя под ноги) нарушает естественное кровообращение, увеличивает нагрузку на мышцы шеи, делая их слабее.
Специально подобранные упражнения помогут как укрепить поясницу, так и привести в тонус мышцы подбородка.
Эндокринные заболевания, в результате которых увеличивается щитовидная железа и утолщается шея. Складка на подбородке в этом случае становится более заметной.
Возрастные изменения неизбежны, но выполняя специальную гимнастику, можно существенно замедлить процессы старения и провисания кожи на подбородке.
Комплекс упражнений
В ежедневном комплексе подобраны эффективные, но простые в исполнении упражнения для второго подбородка, чтобы убрать его максимально быстро.
Разминка
Упражнения для разминки обязательны для разогрева мышц шеи.
- Поочередно выполнять наклоны головы вправо/влево.
- Движения головой по кругу сначала в правую, затем в левую стороны.
- Держа голову прямо (линия подбородка горизонтальна полу) передвигать ее сначала вправо/влево, затем вперед/назад. При выполнении этого упражнения задействованы только мышцы шеи, голова все время в прямом положении.
Упражнения
Весь комплекс выполняется плавно, без резких движений. При правильном выполнении будет чувствоваться напряжение мышц шеи и подбородка.
- Медленно, напрягая мышцы шеи, наклонять голову назад, мысленно представив, что на подбородке подвешен тяжелый груз.
- С силой опускать уголки губ вниз.
- Очень широко улыбаться, при этом упражнении губы разомкнуты.
- Вытянув губы в трубочку, произносить звуки О-У-И-А-Ы.
- Постараться поочередно дотянуться высунутым языком до кончика носа и подбородка.
- Сомкнув ладони на уровне груди (пальцы рук смотрят вверх) с силой сжимать их.
- Встать напротив стены на уровне вытянутых рук. Выполнять отжимания не отрывая ступней ног от пола. Упражнение задействует как мышцы шеи, так и мышцы рук.
Массаж
При нанесении ежедневного крема на шею и подбородок можно выполнять массаж, который ускорит кровообращение в проблемной области. Для выполнения каждого движения достаточно 30 секунд.
Массажные движения
- Разглаживающие движения по линии нижней челюсти от центра подбородка к ушам.
- Разглаживающие движения от нижней линии шеи до подбородка. Выполнять аккуратно, стараясь не смещать кожу.
- Постукивания пальцами по двум предыдущим направлениям.
- Похлопывания подбородка тыльной стороной рук.
- Закончить массаж разглаживающими движениями №1 и 2.
Регулярно выполняя гимнастику, о проблеме двойного подбородка можно будет забыть на многие годы.
Понравилась статья поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления нашего сайта, у нас много интересного: конкурсы, призы, акции и много полезной информации.