По статистике тематических сайтов и форумов профилактикой появления целлюлита занимаются лишь 1–2% женщин.
Большинство же девушек не задумываются о проблеме, до того как она становится заметной невооруженным взглядом.
Но прежде чем заниматься профилактикой целлюлита, нужно понимать, почему и от чего он появляется, поэтому читайте статью «от чего появляется целлюлит?»
Основные методы профилактики целлюлита
Так как предотвратить появление целлюлита легче, чем бороться с ним, то начинать профилактические мероприятия следует как можно раньше.
Питание
Только сбалансированный рацион способен предупредить появление «апельсиновой корки». Периодические диеты способны снизить вес, но при этом организм, испытывая стресс, увеличивает жировые запасы.
Жирные продукты, маринады, соусы, фастфуды, полуфабрикаты, сладости и газированные воды необходимо исключить из питания, а овощи, фрукты, бобовые и зелень должны стать его основой.
Вода
Только чистая питьевая вода способна уберечь организм от обезвоживания, очистить кожу от токсинов и тем самым предотвратить появление целлюлита.
На физиологические процессы организма расходуется около двух литров жидкости в день, которую необходимо восполнять.
Никакие напитки, в том числе зеленый или травяной чай, не способны заменить воду.
Физическая активность
Для предотвращения развития целлюлита важна любая активность: длительные пешие прогулки, катание на лыжах, коньках, роликах, плавание, танцы.
При малоподвижной работе необходимо добавить ежедневную 15-минутную утреннюю гимнастику или выбрать полноценные тренировки 3 раза в неделю.
Чем больше мышечная масса человека, тем быстрее его обмен веществ и тем больше он расходует калорий за день.
Сон
Полноценный сон стабилизирует работу всего организма. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов. Такой длительности достаточно, чтобы восполнить энергию для активного дня.
Вредные привычки
Никотин препятствует усвоению в организме витамина С, который крайне важен для состояния кожи и соединительных волокон.
Курение нарушает процесс кровотока из-за сужающихся сосудов и замедляет метаболизм. Кофе вымывает кальций из организма, обезвоживает его и препятствует усвоению железа.
С алкоголем в организм попадают свободные радикалы, которые повреждают структуру кожных клеток.
Стресс
Устойчивое стрессовое состояние вызывает напряжение нервной системы, нарушая работу всех систем организма.
Вторичные методы профилактики целлюлита
Кроме основных причин появления целлюлита есть и вторичные факторы, на которые чаще всего женщины не обращают внимания.
Одежда
Обтягивающая и слишком тугая одежда нарушает кровообращение в организме, что неизбежно приводит к возникновению «апельсиновой корки».
Утягивающее и коррекционное белье надевать можно только в исключительных случаях. Необходимо следить за тем, чтобы белье не «врезалось» в кожу, а ремни не перетягивали талию.
То же самое относится и к обуви на высоком каблуке, ежедневная носка которой нарушает циркуляцию крови.
Массаж
Для профилактики жировых отложений эффективен будет как самостоятельно проводимый, так и профессиональный массаж.
Обертывания
Использовать антицеллюлитные средства можно не только при уже проявившейся проблеме, но и для предотвращения ее появления. Полезны будут обертывания с глиной, цитрусовыми маслами.
Баня
Парные полезны в первую очередь тем, что усиливают циркуляцию крови, в результате чего клетки насыщаются кислородом и активно расщепляют жиры.
Чередование активного потоотделения в парилке с отдыхом в предбаннике дают неплохие результаты. Эффективность от посещения бани повысится, если совместить парную с процедурой обертывания.
Как правило, профилактические методы достаточно результативны. Но если в силу каких-либо причин предотвратить появление целлюлита не удалось, то читайте нашу статью «Как быстро и без проблем избавится от целлюлита».
Большинство представительниц прекрасного пола борются с целлюлитом а это намного сложнее чем просто предотвратить его появление.