Голодание каскадное для похудения

Каскадное голодание и результаты

Стремление к похудению заставляет женщин искать быстрые и радикальные методы достижения цели. Бывают ситуации, когда необходимо преобразиться в короткие сроки. Каскадное голодание поможет достичь этой цели и порадует приятными бонусами. Система разработана так, что помогает организму оздоровиться, избавится от больных клеток.

Что такое каскадное голодание

Суть метода ограничения питания состоит в правильном чередовании обычных и разгрузочных дней. В период каскадной диеты можно употреблять в пищу только то, что не подвергалось термической обработке. Основой рациона становятся свежие овощи и фрукты. Во время такого голодания организм не тратит энергию на переваривания пищи, и она перенаправляется на лечение заболеваний. Попутно происходит избавление от токсинов и шлаков, которые успели накопиться в организме из-за плохих продуктов питания и неподходящей экологии.

При каскадном методе чередуются дни сыроедения и полного отказа от пищи. Максимальный срок курса составляет 5 дней. Самый строгий вид голодания – сухое, его длительность не должна превышать 3 дней, поскольку организму нужна вода. Люди, которые опробовали каскадный метод, уверяют, что смогли избавиться от лишнего веса, у них прошли некоторые заболевания и появилось много энергии.

Эффект

Особое значение имеет период восстановления после голодания. Оздоровительный эффект считается самым ценным при применении каскадного метода. Гастроэнтерологи подтвердили, что оздоровляются даже клетки желудка. Специалисты заметили, что во время отказа от пищи больные клетки заменяются на новые, здоровые. В результате каскадной диеты улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Важный этап отказа от пищи для оздоровления – ацидотический криз. После его наступления организм начинает питаться внутренними ресурсами, это способствует лечению заболеваний. При первом голодании криз наступает на 9-11 дней, а при последующих раньше, на 5-7. С этого момента снижается или вовсе пропадает желание есть, настроение нормализуется, уменьшается количество налета на языке, моча становится более светлой.

Уже на следующий день после наступления ацидотического криза можно выходить из голодания или продолжать его до более длительного срока. Каскадный метод до такого состояния рекомендуется при лихорадках, простудах и отравлениях. Без вреда для здоровья голодать до наступления криза можно не чаще, чем 3 раза в год. При этом самым важным и эффективным считается второй метод.

Достоинства и недостатки

Система каскадного отказа от пищи приносит много пользы при соблюдении всех правил. Специалисты указывают на такие преимущества:

1. Благодаря грамотному чередованию дней продержаться весь срок не так сложно. Вероятность срывов намного ниже, чем при соблюдении других строгих диет.
2. Организм очищается от всего лишнего, поэтому у вас появится много энергии, улучшится состояние здоровья.
3. Здоровая растительная пища между голоданиями обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В обычной жизни люди едят меньше фруктов, овощей, поэтому испытывают дефицит полезных веществ.
4. Каскадный метод эффективен при похудении. Вес быстро уходит и редко возвращается.
5. В результате каскадного метода останавливаются воспалительные процессы, замедляется образование злокачественных опухолей, организм избавляется от паразитов. Некоторые специалисты утверждают, что сухое голодание помогает при борьбе с раком.

Несомненные плюсы каскадной диеты склоняют в пользу выбора этой методики для улучшения состояния здоровья и быстрого похудения. Нельзя назвать каскадный метод самым безопасным, иногда возникают осложнения. Существуют такие негативные качества методики:

1. Большой перечень противопоказаний делает метод отказа от еды доступным для немногих. Перед началом необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
2. У многих возникают психологические сложности при воздержании от пищи.
3. Каскадное голодание для похудения подходит не всем людям. Иногда организм серьезно противится методике.

Схемы каскадного голодания

Некоторые люди придерживаются методики всего несколько дней, а другие практикуют ее длительное время. Сроки зависят от выбранной схемы. Помните, что максимальный период отказа от пищи составляет 5 дней. Если вы выбрали сухой метод, то период без воды не должен превышать 2 д. Выберите свой вариант схемы каскада:

1. Упрощенная схема. Каждый раз после отказа от пищи, период восстановления увеличивается на один день.
2. Стандартная схема предполагает равное количество дней с едой и без.
3. Свободная схема считается самой легкой. Человек сам выбирает срок, который проведет без пищи.

Основные правила

Специфическая методика каскадной диеты может нанести ущерб здоровью при неправильном проведении. Следуйте правилам, чтобы обезопасить себя:

• Не стоит резко бросаться на амбразуру. Начните подготовку к отказу от пищи за 3 недели. Постепенно исключайте из рациона все запрещенные продукты. За 7 д до каскадной системы перейдите на продукты растительного происхождения.
• Для получения эффекта необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушает организм, не дает ему излечиться.
• Во время перерывов между воздержанием от еды нельзя есть после 7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
• Постепенно сократите размер порции в два раза.
• В перерывах между голоданиями можно есть только овощи, фрукты, орехи, злаки, мед.
• После окончания курса голодания возвращайтесь к привычной пище постепенно, соблюдайте правила выхода из системы.
• Применяйте метод не более раз в год. Частые отказы от пищи приведут к проблемам со здоровьем.
• Перед началом каскадной системы проконсультируйтесь с врачом.

Методики каскадного голодания

Сложно придумать один универсальный метод для всех. Каскадное голодание разделяют на 4 вида, каждый имеет свои специфики. Общие правила помогут улучшить результат вне зависимости от выбранного метода:

1. Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте легкие физические упражнения, занимайтесь гимнастикой. Прогулки помогут отвлечься от чувства голода, а легкие нагрузки – держать организм в тонусе.
2. Необходимо уменьшить нагрузки, организму нужен отдых. Отказ от пищи является серьезным стрессом, не стоит усугублять положение.
3. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то не стоит использовать каскадную методику.
4. Во время каскада нельзя курить, употреблять алкогольные напитки.

Сухое

Такой каскадный метод противопоказан при каких-либо проблемах со здоровьем, поскольку является самым строгим. Нельзя использовать сухое голодание в жаркий период. Длительность входа, выхода из системы в 2 раза превышает срок отказа от продуктов питания. В эти периоды ешьте фрукты, овощи, ограничьте питье до 2 л чистой воды. Метод является опасным, поэтому не стоит проводить без воды более 2-х часов. Каскадное сухое голодание проходит так:

• 1 день без еды, на следующий можно есть овощи, фрукты и пить вдоволь воды;
• 2 дня сухого голодания, следующие 2 есть продукты растительного происхождения, пить воду.

На воде

Такая система может использоваться длительное время. В период без еды можно пить исключительно чистую воду в небольшом количестве в течение всего дня. Нельзя употреблять кофе, различные чаи, компоты, соки. Каскадное голодание на воде способствует быстрому очищению организма через пот и мочу. В период без пищи вода притупляет неприятные ощущения, это помогает справиться с системой. После курса плавно выходите из диеты. Дни чередуйте так:

• 1 день пить воду, следующий есть продукты растительного происхождения;
• 2 дня только вода, следующие 2 – растительные продукты;
• 3 дня употребляйте воду, следующие 3 ешьте овощи, фрукты;
• 4 дня без еды, следующие 4 с пищей;
• 5 дней только пейте, остальные 5 ешьте овощи и фрукты.

По Войтовичу

Цикличное голодание проводится порционно и способствует лечению мочекаменной болезни, воспаления тканей, астмы, онкологии и бесплодия из-за спаечных процессов. Чтобы подготовиться к системе Георгия Войтовича, необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного препарата. Срок подготовки должен равняться сроку самого курса. Обязательно уменьшите разовую порцию, исключите жирное, копченое и алкоголь. Постепенно уберите из рациона мясо, тяжелые продукты. Замените все запрещенное на растительную пищу.

Методика подразумевает 3 цикла, которые следуют друг за другом. Продолжительность курса – около 6 месяцев. Голодание по Войтовичу выглядит так:

• 17-20 дней голодания и 28 восстановительного питания;
• 17-20 дней без еды и 35 восстановительного периода;
• до наступления ацидотического криза, в среднем 17-25 дней.

В период без пищи можно пить около 2 л воды в день. Если наблюдается отечность, то можно уменьшить количество до 1 л первые 3 дня, а если самочувствие в норме – увеличить по желанию. После 4-дневного отказа от еды необходимо увеличить количество жидкости на 0,5 л. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Утром и вечером делайте массаж живота, грудной клетки, спины и конечностей в течение 30 минут.

В первый день восстановительного периода пейте морковный или яблочный сок. Со 2 дня можно есть фрукты, ягоды и овощи 4-5 р/д. На 3 день добавьте в рацион мед, размоченные сухофрукты. С 4-го можно есть каши на воде с добавлением растительного масла, орехов и семян. Далее вводите в рацион бобовые продукты, хлеб на 5-6 день. До следующего цикла кушайте 3 р/д. На время восстановительного периода нужно ограничить белковую пищу.

По Лавровой

Сухое голодание еще называют абсолютным, оно имеет длинный перечень противопоказаний. Тем не менее, исследования Лавровой В. П. показали, что 5 дней в таком режиме активизирует внутренний резерв, включает самоочищение организма, повышает иммунитет. Согласно каскадной методике, следует ограничить любые контакты с водой, нельзя мыться, чистить зубы. При вынужденном соприкосновении стоит защищать кожу резиновыми перчатками и подобным.

За время каскадной методики организм избавляется от вирусов, паразитов, старых и больных клеток. Кристаллы шлаков и холестерина разваливаются, выводится мертвая вода. Каскад состоит из 5 периодов. Нельзя менять их местами или перескакивать. Приступайте к следующему шагу только после полного освоения предыдущего. Сухое голодание по Лавровой:

1. Первый период состоит из чередования 1 сухого дня и 1 диетического питания. Длительность неограниченная, вы можете потратить на освоение как неделю, так и месяц или более.
2. На этом этапе происходит такое же чередование, но уже по 2 дня голода и щадящего питания.
3. Чередуйте 3 дня голода и следующие 3 с едой.
4. На этом этапе продержитесь 4 дня без еды и воды, потом 4 восстановительного питания.
5. На последнем этапе отказ от пищи и восстановительное питание чередуется по 5 дней.

В голодные дни запрещен любой контакт с водой. Нельзя полоскать рот, умывать лицо и мыть руки. При подготовке к диете и на этапах восстановительного питания стоит придерживаться таких правил:

• Полностью исключите соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, баранину, свинину, говядину.
• Можно кушать грибы, зеленые бобы, вареные и сырые овощи, фрукты, яйца, птицу, стевию, ягоды, мед, каши, рыбу, молочные или кисломолочные продукты, намоченные зерна злаковых растений, морские водоросли.
• Можно пить травяные чаи, фильтрованную или минеральную воду.
• В перерывах между сухим голоданием можно контактировать с водой.

Выход

Возвращаться к привычному питанию следует постепенно, в противном случае вы быстро наберете потерянные килограммы. Пренебрежения правилами выхода из системы может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Организм должен постепенно привыкать к обычной пище. Этапы выхода из системы отказа от пищи:

1. Сразу после окончания голодания начинайте пить травяные чаи. В течение 12 часов после каскадной системы не стоит употреблять пищу.
2. Обязательно примите теплую ванну. Это важный этап для активизации пищеварительной системы.
3. Спустя 12 часов можете начинать принимать пищу. Начните с жидких блюд, которые легко перевариваются, не нагружая желудок. Можете съесть куриный бульон, йогурт или продукты растительного происхождения. Постепенно вводите в рацион другие блюда.

Противопоказания

Не всем стоит прибегать к таким радикальным методам, как каскадная диета. Внимательно изучите противопоказания:

• гепатит;
• болезни почек;
• почечная недостаточность;
• туберкулез;
• заболевания эндокринной системы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• язва желудка;
• сахарный диабет;
• дистрофия, недостаток веса;
• беременность, период лактации;
• онкологические заболевания, опухоли.

Видео

allslim.ru

Проводим каскадное голодание для стройной фигуры

Каскадное голодание — это относительно безопасный и эффективный способ коррекции массы тела. Главной его особенностью является чередование разгрузочных дней и периодов, когда некоторые виды пищи можно принимать в неограниченных количествах.

Существует несколько разновидностей каскадного метода голодания. Некоторые из них являются щадящими, т.к. позволяют употреблять воду в голодные дни, в то время как другие разновидности этого метода похудения требуют отказа от приема любых жидкостей на протяжении от 1 до 3 суток.

Особенности системы

Эта диета предполагает питание каскадом. При классическом подходе ограничение в пище заключается в том, что разгрузочные периоды нужно чередовать с днями сыроедения, т.е. продукты питания, которые вводятся в рацион, должны быть термически необработанными. Некоторые разновидности методики допускают употребление термически обработанной растительной пищи.

Это не совсем здоровое питание, так как растительная еда не способна компенсировать недостаток белков и других веществ, получаемых организмом с пищей животного происхождения. Кроме того, есть методики голодания, которые предполагают длительный отказ от пищи, а затем длительный период восстановительного питания.

Таким образом, использование данной диеты в зависимости от ее варианта может быть рекомендовано на протяжении от нескольких недель до 5–6 месяцев. Эта система питания является не самой безопасной для организма, поэтому, чтобы получить хороший результат в похудении и при этом не ухудшить состояние здоровья, необходимо придерживаться ряда важных правил.

Планируя использование системы каскадного голодания, нужно учесть, что предварительно следует подготовить организм. Резкий переход на разгрузочный день или длительный голод может стать причиной нарушения обмена веществ и других проблем. Таким образом, резко начинать голодать не следует. Резкий переход с круп, мяса, полуфабрикатов, фастфуда и сладостей на воду и растительную пищу может стать причиной ухудшения общего состояния из-за резкого падения уровня глюкозы в крови и нарушения работы кишечника.

Таким образом, перед началом похудения необходим подготовительный этап, который должен длиться не менее 3 недель. В этот период требуется постепенный отказ от запрещенных при данной диете продуктов. К началу диеты следует отказаться от сахара и соли. Примерно за 7 дней до начала нужно исключить из рациона мясо. В подготовительный период можно употреблять соевое мясо и нут.

Кроме того, в рамках подготовки к похудению следует избавиться от всех вредных привычек, в т.ч. перестать употреблять алкоголь и курить. Эти вредные привычки могут замедлить достижение результата. В период подготовки к диете необходимо постепенно приучиться к тому, что не следует принимать пищу после 7 часов вечера. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до отхода ко сну.

Чтобы похудеть, используя данный метод, рекомендуется постепенно сокращать порции. В течение первой недели голодания нужно сократить привычную порцию вдвое. Желательно регулярно гулять на свежем воздухе. Для того чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество витамина D, следует каждый день бывать на солнце.

После завершения курса похудения методом голодания нельзя резко переключаться на привычный рацион. Рекомендуется постепенный ввод мяса и других продуктов. Голодание можно использовать для снижения массы тела не более 3 раз в год. Постоянное соблюдение этой диеты может стать причиной тяжелых нарушений работы органов ЖКТ. Особенно опасно длительное воздержание от приема воды. Это может стать причиной появления признаков обезвоживания и проблем с сердцем.

Преимущества метода и его воздействие на организм

Применение для похудения каскадной методики голодания имеет ряд преимуществ, т. к. при рациональном использовании этот метод может улучшить состояния здоровья. Этот метод похудения легко переносится людьми из-за чередования дней голода и насыщения. Эмоционально человек быстро привыкает к такому режиму питания, что минимизирует риск срыва.

Благодаря этой диете можно не только похудеть, но и добиться очищения организма. Разгрузочные дни способствуют выведению накопленных в организме токсинов и шлаков. Благодаря этому уже через неделю соблюдения диеты многие люди отмечают улучшение общего состояния и повышение энергичности. Считается, что при соблюдении всех правил голодания наблюдается восстановление работы иммуногенетического аппарата, улучшаются реологические свойства крови и восстанавливается барьерная функция клеток.

Очистка организма достигается и за счет высокого содержания в растительной пище клетчатки. Она способствует устранению со стенок кишечника токсических соединений и их быстрому выведению. При этом наблюдается повышение скорости метаболизма, т.к. растительная пища позволяет насытить организм человека необходимыми витаминами, минералами и другими активными веществами. Рекомендуемая в минимальных количествах нежирная пища животного происхождения позволяет восполнить недостаток белка.

Голодание способствует подавлению воспалительного процесса. Использование данной методики питания позволяет улучшить состояние кожных покровов и добиться выраженного эффекта омоложения. Устранение из рациона животных жиров и переход на растительную пищу способствует устранению угревой сыпи.

Кроме того, соблюдение этой диеты помогает подавить воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Это связано с тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество органических кислот, которые могут менять химический состав мочи, что негативно отражается на бактериях, провоцирующих воспалительный процесс. Большую пользу этот метод голодания может принести людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Голодание может улучшить состояние людей, страдающих туберкулезом, бронхиальной астмой и саркоидозом.

Считается, что данная диета способствует очищению организма от паразитов. Нередко каскадный вариант голодания используют люди, страдающие онкологическими заболеваниями. Эта диета позволяет ускорить обменные процессы и снизить выраженность признаков раковой интоксикации. Отмечается возможность активизации иммунной системы и подавление роста опухоли.

Преимуществом использования данного метода похудения является быстрый результат. При этом после выхода из диеты не наблюдается стремительное возвращение лишнего веса. Это связано с тем, что сырая растительная пища тяжелее переваривается, поэтому даже в период голодания не происходит полная остановка пищеварения. Организм не испытывает дефицита еды, поэтому не переходит в режим экономии и накопления лишнего веса.

Каких результатов можно добиться?

Результаты соблюдения данной диеты во многом зависят от индивидуальных особенностей организма человека и исходного количества лишнего веса. В среднем за месяц соблюдения данной диеты можно сбросить 10 кг. Люди с большим количеством лишнего веса могут похудеть на более чем на 15 кг.

Схемы каскадного голодания

Существует 3 схемы каскадного голодания, каждая их которых имеет свои особенности. К ним относятся

• упрощенная;
• стандартная;
• свободная.

Упрощенная схема голодания предполагает, что после 1 разгрузочного дня можно употреблять пищу на протяжении следующих 2 суток. В дальнейшем нужно прибавлять по суткам и к голодным дням, и к тем, когда пищу можно принимать. Придерживаться нужно до тех пор, пока количество голодных дней не достигнет 5. После этого нужно постепенно сокращать количество голодных дней и суток, когда употребление пищи разрешено. В этом случае намного легче происходит выход из голодания.

Стандартная схема голодания предполагает, что количество голодных дней должно равняться количеству дней, когда пищу принимать можно. При этом тяжелее выйти из диеты, но такой подход менее опасен и редко становится причиной метаболических нарушений и различных осложнений.

Свободная схема позволяет человеку, придерживающемуся диеты, самостоятельно выбирать, сколько дней нужно голодать. Этот подход к голоданию является наиболее опасным, т.к. некоторые люди могут слишком увлекаться, что может спровоцировать истощение организма, появления осложнений со стороны органов ЖКТ и других нарушений.

Методики голодания

Сейчас активно применяется сразу несколько методик голодания. В зависимости от того, можно ли пить жидкость во время разгрузочных дней, выделяется сухое голодание и на воде. Первый вариант является более опасным и требует соблюдения некоторых мер предосторожности для недопущения обезвоживания.

Сухое

Сухое голодание предполагает полный отказ от воды в голодные дни. Этот подход позволяет устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, но не рекомендуется делать более 2 сухих разгрузочных суток. Длительный отказ от воды может стать причиной ухудшения общего состояния, появления проблем с сердцем и формирования камней в почках и мочевыводящих путях. Этот вариант голодания предрасполагает к срывам, т.к. многие люди еще не могут вытерпеть несколько дней без еды, но жажду переносить намного сложнее.

На воде

Голодание на воде является более щадящим. Оно предполагает, что в разгрузочные сутки можно употреблять воду. В день можно выпивать до 2,5 л воды. В этом случае меньше риск развития тяжелых осложнений. Чистая вода позволяет быстрее очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние. Снижается риск срыва, т.к. вода притупляет голод. При использовании этого метода можно пить только очищенную воду. Большую пользу может принести талая вода. При этой методике голодания нельзя пить сладкие напитки, причем не только в разгрузочные дни.

По Войтовичу

К самым часто использующимся методикам голодания относится вариант диеты, разработанный кандидатом медицинских наук Г.А. Войтовичем. Это фракционный вариант голодания, который включает 3 цикла. Первый цикл занимает от 14 до 20 дней. Рекомендованная длительность второго цикла составляет от 20 до 25 дней. Третий цикл длится от 10 до 20 дней. Между циклами требуется восстанавливающее питание.

В промежутке между первым и вторым циклом период восстановительного питания должен составлять около 20 дней. После завершения 2 цикла голодания правил восстановительного питания нужно придерживаться от 45 до 60 дней. После завершения третьего цикла восстановительную диету соблюдать на протяжении не менее 10–14 дней. Таким образом, полный курс голодания может достигать полугода. В дальнейшем могут быть рекомендованы профилактические курсы голодания через 6 или 8 месяцев.

Метод Войтовича требует предварительной подготовки организма. Примерно за 2 недели до голодания необходимо начать сокращать объем порций. В этот период рекомендуется включать в рацион:

• легкие овощные супы;
• слизистые каши;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• компот;
• холодец;
• отварные овощи и фрукты;
• кисель и т.д.

Пище следует готовить на пару, тушить или отваривать. Это позволит подготовиться к дальнейшему голоданию. Кроме того, в рамках подготовки к голоданию необходимо очистить кишечник посредством клизмы или приема слабительного средства. При сильной зашлакованности кишечника может потребоваться прием слабительного на 2-е сутки голодания. В ряде случаев требуется ежедневное проведение клизм.

У большинства людей в течение недели наблюдается усиление перистальтики кишечника и нормализация стула. В дальнейшем требуется отказываться от пищи на протяжении от 14 до 20 дней в зависимости от общего состояния здоровья.

Соблюдая первый цикл голодания, необходимо выпивать в день не менее 2–2,5 л воды. Пить можно кипяченую, дистиллированную и талую воду. Чтобы избежать появления слабости из-за снижения уровня глюкозы, поступающей с пищей, необходимо не менее 3 раз в день выполнять по 15–20 минут щадящие физические упражнения. Кроме того, рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе. На 3–5 день голодания необходимо, помимо 2 л чистой воды, выпивать не менее 500 мл бикарбонатной минеральной воды. Это позволит уменьшить интенсивность ацидотического криза.

Учитывая, что в первый цикл нередко у людей, страдающих желчнокаменной болезнью, начинают выделяться камни и песок, рекомендуется спать и отдыхать в дневное время на правом боку. При появлении неприятных ощущений для облегчения выхода камней к правому боку можно прикладывать что-нибудь теплое, если наблюдается стремительное похудение, необходимо носить бандаж, чтобы избежать опущения органов. Для скорейшего выведения из организма шлаков нужно не менее 2 раз в сутки принимать контрастный душ.

Людям с большой массой тела рекомендован душ Шарко. При проведении водных процедур необязательно использовать мыло, но нужно хорошо растирать кожу жесткой мочалкой. Перед каждым приемом воды в первый цикл голодания нужно ополаскивать ротовую полость прохладной водой или отварами трав. Это поспособствует устранению хронических заболеваний носоглотки и пародонта во время голодания.

В период первого цикла голодания рекомендуется делать самомассаж на протяжении не менее 30 минут. Нужно хорошо разрабатывать мышцы спины, рук и ног, а также грудной клетки. После завершения первого цикла голодания нельзя сразу возвращаться к привычному рациону.

Еду нужно тщательно пережевывать. Это позволит активизировать процесс пищеварения. Уже на 3 день можно добавлять в рацион в ограниченных количествах мед и размоченные сухофрукты. С четвертых суток восстановительного периода можно вводить в рацион каши, приготовленные на воде. В рацион можно вводить овощные супы и легкие мясные бульоны. Допускается употребление небольшого количества растительного масла, семечек и орехов. Начиная с 4-х суток, можно сократить количество приемов пищи до 4 в сутки.

Восстановительный период имеет ряд ограничений. В первый день восстановительного периода нужно выпить около 1 л морковного или некислого яблочного сока, разбавленного 0,5 л кипяченой воды. Пить разбавленный сок нужно небольшими глотками. Со второго дня можно начинать употреблять сырые, отварные и приготовленные на пару фрукты и овощи. Пищу следует принимать порциями до 150 г примерно 4–5 раз в день.

При этом можно увеличивать объем принимаемой пищи. С 5 дня в рацион можно вводить бобовые. В конце первой восстановительной недели можно вводить хлеб. Начиная со второй недели, можно вводить в ограниченных количествах постные виды мяса, кисломолочные продукты, отварные куриные и перепелиные яйца. В рацион следует вводить соки, фрукты и овощи. Последние 6 дней нужно постепенно снижать размеры порций. Последние 3 дня следует перейти на отварные овощи и фрукты.

После завершения первого этапа восстановительного периода нужно переходить ко второму циклу. Перед началом голодания следует очистить кишечник. Как и при первом цикле, нужно выпивать в день до 2,5 л воды и придерживаться щадящего режима физической активности.

Несмотря на то что второй цикл голодания более продолжительный и составляет от 20 до 25 дней, большинство людей переживают его легче, чем первый. Выходить из второго цикла нужно так же, как и из первого. Так как длительность восстановительного периода более длительная, с начала третьей недели можно в ограниченных количествах вводить в пищу калорийные продукты, в т. ч. жирные сорта рыбы, творог, сыры, мясо, приготовленное на пару. Можно употреблять некоторые виды субпродуктов, в т.ч. печень.

Кроме того, в рацион можно вводить каши, сдобренные сливочным маслом, молочные супы, овощное рагу и другие блюда. Примерно за неделю до окончания восстановительного периода нужно исключить из рациона мясо, рыбу и молочные продукты. В это время разрешено употреблять овощи и фрукты в сыром и отварном виде.

Перед началом третьего цикла обязательно нужно провести очищение кишечника. Завершающий цикл голодания длится в среднем 2 недели. В этот период необходимо пить не менее 2–2,5 л воды. При необходимости нужно проводить ежедневно очистительные клизмы. После завершения третьего цикла следует не менее 2 недель соблюдать правила восстановительного питания. После этого можно постепенно возвращаться к привычному рациону.

По Лавровой

Метод каскадного голодания, разработанный В.П. Лавровой, предполагает отказ в разгрузочные дни не только от еды, но и от воды. При таком подходе достаточно 1 недели подготовки. В этот период нужно перейти на каши, фрукты и овощи. Необходимо уменьшить размер порций. Вечером перед началом голодания нужно очистить кишечник. На период голодания нужно исключить все жареное, соленое, копченое. Под запретом находятся сладости, сдоба и алкоголь. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты следует свести к минимуму.

Людям, которые ранее не использовали каскадный метод голодания, лучше использовать наиболее простую схему лечения, предполагающую чередование разгрузочных и восстановительных дней. В разгрузочный день необходимо отказаться от воды и пищи. Восстановительный день необходимо начинать со стакана отвара желчегонных трав. Примерно через 30 минут можно съесть легкий овощной суп. В восстановительные дни можно употреблять в ограниченных количествах:

• нежирные кисломолочные продукты;
• овощи;
• фрукты;
• морепродукты;
• каши;
• отвары;
• свежие соки;
• компоты.

В восстановительный день нужно принимать пищу не менее 6 раз в сутки. При этом ограничить размер порций. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Таким образом, на месяц приходится 15 голодных дней.

Правильный выход из голодания

Для недопущения появления проблем со стороны органов ЖКТ и тяжелых нарушений метаболизма необходимо учесть все тонкости выхода из каскадного голодания. При сухом голодании нельзя после пробуждения сразу пить много воды. Лучше всего восстановительный день начать со стакана кипяченой воды комнатной температуры.

Пить воду следует мелкими глотками. Лучше всего растянуть употребление жидкости на 20–30 минут. Нельзя сразу переключаться на привычный рацион. Начинать выход из периода голодания необходимо с растительных отваров, стимулирующих работу желчного пузыря и кишечника.

Первую неделю следует отдавать предпочтение легким для переваривания блюдам. Рекомендуется включать в рацион супы, слизистые каши и отварные овощи. В ряде случаев допускается употребление блюд в перетертом виде. Это позволяет насытить организм необходимыми веществами без риска появления проблем с пищеварением. В дальнейшем нужно постепенно начать введение в рацион продуктов. Жареные блюда и копчености стоит включать в рацион не раньше чем через месяц после завершения периода голодания.

Противопоказания

Несмотря на то что каскадные методики голодания помогают избавиться от многих заболеваний, имеется ряд противопоказаний для применения такого подхода к похудению. Перед использованием этого подхода к питанию рекомендуется получить консультацию врача и пройти обследование. Сухую форму голодания нельзя использовать при наличии у человека любой формы туберкулеза.

Водное голодание можно использовать при туберкулезе, но нужно следить за состоянием здоровья и при малейшем ухудшении вернуться к полноценному питанию. Сухой вариант голодания нельзя использовать при тромбофлебите и тромбозе. Недостаточное поступление жидкости в организм может стать причиной повышения вязкости крови и ухудшения имеющихся заболеваний. Не рекомендовано голодание людям, имеющим хронические патологии сердца.

Противопоказанием для использования этого типа голодания выступают токсические и вирусные гепатиты. Чередование голодных и восстановительных дней может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих циррозом печени, а также заболеваниями почек, сопровождающихся недостаточностью функции этого органа.

Не рекомендуется голодание при наличии язвы желудка и гастрита. Отказ от пищи может стать причиной ухудшения этих заболеваний и развития тяжелых осложнений.

Нельзя использовать каскадную разновидность голодания и при наличии сахарного диабета и эндокринных нарушений. Помимо всего прочего, нельзя использовать данную диету людям, имеющим дефицит массы тела, т.к. данный подход к питанию может спровоцировать истощение организма.

Нельзя голодать людям, страдающим 3 и 4 стадией онкологических заболеваний. В этом случае повышен риск стремительного развития кахексии. Противопоказанием для использования этого метода является гангрена. Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам во время беременности и лактации.

Отзывы

Светлана, 32 года, Омск

Использовала методику каскадного голодания Войтовича, т.к. она позволяет употреблять воду. Несмотря на то что сначала хотела с помощью этой диеты похудеть, отметила и улучшение здоровья. Придерживалась этого режима питания на протяжении 6 месяцев. Начальный вес был 116 кг. За период голодания похудела до 72 кг. Избавилась от хронического цистита. Для меня было сложно придерживаться рекомендаций во время восстановительных периодов, но переедать после голодания нельзя.

Кристина, 28 лет, Ростов-на-Дону

Применяла методику сухого каскадного голодания на протяжении месяца. Не есть и не пить сложно, но если найти занятия, которые помогут отвлечься от мыслей о воде и еде, то будет полегче. Заниматься спортом при таком подходе невозможно, т.к. даже щадящая тренировка приводит к сильной жажде, которая сохраняется на протяжении всего дня. Уже через неделю почувствовала прилив энергии. Улучшилось самочувствие и настроение. За месяц похудела на 7 кг. Результатом довольна, но в ближайшие полгода не планирую снова применять эту методику.

gidbody.ru

Каскадное голодание для похудения - результаты и отзывы

Содержание

Проблема лишнего веса часто становится главной причиной комплексов мужчин и женщин разных возрастов. Каскадное голодание считается одним из самых эффективных методов очистки организма, помогает выработать привычку к правильному питанию, снизить вес. Правда, без самодисциплины и железной выдержки во время каскада не обойтись.

Каскадное голодание для похудения

Для обретения заветной фигуры часто прибегают к радикальным методам, один из популярных - каскадное голодание для похудения. Суть этой диеты в чередовании дней воздержания от пищи с днями, в которые разрешен прием сырых фруктов, овощей, зелени. Необходимо отказаться от вредных привычек и тщательно подготовиться к голоданию. Не стоит забывать, что быстрая потеря веса – это большой стресс для работы организма, поэтому прежде, чем начать каскад, нужно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с противопоказаниями, при обнаружении которых нельзя придерживаться такой диеты.

Противопоказания к быстрому (радикальному) похудению:

• острые и хронические болезни печени;
• проблемы в работе эндокринной системы;
• туберкулез;
• проблемы с почками;
• нарушения работы сердца;
• слишком низкий вес тела;
• лактационный период, беременность;
• сахарный диабет;
• проблемы со свертываемостью крови;
• язва, хронические болезни желудка.

Схема каскадного голодания

Прежде чем начать процесс очистки, нужно подготовить организм и не принимать лекарства или биодобавки. За 3 недели до курса убираем из рациона сахар, соль и мясо. За неделю - питаемся исключительно растительной едой. Размер порций - не больше 70% от обычных, последний прием пищи до 19.00. В «голодные» дни необходимо минимизировать контакты с водой, отказаться от питья и даже мытья рук или посуды. Схем каскадного голодания много, отличаются они графиком приема еды и воды.

Виды голодания (дни без еды/дни приема растительной пищи):

• упрощенный вид (1/2, 2/3);
• стандартный вид (1/1, 2/2);
• свободный вид (можно корректировать под себя, желательно создать график на месяц и строго ему следовать).

Голодание через день

Схема голодания через день относительно проста даже для новичков, она дает быстрый стойкий результат. Такой вид воздержания от еды делят на этапы, их нельзя менять местами. Запрещено начинать диету с более позднего этапа или необдуманно завершать каскад, потому что большинство органов за период воздержания приостанавливают или замедляют свою работу и могут не выдержать нагрузки. Примерно на 3-4 сутки в организме происходит ацидотический криз – период глубокого очищения от накопившихся шлаков.

Цикл длинного каскадного голодания (количество дней без еды/количество дней употребления растительной пищи):

• первый этап: 1/1,
• второй этап: 2/2,
• третий этап: 3/3,
• четвертый этап: 4/4,
• пятый этап: 5/5.

Сухое голодание по лавровой

Валентина Лаврова – автор метода сухого каскадного голодания для похудения. Его особенности – полное исключение любых контактов с водой в «голодные» дни. Вплоть до чистки зубов, мытья рук, головы или посуды, даже выхода на улицу в дождливую погоду. Каскад по Лавровой имеет особенность – разрешается повторное прохождение любого из этапов «голодной» диеты, начало и конец голода должны происходить в одно время, с точностью до минут. Более жесткие правила к проведению лечебного голодания в программе Геннадия Малахова.

При сухом голодании считается нормальным испытывать такие ощущения:

• сильное чувство голода;
• жар или зябкость;
• общая физическая слабость;
• неприятный запах изо рта;
• головокружения;
• головная боль;
• нарушения сна;
• проблемы с сердцебиением;
• судороги;
• снижение иммунитета.

Каскадное голодание на воде

В мире очень популярным становится каскадное голодание на воде, ведь количество жидкости не ограничивается. Но есть нюансы – не рекомендуется пить минеральную или дистиллированную воду, запрещено употреблять продукты животного происхождения, либо насыщенные консервантами, красителями, другими вредными веществами. Рацион во время каскада состоит из 4-5 приемов еды (не более 200 грамм за прием), воду можно пить строго за 30 минут до трапезы. Не более двух раз в день разрешается перекусить несладкими фруктами.

Выход из голодания

Прежде чем приступить к похудению, стоит ознакомиться с правилами выхода из голодания. Определить точку окончания голодания необходимо заранее. Важно создать позитивный психологический настрой и определить какого результата вы хотите добиться (средняя потеря в весе за цикл каскада 5-10 кг). Проводить такую диету не рекомендуется чаще трех раз в год. В период после похудения желательно не переедать и тщательно контролировать размер порций.

Пять основных этапов правильного выхода из каскада:

• питье кипяченой воды комнатной температуры,
• ванна с травяными настоями,
• через двое суток включение в рацион нежирной белковой пищи, кисломолочных продуктов.
• употребление легких рыбных и мясных (предпочтительно диетическое мясо) бульонов,
• через несколько дней обычный рацион (порции меньше обычных, график приема пищи тот же).

Видео: каскадное голодание по Лавровой

Сухое голодание. 63 день омоложения

Отзывы и результаты каскадного голодания

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Гoлодaние «Каcкаднoе» для cнижения вeса

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

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводят циклами, чередуя дни голода и питания растительной пищей. Период чередования может быть разным.

Но, есть основная методика каскадного голодания.

• Предлагается проводить голодание через сутки или двое суток.
• А дни голода предлагают проводить в сухую.
• Это означает, что один день вы питаетесь легкой пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра.
• Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.
• В большинстве случаев рекомендуется начать с сыроедения. А также начинайте настраиваться морально.
• За неделю до каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты.
• А затем начать сухой день, потом пища (овощи и фрукты), сухой день и т.д.
• Пищу кушать в съедобный день нужно до 18.00 и пить воды вдоволь.
• А в сухие дни лучше избегать контакта с водой по возможности. Желательно не стирать вручную, не мыть посуду и даже не чистить зубы.

Какой же срок должен быть каскадного голодания?

Преимущественно начинать каскад нужно с трех дней. В среднем получается 6 дней.

Достоинства

• Голодание каскадом отличается от других голоданий в том, что оно эффективно работает для снижения веса. И после голодания вес не набирается так быстро как после обычного голодания.
• Также в дни «еды» можно покушать и успокоить организм, т.е не делать стресс. Поэтому можно себя перебороть на один день, а на следующий покушать что хотелось.
• Чувствуется легкость в организме и радуют результаты похудения.
• Очищение тела от шлаков, ядов и токсинов.
• Появляется сила, энергия и бодрость.
• Пропадает агрессия и раздражение.
• Повышается физическая работоспособность.

Каскадное голодание для похудения

Любое голодание можно использовать в целях для похудения. А в каскадном — в дни сухого голодания активно сжигаются жировые отложения. Организм быстро отзывается и бурно реагирует на такое похудение и вес снижается. При этом не чувствуется стресс как в обычных голоданиях.

Олег Земский врач, занимающийся вопросом по каскадному голоданию, распределяет его на два вида – длинный и сжатый. Советует начинать с длинного каскадного голодания.

Длинное каскадное голодание.

• 1 день — голод, 1 день – растительная пища
• 2 дня — голода, 2 дня – растительной пищи
• 3 дня — голода, 3 дня – приема растительной пищи
• 4 дня — голода, 4 дня растительной еды
• И 5 дней — голода и 5 дней приема растительной пищи.

Затем идет выход из каскада — прием легкой пищи. Это значит не кушать «тяжелую» для пищеварительного тракта еду (мяса, грибы и т.д.).

Сжатое каскадное голодание.

• 1 день голода, 2 дня растительной еды
• 2 дня голода, 3 дня растительной еды
• 3 дня голода, 4 дня приемы растительной еды
• 4 дня голода, 5 дней растительной еды
• 5 дней голода и выход из голодания каскадом

Изменять график голодания нельзя, нужно строго придерживаться такой системы.

• Хотя есть и другой метод в течение месяца чередовать день голода и день приема пищи.
• Есть также предложение от Зои Богомазовой о проведении каскадного голодания. В первый месяц нужно проводить одни сухие сутки голодания через день. Во второй месяц – двое через двое, в третий – три через три, в четвертый – четыре через четыре, в пятый – пять через пять.

Выход

• Сначала нужно выпить охлажденной после кипячения воды, чтобы промыть кишечник.
• Также принять ванну на травах, а через два часа кушать белковую еду. Это касается и вегетарианцев.
• Для того чтобы пополнить запасы кальция, первым пьется кефир, потом не жирная уха.
• Первые два дня выхода еда должна быть кисломолочной.
• Затем обычная еда в ограниченных количествах, но не жирная.

В каждом голодание есть период, который называется ацидотический криз. Это процессы глубокого очищения. В каскадном голодании криз наступает на третий или четвертый день, а в водном голодании на 10 или 12 сутки.

Общие указания для проведения голодания

• Лучше всего заниматься физическими нагрузками на воздухе, гимнастика, легкая пробежка, турники или просто много гулять в парке или на стадионе.
• А также морально себя настраивать на оздоровление и похудение, очищение.
• Используйте свою систему тренировок для похудения в сочетании с питанием и голодом.
• Вдобавок для каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины.
• Если начинает болеть голова или появляется легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.
• Заметьте, если вы ведете нездоровый образ жизни, у вас есть пагубные привычки (выпивка и табакокурение), то лучше не начинать с каскада. Начните с другого вида голодания.

Отзывы

Отзывы взяты с форумов о голодании.

• Игорь. Начал каскадное голодание при росте 174 и весе 88 кг. Было повышенное давление. Главное хотел снизить вес. Три недели ел растительную пищу, на каждой недели в понедельник, среду и пятницу делал сутки голодания. Не было животной пищи (яйца, рыбы, молока, мяса). За три недели похудел на 10 кг. Потом три недели ел как обычно, но не злоупотреблял. Снова начал голодание для похудения и похудел до 69 кг. Когда начал выход, дошел до 73 кг и больше не набираю уже три года. Раз в неделю голодаю. Кроме похудения пропали прыщи, появилась сила, хорошее настроение.
• Катерина. Провела месяц каскадного голодания -  один через один. Похудела с 68 кг до 55 при росте 168. Результатом довольна. Начинала в мае, и потом все лето на овощах и фруктах, к осени весила 47 кг. Занимаюсь спортом, стала подтянутой и стройной.
• Ольга. Похудела со 114 до 96 кг за 6 месяцев. Делала два раза в неделю два сухих дня.
• Светлана. За два месяца похудела на 7 кг, вся одежда висит. Два дня в неделю худела на сухом.

slimim.diet

О каскадном голодании: результаты похудения на голоде день через день

Женщина, которая хочет быть красивой, должна следить за собой, правильно питаться, заниматься спортом, но в некоторые моменты может все же возникнуть необходимость сбросить парочку лишних килограммов. Для легкой борьбы с ними, как правило, используется каскадное голодание. Такое голодание помогает очень быстро привести организм в норму.

Что такое каскадное голодание

Каскадное сухое голодание – это методика, которая помогает воздерживаться от еды и тем самым за короткий срок привести организм в порядок. Голодание день через день для похудения является неплохой альтернативой медицинскому вмешательству. Кроме того, данный процесс одобряется большим количеством медиков, что может гарантировать определенную безопасность для состояния здоровья в целом. Каскадное голодание для похудения через день позволяет сбросить вес достаточно быстро и позволяет не набирать его, если правильно выходить из голодовки.

Каскадное голодание может быть:

• сухим. Данная методика предполагает полный отказ от еды и воды. В некоторых случаях возможен даже отказ от приема ванны и душа;
• с употреблением воды. Водный баланс восстанавливается даже в том случае, если в воду добавляется мед или лимон. Пить можно в неограниченных количествах, поэтому проще всего начинать голодание именно с этого способа, так как голод переносится проще.

Каскадное голодание с употреблением воды

Кроме того, соблюдение диеты можно подразделять на следующие этапы:

• длинное щадящее голодание предполагает один день голода, 2 день умеренное питание, 3 день выход из процесса. Можно чередовать и таким образом: 2/2/2 или 3/3/3;
• голодание по методике длинное — жесткое — 1 день голодать, 2 день умеренного питания. Данная методика интересна тем, что тут нет выхода из периода голодовки. Именно такую методику использует программа по Лавровой;
• можно худеть по методике сжатое-щадящее. В этом случае предполагается один день без употребления пищи, после проводится два дня умеренного питания, следом идут два дня выхода. Потеря веса будет очевидна, и результат будет заметен сразу;
• жесткая методика предполагает возможность одного дня голодания, после 2 дня умеренного питания.

Обратите внимание: Благодаря тому, что методика достаточно щадящая, на ней можно находиться до одного месяца. Потеря веса очевидна и заметна буквально через совсем короткий период времени.

Каждый вариант можно комбинировать между собой, и подобрать тот, который наиболее оптимален для того, чтобы привести организм в требуемую форму. Каскадное голодание предполагает возможность того, что человек один день ест, второй нет. Чтобы питание было правильно, необходимо употреблять в пищу только сырые продукты. Это могут быть овощи или фрукты.

Вся еда, которая готовится в домашних условиях противопоказана. Чтобы процесс похудения был достаточно быстрым, в дни, когда не поступает пища в организм, можно отказаться и от воды. В этом случае организм худеет достаточно быстро и буквально через неделю можно заметить видимые изменения.

Что нужно знать новичку перед началом каскадного голодания

Важно знать !

Прежде, чем приступить к процессу каскадного голодания, новичок должен знать несколько правил, которым необходимо следовать. Если организм остался без воды, то он старается брать все изнутри. Вся экология, все привычки, которые не характеризируют нас с положительной стороны, отрицательно влияют на жизнь человека в целом. Чаще всего главной проблемой становится накапливание токсинов внутри организма, от которых стоит периодически избавляться.

Токсины содержатся в следующих продуктах:

• алкогольных напитках;
• любых сигаретах, содержащих табачную смесь;
• продуктах животного происхождения — мясе, масле и т. п.;
• даже в некоторых лекарственных препаратах.

Токсины достаточно вредно влияют на организм, поэтому от них стоит избавляться. Наибольшему влиянию токсинов подвергается печень. Если заняться сухим голоданием, то первое, что начнет потреблять организм — токсины. Именно они попадают в кровь и организм становится полностью незащищенным. Поэтому, если неправильно подходить к каскадному голоданию, то можно навредить организму и пользы от этого не будет никакой.

Во время голодания выводятся токсины

Польза и вред от каскадного голодания

После того, как человек начинает практиковать сухое голодание, многие отмечают, что организм становится на путь, который сосредотачивается на внутренних недугах, присутствующих практически у каждого. После того, как вода перестает поступать в организм, он начинает искать поврежденные органы и высасывать из них воду. Тем самым снимается воспалительный процесс, внутренняя работа организма становится лучше. Многие говорят о том, что при использовании каскадного голодания можно избавиться даже от онкологического заболевания.

Важно!Вред может заключаться в том, что организм не сможет справиться с тем, что в него не поступает привычная еда. Чтобы не нанести вред, необходима консультация врача, который сможет правильно рассчитать то, количество дней, когда можно не есть.

Среди положительных моментов стоит выделить:

• уничтожение жировых отложений. Уменьшается вес и объем человеческого тела;
• так как кишечник очищен, визуально можно говорить о том, что талия стала меньше;
• психологическое состояние становится более уравновешенным;
• кожа становится гораздо чище.

Запрещено применение методики в следующих случаях:

• наличие хронических заболеваний;
• возможные проблемы в ЖКТ;
• заболевания сердца и диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• беременность.

Кормящая мать также не должна позволять себе сидеть на подобной диете, так как молоко перестанет быть питательным и малыш не сможет получать необходимые ему вещества. .

Кормящая мать

Подробное руководство по каскадному голоданию: как правильно подготовиться и провести его

Прежде, чем приступить к данному процессу, необходимо провести подготовительные мероприятия. Начинать подготовку следует не менее, чем за 11 дней до голодовки. Необходимо убрать из питания следующие продукты питания:

• исключить мясные продукты, деликатесы;
• мясо рыбы и птицы;
• яйца, морепродукты;
• сыр, грибы, бобовые, сметану творог.

Многие зададут вопрос, что же тогда можно есть. В подготовительный этап, следует употреблять оставшиеся молочные продукты, картошку, каши. Стоит убрать из рациона овощи и фрукты, которые имеют большую калорийность — бананы, авокадо, финики. На 12 день необходимо посидеть на свежевыжатых соках, пюре, приготовленных из овощей и фруктах. После делается очистительная клизма, чтобы избавить кишечник от ненужных веществ.

Очистительная клизма

Есть и ряд правил, на которые стоит обратить внимание, при каскадном голодании. Они заключаются в следующем:

• необходимо регулярно заниматься спортом, гулять на улице. Одним словом это должна быть регулярная физическая нагрузка;
• нужно читать, считать, чтобы увеличить умственную активность;
• отдых должен быть стабильным и планомерным.

Обратите внимание: Сухая диета — достаточно сложный процесс для любого организма. Поэтому нужно заранее подготовиться к нему. Даже в том случае, если процесс голодовки чередуется с употреблением фруктов и овощей, то выдержать это достаточно сложно, даже в течение одной недели.

Выход из системы должен быть также плавный, поэтому проще всего, первый день выхода провести на свежих овощах и фруктах, а через день можно перейти на обычное питание. Не стоит резко прерывать голодание, так как это еще больший стресс для организма, чем сама голодовка.

На сколько можно похудеть во время каскадного голодания

Количество потерянных килограммов зависит от того, насколько правильно подойдет человек к системе каскадного голодания. Процесс потери веса индивидуален, но в среднем человек может потерять в течение первых четырех дней до 7 килограмм.

Как не набрать прежний вес после каскадного голодания

Правильное питание

Как правило, после того, как человек заканчивает диету, он максимально быстро набирает килограммы. Чтобы такого не произошло, необходимо:

• правильно питаться;
• не употреблять спиртные напитки;
• заниматься физическими нагрузками.

После того, как закончится период каскадного голодания, необходимо периодически проводить разгрузочные дни. Благодаря им, организм быстро войдет в норму и лишние килограммы не появятся.

Чтобы программа голодания проходила без видимых проблем, человек должен иметь стаж в подобном направлении. Но килограммы, утраченные при каскадном голодании, могут вернуться. Чтобы избежать этого следует придерживаться правильного питания и не пренебрегать регулярными физическими нагрузками.

calenda.ru

Каскадное голодание

Существует много способов избавиться от лишнего веса и сделать питание более здоровым и правильным. Один из них – так называемое каскадное голодание, которое проводится циклами чередования голодных дней и питания растительной пищей. Периоды такого чередования могут быть разными.  Придерживаясь свободной схемы голодания, этот способ могут практиковать как те, кто уже в свое время голодал, так и начинающие адепты здорового питания.

Каскадное голодание принято считать одним из наиболее эффективных способов очищения организма. Практикуя этот метод, можно постепенно выработать привычку питаться правильно, уменьшить массу тела. Однако такое питание выдержать проще, если правильно подготовиться к такой практике. О том, как действовать, чтобы получить максимальный эффект, и что представляет собой каскадное голодание, речь пойдет в этой статье.

В чем суть каскадного голодания?

Суть этого метода – в чередовании дней, когда человек воздерживается от пищи, с днями, когда можно есть сырые овощи, фрукты, зелень. Этот способ является достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому важно тщательно подготовиться перед тем, как начинать такое воздержание от пищи.

Подготовка

Изначально необходимо полностью отказаться от вредных привычек, ведь и голодание, и сопутствующая ему потеря веса являются очень серьезным стрессом для организма. В идеале перед началом таких перемен следует посоветоваться со специалистом. Важно учесть все противопоказания и обязательно учесть их перед выбором диеты или системы воздержания от пищи.

Важно соблюдать правильную схему подготовки к каскадному голоданию. Для правильной подготовки понадобится не меньше месяца.

За месяц до начала процесса не принимать лекарства и биодобавки. На протяжении месяца необходимо постепенно менять свои пищевые привычки. Примерно за три недели следует убрать из меню сахар, соль, блюда из мяса. Также с каждым днем из меню следует убирать другие «вредности». Питаться в переходной месяц следует так, чтобы в последнюю неделю перед голоданием человек перешел на исключительно растительную пищу. При этом порции должны составлять примерно 70% от обычного количества потребляемой пищи. В этот период также не рекомендуется есть после 19.00.

Противопоказания

Практиковать такой метод противопоказано в следующих случаях:

Как практиковать?

Существует несколько схем каскадного голодания:

• Стандартная схема – необходимо поголодать сутки, после чего в течение двух дней можно потреблять обычную пищу. Далее не следует есть два дня, после чего в течение трех дней пищу есть можно. Далее – трое суток голода и т. д. Так нужно действовать, пока человек не дойдет до пяти суток голода.
• Свободная схема – режим голодания можно выбирать самостоятельно, руководствуясь состоянием здоровья и собственными возможностями. Например, можно практиковать каскадное голодание 1 через 1 день, также чередовать 1 голодный и 2 нормальных дня и т. п. Можно также выстроить схему чередования голода и нормального питания на месяц и следовать ей.

Ступени

Если речь идет о стандартной схеме, то, чтобы лучше адаптироваться к такой системе, необходимо привыкать к голодным дням постепенно, проходя определенные ступени.

• Первая ступень — чередовать по одному голодному и «сытому» дню. Перед голодным днем нужно пить много чистой воды. Непосредственно в день голода ни воду, ни пищу потреблять нельзя. Через сутки уже можно есть любую пищу. Но в идеале такие дни голода нужно чередовать с растительной диетой – в таком случае организму будет легче перестраиваться. К тому же такое голодание для похудения день через день более эффективно.
• Вторая ступень – уже более сложна, и выдержать ее можно после некоторого времени практики первой ступени. В этот период голод длится двое суток, а двое суток человек нормально питается. В голодные дни, опять-таки, воду пить тоже нельзя. При выходе из голодания обязательно изначально нужно пить воду, а через два дня после этого начать есть кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет кефир. После кефира желательно потреблять нетяжелую пищу, чтобы не допустить нагрузки на поджелудочную железу. Через два часа рацион можно разнообразить и другими блюдами.
• Третья — становится еще сложнее: голод длится трое через трое суток. Учитывая то, что в голодный период запрещается пить любую жидкость, эту ступень уже могут выдержать не все. В период без еды и жидкости человека будет мучить жажда. Однако адепты этого метода голодания утверждают, что только без потребления воды происходит самоочищение пищеварительной системы.
• Четвертая — теперь без воды и пищи приходится жить уже четыре дня. Выдержать столько голодных дней крайне сложно. Те, кто практиковал подобное, утверждают, что в этот период на губах может шелушиться кожа, постоянно пересыхает во рту. «Входить» в дни питания также нужно, начиная с потребления воды.
• Пятая — очень тяжелая стадия, когда человек может чувствовать недостаток воздуха, плохо спать, с трудом говорить. Поклонники этого метода утверждают, что выдержать такой период без воды можно. Но неподготовленным людям нужно понимать, что продолжительное сухое голодание может быть очень опасным для жизни.

По утверждению авторов этой системы, примерно на 4 сутки в организме происходит ацидотический криз, вследствие чего отмечается активное очищение от шлаков, что накопились в организме. Более того, авторы системы утверждают, что в ходе сухого голодания нельзя мыться, выходить на улицу в дождь и допускать любого контакта поверхности тела с водой.

Несмотря на то, что в специальной литературе каскадное голодание описывается именно так, неподготовленным людям крайне опасно практиковать длительное воздержание от жидкости. Поэтому каскадное голодание для похудения должно длиться не дольше, чем сутки через сутки. К такой схеме человек адаптируется относительно быстро и получает желаемый результат без риска для здоровья.

Важные советы

• Каскадное голодание можно практиковать без риска для здоровья только тем людям, которые готовы в целом поменять свои пищевые привычки. В обычные дни тоже нужно стараться есть здоровую пищу и убирать из меню вредные продукты. Особенно важна здоровая пища в дни, которые чередуются с голодом. Если после периода попеременного воздержания от пищи снова начать питаться, то потерянные килограммы быстро вернутся.
• В дни голода нельзя переутомляться и переохлаждать организм. Следует хорошо проветривать помещение, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
• Нельзя в этот период применять дополнительные препараты для похудения.
• Практиковать каскадное голодание можно не более четырех раз в год.
• В «голодный» день следует гулять на свежем воздухе, выполнять легкие упражнения. Можно немного пробежаться или походить быстрым шагом.
• На протяжении периода голода нельзя пить мед. препараты, поэтому людям, вынужденным принимать какие-либо лекарства, лучше выбрать другую систему для похудения.
• Еще один важный совет – перед тем, как начинать этот каскад, необходимо четко ориентировать себя на оздоровление, похудение и перемены в образе жизни. Следует правильно настроиться на процесс – его не следует воспринимать, как неприятную и вынужденную меру. Если думать о пользе такого метода, то и действие его будет более выраженным.

Как выходить из голодания?

Выход из голодания должен быть осторожным и постепенным, даже если человек выдержал сухое голодание всего один день. Изначально нужно выпить охлажденную кипяченую воду. После этого рекомендуется принять ванну, в которую можно добавить отвары разных трав – череды, ромашки душицы. Но травы можно добавлять только в том случае, если человек не склонен к аллергии.

Через два часа после принятия ванны можно приступать к приему пищи. Первая трапеза должна состоять из стакана кефира. Также можно выпить стакан овощного бульона. Несмотря на рекомендации о том, что уже через несколько часов можно есть все, на самом деле выход из голодания должен быть более постепенным. Желательно в этот день питаться кисломолочными продуктами, растительной пищей.

После окончания каскадной диеты через два дня питания растительной и молочной пищи можно начать есть нежирную белковую еду. При этом желательно не переедать.

Каскадное голодание для похудения

Более щадящий вариант, который сейчас практикуют многие из тех, кто стремится похудеть, это каскадное голодание на воде. Его вполне можно придерживаться, так как количество потребляемой жидкости в этом случае не ограничивается. Организм неподготовленного человека не способен нормально функционировать без воды больше 2-3 дней. Однако тем, кто намерен попробовать такой метод, нужно учесть важные ограничения. Прежде всего, в ходе этого процесса нельзя пить дистиллированную или минеральную воду, потреблять пищу животного происхождения, еду с красителями и консервантами.

Также в качестве метода для похудения подойдет «упрощенный» вариант каскадного сухого голодания: следует чередовать один «сухой» голодный день с одним или двумя днями нормального питания разрешенными продуктами.

Основные преимущества такой методики:

• Однодневное воздержание от пищи относительно легко переносить психологически, так как человек понимает, что уже завтра сможет нормально поесть. Соответственно, вероятность срыва значительно снижается. Выдержать такие периоды намного легче, и это могут сделать даже те, кто с трудом садится на разнообразные диеты.
• В ходе воздержания от еды организм постепенно очищается, появляется легкость, активнее работают все органы и системы.
• Так как в «сытые» периоды необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, организм получает много нужных ему витаминов и минералов, что также улучшает общее самочувствие.
• Еще одно важное преимущество для худеющих – это то, что после голодного дня человек не переедает, а начинает есть постепенно, что положительно сказывается на процессе похудения.
• Можно выбирать разные периоды соблюдения такой схемы – чередовать дни на протяжении недели, двух, трех и даже дольше.

Отзывы о каскадном голодании

Очень многие отзывы о голодании день через день свидетельствуют о том, что с помощью этого метода можно достаточно эффективно снизить вес и впоследствии не набрать его так быстро, как это происходит после окончания строгих диет. Те, кто практиковал такой способ голодания, чередуя дни 1 на 1, утверждают, что похудеть можно и при такой системе. В качестве плюсов пользователи отмечали, что вес уменьшается достаточно быстро, при этом чувствуется легкость в теле, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

В некоторых отзывах утверждается и то, что такое голодание помогло справиться с повышенным давлением. Но в данном случае речь идет о положительном влиянии именно чередования воздержания от пищи и нормального питания по схеме 1 на 1.

Правда, иногда люди, практикующие такой метод, утверждают, что в первые дни может ухудшиться самочувствие – возможна головная боль, скачки давления, усталость. Но со временем эти симптомы исчезают.

Что касается более продолжительного воздержания от приема пищи и воды, то такое голодание может привести к негативным последствиям, о чем идет речь в отзывах. Многие из тех, кто пытался придерживаться его, сходили с дистанции именно из-за плохого самочувствия. Поэтому продолжительное сухое голодание неподготовленным людям категорически не стоит практиковать.

Но в целом каскадное голодание для многих людей может стать очень эффективным методом как для похудения, так и для общего оздоровления.

medside.ru

Смотрите также

• 
  Дистальный рефлюкс катаральный эзофагит недостаточность кардии
• 
  Побочные эффекты берлиприл
• 
  Халязион можно ли греть
• 
  Стимуляторы иммунитета препараты
• 
  Сколько можно съедать хурмы в день
• 
  Повреждение внутреннего мениска заднего рога
• 
  Капсулы от цистита у женщин
• 
  Применение лавровый лист
• 
  Ребенка вырвало ночью температуры нет что делать
• 
  Капли для уха от воспаления
• 
  Постоянно холодные руки и ноги причина